Не надо отказываться от всего.. Особенно от фруктов и орехов.. Просто все хорошо в меру и всё.. !! Лучше убрать пустые продукты.. ( типа белая мука, чипсы, газировки..и.т.п.)
Абсолютно согласен! Это видео все упрощает до нелепости. Есть действительно бесполезные и вредные продукты, а есть те, которые нужно просто, кака Вы правильно сказали, в меру употреблять. К примеру, орехи даже нужно ежедневно есть с ограничениями для поддержания хорошего здоровья, а тот же шоколад можно только по выходным без каких-либо проблем с весом. :)
В рамках диеты отказался от сладкого и мучного, стал взвешивать продукты на каждый приём пищи. Орехи диета разрешает, но мне пришлось от них отказаться, потому что они ну очень соблазнительные. В итоге отказ от сладкого и мучного работает -- вес тает как кусок льда на раскалённом асфальте. После двух месяцев диеты прошла и тяга вредной еды тоже, хотя раньше я на вечер брал лимонад, выпечку, пачку чипсов, семечки.
очень вкусный и полезный напиток 3 средних лимона нарезать тонкими дольками 3 средних грейпфрута нарезать тонкими дольками 4 средних зеленых яблок нарезать всё яблоко вместе с косточками чистилкой для картофеля большой кусок корня имбиря (0.200 грамм) тоже нарезаем как яблоко, можете не чистить, можете чистить. если корень не повреждён( я чищу) перичная мята 2 столовые ложки корица 1 столовая ложка мёд 5 столовых ложек холодная кипячёная вода 10 литров пожмакали вместе с мёдом все нарезанные ингридиенты,залили водой, и оставили в кастрюле в холодном месте на 3 дня. Очень полезная, вкусная штука.И главное есть после этого напитка не хочеться.
Не стоит копировать чужие диеты под копирку , необходимо найти свою диету. Мой товарищ ест бургеры, пьёт , потребляет весь пищевой мусор и не толстеет , а если я подышу возле пиццы то завтра буду + 3 кг. Все зависит от Вашей генетики . Дефицит калорий , тренировки , никакого сахара , хлеба , меньше углеводов , меньше фруктов , никаких фрешов , никаких батончиков с фруктозой , минус молочка , вакуум по утрам , интервальное голодание и будем Вам счастье
Смотри другие его видео. У него все есть. А так нужно правильное соотношение жиров, клетчатки и белков. Но все зависит от вашего дохода и тренировок. Есть рыба, мясо, яйца, клетчатка в овощах.
Ну, не правда, что несъедобно. Это,как моя мама 83 лет. - А что тогда есть?....Голодать что ли :) Думаю, вам не 83 и разнообразить рацион сможете сами.
Ещё не смотрел. Но сразу могу сказать,что несмотря на спорт, изнурительные тренировки, пока я не убрал из рациона ( 20 лет назад) колбасу, мой вес отказывался снижаться. Но как только колбаса исчезла из моего рациона, за 2 недели ушли сразу 6 кг.
@@Xxx-sm5jw Сто грамм в день это много. Вполне достаточно 30-40гр. Причём не сразу, а желательно разделить на три раза. Я люблю арихис. Меня вполне устраивает.
"Нужно убрать орехи, совсем, ничем не заменяйте." и тут же - "Делайте как я - беру горсть орехов". Так убрать, или есть утром, или замачивать - в чем секрет не набирания лишнего веса от орехов? С таким подходом можно просто сказать - топ 3 способа похудеть: прекратите жрать, жрите меньше, смотрите - что жрете.
Если бы эти способы работали - не было бы столько видео о похудении. Каждую неделю выходят сотни таких видосов, явно совет - "жрите меньше" не работает)))
@@ketogid9761 - если кто-то не способен контролировать кол-во входящей еды, то отказ от орехов вряд ли поможет. Пищевая зависимость - такая же наркомания. Все любят дофамин
Ну все по делу. Ограничил потребление сахара всех видов и выпечки, орех много ни когда не ел, но стал есть немного сухофруктов. Но привычка что-то есть осталась, поэтому в основном грызу яблоки, когда хочу что-то съесть или пью воду по рекомендации Ивана (было видео на счет питания). В результате вообще без тренировок толщина кожи на животе заметно уменьшилась, сбросил лишние 10 кг и вес стабильный. Из физической активности только бодрые прогулки в лес 8-10 км 2-3 раза в неделю и эпизодические поездки на велосипеде.
Орехи нужно есть но не злоупотреблять . Нужно принимать хотяб 100 грам на весь день или 30 грам. В етом неи нечего плахово. Даже масло ито нужно есть но не более 30 грамма . Вконце концов нужно найти себе золотую середину и всёв меру главное не переедаться.
Я довёл свой организм до проблем с поджелудочной и пищеварением, после высокоуглеводистой приготовленной пищи - вроде суши с рисом, каш, хлеба, сладкого и даже пиццы - начинаются боли и дискомфорт на долгое время. Как только перехожу на натуральное - чернослив, изюм, сыр, яйца, бананы, натуральный какао без сахара, мясо свинина, сливочное масло, зелень и сырые овощи - вообще никаких болей, никакого дискомфорта. Единственный минус - тянет на мучное и сладкое, хочется молочного шоколада, мороженого, различных сырников с вареньем и сгущенкой , очень хочется каши на молоке с сахаром
Хз, вот примерно как раз когда ты писал этот комментарий, я активно хавал орехи по несколько раз в неделю. Особенно миндаль. Гуляешь - купил пачку миндаля (200гр) и хаваешь по-дороге. По цене выходило около 250р. Не сказал бы что очень дорого. Да и переедается очень легко, особенно если меры не знать, как я, и съедать всю упаковку за день, как я :)
Орехи богаты многими микроэлементами, поэтому исключать их из рациона как раз не стоит, а вот заменить ими другие продукты, например грецкими орехами заменить какие нибудь конфеты (или орехами кешью) вполне будет правильным решением
@@Слава-в8у точно так же вишня с малиной это не ягода а фрукт, в народе устоялись определенные названия которым мы следуем потому что так удобнее Второе название кешью - индийский орех, так что думаю что его можно называть орехом хотя бы поэтому Гмо само по себе не несет сильного вреда, мы употребляем огромное количество продуктов, являющихся гмо, о которых даже не подозреваем а надпись "НЕ содердит ГМО" на данный момент является маркетинговой уловкой
@@Слава-в8у химии сейчас много везде, это к сожалению так, нужно действительно фильтровать продукты которые мы едим, но наличие химии не повод отказываться полностью от кешью, потому что он содержит много полезных микроэлементов
@@Слава-в8у госсспади, вы хоть почитайте что такое ГМО, никакой "химии" при создании ГМО как раз не используется, а вот в обычном сельском хозяйстве как раз сколько угодно - пестициды, инсектициды и тд
@@Слава-в8у, кешью, или анакардиум западный, это небольшое вечнозелёное дерево высотой 10-12 м, с коротким, часто неправильно ветвящимся стволом, из семейства сумаховые. Насколько мне известно, работы по ГМО его не коснулись.
Это не так работает. Есть термодинамика, есть биология. Они говорят нам, что решает количество калорий. В какой они форме - дело десятое. Вот мы убрали выпечку, орехи и рафинированный сахар, а затем съели полтора кило шашлыка. Это в районе 4500 ккал. Если в этот день ничего не делать, то мужчина примерно 90 кг веса (его ДОО составит около 1900 ккал) получит избыток более 2500 ккал. Куда этот избыток денется? Большая часть пойдет в жир. Да и разве вы не видели людей, который едят огромное количества мяса, картофеля или сыра (не входит же в те три продукта) Вот другой пример. Человек сидит на хлебе и воде, иногда покупает семечки, получает конфетку, сок и печенюшку. Кто служил в армии - поймет. Вес теряется очень интенсивно, потому что получается намного меньше калорий, чем потребляется. А, вроде бы, "три продукта" не исключены. Короче, если вы совсем не знакомы с темой, то да "три продукта" и прочие "истины", которые легко заучить. Если планируете подходить с умом - то контроль калорий, БЖУ и всё такое. Сам изучил вопрос по материалам Бориса Цацулина - у него всё это с научными доказательствами, могу рекомендовать. А так "три продукта", "исключите хлеб", "не ешьте после шести" - это такое, для далеких от темы.
Отличный подход! Нет Бога кроме великого Калоража. Так, можно вообще на одном бензине жить. Тыща калорий в 100 граммах. Жахнул чашку бензина - и сытый весь день!
@@АрбузДыневич-о3я если убрать откровенную гиперболу про бензин, то вы окажетесь правы. В поход люди берут с собой финики или орехи, и одной горсти хватает, чтобы насытиться. Потому что энергетическая плотность высокая. Не как у бензина, конечно, но зато усваивается нашим телом : ) Насколько это полезно в долгосрочной перспективе - другой вопрос, но я никаких заявлений на этот счет и не делал.
Перестав есть сахар и сдобу сбросил 12 кг за восемь месяцев. Конечно первые месяц два хотелось сладостей, но сейчас уже прохожу равнодушно. К перечисленному хотелось бы добавить четвертый - майонез 😁. Это действительно работает, даже с учётом того что заниматься спортом мне (надеюсь пока) лень и работа у меня сидячая.
Чем заменил? У меня к примеру физическая работа и если я не попью чай с печеньками утром, то до обеда буду пассивным. Не толстею, держится постоянно вес 80кг, при росте 175, кил 5 хотелось бы сбросить.
@@plazman87 бутербродами с копчёной колбасой, с помидором и тёртым хреном (это самые любимые), с сливочным маслом и сыром, и пр. Сначала ел бутеры с белым хлебом, перешёл понемногу на черный. Да, многие любители ЗОЖ закидают меня ссаными тряпками, что это все тоже вредно. Но у меня задача была не сбросить экстремально быстро вес, а изменить свои привычки, чтобы плавно вес сбросить и больше не набирать.
Можно питаться чисто сладким и худеть, просто будут проблемы другие, такие как с кожей, например. Само похудение это в первую очередь дефицит каллорий. Остальное это больше для здорового организма.
Ну ага как нет. Постоянный повышенный уровень инсулина в крови не даст тебе похудеть даже если ты будешь есть меньше калорий чем расходуешь. Отчего же тогда люди с гипотериозом едят как воробьи и умудряются потолстеть причём тратят калорий больше чем съели? Если твоя щитовидка, поджелудочная и метаболизм способны расправиться с потребляемым сахаром и худеть это не значит что остальным 99.9% людей это подходит. После сладкого всегда хочется сладкого или булку с колбасой на земле нет ни одного человека который жрет торты и пироги с мясом а потом говорит ой дайте мне грудку отварную с броколли потому-что мозг так устроен при снижении сахара он просит дай ещё конфет, булок, колбасы это проще и веселее чем белки переваривать в которых нет углеводов и резких скачков сахара.
А как без орехов набрать норму витаминов В или цинка? В чем проблема жира из орехов? В грецких вообще омега 3, гапример, а семечки подсолнуха самый богатый источник витамин Е и В1. При регулярном питании дефицит восполняется и не превышать норму не составляет труда. С соками тоже все нормально если достаточно клетчатки есть. Очень вредные советы, соглашусь только насчёт сахара.
