Der BESTE Auflauf zur Traumfigur 💪🏻 Thermomix® TM5/TM6
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Seid ihr gerade dabei abzunehmen oder habt angefangen, besser auf eure Gesundheit & Ernährung zu achten ?!
Dann müsst ihr unbedingt meinen BESTEN Auflauf zur Traumfigur probieren !
Mit Hilfe des Thermomix® ist das Ganze ruckizucki gezaubert !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viel Spaß beim Video !
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Rezept
Zutaten für 4 Portionen :
150 g Zwiebeln, geachtelt
300 g Paprika, gemischt, in mundgerechten Stücken
200 g Zucchini, in Scheiben (ca. 5 mm)
300 g Brokkoli, in kleinen Röschen
insgesamt 2 ¼ TL Salz
insgesamt 1 ¼ TL Pfeffer
500 g Hähnchenbrustfilet, in mundgerechten Stücken
20 g Sonnenblumenöl
insgesamt 3 TL Paprika edelsüß
500 g fettarme Milch
30 g Speisestärke
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
20 g gemischte Kräuter, TK
Backofen auf 200°C vorheizen.
Zwiebeln, Paprikastücke, Zucchini und Brokkoli in eine Auflaufform (ca. 30 x 25 ) geben und mit 1 TL Salz und ½ TL Pfeffer würzen.
Hähnchen, Öl, ¾ TL Salz, ½ TL Pfeffer und 1 TL Paprikapulver in den Mixtopf geben, 5 Sek.//Stufe 1 verrühren und über dem Gemüse verteilen.
Milch, Speisestärke, Gewürzpaste, ½ TL Salz, ¼ TL Pfeffer, 2 TL Paprikapulver und Kräuter in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 vermischen, dann 6 Min./100°C/Stufe 4 kochen und über dem Auflauf verteilen. Auflauf 30 Minuten (200°C) backen, in 4 Portionen teilen und servieren.
Guten Appetit !
Rezept :
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Würde mich freuen, wenn Ihr Eure Fotos von den ausprobierten Leckereien verlinkt mit dem Hashtag #einfachyummy
Vielen Dank fürs Zuschauen & bis zum nächsten Mal !
Eure Sandra ❤️
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Vielen Dank für das tolle Video. Das wird demnächst nachgelockt, da ich unbedingt abnehmen muss. Es wäre schön, wenn noch mehr Rezepte zum Abnehmen folgen würden.
Sehr gerne 😊
Hab ganz lieben Dank für diese tolle Rezept. Haben wir heute ausprobiert und es hat so mega gut geschmeckt. Mein Sohn meinte sofort "Hammer!, müssen wir unbedingt nochmal machen." 😃, DANKESCHÖN und mach weiter so. Deine Rezepte sind richtig klasse! Liebe Grüße Claudia
Vielen lieben Dank !
Wieder ein Klasse Video, das wird definitiv nachgekocht👍😊
Hab mal knapp 140kg gewogen und lieg nun bei 95kg.Da muß noch einiges runter💪😊
Sehr gut 👍
@@Einfachyummy Danke, hab das langsam gemacht, da ging das Bindegewebe mit zurück. Jetzt mit 47,wirds schwieriger😉
Super Glückwunsch wie hast du das geschaft?
@@giselawagner7987 Das ist schon Jahre her, hab FDH und Sport gemacht. Zwischendrin noch Weight Watchers. Nur das halten, war schon auf 80kg runter
Der Auflauf wird auf jeden Fall mal ausprobiert. Sandra du hast so tolle Rezepte, da kommt man kaum hinterher die alle aus zubrobieren. Weiter so mit den Kalorien Armen Rezepten. 👍 LG
Heute gemacht, zusätzlich mit Tandoorigewürz für das gewisse Etwas, Jasminreis dazu.... PERFEKT!!!
