전정재활운동
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 어지럼증에 관한 운동요법
전정재활운동
안녕하십니까?서울아산병원 이비인후과 정종우입니다.
어지럼증이라고 하면 아주 흔하게 나타나는 증상인데 우리가 한 60세 이상의 노인분들 한테는 약 30% 정도, 75세 이상 노인분들 한테는 거의 한번씩 경험해 볼 수 있을 정도로 흔하게 나타나는 증상입니다.
대개 어지럼증하면 머리가 핑 돌고 때로는 눈앞에 빙글빙글 돌면서 매스껍고 때로는 토하기도 합니다.
그래서 내가 머릿속에 문제가 있는게 아닌가 하고 겁이나실 텐데... 사실은 어지럼증의 80%의 원인은 귀의 장애 특히나 내이의 장애로 생기는 경우가 대부분입니다.
귀는 기본적으로 소리를 듣는역할을 한다.
그런데 귀는 신체의 균형감각을 유지하는 평형기능에도 매우 중요한 역할을 한다.
내이에는 소리를 전달하는 청각기능과 몸의 균형을 유지하는 전정기관이 있다.
전정기관은 머리를 돌리거나 몸을 움직일 때,회전운동을 감지하며, 중추신경계인 뇌와 정보를 주고 받아 몸의 균형을 유지할 수 있게 한다.
만약에 이 전정기관에 문제가 생기면 우리는 어지럽거나 빙글빙글 도는 듯한느낌을 갖게 된다.
전정기관에 문제가 생기는 경우 어지럼을 일으키게 됩니다.
이비인후과적으로 양성 돌발성 체위변화성 어지럼증, 영어로는 BPPV 또는 이석증이라고 하는 것이 가장흔하게 나타나는 어지럼증의 원인이 됩니다.
그 밖에 전정기관 기능이 저하된 경우, 또는 메니에르병 등이 어지럼증의 원인이라고 할 수 있을 것입니다.
전정기능이 저하되면, 몸이 한쪽으로 쓰러지려는 느낌과 함께 어지럼증이생깁니다. 때로는 메스꺼움과 구토가 같이 나타나기도 합니다.
전정신경은 눈의 운동을 조절해 안정된 시야정보를 얻고,근육유지에도 중요한 역할을 한다.
갑자기 한 쪽 귀의 전정신경의 일부 또는 전부가 없어지는 전정신경염이 발생하면.
자신도 모르게 몸이 한쪽으로 기울거나 원인없이 자주 넘어지는 것.
특히 이상이 발생한 쪽으로 몸이기울어진다.
그러면서 머리를 움직이지 않는데도 술취한 것처럼 주위가 빙빙돌고 휙휙 지나가는 느낌이 지속된다.
전정기능의 한 쪽이 감소된 경우 시간이 지나도 그 기능 자체는 돌아오지 않습니다.
그러나 중추신경계에서 보상작용,전정기능의 강화 작용을 통해서 어지럼증이점점 없어지게 됩니다.
그러나 이러한 보상작용이 충분하지 않을 때 재활운동을 통해서 보상작용을 강화 시킬 수 있습니다.
그리고 또한 전정기능이 양쪽 모두 망가진 경우 눈의 초점이 안 맞은 것처럼, 어질어질하고 비틀비틀하는 증상을 느끼는데
이런 경우도 전정재활운동이 좋은 치료법이 되겠습니다.
전정기능이 떨어진 경우 시행하는 전정재활운동은 전정기관이 가지고 있는 두가지반사작용을 강화시켜 주는 것입니다. 우리가 눈을 움직이면서도 어지럽지 않게 물체를 주시할 수 있는게 전정안반사가 있구요. 움직이면서도 자세를 그대로 유지할수 있는 전정척수반사가 있습니다.
시야운동을 통해서 전정안반사, 보행운동을 통해서 전정척수반사를 강화 시켜 주는 것입니다.
(2015.06.09 9482)
![바나나, 아무 때나 먹으면 안 됩니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240823 방송](http://i.ytimg.com/vi/qE1T0K1DkHU/mqdefault.jpg)
![바나나, 아무 때나 먹으면 안 됩니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240823 방송](/img/tr.png)
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
안녕하세요 지금까지 이렇게 효과있는 운동은 처음입니다 아주 심하게 이석증을 앓아 세차례에 걸쳐 치료를 받았습니다. 이 운동을 알고나서 매일 하루도 쉬지않고 ( 1년이 넘었음) 연습을 했더니 훨씬 좋아졌어요. 다시 치료를 갈 일이 아직까지는 없네요.
이처럼 유익한 영상을 올려주신 분들께 정말 감사합니다.
하루에 몇 번 정도 하셨나요?
