Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Ryan Long Fitness e chao a ạ. A oi e can nang 55 kg cao 170. A chi cho e cách tạp nhu the nao co the tang can dc ko ạ. Và an uống nhu the nao cho họp lý ạ. E xin chan thanh cam on a .
Đúng cái e cần..tập tành ăn uống xuống đc 3 kg là bị chững ko xuống đc nữa...đang lo lắng thì có video của anh....anh ryan là hlv có tâm nhất ý! Toàn kiến thức bổ ích không à
Huhu, hồi trước em tập thể dục cỡ 3 tháng giảm được 9kg lận, rồi 1 thời gian lười lười nghỉ tập khoảng nửa năm. Tập lại đến bây giờ là gần 8 tháng rồi, mà cân không giảm được nữa:((( khổ tâm lắm luôn ý.
A ơi năm nay e lên lớp 9 mà Chiều cao 1m52 Cân nặng 50 kg E có cần giảm cân để phát triển chiều cao không Bài tập của e là Hít đất 30 cái Chạy lấy đà rồi nhảy 8 cái Bật xa 8 cái ( em bật dc 2m30 ) Nhảy rút gối 15 cái Dip trên ghế 15 cái Nhảy dây 500 cái Mỗi bài e tập 7 hiệp ( Mong anh giúp em )
Anh ơi Sáng em ăn yến mạch với trái cây + trứng luộc Trưa em ăn cơm với trứng luộc + rau nhiều Chiều em ăn trái cây với nhiều rau Như vậy xuống kg được không ạ
ANH ơi e ăn đièu độ 1 time dài giảm dc 6 cân.trong Lúc đó cx có lúc ăn nhiều bị tăng 1kí ròi lại xg khi e ăn ít lại.nhưng vừa ròi wá tét e tăng liền 2 cân trong 3 ngày và đến gìơ ko e ăn ít lâi nó ko xúông .anh tư vấn cho e vs
Huhu y chang tình trạng của em luôn,nhưng có người lại bảo là do em tăng cơ lên và mỡ giảm xuống nên mới giữ nguyên cân như vậy. Liệu cách giải thích này có đúng không ạ? Em bùn quá :((((
M con gái cũng từ 82kg sau 2 tháng m xuống còn 71kg nhưng trong tháng thứ 3 này m bị chững cân k xuống đc nữa. Tập cả tháng giảm đc có 2 kg à. Jo m 69kg. :( Do m vẫn tập bài tập cũ. Thời gian cũng như nhau.
Mình lúc đầu chỉ giảm lượng thức ăn thôi bớt đồ ngọt và đồ béo đi Xong bh mình tập cardio với cắt tinh bột đi nhiều cậu ạ giờ mình 52kg muốn xuống nữa mãi k dc
Mk tập 1 ngày 2 tiếng trên gym , mk còn tập trên app six pack in 30 day nữa á, ăn thì chế độ ăn của Mk khá là ko tốt á sáng Mk chỉ uống sữa Vs ăn trái cây, trưa ăn 1 chén yến mạch Vs canh rau chiều ăn trái cây, khi đói có thể ăn chừng 10g đậu phộng sau 6-7 h tối ko ăn j nữa á
Huhu, hồi trước em tập thể dục cỡ 3 tháng giảm được 9kg lận, rồi 1 thời gian lười lười nghỉ tập khoảng nửa năm. Tập lại đến bây giờ là gần 8 tháng rồi, mà cân không giảm được nữa:((( khổ tâm lắm luôn ý.
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Ryan Long Fitness e chao a ạ. A oi e can nang 55 kg cao 170. A chi cho e cách tạp nhu the nao co the tang can dc ko ạ. Và an uống nhu the nao cho họp lý ạ. E xin chan thanh cam on a .
Đúng cái e cần..tập tành ăn uống xuống đc 3 kg là bị chững ko xuống đc nữa...đang lo lắng thì có video của anh....anh ryan là hlv có tâm nhất ý! Toàn kiến thức bổ ích không à
CẢM ƠN EM CHÚC EM SỨC KHỎE VÀ TẬP TỐT
Huhu, hồi trước em tập thể dục cỡ 3 tháng giảm được 9kg lận, rồi 1 thời gian lười lười nghỉ tập khoảng nửa năm. Tập lại đến bây giờ là gần 8 tháng rồi, mà cân không giảm được nữa:((( khổ tâm lắm luôn ý.