Super 👍🏻👍🏻
Wird auf jeden Fall ausprobiert, sieht sehr lecker 😋 😋 aus. Danke fürs Rezept 🙋♀️
Das freut mich 🤗
Yummy, yummy, mir läuft das Wasser im Munde zusammen. Vielen Dank liebe Sandra für das neue, tolle Rezept. Liebe Grüße Beate
Liebe Grüße zurück 😘😘
Sieht sooooo lecker aus, wird auf jeden Fall nach gekocht. Gerne noch mehr solcher Rezepte. Vielen Dank dafür.
Viel Spaß beim Ausprobieren 👍🏻
Habe das Rezept ausprobiert und es ist super lecker. Werde es jetzt öfters kochen. Ich könnte weitere solcher Rezepte gebrauchen. Dankeschön!
Danke dir 🙏🏻😃
Mega vielen lieben Dank 😘
Sehr gerne 🥰
Vielen Dank für die tolle Präsentation. Leider hatte ich keinen Chinakohl zur Hand, ich habe Weißkohl genommen und bin total begeistert. Natürlich versuche ich das nächste Mal mit Chinakohl. Danke und ich bleibe treu.
Das freut mich sehr!
Und wieder ein herzliches Dankeschön. Bitte bitte noch vieeeele Kalorienreduzierte Rezepte. Ich muss noch mindestens fünf Kilo runter🙈 mit deiner Hilfe macht das sogar Spaß 👍
Dankeschön 😃
Ich habe es gestern gekocht was soll ich sagen total lecker... So macht das abnehmen Spaß.
Das freut mich 👍
So heute nach gekocht und für seeehr lecker befunden👍😊
Ein schönes Wochenende euch noch😘
Liebe Grüße aus dem Ruhrpott 😊
Danke dir 🙏🏻❤️
Liebe Sandra...vielen Dank für das tolle Rezept...köstlich😋 mache ich nach👍
Viel Spaß!
Uiii wie lecker 🤤 Aufläufe sind perfekt für uns wenn ich vormittags arbeiten muss 🙂 am Vorabend vorbereiten und dann rein in den Ofen 🥰 klasse für uns und hört sich so fein an 🥰 steht schon auf der Liste für nächste Woche. vielen Dank liebe Sandra 🥰hab eine tolle Wochenmitte 🥰 lg Sarah
Viel Spaß liebe Sarah 😘😘
Ein super Video mit einem genialen Rezept, danke dafür.
bei mir gab es dieses super leckere Rezept schon zum 2. Mal.
Das freut mich sehr!
Ein wunderbarer Auflauf genau richtig für mich.👍👍😋😋🙋
Das freut mich sehr!
Gerade im Ofen, freu mich schon... danke auch für dieses Rezept. Du gehörst fast schon zur Familie. Bist mehr in meiner Küche als mein Mann 😉
😂😂 wie lieb von dir ❤️ !!
Hi das Rezept sieht sehr lecker aus, werde ich gleich morgen ausprobieren. Vielleicht könntest du ja mehr so welche Rezepte machen ? Vielen Dank 🙂👍
Viel Spaß dabei 👍🏻
Super lecker sieht das aus - wird nachgekocht - Danke für das tolle Rezept -
Viel Spaß!
Danke für das tolle Rezept
Sehr gerne 😊
Sehr lecker......gleich mal probieren🥰
Viel Spaß!
Vorhin gemacht und gerade gegessen. Sehr lecker. Allerdings werde ich das Ganze beim nächsten Mal etwas länger im Ofen lassen, da der Brokkoli noch sehr hart war
So toll !😘
Danke für das tolle Rezept 👌🏻war am Anfang sehr skeptisch ,weil ohne Sahne und Käse,aber der Auflauf ist wirklich sehr cremig und schmeckt Hammer 👍😅
Vielen lieben Dank 😊
Sieht gut aus danke dafür 👍☺️
Dankeschön 😃
Sehr lecker, danke! Hat mir gut geschmeckt :)
Das freut mich sehr!
