@@n.4361задай себе вопрос, почему работяги любят поспать? Потому что тратят энергию в 0 Когда ты получаешь энергии больше, чем тратишь, соответственно меньше ешь, либо спишь
@@n.4361 К сожалению я именно в 6 утра и встаю,тк мне час ехать на работу 😂😂 А когда тебе ничего не надо делать,кроме похода в зал и в 5 утра встать не так трудно,к слову я хожу в зал вечером после работы
@@tugoserya9896И В КАКОМ МЕСТЕ ОНА ВЫИГРАЛА "ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ЛОТЕРЕЮ?" У КАЖДОГО СВОЯ ДОРОГА И СУДЬБА, У НЕЕ ПРОСТО СУДЬБА ЖИТЬ ВОТ ТАК, НИЧЕГО В НЕЙ ОХ#ЕНОГО Я НЕ ВИЖУ, ПРОСТО ПРИЯТНАЯ, СИМПАТИЧНАЯ ДЕВУШКА, НИЧЕГО НЕОБЫЧНОГО!
Делаю тоже самое,только не выходя из дома. Экономия времени- 2ч на троих детей ( сборы в школы, готовлю домашний завтрак, убираю, стираю) и бегу на работу.,по дороге можно и ютюбчик посмотреть😂. а бьюти дела вечером перед сном 😂
Я такая) Сегодня 3 недели, как встала на эти рельсы - зарядка 15 мин по утрам и разминка после работы или вечером 15 мин) плюс постепенно, без насилия, маленькими шагами выстраиваю другие привычки в утреннюю рутину) Крайнюю неделю получается делать все действия, которые хотела бы делать утром, но некоторые урезаны по времени, но сейчас для меня главное - создать привычку к действию, а уже потом доводить ее до нужной продолжительности) Короче, один из важных моментов - вставать раньше, ложиться раньше))
@juliahim9558 Скажу исключительно о своем опыте) 1. Во-первых, понять, для чего именно вам это. Все знают, что физическая активность - это полезно, это нужно делать. А для чего это именно мне? Тут, я думаю, нужно изучать эту тему, визуализировать, мотивировать себя) Изучать тему, решать, что вам нужно, как нужно) Меня очень мотивировали видео с рассказами о возрастных людях, которые выглядят хорошо и в отличной физической форме - смотрю, и хочу так же) Выработать намерение - это важно. Добавлю изъезженную фразу, но согласна с ней на все 100%: "Иди к своей цели. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи по направлению к своей цели". Важно делать хоть какие-то усилия! 2. Маленькие шаги и бережное, понимающее, терпеливое к себе отношение. Для меня физ нагрузка всегда была чем-то сложным, нужно сделать то, это, пятое, десятое, нужно подобрать и выстроить комплекс упражнений, снаряды. В общем, все должно быть идеально. Я всегда игнорировала силу маленьких шагов и усилий, мне это казалось ерундой, но сейчас я понимаю - в этом сила. Я просто решила делать хоть какие-то упражнения, не идеально, криво, косо, пока ещё подбирая их под себя - это уже лучше, чем ничего) И еще важный момент - делать их хотя бы 5 мин. 5 мин - это же так немного, пусть мне неприятно, не хочется, но 5 минут я ведь могу потерпеть, найти силы заставить себя делать неприятное действие через силу в течении 5 минут. Важно выработать привычку к действию, а потом уже наращивать время, интенсивность и пр. Расскажу про свой опыт: я через лень, нежелание заставляла себя делать упражнения 5 мин, но в процессе меня затягивало, становилось кайфово, и я уже со 2-го дня начала делать упражнения по 15 мин, а то и дольше, если сильно затянет) Но тут важно и верхний предел соблюдать - дольше 20 мин я не делаю, чтобы не перегореть) 3. Найти время и место в рутине. Подумать, когда именно вы будете делать зарядку. Прям распорядок действий составить. Можно прям до мелочей: проснулась, выпила стакан воды, сделала артикуляционную гимнастику, сделала упражнения, помылась, завтрак. Можно даже говорить с собой, объясняя себе, что делать: "так, дорогая моя, встаем, пьём воду. Молодец, сейчас открывай скороговорки, и поехали. Умница. Так, давай, подъем, берем гантели, включаем музыку, таймер, и вперёд". Это может звучать странно, но на мне работает) 4. Быть готовой работать без результата здесь и сейчас. Быть готовой, что будут ошибки, откаты, и ничего страшного. Честно, это неизбежно. У вас не должно быть цели прям встать на этот путь и делать все идеально, особенно в начале пути - такое невозможно) На эту тему очень советую видео Павла Зыгмантовича "Самая БОЛЬШАЯ ОШИБКА в твоей жизни (жаль, этому не учат в школе)" 5. Взять на себя ответственность. Например, дать обещание перед людьми, что будешь делать зарядку 5 мин (а дальше - больше), и отчитываться. Тут будет работать эффект социальной ответственности) Или купить марафон. Или абонемент в зал, на танцы. 6. Подобрать тот тип нагрузки, который нравится или хотя бы нейтрален. Не насиловать себя теми упражнениями, которые ненавидешь. Или тем видом спорта. Это важно, на самом деле: кортизол будет вырабатываться на выполнение ненавистных действий, что не есть хорошо. Я, например, терпеть не могу бег, но люблю танцы, поэтому в жизни не буду себя насиловать бегом (хотя в подростковом возрасте насиловала - все бегают, и я должна). Не путать нелюбовь к определенным физ нагрузкам с ленью: вам могут нравиться танцы, но заниматься ими лень) Плюс еще посоветую к изучению по теме силы воли: Ирина Якутенко - плейлист "Сила воли" Для мотивации (чтобы легче было замотивировать начинать с 5 мин, и убрать перфекционизм) изучить тему оксида озота: - Доктор Утев осид азота - 4-минутная зарядка доктора Зака Буша