A ơi năm nay e lên lớp 9 mà
Chiều cao 1m52
Cân nặng 50 kg
E có cần giảm cân để phát triển chiều cao không
Bài tập của e là
Hít đất 30 cái
Chạy lấy đà rồi nhảy 8 cái
Bật xa 8 cái ( em bật dc 2m30 )
Nhảy rút gối 15 cái
Dip trên ghế 15 cái
Nhảy dây 500 cái
Mỗi bài e tập 7 hiệp
( Mong anh giúp em )
Anh ơi
Sáng em ăn yến mạch với trái cây + trứng luộc
Trưa em ăn cơm với trứng luộc + rau nhiều
Chiều em ăn trái cây với nhiều rau
Như vậy xuống kg được không ạ
Video rất hay và bổ ích nha long kaka , trước cỡ 1 tuần e cũng bị y vầy nè .
Em 2 tháng xuống 5 kg là ok không anh
1 tháng em giảm được 4kg mà cơ thể chưa thấy khác biệt lắm là sao anh , mặc dù mức tạ vẫn tăng
Cách tập theo freeletics ok k ạ
ANH ơi e ăn đièu độ 1 time dài giảm dc 6 cân.trong Lúc đó cx có lúc ăn nhiều bị tăng 1kí ròi lại xg khi e ăn ít lại.nhưng vừa ròi wá tét e tăng liền 2 cân trong 3 ngày và đến gìơ ko e ăn ít lâi nó ko xúông .anh tư vấn cho e vs
Cảm ơn anh nhiều ạ
Em cứ 55kg mà tập 5 tháng rồi ko giảm xuống 1 kg nữa
Thứ 1 : chế độ ăn
Thứ 2 : cường độ luyện tập
Thứ 3 : e nên thay đổi bài tập khác
A oi cho e hoi chan e bi suy tinh mạch nieu chay bo va tap ganh squat thi co bi anh huong gi ko anh
Huhu y chang tình trạng của em luôn,nhưng có người lại bảo là do em tăng cơ lên và mỡ giảm xuống nên mới giữ nguyên cân như vậy. Liệu cách giải thích này có đúng không ạ? Em bùn quá :((((
KO EM
DO CƠ THỂ EM BÃO HÒA Ạ
Cho mình hỏi hiến máu có giảm cơ không và nếu hiến thì nghỉ bao lâu thì tập lại đc
vinh xuan hiến máu dễ béo hơn bạn ạ
Đăng ký như thế nào để xuống cân một gói Bao nhiêu tiền vậy bạn
E tập gym từ 53 kg lên 55 kg r ko lên dc nữa làm s để lên thêm a long
Em giảm 5kg trong 2 tháng. 60kg xuống 55. H bị chững lại, cảm ơn a về video
Chùi oi y chang mình
Tap Gym ket hop tạ tay , Nữ tập cục tạ bnhiu ký là vừa ?
E bị chứng thật a ạ, e ăn ít nó giảm tầm 3,4 cân tự dưng hai ngày này e ăn ít hơn lại k giảm vẫn đứng luôn e phai lsao ạ:((
E 51kg tập hoài mà nó hk chịu giảm nw ạ 😨
Vậy áp dụng cheat meal ko dc sao a?
em tập 1 tháng r mà vẫn ko lên được kí nào dù em đã ăn nhìu hơn lúc xưa mà vẫn ko lên đc :(( giờ gq sao a
Em từ 72kg xuống 60kg 1m7 nhưng mỡ đùi, mông và bắp chân vẫn ko giảm chỉ giảm phần thân trên, mặc đồ cũng khó giờ làm sao ạ :(((
Kay Pj giống cơ địa vs mk phần trên mk xg nhanh kinh khủng luôn..
