Hola! Comparto mi experiencia. Yo era de poquito pecho pero firme, me quedé embarazada y mis pechos aumentaron su tamaño y se veían preciosos. Cuando di a luz y tras casi 5 meses de lactancia tenía el pecho totalmente vacío muy muy caido, tanto que comencé a sentirme incómoda como nunca antes lo había hecho con ninguna parte de mi cuerpo. Después de más de un mes realizando este vídeo diariamente puedo decir que FUNCIONA. Mi pecho ha recuperado su firmeza original y se ha vuelto a llenar. Mil gracias ❤😊
Que maravilla, gracias por contar tu experiencia, yo tenía el busto grande , después del embarazo perdí tallas y firmeza, voy a seguir tu recomendación ❤
Susana. Hago ejercicio el hit de 13 minutls o 12. Y lo he echo 3 veces por semana. Llevo como 3 semanas u he visto un csmbio enorme. Menos panza. Mas cintura. Estoy emocionada y si he notado gran cambio. Gracias
Sí, los ejercicios de Susi son geniales, sin embargo, trata de meter ejercicios de fuerzas, porque si me adelgazaron y me bajaron panza, pero me dejaron la piel flacida, lo bueno es que tú no haces por mucho tiempo, yo hacia hasta de 1 hora. De todos modos mete ejercicios de fuerzas para tonificar.
Sé que no me preguntaste, pero te dejo estos datos, porque a mi me los hubiese gustado saber Investigando según son media hora de ejercicios de fuerzas para adelgazar y se puede meter hasta 1 hora de cardio según que esta gordo este la persona y si es muy gorda debe trabajar cardio de baja intensidad. Los ejercicios de fuerzas en este caso no van a tonificar, pero ayudan mucho a que la piel no quede flacida 45 minutos de ejercicios de intensidad para tonificar y un cñardio hiit máximo de 30 minutos, también se puede agregar rutinas funcionales o las tabatas Para ganar músculos 1 hora de ejercicios de fuerzas y no abusar de cardio Los cardios se pueden trabajar 3 veces por semana Si se quiere hacer crecer un músculo, hay que dejarlo descansar, la mayoría de entrenadores trabaja músculos como el gluteo solo una vez por semana máximo 2 Ya la alimentación es con un especialista
@@ejerciciosoctubreconnatyar2156 hola, que buena información, en mi caso yo solo quisiera bajar tallas, quiza solo un par y tonificar, ya que mi piel quedó un poco flácida después de mi embarazo, que ejercicios me convendrían, ¿por cuanto tiempo y cada cuanto? Ojalá me puedas responder, mil gracias
Tengo 52 años pero el afán de un alma joven realizó actividad física por salud física y mental a diario acompañado de una alimentación balanceada,tengo una cintura fenomenal pero mis pechos caídos con esto lo podré levantar?...ayudita a esta bella dama❤❤❤❤
Hoy empecé está rutina a ver cómo vamos en un par de meses. Hice uno de brazos de Susana combinando con cardio y aunque han pasado 8 meses desde que empecé con semanas en las que hago más ejercicio que en otras he bajado bastante, los brasieres que tenía cuando empecé ya no me sirven porque mi espalda adelgazo muchísimo, estaba en talla 14 de pantalón y ahora ya en 10 y bajando más. El secreto la constancia aunque ese día no se tenga ganas igual a hacer el ejercicio.
@@alissonap1773 solo la he hecho unas 3 veces pero también hago otra con pesas de otro canal, esperemos que en 3 meses se vean resultados porque tuve dí 4 años de lactar y recién empiezo a recuperar mis pechos.
Te funciono esta rutina? Mis pechos estan flacidos ya que baje de peso rapido y quedaron caidos :(, son mis mayor inseguridad y estoy buscando ejercicios para tratar de arreglarlos o hacerlos lucir mejor. Por favor dime si estos ejercicios funcionan❤
Buenas tardes ,mi corazón,nueva rutina ,seguiremos trabajando para llegar al objetivo !!mil gracias ,un enorme abrazo ,Feliz Viernes y Fin de Semana !!!,😗😗😗😗💪💪💪💪😆👏👏🤗
Debes dejar descansar el músculo no puedes hacer el mismo ejercicio todos los días el músculo se destruye para que crezcan nuevos y firmes y si no los dejas descansar se rompen los nuevos músculos que se están activando.