@@juliahim9558 Скажу исключительно о своем опыте) 1. Во-первых, понять, для чего именно вам это. Все знают, что физическая активность - это полезно, это нужно делать. А для чего это именно мне? Тут, я думаю, нужно изучать эту тему, визуализировать, мотивировать себя) Изучать тему, решать, что вам нужно, как нужно) Меня очень мотивировали видео с рассказами о возрастных людях, которые выглядят хорошо и в отличной физической форме - смотрю, и хочу так же) Выработать намерение - это важно. Добавлю изъезженную фразу, но согласна с ней на все 100%: "Иди к своей цели. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи по направлению к своей цели". Важно делать хоть какие-то усилия! 2. Маленькие шаги и бережное, понимающее, терпеливое к себе отношение. Для меня физ нагрузка всегда была чем-то сложным, нужно сделать то, это, пятое, десятое, нужно подобрать и выстроить комплекс упражнений, снаряды. В общем, все должно быть идеально. Я всегда игнорировала силу маленьких шагов и усилий, мне это казалось ерундой, но сейчас я понимаю - в этом сила. Я просто решила делать хоть какие-то упражнения, не идеально, криво, косо, пока ещё подбирая их под себя - это уже лучше, чем ничего) И еще важный момент - делать их хотя бы 5 мин. 5 мин - это же так немного, пусть мне неприятно, не хочется, но 5 минут я ведь могу потерпеть, найти силы заставить себя делать неприятное действие через силу в течении 5 минут. Важно выработать привычку к действию, а потом уже наращивать время, интенсивность и пр. Расскажу про свой опыт: я через лень, нежелание заставляла себя делать упражнения 5 мин, но в процессе меня затягивало, становилось кайфово, и я уже со 2-го дня начала делать упражнения по 15 мин, а то и дольше, если сильно затянет) Но тут важно и верхний предел соблюдать - дольше 20 мин я не делаю, чтобы не перегореть) 3. Найти время и место в рутине. Подумать, когда именно вы будете делать зарядку. Прям распорядок действий составить. Можно прям до мелочей: проснулась, выпила стакан воды, сделала артикуляционную гимнастику, сделала упражнения, помылась, завтрак. Можно даже говорить с собой, объясняя себе, что делать: "так, дорогая моя, встаем, пьём воду. Молодец, сейчас открывай скороговорки, и поехали. Умница. Так, давай, подъем, берем гантели, включаем музыку, таймер, и вперёд". Это может звучать странно, но на мне работает) 4. Быть готовой работать без результата здесь и сейчас. Быть готовой, что будут ошибки, откаты, и ничего страшного. Честно, это неизбежно. У вас не должно быть цели прям встать на этот путь и делать все идеально, особенно в начале пути - такое невозможно) На эту тему очень советую видео Павла Зыгмантовича "Самая БОЛЬШАЯ ОШИБКА в твоей жизни (жаль, этому не учат в школе)" 5. Взять на себя ответственность. Например, дать обещание перед людьми, что будешь делать зарядку 5 мин (а дальше - больше), и отчитываться. Тут будет работать эффект социальной ответственности) Или купить марафон. Или абонемент в зал, на танцы. 6. Подобрать тот тип нагрузки, который нравится или хотя бы нейтрален. Не насиловать себя теми упражнениями, которые ненавидешь. Или тем видом спорта. Это важно, на самом деле: кортизол будет вырабатываться на выполнение ненавистных действий, что не есть хорошо. Я, например, терпеть не могу бег, но люблю танцы, поэтому в жизни не буду себя насиловать бегом (хотя в подростковом возрасте насиловала - все бегают, и я должна). Не путать нелюбовь к определенным физ нагрузкам с ленью: вам могут нравиться танцы, но заниматься ими лень) Плюс еще посоветую к изучению по теме силы воли: Ирина Якутенко - плейлист "Сила воли" Для мотивации (чтобы легче было замотивировать начинать с 5 мин, и убрать перфекционизм) изучить тему оксида озота: - Доктор Утев осид азота - 4-минутная зарядка доктора Зака Буша
@@juliahim9558 Скажу исключительно о своем опыте) 1. Во-первых, понять, для чего именно вам это. Все знают, что физическая активность - это полезно, это нужно делать. А для чего это именно мне? Тут, я думаю, нужно изучать эту тему, визуализировать, мотивировать себя) Изучать тему, решать, что вам нужно, как нужно) Меня очень мотивировали видео с рассказами о возрастных людях, которые выглядят хорошо и в отличной физической форме - смотрю, и хочу так же) Выработать намерение - это важно. Добавлю изъезженную фразу, но согласна с ней на все 100%: "Иди к своей цели. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи по направлению к своей цели". Важно делать хоть какие-то усилия! 