Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В этом видео | Приседания с палочкой. Спецтехника для проработки мышц ног. Техника 36 | я рассказал о специфической технике в упражнении приседания с палочкой. В этом упражнении показана работа над развитием ног без веса - исключительно с паклочкой, которая просто имитирует лежащую на плечах штангу. Как оказывается, мышцы ног можно убить до недельной крепатуры всего одним подходом с палкой. как? Ответ в видео.
Лімфодренажна вправа)) Рух рідини у м'язах сильно пришвидшується на 5..7 хвилин після "зняття навантаження") І уважно читайте застереження! Лише раз на день і 1 підхід. Інакше застояна лімфа вас доканає) Дякую за вправу)
хорошая у вас форма. вы в прогрессе. Упражнение лучшее для технике у стены перед лицом и как можно ближе носками к стенки. постоянно делаю. с тех пор как увидел у вас в раннем ролике. спасибо вам большое!
до 30 добрался уже , с 20 уже хотел остоновится но понял что это тол;ко морально а на 30-том встал но садясь иже ноги отрубились и просто упал на задницу упражнение бомба, спасибо Александр как всегда за секреты !!! трести начало как будто кто ток подключил к ногам.
добрался сегодня до 56 повт. ноги становятся все рельефней ,обем неуменшается даже увеличелся немного. Незнаю чем измерить уровен тестостерона, но рабатоспособност точно чувстуется хорошая. Но психологически по мозгу стучит очень сильно, надо натсраиватся каждий день.
Ок. Спасибо за такой наглядный вариант стато-динамического режима. Боль возникает из-за мышечной гипоксии. Т.е. нерасслабляемая мышца, лишенная нормального режима кровообращения, начинает закисляться ионами водорода. Наступает психический отказ из-за болевых ощущений. Кстати, в этот момент происходит выброс гормонов в кровь. К слову, чрезмерное закисление разрушительно действует на мышечную ткань.
Ну что за не корректные вопросы? Будто бы для вас что то кардинально изменится в жизни или мировоззрении если вам ответят "да" или "нет" на этот вопрос...
Спасибо за видео. Саш, ты сказал,что это упражнение хорошо подходит тем, кому противопоказаны большие нагрузки на ноги (по врачебным запретам и т.д.) Вот у меня вопрос: с варикозом на ногах и кистой Беккера под коленом можно заниматься этим упражнением? Я очень хочу накачать себе ноги, тем более с моим высоким ростом!!!
Здравствуйте, Александр! Спасибо за видео. У меня вопрос, можно ли делать это упражнение при варикозном расширении вен. Я занимаюсь в компрессионных чулках. В ногах и жир и вода, очень сложно убрать. Спасибо!
В коленке дискомфортно - вроде как связк болит, тянет. У многих же был опыт подобных случаев (вроде и не совсем ещё безнадёжно, но и совсем бросать приседания не хочется, с другой стороны усугублять нет желания). Чего бы такого придумать? Сейчас приседаю раз в неделю, немножко и то не очень приятные ощущения (хоть и вес совсем детский)
А какое назначение данного упражнения? Если Вы говорите, что не для изучения техники приседания, значит это просто как альтернатива? В таком случае, на какой фазе и в каких тренировках лучше заменять? =) Что-то подобное применяется в тренировках у волейболистов кстати. И на сколько я понимаю, то из-за крепатуры в данном упражнении, можно забыть про любую другую беговую работу - футбол, бег и т.д.
я такое с 60делал, год назад 3х15 после основного приседа у стены, лучше чем разгибания голени в трен. ,.....ещё прыжки с грифом оч похеже на эти приседания по работе на квадры и жопу(это если колени здоровые))
Очень здорово!!!!! Александр, а мышцами спины, груди в таком же режиме работали?? И вообще можно с них немного мяса нарастить? А то надоело работать с большими весами))))
Добрый день, Александр! Скажите, пожалуйста, это упражнение можно делать за месяц до соревнований отменив все другие? И за сколько дней до соревнований его также убрать?
Жанночка Pretty воздействие упражнения и реакцию ног на этот подход я бы сначала проверил в условиях межсезонья. Иначе могут быть неприятные сюрпризы. Хотя мои ноги этот способ хорошо углубил.
Правильный Бодибилдинг спасибо, Александр! Я "болею" (в хорошем смысле) вашими видео. Ноги - моя слабая зона. Я уже измучалась, все перепробовала, чтобы просушить их. Они все равно кажутся "жирными". Сейчас приседаю с палочкой. Дошла до 60 п. Жжет, аж пищу))).