Holaa! Llevo como una semana y media haciendo estos ejercicios pero tengo una duda, cuando los hago siento pura presión en los brazos y nada en el pecho. ¿Es normal?, ¿aun así funciona?
Hola....susana me encanta tu video si me gustaría hacerlo pero tengo miedo que me paso algo este me operaron del apéndice y nose si se puede hacer ejercicio asi xf alguien que me pueda decir que si se puede hacer... gracias
Te funciono esta rutina? Mis pechos estan flacidos ya que baje de peso rapido y quedaron caidos :(, son mis mayor inseguridad y estoy buscando ejercicios para tratar de arreglarlos o hacerlos lucir mejor. Por favor dime si estos ejercicios funcionan❤
Estos ejercicios si funcionan pero lo que nadie te dice es que son dolo 3 veces por semana ya que, el musculo debe recontruirse yo comenze con glúteos y cadera y me ha funcionado ahora los 3 dias que me quedan para descansar los glutos haré estos y les cuento .
Si hago estos ejercicios mis senos van a bajar de volumen? Yo tengo los pechos caídos pero no quiero bajar de volumen, me gusta el tamaño en el que están ahora, solo quiero evitar que se me sigan cayendo y levantarlos un poco si se puede, que ejercicios puedo realizar para lograrlo?
Hola! Comparto mi experiencia. Yo era de poquito pecho pero firme, me quedé embarazada y mis pechos aumentaron su tamaño y se veían preciosos. Cuando di a luz y tras casi 5 meses de lactancia tenía el pecho totalmente vacío muy muy caido, tanto que comencé a sentirme incómoda como nunca antes lo había hecho con ninguna parte de mi cuerpo. Después de más de un mes realizando este vídeo diariamente puedo decir que FUNCIONA. Mi pecho ha recuperado su firmeza original y se ha vuelto a llenar. Mil gracias ❤😊
Gracias por compartir su experiencia 🙏🙏🙏
Firmeza...o también crecen un poco?😢😢😢😂😂😂
Pues sí pero tú eres gente joven y tal vez por eso pero cuando ya uno es de más edad no sé si sirvan los ejercicios
Gracias por compartir tu experiencia hermosa❤
Que maravilla, gracias por contar tu experiencia, yo tenía el busto grande , después del embarazo perdí tallas y firmeza, voy a seguir tu recomendación ❤
Susana. Hago ejercicio el hit de 13 minutls o 12. Y lo he echo 3 veces por semana. Llevo como 3 semanas u he visto un csmbio enorme. Menos panza. Mas cintura. Estoy emocionada y si he notado gran cambio. Gracias
Sí, los ejercicios de Susi son geniales, sin embargo, trata de meter ejercicios de fuerzas, porque si me adelgazaron y me bajaron panza, pero me dejaron la piel flacida, lo bueno es que tú no haces por mucho tiempo, yo hacia hasta de 1 hora. De todos modos mete ejercicios de fuerzas para tonificar.
Sé que no me preguntaste, pero te dejo estos datos, porque a mi me los hubiese gustado saber
Investigando según son media hora de ejercicios de fuerzas para adelgazar y se puede meter hasta 1 hora de cardio según que esta gordo este la persona y si es muy gorda debe trabajar cardio de baja intensidad. Los ejercicios de fuerzas en este caso no van a tonificar, pero ayudan mucho a que la piel no quede flacida
45 minutos de ejercicios de intensidad para tonificar y un cñardio hiit máximo de 30 minutos, también se puede agregar rutinas funcionales o las tabatas
Para ganar músculos 1 hora de ejercicios de fuerzas y no abusar de cardio
Los cardios se pueden trabajar 3 veces por semana
Si se quiere hacer crecer un músculo, hay que dejarlo descansar, la mayoría de entrenadores trabaja músculos como el gluteo solo una vez por semana máximo 2
Ya la alimentación es con un especialista
@@ejerciciosoctubreconnatyar2156 hola, que buena información, en mi caso yo solo quisiera bajar tallas, quiza solo un par y tonificar, ya que mi piel quedó un poco flácida después de mi embarazo, que ejercicios me convendrían, ¿por cuanto tiempo y cada cuanto? Ojalá me puedas responder, mil gracias
Hola cual ese hit de 13 minutos porfavor, soy nueva aca
Ya lo hice y se nota el ejercicio de una vez en los músculos del pecho 😍😍
Este vídeo también fortalece los brazos y la espalda . Muchas gracias por compartir este vídeo 👏🏼💕💕💕
Las rutinas de Su, nunca fallan!! 🤩🤩
Susan Yabar llevo haciendo tus ejercicios ya 1 semana y si que si veo los resultados .