2. Маленькие шаги и бережное, понимающее, терпеливое к себе отношение. Для меня физ нагрузка всегда была чем-то сложным, нужно сделать то, это, пятое, десятое, нужно подобрать и выстроить комплекс упражнений, снаряды. В общем, все должно быть идеально. Я всегда игнорировала силу маленьких шагов и усилий, мне это казалось ерундой, но сейчас я понимаю - в этом сила. Я просто решила делать хоть какие-то упражнения, не идеально, криво, косо, пока ещё подбирая их под себя - это уже лучше, чем ничего) И еще важный момент - делать их хотя бы 5 мин. 5 мин - это же так немного, пусть мне неприятно, не хочется, но 5 минут я ведь могу потерпеть, найти силы заставить себя делать неприятное действие через силу в течении 5 минут. Важно выработать привычку к действию, а потом уже наращивать время, интенсивность и пр. Расскажу про свой опыт: я через лень, нежелание заставляла себя делать упражнения 5 мин, но в процессе меня затягивало, становилось кайфово, и я уже со 2-го дня начала делать упражнения по 15 мин, а то и дольше, если сильно затянет) Но тут важно и верхний предел соблюдать - дольше 20 мин я не делаю, чтобы не перегореть) 3. Найти время и место в рутине. Подумать, когда именно вы будете делать зарядку. Прям распорядок действий составить. Можно прям до мелочей: проснулась, выпила стакан воды, сделала артикуляционную гимнастику, сделала упражнения, помылась, завтрак. Можно даже говорить с собой, объясняя себе, что делать: "так, дорогая моя, встаем, пьём воду. Молодец, сейчас открывай скороговорки, и поехали. Умница. Так, давай, подъем, берем гантели, включаем музыку, таймер, и вперёд". Это может звучать странно, но на мне работает) 4. Быть готовой работать без результата здесь и сейчас. Быть готовой, что будут ошибки, откаты, и ничего страшного. Честно, это неизбежно. У вас не должно быть цели прям встать на этот путь и делать все идеально, особенно в начале пути - такое невозможно) На эту тему очень советую видео Павла Зыгмантовича "Самая БОЛЬШАЯ ОШИБКА в твоей жизни (жаль, этому не учат в школе)" 5. Взять на себя ответственность. Например, дать обещание перед людьми, что будешь делать зарядку 5 мин (а дальше - больше), и отчитываться. Тут будет работать эффект социальной ответственности) Или купить марафон. Или абонемент в зал, на танцы. 6. Подобрать тот тип нагрузки, который нравится или хотя бы нейтрален. Не насиловать себя теми упражнениями, которые ненавидешь. Или тем видом спорта. Это важно, на самом деле: кортизол будет вырабатываться на выполнение ненавистных действий, что не есть хорошо. Я, например, терпеть не могу бег, но люблю танцы, поэтому в жизни не буду себя насиловать бегом (хотя в подростковом возрасте насиловала - все бегают, и я должна). Не путать нелюбовь к определенным физ нагрузкам с ленью: вам могут нравиться танцы, но заниматься ими лень) Плюс еще посоветую к изучению по теме силы воли: Ирина Якутенко - плейлист "Сила воли" Для мотивации (чтобы легче было замотивировать начинать с 5 мин, и убрать перфекционизм) изучить тему оксида озота: - Доктор Утев осид азота - 4-минутная зарядка доктора Зака Буша
Да как она посмела жить для себя, без детей, без работы, на которую нужно ехать в 6 утра? Нужно чтобы было всё как у людей!!! А если серьёзно, то девушка визажист и блогер, если вы лично не работали в этих сферах - это не значит,что это легко. Девушка молода, занимается своим телом и здоровьем,невероятно красива и очень приятна, так что не говните тут.
Елена известный визажист, у которой обучаются многие специалисты, а бренды сотрудничают) Работы куча) И да, она давным-давно замужем Прежде чем что-то писать оскорбительное, лучше узнайте о человеке больше
Я бы хотела также, правда Но как это можно воткнуть в три часа? Тренировка - это час Дорога - в одну сторону всегда не меньше 20 минут. А ещё помыть голову, бьюти-рутина, полезный завтрак
Рассказываю: пи3*^деть надо уметь. Тогда и вы сможете в 5 утра вставать, делать йогу, ходить в зал на тренировку, а потом на кардио, а потм душ и бьюти уход, готовить 33 блюда на завтрак (только полезный, никак иначе), потом на работу на 9 часов, а потом сготовить ужин на всю семью из лобстера и мексиканских креветок с копченой водой и жопой мамонта. Потом с детьми сделать уроки либо няня с гувернанткой их сделает, пока вы делаете асаны, а потом к мужу в постельку, чтобы он не ходил налево. И всё это до 23, потому что спать надо ложиться непоздно. Смотрите, какая у вас интересная жизнь 😊💐 восхищаюсь вами 😊
Утром собрать детей в садик/школу, проводить бегом, затем выгулять собаку. А потом готовить обеды до возвращения детей, поработать, потом развозить на ЛЮБИМОЙ машине ЛЮБИМЫХ детей по школам искусств, баскетоболов и тут на пару часов я заезжаю в зал. Потом за всеми заезжаю, мы едем домой, делаем уроки, играем на пианино, учим к зачётам. В 21 бегом с псом. Очень скучно я живу, у вас гораздо насыщеннее жизнь, есть чем поделиться, а нам послушать🤣🤣🤣
Блин, какая активная😮 Я только влог с Бали почти на 2 часа отсмотрела, а она уже 2ой выложила!!! Когда?! Ну, когда!!??😲😭🤷♀️ Прям, супер-женщина...🤔😎 Мотивирует оторвать свою попу
Хатку сняла специально для видоса, заплатила за 15 минут нахождение в ней, через 15 минут её ссаныыыми тапками от туда выкинули....ну вот совсем и всё и обсуждать тут нечего
А мы ходим на работу строим дороги по которым ты ездишь, работаем в больницах, получаем образование итд что бы тебе было удобно потом водить ребёнка в садик, а в старости могла получать пенсию и лечится
Как же хорошо жить,когда не надо идти на работу к 8 утра
Ой да ладно, вы бы не вставали в 6 утра, если бы не работа))
Мы к 7 ходим на работу пять дней в неделю и иногда в субботу но к 8
@@n.4361я встаю в 6 утра и в 5 бывает, не хожу на работу. Вы думаете она уникальная?
