Топ 5 бесполезных упражнений в зале!
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- В этом видео собрано 5 самых бесполезных упражнений в тренажерном зале!
Подпишись на канал потому что в следующем видео я покажу, как делать жим гантелей лучше!
#sjbody #фитнестренер #персональныйтренер #упражнениядляспины #тренажерныйзал #упражнениявзале #топупражнения #Симферополь #Крым #shorts
Последнее упражнение имба
шраги
Шаги
@@dlight-bs6101 шраги
@@РусланМонасыпов-и1л шаги
@@РусланМонасыпов-и1л шаги это
Ахахахаха я ору😅😂😄Последнее упражнение убило просто😅Тренировка голубя😅
Насчёт первого упражнения не скажу ничего, а вот насчёт талии, то что цель не "убрать бока" а цель позвоночник разомнуть, мышцы, но понятно что для кого то мб это и цель накачать мышцы таким образом
ХАХАХАХ А, ПОСЛЕДНЕЕ ВЕЛИКОЛЕПНО
Варгунин оценит концовку
Ты показал не бесполезные упражнения, а не правильную технику выполнения полезных упражнений!
имеется ввиду, что бесполезные упражнения это те, которые делают неправильно, поэтому он показал, как нужно делать.
@@Wiotris понял
@@Wiotris Бесполезные упражнения - это как раз те которые не приносят результат. А техника исполнения это другое. Так что видео кликбейт
Последнее упражнение надо назвать "тренирует походку голубя" 🤣
Курлык курлык
@@Balamutick 😂
Югия!
😂
Главное делать это упражнение, а ноги не качать 😅
Последнее это любимое упражнение голубей)
И кур 😂
Нет, это любимое упражнение того лысого мастера спорта по всем видам читинга)))
☝️😅🤣🤣🤣👍
Голубых*
Первое, так-то, без гипер. Это просто экстензия
С последнего угарнул😂😂😂
кстати, по факту, с нормальный весом это хорошее упражнение на трапецию... (это правда, попробуйте, с гантелями в руках, поднимать именно плечи, это вполне полезное упражнение).
Голубинные шраги
Можно смело так делать и со штангой в амплитуде своего роста.
При чем тут вес и техника выполнения ? Вроде как обещали показать бесполезные упражнения) дешёвый кликбейт посредственного блогера
Чел какая разница может кто-то не знает как делать определённое упражнение
Показываешь на 5+
Первое упражнение для чего было?
Нету бесполезных
@@01ilevinho66 поясница
Конец топ 😂
Профессиональные греблеры после второго упражнения поперхнулись узнав,что у них в каждом похвонке грыжа
в гребле техника другая
Насчёт грыжи не знаю, но процентов 60 начинающих тягу эту делают ногами, именно так как он показал )
@@МаксимКочергин-к5змеханика движентя сильно схожа
Теперь подумай об отягощение,греблисты делают это без доп веса,”качки” же прогрессируют в весах и увеличивают риск травматизации позвоночника) так что тут чуть разные вселенные
@@lofi1875Скажу как гребец (8 год треню). С позвоночником проблемы, да и нагрузка не низкая. Но,
1. Техника на видео вообще не соответствует гребле (у нас не начинается движение рук до остановки корпуса)
2. Нагрузка баллистическая, а не концентрическая
3. Это упражнение делается с вертикальной спиной, только тяга к груди, а не к животу, как в классическом варрианте
Бесполезное видео
Полезнее твоего комента
Бесполезный комментарий. (Твой)
Вот глупости сказал "талия будет больше" тебя бы в зал "тяж. атлетики" талия больше для стабилизации, укрепления корпуса для присела, тяги, всевозможних жимов стоя, швунгов.
Верно сказал друг.!💪
Зачем мне широкая талия? Я за эстетику
@@Sjbody странно, почему у тебя талие маленькие дельты??? Эстетика подразумевает баланс. Я конечно выгляжу не так красиво, как ты. Всё таки у нас разный вид поднятия железок.