@@user-zb6fm6vr8t 아침에 자고 일어나서 하는데 눈 운동은 꼭 앉아서 합니다. 누워서 하니까 일어날때 어지럼증이 확 오더라구요.지금도 하루라도 빠지면 불안할 정도지요~하루에 한번은 꼭 합니다. 좋은결과 있으시길 바랍니다.
@@MSofia-ep3fm 감사합니다
얼마정도 한 후부터 호전되는게 느껴지셨나요?
너무 잘 되셨네요!
@@user-up9sw6hd1y 첫주부터 조금씩 호전된것 같았지만 그동안 거의 하루도 빠지지 않고 열심히 했어요. 아직도 가끔 어지럼증이 살짝
오는듯한 느낌은 받고있지만 그럴때마다 얼른 전정운동을 합니다.시야운동과 보행운동 두가지를 꼭 함께 하고 있어요. 완쾌 까지는 아니지만 그런대로 거의 정상은 유지하고 있어요.
이석증으로 한달정도 치료를 받았습니다.
보통 일주일이면 자리를 잡는데
저는 이석이 끼는 일이 발생해서
근한달넘게 치료하고 이석이 바르게 자리 잡았는데도 어지러워서 생활이 넘 불편하고 힘들었습니다.
전정기능이 약화되어서 이 운동을 처방받고 5간 아침점심저녁으로 꾸준히 운동하였더니 차도가 보이기 시작했습니다.
오늘이 8일째인데 90%까지 회복된것 같습니다.
그동안 넘 힘들고 평생가는거 안닌가 우울했는데 지금 넘 좋습니다.
저처럼 이석증 치료후에도 어지럼증이 지속된다면 꾸준히 시간 나는대로 자주 운동해보실기를 권해드립니다.
저도 어지럽고 구토에 서 있을수도 없을정도여서 응급실 갔다가 퇴원 하고 총 일주일 되가는데 오늘 첨 이 운동 시작해봣어요 시력이 확실히 집중 되는거 같아요 계속 해봐야 겠어요.
저도 ㅠㅠ 이석이 끼는 바람에 고생고생하다가 3주만에 이석은 제자리에 들어갓다고 하는데 잔어지럼들과 긴장감이 남아 넘 힘드네요 ㅠㅠ 저와 같은 상황이라 너무 반갑기도 하고 위안이 되네요 ㅠ 저도 꾸준히 해봐야겟어요..
저는 참다가 안되겟으면 하루에 한번 메네스정/보나링정 먹는데 혹시 약은 드세요??ㅠㅠ
@@vintagebusan저도 비슷한데 지금은 괜찮으실까요 ㅠㅗ
@@judekk2441 어떻게 되셨나요?
이운동 으로 어지름증이 없어지면 삶의 질이 바낄것 같습니다 기대와 꾸준한 노력으로 열심히 할것을 다짐해 봅니다
이 정도면 많이 나아진거 같다..동영상을 열심히 따라해서인지 자연회복인지는 모르겠지만 전정이 회복될수있게 자극을 계속 하라는건 맞는거 같다. 어서 완치가 되길.
심장에 부정맥으로 어지럽는가 ?
요즘은 어떠세요? 저도 오늘해보니 효과가 있는것 같아서요
정말 어지럼에서 해방됐음 좋겠어요
@@user-fo3xs4mw7b 공황이 한번 온 뒤로 머리가 무겁고 기분이 왔다갔다 하네요. 진짜 원인도 불명인 이 병이 다들 안걸렸으면 좋겠네요.
저도 공황이후로 머리가무겁고 기분이 왔다갔다 합니다....너무 힘들때는 정말 하....
제발 완치하자제발
좋은 운동이라 생각합니다
저는 약 3개월정도 따라 했습니다 지금은 100% 완치가 된것 같습니다
감사합니다~~~~
정말 잘되셨네요. 저도 계속 이운동을 하고 있어요.
완쾌되었다고 멈추지말고 백일동안은 매일 해주세요 제가 3년전부터 하기시작했어요 2년지나니까 다시 그래서 또시작하고 있어요
16:45 여기부터 1.2.3단계 연속운동시작 입니다.
좋은 영상 정말 감사합니다❤❤❤
정말 어지러워서 머리에 이상이 생긴줄 알았어요
전정신경염 진단받고 이 운동을하고 부터 많이 좋아졌습니다
수고해주신 분들께 감사드립니다
최고예요 ^.^~**
안녕하세요 하루에 몇번씩 운동을 하나요
매일 따라하고 있어요 빨리 나았으면 좋겠어요😊
[재활운동후기] 6
10여일만에 거의 회복되었음.