@@n.4361задай себе вопрос, почему работяги любят поспать? Потому что тратят энергию в 0
Когда ты получаешь энергии больше, чем тратишь, соответственно меньше ешь, либо спишь
@@n.4361 К сожалению я именно в 6 утра и встаю,тк мне час ехать на работу 😂😂
А когда тебе ничего не надо делать,кроме похода в зал и в 5 утра встать не так трудно,к слову я хожу в зал вечером после работы
Я тоже в шесть утра выхожу из дома. Только на работу.
Чтоб нам так жить, девАчки! 🥂
Чтоб вам так жить, нужно было выиграть в генетическую лотерею
@@tugoserya9896И В КАКОМ МЕСТЕ ОНА ВЫИГРАЛА "ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ЛОТЕРЕЮ?" У КАЖДОГО СВОЯ ДОРОГА И СУДЬБА, У НЕЕ ПРОСТО СУДЬБА ЖИТЬ ВОТ ТАК, НИЧЕГО В НЕЙ ОХ#ЕНОГО Я НЕ ВИЖУ, ПРОСТО ПРИЯТНАЯ, СИМПАТИЧНАЯ ДЕВУШКА, НИЧЕГО НЕОБЫЧНОГО!
что бы вам так жить, нужно ухаживать за собой и пытаться привести себя к подобной жизни😂🤦🏽♀️
Мне кажется в 24 году такие видео кажутся такими унылыми……😮
неа)
Делаю тоже самое,только не выходя из дома. Экономия времени- 2ч на троих детей ( сборы в школы, готовлю домашний завтрак, убираю, стираю) и бегу на работу.,по дороге можно и ютюбчик посмотреть😂. а бьюти дела вечером перед сном 😂
ппц как можно так долго не есть
Ой, очень хочу тоже так рано вставать! Но поздно ложусь, привычка((
А вы во сколько ложитесь спать?
День сырка
Наша Леночка супер!!! ❤❤❤
А кроссы клевые, как называются?
Сова (вечно сонная на работе🥱)
Лена, куда ходите на пилатес?❤
Каждый день я пиз... жу какая я вся фитоняшка.
На кирпич выезжает)
Скажите пожалуйста, что за богический свитшот белый с замком? ❤заранее благодарю ☺️
Если на работу не идти , то можно ₽)))
Можно у вас узнать отуда такие крутые шорты как на последних кадрах?)😅
Как можно это хейтить
Bon apetit❤
Блин как охеренно быть богатой и безработной
Детка чем ты зарабатываешь такую жизнь ?
По виду из окна я кажется поняла где же вы живете 😇
А спать во сколько ложитесь? В 10 (8 часов до 6-ти)??
После завтрака сразу😂
Лена, после твоих видео хочется идти за веревкой с мыслом
❤❤❤❤❤❤
как же надоели Их что таких где то на заводе издают .. Как де тошнит то уже от таких.дам мадам
А теперь реальная история из вашей жизни - снять видосов так 5-6 за раз и на этом все. Не врите другим
Капец ты скучно живешь
А я в шесть утра встаю,чтобы на работу собираться 😅
А я в 4.45 😂
😂😂😂 всем желаю такой день сурка… люблю❤❤
опять всё как у всех под копирку - спортзал с утра, тост с авокадо, помидорки черри и наискучнейший кофе🤡🤡👽
😂😂😂
У них даже лица и голоса похожи, у таких клуш 🤣
другое дело винишко накинуть
😂они делают вид,что мотивируют,на самом деле своего тела демонстрация
@@NATALIA..568 согласен, неотъемлемая часть таких девушек: сплетни, алкоголь, феминизм, лосины, торчащие соски, большие города.... и тд
Вся из себя . А на работу наверное в ночь ходит 😂
Чем вы так обижены? Кто вас воспитывал, если вы позволяете себе оскорблять незнакомого вам человека лишь за то, что он живёт лучше чем вы?
