Over 50: necessary vitamins and minerals
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Hi! I'm Stelios Pantazis.
I'm a doctor
and I specialize in medical nutrition
and metabolic disorders.
In this video we'll see 12 vitamins
and trace elements
that people over the age of 50 need.
Let's start with calcium.
The older we get, the more calcium
we lose, instead of absorbing it.
This weakens the bones.
The condition is called osteoporosis.
It mostly affects women
who are past menopause.
Calcium, however, isn't important
for the bones alone.
It also helps our muscles, nerves,
cells and vessels to work well.
Most calcium in our body
is in our bones.
That's where 99% of it is stored.
Women over 50 and men over 70
need to consume 20%
more calcium than other adults.
Dairy products are good sources,
but if you are avoiding animal fats,
there's plenty of calcium in leafy greens.
I've already uploaded a video
on the matter.
Vitamin B12 helps produce
red blood cells
which carry oxygen
through the bloodstream
and in the proper functioning
of nerve cells.
It's produced by microbes in the soil
and it accumulates in animal foods
because animals eat some dirt
together with their food.
As opposed to us who wash
our food, so there's no soil on it.
Besides animal foods,
meat, fish, eggs and dairy,
it's also available in tablets
and other supplements,
as well as in fortified foods,
such as breakfast cereals,
juices, etc.
Most people consume enough B12,
but as we get older, we absorb less,
so we should measure it
to make sure we have enough.
I've mentioned how we test B12
in another video.
During my residency at the hospital,
I had published a study in a conference,
according to which one in four
people over the age of 40
don't have enough B12
in their blood.
B12 absorption can also be
inhibited by certain medicine,
especially those who neutralize
gastric acid,
certain diabetes medications
and weight loss surgery.
Vitamin D. Our body needs it
in order to be able to absorb
and use calcium properly.
Most people
have Vitamin D deficiency.
I've explained why
in an older video.
Besides our bones, vitamin D also
helps our muscles, our nerves
and our immune system
function properly.
In people with more vitamin D,
autoimmune diseases and some
forms of cancer are not as common.
However, we don't know if the
reason for this is vitamin D itself
or something that increases it
and at the same time is good for us,
such as outdoors exercise
and sun exposure.
Exposure to the sun
increases vitamin D,
but you should also take
supplements.
I take vitamin D. Some other doctors
might say that I take too much of it.
There is food that contains
vitamin D, such as oily fish,
i.e. anchovies, sardines,
mackerel and salmon,
but we don't eat that every day.
Vitamin B6. Our body uses it
to fight microbes and produce energy.
It also helps brain development
in infants.
The older we get,
the more B6 we need.
Studies have shown that increased
B6 in the elderly helps their memory.
Unfortunately, that's not the case
for people with dementia.
Chickpeas are a decent
and cheap source.
Same goes for oily fish
and fortified breakfast cereal.
Magnesium helps our body
in many ways.
It helps produce proteins,
build our bones,
and stabilize blood sugar levels.
Magnesium is contained
in chlorophyl.
That's why it's abundant
in leafy green vegetables.
It's also contained
in dry fruits and seeds,
as well as in non-leafy vegetables.
Unfortunately, the elderly tend
to consume less plant foods,
partly due to issues with their teeth,
so they don't get enough of it.
On top of that, they're more likely
to have chronic health issues
or to take lots of medicine. Both will
deplete magnesium in the body.
A great solution is to grind food
that's high in magnesium to a pulp.
Probiotics are "friendly" bacteria,
which help our intestine
function properly.
We get it from fermented foods
such as yogurt, pickled cabbage,
or supplements.
If you can't consume animal yogurt
either because you don't like it
or because you are intolerant,
you can buy plant-based yogurts,
that have probiotics added to them
and are just as high in them.
If you prefer animal-based yogurt,
please watch my video on that.
It will help you tell which yogurt
has the most probiotics in it.
Probiotic supplements help deal
with digestion problems,
such as irritable bowel syndrome.
Ideally, however, you should avoid
everything that causes it.
Omega-3 fatty acids
are considered essential
because our body
cannot produce them.
Fortunately, they are produced
by greens and plankton.
They are stored in the fat of the
animals that eat them, such as fish.
They are essential for our eyes,
our brain and many more functions.
They can also help protect us
from diseases having to do with age,
such as Alzheimer's Disease,
arthritis
and macular degeneration
which can lead to blindness.
Besides oily fish, such as sardines,
anchovies, mackerel and herring,
![Οι 10 Προμήθειες Έκτακτης Ανάγκης (ο Απόλυτος Οδηγός) [→Prepping]](http://i.ytimg.com/vi/AB8jM7OcFfs/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Μπραβο στελιο απ τους ελαχιστους γιατρους που μας δινεις πληροφοριες για μια πολυ καλυτερη ζωη!!👊👊
Ευχαριστώ πολύ!