총정리를 하자면
2일차까지는 약먹고 무조건 쉬는게좋고
3일차부터 약 무조건끊고 재활운동 및 걷기운동 시작. 힘들고 어렵지만 그래도 참아내고 실시.
10일차부터 거의 회복됨. 그러나 안심하지말고 재활운동은 하루 15분씩 꾸준히해야함. 특히 걷기운동.
혼자하면 힘든데 매일 영상보고 따라하니 매우 좋습니다
더불어 전정신경염에 참으로 유익한 영상 정말 감사합니다
공감합니다❤😂❤
전정재활운동 검색을 만이해 보았는데 제일 입니다.
감사합니다. 운동계속하렵니다. 모델선생님 너무이쁘십니다. 눈도이쁘시고 시연을 잘하십니다.
[재활운동후기] 5
8일차. 정말 많이 좋아짐. 아침 오후 20분씩 재활운동실시.
걷기 1시간30분실시.
컨디션이 85% 좋아져서 운전도하고
일상생활이 거의 회복됨.
특히 일상생활속에서 틈틈히실시.
예를들어 출근할때 걸을 시 일부러 고개를 좌우로흔들고
서있을때 잠시 눈감고있거나 앉아서 업무볼때 잠깐 볼펜으로 시고정운동이나 시운동 틈틈히 실시함.
이렇게 일상생활속에서 재활운동을 진행함.
어지럼증이 와서 어떻게 해야할지 막막했는데 이렇게 유익한 영상 올려 주셔서 너무 너무 감사합니다 열심히 훈련하겠습니다
복 많이 받으시고 행복하세요 샬롬
한 번 했다고 많이 어지럼증이 가라 앉네요.. 진짜 감사합니다 꾸준히 하겠습니다!!
갑자기 어지러움이생겨서 보니 아주좋은 영상이네요 무엇보다도 큰병이 아닌듯해서 안심이고 열심히 따라해보겠습니다
정말 열심히 따라했습니다
이제는 아침에 일어나도 편안한느낌이 드네요 ~~ 정말 좋은치료법 입니다
수고해주신 선생님들께 감사드립니다 ^.^~** 최고
축하 드려요!!
얼마동안 하니 차도가 느껴지겼나요?
[재활운동후기] 4
5일차. 아침에 15분 재활운동
오후에 15분 재활운동 실시함.
또한 하루 40분씩 걷기시작함.
여전히 5분만 걸어도 비틀거리고 어지러웠지만 보상작용을 기대하며 무식하게 와이프 손잡고 그냥 걸음.
여전히 어지러움.
6일차. 아침 오후 20분씩 재활운동실시함. 걷기운동 50분실시.
여전히 어지러움이 있었으나 참고 걷고 또 걸음. 왜냐면 걷기운동 자체가 보상작용을 위한 재활운동이라 생각하고 무식하게함. 약은 절대안먹음.
7일차. 아침 오후 재활운동20분 실시.
걷기 1시간20분 운동함.
많이 좋아짐. 간간히 어지러움이 가볍게있고 머리가 띵하고 무거웠으나 많이 좋아짐.
지금은 어떠신가요? 차도가 있었길 바래봅니다
😅
좋은 영상이네요. 감사합니다.
고맙습니다최고예요
작년에 아버지 어지럼증으로 입원하여 의사선생님이 권하셔서 이영상 보고 운동하여 괘차 하셨습니다. 확실히 이운동하고 매일매일 좋아지셨어요 처음에는 어지러워 앉아있기도 힘들어하셨는데.. 그래서 이따 한다고 자꾸 피하셨어요 제가 해야하다고 독려하여 시선고정 운동부터 조금씩 하며 늘려 나갔습니다 틈나는 대로 자주 하세요 잠시 어지러움이 멈출때마다 수시로.. 약은 염증을 내릴뿐이고 돌아오려면 재활운동을 해야 하는것 같아요
정말 잘하셨네요. 멈추시지 않도록 계속 꾸준히 하시면 아주 좋은 운동이지요.
Аа ха Чжон ч слш'щчапаааааааыЙНРРР ПР РР
ㅡㅡㅡ
대전
대전 ㅡ
굿굿
이 분은 귀쪽 분야의 명의 십니다. 만성중이염으로 고생고생하다 고실성형술과 유양동삭개술을 수술받았어요. 정종우교수님께 다시한번 감사드립니다.
감사 드립니다 새벽으로 일어나 계속하고 있어요
감사합니다, 6개월전 우연히 증상이있어 병원
출입을 하고있는 82세의
좀은 노령입니다.