Александр, в кросфите есть такое понятие (а точнее болезнь) как Рабдомиолиз (ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7). Он призводит к деструкции мышц и других сопутствующих проблем. Эта болезнь как раз может развится именно изза чрезмерно долгой мышечной работы без отдыха. Из википедии: "Заболевание является результатом местных повреждений (например, травма мышц, отек мышц, компрессия)" Александр, буду благодарен если Вы рассмотрите этот вопрос, Сможет ли данное упражнение стать причиной болезни. Буду ждать вашего ответа. PS: Можеть я в чем то не прав)
Думаю от одного подхода даже если кждый день делать, такой беды не будет ,если не давать больше никакой нагрузки на ноги дополнительно как и сказал Александр. Так как здесь работаеш собственным весом , получается как кардио нагрузка , это мое мнение.
fire scorpion Ну обычно делаю общую разминку, и на велотренажере кручу педали для хорошего разогрева ног это если говорить о полноценной тренировке ног.А для таких приседаний я не делал разминку в принципе,дома попробовал да и все)
fire scorpion Тяжело делать выводы,предпосылок к этим много может быть,так сразу утверждать что у тебя я не возьмусь))Если боль не прошла еще, то дай отдых себе,потом начинай с маленьких нагрузок.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В этом видео | Приседания с палочкой. Спецтехника для проработки мышц ног. Техника 36 | я рассказал о специфической технике в упражнении приседания с палочкой. В этом упражнении показана работа над развитием ног без веса - исключительно с паклочкой, которая просто имитирует лежащую на плечах штангу. Как оказывается, мышцы ног можно убить до недельной крепатуры всего одним подходом с палкой. как? Ответ в видео.
Так долго на одно упражнение меня ещё ни кто не завлекал) мастер интриги просто)
Лімфодренажна вправа))
Рух рідини у м'язах сильно пришвидшується на 5..7 хвилин після "зняття навантаження")
І уважно читайте застереження! Лише раз на день і 1 підхід.
Інакше застояна лімфа вас доканає)
Дякую за вправу)
хорошая у вас форма. вы в прогрессе. Упражнение лучшее для технике у стены перед лицом и как можно ближе носками к стенки. постоянно делаю. с тех пор как увидел у вас в раннем ролике. спасибо вам большое!
Круто, надо опробовать) И для добивки после еще кардио минут на 40 добавить😂
У кравцова тоже есть подобное приседание только там сериями на омв тут один подход будем пробовать
Спасибо!
до 30 добрался уже , с 20 уже хотел остоновится но понял что это тол;ко морально а на 30-том встал но садясь иже ноги отрубились и просто упал на задницу упражнение бомба, спасибо Александр как всегда за секреты !!!
трести начало как будто кто ток подключил к ногам.
добрался сегодня до 56 повт. ноги становятся все рельефней ,обем неуменшается даже увеличелся немного.
Незнаю чем измерить уровен тестостерона, но рабатоспособност точно чувстуется хорошая. Но психологически по мозгу стучит очень сильно, надо натсраиватся каждий день.
3-5
Я уже боюсь так делать)))
:)))))))))))))))) не бойся! Не больно...!!:)))))))))))))
спасибо, очень познавательно
красавчик
Ок. Спасибо за такой наглядный вариант стато-динамического режима. Боль возникает из-за мышечной гипоксии. Т.е. нерасслабляемая мышца, лишенная нормального режима кровообращения, начинает закисляться ионами водорода. Наступает психический отказ из-за болевых ощущений. Кстати, в этот момент происходит выброс гормонов в кровь.
К слову, чрезмерное закисление разрушительно действует на мышечную ткань.
СПАРТАААА!
Картинка аагонь на превью))
Саня, хорошую форму сделал. За видео спасибо)
Спасибо! Это только начало пути. Самое интересное для меня самого в следующих месяцах:)
Опять на химию сели?
Ну что за не корректные вопросы? Будто бы для вас что то кардинально изменится в жизни или мировоззрении если вам ответят "да" или "нет" на этот вопрос...
65 повторений сразу после 6-го подхода в приседе)
так эта тема подойдет для сушки, не для набора объемов, силовых?
Это получается стато динамика по пасько🤔 можно резину добавить лёгкую что бы не терять напряжение мышц ног
Спасибо за видео. Саш, ты сказал,что это упражнение хорошо подходит тем, кому противопоказаны большие нагрузки на ноги (по врачебным запретам и т.д.) Вот у меня вопрос: с варикозом на ногах и кистой Беккера под коленом можно заниматься этим упражнением?
Я очень хочу накачать себе ноги, тем более с моим высоким ростом!!!
Александр, а что вы думаете по поводу выполнения этого упражнения каждый день вместо основной тренировки ног, во время восстановительного тренинга?
Здравствуйте, Александр!