Γι' αυτό, και όλα τά βίντεο, σας ευχαριστούμε πολύ!
Παρακαλώ!
Καταπληκτικό βίντεο!!!!!!❤ Θα το κοινοποιήσω και αυτό στους φίλους μου!!! Ευχαριστώ και πάλι. Ηρεμώ όταν ακούω αυτά που λέτε.
Ευχαριστώ πολύ
ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΕΤΣΙ ΣΕ ΕΧΟΥΜΕ ΑΝΑΓΚΗ! ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Εμείς ευχαριστούμε ! Είστε τόσο κατατοπιστικός ❤
Να είστε καλά!
Είστε εξαιρετικός ! Ευχαριστουμε !
Να είστε καλά!
Πραγματικά είστε εξαιρετικός μας βοηθάτε πάρα πολύ!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Είστε εξαιρετικός κατατοπιστικος υπέροχος σας ακούμε πολύ προσεκτικά!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ, ΤΑ VIDEO ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΑ.
Να είστε καλά!
Συγχαρητηρια!
Τα βιτεο σας μας βοηθουν παρα πολυ!
Να σας Ευλογει Ο Κυριος!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γιατρέ είστε υπέροχος.
Απλώς και κατανοητός.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Γιατρε ειστε τελειος ειμαι νεος αθλητης και με βοηθατε παρα πολυ με αυτα που λετε.Σας ευχαριστω παρα πολυ μεσα απο την καρδια μου.
Παρακαλώ!
Euxaristo gia tis Plirofories
Mas ine poli xrisimes Yparxoun pragmata pou den ixera opos filiko oxy fitikes Ines
Na iste panta kala euxaristo
😀🌷😀🌺😀🌸😀⭐😀🌱
Χαίρτομαι που βρήκατε το βίντεο χρήσιμο! Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
Συγχαρητηρια Γιατρέ...μας χαρίζεται απλόχερα τις γνωσεισ σας κ μας βοηθάτε.... ευχαριστω πολύ!!!!!!Να ειστε καλα καλά Χριστούγεννα σας εύχομαι!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! Καλές Γιορτές!
Ευχαριστούμε πολύ για όλα αυτά που αναφέρετε, είναι πολύ χρησιμα
Ευχαριστώ πολύ!
Συγχαρητήρια! Τα βιτεο σας ειναι καταπληκτικά. Να σας έχει καλά ο Θεός!!!
Ευχαριστώ πολύ!
Τέλεια ενημέρωση !!!! Ευχαριστώ!!!
Παρακαλώ!
Υπέροχος όπως πάντα και πληροφορίες άκρως απαραίτητες ! Σας ευχαριστούμε για τα υπέροχα βιντεάκια σας !
Σας ευχαριστώ πολύ για τα υπέροχα λόγια! Νιώθω περίφανος που σας αρέσουν!
@@SteliosPantazis Τα αξίζετε !👍
Μπράβο ευχαριστούμε πολυ για την ενημέρωση.
Και εγώ σας ευχαριστώ!
Ευχαριστούμε γιατρέ μας βοηθάτε πολύ. Να είστε πάντα καλά
Παρακαλώ!
Καλημέρα γιατρέ καταπληκτικό το βίντεο σας . Ελένη
Ευχαριστώ πολύ!
Σας ευχαριστούμε πολύ για την ενημέρωση
Παρακαλώ!
Εμείς σας ευχαριστούμε να είστε καλά.
Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Καλή ενημέρωση , ευχαριστούμε
Παρακαλώ!
Ευχαριστούμε πολύ για αυτές τις πληροφορίες !
Παρακαλώ!
Ευχαριστώ
Παρακαλώ!
Τέλειο το βιντεό σας κ. Στελιο! Ευχαριστουμε!
Ευχαριστώ πολύ!
Σας ευχαριστουμε ! Εξαιρετικές οι αναλύσεις σας.
Θα με ενδιέφερε πολύ να μάθω για τη ζάχαρη κ τη σχέση της με τος ημικρανίες .
Επίσης θα με ενδιέφερε να μάθω για τη γλουτένη τι είναι που βρίσκεται κ πως θα ξέρουμε αν έχουμε δυσανεξία .
Τέλος θα μ ενδιέφερε παρά πολύ το αλάτι τι πρέπει να προσέξουμε
Έχω σκοπό να ετοιμάσω ένα βίντεο για τις ημικρανίες
Ευχαριστούμε πολύ
Κι εγώ σας ευχαριστώ!
Παρα πολύ σας ευχαριστούμε για τις υπέροχες συμβουλές τόσο κατατοπιστικές ώστε κ ένα παιδάκι θα της καταλάβαινε να είστε καλά σας εύχομαι πάντα επιτυχιες κ ο Θεός να σας ευλογει
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πάρα πολύ ωραίο σας ευχαριστούμε πολύ να σας έχει ο Θεός πάντοτε καλα
@@theodorakaloger769 Σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!