스스로 할수있는게 있다는,,, 도움이 될것같아요 거듭 감사하다는 말씀을 드립니다.🎉
감사합니다.열심히 따라운동하겠습니다.^^♡
23~30/10 동안 극심한 어지러움과 오심(수치 10/10), 평형감각소실 동반한 증상이 강화&경감 반복되어(누워있어야만 편안한) 응급실 3번을 갔다가 오늘 머리상태가 완전히 정상으로 돌아와 퇴원후 이 유튭을 보게 되어 따라하고 있어요, 다행히도 아무런 증상 발생이 없네요(조마조마), ?전정신경염(증상이 전형적인것과 아닌것이 섞인), 약물치료방법이 없다고 해서 ㅠ(정말?), 글찾아보니 자연치유가 된다고.....
이 운동만 꾸준히 해야겠어요, 알게되어 감사해요, 구독함 --- 해외교민
@seoah0313 네 한달만에 회복되어 지금 일에 다시 복귀했어요, 감사합니다
메니에르병인데 이영상보고 호전될거같아 매일따라해야겠네요~~역시 좋은영상이네요
Iobhgokllkgssa kl llll
Mm LP mo moo moo moo PLPG pp LP pa ini pppl pa koi pos jkmvx CV v CV lLalaazzg GK up kiii IP o OOO itu
참고맙습니다최고입니다완치됬서요
저도 전정신경염이라며 이운동을 권했어요 어지러움약은 먹어도 효과가 없고 이운동 한달쯤하니 좀괜찮아지기 시작했어요
좋은 영상 고맙습니다.
배운게 많습니다 효과가 좋습니다
전정신경염 검사 후 2개월 정도 지났는데 아직도 일상생활때 중간중간 어지럼증이 남아있어 검색하게 되었습니다 꾸준히 할 수 있는 만큼 해보겠습니다 감사합니다❤
어떻게되셨나요?
@@jriq1978 솔직히 영상만큼 길게 하지는 못 하고 조금씩 계속 해주었습니다 침대에 직각으로 앉아 옆으로 누우며 고개를 꺾는? 그 자세운동이 있는데 그 운동이 저에게 더 맞는 것 같아 매일 자기 전 했었습니다 지금은 좋아져서 안 하고 있네요
@@sssbbb1947 혹시 그 운동 영상같은게 있을까요? 나아지셨다니 다행이에요ㅠㅠㅠ
@@jriq1978 검색해 보니까 이석증환자를 위한 전정재활운동이네요 틈틈이 눈운동도 하고 그랬었어요
그리고 이건 개인의견 일 듯 한데 증상이 조금 참을만 했을때 스트레칭요가 했었어요 이건 원래도 했던 운동인데 전정신경염 걸리고는 못 하다가 쌤이 운동하는 게 좋다고 하셔서 조금씩 하면서 늘려갔었던 기억이 납니다 지금도 매일 홈트로 하는데 좋아요
일부러라도 균형잡으려는 연습을 하는 게 좋다고 하셔서 그때 저는 가벼운 스트레칭요가부터 다시 한 건데 혹 병원다니시면 여쭤보셔요
두서없는 글빨이라 도움이 되셨을 지는 모르겠습니다
@@sssbbb1947 헉 정말 감사해요
걷기운동도 도움이 된다고해서 같이
하고있는데 알려주신 운동도 병행해야겠어요! 정말 감사합니다! 앞으로도 계속 건강하시길
바랄게요!
잘 배웠습니다. 감사드립니다
감사합니다
이석증으로 힘들었는데 열심히 해 보겠습니다
경과를 보면서 다시 댓글 드리겠습니다
노력하겠습니다 감사합니다
좋은 동영상 감사합니다
이석증. 진정신경념이
다시재발한듯 하네요
운동 열심히 해볼께요
교수님 진료를 직접 받고 왓습니다
인자하신 인품에 존경심이 생겼고
넘 감사합니다
점심 시간인데 식사도 미루고 환자들의 고통을 덜어주기 위해 애쓰시는 교수님
엄지척 입니다
존경합니다
진료후 마음의 평정을 갖게 되었습니다
불안함에생활이 힘들었는데
지금은 아주 평온한 하루를 보내게 되었습니다
교수님 감사합니다
어지러음 치료 강의 감사드립니다.
갑자기 너무 어지럽고 메스꺼운 증상이 심해서 병원에서 전정신경염 진단받았어요..ㅠㅠ 일상생활도 힘들어서 영상따라하는데 아직 많이 어지럽고 토할것 같은요ㅜㅜㅜㅜ 빨리 증상이 완화되었으면 좋겠어요....꾸준하게 해줘야겠어요 엉엉....
빨리 좋아졌으면 하고 열심히 하고있어요.