Любое видео где утверждается что надо убрать какие-то продукты из рациона питания, какое-то количество/список и вот тогда "всё попрёт", это туфта. Рафинированный сахар и сладкие мучные продукты малополезны с точки зрения питательности и одновременно калорийны, а потому если их часто и много употреблять, легко набрать вес/жир и соответственно сложнее будет сбросить вес/жир. Но и их можно есть в небольшом количестве и успешно качаться, набирать мышечную массу и сбрасывать жир. Главное чтобы основа твоего питания была здоровая и питательная пища и количество потребляемых калорий соответствовала задаче. Конкретно насчёт орехов да и семечек, нонсенс. В орехах содержатся полезные растительные масла, и употреблять их в умеренном количестве будет намного более правильным решением чем полностью избегать их.
Я убрал весь хлеб и все что содержит белую муку даже ржаную,сразу скажу первые недели было очень тяжело!!! ведь организм привык быстрые углеводы хавать,вес 97 был в остальном питался как всегда,курица яйца,жаренное и тд,но все без хлеба,дорогие макароны употреблял тоже от 180 руб и выше,у них вкус реально другой! Можете спустя месяц купить какую нить макфу или бариллу и понять что это тупо белое тесто!! Первый месяц вес колебался 97-95 спустя месяц начал снижаться до 92-91 на третий месяц снова снижался до 90-87 далее как по лестнице,снова вниз спустя 3 месяца вес 85! И это никаких диет и нагрузок! а если бы я кардио добавил,короче ребята если вас пучит живот после еды с хлебом то бросайте его смело!!! на 3й месяц результат не заставит вас долго ждать......4-5 кусков хлеба превращаются в кучу сахара в вашем организме!! Сейчас идет 4й месяц и я когда захочу раз или три в неделю поем хлеб но не каждый день! и вес все равно сходит лестнично....живот уменьшился вдвое =)) все работает поверьте!
Убрал сахар и сдобу (про орехи не знал), а еды обычной стал больше есть чтобы бжу догнать, оказывается можно прям жрать и худеть) Сладости сильно отбивали аппетит нормальной еды. Плюс начал делать зарядку Ивана по утрам и иногда бегал, итог с 84кг до 75кг за месяц , без голодания и изнурений)
Блин, ну при всем уважении к автору, какого вообще хрена, сидя на фарме, советовать о том какие продукты убрать, чтобы похудеть? Вообще, чтобы похудеть, нужно просто жрать меньше, чтобы количество входящих калорий не превышало их расход. Если кто-то не верит, может просто вообще прекратить жрать на пару недель, результат будет поразителен.
Отказался от всего мучного сахара но оставил свежевыжатые соки, 1 апельсин в день, я с автором не согласен по поводу свежевыжатых соков в корне, нашему организм все равно нужен сахар в небольших количествах а получать его из фруктов полезно, вот скажите какая разница в том съем я целый апельсин или выдавлю с него сок с мякотью!
Заблуждение, сок можно пить, но не как привычка а иногда и желательно не на голодный желудок. Если ты съешь 1 апельсин это норм. А для стакана сока нужно два либо больше. Вылить этот стакан на сковороду и выпарь влагу и увидишь сколько сахара в стакане. В ОАЭ, многие люди страдают сахарным диабетом именно из-за соков, они пьют очень много фрэш, представляешь как там скачет инсулин?? Не спорю, есть люди которые сахар ложками едят и хоть бы хны, но не стоит рисковать и играть в рулетку с жизнью. По этому сок нужно разводить с водой и желательно на миксере делать вместе с мякотью.
И иногда заглядываем в таблицу ГИ 👌 (чтобы формировать свой рацион, который не будет на боках и животе). Лучшая диета это та, которую мы можем поддерживать всю жизнь.
нет, видео было не полезным, я вообще не понимаю как можно жить без фруктов, а зимой без сухофруктов и орехов? о каком здоровье речь, если постоянно лишать себя полезных продуктов, еще и депресняк получить от всех ограничений... ем все в меру, занимаюсь спортом и ничего нигде не весит, более того чувствую себя просто здоровым человеком!
Живу на кето питании. Белок, сало, орехи. Овощи, много, естесс. Поедаю это все за два приёма пищи в день, типо интервальное голодание. Минус 12 кг в месяц. Стал влазить в штаны 10 летней давности. На работе завидуют, не надо больше худеть, говорят, суки)
Вы крайне невнимательно смотрели видео. Сказано было про вред свежевыжатых соков. А если есть фрукты целиком, то за счёт огромного количества клетчатки и пищевых волокон вред от сахара (фруктозы) будет компенсирован. Так что фруктам - да, а свежевыжатым или пакетированым сокам (куда еще сахар добавляют) - твёрдо нет. Будьте внимательны.
В настоящее время хорошо известно, что фитиновая кислота снижает биодоступность общего фосфора, кальция, магния, цинка и многих других минералов. Их высвобождение может происходить в результате гидролитического расщепления эфирных связей фитиновой кислоты фитазами животного, растительного или микробного происхождения, а также при помощи различных технологических приемов в процессе производства кормов[1]. Однако вышеприведенные заключения были выведены из опытов на щенках[2] и крысах[3]. Исследования на людях показывают практически обратный эффект: люди, длительное время употреблявшие продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты, имели более прочную структуру костей, чем контрольная группа.[4] Далее, фитаты в организмах исследуемых женщин значительно снижали риск остеопороза.[5] Более того, фитиновая кислота тормозит развитие клеток, съедающих костную ткань изнутри при остеопорозе.[6] Примечательно, что чем больше человек употребляет в пищу продуктов, богатых фитатами, тем лучше его кишечник (микробиота) приспосабливается к её расщеплению, и соответственно усваиванию кальция, фосфора и других микроэлементов. То есть у последовательных вегетарианцев проблемы вообще нет - их ЖКТ на 100 % справляется с фитиновой кислотой.[7]
Худеют, когда нетромтоянных скачков инсулина. Все ожирение идет от него. Считать калории утопия. Проверяла все диеты на себе, за 10 лет испытаний, с разными результатами, лучший это уменьшать углеводы и есть больше жиров.
На счёт семечек! Американские исследования показали, что нужно есть до 50 грамм семечек, так как в них содержится незаменимый жим, аминокислоты. Так само сало. Раньше все говорили что сало убивает печень, а сейчас исследования показали, что 20-50 гр сала в день лечит печень, даже при гипатитах. И содержит аминокислот по количеству как красная рыба.
На счёт семечек и орехов можно поспорить. В семечках подсолнуха по представленной картинке 4-7 г углеводов. Разве это много? А то что там омега-3 жиры, жирорастворимые витамины и кладезь микроэлементов почему-то не упомянули. Кунжут, тыквенные семечки, миндаль одни из самых полезных продуктов. Конечно, если цель сбросить жир семечки и орехи стоит ограничить.
Убрал почти всё плохое и каждый месяц кг 3 скидываю но иногда конечно ем запрещённое в малых количествах но это редко бывает !! Первый 2 месяца кг 20 сразу ушло а дальше по чуть-чуть!!!
в Кетодиете советуют 2 раза в день есть. Я уже 3 месяца на таком режиме и жир пропадает. Но вместо сахара ем сухофрукты. Сладкое есть надо желательно только в первой половине дня, потому что мозг требует глюкозу
Согласен со всем кроме орехов, это очень важная часть рациона, но нужно контролировать количество, обычно это не больше пястки в сутки. По степени полезности TOP 3 - Макадамия, Пекан, Грецкий орех. (Миндаль далеко не в топе)
Место хлеба можно также лаваш армянский , тоже низким количеством жира. А фрукты я давно заменил ягодами , там и витаминов больше и всего остального добра ) Всем здоровья и удачи
Поправочка. Фрукты содержат около 80% фруктозы. Она никак не влияет на повышение сахара в крови в отличии от глюкозы. Если для усвоения глюкозы поджелудочная выделяет ферменты и инсулин то фруктоза усваивается печенью. Поэтому то фруктами можно заменить рафинированные сахара. + Во фруктах содержится вода, витамины и клетчатка. Много их не съешь.
Фруктоза напрямую слабо влияет на уровень глюкозы в крови, но она превращается в организме в глюкозу очень просто. Вообще практически все моносахариды и дисахариды которые мы потребляем довольно легко с точки зрения биохимии превращаются в организме в глюкозу. Фрукты конечно в целом безусловно полезнее печенья, конфет и тортов, но можно и их слишком много потреблять, а фруктоза в соотношении с глюкозой между прочим более токсична для организма: сильнее повышает липогенез, способствует более лёгкому набору жиров и вызывает слабое насыщение. Последнее является одной из причин по которой в пищевой промышленности так популярно искуственное добавление фруктозы в разные продукты: потребление пищи подслащённой фруктозой как правило менее контролируемо и ведёт к черезмерному потреблению/перееданию. Возвращаясь ко фруктам, основной посыл не столько вероятность токсичности, сколько просто калории: тут никакой магии, если потреблять в большом количестве виноград, груши и т.д. они как и конфеты могут давать энергетический излишек и превращяться в организме в жир.
Все верно . А те кто хочет жиреть дальше пусть едят . Столько людей в комментариях отрицающих очевидное . Идут по пути наименьшего сопротивления .отказавшись всего даже на месяц можно здорово похудеть
Личное наблюдение - как только отказываешься есть всякие пиццы на работе в честь чьего-то др, булки, печеньки как перекус, которые тоже тащат коллеги на работу, и не ешь всякие солености на постоянной основе, то организм мгновенно приходит в норму. Алкоголь не пью совсем, сухофрукты и орехи дозированно ем только с творогом или кашей на перекус на работе
Не заливайте орехи кипятком 🙈 просто залейте чистой прохладной водой которую вы пьёте, оставьте на ночь, уйдёт фитиновая кислота и так. А то кипятком вы убиваете орехи. Шкурка кстати утром и после холодной воды прекрасно снимается. Сама всегда так делаю. Вечером замачиваю 35 гр миндаля в холодной воде, утром получается 50 гр. Промываю орехи, очищаю и ем.
Я исключила колбасные изделия, все, то есть всё, что в эту группу входит. И вес резко снизился. КИ содержат нитрат натрия (E-250), он гигроскопичен, то есть способен поглощать водяные пары даже из воздуха. В живом организме удерживает лишнюю влагу, провоцируя отёчность. Это то, что влияет на вес, то, чем он травит организм в целом, писать не буду. И ещё фосфаты или соли фосфорной кислоты (эмульгаторы). Е-339, 340, 341, 342, 343, Е-450, 451, 452. Замедляют биохимические реакции (метаболизм) в живых организмах, т.к являются поверхностно активным веществом (ПАВ). ПАВ - это химич. соединения, образующие на поверхности клетки слой повышенной концентрации (адсорбционный слой). При этом меняются структура и свойства адсорбционного слоя: он уплотняется, последовательно переходя из газообразного состояния к жидкообразному, а затем к кристаллоподобному состоянию с предельно плотной упаковкой молекул. Проникая внутрь клеток, накапливается в волокнах тканей, вызывая глубокие изменения в биохимических и биофизических процессах, например, при введении в мясную и рыбную продукцию даёт на 200г больше веса с каждого килограмма. Такое же действие оказывает в клетке живого организма. В колбасных изделиях используется для обеспечения однородности структуры, консистенции и объём.