Ευχαριστούμε πολύ γιατρε
Παρακαλώ
Ευχαριστούμε πολύ πολύ ενημερωτικό το βίντεο που κάνατε
Χαίρομαι πολύ που σας άρεσε!
πολλά πολλά συγχαρητήρια!
Ευχαριστώ πολύ!!
Μπράβο σας Γιατρέ τα λέτε όλα πολύ σωστά
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γιατρέ,σπουδαία παρουσίαση...σας ευχαριστούμε πολύ!Προσωπικά περιμένω και την παρουσίασή σας περί χρονοβιολογίας...να είστε καλά...
Καλημέρα! Η χρονοβιολογία είναι ένα πολύ συναρπάστικό θέμα και ο λόγος που δεν έχω κάνει ακόμα το βίντεο είναι γιατί δεν ξέρω πως να το πιάσω. Έχει πολλά πράγματα να πει κάποιος και προσπαθώ να δω πως μπορω να κανω κάτι που να είναι συμπαγές και ενδιαφέρον, χωρίς να το απλοποιώ σε σημείο που να χάνει την αξία του. Ο περισσότερος κόσμος που ασχολείται με την διατροφή ακομα πιστεύει ότι πρέπει να τρώμε 5-6 φορές την ημέρα, ενώ κάτι τέτοιο δεν είναι για όλους το καλύτερο. Ίσως ετοιμάσω κάποια σειρά από μικρότερα βίντεο για μπορέσω να το προσεγγίσω σωστά. Θα αργήσει λίγο, αλλά όταν θα έρθει, θα αξίζει την αναμονή! Ευχαριστώ πολύ!
Πολύ ωραίο βίντεο! Μπράβο !!
Είναι πολύ ωραίος ο τρόπος που τα περιγράφετε !!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Γιατρέ μου, τι απλά κατανοητά τα λέτε, σας ευχαριστώ.
Κι εγώ σας ευχαριστώ!
Πολύ ωραίο και αυτό το βίντεο ..επειδή κοντεύω τα 60,παίρνω από χρόνια μια πολυβιταμινη.καποιες μέρες μπορεί να το ξεχάσω,αλλά συνεχίζω μετά,το καλοκαίρι δεν παίρνω κάθε μέρα . Δεν μου έχει κάνει κακό,το αντίθετο θα έλεγα..Να είστε καλά.
Καλησπέρα. Πολύ καλά κάνετε!
Καλή κ ευλογειμενει μέρα να έχετε,,, ευχαριστουμε πολλυ για της συμβουλες σας,,,ένα βιντεάκι παρακαλώ για όζους στο λαιμό ,,καλό σταδυο να εχετε
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Σχετικά με το βιντεάκι, μήπως εννοείτε όζους στο θυρεοειδή;
@@SteliosPantazis ναι γιατρέ Μου...να μας βοηθήσετε όζους στο θυροειδή αδένα..πώς συρρικνώνουν? Πώς θα τους εξαφανίσουμε και τι πρέπει να τρώμε! Ευχαριστώ θερμά
@@annavaf4424 Ναι, ενδιαφέρον θέμα. Πρέπι να το ετοιμάσω!
@@SteliosPantazis ευχαριστώ πολύ! Είσαι αξιαγάπητος επιστήμονας!!! Σας θαυμάζω και χαίρομαι που είστε άνθρωπος με ενσυναίσθηση και όχι έμπορας φαρμάκων!!
@@annavaf4424 Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! 🙏
Κυριε Πανταζη ευχαριστουμε πολυ . Εκεινο που μου κανει απορια ειναι που δεν αναφερατε καθολου τα αυγα !
Καλημέρα! Τα αβγά βρίσκονται στην μέση του διατροφικού φάσματος ως αξία. Καλύτερα από τα επεξεργασμένα φυτικά τρόφιμα και χειρότερο από τα μην επεξεργασμένα.
@@SteliosPantazis ευχαριστω !
@@ΑνδρεαςΣελινας παρακαλώ!
Κυριε πανταζη ευχαριστουμε για τιςσυμβουλες πειτε μας για την αταξανθηνη
Καλημέρα! Η ασταξανθίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που πιθανόν βοηθάει την υγεία. Προτιμώ όμως να λαμβάνω τα αντιοξειδωτικά μου από τροφές όπως σαλάτες και φρούτα.
Κυριε πανταζη ευχαριστουμε για τιςσυμβουλες πειτε μας για αυτη τη διατροφη που χανεις κιλα χωρις ασκηση γιατι κατι πατησα και το εχασα
@@TinaTina-hj8uw η ανάρτηση είναι αύριο το πρωί
Ευχαριστώ πολύ ήταν πολύ ενδιαφέρον όσα μας είπατε γιατρέ να είστε καλά...θα σας παρακολουθώ......ενοητε πως έχω κάνει εγγραφή
Κι εγώ σας ευχαριστώ!