잘봤습니다.어렵지만 따라해볼케요
16:40
13일차
좋아지고 있다. 믿음과 자신감
감사함이다
임신하고 조산기때문에 누워서민 지내던 중에 어지러움증이 심해져 먹지도 자지도 못하고 끙끙대던중에 이 운동을 알게되었고 하고나면 호전되는게 보이네요. 다른 분들도 효과를 많이 보셨다니 희망을 가지고 꾸준히 해볼게요.
김바다화이팅
3😊😅
병원의사선생님이 이 영상을 추천해주셨습니다. 잘 보고 실천해보겠습니다.
어지럼증이 심해서매일 하고있어요. 감사합니다 눈 감고 할때는 중심을 못잡고 넘어지네요
지금은어때요
만성염증입니다
ㅇᆢㄴ
@@user-cn8td2fu1n :
@@user-mb4ns4sl3p 할줄아는말이 만성염증밖에없음?
선생님 좋은영상 감사드립니다
원인 모를 어지러움 증이 있어서 우연히 검색하다가 여기까지 왔어요 ㅠㅠ
아직 검사 결과 받기 전인데 손가락 따라가는 것 조차 울렁거리는데 어서 병원을 가봐야겠네요 ㅠㅠ
4:42 시야운동 교육 16:38 시야운동 3단계 연속 20:39 보행운동
구토하고.눈시럭까지 안조와요.눈이침침ㅇ새요. 무슨이런병이 다있나햇어요. 몸까지 떨려요. 쓰러질까봐.몸에힘을주니까요.버스도못타요. 먼길도못가요. 택시타고.잠깐 볼일봐야지돼요.너무힘들어요😒못고치면 어쩌나생각도들어요
저는 두 대학병원에서 MRI찍고 정밀검사 했는데 똑같이 정전기관소실이 됐다고 나왔습니다
어지럽기 시작한지는 5년이 넘었습니다
한 대학병원의사선생님이 이사이트를 소개해 주셨고
1년 전부터 이영상 보고 운동하고
있습니다
하면 어지럼증이 좀 진정이 되는데 안 하면 심해져서 거의
매일 하고 있습니다
이영상 올려 주셔서 감사합니다^^
저도 동네 이비인후과 어지럼증 전문병원갔는데
양쪽 전정기관이 거의 소실되따는데...너무 막막하네여ㅜㅜ이제 마흔인데..ㅜㅠ
큰병원을 가야하나ㅈ고민이 되네여ㅠㅠ 님두 얼른 일상생활이 조금씩 나아지시길 바랄게요❤건강하세욥
에~구
많이 힘드시겠네요
이명상 보시고 재활운동
꾸준히 해보세요
조금은 진정이 되더라구요
시간이 지나면 좋아지길
기대 하면서요
님도 잘 회복되시길. .
신경염진단받고 따라하는대 눈쪽이많이아프네요
중심이 안잡히는 사람은 대치운동하면 계속 넘어질거같아요 적응운동만 좀 하겠어욤
저는 어지러움증은 없는데요 다닐 때 가끔 휘청거림이 있습니다
우와 정말 힘듭니다 매일 하겠습니다 감사합니다
요즘 어떠세요
@@chaechae4204 / 네 저는 지금도 수술한 쪽 귀 청력은 100% 손실되어서요
일반인의 반 밖에 안들려서 조금만 시끄러운곳에서는 문슨말인지 잘 안들리고
집에서도 남편한테 큰소리로 말을 하게 되어서 앞집 보기에 창피합니다
또 스마트폰 소리가 나도 어디서 나는지 소리의 방향감이 떨어집니다
-- 또 다닐때 지금도 약간 나도 모르게 옆으로 45도 각도로 넘어지려고 하는것을 제가 바로잡죠
또 다닐 때 가끔 나도 모르게 휘청거립니다(위의증상하고 비슷)
-- 그래도 조금씩 좋아지는것 같습니다
-***** 영상에서는 눈 운동을 많이 하는데요
저는 눈 운동을 1분이상 하면 눈이 땡기고 아파서 계속 안하게 됩니다
수술하고는 (그전서부터 그랬나?) 암튼 수술한쪽 눈에 눈물샘이 완전 손상되어서 눈물이 안 나옵니다
가끔 눈물약을 넣는데요
-- 그리고 저는 다행히 머리 통증이 없고
-- 어지러움증 또한 전혀 없습니다(수술전에는 심했는데요_
-- 휘청거리는것은 있어도 어지럽다고는 생각 안하는데요
-- 수술전에는 가다가 나도 모르게 빏글빙글 돌면서 멈추었는데요
지금은 그런 증상 없습니다
지금도 걷기운동, 머리돌리기 (하루 세번 500번), 머리 때리기(세번 500번이상), 자연식으로만 먹기, 생강차 쌍화차만들어 먹기, 공진당 가끔, 홍삼제조가끔, 나물 엽록채, 블루베리, 고구마 생선 계란 견과류 등
감사합니다!!!
