значит ты в пастаяном основе только принимаешь глицин и витамин С и омега З а крятин просто так для физухи(спрот) а другий которых знать не знаю и не слишал только иногда принимаешь так для страховкий не чего не пропусил поправьте если что я это к чему ты только советуеш глицин я думал он как успакаюший и всё вроде этим спасибо за внимание.
Почему человеческому телу постоянно нужны какие-нибудь "костыли" для поддержания жизни, те же витамины/добавки, одежда, тепло, жилье, душ ежедневно (через день человеческое тело воняет) и многое др. 🤦♀ Человек вообще с этой планеты?🤔 Почему у животных нет таких проблем?🙄
Это так легко, просто пп питание, оно жестко апает здоровье. 1. Хорошая кожа и волосы , мозг будет медленно стареть. Гормоны будут в норме . Да и вообще тема . Я честно удивлён что людям нужно узнавать о такой банальной вещи. ( Ягоды топ)
@@s4ken пока не существует "идеального" правильного питания. Важно учитывать все макро и микроэлементы, витамины, антиоксиданты, аминокислоты, обычные БЖУ и тд. Важно также учитывать бюджеты и личные непереносимости конкретного человека. И тебе не всегда удастся найти полный нутриентный состав того или иного продукта, так как большая их часть исследована не на 100% + много дизинфы и вбросов. Лично я потратил уже более полугода составлял и продолжаю составлять свой рацион. Поэтому это не так банально и просто, как может показаться.
@@Христос-д8ц бля какая жиза,одни моменты я могу очень сильно запомнить с одного раза,а другие по сто раз повторяю и все равно забываю,как так,я уже думаю ,что я даун
+1. Я пока ставлю себе оценку как в школе. Пишу что было что было хорошее в дне и что плохое. Инсайды всякие, рефлексию, типа я сделал это действие плохо, потому что этому предшествовало такое-то обстоятельство и все в таком духе
Принимал кучу разных бадов (речь о бадах для мозга, в первую очередь) , имхо почти все они - мусор, эффект либо отсутствует вообще, либо настолько мал, что им можно пренебречь. Тот же гинко лишь помогал мне проснуться утром, да и то не долго. Есть штуки, которые действительно улучшают когнитивку - но у них сильные побочки, привыкание, да и на бутылку сесть можно. В итоге пришёл к выводу, что если хочешь прокачать мозги - нужно хорошо спать, заниматься спортом, и, самое главное, чаще мозги напрягать.
Про аскорбиновую кислоту: этот витамин является водорастворимым и можно не бояться передозировки им при приеме в 1г, к примеру. Он спокойно выведется из организма мочой, то количество, которое не было задействовано в биохимии тела
Здравствуй, Глеб! Касательно ашваганды, думаю, стоит отметить, что со временем она может вызывать ангедонию, так что необходимо принимать ее с осторожностью и вниманием к себе. Если такое случается, стоит прекратить курс и ангедония пройдет. Неплохим аналогом ашваганды может быть бакопа
У меня ещё при краткосрочном приеме ашваганды стал болеть желудок довольно жёстко, пока прекратил прием, чуть позже может попробую повторить отдельным курсом и с малыми дозировками, до этого пил по 500 мг
@@kerzdakerov6631 кофеин оказывает негативное действие на организм, и совершенно прав комментатор выше, сказавший что он выжимает жизнь, т.е. в буквальном смысле опустошает организм, расходуя его запасные резервы, лишая витаминов, минералов, обезвоживая, разрушая слизистую ЖКТ, нервную систему, и приводя к различным заболеваниям. Лучше не подвергать себя такому воздействию.
За многолетние исследования работы своего мозга Я вывел единственное универсальное значимое действие для поддержания памяти и концентрации. Это изучение одной темы в течении недели или двух. Всё! Биодобавки просто бонус к обучению. После пары недель обучения какого либо одного предмета, лучше если при этом выучить пару определений наизусть (в выходные, между работой, но каждый день) память улучшается в разы. Концентрация сумасшедшая. Просто нет ощущения, что ты тупица. Понимаешь, слышишь, запоминаешь всё с первого раза и на всегда. Обязательное условие исключить беспорядочное ползание по соцсетям!
Привет! А могли бы Вы написать методологию по которой Вы изучаете. То есть по конкретней. Изучение темы по одной книге или брать несколько источников? Что для Вас изучение? Просто читаешь про одну тему много-много? Или может пересказываешь.
@@RolandBekoyti называется "Руководящий документ по ремонту и техобслуживанию колёсных пар пассажирских вагонов..." ) Когда мне предложили должность, было требование изучить этот документ. И я недели две-три изучал только его. 280 страниц наизусть. Примерно 90% удалось запомнить. В общем память была безупречная, концентрация внимания 100%, работа шла легко и без напряга хоть физическая хоть умственная. Ещё так называют "состояние потока". У меня с вниманием полная беда, поэтому тот период в жизни был для меня как фильм "Области тьмы". Сейчас конечно снова отупел, потому что смартфон... Мозг не тренирую. Но очень хорошо чувствуется результат, если дня два - три поизучаю что то одно. Что бы присутствовали именно концентрация и запоминание с последующим пересказом. Так же легче жить когда все свои планы выкладываешь в ежедневник. Мозг очень хорошо расслабляется и концентрируешь внимание уже на определенных действиях, не думаешь о том что нужно сделать то то и то то...
Глеб, спасибо за видео! Только будь осторожнее с витамином С в такой дозировке. При приеме более 500 мг в течение длительного времени может вызывать отложение песка / камней в почках, так как преобразуется в оксалат. На мой взгляд, лучше периодически пропивать витамин С в высоких дозах, чтобы создать депо, а на постоянку - 500. Хотя знаю коллег, которые назначают 1000 мг длительно, но лучше не рисковать. . Вот такую схему обычно использую с пациентами: начать с 1000 мг в день, принимать неделю. Вторая неделя - 2000 мг, далее 3 недели по 3000, затем снижаем на 500 мг еженедельно до профилактикой дозы 500.
спасибо пожалуйста а рыбий жир как рекомендуешь употреблять ? в какой форме ,какую дозировку и на протяжении какого количества времени? глеб сказал принимать в жидкой форме 10-15г , а рекомендуемая доза 1-3г ежедневно в течении месяца
Уважаемый Глеб. Недавно познакомилась с вашими видео и хочу поблагодарить за подробную информацию, которую нам доносите. Объяснения и доказывания ведёте доступно и профессионально. Подписалась на вас и буду продолжать вникать в услышанное.
Глеб, отличное видео! Было бы здорово, если под этим и подобных видео в описании или в закреплённом комментарии было бы все расписано вкратце (название, дозировка, описание).
Глеб, спасибо за видео, что делишься своим опытом! Качественные чаи, китайский и танвайский, японский, очень благотворно влияют на когнитивные способности и тонизируют физически, если пить на постоянной основе (убедилась на личном опыте). Ещё такие чаи, как Габа: Габа Алишань, красная Габа и тп. (относятся к улунам) имеют в себе большое содержание ГАМКа. И полезно и вкусно :)
Касаемо концентрации,убирайте телефон в первой половине дня,и научитесь следить за своими мыслями,осознанность,тогда и память будет лучше.Сон тоже штука важная)
Мой сетап: 1) бакопа 2) ашваганда 3) куркумин 4) микродозы солей лития в виде аскорбата. 5) ежевик гребенчатый. + пью чай саган дайля при физических нагрузках и ограничениях сна. Кофеин-теин полностью исключил из рациона с 2009года. Разумный человек снижает нагрузку на нервную систему, а не увеличивает. Прочувствовать все профиты от отказа можно через 1-2года.
Советую Холин или Ацетилхолин, эффект на следующий день а память заметно улучшается, становится легко вспоминать различную информацию которую нужно вспомнить
Расскажи свою историю, с чего ты начинал и как пришел к такому. Кем ты был до того как начал созидать? Что тебя привело к этому? О тебе слишком мало известно, только то что ты играл раньше много в игры и что слил много энергии в девушек, внимательные запомнили это, ибо ты говорил это в своих видео
Я бы не рекомендовал на постоянной основе принимать кофеин или другие стимуляторы, возможно только в каких-то крайних случаях, как лечение или кризисн ситуация например чтобы не заснуть за рулем. Стимуляторы приводя к нек пику активности, далее ведут к нек провалу активности - чудес не бывает, если вы в одном месте добавляете, в другом вы недополучите. Так же рекомендовал по возможности принимать то что выращено в РФ (или где вы живете), и минимизировать завозное в рационе, ну только если уж совсем нечем заменить. Но лучше использовать все местное, хотя бы в питании тем более что лет через 30 из-за подорожания топлива перевозки станут нерентабельны, всем придется кормиться в основном тем что растет у нас, так было тысячи лет и так будет тысячи лет дальше
Самый пик концентрации приходится на утро, когда мы только проснулись. В это время наш мозг во время сна консолидировался и вывел все продукты распада. Можно также принять контрастный душ утром. Отличная вещь для улучшения концентрации. Так же концентрацию повышает информация, которую нам прикольно изучать. Еще значительный эффект оказывает интервальное голодание (хотя бы 14/10). И не в коем случае нельзя жрать с утра, перед о бучением, особенно быстрые углеводы. Еще есть 1 интересный трюк: когда вы садитесь учиться или потреблять какую-то полезную информацию для ее дальнейшего использования, это должно быть одно и то же время и одно и то же место. Так будут строится новые нейронные связи и тем самым концентрация будет включаться по дефолту. Мозг уже будет готов. Не желательно, чтобы место обучения было тем местом, где вы отдыхаете или спите. Нейронке будет сложнее подстроится. И еще более интересный трюк, так это к примеру протереть стол влажной салфеткой с каким нибудь приятным для вас запахом. Каждый раз, когда вы будет в одно и то же время, садится за одно и то же рабочее место и чувствовать этот запах, нейронка будет ассоциировать это запах с тем, что сейчас мы будем учиться, и тем самым будет повышаться концентрация. Ну и еще спокойная тихая музыка незначительно, но повышает концентрацию. И не дохрена ли глицина 5 грамм в день? И вообще можно ли его каждый день принимать?