👍👍👍
Να είστε καλά!
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά νομίζω είναι οι νικητές γιατρέ.. Ευχαριστούμε!(να ξέραμε κιολας αν τα βιολογικά που αγοράζουμε είναι όντως βιολογικα..)
Παρακαλώ!
👍❤👍
Ευχαριστώ πολύ!
@@SteliosPantazis Εμείς ευχαριστούμε γιά τίς γνώσεις πού μοιράζεστε μαζί μας Γιατρέ.!
Πολυ κατατοπιστικα και χρησιμα ολα οσα αναφερεται ! Θα μπορουσατε να ασχοληθειτε και με την διατροφη οσων πασχουν απο ορμονικα προβληματα ! Καλη επιτυχια στο εργο σς
Καλημέρα! Το θέμα είναι πολύ ευρύ και θα το πιάσω σε μεμονωμένα επαισόδια!
Μου αρεσε
Σας ευχαριστώ!
👍
Ευχαριστώ!
Πολύ ωραία τα άρθρα σας και σας ευχαριστούμε. Θα ήθελα αν μπορείτε να μας ενημερώσετε για τις πέτρες στη χολή και πως μπορούμε να τις μειώσουμε χωρίς εγχείρηση. Ευχαριστούμε
Είναι κάτι δύσκολο. Υπάρχουν κάποιες μέθοδοι, αλλά τις αποφεύγω γιατί υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσουν χειρότερο πρόβλημα από αυτό που πάνε να λύσουν.
👍🏿👊🏿🙌🏿
Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστώ πάρα πολύ για όλες αυτές τις πληροφορίες για την καλύτερη υγεία του σώματος μας.
Παρακαλώ μπορείτε να μιλήσετε για τα νεφρά και τα επινεφρίδια;
Θα ειναι ένα ενδιαφέρον άρθρο για εμένα διότι πολλά χρόνια τώρα έχω ένα πρόβλημα με τα επινεφρίδια.
Ειδικότερα τώρα διότι άρχισαν να με πονούν και τα νεφρά μου.
Είμαι 69 ετών και πριν 9 χρόνια παρουσιάστηκε αυτό το πρόβλημα.
Ευχαριστώ πολύ.🙏
Είναι ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα. Θα δω τι μπορώ να ετοιμάσω.
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ θερμά.
@@artemisvoyiatzis6149 Παρακαλώ!
Ένα θέμα, που είναι πιστεύω αρκετά ενδιαφέρον, είναι η διατροφη στα άτομα με αυτοάνοσα νοσηματα
Ναι, πράγματι, έχω ένα προσχέδιο για ένα τέτοιο βίντεο και στους επόμενους λίγους μήνες θα ολοκληρωθεί και θα αναρτηθεί. Σας ευχαριστώ!
Όλα ωραία και άκρως κατατοπιστικά.Μπορείτε ν’αναφέρετε πότε κινδυνεύει ο οργανισμός από υπερβιταμίνωση και υπερεπάρκεια κάποιων στοιχείων όπως το κάλιο ή και άλλων;;;
Ναι, κάποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία μπορεί να είναι υπερβολικά, οπότε θέλει γνώση η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.
Γιατρέ μπορείτε να μας πείτε ποια συμπληρώματα διατροφής συστήνετε να παίρνει κάποιο άτομο που ακολουθεί μια βεγκαν διατροφή;
Θα ετοιμάσω ένα βίντεο στο μέλλον. Ευχαριστώ!
Θα προτείνατε όλες αυτές τις βιταμίνες να τις λάβουμε με ένα χάπι πολυβιταμινης ή το κάθε ένα χωριστά για την καλύτερη απορρόφηση του??
Καλημέρα! Το ιδανικό είναι να ακολουθούμε μια σωστή διατροφή που καλύπτει σχεδόν όλες τις ανάγκες μας (εκτός από την βιταμίνη D και δείτε εδώ γιατί ruclips.net/video/XJTykING_zw/видео.html) και να χρησιμοποιούμε τα συμπληρώματα επιλεκτικά και για ειδικές περιπτώσεις.
Γιατρέ μου τι βιταμίνες πρέπει να παίρνουμε εμείς που δεν τρεφομαστε καλά εγώ και ο σύζυγος είμαστε 55 χρόνων για τόνωση ενέργεια ποιο συμπλήρωμα βιταμινών είναι για μας ευχαριστώ
Τα ιδανικά συμπληρώματα για την διατροφής για τον καθέναν ξεχωριστά ανάλογα με το ιστορικό του. Στο συγκεκριμένο βίντεο έχω μία σειρά από βιταμίνες που γενικά είναι χρήσιμες.