@@vas-eby2vas-eby938 в сухом виде я выгляжу отлично. Сейчас зима )
Не гони гиперэкстензия нужна,перед тем как брать упражнения сложнее на примере челкой становой тяги надо проработать спину на гиперэкстензий
ты слепой или че? Он показал как правильно ее делать, а не сказал что она не нужна
@@yngmzleen он просто качок) головой ест)
@@yngmzleen по-моему тут вы слепой, он не показал как ее правильно делать, а показал упражнения другие которые стоит делать чтобы получить эффект который вы хотели получить от неправильного упражнения, в данном случае он гипер.. чето там. На просто чето там заменил
@@Wiwmek мне кажется что это одно и то же упражнение, просто называют по разному. Но если я действительно не прав, то заранее извиняюсь
@@yngmzleen ну я сам не то чтобы шарю,но они разные ,по разному называются, и упор на разные части тела, так что можно сделать вывод что это разные упражнения, да и в самом названии было сказано какие упражнения делать не надо
Упражнения важные и нужные, только выполнять нужно их корректно
Не совсем
И кстати это канал SJbody, его зовут Спартак, ему 41 год, и он фитнес тренер из Симферополя
Неее!! Ты всё пропустил! Ему уже стукнуло 43. Точно точно, сам в ах@е
@@skitalec24 42
@@theslash2128 блть. Точно
@@skitalec24 уже 43)
@@Observer110844))
предпоследнее упражение посмотрите как делал арни, он как раз делал неправильный вариант)
После первого упражнения выключил видео.
П. С. Никому не говори про эти упражнения, не позорься...
Ахах чел думаешь ему что то будет если ты оффнешь видео
Там же написано бесполезных
А ты досмотрел до конца , там показывают как правильно делать упражнение , а не говорят что оно бесполезно
Ну тогда надо правильно называть, а не вводить людей в заблуждение ради лишних кликов!
Там где с гантелями уклоны делаете . Как бы бока убираете и тем же их качаете тоесть увеличивается мышца. Отличное упражнение. Проверка годами. Последние упражнения не разу не у одного тормоза не видел. А вот район ключицы мышцы задние качать отлично. Тока плечи подымаются
А можете рассказать что не так с гиперэкстензией? А то как то странно подходить к тренеру в зале с заявлением что это не правильно, а на вопрос где я это увидел - ответить: ютуб шортс
Вот вот. Тренер меня сам научил так делать. Да и все в зале делают так .-.
Переразгибание - бесполезно, а если ещё в руки взял утяжеление (блин/гантелю/гирю), то и вредно для межпозвоночных дисков: можно заработать протрузию, а потом и грыжу.
Если делать в одну амплитуду, то работает больше не поясница, а задняя часть бедра. Суть поясничной мышцы именно сгибание и разгибание, попробуйте во время упражнения именно разгибать спину без участия ног, если раньше с полным разгибанием, где участвовали ноги, вы могли сделать раз 20+
То если делать только разгибание за счёт спины, то сделаете в 2 раза меньше с адским жжением.
@@nealjoshaкогда бедро включается то поясница тоже работает, может немного меньше, но хватает чтобы забить мышцы
@@sergiv890 если есть возможность изолировать мышцу, то лучше изолировать. Зачем напрягать нижнюю часть бедра лишний раз, если можно этого не делать?
Талия шире - это же не плохо, тк боковые мышцы качаются . Разве нет?
Смотря для кого. Для фитоняшек- не нужна. Для силовиков, борцов, будет плюсом. Как и гиперэкстензии и боковые наклоны с весом
Если хочешь иметь стройную талию, то качая боковые мышцы, ты их увеличиваешь, тем самым давая жиру туда откладываться. Что-то типо того
@@nasyasad6509полный бред
Для девушек плохо, но я делала эти наклоны, и шире не становилось. Чтоб вы понимали, я их делала каждый день целых 2 года. Наоборот, я сильно похудела и талия прорезалась. Хотя да, слышала версию про расширение талии, но я решила за собой понаблюдать - у меня не произошло расширения. Напротив, если делать с большей амплитудой и ровным дыханием, чем на видео, уходят, прямо горят, бока.