У меня видимо такой же эффект произошёл с ванной. Я постоянно читал там книгу, на финише получил вредную привычку принимать ежедневно горячите ванные от 2-ух часов за книгой.
Глеб, огромное спасибо за то, что делишься с нами этой ценной информацией! Кстати, мне такой формат видеороликов нравится, очень даже! Может ли быть такое, что некоторые исследования лоббируются для продвижения определённых продуктов или идей?
Ребят, я не понял. Вот он говорит, что заваривает 10 грамм чая улун женьшень, и я так понял в эти 10 грамма чая уже включены Кофеин+Л теанин+женьшень+мята? Или он их отдельно добавляет?
После этого видео распробовал Зеленные Чаи! И очень помогли при работе. Ни в какое сравнение не идут таблетки кофеина и теанина не зависимо от дозировок! А я опытный ноотропищик и могу сравнить эффект. За месяц распробовал и одобряю упомянутый Женшень-улун, Чун Ми (он же бюджетный вариант Узбекский 110), Шен Пуэр. Не рекомендую Шу Пуэры, Да Хун Пао и в принципе темные чаи - в них теанина минимум и эффект стимуляции близок к обычному кофе. А для работы это не очень хорошо.
@@olgalapitskaya2958 да я брал только в одном магазине и не уверен что у меня был "не мусор"))) Брал на Озоне у продавца Gurman Bazar. Покупал сразу 8 позиций и парочка были лично для меня не удачными! Может качество действительно плохое, а может для мне не подошло... Плохие для меня у этого продавца были Йерба Мате и чай Да Хун Пао. Норм Улун-Женьшень, Шен Пуэр, Шу Пуэр. У этого продавца два вида Женьшень-Улуна - Высшей категории и Премиум. Я покупал оба и по ощущениям это одно и то же... Так что можете не переплачивать если решите все таки у этого продавца покупать!
Здравствуй Глеб! Очень было бы интересно узнать, как ты ухаживает за коже лица, вообще кожей тела и за волосами! У тебя классная причёска и прекрасная кожа, поделись пожалуйста своими, без сомнения научными методами гигиены!😄🤝
Глеб, а вы употребляете простую человеческую пищу или круглосуточно пьете добавки и витамины? Как поживает ваш ЖКТ? Что в вашем рационе кроме капсул и иных таблеток?
Глеб, спасибо за видео! Важный момент - в китайский чай Женьшень Улун производители обычно не добавляют сам женьшень вообще, его заменяют корнем солодки (у такого чая сладковатый привкус).
Здравствуй, Глеб, у меня огромная просьба к тебе, не встречались ли тебе исследования или эксперименты над людьми с социопатией, в сторону социализации или полноценного лечения?
Крайне, крайне, крайне нужное и полезное видео выйдет!!! Но если у Глеба не было такой проблемы и если он не проходил через это вряд ли он снимет видео. Автор же не будет снимать видео о том, о чем не знает. Но если получиться, то это супер круто
@@grafittool9313 я имею ввиду социопатию, а задал вопрос именно потому что не могу отсеять достоверную информацию по данной теме, если хотите оказать помощь - пишите по существу, благодарю!
Я социопат ,я вылечился только таблетками (что выписал врач),спорт,бассейн,баня,велоспорт. Что делают таблетки которые мне выписали? Они глушат плохие мысли(часто выдуманные и не в позитивную сторону),страх ,страх перед людьми,,панические атаки,они дают уверенности,дерзости что-ли и иногда я сам от себя офигеваю,хотя я интроверт.Мне не страшно что то спросить,нужное для меня у человека.Единственный минус это привыкание к таблеткам.Можно ли жить без таблеток? Да но ты не будешь таким уверенным и дерзким ,как это может быть допустим пол градусами
социопатия не лечится ибо она обусловлена работой мозга(лимбической системы) которую нельзя изменить социопата только можно научить лучше сдерживать свои импульсы и совершать более выгодные действия которые не создадут ему проблем
Привет) спасибо большое,Глеб! Очень своевременный ролик и информация 💪 Даже не представляешь насколько)) Можешь подготовить ролик на тему вегетарианства? Возможно ли это с точки зрения физиологии и замены мяса в современных реалиях с развитием БАДов? 🙏
а 5 г ежовик в день это слишком малость) Грибы прекрасны в микродозировках, и исследования как раз показывают, что они эффективнее разовых высоких доз.
15:13 - о витамине С, Глеб, надеюсь что ты признаёшь разницу между искусственным С и натуральным. Но если ты не сакцентировал на этом внимание, то подозреваю что принемаешь простую аскарбинку - и это плохо. Изучи пож. вопрос не только по истории Полинга. Потребляй С с шиповником, смородиной, белым грибом, квашеной капустой, цитрусовыми и т.п. - то есть в натуральном виде. А не искусственную аскарбинку, которую синтезируют из кукурузного крахмала (в чём С отродясь не бывало).
Я кушаю грецкие орехи с утра, незаменимые жиры омега 3 6 9, и незаменимые аминокислоты. Для создания молекул АТФ в первую очередь нужны жиры и потом глюкоза
Спасибо Глеб за советы. Сергей Савельев говорит, что нужно разнообразить питание, как только можно. Я помню, что он говорил, что морские продукты очень стимулируют работу мозга, и что лучше заниматься *творческой деятельностью* немножечко голодным. Так же Сергей Савельев говорил, что мозг вырабатывает "специальные вещества" которые вызывают раздражение, если долго задумываться). То есть мозг хочет, чтобы его никто не трогал) и он всегда отдыхал. Друзья, с позволения уважаемого Глеба, приглашаю вас к себе. Канал расскажет о том, как ваше окружение может паразитировать на вас. *Канал разоблачает сплетников и хитрецов.* Обещаю, будет интересно! (Если нет, то задизьте) (Канал "Скрытые намерения") (Вы получите ответы на ваши вопросы)
Надо бы тут тоже написать немного про мозг и его ускорение. Можно кушать ноотропы, пить чаи всякие, кушать таблетки. Но проблема в том что с годами сосуды становятся забитыми напрочь всякой ерундой. Чистые сосуды- это основа здорового мозга. Но нужен правильный контент: чтение книг, шахматы, решение задач, программирование, иностранные языки. Мозг- это мышца. Плюс психика должна быть устойчивой. Многое зависит от психики и самовнушения. Вы можете стать очень умными, но вам будет очень тяжело от того, что многое теперь будет казаться совершенно тупым. Это страшно. Если психика будет неустойчива, то вы будете как дельфин- всех подкалывать. Что чревато. Быстрый мозг - это проблема. Он потребляет много ресурсов и ему нужен хороший сон. Меня вырубает часов на 8-12 после работы. И самое главное - циркадные ритмы. График смен - опасен для мозга.
читала в других источниках про Омегу 3 ( может стоить это проверить и добавить) - в организме человека есть время для лучшей усваимости витаминов. так вот Омега лучше всего усваивается утром. во время /сразу после завтрака
Смотрю Бубновского, по его методе для здоровья мозга необходимы физические нагрузки с правильным дыханием, которые будут гнать обогащённую кислородом и другими веществами к голове, в следствие чего в мозге не будут отмирать нейроны от гипоксии. А про гингко билобу узнал из лекций Заболотного, которые и рекомендую каждому, кто интересуется правильным питанием или аюрведическими добавками.