Ευχαριστώ πολύ Γιατρέ μου να είστε καλά χαιρόμαστε να σας άκουμε και να σας βλέπουμε είστε πολύ αξιόλογος!!!!
@@MA-jn1ew Παρακαλώ!
Καντε ενα βιντεο γιατο τιρι ποσο πρεπι να φαι ενασ κανονικοσ ανφροποσ τιν ιμερα.
ΜΕ ΑΓΑΠΙ ΓΙΩΡΓΟΣ
Το αναφέρψ συχνά στα βίντεό μου. Εξαρτάται από το ιατρικό ιστορικό. Δεν είναι το ίδιο σε όλες τις περιπτώσεις.
Πόσο πρέπει να μουλιαζουμε τα όσπρια και γιατί?
Σύντομα θα δημοσιευθεί το βίντεο για τις λεκτίνες και θα τα μάθετε όλα εκεί!
Πως απορροφάει ο οργανισμός το ασβέστιο μετά τα 55 ?
Όπως το απορροφά και στα 54. Δεν υπάρχει κάποια στην ηλικία και ξαφνικά όλα αλλάζουν. Σίγουρα η αύξηση της ηλικίας φέρνει έκπτωση στη λειτουργία των ιστών Και αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι βιταμίνες να απορροφώνται λιγότερο. Όσο αυξάνεται η ηλικία μας πρέπει να φροντίζουμε η διατροφή μας να είναι όλο και πιο πλούσια σε βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
ΓΙΑΤΡΕ ΜΟΥ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΑ.ΕΓΩ ΠΑΙΡΝΩ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ ΝΤΕ 3 ΚΑΙ ΤΗ Κ.2 ΜΑΖΙ,ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΥΞΗΘΗΚΕ ΚΑΘΟΥ.ΕΙΜΑΙ ΛΙΓΟ ΠΙΟ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΗΒΑΣΗ.ΤΙ ΚΑΝΩ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να μην αυξάνεται η βιταμίνη d μετά από χορήγηση συμπληρώματος διατροφής. Το πιο πιθανό είναι να χρειάζεται περισσότερη έκθεση στον ήλιο, περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη d κι αύξηση της δοσολογίας. Ένα ή περισσότερα από αυτά μαζί ή χώρια.
Γιατρέ πόσες βιταμίνες και πιες μπορούμε να περνούμε κάθε μέρα ηλικία 78
Εξαρτάται την περίπτωση
Γεια σας κ πάλι! Ενα ακόμα θέμα που θα μπορούσατε να αναπτύξετε εάν σας είναι εύκολο είναι το λεμφικό σύστημα κ ο καθαρισμός του. Τι θα πρέπει να τρώμε κ τι άσκηση μπορούμε να κάνουμε για αυτό. Ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για την πρόταση! Δεν είναι άσχημη η ιδέα σας, αν και το θέμα δεν έχει αρκετά αξιόπιστα επιστημονικά δεδομένα ακόμα. Θα το μελετήσω, όμως και θα επανέρθω!
Γιατρέ μου πολύ ενδιαφέρον το βίντεο!! Εγώ τώρα έχω μπερδευτεί..πρέπει να περνώ μεμονωμένα όλες αυτές τις βιταμίνες...? η να περνώ ένα είδος πυβιτανμινες??? Ευχαριστώ!!!
Εξαρτάται. Συνήθως οι πολυβιταμίνες δεν περιέχουν σε επάρκεια τις βιταμίνες που έχουμε ανάγκη. Θα έλεγα ότι είναι καλύτερα να έπαιρνε κάποιος μεμονωμένα αυτά που χρειάζεται ή σε συνδυασμούς, αλλά πολύ συγκεκριμένα. Εξαρτάται πολύ από το κάθε άτομο και τους στόχους που έχει
Καλησπέρα Γιατρέ, βιταμίνη Κ πρέπει να παίρνουμε, ιδιαίτερα όταν λαμβάνουμε D και σε ποια αναλογία;
Σας ευχαριστώ και συγχαρητήρια για τα βίντεο σας!
Βιταμίνη Κ πρέπει να παίρνουμε ως συμπλήρωμα διατροφής όταν δεν έχει διατροφή μας. Αν όμως τρώμε πολλά λαχανικά τότε δεν έχουμε ανάγκη να πάρουμε extra βιταμίνη Κ.
Γιατρέ Γεια σας πρώτη φορά επικοινωνώ μαζί σας μέσω γραπτού μηνύματος γιατρέ Είμαι 53 χρόνων Είμαι παχύσαρκη έχω κιλά πάνω από 100 Θα ήθελα πολύ να με βοηθήσετε. Πώς μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας τηλεφωνικά;
Καλημέρα σας! Μπορείτε να καλέσετε στο ιατρείο στο 2102628639. Ευχαριστώ!