Tengo 52 años pero el afán de un alma joven realizó actividad física por salud física y mental a diario acompañado de una alimentación balanceada,tengo una cintura fenomenal pero mis pechos caídos con esto lo podré levantar?...ayudita a esta bella dama❤❤❤❤
Están geniales. Gracias por compartir rutinas tan prácticas para nuestro cuerpo. Excelentes. Dios te bendiga y te proteja siempre. Un abrazo gigante
Hoy empecé está rutina a ver cómo vamos en un par de meses. Hice uno de brazos de Susana combinando con cardio y aunque han pasado 8 meses desde que empecé con semanas en las que hago más ejercicio que en otras he bajado bastante, los brasieres que tenía cuando empecé ya no me sirven porque mi espalda adelgazo muchísimo, estaba en talla 14 de pantalón y ahora ya en 10 y bajando más. El secreto la constancia aunque ese día no se tenga ganas igual a hacer el ejercicio.
cómo va?
@@alissonap1773 solo la he hecho unas 3 veces pero también hago otra con pesas de otro canal, esperemos que en 3 meses se vean resultados porque tuve dí 4 años de lactar y recién empiezo a recuperar mis pechos.
Te funciono esta rutina? Mis pechos estan flacidos ya que baje de peso rapido y quedaron caidos :(, son mis mayor inseguridad y estoy buscando ejercicios para tratar de arreglarlos o hacerlos lucir mejor. Por favor dime si estos ejercicios funcionan❤
Lo intentaré y luego vendré y diré el resultado. Autolike para no olvidarme.
Cómo van esos resultados a las 3 semanas?
@@blurryandnoisy1476 Es cuestion de tiempo para q mejore el levantamiento de los pechos.
como va eso?
Hizo tanto ejercicio que desapareció 😂😂😂😂😂😂
Típico RUclips… jamás vuelven, están como aquellos padres que van por la leche 😂
Lista para esta super Rutina como tidas las de Susana Yabar... Saludos desde Ciudad de México 🇲🇽
Sasanita ya los estoy haciendo y desde la primer vez ví el cambio... gracias x las rutinas
Hola. ¿Qué tal te fue?
Buenísimas rutinas, no me las pierdo, gracias Susana!! Saludos desde Guatemala.
Hola! Me pareció genial. Cada cuántos días sugieres repetir esta rutina?
un dia si y un dia no
Hola, Susi, esto deseaba, muchas gracias. Dios te bendiga por tus clases y consejos. 💞🌹💞
Amo cada uno de tus ejercicios, en hora buena ♥️🙏🏻✨
Buenas tardes ,mi corazón,nueva rutina ,seguiremos trabajando para llegar al objetivo !!mil gracias ,un enorme abrazo ,Feliz Viernes y Fin de Semana !!!,😗😗😗😗💪💪💪💪😆👏👏🤗
Me encantan, muy efectivos Susy. Muy agradecida. Te admiro mucho. Gracias.
Muy buena rutina de Pecho Susana Yábar. Como siempre genial 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏👍😘 Asun-Madrid-España
11 de febrero del 2024 , empezare vengo en 5 dias paea decir mi progreso , osea hasta el 16 de febrero ,intentare hacer 2 veces al dia
Hola. ¿Qué tal te fue?
Holaaa, cómo te fue??
Debes dejar descansar el músculo no puedes hacer el mismo ejercicio todos los días el músculo se destruye para que crezcan nuevos y firmes y si no los dejas descansar se rompen los nuevos músculos que se están activando.