Перед тем как ты мой наивный друг поторопишься закупаться всеми этими чудесными таблетками и травками. Прочитай пожалуйста это. Человеку НЕ нужно этого всего принимать, чтобы жить здоровой и энергичной жизнью. Что нужно: разнообразное питание, так как все перечисленные витамины мы можем получать из нашего (разнообразного!) рациона. Нет НИКАКИХ научных исследований доказывающих, что дополнительный прием витаминов ведет к чему-либо значительному для нашего организма. В большинстве своем, у вас уже есть необходимая доза витаминов от съеденной куры или капусты, например. Исключение: витамин D, сейчас дефицит наблюдается даже у испанцев живущих на солнце, поэтому врачи рекомендуют принимать в качестве добавок ТОЛЬКО витамин D. Все остальное только по показаниям. Если думаете, что вам нужен витамин C или другие чудодейственные буквы, вместо того, чтобы закупать годовой запас, сходите и проверьте уровень витаминов. В большинстве случаев витамины будут в норме, кроме, как я сказал Витамина D. К тому же большинство купленных вами капсул просто не усвоятся, потому что продаются не в той форме в которой должны. Все доп. витамины просто пройдут через ваш кишечник прямиком в унитаз. Если есть желание, просто смойте деньги на эти витамины в унитаз, так хотя бы честнее будет. Также для счастливой жизни, физическая активность, сон, позитивные эмоции и желательно цель, ну это у кого как. ВСЕ! Не покупайте я прошу вас Глицин, нет у него доказанной эффективности в плане повышения когнитивных способностей, как и у ноотропов в целом, автор ролика лукавит, скорее всего использует какие-то данные советских ученых, которые Фенотропилом космонавтов пытались кормить. Если есть какие-то сомнения, прошу на кафедру ближающего медицинского ВУЗа или просто к толковому врачу загляните он вам все разложит по полочкам (а лучше к двум и трем толковым врачам, для объективности). Чай может и нужно пить, особенно, чтоб от кофе не зависеть, но никая трава, даже женьшень не способна дать человеку существенного повышения когнитивных способностей. Все, что выше описано физ.активность, сон и т.д. будет иметь больший эффект, чем любая трава или таблетка (кроме психостимуляторов конечно, но нам те побочные эффекты не нужны). Многие прочитавшие этот комментарий скажут, да гонево это, всю жизнь питаюсь, а все-равно чувствую, что тупею. Так тупеешь ты не от отсутствия трав в твоем животике, а от отсутствия деятельности стимулирующей твой мозг. А для повышения когнитивных способностей просто начните учить иностранный язык, как вариант. И с рационом также, многие думают, что едят достаточно разнообразно. Нет! Не достаточно! Вместо занятия херней и слушания вот таких советчиков лучше загуглите необходимое соотношение продуктов питания в рационе человека и вам станет ясно, что проблема не в витаминах. То же самое с физ.активностью.
Меня всегда удивляло как Глеб так однобоко анализирует информацию. Ладно бы он хотя бы о каких-то возможных побочках рассказывал, но об этом как всегда ни слова. Ещё забавно что он всегда советует отказываться от стимулирующих дофамин "наркотиков", но при этом сам каждый день принимает таблетки/кофеины/. Почему нельзя научиться быть достаточно концентрированным без воздействия внешних неестественных для организма веществ? Если уж и сидеть всегда на таблетках, то МОЖЕТ ДЛЯ НАЧАЛА СТОИТ СДАТЬ АНАЛИЗЫ И УВИДЕТЬ ЧТО У ВАС В ДЕФИЦИТЕ? Глеб знает свой уровень витамина с? Нет, но он фигачит по 1 мг каждый день)) Класс.
Согласен, особенно с последним абзацем. Развиваем то, что тренируем. Не важно сколько ты будешь впихивать в себя витамином, есть разнообразную пищу и спать как конь. Это все подсобка. Нужно пользоваться нашим эволюционным преимуществом - мозгом. В первую очередь развивать ассоциативные зоны мозга. Самое простое -начать думать на бумаге по 5-10 минут в день.
Приветствую! Не знаю было ли на вашем канале рассказ о ежовике гребенчатый, но на мой опыт я думаю, что этоодин из лучших для разгона мозга + комбинация л-тианин и кофеин, то вообще сильно. Ещё конечно нужно отдыхать от таких разгонов по ощущениям.
Глеб, знаю ты тренируешься, подскажи с какой целью ты это делаешь? Прогрессируешь ли ты в мышечной массе, несмотря на своё питание, ведь говорят, чтобы прогрессировать в мышечной массе, то нужен избыток калорий, так ли это? Или возможно ты мог бы с этим поспорить и довести, что это не правда? Очень было бы интересно посмотреть видео на эту тему. Ведь многие кто тренируется и проследует за собой цель набора мышечной массы, потребляют огромное количество пищи каждый день, интересно было бы услышать твоё мнение на этот счёт.
@@mishafilonenko2870 да, и я это слышал и читал, но вдруг Глеб может с этим поспорить, и доказать что это «не правда» или же, раскрыть тему, а зачем вообще люди гоняться за мышцами, рационально ли это в нашем мире)
Достаточно, шоковой нагрузки на мыщцы раз в неделю. А лучше тренить разные группы мыщц, давая отдых мыщцам 10-12 дней. 5 тренировок на разные группы мыщц, тренировки 3-2, одна неделя: 3 треньки , другая нед: 2 треньки. И 3 месяца 3-2-3-2... Я заметил что мыщцы отдохнувшие, рабочие веса легче идут, бьешь свои рекорды и после треньки мыщцы болят, как будто не занимался пару месяцев. Но к этой схеме привыкаешь, нужно менять и чередовать
@@Bigwin-y7u как это можно опровегнуть если это самая наибанальнейшая логика, что бы мишци росли им нужно расти из чегото... если калорий недостаточно организ банально будет их сьедать(достаточное количество белка в рационе само собой) Сами по себе физнагрузки и мышечная маса как результат улутшают качество жизни и даже работу мозга
@@nikola03077777777 ну, ка кабы да, но вдруг Глеб поспорил бы с этим, интересно же. Ну, и не всегда физнагрузки хорошо влияют на организм, иногда люди тренируются слишком усердно, и это не хорошо, так как их нервная система не успевает восстанавливаться, а в следствие другие вылазят проблемы, я уж молчу о том, что есть некая техника, биомеханика упражнений. Поэтому, спорт (тренировки в зале с весами) не всегда, и не для всех является чем то полезным, здоровым Ну, Чисто моё мнение) конечно есть те, кто поспорил бы)
Привет, Глеб! Решил дополнительный ресерч сделать о чае женьшень-улун - там никакого женьшеня нет, стоило это отметить, наверное. Просто так подчеркивают пользу чая - такой полезный, что почти как женьшень))))
Добавки в форме порошка. Если по плану несколько добавок в порошке, то можно смешать заранее в одной ёмкости особенно если у них приемерно одинаковая дозировка. (Например: L-тирозин, DMAE, ежовик, куркумин). Расстворять в воде проще с какой то шипучей витаминкой или АЦЦ
Привет Глеб) гинко билоба продается ещё в сушеных листьях типо чая, на вкус просто топ, как слабоферментированный хороший китайский чай. Советую никуда не добавлять, а насладится его вкусом отдельно, может зайдет)
Довольно занимательно наблюдать ничего не представляющих из себя в интеллектуальном смысле людей, рассуждающих про ускорение мозга. Единственный способ самостоятельного ускорения -- интенсивная интеллектуальная работа над сложной (неразрешимой без перехода на новый уровень) задачей. Крайне облегчающий этот процесс способ -- взаимодействие в контексте этой работы с объективно более развитыми людьми. Например, абитуриент-студент-аспирант ВМиК/мехмат МГУ взаимодействует с кандидатами-докторами-академиками (причем сразу видно, кто тигр, а кто нацепил шкуру тигра). Здесь же победа дилетантов "а у меня есть мнение". Прекрасная иллюстрация -- росток через асфальт (Перельман). И предлагаемый вариант -- поливание задохлика на грядке (имя им легион).
Ускорение мозга нужно не только умным людям, разве не так? Ничего удивительного. Потребление пищи, которая ускоряет мозг уж точно никак не против его развития. Действие же её, выявлено из множественных научных исследованиях. Конечно без работы мозга от его ускорения толку мало, но и не про таких разговор.
@@Merocekanim дорогой аноним. Прежде чем что-то писать и ожидать ответа, стоит прочесть и понять написанное. Если отсутствуют соответствующие навыки чтения, понимания и синтеза -- их следует приобрести. Попробуйте.
Еще видос не досмотрел, но тоже поделюсь своей находкой, капли нозальные семакс 0,1%, на клевермайнд есть и инструкция и объяснение как оно действует, универсальный ноотроп, +реакция, +сосредоточенность, ++++++ скорость запоминания, за три недели выучил 100 билетов по анатомии
@Димон Коллектор На психфарм ТВ не ищут истину, там просто говорят, что все ноотропы пустышки, даже про ежовик (имеющий множество исследований) он говорил, что тот не работает. Псифарм тв модно смотреть только для того, чтобы узнать возможные побочки и риски, но никак не для того, чтобы узнать о преимуществах препарата.
замени Омега 3 на Льняное масло (+можно пополам с подсолнечным, если неприятно) это гораздо лучше рыбьего жира тоже по 10-15 грамм в день, в еду, в салат, в кашу и тд
Не совсем понял про употребление чая в течение года для нужных эффектов от женьшеня и мяты, это если я такой чай с 200 мг кофеина буду пить каждый день то у меня уже через месяц нервная система отвалится) И я думал что Глеб сторонник отказа от всяких дофаминовых всплесков, как например вкусная вредная еда и соцсети, но ведь тот же кофеин даже сильнее действует чем вышеперечисленное, особенно 200 мг. У меня даже 50 мг сильно меняет состояние, ну и соответственно вечер от такого не самый приятный. В общем словил диссонанс, типа мемасы смотреть это вредно, а кофеин это пожалуйста)
Лень это свойство любой человеко образной обезьяны. Вот и Глебу лень дорабатывать материал, торопится побыстрее выложить, нет опыта работы в нормальной организации.
Витамин С является кофактором в реакции гидроксилирования дофамина в норадреналин, чем больше аскорбиновой кислоты будет тем больше дофамина превратится в норадреналин. По моим наблюдениям норадреналин для мозга как стрессовый вариант ацетилхолина.
