滾筒放鬆大全─常見滾筒放鬆總整理

[@林旻璇-r5s]

0:21 三角肌
0:39 前三角肌
0:54 中三角肌
1:04 後三角肌
1:19 胸大肌
1:34 一次放鬆上胸＋下胸
1:53 肱三頭肌
2:06 旋轉手臂放鬆不同肌束
2:29 闊背肌
2:44 腋下＋腰椎（肚臍上方）
3:19 上背部
3:29 來回滾動 （勿滾動到腰）
3:59 臀大肌
4:10 斜向擺放滾筒
4:21 臀大肌＋臀中肌
4:36 臀中肌
4:51 股四頭肌（大腿前側）
5:14 上半部肌肉
5:25 下半部肌肉
5:33 股內側（身體往內旋轉）
5:38 股外側（身體往外旋轉）
5:43 膕旁肌（大腿後側）
6:06 上半部肌肉
6:16 內側 半腱半膜（身體往內旋轉）
6:18 外側 股二頭肌（身體往外旋轉）
6:24 下半部肌肉
6:30 小腿
6:40 後側肌肉
6:44 滾筒壓在小腿下方
6:51 來回滾動滾筒＋腳踝上勾下踩
6:55 外側 腓骨長肌
7:07 來回滾動滾筒＋腳踝內翻外翻
7:14 前側 脛前肌

[@aaRon-oz1kk]

謝謝你

[@辰辰-i4u]

感謝課代表

[@陳淑媛-f5o]

第一次看到這麼完整的解說，跟著肌肉的走向去放鬆真讚，謝謝分享

[@阿威-j4x]

二頭肌不用放鬆嗎？

[@iamthebest850709]

身材真好，一直在看你身材都快流口水

[@exhausted-NOT]

謝謝分享 這是我看過最詳細的滾筒放鬆 還有肌肉線條說明

[@k_1855]

謝謝分享 這是我看過最詳細的滾筒放鬆 還有肌肉線條說明++++++讚

[@蔡仲凱-q3j]

Hunter 老師講得很細節，還別有用心的畫肌肉圖展現，真的很細心!辛苦了

[@jestin77105]

有畫上肌肉線條真是太棒了!畫得超清楚!而且看到的時候都會笑

[@tmkevinlin]

感謝治療師 教的真仔細已經儲存 下次介紹臀肌及大腿肌肉的滾筒使用 也許可以穿丁字或者是比基尼泳褲 看得更清楚

[@lysvank]

講解非常清楚，搭配圖解肌肉解剖，超棒！立刻把影片存起來！！

[@evadancechannel]

謝謝～～幫助太多了🥹不然運動完都全身痠痛

[@302loli]

真的是非常專業的影片
肌肉解剖劃線讓欲按摩的部位與走向一目瞭然，簡單不囉嗦的介紹讓主題完整呈現，是我看過最清晰明瞭的滾筒按摩影片
唯一能再精進的大概就是可以多一些個人特色，讓大家多了解你，而不是只是一個單純的功能性影片(也是很好)，建立自我品牌對於影片推廣與訂閱增加更有幫助
(個人淺見，如有冒犯請多見諒

[@liny-1153]

今天的影片實在太棒了 我終於認識自己的肌肉 也不用再亂滾一通 謝謝分享

[@林政毅-x5e]

很專業的分享😊

[@ai8924]

哇~超清楚的，好實用，收藏收藏！！！

[@sarachiyoda]

好聪明好专业哇、真的很好懂。滚筒放松我看过好几个。这个最好。找到这个视频太好了，谢谢！

[@christylau4817]

讲解非常细, 干货, 收藏了, 谢谢😊

[@lin2242]

很詳細清晰的介紹 完全沒贅言 一定要用力分享給健友

[@華大-x1t]

簡單扼要，不拖拉，這才是有價值的視頻👍

[@MD-fz9bu]

抱歉！我猛一看到封面以為看到朱一旦！抱歉！但是你的內容真的很實用！感謝！

[@anthonymonga8576]

原來是健身的朱一旦啊

[@黃彥豪-x8r]

這部影片實在是太強大了

[@risachou3080]

好仔細的分解說明🙏
還標記了肌肉部位的時間

[@yujohn6325]

謝謝分享 很專業也很實用

[@陳庭為]

請教大大 能教二頭的滾筒放鬆嗎

[@lala77915]

感謝分享，跟著影片一起滾效果很好，終於覺得鬆了！

[@nwohocan]

太實用了，謝謝先生的教學。

[@AsahichouIG]

很用心的影片👍

[@zerox23456]

真的很詳細!! 謝謝你我都照著你的影片練習很有幫助!!

[@卓怡秀-i6n]

謝謝分享 拍的很詳細很好理解👍

[@hu6690]

好棒分享謝謝

[@mareklin6740]

覺得十分實用，
一直有三角肌放鬆的障礙，
有機會馬上嘗試看看！

[@王筱如-n4e]

物理治療師身材也太好了吧 我現在正需要放鬆一下(我的背😂😂😂

[@山布-k8r]

Hunter 老师你的分享简单清楚非常实用，谢谢。如果可以把每一个部位放松改为教学式就像健身房老师上课一样就更棒了，这样我们就可以跟着老师做，就不用看完一个动作按暂停再数秒完再学习下一个动作

[@lynnhsieh7394]

感謝詳細的教學。

[@annie020612]

謝謝分享，非常精簡跟重點說明👍🏻而且畫了肌肉形狀更清楚明了！

[@vlycarp1]

所有部位搭配畫圖一次教給你，過程完全不廢話，優質影片!