Chân to thì tập chân =))
tập chân mông đùi
Sao giảm đc là bạn
Lozzzzz tui tập đít teo ngực bự bận áo mún khóc 😂😂😂
tai sao bắp tay truớc của em nó cứ bị lệch vào trong có ai pik chỉ em vs ạk
do sợi short head của 1 tay bạn bự hơn bên còn lại
cho e hỏi nếu mà sau 1 thời gian tập mà đã giảm cân như ý muốn rồi thì sau khi ngừng tập có tăng cân lại không ạ
Mien Nguyen Dang Thi tùy vào chế độ ăn của bn nữa
ăn uống lung tung vô độ thì tăng lại chắc luôn
Tập s.đời di bn oi tập nhìu khỏe chứ có gì đâu
A ơi cho em hỏi 1 câu ngoài lề tý, gân động vật là protein hay chất béo ạ?
QuocHuy Ta hôm trước a í có bảo là chất béo á
Cảm ơn anh, đúng vấn đề em đang gặp phải :v :v
Em ăn dưới 1000 calo mỗi ngày gym 1 tiếng rưỡi đôi khi 1 tiếng 45p nhưng không hề giảm mà chỉ chắc thịt là sao a
Bạn giống mình nè. Bây giờ bạn đã khắc phục được chưa ạ?Cách khắc phục như thế nào ạ?
@@goroundmerry2027 sao quãng tg nghỉ dịch mình tăng hết hồn luôn rồi:(
@@diemquynhngo473 lại bắt đầu giảm cân tiếp thôi :((
Từ một thằng gầy gò cao 1m74 nặng 45kg tập đc gần 1 năm trời tăng đúng đc 10kg thành 55kg
Và từ đó em ăn chả nhích lên đc nổi 1 lạng luôn :(
em từ 82 em giảm xuống 74 , giờ nó chững lại cứ lên xuống 74 - 73 ! hmmm
M con gái cũng từ 82kg sau 2 tháng m xuống còn 71kg nhưng trong tháng thứ 3 này m bị chững cân k xuống đc nữa. Tập cả tháng giảm đc có 2 kg à. Jo m 69kg. :( Do m vẫn tập bài tập cũ. Thời gian cũng như nhau.
E giảm dc 8kg xong mãi k xuống nữa a ạ 😭😭😭
Trang Cáo giam bang cach nao vay ban?
Chia se bi quiet cho minh voi
Mình lúc đầu chỉ giảm lượng thức ăn thôi bớt đồ ngọt và đồ béo đi
Xong bh mình tập cardio với cắt tinh bột đi nhiều cậu ạ giờ mình 52kg muốn xuống nữa mãi k dc
Nghia la ban giam do an xuong thi can nang giam xuong 8kg va bay gio ban tap tje hinh nhung khong xuong dc dung kh?
Luc giam 8kg ban chi cat giam do an thoi dung khong?
Em giảm đc 15kg xong là ko xuống kg nữa nản lắm luôn mà vẫn ráng cố để có 1 body đẹp
Ngọc Minh phạm lê 15 kg b giảm trong bao lâu r
Thươngg Seoul Mk giảm trong hè ko á bạn hè năm lớp 10 giảm 10kg hè năm lớp 11 giảm 5 kg ạ
Ngọc Minh phạm lê tập luyện chế độ ăn ntn chỉ mk đc ko b 😋😋
Mk tập 1 ngày 2 tiếng trên gym , mk còn tập trên app six pack in 30 day nữa á, ăn thì chế độ ăn của Mk khá là ko tốt á sáng Mk chỉ uống sữa Vs ăn trái cây, trưa ăn 1 chén yến mạch Vs canh rau chiều ăn trái cây, khi đói có thể ăn chừng 10g đậu phộng sau 6-7 h tối ko ăn j nữa á
Huhu, hồi trước em tập thể dục cỡ 3 tháng giảm được 9kg lận, rồi 1 thời gian lười lười nghỉ tập khoảng nửa năm. Tập lại đến bây giờ là gần 8 tháng rồi, mà cân không giảm được nữa:((( khổ tâm lắm luôn ý.