Всё, кроме последнего даст эффект, где-то будут задействованы другие мышцы, но всё лучше чем дома сидеть!
так стоп) геркулес) наклоны с гантелями это не про широту талию, это про то чтобы помочь бока убрать) я так на похудении делал - и бока ушли. При чем тут нахер широкая талия))))))
Первое упражнение меня всегда спасало от боли в пояснице на 3-4дня, правда я использовал 10-15кг для утяжеления.
упражнение классное, просто не стоит делать гиперэкстензию, нужно экстензию
Мне тренер говорила, что такое упражнение наоборот не подходит для больной спины😮
@@КошкаСобака-л8чИзбавься от такого тренера. Отличное упражнение, особенно у кого проблема со спиной
что у тебя с русским языком и литературой?! ты даже название ролика не можешь сформировать в голове грамотно)
Пойду Шварца спрошу, как там его грыжа от тяги нижнего блока...
Если Шварц возьмёт вес, сопастовимый с его весом, то у него тоже будет грыжа)
А то никто не учитывает что Щварц весом 150кг, а тяга явно меньше.
@@НикитаАитов-ь9б Шварц 150 кг???? это ты откуда такую инфу взял?
@@kirikhonkiriknonov1897 ну 100 кг
@@kirikhonkiriknonov1897средние мышцы спины вторые по велечине после ног. Большие мышцы нужно долбить большими весами. Топовые билдеры почти все всегда помимо всего веса который га блоке довешивают блином на 15 20 25
@@Green_Molecule топовые билды которые курсят мама не горюй и всё время на фарме.
И тут такой появляешься ты, а давай как буду делать как они.
А почему боковые не качать на наклонной? Да и гиперэкстензию я делаю. Только так мышичный корсет и создаю....
Судя по тебе , в тренажерном зале самое полезное это ДЭКА
я не химик и никогда им не был
@@Sjbody кто бы спорил
@@Sjbody я тебе верю что ты не химик, это очевидно. Но шутка про дэку смешная
@@Sjbody да, каждый натурал сможет 90 с лишним килограмм качественной массы)))
@@КірілНечет не каждый, на то он и спартак, видел залитых химиков?)
Я наоборот хочу талию сделать шире, кости таза широкие, а талия узкая, выглядит как у девушки
Ну насчёт гиперэкстензии поспорил бы, хочешь чтобы было эффективно-добавляй вес
Гиперэкстензии не нужен большой вес ,можно повредить спину...У нас на тренировке так один мужик спину сорвал
И один бесполезный тренер в зале который снял это видео.
Чисто мистер Олимпия советы раздает , Арнольду расскажи , а то ему скоро 80 , а он и не вкурсе ))
Гиперэкстензия травмаопасный бред. Не делайте!
Талия шире от конфет становится
Хочешь конфетку дам?
@@Вовчик-н9д ты Порошенко?
@@Kirill_wasiltsov Я Лукашенко. Раздевайся и работай!
@@Kirill_wasiltsov От упражнений(любых) она не станет шире НИКОГДА. Удивил (в общем грамотный тренер) со знаком минус.
Лучше бы я это не видел.. Специалист с большой буквы Г
Хера злых людей развилось, суть таких советов что они правильны, но на его пути. Так же по мнению некоторых есть самые полезные, хотя они были самые полезные именно для них, и не факт что нет альтернативы. Цель у всех одна, путь разный.
Почему Спартак?
P.S
Знаю, что вряд ли в честь раба.