Про жевачку смешно стало) сегодня дедушка приехал в гости, и он сказал, что, чтобв не спать, жевал жевачку. Я удивился, но мать, так как таксист, подтвердила данный факт. Жевачка высоко поднялась в моих глазах))
в это списочек, возьму на заметку,спасибо) меня пока устраивает как треонат магния эваларовский на мозг влияет, память и внимание после курса заметно лучше
Отличное видео! Над будет взять часть на вооружение. Также было бы интересно узнать о том, как ты юзаешь obsidian для ведения записей связи (из твоего видео про zettelkasten)
Принимала на протяжении около лет 3 х витамин С по 1г. Теперь же перешла на индийские травяные таблетки AMLA от srisri tattva всего по две штуки в день., можно и больше... Эффект пришёл примерно через месяц: приливы, связанные с гормональными перестройками почти прошли. У этого же бренда брала Вrahmi(натуральны ноотроп). На валдберрис они стоят почти в два раза дешевле, чем в индийских магазинах. В составе только сама трава и её экстракт. Стоит копейки. Вот так с капсул перешла на таблетки. И дёшево и эффективно. И оболочку от капсулы глотать не нужно.
Голодание ускоряет очень хорошо все) побольше светлых напитков, поменьше тяжёлой пищи, прогулки, помолится, все хорошего настроения и добра!!! И любви!!!
Подписываюсь под каждым словом Глеба, кроме: заварить чай кипятком. Я завариваю горячей водой (70-75 градусов), и стоит он у меня в районе получаса так же) Дело ведь в том что кипяток убивает часть активных веществ. Если не прав - поправьте)
Спасибо за информацию. Было бы интересно узнать количество EPA и DHA в мг в дозе которую Вы рекомендуете. Вы сказали про 10-15г рыб жира. Одна столовая ложка это 15-17г, и это отличная дозировка. Непонятно откуда взялись 3-4 столовые ложки? Может всё же чайные?
Этот же вопрос интересует, поскольку это основные активные вещества рыбьего жира. Принимаю капсулы, в которых 500dha/250epa на 1г рыбьего жира. У этого же производителя есть капсулы где 180dha/120epa на 1г жира. Получается что первых капсул можно пить в 2-3 раза меньше чем вторых.
5:44 благодаря кофеину вы как бы берете у себя сил взаймы, потом сильнее и быстрее устаете. Я рекомендую холодный душ с постепенным уменьшением температуры от теплой до холодной. Высыпайтесь 7-8 часов. Перед упражнения типа йоги
А ещё очень влияют на концентрацию, память и прочее витамин Б12 и железо. Так что прежде всего стоит чекать свои анализы крови и держать эти показатели в норме
@@DAMIAN_SVHETS б12 в метильных формах (метилкобаламин) в дозировке 1000-2000. месяца достаточно. с железом сложнее, его так просто суплементами не восполнишь, нужно в целом оздороваиться, напитать организм всеми другими витаминами элементами и минералами, а уже потом загружать в себя железо
Тесть ты советуешь принимать по 10-15грам омеги в день.У меня капсулы. А это значит что мне нужно принимать по 10 капсул. На банке написано что дневная норма - это всего две капсулы.
![Развитие памяти. Секретные методики спецслужб. Как развить память и внимание? М. Ли. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/ledKW9yGkyQ/mqdefault.jpg)
я обитаю вот тут:
t.me/prostyemisli
Обновление: ежовик сейчас принимать не рекомендую, так как пока что недостаточно научной литературы
Подписался!
значит ты в пастаяном основе только принимаешь глицин и витамин С и омега З а крятин просто так для физухи(спрот) а другий которых знать не знаю и не слишал только иногда принимаешь так для страховкий не чего не пропусил поправьте если что я это к чему ты только советуеш глицин я думал он как успакаюший и всё вроде этим спасибо за внимание.
Почему человеческому телу постоянно нужны какие-нибудь "костыли" для поддержания жизни, те же витамины/добавки, одежда, тепло, жилье, душ ежедневно (через день человеческое тело воняет) и многое др. 🤦♀
Человек вообще с этой планеты?🤔 Почему у животных нет таких проблем?🙄
@@parlerfrancais828 потому что у животных нет амбиций.
@@parlerfrancais828 человеку эти все витамины не нужны по природе.
Это "нужно" нам навязано с приходом цивилизации
Нужно полноценное видео о питании.
Это так легко, просто пп питание, оно жестко апает здоровье.
1. Хорошая кожа и волосы , мозг будет медленно стареть. Гормоны будут в норме . Да и вообще тема .
Я честно удивлён что людям нужно узнавать о такой банальной вещи.
( Ягоды топ)
Полноценное видео о питании, а не о его результате.
Советую посмотреть выпуск подкаста от James Huberman на эту тему (на Ютубе тоже есть), правда он на английском
@@s4ken пока не существует "идеального" правильного питания. Важно учитывать все макро и микроэлементы, витамины, антиоксиданты, аминокислоты, обычные БЖУ и тд. Важно также учитывать бюджеты и личные непереносимости конкретного человека. И тебе не всегда удастся найти полный нутриентный состав того или иного продукта, так как большая их часть исследована не на 100% + много дизинфы и вбросов. Лично я потратил уже более полугода составлял и продолжаю составлять свой рацион. Поэтому это не так банально и просто, как может показаться.
Поддерживаю
Начните принимать для мозга правильный сон - это половина результата
Сплю по восемь часов в сутки. Всеравно память хуёвая
ещё 30% результата - регулярное движение: гуляйте, делайте разминки, приседайте, отжимайтесь, катаетесь на велике и т.д.
@@Христос-д8ц краткосрочная или долгосрочная?
@@Христос-д8ц бля какая жиза,одни моменты я могу очень сильно запомнить с одного раза,а другие по сто раз повторяю и все равно забываю,как так,я уже думаю ,что я даун
У меня подушка латекс.
Но никак не могу заснуть на спине
😢
Бьюти-блогер которого мы заслужили!
Лол))))
Бьюти блоггер тот кто мажет лицо гов#ом, а тут про когнитивное бенефиты мозга и вообще про здоровье.
@@Nurball7 в точку!!! 😂😅
Утро: чай женьшень улун(10-12 г, пролив, пол часа заваривать, 600 мг) + мята = кофеин(200 мг) + L-theanine(50-60 мг) + мята(100 мг) + женьшень(300 мг)
Вечер: глицин(3-5 г) + креатин(3-5 г) + рыбий жир(10-15 г) + ежовик гребенчатый(5 г)
Большое Вам спасибо!
Какая мята?
Спасибо
Получается глицин 3000-5000 мг?
@@dexters1997 да
РЕЗЮМЕ:
1. Чай Улун-Женьшень+мята
2. Витамин С, 1 гр.
3. Глицин (память)
5. Креатин (силовые)
5. Рыбий жир Омега3 (до 10 гр)
6. Ежовик Гребенчатый
7. ГинкоБилоба
Не постоянно:
Ресвератрол
Ашваганда
Глицин? Это же гомеопатическое средство
Однако, я при этом всем, был и остался дураком (С)
лучше и не скажешь ахаха@@RED_WIND.
@@denischinese ничего не работает. лучше уж мухоморы жрать
Глеб, в одном из прошлых видео ты говорил, что очень хорошая штука - вести дневник. Я бы очень хотел видео про то, как ты его ведёшь
говорил на стриме недавнем что скоро на основном канале будет видео про дневник
И где он? Я уже пишу. Пока получается бред какой-то. И не каждый день. Но все пишу
Бл..ть!
1) Обсидиан или орг роам по принцыпам зеттелькастн
2) прочитай сопутствующую документацию
3) веди его
4) веди его как тебе нравится
@@ren4ikopa4ki34 там вроде крупное видео, надо подождать
+1. Я пока ставлю себе оценку как в школе. Пишу что было что было хорошее в дне и что плохое. Инсайды всякие, рефлексию, типа я сделал это действие плохо, потому что этому предшествовало такое-то обстоятельство и все в таком духе
Принимал кучу разных бадов (речь о бадах для мозга, в первую очередь) , имхо почти все они - мусор, эффект либо отсутствует вообще, либо настолько мал, что им можно пренебречь. Тот же гинко лишь помогал мне проснуться утром, да и то не долго. Есть штуки, которые действительно улучшают когнитивку - но у них сильные побочки, привыкание, да и на бутылку сесть можно. В итоге пришёл к выводу, что если хочешь прокачать мозги - нужно хорошо спать, заниматься спортом, и, самое главное, чаще мозги напрягать.
Поделись списком то хоть, а то как то голословно выглядит все это)
никотинка работает! проверено)
Брехня
Это только ваше мнение Не работает на вас, отличный эффект у других Не обобщайте
Все верно. БАДы, они вообще при любой болезни бесполезны. Все эти тианины, коллагене, 5хтп и прочее - бесполезны.
Ем видео Глеба на завтрак, обед и ужин)
А делами когда занимаетесь?)
А как ты узнаешь что сегодня у тебя завтрак или обед или ужин? Видео выходят даже не каждый день
@@антонаниканов-ы6у Какие дела?
Ну такое, на любителя диета.
@@антонаниканов-ы6у Когда не ест, очевидно же. Люди едят в определенный промежуток времени, а не целый день не отходя от стола.
1 стак утром:
Кофеин+Л теанин+женьшень+мята
Чай женьшень улун 600 мг
Иногда:
Ресвератрол
Ашваганда
Гинко билоба
Всегда:
Витамин С 1 грамм в день
2 стак после 18:00:
Глицин 3-5 грамм
Креатин 3-5
Рыбий жир 10-15 грамм
Ежевик гребенчатый 5 грамм
Спасибо чувак
Ты лучший!