Buenas tardes amiga Susana gracias muy buenos ejercicios 👍
Saludos desde Chiapas, México 🇲🇽
Buenas tardes amiga gracias 👍
Amo tus videos me inspiran mucho a seguir adelante y bajar de peso por mi salud gracias :)
Pero cuántas veces al dia
Buenas tardes amiga gracias muy buenos ejercicios 👍
Hola buenas noches, quería saber si esta rutina hace los hombros más anchos o solo afecta el busto
Gracias!
Hola Susi están súper, y para el bajo vientre cuáles serían? 👍
Gracias Susy a empezar el día con una excelente rutina 😃👌🏻
No entiendo mucho del calendario. Sería bueno que cada día tuviera alguna sugerencia de que videos hacer.
Hola Susana , como debo combinar los ejercicios ? Hacer los ejercicios todos juntos o uno cada día?como estan en el calendario
Holaa! Llevo como una semana y media haciendo estos ejercicios pero tengo una duda, cuando los hago siento pura presión en los brazos y nada en el pecho. ¿Es normal?, ¿aun así funciona?
Hola....susana me encanta tu video si me gustaría hacerlo pero tengo miedo que me paso algo este me operaron del apéndice y nose si se puede hacer ejercicio asi xf alguien que me pueda decir que si se puede hacer... gracias
Buenas tardes gracias amiga
Hay que hacerlos con constancia para ver resultados, ojalá combinarlo con ejercicios con bandas elásticas y peso.
Me encanta estas rutinas tan efectivas! !! Vamos allá 👊👊👊
*¡Esto se ve increíble! gracias por el entrenamiento!❤️😊*
BRASIL AQUI, COM CERTEZA VOU FAZER ESSA AULA. MEU LIKE👍
Por fin de vuelta en Ibiza Su!!
Gracias muy buenos ejercicios me gustan mucho❤
lo puse en la barra de favoritos para no olvidarme ☺🤩
dia . listo!😄💜💜
Gracias Susy por una rutina más. Todas son excelentes, saludos desde Perú😘😊
Lo intentaré
Buenas tardes amiga gracias martes
Tu fan num 1 Susana sigo en proceso desde de Saltillo
Saludos desde Tijuana buote sigo Susana yabar bendiciones gracias por compartir las ejercicio 🌻🌷😘
Me encantan tus rutinas Susana, gracias! Un gran saludo desde Colombia
Muy buena...👌me ha encantado! Gracias Susana 😘😘😘😘
Excelente rutina me encanta como todas que arte tienes besos desde Andalucía 😘
Muchas gracias desde Medellín Colombia
Muchas gracias lo haré y pondré resultados
Entonces? Que tal?
Buenas tardes amiga gracias 👍 muy buenos
Podrian dejar sus experiencias de la rutina y si les funcionaron por fa 🥺🥺
Cuántas veces al día se puede hacer los ejercicios??
Voy a empezar hoy en un mes vuelvo y les digo como me fue con el rebalse de los pechos
Lo haré y luego daré mi testimonio 👌
Te funciono esta rutina? Mis pechos estan flacidos ya que baje de peso rapido y quedaron caidos :(, son mis mayor inseguridad y estoy buscando ejercicios para tratar de arreglarlos o hacerlos lucir mejor. Por favor dime si estos ejercicios funcionan❤
Buenas tardes amiga gracias 👍 lunes
Hoy comense tu rutina vamos a ver como me va 😁 lo q me dule al hacerlos son los brazos sera normal
Buenas tardes amiga gracias 👍 miércoles
Estos ejercicios si funcionan pero lo que nadie te dice es que son dolo 3 veces por semana ya que, el musculo debe recontruirse yo comenze con glúteos y cadera y me ha funcionado ahora los 3 dias que me quedan para descansar los glutos haré estos y les cuento .
Esos también sirven para reducir? Tengo pecho muy grande para mi estatura y quiero que sean más pequeños.
El día de mañana lo empezaré a hacer... pir favor escriban o comenten para poner a disrio mi avance, en serio me siento demasiado decidida ❤
Ánimo.perseversncia
Como te fue?