Странные комментарии, дело только в том, чтобы не есть семечки с орехами тазиками, булку немеренно и не пить соки. Так и есть, это реально помогает похудеть и чувствовать себя хорошо
Не курю, не пью, из тренировок подтягиваюсь и отжимаюсь раз в пару недель, работа не физическая, но беготни хватает + интеллектуальная работа + хобби средней активности каждый вечер. При этом ем что захочу и когда захочу и нет никаких проблем с лишним весом. Индекс массы тела 22 в 36 лет. И я думаю проблема у большинства в том, что они сидят на заднице большую половину своей жизни, а не в продуктах. К тому же смотрю кто меня окружает, процентов 90 людей в том числе молодых, образованных угнетают свой организм всякими снюсами и стиками, энергетиками, после которых им не то что хобби, им своей жизнью заниматься лень.
Когда мне было 36 ,я тоже думала, что с моей работой хореографа никогда не поправлюсь.Говорила маме, мол, меньше надо есть и больше двигаться!Сейчас мне 63(цифры поменялись местами)...Артроз не даëт двигаться как раньше, вес 100 кг.Перепробовала все диеты- бесполезно, стала такая же как мама...
Я почти также сделал, но у меня в день 40 гр грецкого ореха как перекус, 20 гр тыквенных семечек в салат. Ну ещё арахисовая паста 30 гр с хлебцами (2 шт). Это все даёт нужное количество жиров. Больше никаких жиров в рационе нет. Только каши и филе отварное
Орехи никогда не уберу! Тем более я их не переедаю! Делаю микс грамм 50 из любимых, а остальные просто убираю обратно на полку. То же самое и с тыквенными семечками, одну столовую ложку к каждому обеду или ужину!
Я не согласна по поводу орехов. Ими можно конечно переесть, но они очень полезны. И если сьедать по немногу, будет только польза. Что помещается в ладошке зажатой, столько и можно есть, хотя бы несколько раз в неделю.
Да, но они калорийные. Не знаю, как вам удаётся съесть ладошку, но всех кого я знаю и сам лично, если начну есть орехи или семечки не остановлюсь пока они не закончатся!!! А фисташки мне лучше и не показывать, будет их мешок, съем с мешком вместе.
Орехи надо обязательно есть, но не каждые, и малое количество (добрать количество жиров за день (они содержат много ненасыщенных жиров). Самые полезные - Пекан и Макадамия. Но их реально надо есть 10-20 грамм и не превышать дневной уровень калорий.
Это для многих слишком сложно. Считать же надо. Программы специальные на смартфон скачивать. Весы кухонные покупать . Взвешивать все. Ещё и не обжираться как всегда они привыкли. На самом деле для старта норм правило, потом результат замотивтрует считать и дальше прогрессировать.
@@deniskurt3 100% можно. Особенно если у человека рпп и он заедает все))))) Но это будет намного сложнее. Обжираться рисом или гречкой не так весело, как орехами или сухофруктами, или тортиком)))))
А мы смеемся с тупого РПП-шника и таких же РПП-шников в комментах, которые, видимо, если не ограничивают себя во всем, то жрут ведрами либо их разносит с одной булочки 😅
Очень много полезных видео на счет питания и продуктов. Хотелось бы увидеть видео твоего меню на неделю, что кушаешь, сколько кушаешь, было бы очень интересно)
Вы молодец, но все эти продукты очень полезные. кожуры миндаля вообще очень положительно влияют на сердце. А чтобы кишечник не засорять жидкое нужно есть. И помните люди толстеют не от продуктов, а от чрезмерного их употребления
Чувак с первых минут несет ересь. Смешал все в одну кучу. Какие, нахрен, рафинированые сахара в СВЕЖЕВЫЖАТОМ соке? Фруктоза НЕ РАВНО рафинированый сахар. Про орехи и семечки уже тут накидали оплеух. Учи матчастъ, а то развелось тут коучей...
Отказаться полностью от сахара очень и очень сложно, автоматически около половина твоего рациона становится запретным, даже твои близские и друзья начинают беситься т.к тебе это нельзя, то нельзя ит.д . Я думаю лучший способ держать себя в форме и скинуть лишний вес это интервальное голодание, режим 16/8 используют многие люди и некоторые знаменитости и у многих только позитивные результаты, кушаешь что хочешь (соблюдая меру конечно) но только в течении 8 часов в день, например начинаешь кушать в 10 утра и последняя трапеза должна быть не позднее 18ч. С 18 до 10 утра следующего дня никаких перекусов, только лишь вода и точка.
Про интервальное голодание всё верно, оно способствует выработке гармона роста. Все сахара можно заменить на жиры животного происхождения, тогда и тяга к сладкому пройдёт и насыщение придёт. Важно, есть как можно меньше жиров растительного происхождения, т.к. они провоцируют на "пожрать", за счёт высокого содержания Омега 6.
@@andborodin: не мечите бисер. Пусть жрут сахар и слушают друзей и родственников. Месяц на кето с интервальным голоданием, минус 12 кг. Родственники и друзья притихли)
Почитал комменты. Набросились умники на Ивана, но не поняли, что в принципе он говорит о СУЩЕСТВЕННОМ сокращении потребления этих продуктов, а не об АБСОЛЮТНОМ их исключении.
Не, он именно говорил, что надо исключить орехи и семечки, так как дескать, все равно не остановишься, поедая их. Ну вот он бы и говорил тогда: «да , у меня РПП и я могу сожрать ведро миндаля и не поморщиться, поэтому предпочитаю его не есть вообще. Но если у вас нет РПП, как у меня, то можете спокойно их есть в достаточном количестве для удовлетворения своего чувства голода»🙂
@@Sarafan_chik к сожалению, я хочу констатировать тот факт, что вам не известно, что в лексической системе русского языка слово "убрать" многозначно и имеет 8 (8, Карл!) значений. Одно из значений (хоть поверьте хоть проверьте) - это "съесть без остатка". )
@@Sarafan_chik Кроме того в значении синонимичном слову 'исключить' отсутствует абсолютизация. Приведу пример фактологический. Так как у меня МКБ (оксалаты) мне врач-уролог сказал исключить из рациона цитрусовые, из за аскорбиновой кислоты. Прямо так и сказал. Я переспрашиваю: "Вообще никогда и ни при каких обстоятельствах?". В ответ мне врач объясняет, что "исключить это значит исключить, но если в редких случаях вы все же будете употреблять продукты с наличием в них аскорбиновой кислоты, то ничего страшного не произойдёт."
Пошел и проверил только что... Сожрал пол кило сырых грецких орехов запросто и еще сверху тортик, так что Не вводите ВЫ людей в заблуждение -- можно переесть все что угодно
1 сахар (обычный, газированые, сладкий напитки и соки и т.д. 2 мучные изделия( булки, макароны, хлеб, пирожное, торты, пиццы, ШАУРМА, сосиски в тесте, чебуреки и т.д. 3 ходить каждый день по 10 км перед сном ( за раз а не типо я тут ходил и там ходил, целеноправлено) 4 Это возраст, ничего ты не сделаешь если гормональный фон уже перестроиться, что бывает в 40 и более лет... Там только ученье сложная диета поможет либо операции!
@@-...9626, я всю свою сознательную жизнь имею вес 57 - 59 кг. И никакая гормональная перестройка ни на килограмм не увеличила мой вес при том же режиме питания. Вот что я хотела Вам сказать)))
Все по теме ! Респект ! Твой вид - лучшее доказательство твоих слов . Но даже если не брать просто процесс похудение , отказ от этих продуктов даёт здоровье и продлевает жизнь.
Тема уже заезженая. Каждый спортсмен про это говорит и что то свое добовляет. Херея это все.Ем все подряд,вообще не заморачиваюсь.Что бы быть в форме и живота не было надо заниматься спортом,тренировать мышцы и качать пресс.Если просто жрать и валяться на диване ни одна диета не поможет,без нагрузки тело накапливается жир. Вывод- Просто заниматься спортом и всё! Будте здоровы,всем успехов)
@@Слава-в8у ты вообще знаешь что такое гмо ? у нас все , абсолютно все продукты это гмо , только то что далеко в природе , где рука человека не касалась , нет гмо и то сама природа может вырости гмо
Как всегда в подобных видосах половина это чушь и манипуляция. Стакан свежего сока без сахара при соблюдении нормы калорий в день ну никак не навредит. Тоже самое можно сказать и про орехи. Они включены в множество диет. Да, это высокоэнергетическая пища, норму надо знать. Но ведь норму всему нужно знать
@@Elena_Silvestrova да-да, вы же точно лучше знаете, чем врач-гастроентеролог со стажем. Думайте как хотите, но это абсолютно не так. В стакане свежего сока без добавления сахара, количество сахаров настолько мало, что негативно повлиять на работу поджелудочной он не влияет. Если стакан сока это единственный источник сахаров в вашем дневном рационе, то говорить о его вреде - быть немного шизонутым.
Есть можно все и не в чем себе не отказывать, главное не ЖРАТЬ!!! И главное это регулярно давать своему телу физическую нагрузку! Вот и весь секрет стройности, а все диеты это для временных худяшее!
Полезные советы,но что вы думаете про кетодиету,там наоборот рекомендуются орехи,к стати по этой диете я сбросил 25 кг из 115и, мне 49 и физический активен, придерживаюсь принципам этой диеты, раньше думал как без сладкого,но сейчас от сладкого мне мутит,это называется кетоз.
Все диеты основаны на дефиците калорий. Не важно, в чём вы себя ограничиваете и что едите. Главное - есть меньше калорий, чем тратишь, тогда и худеть будешь. Физика.
Я на кето сбросил 16 кг за два месяца и дальше продолжаю . Самочувствие прекрасное , сдавал анализы после 5-ти недель и результаты хорошие . Но я ем орехи и семечки , а вот как раз сахар , хлеб , углеводы не употребляю
Три продукта маловато будет . Так же стоит убрать газированные напитки , соусы и кетчупы , полу фабрикаты консервы ,да спиртное . А вообще на наш вес влияет приход и расход продуктов .Хотите похудеть создайте дефицит калорий , хотите набрать вес профицит .Ну и качество еды конечно никто не отменял .Многие говорят что гормоны всему виной - чушь , мы просто много жрём ! Ну и спортивные нагрузки никто не отменял лёгкое кардио по утрам зарядка . И да , забыл о качественном сне .И будет счастье )))
ну кетчупа люди обычно едят ложку в день - он никакого эффекта не оказывает в таких количествах от слова совсем. Консервы вообще тут неуместны. Хотите сказать тунец консервированный не диетический продукт??
