【夜食レシピ３品】ダイエット中夜お腹が減ったらこれ食べてます。洗い物嫌い爆速太らない【健康時短レシピ】

[@MarinaTakewaki]

腹ペコダイエッターのみんな！作ってみてねー！！！
00:55 スーパー購入品紹介
05:27 レンチン茶碗蒸し
13:21 腸活めかたまスープ
17:05 チョコプロテインチーズケーキ風

[@さくら-p6g1p]

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[@さくら-p6g1p]

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[@sayo.865]

まりなさま♡再生リストにダイエット飯作ってくれたらめちゃくちゃ嬉しいです🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

[@tantanyanaikai11111]

つくられてるー！！！😢

[@お魚-f4j]

産前産後+9kgの超運動音痴の私ですが、マリナさんの動画を見漁って4ヶ月、-11kg減りました！❤
最初は少し筋肉痛にもなりましたが、運動する事で肩こりも無くなり、ストレス発散にもなって…
充実した4ヶ月でした。
来月からワーママになるので、運動する時間が作れるか不安ですが…
落ち着いたらまた再開しようと思います。素敵な動画達をありがとうございます。🎉
マリナさん無理せず、身体に気をつけてお過ごしください〜！
ベビちゃん元気に無事産まれてきますように！願っております❤

[@わきあじゅ]

私はストレスで食べてしまって10キロマイナスが目標なのですが、
なかなかダイエットが進まず落ち込んでいました。。。が、😃
コメント読ませて頂いて、私もマリナさんの動画を見まくろうと決意しました笑！！
良い結果が出るようにガンバります！やる気が出ました✨✨ありがとうございます🙏🙏🌈

[@お魚-f4j]

@@わきあじゅ
わわ！とっても嬉しいコメントありがとうございます😭涙腺が可笑しくなりそうです。
実は私、自己目標まで-1kg足りてなくて、
これからも何度も見漁る予定です！👶
夜更かしに気をつけてお互い見漁りましょ🌸

[@わきあじゅ]

こちらこそ励みになりました😊✨ありがとうございます🙏🙏🌈
はい、夜更かしにならないように見漁ります笑！😃😃

[@You-ul2uv]

オイコスではないけど無糖ヨーグルトにココアプロテイン入れたらまーじで美味くてこれでタンパク質も取れるとか最高すぎるのでみんなもやってみろください😮😮😮

[@loco_leben]

奇跡が起きました！
今動画を見ながら、まりなさんと同じタイミングで卵割ったら私も双子ちゃんでした😂

[@kayoi-m4v]

お化粧していなくても綺麗なマリナさんから日頃の努力がホントに目に見える🥺😭
私も健康的な食生活と運動でマリナさんのような綺麗な女性になれるようにがんばります💪🏻

[@ts9974]

野菜のストック、ジップロックじゃなくてビニール袋って所がめちゃ好き❤️

[@ayaya257]

ダイエットや体づくりでも勿論お世話になっているのですが、なんとなく元気がない時にふと まりなさんの動画を観ると初っ端「ねぇさーん😭」ってなります。
安心感？ですかね。

[@yyuyu9686]

めかたまスープめちゃくちゃ美味しい！！！
満足感も半端ない！！
卵がSとか小さめなら、水も120㏄くらいがおすすめ☺️

[@nana-di9kf]

一月末からたけまりを初めてマイナス5キロ達成しました！これからも動画参考にして頑張ります🥺❤️ダイエット成功したのが人生初めてなので楽しくできるたけまりに出逢えて感謝感謝です！🫶
お腹空くなーと夜よく思っていたのでさっそくこの動画参考にします😍

[@きゃらめるらて-l1t]

日頃22時過ぎは食べないようにしてるんですが、晩御飯早くてどーしてもお腹空いちゃうときあって…でも食べたい〜っていうときに最適なメニューだなと思いました😍✨
「これを注意すれば大丈夫」っていうのを説明された上でレシピを提案してくださるので安心して食べられる夜食だなぁと思いました。
我慢しなくてもいいって思えると気持ちが軽くなります🥹🫧まりなさんありがとう🤗💓

[@Chorulto]

料理って鍋を出して火にかけなきゃいけないものという先入観があって、洗い物嫌いだから料理めんどくさいなって思ってたんだけど、1人分くらいならスープすらレンチンで出来るんだ…天才だな…

[@juncom31522]

私は最近ヨーグルトメーカーでヨーグルトを自作はじめました。
水きりヨーグルトメーカーも買って脂質0の固いヨーグルトを大量生産してマリネスプロテインかけて食べてます！
マリネスプロテインには助けられてます！！
ありがとうございます！

[@saki-xn8qi]

夜にお腹が空いちゃってしょうがなかったので、めかぶなしのたまごスープを作りました！びっくりするくらいすぐにできるのにめちゃくちゃ美味しくて、しかもダイエット中に食べられちゃうので最高です！
これからもどうしても空腹に耐えられない時に作ろうと思います😊

[@MK-pu5uh]

ダイエット始めたのでスープ参考にしました！めかぶ嫌いなのでもずくでやってみました！ごま油とラー油を足したら酸辣湯っぽくなってすっごい美味しかったです！

[@瞳-u5f]

いつもトップバリュのもの使ってるの親近感あって嬉しい🥺💖

[@You-ul2uv]

茶碗蒸しやってやりました💖鶏むね肉と冷凍してたブロッコリーと枝豆1分くらいレンチンするじゃろ、、その間に卵液用意して、、、レンチンした具材ぶち込んで、、レンジぶち込み…ぶわあああ〜なんじゃこりゃ！うまぁうまぁ♡最高です😂😂😂