На счёт Л теанина есть исследования, что это эффект плацебо
столько витамина с приведет к камням в почках
@@pitun8017 thanks for warning
Требую видео про физическую активность и ее влияние на жизнь от Глеба!
Про аскорбиновую кислоту: этот витамин является водорастворимым и можно не бояться передозировки им при приеме в 1г, к примеру. Он спокойно выведется из организма мочой, то количество, которое не было задействовано в биохимии тела
Здравствуй, Глеб! Касательно ашваганды, думаю, стоит отметить, что со временем она может вызывать ангедонию, так что необходимо принимать ее с осторожностью и вниманием к себе. Если такое случается, стоит прекратить курс и ангедония пройдет.
Неплохим аналогом ашваганды может быть бакопа
а у меня по жизни ангедония, и я с нею справляюсь. Мементо Мори.
Я баклану в капсулах как раз принимаю
у бакопы такого эффекта нет?
У меня ещё при краткосрочном приеме ашваганды стал болеть желудок довольно жёстко, пока прекратил прием, чуть позже может попробую повторить отдельным курсом и с малыми дозировками, до этого пил по 500 мг
Привет Глеб! Спасибо за ваши труды! Очень много полезного и интересного! Ваш канал как отдельный предмет для универа
Мне лет 20 понадобилось, чтобы понять, что кофеин это не то, что делает меня живым, а то, что выжимает из меня жизнь
Это плохое убеждение, оно создаёт негатив, не надо так, а то потом эти 20 лет будут восприниматься как что-то плохое
@@drakus257 20 лет эти - как раз молодцы, раз хоть чуток отрезвили)
разумное потребление углеводов снижает это дело. А вообще доказано, что 2 чашки эспрессо в день продлевает жизнь и улучшает работу ссс
@@kerzdakerov6631можно ссылку на исследование?
@@kerzdakerov6631 кофеин оказывает негативное действие на организм, и совершенно прав комментатор выше, сказавший что он выжимает жизнь, т.е. в буквальном смысле опустошает организм, расходуя его запасные резервы, лишая витаминов, минералов, обезвоживая, разрушая слизистую ЖКТ, нервную систему, и приводя к различным заболеваниям. Лучше не подвергать себя такому воздействию.
За многолетние исследования работы своего мозга Я вывел единственное универсальное значимое действие для поддержания памяти и концентрации. Это изучение одной темы в течении недели или двух. Всё! Биодобавки просто бонус к обучению. После пары недель обучения какого либо одного предмета, лучше если при этом выучить пару определений наизусть (в выходные, между работой, но каждый день) память улучшается в разы. Концентрация сумасшедшая. Просто нет ощущения, что ты тупица. Понимаешь, слышишь, запоминаешь всё с первого раза и на всегда. Обязательное условие исключить беспорядочное ползание по соцсетям!
Бро, я использую зубрежку, как инструмент для развития мощной памяти в запоминании текстов
Привет! А могли бы Вы написать методологию по которой Вы изучаете. То есть по конкретней. Изучение темы по одной книге или брать несколько источников? Что для Вас изучение? Просто читаешь про одну тему много-много? Или может пересказываешь.
@@RolandBekoyti называется "Руководящий документ по ремонту и техобслуживанию колёсных пар пассажирских вагонов..." ) Когда мне предложили должность, было требование изучить этот документ. И я недели две-три изучал только его. 280 страниц наизусть. Примерно 90% удалось запомнить. В общем память была безупречная, концентрация внимания 100%, работа шла легко и без напряга хоть физическая хоть умственная. Ещё так называют "состояние потока". У меня с вниманием полная беда, поэтому тот период в жизни был для меня как фильм "Области тьмы". Сейчас конечно снова отупел, потому что смартфон... Мозг не тренирую. Но очень хорошо чувствуется результат, если дня два - три поизучаю что то одно. Что бы присутствовали именно концентрация и запоминание с последующим пересказом. Так же легче жить когда все свои планы выкладываешь в ежедневник. Мозг очень хорошо расслабляется и концентрируешь внимание уже на определенных действиях, не думаешь о том что нужно сделать то то и то то...
Обучение нового должно завершаться углублением его понимания и научной публикацией
Глеб, спасибо за видео! Только будь осторожнее с витамином С в такой дозировке. При приеме более 500 мг в течение длительного времени может вызывать отложение песка / камней в почках, так как преобразуется в оксалат. На мой взгляд, лучше периодически пропивать витамин С в высоких дозах, чтобы создать депо, а на постоянку - 500. Хотя знаю коллег, которые назначают 1000 мг длительно, но лучше не рисковать.
.
Вот такую схему обычно использую с пациентами: начать с 1000 мг в день, принимать неделю. Вторая неделя - 2000 мг, далее 3 недели по 3000, затем снижаем на 500 мг еженедельно до профилактикой дозы 500.
Мой девиз в жизни такой:
Торопитесь
Активно
Учиться
Хорошим
Искренним
Делам.
Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.
Каждое утро пить воду с соком лимона, для профилактики оксалатов. Источник: доктор Берг.
спасибо пожалуйста а рыбий жир как рекомендуешь употреблять ? в какой форме ,какую дозировку и на протяжении какого количества времени? глеб сказал принимать в жидкой форме 10-15г , а рекомендуемая доза 1-3г ежедневно в течении месяца
Уважаемый Глеб. Недавно познакомилась с вашими видео и хочу поблагодарить за подробную информацию, которую нам доносите. Объяснения и доказывания ведёте доступно и профессионально. Подписалась на вас и буду продолжать вникать в услышанное.
Глеб, отличное видео! Было бы здорово, если под этим и подобных видео в описании или в закреплённом комментарии было бы все расписано вкратце (название, дозировка, описание).
Поддерживаю
это вам на другой канал да и все часто сильно индивидуально
Глеб, спасибо за видео, что делишься своим опытом!
Качественные чаи, китайский и танвайский, японский, очень благотворно влияют на когнитивные способности и тонизируют физически, если пить на постоянной основе (убедилась на личном опыте).
Ещё такие чаи, как Габа: Габа Алишань, красная Габа и тп. (относятся к улунам) имеют в себе большое содержание ГАМКа. И полезно и вкусно :)
Пробовал ГАБА Фермерскую. Не понял эффекта, концентрации и расслабленности не заметил
В чаях низкое содержание Габы. Это скорее маркетинговый ход чайных дельцов)
Касаемо концентрации,убирайте телефон в первой половине дня,и научитесь следить за своими мыслями,осознанность,тогда и память будет лучше.Сон тоже штука важная)
Думаю, что самая важная, таблетка на долгосрочной перспективе его не заменит
Ещё утром вспомнить прошлый день .
Можешь сделать такой же ролик по питанию!? По бжу, углеводам, белку, жирам, овощам, сахару, продуктам! Как сделать рацион, чтобы быть продуктивнее.
Мой сетап: 1) бакопа 2) ашваганда 3) куркумин 4) микродозы солей лития в виде аскорбата. 5) ежевик гребенчатый. + пью чай саган дайля при физических нагрузках и ограничениях сна.
Кофеин-теин полностью исключил из рациона с 2009года. Разумный человек снижает нагрузку на нервную систему, а не увеличивает. Прочувствовать все профиты от отказа можно через 1-2года.
А где намутить аскорбат лития?
@@DAMIAN_SVHETS Нормотим на Вайлдберриз пока без рецепта.
А это нормально,что от бакопы начинает болеть голова? Лёгкое подташнивание
@@dizi_x за 42 года у меня голова болела 2 или 3 раза всего. От бакопы никаких побочек не прилетало.
то сть зеленый чай лучше не принимать?
Ты витамин с употребляешь из-за того, что он влияет благоприятно на кожу? Может снимешь видео на эту тему? Как сохранить красоту и молодость кожи
Большая благодарность за приведение ссылок в описании!
Наконец-то годнота от Глеба.
А годнота от Глеба - это любой его новый ролик)))))
Респекта тебе и процветания друг
Советую Холин или Ацетилхолин, эффект на следующий день а память заметно улучшается, становится легко вспоминать различную информацию которую нужно вспомнить
Он в достатке содержится в яичном желтке
Расскажи свою историю, с чего ты начинал и как пришел к такому. Кем ты был до того как начал созидать? Что тебя привело к этому? О тебе слишком мало известно, только то что ты играл раньше много в игры и что слил много энергии в девушек, внимательные запомнили это, ибо ты говорил это в своих видео
Я бы не рекомендовал на постоянной основе принимать кофеин или другие стимуляторы, возможно только в каких-то крайних случаях, как лечение или кризисн ситуация например чтобы не заснуть за рулем. Стимуляторы приводя к нек пику активности, далее ведут к нек провалу активности - чудес не бывает, если вы в одном месте добавляете, в другом вы недополучите. Так же рекомендовал по возможности принимать то что выращено в РФ (или где вы живете), и минимизировать завозное в рационе, ну только если уж совсем нечем заменить. Но лучше использовать все местное, хотя бы в питании тем более что лет через 30 из-за подорожания топлива перевозки станут нерентабельны, всем придется кормиться в основном тем что растет у нас, так было тысячи лет и так будет тысячи лет дальше
Самый пик концентрации приходится на утро, когда мы только проснулись. В это время наш мозг во время сна консолидировался и вывел все продукты распада. Можно также принять контрастный душ утром. Отличная вещь для улучшения концентрации. Так же концентрацию повышает информация, которую нам прикольно изучать. Еще значительный эффект оказывает интервальное голодание (хотя бы 14/10). И не в коем случае нельзя жрать с утра, перед о
бучением, особенно быстрые углеводы.