Спасибо за видео. У меня вопрос, можно ли делать это упражнение при варикозном расширении вен. Я занимаюсь в компрессионных чулках. В ногах и жир и вода, очень сложно убрать. Спасибо!
Кстати , Александр Крепатура!!!! Подскажи пожалуйста почему крепатура наступает через день? Особенно в ногах.
Какой план тренировки после истечения месяца?
А в течение какого периода нужно выполнять это упражнение, месяц, полтора, два?
В коленке дискомфортно - вроде как связк болит, тянет. У многих же был опыт подобных случаев (вроде и не совсем ещё безнадёжно, но и совсем бросать приседания не хочется, с другой стороны усугублять нет желания). Чего бы такого придумать? Сейчас приседаю раз в неделю, немножко и то не очень приятные ощущения (хоть и вес совсем детский)
А какое назначение данного упражнения? Если Вы говорите, что не для изучения техники приседания, значит это просто как альтернатива? В таком случае, на какой фазе и в каких тренировках лучше заменять? =) Что-то подобное применяется в тренировках у волейболистов кстати. И на сколько я понимаю, то из-за крепатуры в данном упражнении, можно забыть про любую другую беговую работу - футбол, бег и т.д.
я такое с 60делал, год назад 3х15 после основного приседа у стены, лучше чем разгибания голени в трен. ,.....ещё прыжки с грифом оч похеже на эти приседания по работе на квадры и жопу(это если колени здоровые))
так это будет ссушить ноги ? На массе наборе, бессмысленно использовать?
на 50-ти застрял, третий день уже...(начинал с 16-ти)
Жесть! Прям каждый день надо делать? Жесть )))
Очень здорово!!!!! Александр, а мышцами спины, груди в таком же режиме работали?? И вообще можно с них немного мяса нарастить? А то надоело работать с большими весами))))
Добрый день, Александр! Скажите, пожалуйста, это упражнение можно делать за месяц до соревнований отменив все другие? И за сколько дней до соревнований его также убрать?
Жанночка Pretty воздействие упражнения и реакцию ног на этот подход я бы сначала проверил в условиях межсезонья. Иначе могут быть неприятные сюрпризы. Хотя мои ноги этот способ хорошо углубил.
Правильный Бодибилдинг спасибо, Александр! Я "болею" (в хорошем смысле) вашими видео. Ноги - моя слабая зона. Я уже измучалась, все перепробовала, чтобы просушить их. Они все равно кажутся "жирными". Сейчас приседаю с палочкой. Дошла до 60 п. Жжет, аж пищу))).
Александр, а может ли бег на 30-50 минут дать хотя бы схожий эффект? Спрашиваю, так как увлекся стайерскими дистанциями.
нет:) там нет полного растягивания волокон. Характер работы волокон разный.
ясно, спасибо)
+Александр Пасько думаю это упражнение хорошо получится у штангистов у Клокова к примеру
А обязательно круглую палку? или можно любой формы (например квадратную) главное что бы руки не болтались?
главное, что бы не болтались
Александр, в кросфите есть такое понятие (а точнее болезнь) как Рабдомиолиз (ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7). Он призводит к деструкции мышц и других сопутствующих проблем. Эта болезнь как раз может развится именно изза чрезмерно долгой мышечной работы без отдыха.
Из википедии: "Заболевание является результатом местных повреждений (например, травма мышц, отек мышц, компрессия)"
Александр, буду благодарен если Вы рассмотрите этот вопрос, Сможет ли данное упражнение стать причиной болезни.
Буду ждать вашего ответа.
PS: Можеть я в чем то не прав)
Думаю от одного подхода даже если кждый день делать, такой беды не будет ,если не давать больше никакой нагрузки на ноги дополнительно как и сказал Александр.
Так как здесь работаеш собственным весом , получается как кардио нагрузка , это мое мнение.
60 осилил)Есть смысл делать такое же на руки?В пол амплитуды опускать на бицепс и быстро поднимать.
ну, это уже вопрос твоего исследовательского потенциала:))) Даже в голову не приходило так руки тренировать:)
fire scorpion Да в принципе я к этому не стремился.6 лет тренировок может быть это сказалось на не вполне выдающимся результате)
fire scorpion Разминка не кому не повредит)
fire scorpion Ну обычно делаю общую разминку, и на велотренажере кручу педали для хорошего разогрева ног это если говорить о полноценной тренировке ног.А для таких приседаний я не делал разминку в принципе,дома попробовал да и все)
fire scorpion Тяжело делать выводы,предпосылок к этим много может быть,так сразу утверждать что у тебя я не возьмусь))Если боль не прошла еще, то дай отдых себе,потом начинай с маленьких нагрузок.
очень похоже на статодинамику
аля хотайрон