зачем 😮
Я если утром перед тренировкой не поем,то меня потом откачивать в зале будут😅
Мне тоже важно поесть что-то до спорта и любых активностей. В том числе дойти до парка/зала
А советы для обычных людей, которые ходят на работу, будут? 😅😅😅
Я такая) Сегодня 3 недели, как встала на эти рельсы - зарядка 15 мин по утрам и разминка после работы или вечером 15 мин) плюс постепенно, без насилия, маленькими шагами выстраиваю другие привычки в утреннюю рутину) Крайнюю неделю получается делать все действия, которые хотела бы делать утром, но некоторые урезаны по времени, но сейчас для меня главное - создать привычку к действию, а уже потом доводить ее до нужной продолжительности) Короче, один из важных моментов - вставать раньше, ложиться раньше))
@@ksusha_shevПривет, поделитесь опытом ,как вы повлияли на себя делать зарядку🌹
@juliahim9558
Скажу исключительно о своем опыте)
1. Во-первых, понять, для чего именно вам это. Все знают, что физическая активность - это полезно, это нужно делать. А для чего это именно мне? Тут, я думаю, нужно изучать эту тему, визуализировать, мотивировать себя) Изучать тему, решать, что вам нужно, как нужно) Меня очень мотивировали видео с рассказами о возрастных людях, которые выглядят хорошо и в отличной физической форме - смотрю, и хочу так же)
Выработать намерение - это важно. Добавлю изъезженную фразу, но согласна с ней на все 100%: "Иди к своей цели. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи по направлению к своей цели". Важно делать хоть какие-то усилия!
2. Маленькие шаги и бережное, понимающее, терпеливое к себе отношение. Для меня физ нагрузка всегда была чем-то сложным, нужно сделать то, это, пятое, десятое, нужно подобрать и выстроить комплекс упражнений, снаряды. В общем, все должно быть идеально. Я всегда игнорировала силу маленьких шагов и усилий, мне это казалось ерундой, но сейчас я понимаю - в этом сила.
Я просто решила делать хоть какие-то упражнения, не идеально, криво, косо, пока ещё подбирая их под себя - это уже лучше, чем ничего) И еще важный момент - делать их хотя бы 5 мин. 5 мин - это же так немного, пусть мне неприятно, не хочется, но 5 минут я ведь могу потерпеть, найти силы заставить себя делать неприятное действие через силу в течении 5 минут. Важно выработать привычку к действию, а потом уже наращивать время, интенсивность и пр.
Расскажу про свой опыт: я через лень, нежелание заставляла себя делать упражнения 5 мин, но в процессе меня затягивало, становилось кайфово, и я уже со 2-го дня начала делать упражнения по 15 мин, а то и дольше, если сильно затянет)
Но тут важно и верхний предел соблюдать - дольше 20 мин я не делаю, чтобы не перегореть)
3. Найти время и место в рутине. Подумать, когда именно вы будете делать зарядку. Прям распорядок действий составить. Можно прям до мелочей: проснулась, выпила стакан воды, сделала артикуляционную гимнастику, сделала упражнения, помылась, завтрак.
Можно даже говорить с собой, объясняя себе, что делать: "так, дорогая моя, встаем, пьём воду. Молодец, сейчас открывай скороговорки, и поехали. Умница. Так, давай, подъем, берем гантели, включаем музыку, таймер, и вперёд". Это может звучать странно, но на мне работает)
4. Быть готовой работать без результата здесь и сейчас. Быть готовой, что будут ошибки, откаты, и ничего страшного. Честно, это неизбежно. У вас не должно быть цели прям встать на этот путь и делать все идеально, особенно в начале пути - такое невозможно)
На эту тему очень советую видео Павла Зыгмантовича "Самая БОЛЬШАЯ ОШИБКА в твоей жизни (жаль, этому не учат в школе)"
5. Взять на себя ответственность. Например, дать обещание перед людьми, что будешь делать зарядку 5 мин (а дальше - больше), и отчитываться. Тут будет работать эффект социальной ответственности) Или купить марафон. Или абонемент в зал, на танцы.
6. Подобрать тот тип нагрузки, который нравится или хотя бы нейтрален. Не насиловать себя теми упражнениями, которые ненавидешь. Или тем видом спорта. Это важно, на самом деле: кортизол будет вырабатываться на выполнение ненавистных действий, что не есть хорошо. Я, например, терпеть не могу бег, но люблю танцы, поэтому в жизни не буду себя насиловать бегом (хотя в подростковом возрасте насиловала - все бегают, и я должна). Не путать нелюбовь к определенным физ нагрузкам с ленью: вам могут нравиться танцы, но заниматься ими лень)
Плюс еще посоветую к изучению по теме силы воли:
Ирина Якутенко - плейлист "Сила воли"
Для мотивации (чтобы легче было замотивировать начинать с 5 мин, и убрать перфекционизм) изучить тему оксида озота:
- Доктор Утев осид азота
- 4-минутная зарядка доктора Зака Буша
@@juliahim9558
Скажу исключительно о своем опыте)
1. Во-первых, понять, для чего именно вам это. Все знают, что физическая активность - это полезно, это нужно делать. А для чего это именно мне? Тут, я думаю, нужно изучать эту тему, визуализировать, мотивировать себя) Изучать тему, решать, что вам нужно, как нужно) Меня очень мотивировали видео с рассказами о возрастных людях, которые выглядят хорошо и в отличной физической форме - смотрю, и хочу так же)
Выработать намерение - это важно. Добавлю изъезженную фразу, но согласна с ней на все 100%: "Иди к своей цели. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи по направлению к своей цели". Важно делать хоть какие-то усилия!