저는 어지러우면서 두통이 생겨요 그럴때 코를 양쪽으로 막고 귀쪽으로 공기를 불어내주면 뻥뚤리는듯하면서 어지러운거, 두통이 없어져요
여자분 이쁘시다!
16일차
최선을 다 하는중
10년 고생이 끝나길 빌며
언니 예뻐요
이석증치료함, mri검사 이상없음. 심한 고지혈증 있음. 일주일 전부터 하루종일 경미한 어지러움증 지속(술몇잔 마신느낌..구름위에 붕 뜬 느낌) 하루중 몇번씩 심한 몸꺼짐현상과(몸이 쑥꺼지는듯한 느낌, 뒷골이 빙~도는 느낌 앞골이 띵한느낌...등...)심할 땐 아무 이유없이 갑자기 어지러움증이 몰려오며 몸에 힘이 빠지고 기력이 없어 밥을 먹지 못할 정도. 어지러움증과 불안증때문인지 잠이 들려고 하다가도 자꾸 깨어나 눈만감고 밤시간을 보낸지 며칠 째...
지푸라기라도 잡는 심정으로 오늘부터 두번씩 전정재활운동 시작합니다.
비슷한 증상인데 재활운동을 통해 증상 완화 되셨을까요?
안녕하세요 저도 궁금합니다
@@user-ld4yx1hw5e 젤다님은 어떠세요?
저랑 증세가 그의 같습니다 ㆍ5년째 서울대병원에서 약먹고 있는데 호전됐다가 또 재발 반복하고 있어서 오늘 이영상 보면서 새로운 결심을 하고 열심히 하려고요
어지럼증으로 정말 몇달을 고생했어요 전정재활운동도 꾸준히 하고(두달동안은 집안에서 하루에 최소 세번씩은 했습니다)
하루에 1시간 적어도 40분씩은 거의 매일 걷기운동을 했습니다.
물론 어지럼증 때문에 정말 힘들었는데(횡단보도를 건너고있는중 기절할듯한 어지러움증이 왔을 땐 정말 아찔했어요)
그래도 정말 거의 매일 걸었습니다.
마트갈 때나... 아무튼 걸을 수 있는거리에 갈 때는 절대 차나 대중교통 이용하지 않고 어지러워도 무조건 걸었어요.
검사결과는 다 정상이라서... 명확한 원인을 알 수 없었어요.
증상만 봤을 때,
자율신경 실조증인가 하여 그쪽도 정말 빡세게 관리했어요.
커피를 하루에 적어도 한잔은 꼭 마시고 회사에서 잠을 쫓기위해 매일 서너잔은 마셨는데 카페인은 모두 끊었습니다.(요즘은 정말 가끔씩 커피 마셔요!)
매일매일 정해진 시간에 취침하려고 노력하고 정해진 시간에 일어나려고 노력했어요.
자율신경에는 척추건강이 관련있다 하여 붕어운동과 신전운동도 열심히 했어요.
신경다발이 척추에서- 목- 머리 로 이어지니까 뒷목 마사지와 머리 마사지도 했어요...ㅎㅎ
자율신경 실조증 관련 운동 찾아보면 많은데 그것들 다 해봤어요. 하루에도 몇번씩 했습니다.
몸을 가만히 두는 시간에 항상 어지럼증에 좋은 운동들을 종류 상관없이 다 했어요.
원인을 모르니 일단 뭐든 다 해봤습니다.
가끔 심장두근거림이 정말 심하게 느껴지기도하고 심장이 쿵! 떨어지는듯한 느낌과 몸이 쑥~꺼지는듯한 느낌 때문에
공황장애 약도 먹었어요... 주로 자기전에 누웠을 때 이 증상이 나타나서 의사선생님 처방 하에 자기전에 반알씩 먹었습니다.
음식도 세,네달정도는 정말 빡세게 관리했어요. 건강하게 먹으려고 노력했습니다. 혹시 메니에르일지도 모른다는생각에 염분도 자제했어요(간을 안하지는 않았습니다.)
두달은 고지혈증 약을 먹으면서 식단을 했는데 콜레스테롤 수치가 정~~~말 많이 떨어져서(정상경계선보다 훨씬 더 떨어짐)
의사선생님이 정말 놀라셨어요. 다른 약 먹었냐고 물어보시더라구요 처방한 약은 제일 약한 약이어서 그 약만으로 나오기 힘든 수치라고....
상의 하에 약을 중단하고 생활습관을 개선하는 것 만으로 정상수치 유지했습니다.