Γιατρε, ποιο ειναι το οριο βιταμινων που μπορουμε να παρουμε καθημερινα;ξερετε, εμεις οι ελληνες ειμαστε υπερβολικοι σε ολα. Ευγνωμων!
Το καλύτερο είναι να έχετε έναν γιατρό να σας καθοδηγήσει αναλόγως της ανάγκης σας.
Καλημερα σας γιατρέ. Θέλω να με βοηθήσετε σχετικά με τις βιταμίνες. Έχω στίγμα κατά διαστήματα παίρνω σίδηρο έχω έλλειψη βιταμίνη D παίρνω και αυτήν κατά διαστήματα. Μπορώ να παίρνω πολυβιταμινες όπως είναι οι eviol geriatric ;σας ευχαριστώ πολύ.
Δεν είμαι σίγουρος ότι θα σας βοηθήσουν.
Καλημέρα σας, θα μπορούσατε να προτείνετε κάποια συμπληρώματα ω3 για ενήλικους και παιδιά άνω των 13 χρόνων;
Καλημέρα και ευχαριστώ για την ερώτηση. Γενικά, τα συμπληρώματα διατροφής που υπάρχουν στην Ελλάδα από τις μεγάλες πολυεθνικές εταιρείες είναι αρκετά αξιόπιστα, αλλά δεν θα ήθελα να ξεχωρίσω κάποιες εταιρείες για ευνόητους λόγους. Αν κάποιος όμως θέλει την μεγαλύτερη σιγουριά καλύτερα να δει συμπληρώματα διατροφής από εταιρείες που παρασκευάζουν φάρμακα. Εκεί, το επίπεδο ποιότητας παρασκευής είναι γενικά καλύτερο.
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ για την άμεση απάντησή σας.
@@phghandrikopoulou5072 Παρακαλώ! Με χαρά!
υπαρχει βιταμινη για καταπολεμηση αγχους αρνητικων σκεψεων ιδεοληψιών στην προεμμηνοπαυση κ γενικα στην καθημερινοτητα ?πολύ χρησιμες συμβουλες
Καλημέρα σας! Υπάρχουν διάφορες βιταμίνες που βελτιώνουν αυτές τις καταστάσεις, αλλά το καλύτερο είναι να πάτε σε κάποιον ειδικό να σας κατευθύνει. Είναι πολύ οι παράγοντες που πρέπει να συνυπολογίσει κάποιος και δεν θα τα καταφέρετε μόνη σας. Θα χάσετε πολύτιμο χρόνο και χρήμα.
Σε τι ποσοστο απορροφαται η βιταμινη σε μορφη χαπι απο τον οργανισμο?
Εξαρτάται από τη βιταμίνη και άλλους παράγοντες. Γενικά όμως οι βιταμίνες απορροφούνται ικανοποιητικά
Καλησπέρα,ποσα ng /ml βιταμινης d3 πρεπει να εχουμε στο αίμα;
Ευχαριστώ.
Καλημέρα. Οι τιμές αναφοράς είναι 30-100 ή κάπου εκεί περίπου, ανάλογα το εργαστήριο. Εγώ προτείνω κάποιος να φροντίζει να έχει βιταμίνη D κάπου ανάμεσα στο 70-80 ng/mL.
Ευχαριστώ πολύ !
Καταλαβαίνω ότι τα 100 ng/mi είναι το ταβάνι.
Καλό απόγευμα!
Καλό απόγευμα!
Καλημερα !! Θα ηθελα αν γινεται στο μελλον να κανετε ενα βιντεακι για ποσα θετικα και ποσα αρνητικα εχουν οι βιταμινες στον οργανισμο μας(πχ συντηρητικα ,απορροφηση) και ποσες μπορουμε και για ποσο διαστημα να παιρνουμε.Πρεπει να ρωταμε τον γιατρο μας πριν παρουμε οτιδηποτε μηπως και με καποια θεραπεια που τυχον κανουμε δεν γινεται ο καταλληλος συνδυασμος?Πρεπει ισως να ελεγχουμε πριν παρουμε καποια συμπληρωματα αν τα εχουμε αναγκη?Ευχαριστω!!
Καλησπέρα. Όλα αυτά απαντάω μέσα από το κανάλι αυτό. Για πολλές βιταμίνες έχουν απαντηθεί και θα ακολουθήσουν κι άλλα.
@@SteliosPantazis συγνωμη αν φανηκε οτι δεν σας εχω παρακολουθησει .....ενω εσεις τα εχετε αναλυσει, αλλα ειμαι πολυ καινουργια και δεν τα εχω δει ακομη ολα τα βιντεο σας.