2. Маленькие шаги и бережное, понимающее, терпеливое к себе отношение. Для меня физ нагрузка всегда была чем-то сложным, нужно сделать то, это, пятое, десятое, нужно подобрать и выстроить комплекс упражнений, снаряды. В общем, все должно быть идеально. Я всегда игнорировала силу маленьких шагов и усилий, мне это казалось ерундой, но сейчас я понимаю - в этом сила.
Я просто решила делать хоть какие-то упражнения, не идеально, криво, косо, пока ещё подбирая их под себя - это уже лучше, чем ничего) И еще важный момент - делать их хотя бы 5 мин. 5 мин - это же так немного, пусть мне неприятно, не хочется, но 5 минут я ведь могу потерпеть, найти силы заставить себя делать неприятное действие через силу в течении 5 минут. Важно выработать привычку к действию, а потом уже наращивать время, интенсивность и пр.
Расскажу про свой опыт: я через лень, нежелание заставляла себя делать упражнения 5 мин, но в процессе меня затягивало, становилось кайфово, и я уже со 2-го дня начала делать упражнения по 15 мин, а то и дольше, если сильно затянет)
Но тут важно и верхний предел соблюдать - дольше 20 мин я не делаю, чтобы не перегореть)
3. Найти время и место в рутине. Подумать, когда именно вы будете делать зарядку. Прям распорядок действий составить. Можно прям до мелочей: проснулась, выпила стакан воды, сделала артикуляционную гимнастику, сделала упражнения, помылась, завтрак.
Можно даже говорить с собой, объясняя себе, что делать: "так, дорогая моя, встаем, пьём воду. Молодец, сейчас открывай скороговорки, и поехали. Умница. Так, давай, подъем, берем гантели, включаем музыку, таймер, и вперёд". Это может звучать странно, но на мне работает)
4. Быть готовой работать без результата здесь и сейчас. Быть готовой, что будут ошибки, откаты, и ничего страшного. Честно, это неизбежно. У вас не должно быть цели прям встать на этот путь и делать все идеально, особенно в начале пути - такое невозможно)
На эту тему очень советую видео Павла Зыгмантовича "Самая БОЛЬШАЯ ОШИБКА в твоей жизни (жаль, этому не учат в школе)"
5. Взять на себя ответственность. Например, дать обещание перед людьми, что будешь делать зарядку 5 мин (а дальше - больше), и отчитываться. Тут будет работать эффект социальной ответственности) Или купить марафон. Или абонемент в зал, на танцы.
6. Подобрать тот тип нагрузки, который нравится или хотя бы нейтрален. Не насиловать себя теми упражнениями, которые ненавидешь. Или тем видом спорта. Это важно, на самом деле: кортизол будет вырабатываться на выполнение ненавистных действий, что не есть хорошо. Я, например, терпеть не могу бег, но люблю танцы, поэтому в жизни не буду себя насиловать бегом (хотя в подростковом возрасте насиловала - все бегают, и я должна). Не путать нелюбовь к определенным физ нагрузкам с ленью: вам могут нравиться танцы, но заниматься ими лень)
Плюс еще посоветую к изучению по теме силы воли:
Ирина Якутенко - плейлист "Сила воли"
Для мотивации (чтобы легче было замотивировать начинать с 5 мин, и убрать перфекционизм) изучить тему оксида озота:
- Доктор Утев осид азота
- 4-минутная зарядка доктора Зака Буша
@@juliahim9558
Скажу исключительно о своем опыте)
1. Во-первых, понять, для чего именно вам это. Все знают, что физическая активность - это полезно, это нужно делать. А для чего это именно мне? Тут, я думаю, нужно изучать эту тему, визуализировать, мотивировать себя) Изучать тему, решать, что вам нужно, как нужно) Меня очень мотивировали видео с рассказами о возрастных людях, которые выглядят хорошо и в отличной физической форме - смотрю, и хочу так же)
Выработать намерение - это важно. Добавлю изъезженную фразу, но согласна с ней на все 100%: "Иди к своей цели. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи по направлению к своей цели". Важно делать хоть какие-то усилия!
2. Маленькие шаги и бережное, понимающее, терпеливое к себе отношение. Для меня физ нагрузка всегда была чем-то сложным, нужно сделать то, это, пятое, десятое, нужно подобрать и выстроить комплекс упражнений, снаряды. В общем, все должно быть идеально. Я всегда игнорировала силу маленьких шагов и усилий, мне это казалось ерундой, но сейчас я понимаю - в этом сила.
Я просто решила делать хоть какие-то упражнения, не идеально, криво, косо, пока ещё подбирая их под себя - это уже лучше, чем ничего) И еще важный момент - делать их хотя бы 5 мин. 5 мин - это же так немного, пусть мне неприятно, не хочется, но 5 минут я ведь могу потерпеть, найти силы заставить себя делать неприятное действие через силу в течении 5 минут. Важно выработать привычку к действию, а потом уже наращивать время, интенсивность и пр.
Расскажу про свой опыт: я через лень, нежелание заставляла себя делать упражнения 5 мин, но в процессе меня затягивало, становилось кайфово, и я уже со 2-го дня начала делать упражнения по 15 мин, а то и дольше, если сильно затянет)
Но тут важно и верхний предел соблюдать - дольше 20 мин я не делаю, чтобы не перегореть)
3. Найти время и место в рутине. Подумать, когда именно вы будете делать зарядку. Прям распорядок действий составить. Можно прям до мелочей: проснулась, выпила стакан воды, сделала артикуляционную гимнастику, сделала упражнения, помылась, завтрак.