По экстензии не увидела варианта, который мне показывали аж 3 разных тренера. Спину держать ровно, не скруглять, а когда поднимаешься, выровнять спину в одну линию с ногами и задержаться так на пару секунд. У меня спина травмированная, такое упражнение реально круто мне помогает от болей в спине. И мышцы спины работают, и бёдра с попой задействуются.
👍👍👍
Я после месяца гиперэкстензии каждый день года на 4 забыла про боль в спине. Это невероятно, но факт. Потом просто пандемия началась, и мой зал закрылся. Так вот с 20года я ни разу не колола мелоксикам, а до 20го - ежемесячно скручивало.
Тяга блока на широчайшие как раз ты и показал неправельно и безполезное движение
Когда-то Спартак рассказывал про 5 упражнений в зале, а не про 5 потных мужиков в ванной))
дядя, ты шо рофлишь, я все из этого делаю регулярно, кроме раскачиваний с гантелями, ну или как это там называется
хотя не, 1-ое я не так делаю
Где логика в названии? Показывает топ 5 бесполезных упражнений, а потом их же с правильной техникой...
Без техники не будет нормального результата , об этом все знают
@@anton49476 Название видео не соответствует содержанию
@@ДмитрийДанилов-е1з все соответствует. упражнение с неправильной техникой=бесполезное упражнение
@@komatera Так любое можно сделать в неправильной технике. Тогда по твоему ВСЕ упражнения бесполезны?
@@ДмитрийДанилов-е1з все, сделанные неправильно, да
Господи ты даже не знаешь как правильно типо ты себя умным считаешь
А ты знаешь?😂😂😂
*¹Упражнение мне тренер по плаванию говорил делать… Это спину качает… 🚬🗿👍*
правильно его делать нужно
Ну низ спины да
Чел напоминает старину Дэнчика!
Не "бесполезных", а технически неправильно выполняемых. А сами упражнения весьма полезные ☝
Не бывает бесполезных упражнений. Есть бесполезные блогеры.
Что 💀
Про горизонтальную тягу, Арнольд Шварценеггер в молодости делал таким колесом её, есть запись из документального фильма про него, и там спина колесом полностью
Ну там такой вес большой, нереально делать тягу не раскачивая корпус. Раза на 3 сделаешь без раскачки и то бицепсами😀
1: он уникальный
2: если он не получил грыжу, то это не значит что другие не получат
На трапы без больших весов не накачаешь
Тягу так и надо делать, чтобы крылья хорошо работали
Человек просто плоховато знает биомеханику
То же так и делаю, с небольшой раскачкой. Этот болван говорит о какой то грыжи!!!!! Он гиперэкстензию показал в начале с прогибом назад, вот здесь и будет грыжа, а он о бесполезности говорит. Благодоря этому упражнению, я забыл, что такое боль в пояснице
Так и без раскачки будут хорошо работать, да и вообще это на середину спины, на крылья есть подтягивания, там они и удерживают позвоночник (что бы излишне не растянулась), и амплитуда выше
@@АртурПавлов-ы2э если судить по биомеханике, то самое лучшее упражнение на крылья это подтягивания, а тяга для центра спины
@@КірілНечетпрямым грифом делай, и будет тебе широчайшую качаться спина)
7-8 так называемых упражнений
Довольно редко оставляю коментарии, но тут признаю у тебя довольно правильный и экспертный контент. Мое почтение. Сам являюсь тренером с большим стажем.
Спасибо друг
Ну если в этом видео экспертный контент, то Вы по-видимому тренер по шашкам или в домино)))
@@pavelpavlov1092а что ты неверного видишь в этом видео?
@@pavelpavlov1092по литроболу
@@pavelpavlov1092👍
Первое упражнение хорошее я его делаю 😂😂😂
Делайте последнее упражнение каждый день, шея болеть не будет 👌
Ты отстал на 10 лет и путаешь тёплое с мягким. Значит и тренер херовый.