@@despinadema1832 δεν υπάρχει λόγος να ζητάτε συγγνώμη. για κανένα λόγο. έχω δημοσιεύσει 130 βίντεο. μερικά θα σας ενδιαφέρουν.
Καλησπέρα γιατρέ. Εξαιρετικά ενδιαφέρον το βίντεο για τους μεσήλικες ανθρώπους. Έχω να κάνω μια πρόταση για νέο παρουσίαση. Δεν ξέρω βέβαια εάν άπτεται της ειδικότητας σας αλλά μπορεί να έχετε όμως τις γνώσεις. Για το θέμα των εμβοών (που προσωπικά με ταλαιπωρούν πολύ καιρό) και χωρίς να γνωρίζω την ακριβή αιτία τους (μόνο γενικόλογα από τους Ωριλά που επισκέφθηκα) και χωρίς να βοηθούν φάρμακα (έχω πάρει αρκετά, ακόμη και κορτιζόνη), υπάρχει κάποια συγκεκριμένη διατροφή που θα μπορούσε να απαλύνει λιγάκι την κατάσταση; Ευχαριστώ πολύ. Θα εκτιμήσω την όποια συμβουλή σας!
Το θέμα των εμβοών με απασχολεί προσωπικά και δυστυχώς δεν έχω βγάλει άκρη. Μου φαίνεται ότι αφού έχει γίνει η βλάβη, λίγα μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν. Το μόνο είναι ότι έχω παρατηρήσει ότι το στρες τις χειροτερεύει, γι αυτό προσπαθώ να έχω το στρες υπό έλεγχο στη ζωή μου. Από διατροφή, ίσως να βοηθούν τα λιπαρά μικρά ψάρια που έχουν ω3.
@@SteliosPantazis Ευχαριστώ γιατρέ μου για την άμεση απάντηση. Έτσι μου φαίνεται και εμένα. Από την στιγμή που έγινε η βλάβη, δύσκολο να έρθω στην πρότερη κατάσταση. Απλά, είμαι λιγάκι απογοητευμένος. Έχω δοκιμάσει εκτός των φαρμάκων και ρεφλεξολογία, αλλά...! Θα εντάξω στην διατροφή μου περισσότερα ψάρια, ω3 λιπαρά και βλέπουμε. Φυσικά και έλεγχο του στρές, όσο μπορώ, γιατί είμαι και αγχώδης άνθρωπος. Και πάλι ευχαριστώ και να είστε πάντα καλά!
@@ΛΑΖΑΡΟΣΚΟΝΤΟΠΟΥΛΟΣ-ζ4ε Παρακαλώ! Καλή επιτυχία!
Γιατρε αν στις αναλησεις εχεις full ασβεστιο πρεπει να παιρνω εξτρα ; ειμαι 58 χρονων
Το ασβέστιο φαίνεται από την οστική πυκνότητα και όχι στο αίμα
Ποτε περνουμε βιταμινες
Εξαρτάται την περίπτωση
Καταπληκτικό βίντεο !! Σχετικά με την βιταμίνη D ήθελα να κάνω μια ερώτηση . Σχετικά με την απορρόφηση της υγρής βιταμίνης D γιατί μετά από χρήση 4-5 μηνών (1000iu με 45 mcg K2) αντί να ανεβάσουν τα αποτελέσματα έπεσαν στο 28 από 33. Είναι δυνατόν κάποια σκευάσματα να μην είναι τόσο αποτελεσματικά ακόμα και σε σημείο να πέσουν τα επίπεδα ;; (Πριν από αυτό χορηγούνταν άλλο σκεύασμα σε μορφή σπρέι)
Σας ευχαριστώ !!
Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια και την εξαιρετική ερώτηση! Γενικά με την βιταμίνη D δεν συναντάμε προβλήματα απορρόφησης. Συχνά όμως οι μετρήσεις δεν είναι και πολύ αξιόπιστες. Υπάρχει μεγάλο πρόβλημα με τα αντιδραστήρια και παγκοσμίως τα τεστ είναι μέτρια στην καλύτερη περίπτωση. Για μια εισαγωγή στο θέμα μπορείτε να δείτε εδώ (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15240586/). Πάντως, δεν είναι απίθανο η δόση να είναι χαμηλή. Μάλλον πρέπει να αυξηθεί. Η πιθανότητα κακής απορρόφησης είναι το τελευταίο που θα σκεφτόμουν.
Γιατρέ έχεις έναν τρόπο που δεν βαριέται κάποιος να βλέπει τα βίντεο σου τα οποία είναι πολύ ενημερωτικά!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Μακάρι να ήμουνα στην Ελλάδα να μπορούσα να έρθω στο ιατρείο σας για εξέταση...
Ότι και να έχω δοκιμάσει να αδυνατισω δεν πετυχαίνει. Έφτασα 50 χρονών και ζυγίζω 183 κιλά. Δεν ξέρω πλέον τι μπορώ να κάνω!