Con esta rutina también se enteena brazos, wow que intenso 😅
... echo,GRACIAS!!! 🙏❤️🦋
Hola nena saludos desde Barranquilla Colombia Díos te bendiga una pregunta de que edad se puede hacer estos ejercicios
Si!
La acabo de hacer!!! Genial!! 👏👏👏Gracias Su!! 😘 😘
Susana Tengo 63 años y SE que es dificil , voy hacerlo y ojala me funcione
Holaaaaa Maria Ruberto,si funcionan tengo tu misma edad y me va muy bien,empieza ya....vamos allá 👍😉
@@mariae.grattapachas7684 cuántas veces a la semana se repite?
Y el resultado ??
Ame los ejercicios, son increíbles.Los empece a hacer x 5 dias gracias SU!!
Buenas rutinas!
Gracias por las rutinas muy buenas
Gracias Susana excelentes tus ejercicios 👍
Una pregunta mi hermosa Susana es normal que me duelan demasiado los brazos ?
Es que, también los trabajas jejeje.
Me gusta ese ejercicio soy d Santiago del estero
Estupendo!!!!!!! Quiero hacerlos ya!!!!! Besosssss,❤️❤️❤️💋💋💋🥰🥰🥰
desde argentina!!! muy buenos ejercicios
1:01
Día 1: 07/06/2024
Día 2: 11/06/2024
Día 3: 14/06/2024
Holaa, ¿cómo te ha ido con los ejercicios?
Como te fue?? @LoVe_7_7
Muy bueno
Mañana mismo empiezo con los ejercicios,
Gracias por la rutina 🌻💪
Hermosa rutina
Para que se motiven
¡Tengo que empezar hoy!
Día 1: listo ✔️
Día 2: listo ✔️
Día 3: listo ✔️
Día 4: listo ✔️
Día 5: no lo hice 🥺
Día 6: listo ✔️
Día 7: listo ✔️
@@rizos216 puedes decir si ves efecto?
@@pepaperez4059 ¡Claro! ;)
Hizo efecto?
Como te fue ?
Muy importante
Saludos yo empeze hoy miércoles hacer ejercicios tuyos de abdominales de pie y cuántos meses puedo ver los resultados de mi cuerpo de los abdominales
dime amiga en cuantos
Genial esta rutina del pecho me encanto💪💪 Gracias linda 1dia del reto pecho cumplido 👏👏👏
Es una vez por día no ?
Hola se Ven efectivos
Comenzaré hoy 14 noviembre 2023 en 8ndias vuelvo y les comento como me va
Alguien me puede decir si debo hacerlos diario
Profesional 100%
Si hago estos ejercicios mis senos van a bajar de volumen? Yo tengo los pechos caídos pero no quiero bajar de volumen, me gusta el tamaño en el que están ahora, solo quiero evitar que se me sigan cayendo y levantarlos un poco si se puede, que ejercicios puedo realizar para lograrlo?
sii es para levantar el pecho realmente funciona mucho
@@Frontier1968 Como asi usted?
@@Frontier1968 No tengo redes, pero si funciona mas bien levanta los pechos, pero hay q ser constantes sino todo su trabajo se ira a la basura.
@@Frontier1968 en su caso seria usar peso extra si quiere tonificar o simplemente q ya no sea tan flacido
@@Frontier1968 si diga q paso usted?
De lujo
Cuantos días a la semana se ace? Gracias
21 de octubre excelente rutina
Empiezo la rutina hoy 17 julio 2024, en un mes vendré a decir que tal me fue
Por fa no lo olvides
🫡
Como te fue?
cada que se hacen esos ejercicios
Realmente me encantan tus rutinas 💛
Y funcionan estos ejercicios es que es primera vez que veo y no sé si funcionan ?
Hola! Como puedo conseguir el top azul?, Me encanta!!, Jiji, y me encantan todos tus entrenamientos, enhorabuena!!
sera normal de todas estas rutinas para reafirmar el pecho sentir el dolor mas en los brazos q en los pechos????? alguien q responda plis !!
Hola! A mí también me dolieron, tal vez sea por que yo estoy un poco llenita😁
Es normal el dolor por falta de costumbre 🤭🤗
Excelentes ejercicios Gratzie
Empiezo oi 23 de mayo regreso el sabado aber como me va🤭