плевать на тебя и твое мнение
на последнем совете где-то плачет Спасокукоцкий 😭
Ну на блоке Арнольд бы не согласился
Это самые популярные упражнения на самом деле 😅
топ 5 самых бесполезных видео
Первое упражнение так то очень даже хорошее
Но не в таком исполнении. Если цель протрузию заработать, то милости прошу.
Он его сам не правильно делает
@@baobab3329 именно в таком исполнении!
Обоснуй за протрузию.
@@baobab3329 да, обоснуй
@@baobab3329 С чего бы это?
Есть вы хотите накачаться то не смотрите Спартака
База
Моя цель широкая талия😂😂😂
Горизонтальная тяга на спину. Недавно Майкл О'Херн показал 1ю версию как сделал ты, потом 2ю версию как ты тоже показал и затем еще 3ю версию выполнения этого упражнения. И сказал что все 3 верны просто у каждой своя цель, 1я развитие силы и массы спины, 2я изоляция. И добавил что если кто то говорит что так делать нельзя то блокируйте его нах)! Проверь инсту Майкла и убедись сам. Думаю тебе с ним спорить точно бесполезно. Удачи.
Насчёт тяги я не согласен с вашим утверждением. Просто если ты хочешь накачаться и ты тянешь вот в такой версии то спину действительно долго качать будешь так как если у тебя вес небольшой и рывок то получается что ты просто инерцией толкаешь и мало того правда грыжу заработаешь так как мышечный корсет спины довольно слаб, а если ты дрыщ и делаешь так как показал он, то это безопасно и быстрее заставляет прогрессировать, так как именно таким исполнением тебе легче прочувствовать спину следственно и задействовать ты будешь ее по полной. Но это я про новичков, а так действительно нет разницы, но для новичков есть и проверенно лично
@@brokeboy11 там дело не в рывке, а в том, что делая наклон вперед (в правильной технике, не прогибая поясницу) ты позволяешь мышцам спины работать в большей амплитуде.
на Кузю с универа похож Оооо
Спорт.Ак💪Спартак💪Просто молодец.👍🌏🌎🌍
Ты забыл сказать что тебе 41
Спортом не занимаюсь. Просто смотрю на красивого мужчину. 😉😘
Все упражнения в зале бесполезные. Вонь, музыка, непонятные люди...ещё и заплати.
🤡
Вонь - согласен, бывает не приятно, но я иду вперёд ради своего результата, и не обращаю внимания на вонь. Музыка - благодаря музыке, твоя мотивация во время тренировок может возрасти. Непонятные люди - ты надеялся, что придя в зал, ты увидишь братьев и сестёр?)) "Плата" - ну, конечно, надо платить. Ты приходишь тренироваться, следовательно, должен платить.
Какой я крутой делал правильно ещё до тренера))
ну немножко можно же назад
И да ,берите большие веса !
Последние упраажнение 😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉ппц))))войдет в историю так и назавем ,,Упражнение голубя,,😂😂😂😂😂😂😂
Бесполезных упражнений не бывает ,
Если хочешь накачался , то тэст в помощь. Вот и весь секрет накачки.
В конце 🤣🤣🤣😂😂😂...
Ахахаха орнул с последнего кадра
Какой де он пупсик
качалка сама безполезна
Пошёл я однажды в качалку. 6 месяцев гонял качать бицуху и поднимать гири. В первые 2 месяца рост шёл, потом нет. Подошёл какой-то дедушка гиревик и сказал что я дурак и роста мало будет, сказал делай основу - жим, становая, присед и потом как дополнение другое. И удивительно - даже бицепс вырос, хотя не рос
Это очевидно, изолированный рост мышц возможен только у новичков, либо с низкой базы.
чтобы с 35см обхвата бицепса дойти до 40 надо набрать от 10 до 20кг массы тела)
И Вполне очевидно, что без базовых упражнений на большие группы мышц ты никак эти кг не наберёшь.
Не в обиду тебе, но очень странно, когда к такому ответственному делу как силовой тренинг подходят так, как подошёл ты, про невозможность изолированного роста мышц написано в любой книге про пауэрлифтинг.