@@Anorexiaification Спиртное -это пустые калории которые очень препятствуют снижения веса На 100 грамм спиртного приходится шампанское 88 калорий водка235калорий .Ну и как правило 100граммами на вряд ли у кого заканчивается . Плюс ко всему спиртное усиливает аппетит от сюда пережор и лишний вес
Я не согласен с тем, что в свежевыжатом соке рафинированный сахар. Рафинад это в принципе что то, что переработано и выделено из натуральной пиши человеком. Так же как и рафинированное масло это некий изолят. Тем более что апельсиновый сок содержится в апельсине, так что при его поедании ты получаешь ровно этот же сок. Сахарный песок, который добавляется в массмаркетовые соки и газировки это, безусловно, рафинад. Но не тот сахар, что есть во фруктах, потому что во фруктах не моносахариды
Одно дело вы съедаете 1 апельсин, в котором находится энное к. во сахарозы, другое дело вы пьете апельсиновый сок из 3 апельсинов с сахарозой в 3 раза больше. Простая арифметика, он прав. Прав он и насчет сухофруктов. Ими легко переесть и превысить калорийность. Есть надо фрукты. Соки желательны только когда организм истощен и требуется реабилитация.
Крайне редко ем и сахар и муку и орехи. и молоко. и всю жизнь борюсь с жиром. Ток спорт зал спасает. Если я год не хожу в зал всё я снова жирный + 30 кг. Селд на сыроединие уже 5 месяцев сказали попробуй точно поможет. с 132кг вес опустился до 126 за 5 месяцев. . Если бы я в зал ходил я бы точно 30 скинул. А я не хочу. Я откровенно заебался! с 15 лет спорт спорт. сука мне уже 40 можно я просто буду ходить, сидеть и не парится сука с этим отвратительным большим организмом который копит жир просто из всего. так что организм ,жир вырабатывает из всего что ему хочется, а у кого то и с булок и сахара ничего не вырабатывает. лучше ничего не делать и быть дрищём, чем всю жизнь только и думать как этот жир убрать.
@@АлексейЯковлев-щ6м )) я всё пробовал кроме похода к врачу. Дробное не работает )) для меня это обжираловка я в день съедаю всего 1000 калорий в траве )) у меня нет усталости, но и жир не уходит. И периодическое голодание помогает на период голодания, но я не хочу голодать я итак живу на минималках. 1000 калорий в день это итак голодание. Смысл в голодании если потом ты всёравно ешь и вес возвращается полностью. скинул 10 кг на голодании через неделю +10. ток ты , ты 10 дней спал обессиленный . нахера это надо. Есть куча работы.
Без фруктов жить можно,и прекрасно,но самое главное очень не говорят после того как предлагают убрать какие то продукты,не жрите вы столько,каждый приём продуктов как будто сто лет не ели.Можно что угодно убрать ,но до тех пор пока не уменьшите объёмы съедаемой пищи не сбросить не фига,и не надейтесь.
С утра выпиваю тёплую воду с лимоном. Фрукты утром не ем. Для меня это вредно. Кашу утром или омлет. Сухофрукты не ем. А вот орехи кушаю, но немного. Сдобы и хлеба нет в рационе.
Жиры необходимы мозгу и телу. Можете убрать углеводы, но не жиры(правильные). Из жиров организм тоже может получать энергию и даже более качественную чем из глюкозы, поэтому не могу согласиться с автором. Жиры нужны.
Да... В орешках жиры, в фруктах- фруктоза, в картошке - крахмал, хлеб -☹️... Мясо и молоко - вредно... В общем, несу на мусорку холодильник 🤐 и еду в Китай питаться энергией солнца. 🧘♀️ Надеюсь, хоть это не вредно?...
Здравствуйте,посмотрите доктора Берга,это просто гениальный Доктор ,так хочется чтобы все знали как на самом деле можно легко худеть ,я сбросила за месяц 6 кг
Да блин, надоели! Один говорит: ешь орехи! Другой- не ешь орехи, не пей свежевыжатые соки...Башка от этих советов уже пухнет и весит больше тела! С одним соглашусь- не надо выпечки. Орехи даже животные едят и не толстеют. Бред!
@@retsimo_one1826 то, что орехи не полезны- это бред. А если я все буду пробовать без логики, что все на youtube говорят, то я , боюсь, Вам уже не смогу ответить🤣
@@larissabogatchova7239 кто Вам сказал, что от орехов толстеют? Не ешьте выпечки. Белок без гарнира (только с овощами) или углеводы только с овощами. И нет проблем. Я ем все! Кроме сладкого ( только иногда чёрный шоколад). У меня стандартный вес всю жизнь: 56-58 кг.
Доктор Берг утверждает,чтобы худет надо есть полезные жиры,которы содержатся в том числе в орехах.Исключать углеводы,кроме овощей.Орехи дают хорошую энергию и насыщение.
Просто добавь Тестостерона пропионат =)) Информацией из этого видео, обладает каждый )) самое важно не напрягать себя правилами что есть и что не есть, так никто долго не продержится. все что нужно сделать, это есть не больше двух раз в день. Инсулин должен успевать падать. ну а вообще, подобные специалисты, конечно же пользуются гормонами для красивой фигуры.
@@ВладимирХороших-в2ч момент очень спорный, с одной стороны ты получаешь хороший буст по гормонам, когда ешь 1 раз в день и в целом самочувствие лучше становиться. Но никто не берёт в расчёт желчь, которая вырабатывается. Нужно искать баланс по самочувствию, но я лично для себя выделил завтрак и обед. То есть приём пищи в 9 утра и в 12 часов дня. Больше я не ем.
фух, пиво не сказал
Ахахах
АААААА)))
И виски с водкой)
Ребят, так значит джин тоже можно? 🤷♀️🤣
😂😂😂👍
Не надо отказываться от всего.. Особенно от фруктов и орехов.. Просто все хорошо в меру и всё.. !! Лучше убрать пустые продукты.. ( типа белая мука, чипсы, газировки..и.т.п.)
Абсолютно согласен! Это видео все упрощает до нелепости. Есть действительно бесполезные и вредные продукты, а есть те, которые нужно просто, кака Вы правильно сказали, в меру употреблять. К примеру, орехи даже нужно ежедневно есть с ограничениями для поддержания хорошего здоровья, а тот же шоколад можно только по выходным без каких-либо проблем с весом. :)
Соглашусь, ни один нормальный спортсмен такого не посоветует
В рамках диеты отказался от сладкого и мучного, стал взвешивать продукты на каждый приём пищи. Орехи диета разрешает, но мне пришлось от них отказаться, потому что они ну очень соблазнительные. В итоге отказ от сладкого и мучного работает -- вес тает как кусок льда на раскалённом асфальте. После двух месяцев диеты прошла и тяга вредной еды тоже, хотя раньше я на вечер брал лимонад, выпечку, пачку чипсов, семечки.
Ещё хочешь скинуть ?
можно всё, просто жрите на ведро меньше
очень вкусный и полезный напиток
3 средних лимона нарезать тонкими дольками
3 средних грейпфрута нарезать тонкими дольками
4 средних зеленых яблок нарезать всё яблоко вместе с косточками чистилкой для картофеля
большой кусок корня имбиря (0.200 грамм) тоже нарезаем как яблоко, можете не чистить, можете чистить. если корень не повреждён( я чищу)
перичная мята 2 столовые ложки
корица 1 столовая ложка
мёд 5 столовых ложек
холодная кипячёная вода 10 литров
пожмакали вместе с мёдом все нарезанные ингридиенты,залили водой, и оставили в кастрюле в холодном месте на 3 дня. Очень полезная, вкусная штука.И главное есть после этого напитка не хочеться.
Замечательный совет. Но хотелось бы увидеть рецепты, чем вы питаетесь, Иван! Тк в интернете их много, но получается не сьедобно...
Да, очень интересно 🧐
Не стоит копировать чужие диеты под копирку , необходимо найти свою диету.
Мой товарищ ест бургеры, пьёт , потребляет весь пищевой мусор и не толстеет , а если я подышу возле пиццы то завтра буду + 3 кг. Все зависит от Вашей генетики .
Дефицит калорий , тренировки , никакого сахара , хлеба , меньше углеводов , меньше фруктов , никаких фрешов , никаких батончиков с фруктозой , минус молочка , вакуум по утрам , интервальное голодание и будем Вам счастье
@Исихий тоже самое говорю ₽
Смотри другие его видео. У него все есть. А так нужно правильное соотношение жиров, клетчатки и белков. Но все зависит от вашего дохода и тренировок.
Есть рыба, мясо, яйца, клетчатка в овощах.
Ну, не правда, что несъедобно.
Это,как моя мама 83 лет.
- А что тогда есть?....Голодать что ли :)
Думаю, вам не 83 и разнообразить рацион сможете сами.
Ещё не смотрел. Но сразу могу сказать,что несмотря на спорт, изнурительные тренировки, пока я не убрал из рациона ( 20 лет назад) колбасу, мой вес отказывался снижаться. Но как только колбаса исчезла из моего рациона, за 2 недели ушли сразу 6 кг.
Орехи стоят столько, что хрен ты ими переешь. От трёх штучек утром с кофе не разнесёт.
Аххаха)), точно
1000 руб кг стоит...по 100гр в день за 100руб вроде не дорого,нет?🙂
@@Xxx-sm5jw смотря какие именно орехи. Есть и 300-400 руб за 100 грамм
@@Xxx-sm5jw Сто грамм в день это много. Вполне достаточно 30-40гр. Причём не сразу, а желательно разделить на три раза. Я люблю арихис. Меня вполне устраивает.
@@ДмитрийПетрович-д6ъ это к вопросу дороговизны.
"Нужно убрать орехи, совсем, ничем не заменяйте." и тут же - "Делайте как я - беру горсть орехов". Так убрать, или есть утром, или замачивать - в чем секрет не набирания лишнего веса от орехов? С таким подходом можно просто сказать - топ 3 способа похудеть: прекратите жрать, жрите меньше, смотрите - что жрете.
Если бы эти способы работали - не было бы столько видео о похудении. Каждую неделю выходят сотни таких видосов, явно совет - "жрите меньше" не работает)))
@@ketogid9761 работает. Просто люди не считают калории. Ну или у них проблемы с обменом веществ, что мешает похудению
@@ketogid9761 - если кто-то не способен контролировать кол-во входящей еды, то отказ от орехов вряд ли поможет. Пищевая зависимость - такая же наркомания. Все любят дофамин
Без орех русская похудеет или с орех потолстеет. Падежами мы не худеем сами.
@@артемир советую перейти к таблице где склонения по множественному числу)
Ну все по делу. Ограничил потребление сахара всех видов и выпечки, орех много ни когда не ел, но стал есть немного сухофруктов. Но привычка что-то есть осталась, поэтому в основном грызу яблоки, когда хочу что-то съесть или пью воду по рекомендации Ивана (было видео на счет питания). В результате вообще без тренировок толщина кожи на животе заметно уменьшилась, сбросил лишние 10 кг и вес стабильный. Из физической активности только бодрые прогулки в лес 8-10 км 2-3 раза в неделю и эпизодические поездки на велосипеде.