Можно даже говорить с собой, объясняя себе, что делать: "так, дорогая моя, встаем, пьём воду. Молодец, сейчас открывай скороговорки, и поехали. Умница. Так, давай, подъем, берем гантели, включаем музыку, таймер, и вперёд". Это может звучать странно, но на мне работает)
4. Быть готовой работать без результата здесь и сейчас. Быть готовой, что будут ошибки, откаты, и ничего страшного. Честно, это неизбежно. У вас не должно быть цели прям встать на этот путь и делать все идеально, особенно в начале пути - такое невозможно)
На эту тему очень советую видео Павла Зыгмантовича "Самая БОЛЬШАЯ ОШИБКА в твоей жизни (жаль, этому не учат в школе)"
5. Взять на себя ответственность. Например, дать обещание перед людьми, что будешь делать зарядку 5 мин (а дальше - больше), и отчитываться. Тут будет работать эффект социальной ответственности) Или купить марафон. Или абонемент в зал, на танцы.
6. Подобрать тот тип нагрузки, который нравится или хотя бы нейтрален. Не насиловать себя теми упражнениями, которые ненавидешь. Или тем видом спорта. Это важно, на самом деле: кортизол будет вырабатываться на выполнение ненавистных действий, что не есть хорошо. Я, например, терпеть не могу бег, но люблю танцы, поэтому в жизни не буду себя насиловать бегом (хотя в подростковом возрасте насиловала - все бегают, и я должна). Не путать нелюбовь к определенным физ нагрузкам с ленью: вам могут нравиться танцы, но заниматься ими лень)
Плюс еще посоветую к изучению по теме силы воли:
Ирина Якутенко - плейлист "Сила воли"
Для мотивации (чтобы легче было замотивировать начинать с 5 мин, и убрать перфекционизм) изучить тему оксида озота:
- Доктор Утев осид азота
- 4-минутная зарядка доктора Зака Буша
Вопрос исключительно к хваленым алгоритмам ютуба: почему у меня в ленте эта хуйня? Вопрос снят: алгоритмы хуйня...
Это, чтобы вы всех посмотрели
аналогично ! бесят меня эти старые и молодые бьюти самки
Очередное видео как мне все тяжело 😂 б ть я уже не могу!
Я знаю, для чего снят это ролик! Чтобы подразнить 😂когда ты едешь в переполненном метро на работу в 7 утра)
ну всем нравится разное утро
Лена, после твоих видео хочется идти на спорт 🙌🏻
То она показывала, что каждый день бегает, встает в 6 утра, теперь говорит: каждый день пилатес))) показуха сплошная
От бега перешла к пилатесу. Что вас смутило.
А дальше? Остальной день? с работой, мужем и детьми
Муж у неё есть, детей нет. Какие проблемы?
весь день в ролик не влезет же )
Попила,поела,поср..ла.Жизнь хомячка 😂😂😂
У вас куда интересней)) вся жизнь писать комменты
Детей нет, на работу не ходит, живет для себя и для мужчин 👍🏽 супер! Ее это устраивает … что будет дальше… посмотрим 😂👍🏽
Как ты по одному видео понял, что человек работает и живет для мужчин, обиженка? Можешь не отвечать кстати, писать что то умное - не твоё :(
Да как она посмела жить для себя, без детей, без работы, на которую нужно ехать в 6 утра? Нужно чтобы было всё как у людей!!!
А если серьёзно, то девушка визажист и блогер, если вы лично не работали в этих сферах - это не значит,что это легко. Девушка молода, занимается своим телом и здоровьем,невероятно красива и очень приятна, так что не говните тут.
Елена известный визажист, у которой обучаются многие специалисты, а бренды сотрудничают) Работы куча)
И да, она давным-давно замужем
Прежде чем что-то писать оскорбительное, лучше узнайте о человеке больше
@@its_Maria7это банальная зависть была. Автор комментария наверно пашет как конь без отдыха. На себя время нет . От того и злоба берет 😀
каждый сам выбирает свое счастье
Я бы хотела также, правда
Но как это можно воткнуть в три часа?
Тренировка - это час
Дорога - в одну сторону всегда не меньше 20 минут.
А ещё помыть голову, бьюти-рутина, полезный завтрак
Рассказываю: пи3*^деть надо уметь. Тогда и вы сможете в 5 утра вставать, делать йогу, ходить в зал на тренировку, а потом на кардио, а потм душ и бьюти уход, готовить 33 блюда на завтрак (только полезный, никак иначе), потом на работу на 9 часов, а потом сготовить ужин на всю семью из лобстера и мексиканских креветок с копченой водой и жопой мамонта. Потом с детьми сделать уроки либо няня с гувернанткой их сделает, пока вы делаете асаны, а потом к мужу в постельку, чтобы он не ходил налево. И всё это до 23, потому что спать надо ложиться непоздно.
Смотрите, какая у вас интересная жизнь 😊💐 восхищаюсь вами 😊
Утром собрать детей в садик/школу, проводить бегом, затем выгулять собаку. А потом готовить обеды до возвращения детей, поработать, потом развозить на ЛЮБИМОЙ машине ЛЮБИМЫХ детей по школам искусств, баскетоболов и тут на пару часов я заезжаю в зал. Потом за всеми заезжаю, мы едем домой, делаем уроки, играем на пианино, учим к зачётам. В 21 бегом с псом.
