20230906 Back&Biceps

9月6日
ISO row
150×8.5 150×7
片手
115×6
片手highrow
90×9.5 75×10
Dハンドル→片手マシンプルオーバー
60×10→1/4×5
レバーロウ
80×8→1→1 60×12
DBロウ&ケーブルロウ
42.5×6→21+20×7
42.5×6→21+20×4
ケーブルロウ
21+20×15+レスト6
EZバーベルカール
ワイド
50×8 60×6 50×6 50×6
ナロー
40×8 40×6 30×5
インクラインカール
長
12.5×8 15×6 15×6+2
短
10×6 10×7
片手プリーチャー
10×4s
片手ケーブルカール
下
2s
上
4s