Παίρνω πάντως κάποιες ιδέες από τα βίντεο που ανεβάζετε και ευχαριστώ για αυτό.
Να είστε καλά!
@@wasilioskouzoglou7596 Μπορούμε να κάνουμε και συνεδρίες μέσω διαδικτύου, αν σας ενδιαφέρει, με skype ή zoom. Δείτε εδώ metaboliclab.gr/advanced_preventive_medicine/
@Δημητρης Γεωργικοπουλος Κάπου στη μέση του φυσιολογικού εύρους. πχ αν δίνει φυσιολογικό 30-100, καλό είναι να είναι 60-70.
Ναι καλά όλα αυτά ποια. Εταιρεία θα εμπιστευτούμε
Οι ανεξάρτητες αξιολογήσεις των περιεχομένων των σκευασμάτων δείχνουν ότι γενικά είναι αρκετά καλά και αξιόπιστα. Αν όμως κάποιος θέλει την απόλυτη σιγουριά, καλύτερα να ψάξει σκευάσματα με συμπληρώματα από φαρμακευτικές εταιρείες. Αρκετές φαρμακευτικές εταιρείες εμπορεύονται συμπληρώματα ασβεστίου, βιταμίνης D, ωμέγα 3, βιταμίνη Β12 και άλλα. Στα φαρμακευτικά συμπληρώματα διατροφής οι προδιαγραφές είναι πιο αυστηρές και ο έλεγχος πιο αξιόπιστος.
Δηλαδή γιά πάνω από 50 ετών ποιό συμπλήρωμα διατροφής νά παίρνω γιά όλα αυτά πού λέτε; επίσης γυμνάζομαι μέ βάρη.
Δυστυχώς δεν υπάρχει ένα που να τα έχει όλα αυτά. Αλλά, με σωστή διατροφή μπορείτε να καλύψετε σχεδόν όλες τις ανάγκες σας (εκτός από την βοταμίνη D, όπως εξηγώ εδώ ruclips.net/video/XJTykING_zw/видео.html)
Πολύ ενδιαφέρουσα η ανάλυση αυτή! Ευχαριστώ
Κι εγώ σας ευχαριστώ!
Που μπορώ να σας κλείσω ραντεβου
Μπορείτε να καλέσετε αύριο μετά τις 9 το πρωί στο ιατρείο μου στο 2102628639. Ευχαριστώ.
Ενδιαφερον βιντεο. Ευγε!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Η διαλειματική διατροφή με 16/8 δηλαδή 16 ώρες νηστεία και 8 ώρες φρούτα καρποί και ένα γεύμα, τα 2 ή περισσότερα λίτρα καθαρό και φιλτραρισμένο νερό και οι ασκήσεις tabata 4 λεπτών καθημερινά βοηθούν μαζί με το εξευγενισμένο βούτυρο τη μακροζωία μέχρι τα 120 ή περισσότερο. Στο γεύμα το 50% πρέπει να είναι λαχανικά ωμά! Το εξευγενισμένο βούτυρο γίνεται με μπαιν μαρί βούτυρα 80% να λιώσουν και κάνουν αφρό δεν τον πειράζουμε θα διαλυθεί και θα μείνει το κίτρινο βούτυρο ghee, σε γαλλικό καφέ δίνει ενέργεια!
Καλημέρα! Δείτε αυτό το βίντεο για την διαλειμματική νηστεία, θα σας ενδιαφέρει! ruclips.net/video/N8pf7KUOH10/видео.html
Που το βρισκεις το εξευγενισμενο βουτηρο ποια εταιρεια το εχει ευχαριστώ
@@TinaTina-hj8uw εξευγενισμένου βούτυρο είναι το ghee. δείτε εδώ www.skroutz.gr/search?keyphrase=ghee
Αυτο με τη διατροφή χωρις γυμναστικη με 2 3 ευρω το μηνα δεν μπορω να το βρω βοηθειστεμε
@@TinaTina-hj8uw θα αναρτηθεί αύριο
Είστε..πρώτος..μας φωτίζετε.....
Σας ευχαριστώ πολύ!
Που κανεται γιατρειο;
Καλημέρα! Το ιατρείο μου είναι στην Λεωφ. Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι. Το τηλέφωνο είναι 2102628639 και πληροφορίες θα βρείτε στις ιστοσελίδες μου www.metaboliclab.gr και www.holistic-greece.com. Σας ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον!
,
.
Κύριε Πανταζή, είστε πολύ καλός άνθρωπος και τα λετε πολύ ωραία.Ο Θεός να σας έχει πάντα καλά.Καλη δύναμη
@@Ελένη-ψ3ψ Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Πολύ ενδιαφέρον θέμα
Σας ευχαριστώ πολύ!