Очень скучно я живу, у вас гораздо насыщеннее жизнь, есть чем поделиться, а нам послушать🤣🤣🤣
Что за сарказм? Жизнь описанная девушкой мне нравится больше,чем та которую описали вы. Поэтому мне интересно слушать ее.
Вы завидуете или хвастаетесь?
у всех разное счастье
Вот трудяга 😅
Всегда мечтала увидеть, как начинается утро у эскортницы))
Постыдитесь такое писать. Эта девушка много лет замужем за ровесником и она работает визажистом.
@@SlavicLadyда этим невоспитанным мужланам даже нет смысла что то объяснять, понимают что не дотягиваются - так хоть оплюют
Купленный комент..@@SlavicLady
Отличный распорядок, но почему выезд с парковки под кирпич?
Всегда вопрос, как можно не кушать перед тренировкой? Какими светыми духами организм выдаёт энергию?
Так дешево и опять оголения перед камерой… мозг явно не работает у дамы снять ролик без зада на первом плане 😂 ну ведь то все можно снять красиво
Как можно выйти из дома, не поев?? Мне не понять
я так всю жизнь живу )
Не брызгайтесь духами,даже если это на руки...работать тяжело...тренер
Я больше скажу, тренироваться рядом с такими просто невозможно😢. Не душитесь в зал🙏
Как же раздражают люди ,которые приходят не на индивидуальную тренировку с камерой 😢
🤣🤣🤣💯
А ноги от меня и так трясуться , встряхнуть , милая ?
Утро экскорта )
Привет. Я б устал , а ты дорогая ?
Господи это жизнь мечты… вот бы кто денежек дал на такую
так вы сами можете взять
Лена, подскажите, пожалуйста, откуда эти леггинсы и футболка? 🌸
Сколько час?
Не поняла их мув прийти к Рапе на кухню- сами себя унизили. А она красотка,каждой рот заткнула,хоть и не люблю ее. Но в отличии от бима,она стойкая.
В 6 утра я отправляюсь на работу на своем любимом метро 😅
Блин, какая активная😮
Я только влог с Бали почти на 2 часа отсмотрела, а она уже 2ой выложила!!!
Когда?! Ну, когда!!??😲😭🤷♀️
Прям, супер-женщина...🤔😎
Мотивирует оторвать свою попу
Надеюсь, российские бренды не дарят одежду блогерам, которые не могут вспомнить и выговорить их название
А как без завтрака так тренить? На голодный желудок?
жизнь мечта, к которой я стремлюсь ❤
Задолбали понторезы ! Банальщина. Всем плевать как ты начинаешь свой день.
А вам не тяжело тренироваться без завтра ? Я один раз чуть не отъехала и теперь всегда завтракаю а потом уже тренировка . Или это дело привычки ?
Я за 3 часа от голода помру
Ахаахаха, день сурка! Посмотрела бы я на день, этих комментаторов😂
Потрясено, жизнь строится в мелочах, пожалуй начну жить так же
Бедная какая-детей нет, работы нет, живет за ресурсы других...жалеем всем двором!
Не унывай. Молодость не вечна. Скоро поменяют и будешь к 8ми на работу ездить😊
Эти люди как вообще работают?
Прекрасная жизнь, но это не будни обычного человека
Прошу прекратить пропаганду .ядского образа жизни
Хатку сняла специально для видоса, заплатила за 15 минут нахождение в ней, через 15 минут её ссаныыыми тапками от туда выкинули....ну вот совсем и всё и обсуждать тут нечего
Тряска ног такая жиза😂😂😂
Вы думаете это легко? Ха... Рабочий график 6/1 вот что тяжело... А после работы готовить и тренировки тоже ни кто не отменял а у меня еще и огород...
Сколько раз прошу у ютуба не показывать эту особу! 🤦🏾♀️
Веселенько 😅
А перед тренировкой в душ не ходите? 🤔
Да, видно по вам, что пилатес это не легко, штанишки впереди мокрые😂
Вы не моетесь после сна? И это амбре сбрызнуть духами)
А мы ходим на работу строим дороги по которым ты ездишь, работаем в больницах, получаем образование итд что бы тебе было удобно потом водить ребёнка в садик, а в старости могла получать пенсию и лечится
Меня тоже очень вдохновляет, мне нравится. Классно!
Видосы очередной эскортницы, которая мается от скуки
А вы тренируетесь натощак? Не плохо вам от этого?
Сколько вас завистных людей😂
Блин, если бы я столько себе времени уделял на себя, то все мужики шли бы боком)..
Пффф.Вы еще пилонный спорт не пробовали😂
Красивая жизнь как она есть ;)
какой тяжёлый день у овцы
Бедная выматывается наверное. Бьюти дела !!
Одно и тоже, каждый день, ты не заипaлacь?
Как можно 3 часа без еды с утра еще и тренировка?🥹
Т е самое активное у неё с 6 до 9 ч утра, а потом на чили😂 почему это у меня появляется
А почему Биркин для бедных?
А где эта студия по пилатесу? Я тоже хочу на такие штуки
Встать и кушать через 3 часа, не смогу)))
А после 18:00 начинается самое интересное 👉🏽👌🏽💦
спалилась, на микроволновке было 15:37
Чтоб все мы так жили девочки 😅❤❤❤