Еще есть 1 интересный трюк: когда вы садитесь учиться или потреблять какую-то полезную информацию для ее дальнейшего использования, это должно быть одно и то же время и одно и то же место. Так будут строится новые нейронные связи и тем самым концентрация будет включаться по дефолту. Мозг уже будет готов. Не желательно, чтобы место обучения было тем местом, где вы отдыхаете или спите. Нейронке будет сложнее подстроится. И еще более интересный трюк, так это к примеру протереть стол влажной салфеткой с каким нибудь приятным для вас запахом. Каждый раз, когда вы будет в одно и то же время, садится за одно и то же рабочее место и чувствовать этот запах, нейронка будет ассоциировать это запах с тем, что сейчас мы будем учиться, и тем самым будет повышаться концентрация. Ну и еще спокойная тихая музыка незначительно, но повышает концентрацию.
И не дохрена ли глицина 5 грамм в день? И вообще можно ли его каждый день принимать?
У меня видимо такой же эффект произошёл с ванной. Я постоянно читал там книгу, на финише получил вредную привычку принимать ежедневно горячите ванные от 2-ух часов за книгой.
Про одно и то же место не согласен.
Глицин плохо усваивается так что 5 ну норм ничего страшного
"Пик концентрации когда только проснулся " ну что за бред. Дальше смысла уже нет читать.
@@herrkrake8106 обоснуй
Спасибо Глеб, что записываешь такие видео
Пожалуйста.
Глеб, огромное спасибо за то, что делишься с нами этой ценной информацией! Кстати, мне такой формат видеороликов нравится, очень даже!
Может ли быть такое, что некоторые исследования лоббируются для продвижения определённых продуктов или идей?
Зачастую так и происходит
у Глеба есть на канале простая академия на эту тему видео длинное. Если коротко то ДА.
Ты сам ответил на свой вопрос.
Глеб, подскажи пожалуйста, ты ещё практикуешь контрастный душ? Как успехи?
Из полезных вещей могу позволить себе воду
"начинаю принимать препараты для улучшения памяти, а потом забываю что из надо принимать"😂😂😂
Спасибо за работу! Можно ещё видео про добавки, пожалуйста!!!!!!
Эсть стрим на патреоне
Есть очень хороший канал, человека зовут Андрей Арбенин. Глянь, если интересна тема)
@@artyur42 ну или так
есть такое видео для платных подписчиков на бусте
@@artyur42 опа, вот это тема )
Спасибо за ценные мысли! Глеб, если не трудно, скажи, где ты заказываешь женьшень улун?
Ребят, я не понял. Вот он говорит, что заваривает 10 грамм чая улун женьшень, и я так понял в эти 10 грамма чая уже включены Кофеин+Л теанин+женьшень+мята? Или он их отдельно добавляет?
Это производные этого "коктейля", из самих продуктов
@@blagorodproduction нет, мяту он добавляет он добавляет отдельно
После этого видео распробовал Зеленные Чаи! И очень помогли при работе. Ни в какое сравнение не идут таблетки кофеина и теанина не зависимо от дозировок! А я опытный ноотропищик и могу сравнить эффект. За месяц распробовал и одобряю упомянутый Женшень-улун, Чун Ми (он же бюджетный вариант Узбекский 110), Шен Пуэр. Не рекомендую Шу Пуэры, Да Хун Пао и в принципе темные чаи - в них теанина минимум и эффект стимуляции близок к обычному кофе. А для работы это не очень хорошо.
Подскажите, пожалуйста, какую фирму лучше брать женьшень улуна. Где хорошее качество, а не мусор
@@olgalapitskaya2958 да я брал только в одном магазине и не уверен что у меня был "не мусор"))) Брал на Озоне у продавца Gurman Bazar. Покупал сразу 8 позиций и парочка были лично для меня не удачными! Может качество действительно плохое, а может для мне не подошло... Плохие для меня у этого продавца были Йерба Мате и чай Да Хун Пао. Норм Улун-Женьшень, Шен Пуэр, Шу Пуэр. У этого продавца два вида Женьшень-Улуна - Высшей категории и Премиум. Я покупал оба и по ощущениям это одно и то же... Так что можете не переплачивать если решите все таки у этого продавца покупать!
Здравствуй Глеб! Очень было бы интересно узнать, как ты ухаживает за коже лица, вообще кожей тела и за волосами! У тебя классная причёска и прекрасная кожа, поделись пожалуйста своими, без сомнения научными методами гигиены!😄🤝
да, тоже интересно
Потрясающе. Спасибо, что делитесь такими штуками.
Глеб, а вы употребляете простую человеческую пищу или круглосуточно пьете добавки и витамины? Как поживает ваш ЖКТ? Что в вашем рационе кроме капсул и иных таблеток?
Глеб, спасибо за видео! Важный момент - в китайский чай Женьшень Улун производители обычно не добавляют сам женьшень вообще, его заменяют корнем солодки (у такого чая сладковатый привкус).
Здравствуй, Глеб, у меня огромная просьба к тебе, не встречались ли тебе исследования или эксперименты над людьми с социопатией, в сторону социализации или полноценного лечения?
Крайне, крайне, крайне нужное и полезное видео выйдет!!! Но если у Глеба не было такой проблемы и если он не проходил через это вряд ли он снимет видео. Автор же не будет снимать видео о том, о чем не знает. Но если получиться, то это супер круто
@@grafittool9313 я имею ввиду социопатию, а задал вопрос именно потому что не могу отсеять достоверную информацию по данной теме, если хотите оказать помощь - пишите по существу, благодарю!
Ого, социопат хочет вылечиться
Сильно
Я социопат ,я вылечился только таблетками (что выписал врач),спорт,бассейн,баня,велоспорт.
Что делают таблетки которые мне выписали? Они глушат плохие мысли(часто выдуманные и не в позитивную сторону),страх ,страх перед людьми,,панические атаки,они дают уверенности,дерзости что-ли и иногда я сам от себя офигеваю,хотя я интроверт.Мне не страшно что то спросить,нужное для меня у человека.Единственный минус это привыкание к таблеткам.Можно ли жить без таблеток? Да но ты не будешь таким уверенным и дерзким ,как это может быть допустим пол градусами
социопатия не лечится ибо она обусловлена работой мозга(лимбической системы) которую нельзя изменить
социопата только можно научить лучше сдерживать свои импульсы и совершать более выгодные действия которые не создадут ему проблем
Привет! Отлично материал в видео. Подскажи пожалуйста какой ежовик принимаешь?Фарма? Из мицелия или плода?
Я подсел на ежовик phytotab.
Но рекомендую пить его вместе чаем Габа-эффект огонь
Привет) спасибо большое,Глеб!
Очень своевременный ролик и информация 💪
Даже не представляешь насколько))
Можешь подготовить ролик на тему вегетарианства? Возможно ли это с точки зрения физиологии и замены мяса в современных реалиях с развитием БАДов? 🙏
Мой девиз в жизни такой:
Торопитесь
Активно
Учиться
Хорошим
Искренним
Делам.
Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.
О как🎉попробуем в наше время мозг все время надо держать в тонусе, ускорять, развивать🎉
Гингко великолепен для нервной системы в целом, проверено на себе и на матери.
а 5 г ежовик в день это слишком малость) Грибы прекрасны в микродозировках, и исследования как раз показывают, что они эффективнее разовых высоких доз.
Глеб, вы не думали написать книгу в которой соберёте все свои рекомендации в структурированной форме, мне кажется будет шикарная книга?
курс по самодисциплине. можешь у него его купить (там все есть)
Ему еще рано он еще молодой, все его эксперименты неизвестно к чему приведут в долгосрочной перспективе.
15:13 - о витамине С, Глеб, надеюсь что ты признаёшь разницу между искусственным С и натуральным. Но если ты не сакцентировал на этом внимание, то подозреваю что принемаешь простую аскарбинку - и это плохо. Изучи пож. вопрос не только по истории Полинга. Потребляй С с шиповником, смородиной, белым грибом, квашеной капустой, цитрусовыми и т.п. - то есть в натуральном виде. А не искусственную аскарбинку, которую синтезируют из кукурузного крахмала (в чём С отродясь не бывало).
Обнял бро. Спасибо🤝
Я кушаю грецкие орехи с утра, незаменимые жиры омега 3 6 9, и незаменимые аминокислоты. Для создания молекул АТФ в первую очередь нужны жиры и потом глюкоза
И что? В 76 лет можешь умереть от рака простаты😢
@@area_of_interestПри здоровом образе жизни - навряд в данном возрасте
Благодарю Вас дорогой Глеб!!!🙏💞👍👌
Пожалуйста сделай большой выпуск про все биодобавки которые ты принимаешь или принимал, или знаешь! вообщем для здоровья и так далее
И тебя приветствуем наш славный друг :)
Спасибо Глеб за советы.
Сергей Савельев говорит, что нужно разнообразить питание, как только можно.
Я помню, что он говорил, что морские продукты очень стимулируют работу мозга, и что лучше заниматься *творческой деятельностью* немножечко голодным.
Так же Сергей Савельев говорил, что мозг вырабатывает "специальные вещества" которые вызывают раздражение, если долго задумываться).
То есть мозг хочет, чтобы его никто не трогал) и он всегда отдыхал.
Друзья, с позволения уважаемого Глеба, приглашаю вас к себе.