그결과 반년만에 이정도만 되어도 정말 살만하겠다~ 라는 생각을 할 정도로 호전되었고
1년이 지난 지금 정말 컨디션이 안 좋을 때 말고는 정상적으로 생활하고있습니다!
어지럼증으로 고통받을 땐...
'나... 평범하게 살 수 있을까? 정상일 때로 돌아가지 못하는건가? 정말 평생을 이렇게 살아야하는건가?'
이런 무서운 생각을 하루에도 몇번씩 했었어요. 그래도 매일매일 거르지않고 운동하고, 걷고, 건강하게 먹으려고 했습니다.
지금은 정말 피곤한 날에 저 때의 어지럼증과 멍~한 증세가 오긴하는데 컨디션 관리만 잘하면 괜찮아요!
혹시나 그 때의 저처럼 고통받고 계실 분에게 도움이 되었으면 하는 마음에 댓글 남겨봅니다.
스마트폰 많이 보면 이 운동 무조건 하세요. 두통은 물론 시력도 좋아지네요.
👍 👍 👍
This is very very good a request can the instructions be flashed in English also,thanks
지난번 댓글에 이석증으로
힘드는데 차도 있으면다시 댓글 드리겠다고 했는데 하기야 많은 사람들 모두 답글 주실수는 없지만 그래도 잘못 생각하는것은
바로 잡아주셔야 되는것 아닌지요
구독좋아요 꾹~^^
잘보았습니다.....
윽... 런닝뛰고 내려오면 너무 어지러워서 전정재활운동을 검색했어요
처음 연습해봤는데 시운동 하고나니 어지럽네요 ㅠㅠ
2020년 8월 4일 최초로 전정신경염 발생. 9월 16일 현재도 일상생활이 어려울정도로 어지러움. 오늘 이 동영상대로 똑같은 시간대로 시작. 특히 눈감고 서있기에 엄청 취약함. 이걸 많이 반복하면 부디 낫기를.....나을때까지 계속 해보자.
@근데그거한우냐. 지금은 피곤한날 뺴고는 그럭저럭 괜찮습니다.
@근데그거한우냐. ㅠㅠ전 하도어지러워서 공황장애도 왔었어요. 어지러워서 사람이 죽을수도 있겠다 싶더라구요...아무튼 무리하지마시고 푹 쉬시고 이 운동 열심히하시길 바래요 밖에 나가서 걷는것도 상당히 도움됐습니다...전 실내에 있으면 더 답답하고 어지러웠어요
@@strong9900 네 저기서 나오는거 따라해보면 오히려 이상하리만치 어지럽지도 않고 할만합니다... 제 개인적인 생각인데 이 영상이 도움되는건 증상 발생후 아주 초창기일 뿐이고 그 후에 잔여 어지러움이나 공황장애 극복은 순전히 개인의 의지에 달린 일 같습니다..전정신경염으로 오는 어지럼증은 몇주내로 안정화 되는거 같아요.. 제일 견디기 힘든건 이 어지럼증이 또 오면 내가 버틸수 있을까 이번에는 정말 죽을수도 있지 않을까하는 부정적 생각과 그와 함께 오는 공황장애인것 같습니다.
@@user-ox3uy7ue4b 공황장애에 죽을꺼 같다는 말을 듣고 잘 공감을 못했는데 요번에 전정신경염으로 세상이 붕붕 돌아가고 눕지도 앉지도 서지도 못한걸 겪고 공포감이 생겼어요 자다가 쫌만 어지러운 느낌들면 벌떡 벌떡 일어나요
@@jennyyo994 ㅠㅠㅠ고생하셨에요...진짜 날벼락이 따로 없습니다. 지금도 예전 컨디션이 안돌아와요
너무 너무 감사 합니다.^^
저는 오늘 4일차 재활운동 햇습니다
아직은 순간순간 어지럼증상이 있는데 좋아지는 느낌이 확실합니다
교수님 정말 고맙습니다
진작에 알았어야되는데
몇년째 작은어지럼으로 고생햇습니다
희망이생깁니다
저도얼마전이석증으로어지러움증으로병원에실려가고생을하여현재는조금좋아졌는데.현재는.귀에서인지머리뇌에서인지매미소리인지.쎄하는이명증이하루종일납니다.정말불편합니다.
만성염증입니다
저도 그럽니다
정말 힘들어요
발병하지. 한달됬어요. 열심히. 해보겠습니다
2023.5.11 구독자 되었습니다. 감사합니다.
4:21 시야운동
열심히 하고있어요.