Орехи нужно есть но не злоупотреблять . Нужно принимать хотяб 100 грам на весь день или 30 грам. В етом неи нечего плахово. Даже масло ито нужно есть но не более 30 грамма . Вконце концов нужно найти себе золотую середину и всёв меру главное не переедаться.
Растительное ? Советуют оливкое или льяное
В орехах очень мало углеводов, а жиры жизненно необходимы я ем орехи и худею, белки и жиры необходимы для здоровья человеку
Я довёл свой организм до проблем с поджелудочной и пищеварением, после высокоуглеводистой приготовленной пищи - вроде суши с рисом, каш, хлеба, сладкого и даже пиццы - начинаются боли и дискомфорт на долгое время. Как только перехожу на натуральное - чернослив, изюм, сыр, яйца, бананы, натуральный какао без сахара, мясо свинина, сливочное масло, зелень и сырые овощи - вообще никаких болей, никакого дискомфорта. Единственный минус - тянет на мучное и сладкое, хочется молочного шоколада, мороженого, различных сырников с вареньем и сгущенкой , очень хочется каши на молоке с сахаром
мучное - это героин.. надо переломаться..
Орехов переесть невозможно, т.к. они дорогие (кроме арахиса). Жаба быстрее задушит покупать!
Если ты не бомж, то невозможное - возможно!
Хз, вот примерно как раз когда ты писал этот комментарий, я активно хавал орехи по несколько раз в неделю. Особенно миндаль. Гуляешь - купил пачку миндаля (200гр) и хаваешь по-дороге. По цене выходило около 250р. Не сказал бы что очень дорого. Да и переедается очень легко, особенно если меры не знать, как я, и съедать всю упаковку за день, как я :)
Орехи богаты многими микроэлементами, поэтому исключать их из рациона как раз не стоит, а вот заменить ими другие продукты, например грецкими орехами заменить какие нибудь конфеты (или орехами кешью) вполне будет правильным решением
кешью это как и арахис не орехи, а бобовые.При выращивании используют много химии, это ГМО
@@Слава-в8у точно так же вишня с малиной это не ягода а фрукт, в народе устоялись определенные названия которым мы следуем потому что так удобнее
Второе название кешью - индийский орех, так что думаю что его можно называть орехом хотя бы поэтому
Гмо само по себе не несет сильного вреда, мы употребляем огромное количество продуктов, являющихся гмо, о которых даже не подозреваем а надпись "НЕ содердит ГМО" на данный момент является маркетинговой уловкой
@@Слава-в8у химии сейчас много везде, это к сожалению так, нужно действительно фильтровать продукты которые мы едим, но наличие химии не повод отказываться полностью от кешью, потому что он содержит много полезных микроэлементов
@@Слава-в8у госсспади, вы хоть почитайте что такое ГМО, никакой "химии" при создании ГМО как раз не используется, а вот в обычном сельском хозяйстве как раз сколько угодно - пестициды, инсектициды и тд
@@Слава-в8у,
кешью, или анакардиум западный, это небольшое вечнозелёное дерево высотой 10-12 м, с коротким, часто неправильно ветвящимся стволом, из семейства сумаховые. Насколько мне известно, работы по ГМО его не коснулись.
Это не так работает. Есть термодинамика, есть биология. Они говорят нам, что решает количество калорий. В какой они форме - дело десятое. Вот мы убрали выпечку, орехи и рафинированный сахар, а затем съели полтора кило шашлыка. Это в районе 4500 ккал. Если в этот день ничего не делать, то мужчина примерно 90 кг веса (его ДОО составит около 1900 ккал) получит избыток более 2500 ккал. Куда этот избыток денется? Большая часть пойдет в жир. Да и разве вы не видели людей, который едят огромное количества мяса, картофеля или сыра (не входит же в те три продукта)
Вот другой пример. Человек сидит на хлебе и воде, иногда покупает семечки, получает конфетку, сок и печенюшку. Кто служил в армии - поймет. Вес теряется очень интенсивно, потому что получается намного меньше калорий, чем потребляется. А, вроде бы, "три продукта" не исключены.
Короче, если вы совсем не знакомы с темой, то да "три продукта" и прочие "истины", которые легко заучить. Если планируете подходить с умом - то контроль калорий, БЖУ и всё такое. Сам изучил вопрос по материалам Бориса Цацулина - у него всё это с научными доказательствами, могу рекомендовать. А так "три продукта", "исключите хлеб", "не ешьте после шести" - это такое, для далеких от темы.
Отличный подход! Нет Бога кроме великого Калоража. Так, можно вообще на одном бензине жить. Тыща калорий в 100 граммах. Жахнул чашку бензина - и сытый весь день!
@@АрбузДыневич-о3я если убрать откровенную гиперболу про бензин, то вы окажетесь правы. В поход люди берут с собой финики или орехи, и одной горсти хватает, чтобы насытиться. Потому что энергетическая плотность высокая. Не как у бензина, конечно, но зато усваивается нашим телом : )
Насколько это полезно в долгосрочной перспективе - другой вопрос, но я никаких заявлений на этот счет и не делал.
Перестав есть сахар и сдобу сбросил 12 кг за восемь месяцев. Конечно первые месяц два хотелось сладостей, но сейчас уже прохожу равнодушно.
К перечисленному хотелось бы добавить четвертый - майонез 😁. Это действительно работает, даже с учётом того что заниматься спортом мне (надеюсь пока) лень и работа у меня сидячая.
Чем заменил? У меня к примеру физическая работа и если я не попью чай с печеньками утром, то до обеда буду пассивным. Не толстею, держится постоянно вес 80кг, при росте 175, кил 5 хотелось бы сбросить.
@@plazman87 бутербродами с копчёной колбасой, с помидором и тёртым хреном (это самые любимые), с сливочным маслом и сыром, и пр. Сначала ел бутеры с белым хлебом, перешёл понемногу на черный. Да, многие любители ЗОЖ закидают меня ссаными тряпками, что это все тоже вредно. Но у меня задача была не сбросить экстремально быстро вес, а изменить свои привычки, чтобы плавно вес сбросить и больше не набирать.
Можно питаться чисто сладким и худеть, просто будут проблемы другие, такие как с кожей, например. Само похудение это в первую очередь дефицит каллорий. Остальное это больше для здорового организма.
точно. проверно не раз👍🏻
Ну ага как нет. Постоянный повышенный уровень инсулина в крови не даст тебе похудеть даже если ты будешь есть меньше калорий чем расходуешь. Отчего же тогда люди с гипотериозом едят как воробьи и умудряются потолстеть причём тратят калорий больше чем съели? Если твоя щитовидка, поджелудочная и метаболизм способны расправиться с потребляемым сахаром и худеть это не значит что остальным 99.9% людей это подходит. После сладкого всегда хочется сладкого или булку с колбасой на земле нет ни одного человека который жрет торты и пироги с мясом а потом говорит ой дайте мне грудку отварную с броколли потому-что мозг так устроен при снижении сахара он просит дай ещё конфет, булок, колбасы это проще и веселее чем белки переваривать в которых нет углеводов и резких скачков сахара.
Спасибо, Иван. Я похудел на 8 кг за 2 мес с 87 до 79 убрав сладкое и сдобу. Тренируюсь много сейчас.
Грецкий орех один из самых полезных продуктов...
А как без орехов набрать норму витаминов В или цинка? В чем проблема жира из орехов? В грецких вообще омега 3, гапример, а семечки подсолнуха самый богатый источник витамин Е и В1. При регулярном питании дефицит восполняется и не превышать норму не составляет труда. С соками тоже все нормально если достаточно клетчатки есть. Очень вредные советы, соглашусь только насчёт сахара.
Так он не врач диетолог, это же блогер. Про фитиновую кислоту тоже бардак, исследования показывают обратное.
@Наталья Емельянова лол. может ещё и земля плоская?
@Наталья Емельянова Согласен! Я всегда подозревал, что витаминов и минералов не существует!
@Наталья Емельянова ,мне кажется, что мир засрат, такими, как вы.
Любое видео где утверждается что надо убрать какие-то продукты из рациона питания, какое-то количество/список и вот тогда "всё попрёт", это туфта. Рафинированный сахар и сладкие мучные продукты малополезны с точки зрения питательности и одновременно калорийны, а потому если их часто и много употреблять, легко набрать вес/жир и соответственно сложнее будет сбросить вес/жир. Но и их можно есть в небольшом количестве и успешно качаться, набирать мышечную массу и сбрасывать жир. Главное чтобы основа твоего питания была здоровая и питательная пища и количество потребляемых калорий соответствовала задаче. Конкретно насчёт орехов да и семечек, нонсенс. В орехах содержатся полезные растительные масла, и употреблять их в умеренном количестве будет намного более правильным решением чем полностью избегать их.
доширак с майонезом тоже можно. а я уже переживать начал
Я убрал весь хлеб и все что содержит белую муку даже ржаную,сразу скажу первые недели было очень тяжело!!! ведь организм привык быстрые углеводы хавать,вес 97 был в остальном питался как всегда,курица яйца,жаренное и тд,но все без хлеба,дорогие макароны употреблял тоже от 180 руб и выше,у них вкус реально другой! Можете спустя месяц купить какую нить макфу или бариллу и понять что это тупо белое тесто!!
Первый месяц вес колебался 97-95 спустя месяц начал снижаться до 92-91 на третий месяц снова снижался до 90-87 далее как по лестнице,снова вниз спустя 3 месяца вес 85! И это никаких диет и нагрузок! а если бы я кардио добавил,короче ребята если вас пучит живот после еды с хлебом то бросайте его смело!!! на 3й месяц результат не заставит вас долго ждать......4-5 кусков хлеба превращаются в кучу сахара в вашем организме!! Сейчас идет 4й месяц и я когда захочу раз или три в неделю поем хлеб но не каждый день! и вес все равно сходит лестнично....живот уменьшился вдвое =)) все работает поверьте!
@@alexandr8036 De Cecco например ,очень вкусные.
Тоже ем макароны итальянские цельнозерновые , пене,с сыром, не поправлюсь. как поем картошки, утром +500 граммов и держиться вес два дня.
Убрал сахар и сдобу (про орехи не знал), а еды обычной стал больше есть чтобы бжу догнать, оказывается можно прям жрать и худеть) Сладости сильно отбивали аппетит нормальной еды. Плюс начал делать зарядку Ивана по утрам и иногда бегал, итог с 84кг до 75кг за месяц , без голодания и изнурений)
После первого предложения все остальные дебаты о диетологии можно не продолжать! Все просто и понятно
Блин, ну при всем уважении к автору, какого вообще хрена, сидя на фарме, советовать о том какие продукты убрать, чтобы похудеть?
Вообще, чтобы похудеть, нужно просто жрать меньше, чтобы количество входящих калорий не превышало их расход. Если кто-то не верит, может просто вообще прекратить жрать на пару недель, результат будет поразителен.
Ух, спасибо, что про пиво тут не сказал! А то было бы совсем грустно)
Пиво очень каллорийно
Отказался от всего мучного сахара но оставил свежевыжатые соки, 1 апельсин в день, я с автором не согласен по поводу свежевыжатых соков в корне, нашему организм все равно нужен сахар в небольших количествах а получать его из фруктов полезно, вот скажите какая разница в том съем я целый апельсин или выдавлю с него сок с мякотью!