Канал расскажет о том, как ваше окружение может паразитировать на вас.
*Канал разоблачает сплетников и хитрецов.*
Обещаю, будет интересно!
(Если нет, то задизьте)
(Канал "Скрытые намерения")
(Вы получите ответы на ваши вопросы)
Вы на Савельева ссылаетесь...
Отличное видео!То чего я так долго ждал
Хорошо бы каждый день, но каждую неделю тоже круто смотреть)
Надо бы тут тоже написать немного про мозг и его ускорение. Можно кушать ноотропы, пить чаи всякие, кушать таблетки. Но проблема в том что с годами сосуды становятся забитыми напрочь всякой ерундой.
Чистые сосуды- это основа здорового мозга. Но нужен правильный контент: чтение книг, шахматы, решение задач, программирование, иностранные языки. Мозг- это мышца.
Плюс психика должна быть устойчивой. Многое зависит от психики и самовнушения.
Вы можете стать очень умными, но вам будет очень тяжело от того, что многое теперь будет казаться совершенно тупым. Это страшно.
Если психика будет неустойчива, то вы будете как дельфин- всех подкалывать. Что чревато.
Быстрый мозг - это проблема. Он потребляет много ресурсов и ему нужен хороший сон. Меня вырубает часов на 8-12 после работы.
И самое главное - циркадные ритмы. График смен - опасен для мозга.
Спасибо большое за ролик, очень полезно!
читала в других источниках про Омегу 3 ( может стоить это проверить и добавить) - в организме человека есть время для лучшей усваимости витаминов. так вот Омега лучше всего усваивается утром. во время /сразу после завтрака
It's so beautiful 😍
Can you please make video, about all your supplements and food? ☺️
Смотрю Бубновского, по его методе для здоровья мозга необходимы физические нагрузки с правильным дыханием, которые будут гнать обогащённую кислородом и другими веществами к голове, в следствие чего в мозге не будут отмирать нейроны от гипоксии.
А про гингко билобу узнал из лекций Заболотного, которые и рекомендую каждому, кто интересуется правильным питанием или аюрведическими добавками.
Перед тем как ты мой наивный друг поторопишься закупаться всеми этими чудесными таблетками и травками. Прочитай пожалуйста это. Человеку НЕ нужно этого всего принимать, чтобы жить здоровой и энергичной жизнью. Что нужно: разнообразное питание, так как все перечисленные витамины мы можем получать из нашего (разнообразного!) рациона. Нет НИКАКИХ научных исследований доказывающих, что дополнительный прием витаминов ведет к чему-либо значительному для нашего организма. В большинстве своем, у вас уже есть необходимая доза витаминов от съеденной куры или капусты, например. Исключение: витамин D, сейчас дефицит наблюдается даже у испанцев живущих на солнце, поэтому врачи рекомендуют принимать в качестве добавок ТОЛЬКО витамин D. Все остальное только по показаниям. Если думаете, что вам нужен витамин C или другие чудодейственные буквы, вместо того, чтобы закупать годовой запас, сходите и проверьте уровень витаминов. В большинстве случаев витамины будут в норме, кроме, как я сказал Витамина D.
К тому же большинство купленных вами капсул просто не усвоятся, потому что продаются не в той форме в которой должны. Все доп. витамины просто пройдут через ваш кишечник прямиком в унитаз. Если есть желание, просто смойте деньги на эти витамины в унитаз, так хотя бы честнее будет.
Также для счастливой жизни, физическая активность, сон, позитивные эмоции и желательно цель, ну это у кого как. ВСЕ! Не покупайте я прошу вас Глицин, нет у него доказанной эффективности в плане повышения когнитивных способностей, как и у ноотропов в целом, автор ролика лукавит, скорее всего использует какие-то данные советских ученых, которые Фенотропилом космонавтов пытались кормить. Если есть какие-то сомнения, прошу на кафедру ближающего медицинского ВУЗа или просто к толковому врачу загляните он вам все разложит по полочкам (а лучше к двум и трем толковым врачам, для объективности).
Чай может и нужно пить, особенно, чтоб от кофе не зависеть, но никая трава, даже женьшень не способна дать человеку существенного повышения когнитивных способностей. Все, что выше описано физ.активность, сон и т.д. будет иметь больший эффект, чем любая трава или таблетка (кроме психостимуляторов конечно, но нам те побочные эффекты не нужны).
Многие прочитавшие этот комментарий скажут, да гонево это, всю жизнь питаюсь, а все-равно чувствую, что тупею. Так тупеешь ты не от отсутствия трав в твоем животике, а от отсутствия деятельности стимулирующей твой мозг. А для повышения когнитивных способностей просто начните учить иностранный язык, как вариант. И с рационом также, многие думают, что едят достаточно разнообразно. Нет! Не достаточно! Вместо занятия херней и слушания вот таких советчиков лучше загуглите необходимое соотношение продуктов питания в рационе человека и вам станет ясно, что проблема не в витаминах. То же самое с физ.активностью.
сос мыслом
Меня всегда удивляло как Глеб так однобоко анализирует информацию. Ладно бы он хотя бы о каких-то возможных побочках рассказывал, но об этом как всегда ни слова. Ещё забавно что он всегда советует отказываться от стимулирующих дофамин "наркотиков", но при этом сам каждый день принимает таблетки/кофеины/. Почему нельзя научиться быть достаточно концентрированным без воздействия внешних неестественных для организма веществ? Если уж и сидеть всегда на таблетках, то МОЖЕТ ДЛЯ НАЧАЛА СТОИТ СДАТЬ АНАЛИЗЫ И УВИДЕТЬ ЧТО У ВАС В ДЕФИЦИТЕ? Глеб знает свой уровень витамина с? Нет, но он фигачит по 1 мг каждый день)) Класс.
Бэлин, только хотел все деньги на добавки спустить. Что сказать, спасли вы меня, сударь!
Полностью согласен, сначала анализы потом витамины, а так и до рака доприниматься можно, особенно вит С лишний провоцирует.
Согласен, особенно с последним абзацем. Развиваем то, что тренируем. Не важно сколько ты будешь впихивать в себя витамином, есть разнообразную пищу и спать как конь. Это все подсобка. Нужно пользоваться нашим эволюционным преимуществом - мозгом. В первую очередь развивать ассоциативные зоны мозга.
Самое простое -начать думать на бумаге по 5-10 минут в день.
Приветствую! Не знаю было ли на вашем канале рассказ о ежовике гребенчатый, но на мой опыт я думаю, что этоодин из лучших для разгона мозга + комбинация л-тианин и кофеин, то вообще сильно. Ещё конечно нужно отдыхать от таких разгонов по ощущениям.
Глеб, знаю ты тренируешься, подскажи с какой целью ты это делаешь? Прогрессируешь ли ты в мышечной массе, несмотря на своё питание, ведь говорят, чтобы прогрессировать в мышечной массе, то нужен избыток калорий, так ли это? Или возможно ты мог бы с этим поспорить и довести, что это не правда? Очень было бы интересно посмотреть видео на эту тему.
Ведь многие кто тренируется и проследует за собой цель набора мышечной массы, потребляют огромное количество пищи каждый день, интересно было бы услышать твоё мнение на этот счёт.
для того, чтоб прогрессировать в мышечной массе нужен профицит калорий. хотя бы минимальный. это нельзя опровергнуть
@@mishafilonenko2870 да, и я это слышал и читал, но вдруг Глеб может с этим поспорить, и доказать что это «не правда» или же, раскрыть тему, а зачем вообще люди гоняться за мышцами, рационально ли это в нашем мире)
Достаточно, шоковой нагрузки на мыщцы раз в неделю. А лучше тренить разные группы мыщц, давая отдых мыщцам 10-12 дней. 5 тренировок на разные группы мыщц, тренировки 3-2, одна неделя: 3 треньки , другая нед: 2 треньки. И 3 месяца 3-2-3-2... Я заметил что мыщцы отдохнувшие, рабочие веса легче идут, бьешь свои рекорды и после треньки мыщцы болят, как будто не занимался пару месяцев.
Но к этой схеме привыкаешь, нужно менять и чередовать
@@Bigwin-y7u как это можно опровегнуть если это самая наибанальнейшая логика, что бы мишци росли им нужно расти из чегото... если калорий недостаточно организ банально будет их сьедать(достаточное количество белка в рационе само собой)
Сами по себе физнагрузки и мышечная маса как результат улутшают качество жизни и даже работу мозга
@@nikola03077777777 ну, ка кабы да, но вдруг Глеб поспорил бы с этим, интересно же.
Ну, и не всегда физнагрузки хорошо влияют на организм, иногда люди тренируются слишком усердно, и это не хорошо, так как их нервная система не успевает восстанавливаться, а в следствие другие вылазят проблемы, я уж молчу о том, что есть некая техника, биомеханика упражнений.
Поэтому, спорт (тренировки в зале с весами) не всегда, и не для всех является чем то полезным, здоровым
Ну, Чисто моё мнение) конечно есть те, кто поспорил бы)
Глеб а расскажи про свой день. Во сколько встанешь, во сколько ложишься и так далее 😀
Спасибо за твой труд!
Глеб, давай вторую часть о прокачке мозга!
Привет, Глеб! Решил дополнительный ресерч сделать о чае женьшень-улун - там никакого женьшеня нет, стоило это отметить, наверное. Просто так подчеркивают пользу чая - такой полезный, что почти как женьшень))))
не понял с чего рыбий жир в капсулах принимать сложнее? ведь как ты и сказал в жидкой форме мерзость ещё там, а капсулу проглотить совсем легко
Мазохист глеб)
Огромное спасибо за труд !!!