[@harudog228]

壓完好爽啊

[@jingteng815]

請問老師有滾輪手臂的嗎😅

[@陳闐]

看過許多放鬆的影片，這部最實用、詳細👍👍👍

[@johnjck2020]

詳細

[@nhcityjungle]

清楚簡短又詳細 還有肌肉線條

[@danice3455]

非常棒的影片 很詳細的教學 大推

[@garychangtw]

謝謝 Hunter 詳細的解說及示範，很有幫助!

[@carefree1105]

真的太強
面部改色的講解😨
我自己做的時候都痛的哇哇叫

[@tzuchingchung6975]

分享得很仔細，謝謝!請問能否分享大腿後二頭肌拉筋和訓練方式

[@berthajones1684]

肌肉直接画在身体相应部位，一目了然，太棒啦！👍🌹👏💐

[@jameswang1948]

治療師這個身材!!!!

[@panyi17]

感謝分享....剛練背...馬上操作一次背部..真得很有感..

[@paulwang2604]

良心讲解，把肌肉都画出来了！😄

[@SuperGoodTom]

謝謝你的影片Hunter

[@huangkeyuan19]

挖，治疗师的肌肉和士伦一样有美感欸。帅!

[@cosmetics1027]

太專業了！

[@Miller-xm6bi]

敲碗很久了，終於有這麼詳細內容，謝謝杭特帥哥

[@林奕安-t6m]

肌肉線條說明很棒!!

[@Sty3d8m100y]

影片講解很詳細，另外按讚的理由是貼肌貼這麼麻煩還願意花時間，給讚

[@Sty3d8m100y]

剛剛發現是用畫的 哈哈哈

[@范浩基]

想問問如果不是順著肌肉走向而是橫向撥動，效果是不是會比較好？

[@白開水-j7p]

感謝分享這麼多實用的觀念!! 果然治療師本身有重訓習慣更能精確點出運動員的一些困擾!感謝

[@gjiagg]

謝謝Hunter老師

[@大兵-j6r]

很實用的影片，希望有更多更實用的影片出現，謝謝你

[@saljxnbabaygirls]

請問物理治療師如果是女生放鬆胸肌卡住的話要怎麼辦，不太能滾還有什麼其他放鬆胸肋經膜的其他方法嗎？

[@willnc8744]

超級詳細的！謝謝分享！

[@nctuband1]

這個太棒了啦 追起來！

[@carloslin3323]

超棒的演示 用繪圖教學 清楚明白

[@houz0320]

謝謝

[@GPFSam]

超完整 詳細的啦！
請收下我的讚！

[@akinzero3343]

很實用耶，謝謝分享！

[@a0912626615]

謝謝你，超需要的

[@飛向宇宙-o1s]

請問狼牙形和你這種普通的有什麼區別？

[@reneefu6918]

好清楚的教學，讚讚讚

[@allenhuang3335]

有腰部適用的滾筒放鬆方式嗎？

[@正Channel]

請問用按摩槍也可以達到效果嗎

[@h2254881]

感謝洛克馬贊助😄

[@jetluis5762]

画得超棒！很直观！

[@Lau_Po_Yin]

你會用它來熱身嗎？

[@williamwu5377]

身材很棒！

[@卡特-r8q]

謝謝你

[@mathewsoon4640]

请问通常一个部位建议滚多久? 几久一次?

[@angelo11111]

非常完整的影片！！

[@范筱謦]

好實用感謝🙏

[@10705duke]

太詳細啦 大讚

[@jivi8810]

有大肌肌就給推

[@jjchi36]

非常實用 謝謝

[@yhan9440]

Hunter,可以請問二頭肌訓練完後的痠痛如何放鬆呢? 謝謝

[@lomachao1851]

特別畫出肌肉位置，感覺的到用心，是很好的頻道。
另外請問利用滾筒的時機是甚麼時候，健身前，還是健身後立刻用，或是隨時隨地想用就用，效果會比較好呢?

[@ted50]

滚筒很特别，请问在哪买？谢谢

[@HSIU851]

請問斜方肌有放鬆的方法嗎

[@金以群]

好猛的影片，推，馬上收藏+訂閱!!!!重點是你的身材也滿有說服力的XD 一看就知道有在健

[@Max_0814]

滾動方向跟肌肉垂直嗎?

[@林新瑞]

請問大腿滾起來很酸很不舒服跟其他部位不一樣是正常的嗎？

[@zerokav]

太感謝了，這影片真是實用又詳細

[@bin0318]

每次用滾筒放鬆，當下都痛到哭，但是隔天就會覺得比較輕鬆

[@吳少凱-d7y]

拍一支影片是要洗幾次澡?

[@botan-hair6101]

請問放鬆與否有沒有一個標準呢？

[@kunmunsen]

身材不錯

[@v913388659]

好正

[@metalmetalkimocom]

太清楚了~

[@waiyeeyiu4581]

坐骨神經痛 可以嗎？

[@200pr.3]

為什麼腰不要用滾桶放鬆？？？

[@kenntaron]

老師，我的手因為提重物受傷，在右手臂，中三角肌的下方有一固定痠痛點⋯造成我手無法平行提高及向後划，請教您可以放鬆或是復健的方法？謝謝您！

[@bleach4869]

您好，如果已經連一般抬手動作都有影響的話，會建議您到復健科診所或物理治療所讓專業的醫療人員實際幫您評估後會比較恰當，單從網路文字描述有點難給予您適合的建議

[@ShengChieh]

Hunter 您好，請問是否有針對落枕的物理治療？ 謝謝

[@bleach4869]

落枕的運動在這支影片裡有喔！可以參考看看 ruclips.net/video/SixMMyt5J18/видео.html

[@anthonymonga8576]

一個部位通常要做多久?

[@Kenny_cat5566]

推推