Апельсин особенно полезен с кожурой, за счёт клетчатки кожуры снижается гликемический индекс. Когда едите апельсин все эти пленки тоже снижают его.
Заблуждение, сок можно пить, но не как привычка а иногда и желательно не на голодный желудок. Если ты съешь 1 апельсин это норм. А для стакана сока нужно два либо больше. Вылить этот стакан на сковороду и выпарь влагу и увидишь сколько сахара в стакане. В ОАЭ, многие люди страдают сахарным диабетом именно из-за соков, они пьют очень много фрэш, представляешь как там скачет инсулин?? Не спорю, есть люди которые сахар ложками едят и хоть бы хны, но не стоит рисковать и играть в рулетку с жизнью. По этому сок нужно разводить с водой и желательно на миксере делать вместе с мякотью.
КЛЕТЧАТКАААААААААААА
Хорошо что пиво можно. Можно худеть.
3 продукта: алкоголь, сладкое, мучное
И иногда заглядываем в таблицу ГИ 👌 (чтобы формировать свой рацион, который не будет на боках и животе).
Лучшая диета это та, которую мы можем поддерживать всю жизнь.
нет, видео было не полезным, я вообще не понимаю как можно жить без фруктов, а зимой без сухофруктов и орехов? о каком здоровье речь, если постоянно лишать себя полезных продуктов, еще и депресняк получить от всех ограничений... ем все в меру, занимаюсь спортом и ничего нигде не весит, более того чувствую себя просто здоровым человеком!
Не есть орехи? Зачем жить тогда вообще... Согласен.
Живу на кето питании. Белок, сало, орехи. Овощи, много, естесс. Поедаю это все за два приёма пищи в день, типо интервальное голодание. Минус 12 кг в месяц. Стал влазить в штаны 10 летней давности. На работе завидуют, не надо больше худеть, говорят, суки)
Вы крайне невнимательно смотрели видео. Сказано было про вред свежевыжатых соков. А если есть фрукты целиком, то за счёт огромного количества клетчатки и пищевых волокон вред от сахара (фруктозы) будет компенсирован. Так что фруктам - да, а свежевыжатым или пакетированым сокам (куда еще сахар добавляют) - твёрдо нет. Будьте внимательны.
Такая же история,фруктомаия..
в видео же явно говорится, что фрукты есть можно и нужно?!
Демонизация/запрет еды это шаг к РПП. Если хочешь похудеть соблюдай дефицит а не запрещай себе какую то еду.
Не факт. Есть еда, которую очевидно нельзя есть почтить никогда.
Не плохо было бы расшифровать РПП
@@ЕвгенийТкаченко-к3п Расстройство Пищевого Поведения
1) рафинированьіе сахара
2) несвежие семечки, орехи
3)сдобное тесто, вьіпечка
Измельчил на мясорубке орехи, тыквенные семечки, изюм и смешал с медом, каждое утро по чайной ложке, люблю по жрать))
В настоящее время хорошо известно, что фитиновая кислота снижает биодоступность общего фосфора, кальция, магния, цинка и многих других минералов. Их высвобождение может происходить в результате гидролитического расщепления эфирных связей фитиновой кислоты фитазами животного, растительного или микробного происхождения, а также при помощи различных технологических приемов в процессе производства кормов[1].
Однако вышеприведенные заключения были выведены из опытов на щенках[2] и крысах[3]. Исследования на людях показывают практически обратный эффект: люди, длительное время употреблявшие продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты, имели более прочную структуру костей, чем контрольная группа.[4] Далее, фитаты в организмах исследуемых женщин значительно снижали риск остеопороза.[5]
Более того, фитиновая кислота тормозит развитие клеток, съедающих костную ткань изнутри при остеопорозе.[6]
Примечательно, что чем больше человек употребляет в пищу продуктов, богатых фитатами, тем лучше его кишечник (микробиота) приспосабливается к её расщеплению, и соответственно усваиванию кальция, фосфора и других микроэлементов. То есть у последовательных вегетарианцев проблемы вообще нет - их ЖКТ на 100 % справляется с фитиновой кислотой.[7]
Худеют, когда нетромтоянных скачков инсулина. Все ожирение идет от него. Считать калории утопия. Проверяла все диеты на себе, за 10 лет испытаний, с разными результатами, лучший это уменьшать углеводы и есть больше жиров.
Больше сала и сливочного масла топленного)))
На счёт семечек! Американские исследования показали, что нужно есть до 50 грамм семечек, так как в них содержится незаменимый жим, аминокислоты. Так само сало. Раньше все говорили что сало убивает печень, а сейчас исследования показали, что 20-50 гр сала в день лечит печень, даже при гипатитах. И содержит аминокислот по количеству как красная рыба.
На счёт семечек и орехов можно поспорить. В семечках подсолнуха по представленной картинке 4-7 г углеводов. Разве это много? А то что там омега-3 жиры, жирорастворимые витамины и кладезь микроэлементов почему-то не упомянули. Кунжут, тыквенные семечки, миндаль одни из самых полезных продуктов. Конечно, если цель сбросить жир семечки и орехи стоит ограничить.
Иван, ну это же не три продукта, это три тысячи продуктов :D Спасибо за видео)
Убрал почти всё плохое и каждый месяц кг 3 скидываю но иногда конечно ем запрещённое в малых количествах но это редко бывает !! Первый 2 месяца кг 20 сразу ушло а дальше по чуть-чуть!!!
Ваня, мое уважение! Но главное есть не как комбайн, а хотя бы три раза в день без перекусов. И движение. Тогда можно просто все)
в Кетодиете советуют 2 раза в день есть. Я уже 3 месяца на таком режиме и жир пропадает. Но вместо сахара ем сухофрукты. Сладкое есть надо желательно только в первой половине дня, потому что мозг требует глюкозу
Согласен со всем кроме орехов, это очень важная часть рациона, но нужно контролировать количество, обычно это не больше пястки в сутки. По степени полезности TOP 3 - Макадамия, Пекан, Грецкий орех. (Миндаль далеко не в топе)
Вы забыли ещё кедровый
Орехи спокойно едят те кто на Кето и худеют
По поводу переедания тоже спорно. На весах отмеряем необходимый вес орехов согласно БЖУ и все
Я от макадамии балдею. 720р. на Авито, в скорлупе.
отказалась от сахара и максимально сократила сахаросодержащие продукты - плюс регулярные занятия, и реально вес снизился
А теперь еще введите интервальное голодание. Удивитесь еще больше
Обычно фотошопом убирают живот, а не наращивают))
Гений всегда найдется)
И абдоминопластика
Место хлеба можно также лаваш армянский , тоже низким количеством жира.
А фрукты я давно заменил ягодами , там и витаминов больше и всего остального добра )
Всем здоровья и удачи
Хороший хлеб, паста из твердых сортов пшеницы тоже никакой пользы для похудения не принесут.
Но лучше хороший хлеб чем нехороший))
Пару кусочков цельно зернового хлеба в день, ничего плохого не сделают,да и 100 грам пасты впрочем тоже.
@@jonblack8590 вообще сильно преувеличена ППшность цельнозернового хлеба и макарон из твердых сортов
@@abv4850 Всё должно быть в меру
@@abv4850 как и гречки, бурого риса и булгура! углеводы зло
Поправочка. Фрукты содержат около 80% фруктозы. Она никак не влияет на повышение сахара в крови в отличии от глюкозы. Если для усвоения глюкозы поджелудочная выделяет ферменты и инсулин то фруктоза усваивается печенью.
Поэтому то фруктами можно заменить рафинированные сахара. + Во фруктах содержится вода, витамины и клетчатка. Много их не съешь.
Фруктоза напрямую слабо влияет на уровень глюкозы в крови, но она превращается в организме в глюкозу очень просто. Вообще практически все моносахариды и дисахариды которые мы потребляем довольно легко с точки зрения биохимии превращаются в организме в глюкозу.
Фрукты конечно в целом безусловно полезнее печенья, конфет и тортов, но можно и их слишком много потреблять, а фруктоза в соотношении с глюкозой между прочим более токсична для организма: сильнее повышает липогенез, способствует более лёгкому набору жиров и вызывает слабое насыщение. Последнее является одной из причин по которой в пищевой промышленности так популярно искуственное добавление фруктозы в разные продукты: потребление пищи подслащённой фруктозой как правило менее контролируемо и ведёт к черезмерному потреблению/перееданию.
Возвращаясь ко фруктам, основной посыл не столько вероятность токсичности, сколько просто калории: тут никакой магии, если потреблять в большом количестве виноград, груши и т.д. они как и конфеты могут давать энергетический излишек и превращяться в организме в жир.
Фруктоза никак не влияет на повышение сахара? Надеюсь это троллинг.🤣
Все верно . А те кто хочет жиреть дальше пусть едят . Столько людей в комментариях отрицающих очевидное . Идут по пути наименьшего сопротивления .отказавшись всего даже на месяц можно здорово похудеть
Личное наблюдение - как только отказываешься есть всякие пиццы на работе в честь чьего-то др, булки, печеньки как перекус, которые тоже тащат коллеги на работу, и не ешь всякие солености на постоянной основе, то организм мгновенно приходит в норму. Алкоголь не пью совсем, сухофрукты и орехи дозированно ем только с творогом или кашей на перекус на работе
просто не надо есть пиццы между приемами пищи. еши пиццу КАК прием пищи и все будет нормас.
Не заливайте орехи кипятком 🙈 просто залейте чистой прохладной водой которую вы пьёте, оставьте на ночь, уйдёт фитиновая кислота и так. А то кипятком вы убиваете орехи. Шкурка кстати утром и после холодной воды прекрасно снимается. Сама всегда так делаю. Вечером замачиваю 35 гр миндаля в холодной воде, утром получается 50 гр. Промываю орехи, очищаю и ем.
Я исключила колбасные изделия, все, то есть всё, что в эту группу входит. И вес резко снизился. КИ содержат нитрат натрия (E-250), он гигроскопичен, то есть способен поглощать водяные пары даже из воздуха. В живом организме удерживает лишнюю влагу, провоцируя отёчность.
Это то, что влияет на вес, то, чем он травит организм в целом, писать не буду. И ещё фосфаты или соли фосфорной кислоты (эмульгаторы).
Е-339, 340, 341, 342, 343, Е-450, 451, 452. Замедляют биохимические реакции (метаболизм) в живых организмах, т.к являются поверхностно активным веществом (ПАВ). ПАВ - это химич. соединения, образующие на поверхности клетки слой повышенной концентрации (адсорбционный слой). При этом меняются структура и свойства адсорбционного слоя: он уплотняется, последовательно переходя из газообразного состояния к жидкообразному, а затем к кристаллоподобному состоянию с предельно плотной упаковкой молекул. Проникая внутрь клеток, накапливается в волокнах тканей, вызывая глубокие изменения в биохимических и биофизических процессах, например, при введении в мясную и рыбную продукцию даёт на 200г больше веса с каждого килограмма. Такое же действие оказывает в клетке живого организма. В колбасных изделиях используется для обеспечения однородности структуры, консистенции и объём.