После стрима прикупил 2 баночки гранатового сока :)
Добавки в форме порошка. Если по плану несколько добавок в порошке, то можно смешать заранее в одной ёмкости особенно если у них приемерно одинаковая дозировка. (Например: L-тирозин, DMAE, ежовик, куркумин). Расстворять в воде проще с какой то шипучей витаминкой или АЦЦ
Спасибо за видео и твои методы ускорения мозга - с учетом того что скоро подбирается учеба, очень даже актуально!
Привет Глеб) гинко билоба продается ещё в сушеных листьях типо чая, на вкус просто топ, как слабоферментированный хороший китайский чай. Советую никуда не добавлять, а насладится его вкусом отдельно, может зайдет)
Довольно занимательно наблюдать ничего не представляющих из себя в интеллектуальном смысле людей, рассуждающих про ускорение мозга.
Единственный способ самостоятельного ускорения -- интенсивная интеллектуальная работа над сложной (неразрешимой без перехода на новый уровень) задачей. Крайне облегчающий этот процесс способ -- взаимодействие в контексте этой работы с объективно более развитыми людьми. Например, абитуриент-студент-аспирант ВМиК/мехмат МГУ взаимодействует с кандидатами-докторами-академиками (причем сразу видно, кто тигр, а кто нацепил шкуру тигра).
Здесь же победа дилетантов "а у меня есть мнение". Прекрасная иллюстрация -- росток через асфальт (Перельман). И предлагаемый вариант -- поливание задохлика на грядке (имя им легион).
P.S. Перельман для ускорения мозга принимал молоко и хлеб. Всё.
Ускорение мозга нужно не только умным людям, разве не так? Ничего удивительного.
Потребление пищи, которая ускоряет мозг уж точно никак не против его развития. Действие же её, выявлено из множественных научных исследованиях.
Конечно без работы мозга от его ускорения толку мало, но и не про таких разговор.
@@Merocekanim дорогой аноним. Прежде чем что-то писать и ожидать ответа, стоит прочесть и понять написанное. Если отсутствуют соответствующие навыки чтения, понимания и синтеза -- их следует приобрести. Попробуйте.
Добрый день Глеб. Зваривая чай полчаса ты так увеличиваешь его концентрацию верно? Или лутше пить как любители чая
Очень ждём видео про дневник 📓
Да
@@АртемМаркин-й5э Нет.
ГЛеббб!! расскажи про никотин плиз 😅😅
Еще видос не досмотрел, но тоже поделюсь своей находкой, капли нозальные семакс 0,1%, на клевермайнд есть и инструкция и объяснение как оно действует, универсальный ноотроп, +реакция, +сосредоточенность, ++++++ скорость запоминания, за три недели выучил 100 билетов по анатомии
@Димон Коллектор На психфарм ТВ не ищут истину, там просто говорят, что все ноотропы пустышки, даже про ежовик (имеющий множество исследований) он говорил, что тот не работает. Псифарм тв модно смотреть только для того, чтобы узнать возможные побочки и риски, но никак не для того, чтобы узнать о преимуществах препарата.
замени Омега 3 на Льняное масло
(+можно пополам с подсолнечным, если неприятно)
это гораздо лучше рыбьего жира
тоже по 10-15 грамм в день, в еду,
в салат, в кашу и тд
Не совсем понял про употребление чая в течение года для нужных эффектов от женьшеня и мяты, это если я такой чай с 200 мг кофеина буду пить каждый день то у меня уже через месяц нервная система отвалится)
И я думал что Глеб сторонник отказа от всяких дофаминовых всплесков, как например вкусная вредная еда и соцсети, но ведь тот же кофеин даже сильнее действует чем вышеперечисленное, особенно 200 мг. У меня даже 50 мг сильно меняет состояние, ну и соответственно вечер от такого не самый приятный.
В общем словил диссонанс, типа мемасы смотреть это вредно, а кофеин это пожалуйста)
В этом весь Глеб))) Добро пожаловать на канал.
Лень это свойство любой человеко образной обезьяны. Вот и Глебу лень дорабатывать материал, торопится побыстрее выложить, нет опыта работы в нормальной организации.
Не понял как кофеин влияет на дофаминовую систему
Дозировки я думаю достаточно условные и подбирать надо под себя
Витамин С является кофактором в реакции гидроксилирования дофамина в норадреналин, чем больше аскорбиновой кислоты будет тем больше дофамина превратится в норадреналин. По моим наблюдениям норадреналин для мозга как стрессовый вариант ацетилхолина.
Спасибо тебе Глеб! за проделанную работу! как раз проблемы с концентрацией внимания!
Мой девиз в жизни такой:
Торопитесь
Активно
Учиться
Хорошим
Искренним
Делам.
Запомните эту аббревиатуру. И пусть этот девиз сопровождает вас везде.
Крутое видео. Если бы снял видео о полном наборе добавок, витаминов, минералов.
Как что комбинируешь, было бы оч круто!
Про жевачку смешно стало) сегодня дедушка приехал в гости, и он сказал, что, чтобв не спать, жевал жевачку. Я удивился, но мать, так как таксист, подтвердила данный факт. Жевачка высоко поднялась в моих глазах))
в это списочек, возьму на заметку,спасибо) меня пока устраивает как треонат магния эваларовский на мозг влияет, память и внимание после курса заметно лучше
Отличное видео!
Над будет взять часть на вооружение.
Также было бы интересно узнать о том, как ты юзаешь obsidian для ведения записей связи (из твоего видео про zettelkasten)
Спасибо, невероятно полезно, теперь я знаю куда лучше тратить деньги)))
Спасибо!
Глеб, скажи, 1 г витамина С принимаешь одновременно или частями, на протяжении дня?
Поддерживаю вопрос
Принимала на протяжении около лет 3 х витамин С по 1г. Теперь же перешла на индийские травяные таблетки AMLA от srisri tattva всего по две штуки в день., можно и больше... Эффект пришёл примерно через месяц: приливы, связанные с гормональными перестройками почти прошли. У этого же бренда брала Вrahmi(натуральны ноотроп). На валдберрис они стоят почти в два раза дешевле, чем в индийских магазинах. В составе только сама трава и её экстракт.
Стоит копейки. Вот так с капсул перешла на таблетки. И дёшево и эффективно. И оболочку от капсулы глотать не нужно.
Голодание ускоряет очень хорошо все) побольше светлых напитков, поменьше тяжёлой пищи, прогулки, помолится, все хорошего настроения и добра!!! И любви!!!
Подписываюсь под каждым словом Глеба, кроме: заварить чай кипятком. Я завариваю горячей водой (70-75 градусов), и стоит он у меня в районе получаса так же) Дело ведь в том что кипяток убивает часть активных веществ. Если не прав - поправьте)
Спасибо за информацию. Было бы интересно узнать количество EPA и DHA в мг в дозе которую Вы рекомендуете. Вы сказали про 10-15г рыб жира. Одна столовая ложка это 15-17г, и это отличная дозировка. Непонятно откуда взялись 3-4 столовые ложки? Может всё же чайные?
В 1 чайной ложке 1 грамм рыбьего жира. 10-15грамм рыбьего жира - это 5 столовых ложек
@@Lesena1607 пробейте в инете этот вопрос.
Тоже хотел написать подобный комментарий. Принимаю 2мг epa dha в сутки
Странно что указано 10-15гр жира, а не в пересчёте на действующее вещество
Этот же вопрос интересует, поскольку это основные активные вещества рыбьего жира. Принимаю капсулы, в которых 500dha/250epa на 1г рыбьего жира. У этого же производителя есть капсулы где 180dha/120epa на 1г жира. Получается что первых капсул можно пить в 2-3 раза меньше чем вторых.
5:44 благодаря кофеину вы как бы берете у себя сил взаймы, потом сильнее и быстрее устаете.
Я рекомендую холодный душ с постепенным уменьшением температуры от теплой до холодной.
Высыпайтесь 7-8 часов. Перед упражнения типа йоги
Перед сном йогу?
А ещё очень влияют на концентрацию, память и прочее витамин Б12 и железо.
Так что прежде всего стоит чекать свои анализы крови и держать эти показатели в норме
А из тонизирующих средств хочу отметить алтайскую травку - Саган Дайля
это точно, никакие ноотропы так не улучшают самочувствие и способность учиться как ферритин и б12 на верхних границах норм
@@johnnysmith9677 а в каком виде его принимать? Таблы? Б12
на руки свои посмотри, и на оборот языка, и анализы не нужны, эффект от приема железа при бледности очень заметен через полдня буквально
@@DAMIAN_SVHETS б12 в метильных формах (метилкобаламин) в дозировке 1000-2000. месяца достаточно. с железом сложнее, его так просто суплементами не восполнишь, нужно в целом оздороваиться, напитать организм всеми другими витаминами элементами и минералами, а уже потом загружать в себя железо
Тесть ты советуешь принимать по 10-15грам омеги в день.У меня капсулы. А это значит что мне нужно принимать по 10 капсул. На банке написано что дневная норма - это всего две капсулы.
Привет Глеб и всем,
Чисто прикол, - я забываю принемать препораты для памяти 🤪🤭🤣🤣🤣😭😭😭😭😭🤗🙏👍
Крутой канал и без реклам. Мог бы и показать мы знает что тут все по честному.