@@ФлексЖук на тот момент мне было 16 лет 😀до этого времени в основном в компьютере сидел, а потом решил что надо фигачить железо и можно накачаться
@@ДжонСина-н8ф да я все понимаю, извини за духоту)
@@ФлексЖук на самом деле очень даже возможно, правда нужно вливать в себя кучу гормонов... базовые силовые они как раз и прежде всего стимулируют выработку гормонов роста, заметьте в каждом из них активно работает тазовая область... но если говорить о здоровом спорте ты совершенно правы, и не обращайте внимания на мой комментарий, просто тянет поумничать)
Гонтели в руки взял килограмм по 30 уже не без полезно)
Еще один чудо тренер
Последнее упражнение - это для того, кто хочет стать дятлом
Топ 5 придуманных упражнений на ходу))
Довольно часто новички совершают такие ошибки в зале
Да и вообще очередной бред(( от идеи : ребят смотрите , что я думаю , но я не знаю почему я так думаю. Не полезно !(
Давно усвоил!! Каждый чувствует и делает по своему если уже есть опыт.
У него спина демонаа
Паспарту вещай
По братски, расскажи про сыр и сливочное масло, не в плане похудеть, в плане пользы для здоровья, понятно что от него пухнут как на дрожжах)
Когда не знаешь анатомию, и думает что боковые наклон делают для пресса.... Квадратная мышцы поясницы , что нибудь говорит? В реабилитации часто используют, если называешь бесполезным, то хотябы Разберись в вопросе
Делал гиперэкстензию как он тут говорит - неправильно.
Чувствовал кучу мышц проработанных. Поясница не болела, мышцы так проработал, что 3 дня отходили.
Как восстановился, наклоны в быту стали легки как пушинке
Зачем тогда я делал эти упражнение
Особенно последнее
Про "так можно заработать грыжу": 1) почему ноги прямые? меня тренер усаживает так, чтобы ноги были согнуты в коленях под 90 гр; 2) с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками наклоняешься вперёд к ухвату; 3) потом откидываешься прямой спиной назад; 4) затем подтягиваешь к корпусу руки (локти собираешь за спиной). То есть работают спина, корпус и руки. Именно в такой последовательности. Или я что-то не понимаю? Или лыжи не той системы?
Помоги мне пожалуйста похудеть. Раньше сама худела, в школе была 98, похудела до 67, когда встретила мужа. Родила трёх детей, последние двойняшки, по показаниям оба кесарева. Я инвалид. У меня правосторонний парез эрба. Я хочу быть худой, помоги мне...я на все готовп😢
Упражнения НЕ МОГУТ БЫТЬ БЕСПОЛЕЗНЫМИ, при такой техники они могут МЕНЕЕ эффективными.
Тяга вообще индивидуальное упражнение.
Я например делаю по-разному,то на месте спину держу(как ты показал),то наоборот делаю сильнее наклон вперёд,тем самым больше растягивая широчайшие,но в пиковом сокращении безусловно спину надо держать прямо,максимально сокращая.
Всё зависит от нейро-мышечной связи,как хорошо чувствуешь рабочую группу
Горение любителей читинга(грыж, повреждённых мышц, спины и коленей):
P.S: Я использую вес мне не по массе, но это приводит к повеждению локтей и растяжению мышц(просто гири меньше 16кг дома нет), так что хрень ваш читинг)
Ну вот с 1 упражнением я не согласна. Почему оно бесполезное?????? Прошу прокомментировать. Тк именно это упражнение считается одним из эффективных.
Да ерунда насчёт раскачки при тяге! Как там грыжу можно заработать-то? Делаю это упражнение уже лет 15 и ни намёка на грыжу. Другое дело, надо понимать, на какую группу мышц ты даёшь нагрузку. На деле нет ничего плохого, если помимо основных, круглой и ромбовидной, и поясничка поработает ;)
😂😂😂 голубь