So ähnlich gibt's dies bei mir heute auch :-) nur als gebratenes Gemüse und Fisch.
Hallöchen Sandra 😉 Hab heute den Auflauf gemacht, mega mega lecker 🤩😋😋 den werde ich jetzt öfter machen. Allerdings hatte ich wie du nicht mehr genug von der 8 Kräuter Mischung, hab dann einfach die Italienischen Kräuter genommen. Könnte mir übrigens auch gut Gnotschis in dem Auflauf vorstellen, vielen lieben Dank für das tolle Rezept.
Das freut mich 🤗
Was ich noch fragen wollte Sandra, machst du auch zu Valletinstag noch Pralinen oder ähnliches??? LG. Bea
Liebe Sandra, das ist wieder ein schönes Rezept...wie alles von dir!...
Hast du eine vegetarische Alternatividee zum Hähnchenfleisch für mich?
Versuche aus gesundheitlichen Gründen eine Zeit auf Fleisch zu verzichten (Eigenversuch)
LG Nathalie
Hallo Nathalie,
ich probiere es einfach ohne Fleisch.
Vielleicht mehr Gemüse, noch andere Sorten 😉.
@@Bianca-nt2dj ja, das ist auch eine gute Idee, dankeschön
Gibt ja mittlerweile sehr viele vegetarische Ersatzprodukte, auch Hähnchen. Finde ich schmeckt sogar recht gut. Aldi oder Edeka haben das im Programm.
@@xlickteig Dankeschön, ich werde die Alternativen mal testen.
Ja, dass eben nur diese eine Zutat : geachtelte Zwiebeln erscheint und sonst nichts mehr,...trotz die Pünktchen drücken und trotz auf mehr drücken..😢das finde ich eben sehr schade, mein einziger Trost ist dass es anderen wohl auch so geht🤔geht halt dann schwierig nachzukochen...
Trotzdem danke dass du dich immer so lieb zurückmeldest und dich kümmerst🏵
Das tut mich sehr leid, aber da kann ich leider gar nichts ändern ... ich fülle die Infobox aus und wie gut oder auch schlecht dann die Infobox gefunden wird ist Sache von RUclips 🥺 ... vielleicht magst du dich mal an RUclips wenden und Feedback geben ?!?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Habe es so wie im Video nachgekocht. Vom Geschmack her wirklich sehr gut. Leider war das Hähnchenfleisch nicht gar.
Der Grund ist mir nicht klar. Wer kann helfen?
Vielleicht beim nächsten mal die Stücke kleiner schneiden ... viel Erfolg 👍🏻😃
@@Einfachyummy Danke für den Tipp. Wo soll die Auflaufform im Backofen stehen?
Hallo Sandra, das hört sich richtig klasse an und sieht super yummy aus. Ich bin im Homeoffice, wie so viele andere auch. Leider ist der Kühlschrank immer in Reichweite und da kommt so ein Gericht gerade recht 😉👍. Das werde ich nachkochen. Lieben Dank für das Video! Liebe Grüße von Sandra
Ja mir gefällt dieser Auflauf auch sehr gut! Werde ihn ausprobieren!
Habe ich heute Mittag gemacht .. War sehr lecker … Allerdings habe ich etwas Käse Light drauf gemacht 🙈
Oh ja 😂 mit Käse überbacken schmeckt es nochmal besser 👍🏻
Cooles Rezept
Danke 🙏🏻
Lecker!😍👍🏽
Danke dir ☺️
Oh das ist schen und gut
Dankeschön 😃
Was mache ich wenn ich kein Geflüg essen kann?
...leider mal wieder als zutaten nur eine...:geachtelte zwiebeln...sehr schade dass das immer mal wieder nicht möglich ist es “nachzukochen“ 😢
Sorry was genau meinst du ??
Tolles Rezept, Thermomix ist aber völlig überflüssig.Geht auch sehr gut ohne.Werde nie verstehen was an dem Ding so toll sein soll.
Danke fürs Feedback