Не согласна про орехи, они нужны в первой половине дня, никто их вёдрами не ест. А несколько штук - польза для желчного бесценна!
Странные комментарии, дело только в том, чтобы не есть семечки с орехами тазиками, булку немеренно и не пить соки. Так и есть, это реально помогает похудеть и чувствовать себя хорошо
Не курю, не пью, из тренировок подтягиваюсь и отжимаюсь раз в пару недель, работа не физическая, но беготни хватает + интеллектуальная работа + хобби средней активности каждый вечер. При этом ем что захочу и когда захочу и нет никаких проблем с лишним весом. Индекс массы тела 22 в 36 лет. И я думаю проблема у большинства в том, что они сидят на заднице большую половину своей жизни, а не в продуктах. К тому же смотрю кто меня окружает, процентов 90 людей в том числе молодых, образованных угнетают свой организм всякими снюсами и стиками, энергетиками, после которых им не то что хобби, им своей жизнью заниматься лень.
Ну, ваше состояние можно обосновать ещё хорошим метаболизмом, а так же конституцией тела
Как говорится, хороший лотерейный билетик)
Когда мне было 36 ,я тоже думала, что с моей работой хореографа никогда не поправлюсь.Говорила маме, мол, меньше надо есть и больше двигаться!Сейчас мне 63(цифры поменялись местами)...Артроз не даëт двигаться как раньше, вес 100 кг.Перепробовала все диеты- бесполезно, стала такая же как мама...
От орехов не откажусь. Утром в творог или в овсяночку с тётиным вареньем - Огонь! и плевать на эти лишние 5 кг)
О! Ещё и варенье! Анализы на сахар сдайте.
@@Anorexiaification В норме. Недавно сдавал.
Я ем через сутки! Сахар и выпечку не ем уже давно, но вот орехи ем и ничего страшного! С 92 кг скинул до 70
Я почти также сделал, но у меня в день 40 гр грецкого ореха как перекус, 20 гр тыквенных семечек в салат. Ну ещё арахисовая паста 30 гр с хлебцами (2 шт). Это все даёт нужное количество жиров. Больше никаких жиров в рационе нет. Только каши и филе отварное
Орехи никогда не уберу! Тем более я их не переедаю! Делаю микс грамм 50 из любимых, а остальные просто убираю обратно на полку. То же самое и с тыквенными семечками, одну столовую ложку к каждому обеду или ужину!
Я не согласна по поводу орехов. Ими можно конечно переесть, но они очень полезны. И если сьедать по немногу, будет только польза. Что помещается в ладошке зажатой, столько и можно есть, хотя бы несколько раз в неделю.
Да, но они калорийные. Не знаю, как вам удаётся съесть ладошку, но всех кого я знаю и сам лично, если начну есть орехи или семечки не остановлюсь пока они не закончатся!!! А фисташки мне лучше и не показывать, будет их мешок, съем с мешком вместе.
Орехи надо обязательно есть, но не каждые, и малое количество (добрать количество жиров за день (они содержат много ненасыщенных жиров). Самые полезные - Пекан и Макадамия. Но их реально надо есть 10-20 грамм и не превышать дневной уровень калорий.
Нет не очень они полезны)))) Даже если в рот полезли 😂
Согласен со многим.
Только не нужно убирать из рациона питания орехи.
Они являются чуть ли не одним из самых полезных продуктов.
Ну хорошо, допустим мы убрали семечки и орехи, но тогда откуда брать растительные жиры, ведь это самый простой и бюджетный их источник
Дефицит калорий. Не благодарите.
Это для многих слишком сложно. Считать же надо. Программы специальные на смартфон скачивать. Весы кухонные покупать . Взвешивать все. Ещё и не обжираться как всегда они привыкли.
На самом деле для старта норм правило, потом результат замотивтрует считать и дальше прогрессировать.
@@retsimo_one1826 Считаю такие ролики вредными. Ложную надежду дают людям.
@@deniskurt3 все же логично в ролике))))
@@retsimo_one1826 Это да. Но ведь и правильными продуктами можно нехилый пузик отожрать)
@@deniskurt3 100% можно. Особенно если у человека рпп и он заедает все))))) Но это будет намного сложнее. Обжираться рисом или гречкой не так весело, как орехами или сухофруктами, или тортиком)))))
Смеюсь с коментаторов, которые защищают сахар и булки))))
Булки це Энергя и сила
А мы смеемся с тупого РПП-шника и таких же РПП-шников в комментах, которые, видимо, если не ограничивают себя во всем, то жрут ведрами либо их разносит с одной булочки 😅
Странно, про молочку ни слова... Орехи хороший источник жиров. Жиры нужны даж тем, кто вес уменьшает. Столько знатоков развелось...
Очень много полезных видео на счет питания и продуктов.
Хотелось бы увидеть видео твоего меню на неделю, что кушаешь, сколько кушаешь, было бы очень интересно)
Можно убрать и один продукт это холодильник.
Общим. Ничего нельзя. Нада питаться духом Святым.
Вы молодец, но все эти продукты очень полезные. кожуры миндаля вообще очень положительно влияют на сердце. А чтобы кишечник не засорять жидкое нужно есть. И помните люди толстеют не от продуктов, а от чрезмерного их употребления
Чувак с первых минут несет ересь. Смешал все в одну кучу.
Какие, нахрен, рафинированые сахара в СВЕЖЕВЫЖАТОМ соке?
Фруктоза НЕ РАВНО рафинированый сахар.
Про орехи и семечки уже тут накидали оплеух.
Учи матчастъ, а то развелось тут коучей...
он имеет в виду, что в пакетированные соки добавляют сахар.
@@Слава-в8у а в свежевыжатые кто добавляет? )
@@ИмяФамилия-в7т6э В свежевыжатые естественно никто не добавляет, только автор говорит о пакетированных соках.
@@Слава-в8у Он говорит что и свежевыжатые тоже не очень полезны и от них лучше октазаться тоже
Отказаться полностью от сахара очень и очень сложно, автоматически около половина твоего рациона становится запретным, даже твои близские и друзья начинают беситься т.к тебе это нельзя, то нельзя ит.д . Я думаю лучший способ держать себя в форме и скинуть лишний вес это интервальное голодание, режим 16/8 используют многие люди и некоторые знаменитости и у многих только позитивные результаты, кушаешь что хочешь (соблюдая меру конечно) но только в течении 8 часов в день, например начинаешь кушать в 10 утра и последняя трапеза должна быть не позднее 18ч. С 18 до 10 утра следующего дня никаких перекусов, только лишь вода и точка.
Сахар нужен для мозга.
Про интервальное голодание всё верно, оно способствует выработке гармона роста.
Все сахара можно заменить на жиры животного происхождения, тогда и тяга к сладкому пройдёт и насыщение придёт. Важно, есть как можно меньше жиров растительного происхождения, т.к. они провоцируют на "пожрать", за счёт высокого содержания Омега 6.
@@Ольга-с8ы8ч если нашему организму нужен сахар, а его нет в нашем рационе, он с лёгкостью его синтезирует из других продуктов, например из белка.
@@andborodin: не мечите бисер. Пусть жрут сахар и слушают друзей и родственников. Месяц на кето с интервальным голоданием, минус 12 кг. Родственники и друзья притихли)
Почитал комменты. Набросились умники на Ивана, но не поняли, что в принципе он говорит о СУЩЕСТВЕННОМ сокращении потребления этих продуктов, а не об АБСОЛЮТНОМ их исключении.
Не, он именно говорил, что надо исключить орехи и семечки, так как дескать, все равно не остановишься, поедая их. Ну вот он бы и говорил тогда: «да , у меня РПП и я могу сожрать ведро миндаля и не поморщиться, поэтому предпочитаю его не есть вообще. Но если у вас нет РПП, как у меня, то можете спокойно их есть в достаточном количестве для удовлетворения своего чувства голода»🙂
@@Sarafan_chik нет, он не говорил, что надо исключить, вы выдумываете)
@@EvgenyShuvalov да он даже видео назвал «убери всего 3 продукта и худей». «Убери», а не «ограничь»😁
@@Sarafan_chik к сожалению, я хочу констатировать тот факт, что вам не известно, что в лексической системе русского языка слово "убрать" многозначно и имеет 8 (8, Карл!) значений. Одно из значений (хоть поверьте хоть проверьте) - это "съесть без остатка". )
@@Sarafan_chik Кроме того в значении синонимичном слову 'исключить' отсутствует абсолютизация. Приведу пример фактологический. Так как у меня МКБ (оксалаты) мне врач-уролог сказал исключить из рациона цитрусовые, из за аскорбиновой кислоты. Прямо так и сказал. Я переспрашиваю: "Вообще никогда и ни при каких обстоятельствах?". В ответ мне врач объясняет, что "исключить это значит исключить, но если в редких случаях вы все же будете употреблять продукты с наличием в них аскорбиновой кислоты, то ничего страшного не произойдёт."
Не вводите людей в заблуждение: семечки и орехи можно переесть только в случае, если они жареные, т.к. не содержат полезных веществ. Сырые не переешь.
Кто вам запретит съесть полкило грецких орехов? Вы считаете, что нельзя переесть полезной еды? Серьёзно?
Пошел и проверил только что... Сожрал пол кило сырых грецких орехов запросто и еще сверху тортик, так что Не вводите ВЫ людей в заблуждение -- можно переесть все что угодно
1 сахар (обычный, газированые, сладкий напитки и соки и т.д.
2 мучные изделия( булки, макароны, хлеб, пирожное, торты, пиццы, ШАУРМА, сосиски в тесте, чебуреки и т.д.
3 ходить каждый день по 10 км перед сном ( за раз а не типо я тут ходил и там ходил, целеноправлено)
4 Это возраст, ничего ты не сделаешь если гормональный фон уже перестроиться, что бывает в 40 и более лет... Там только ученье сложная диета поможет либо операции!
Да ладно... Вооозраст... Мне 53, рост 168, вес 58. Ем всё, но понемногу. И каждый день встаю на коврик.
@@cakeplus2961 а вес ваш был какой, когда вы стали худеть? 90 или 70🤣
@@-...9626, я всю свою сознательную жизнь имею вес 57 - 59 кг. И никакая гормональная перестройка ни на килограмм не увеличила мой вес при том же режиме питания. Вот что я хотела Вам сказать)))
От пирогов тяжело отказаться, от сахара отказался
Все по теме ! Респект ! Твой вид - лучшее доказательство твоих слов . Но даже если не брать просто процесс похудение , отказ от этих продуктов даёт здоровье и продлевает жизнь.
Тема уже заезженая. Каждый спортсмен про это говорит и что то свое добовляет. Херея это все.Ем все подряд,вообще не заморачиваюсь.Что бы быть в форме и живота не было надо заниматься спортом,тренировать мышцы и качать пресс.Если просто жрать и валяться на диване ни одна диета не поможет,без нагрузки тело накапливается жир.