땡큐
한달동안 하루도 안 빼고 하고 있는데 아직 좋아지려면 멀었나봐요..ㅠㅠ 언제 완치될련지
메니에르진단받고 치료하면서 의사선생님이 추천해주셔서 연습중이예요
처음에는 따라하는게 어려웠는데 점점 할만해져요 눈감고 서있는건 아직 어렵네요
꾸준히 은동하면 좋아질거라는 믿음으로 열심히 해보려합니다
아직 고등학생인데 이명이랑 어지러움때문에 너무 힘듭니다 맨날 하러 올게요
8/20 o
이거 따라하다 어지러워서 끝까지못헸습니다 아무래도저한테는 무리인거 같습니다
노력하고 계속하세요 조아집니다 분명
저도 시고정운동부터 포기에요 너무 어지러워요
저도 삼일차인데 점점 할만해지고 어지러움도 완화되네요
증상이 없을 때 하셔야 된다고 합니다.
4:42 시야운동 16:38 시야운동 3단계 연속
전정신경염 앓고..너무 무서워서 해보았는데 눈감고 하는건 너무어지럽네요..
저녁먹고 3시간이 지났는데도 속이 안좋네요ㅜㅜ..공복에 해야겠어요
꾸준히 해서 효과보고싶어요..
[재활운동후기]2
2022.7.21 2박3일간 제주도여행후
다음날 갑자기 아침에 일어나니 참을수없는 어지러움, 구토, 중심불균형으로 응급실감.
CT 및 엑스레이, 피검사 등등 이상없음.
수액맞고 어지러움완화 약 처방받고 집에옴. 집에서 밥도 못먹고 하루종일 누워있었고 구토함.
[재활운동후기] 3
2일차. 이비인후과에 방문하여 고글쓰고 여러가지검사함. 6만원나옴ㅜ
전정신경염 가능성이 크다고함.
집에돌아가는데 어지러움이 많이줄어들어서 걸어서갈정도로 나아짐.
집에와서 유튜브로 폭풍검색함.
약먹지말래서 안먹고 버티기로함.
3일차. 많이 나아져서 걷기운동하고 운동후 디카페인커피 마셨는데
그날 저녁부터 다시 어지러움이 심해지고 걷기 어려움.
참을수없어서 약 두번 먹음.
4일차. 어지러움이 가만있거나 누워서 쉬면 괜찮은데 움직이면 심해짐.
그러다 유투브로 전정재활운동을 보게되었고 약복용을 중단함.
저두 16만원정도 나왔어요.ㅠ
안녕하세요 지금은 어떠신가요?
@@HOoHooNi 지금은 일상생활 및 운동 등 문제없어요. 다만, 컨디션이 안좋을때나 가끔 어느순간 두통이 있거나 순간 띵하면서 어지러울 때 있습니다. 그땐, 운동안하고 무조건 쉽니다. 근데 전정신경염 안걸렸어도 이런 증상은 흔하니깐요 ㅎㅎ 별 걱정안해요.
@@user-sz6ob7io8x 정말 다행이네요 경험공유 감사합니다 ㅎㅎ
침대에서 바로일어나지말구 좀 누워다가일어나셔요 바로일어나면 더큰일 나요
지금까지 이석증에도 도움이된다고 생각하고 열심히했는데 오늘에야 이석증을 졔외한 어지럼증에만 효과가있다는 말씀을 들었네요
너무 실망 스러워서 울고싶어요 희망을갖고 열심히 했는데 그럼 저는 무얼해야 합니까
큰 도움이 되는 영상이네요 감사합니다^^ 잘때 베개를 낮게 하면 더 어지러운거 같은데 배게를 높게 하는게 좋을까요~
네 배게를 높게 비세요
그리고 고개를 뒤로 재끼고 자세요
열심히 따라하고있어요 강사합니다
이석증치료후에도 약간 어지러운데 이 운동을 해도되나요?
하다가 토할것같아 중단했어요 ㅠㅠ
만성염증입니다
감사합니다.
김도영
감사합니다?
10일차
머리는 맑아지고 어지럼은 더 심해졌다. 좋아지려는 변화. 다행이다
운동하고있는데 너무 어지러워요 ㅜㅜ그래도 계속 하시는분 있으신가요
영상감사드립니다 아침 이명발생후 이 운동 따라하고나서 이명소리가 작아진듯한 효과인데. 병원안가고 이 운동만 해도 되는지요.
이뻐
12일차
조금씩 좋아지길 기대하며
와 신기하당
보행운동(서있기)에서 모두 오른발을 왼발 앞으로 두고, 왼발을 오른발 앞으로 두고 운동하라는 지시는 없는데 특별한 이유가 있나요? 그냥 느낌상 어지럼증을 위한 운동이라 반대로도 해야하지 않나 라는 의문이 생겨서요