Вывод- Просто заниматься спортом и всё! Будте здоровы,всем успехов)
так мы говорим не про живот а про идеальную фигуру. лол шизик. че ты несешь. чтобы был идеальный пресс, сушка, именно для этого нужны все эти диеты
уфф главное пиво можно)
Пива нужно мноооого!
@@monah999-5 и с водкой
@@sergeybarsa9562 а это уж как получится.
Какой бред про орехи и семена. Их НУЖНО есть 20-40 грам в день, в зависимости от образа жизни
да херню он про орехи пронес. Но зато пасту и макароны можно есть))
@@escogito хах), не если только арахисовую без добавления сахара)
@@Сергей-г4и3с арахис и пасту лучше не есть.Он как правило ГМО, диетологи не рекомендуют, это не орех а бобовые.Арахис самый алергичный.
@@Слава-в8у согласен
@@Слава-в8у ты вообще знаешь что такое гмо ? у нас все , абсолютно все продукты это гмо , только то что далеко в природе , где рука человека не касалась , нет гмо и то сама природа может вырости гмо
Как всегда в подобных видосах половина это чушь и манипуляция. Стакан свежего сока без сахара при соблюдении нормы калорий в день ну никак не навредит.
Тоже самое можно сказать и про орехи. Они включены в множество диет. Да, это высокоэнергетическая пища, норму надо знать.
Но ведь норму всему нужно знать
Стакан сока навредить, так как Вы этим обманывает поджелудочную железу и это сами знаете к чему может привести,к диабету.
@@Elena_Silvestrova да-да, вы же точно лучше знаете, чем врач-гастроентеролог со стажем. Думайте как хотите, но это абсолютно не так. В стакане свежего сока без добавления сахара, количество сахаров настолько мало, что негативно повлиять на работу поджелудочной он не влияет. Если стакан сока это единственный источник сахаров в вашем дневном рационе, то говорить о его вреде - быть немного шизонутым.
Есть можно все и не в чем себе не отказывать, главное не ЖРАТЬ!!! И главное это регулярно давать своему телу физическую нагрузку! Вот и весь секрет стройности, а все диеты это для временных худяшее!
Речь не про диеты, а про правильное питание которое настроено на снижения веса.
Полезные советы,но что вы думаете про кетодиету,там наоборот рекомендуются орехи,к стати по этой диете я сбросил 25 кг из 115и, мне 49 и физический активен, придерживаюсь принципам этой диеты, раньше думал как без сладкого,но сейчас от сладкого мне мутит,это называется кетоз.
Все диеты основаны на дефиците калорий. Не важно, в чём вы себя ограничиваете и что едите. Главное - есть меньше калорий, чем тратишь, тогда и худеть будешь. Физика.
На кето полно сладкого, только вот муторно его делать, я делаю сразу много на месяц, в морозилке отлично хранится и кето хлеб и печенье и шоколад )
Ерунда
"засоряет кишечник" 🤦🏻♂️ вы хоть с гастроэнтерологом проконсультируйтесь, прежде, чем говорить такое, а-то так дело и до "шлаков" дойдёт
Я на кето сбросил 16 кг за два месяца и дальше продолжаю . Самочувствие прекрасное , сдавал анализы после 5-ти недель и результаты хорошие .
Но я ем орехи и семечки , а вот как раз сахар , хлеб , углеводы не употребляю
за месяц ушло 12 кг на кето, с интервальным голоданием
Очень удивлен орехам😮.
Впервые слышу о проблеме с весом при их употреблении.
День добрый Иван спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻👍🏻👍🏻
Три продукта маловато будет . Так же стоит убрать газированные напитки , соусы и кетчупы , полу фабрикаты консервы ,да спиртное . А вообще на наш вес влияет приход и расход продуктов .Хотите похудеть создайте дефицит калорий , хотите набрать вес профицит .Ну и качество еды конечно никто не отменял .Многие говорят что гормоны всему виной - чушь , мы просто много жрём ! Ну и спортивные нагрузки никто не отменял лёгкое кардио по утрам зарядка . И да , забыл о качественном сне .И будет счастье )))
Сказал же, скрытые сахара.
ну кетчупа люди обычно едят ложку в день - он никакого эффекта не оказывает в таких количествах от слова совсем. Консервы вообще тут неуместны. Хотите сказать тунец консервированный не диетический продукт??
Спиртное убрать?! Вы в своём уме?
Так это сахар и есть. И газировка и соусы. А спиртное в калораж вводить. Оно худеть не мешает.
@@Anorexiaification Спиртное -это пустые калории которые очень препятствуют снижения веса На 100 грамм спиртного приходится шампанское 88 калорий водка235калорий .Ну и как правило 100граммами на вряд ли у кого заканчивается . Плюс ко всему спиртное усиливает аппетит от сюда пережор и лишний вес
Я не согласен с тем, что в свежевыжатом соке рафинированный сахар. Рафинад это в принципе что то, что переработано и выделено из натуральной пиши человеком. Так же как и рафинированное масло это некий изолят. Тем более что апельсиновый сок содержится в апельсине, так что при его поедании ты получаешь ровно этот же сок. Сахарный песок, который добавляется в массмаркетовые соки и газировки это, безусловно, рафинад. Но не тот сахар, что есть во фруктах, потому что во фруктах не моносахариды
Глюкоза и фруктоза - моносахариды.
Одно дело вы съедаете 1 апельсин, в котором находится энное к. во сахарозы, другое дело вы пьете апельсиновый сок из 3 апельсинов с сахарозой в 3 раза больше. Простая арифметика, он прав. Прав он и насчет сухофруктов. Ими легко переесть и превысить калорийность. Есть надо фрукты. Соки желательны только когда организм истощен и требуется реабилитация.
Крайне редко ем и сахар и муку и орехи. и молоко. и всю жизнь борюсь с жиром. Ток спорт зал спасает. Если я год не хожу в зал всё я снова жирный + 30 кг. Селд на сыроединие уже 5 месяцев сказали попробуй точно поможет. с 132кг вес опустился до 126 за 5 месяцев. . Если бы я в зал ходил я бы точно 30 скинул. А я не хочу. Я откровенно заебался! с 15 лет спорт спорт. сука мне уже 40 можно я просто буду ходить, сидеть и не парится сука с этим отвратительным большим организмом который копит жир просто из всего. так что организм ,жир вырабатывает из всего что ему хочется, а у кого то и с булок и сахара ничего не вырабатывает. лучше ничего не делать и быть дрищём, чем всю жизнь только и думать как этот жир убрать.
Попробуйте дробное питание или наоборот периодическое голодание. Мне дробное помогло. Ел 6 раз в день.
Ищите причину в другом. Организм не добывает калории из воздуха. Может кушаете что-то сильно жирное?
@@АлексейЯковлев-щ6м )) я всё пробовал кроме похода к врачу. Дробное не работает )) для меня это обжираловка я в день съедаю всего 1000 калорий в траве )) у меня нет усталости, но и жир не уходит. И периодическое голодание помогает на период голодания, но я не хочу голодать я итак живу на минималках. 1000 калорий в день это итак голодание. Смысл в голодании если потом ты всёравно ешь и вес возвращается полностью. скинул 10 кг на голодании через неделю +10. ток ты , ты 10 дней спал обессиленный . нахера это надо. Есть куча работы.
@@mylordmilord Дело даже не в жире, а углеводах, углеводы куда больше в жир переходят и остаются в организме.
@@MrCraigfess по его словам он не жрет углеводы)
Если подсчитать все продукты - то один только сахар уже уберёт из рациона более 1000 продуктов😂
Без фруктов жить можно,и прекрасно,но самое главное очень не говорят после того как предлагают убрать какие то продукты,не жрите вы столько,каждый приём продуктов как будто сто лет не ели.Можно что угодно убрать ,но до тех пор пока не уменьшите объёмы съедаемой пищи не сбросить не фига,и не надейтесь.
С утра выпиваю тёплую воду с лимоном. Фрукты утром не ем. Для меня это вредно. Кашу утром или омлет. Сухофрукты не ем. А вот орехи кушаю, но немного. Сдобы и хлеба нет в рационе.
Жиры необходимы мозгу и телу. Можете убрать углеводы, но не жиры(правильные). Из жиров организм тоже может получать энергию и даже более качественную чем из глюкозы, поэтому не могу согласиться с автором. Жиры нужны.
Да... В орешках жиры, в фруктах- фруктоза, в картошке - крахмал, хлеб -☹️... Мясо и молоко - вредно... В общем, несу на мусорку холодильник 🤐 и еду в Китай питаться энергией солнца. 🧘♀️ Надеюсь, хоть это не вредно?...
Здравствуйте,посмотрите доктора Берга,это просто гениальный Доктор ,так хочется чтобы все знали как на самом деле можно легко худеть ,я сбросила за месяц 6 кг
@@emirfaxriddinovv909 Да, Берг это - находка!
В точку, так и худею. Еще после 19 не есть. А если еще 2 раза в неделю в фитнес зал ходить, так вообще топчик!
Да блин, надоели! Один говорит: ешь орехи! Другой- не ешь орехи, не пей свежевыжатые соки...Башка от этих советов уже пухнет и весит больше тела! С одним соглашусь- не надо выпечки. Орехи даже животные едят и не толстеют. Бред!
Так надо с начала попробовать наверное. Нет? А потом писать, что это бред)))
Тут все очень логично.
@@retsimo_one1826 то, что орехи не полезны- это бред. А если я все буду пробовать без логики, что все на youtube говорят, то я , боюсь, Вам уже не смогу ответить🤣
Если вам не нужно худеть, ешьте орехи, но по-немногу.
@@larissabogatchova7239 кто Вам сказал, что от орехов толстеют? Не ешьте выпечки. Белок без гарнира (только с овощами) или углеводы только с овощами. И нет проблем. Я ем все! Кроме сладкого ( только иногда чёрный шоколад). У меня стандартный вес всю жизнь: 56-58 кг.
Доктор Берг утверждает,чтобы худет надо есть полезные жиры,которы содержатся в том числе в орехах.Исключать углеводы,кроме овощей.Орехи дают хорошую энергию и насыщение.
Просто добавь Тестостерона пропионат =))
Информацией из этого видео, обладает каждый ))
самое важно не напрягать себя правилами что есть и что не есть, так никто долго не продержится. все что нужно сделать, это есть не больше двух раз в день. Инсулин должен успевать падать. ну а вообще, подобные специалисты, конечно же пользуются гормонами для красивой фигуры.
2022 год, а люди такие умные мысли говорят.
Не больше двух, это лучше есть один раз в день?
@@ВладимирХороших-в2ч момент очень спорный, с одной стороны ты получаешь хороший буст по гормонам, когда ешь 1 раз в день и в целом самочувствие лучше становиться. Но никто не берёт в расчёт желчь, которая вырабатывается. Нужно искать баланс по самочувствию, но я лично для себя выделил завтрак и обед. То есть приём пищи в 9 утра и в 12 часов дня. Больше я не ем.
Все исследования говорят, что важен только энергетический баланс.
Сделайте, пожалуйста, обзор на них.
Почему бы не заменить сахар на сахарозаменитель?