[@和花-y1n]

妊娠中これできるのすごすぎます😭😭😭友人がつわりでハーブティー(カフェインレス)と酢昆布しか食えねぇと言ってて、無理にタンパク質食べさせるのもアレだしと思って紅茶専門店でよく会いますが…なにかしてあげたいと思わない方が良いのでしょうか…。マリネスの皆様にもお聞きしたいです😢

[@ゆち-f2z]

新年度初日から22:30までの残業だったので茶碗蒸し採用しました
とろっとろで美味しかったです！
残業の多い仕事で夜遅くなっても罪悪感なく食べれるものってサラダやサラダチキンなど冷たいものが多く、いつも温かいものが食べたいなと思っていたのであったかレシピ嬉しいです🫶🏻洗い物少ないのも最高🫰さすがまりなさん❤️

[@佐野ただふみ-g6o]

めかぶや小粒納豆やキムチなど発酵食品で体に良いですね。

[@AkikoTomitaUSA]

ダイエットするぞ！っていう時に机の上でノート広げてメモしながら見てます！作るのが楽しみです！

[@shizuka-dj7mr]

最初の茶碗蒸し、どなたかのレシピ（その方は麺つゆだったかな？）で見てからめっちゃ作ってます✨
圧倒的に白だしの方が美味しいですよね❤
アチアチだからフーフーしながらゆっくり食べるからか結構食べ終わる頃には空腹感無くなるので大好きです😊
まりなさんの前の動画でめかぶ入ってなかったけどレンチン卵スープ作っててこれも好きです❣️
エノキとワカメで食物繊維増やして食べてます😊

[@EDDSKKJ39]

茶碗蒸し大好きでコストコで前は必ず買ってたのですが、前の種類がなくなって茶碗蒸し全然作ってなかったのですがこれなら私でもできそう！そしてレンジでこんな綺麗にできてることがやっぱりマリナさんのお料理の腕尊敬🎉美味しそう

[@hapime9012]

茶碗蒸し簡単に作れるんですね‼️
これなら真似しやすくてすぐ作りたいです😊

[@ムクむく]

夜の夜食の何が面倒って洗い物！
これは色んな面から見て満点💯
卵使い切っちゃったから後で買わなきゃ🥚

[@竹輪-n8s]

レシピの①が「食べる」なの、ほんとに好きです😂😂

[@yuriri5127]

最高すぎるメニューです💓💓
またダイエット頑張ろうと思えました!!

[@angel_amjtb952]

つわりで体調が悪く食欲もない中、何か食べないと…と思い、まりなさんのレンチン簡単茶碗蒸し作りました。
簡単でちゅるっと食べられて美味しかったです♥️😭
栄養も取れるから罪悪感も少なく助かりました✨🙏
この茶碗蒸しと共に乗り切ります〜❣️💪

[@shyny3352]

めかたまスープ!!良いですね🎵
明日のランチにスープジャーに入れて持っていきます!!
オートミールも足しちゃいます😊
簡単＆素敵レシピをありがとうございます✨

[@chitose225]

1:06
私が休みの日に夜食でよく食べてるやつだぁ❤
これ大好き

[@ひらっち沖縄]

その時間帯食べたくなりますよね。イオンも最高。自分は買ってしまうと食べちゃうのでカップら麺は安いけど買わないようにしています。どうしても食べたい時はより近くのコンビニ行きますがまりなさんみたいに理性を保ちたい。

[@hachi3359]

素敵な夫婦ですね🥹💕子どもが小さいと食べようとしたら子が泣く←、大きくなってくると食事介助←メイン私、外食しても夫が先食べ結局冷めたもの、子どもの残り飯を食べる感じです〜😂優先させてくれるご主人素敵すぎます〜🥲👏

[@みゅう-x6p]

動画見て速攻で茶碗蒸し作って旦那にクッソ絶賛されました❤
あともう一品や小腹が空いた時においしすぎて最高です！
裏ごし？知らんわw

[@yukimaru708]

今日もありがとうございます🙏✨
ギリシャヨーグルトプレーン
ウチも買ってます‼︎
まりなさんの情報のおかげで
成分とかチェックするようになりました☺️

[@灯台のねこ]

どうーしてもお腹すいて眠れないって時に丁度良いメニューで勉強になりました ̖́-
ありがとうございます♡
それにしても撮影中にふたごたまごちゃん出てくるなんてまりなさんもってるぅぅぅ.ᐟ‪‪.ᐟ

[@ジュエリ]

罪悪感なく食べれるレシピ嬉しい🥰
うちは茶碗蒸しにカニカマ入れてるよ🦀

[@サウンドリーフ]

買っただけで満足‥めちゃくちゃわかる!!
私は焼きそばUFOとかカップ焼きそばに弱い。
スーパーに行ったらたまに我慢できずカゴにいれてしまう。しかし罪悪感から食べる事ができず、主人にあげて終わり。それが何年も続いている‥。

[@rrrr-io9cz]

めかたまスープが美味しすぎる！
簡単につくれるレシピをありがとうございます！

[@おお-e7c]

この茶碗蒸し美味しすぎます🥹他のレシピも簡単でヘルシーで、今まで味気ないダイエットメニューで、食事が楽しくなかったけど、本当に美味しくて食事が楽しいのに罪悪感がなくて、マリナ様の虜😭💕白滝ビビン麺も最強✊

[@マルマルまるちゃん]

私も悪阻中で、夜中お腹がグーグー鳴ってるので、やってみます！

[@nemuede]

茶碗蒸し美味しかったです！ダイエット中でなくても食べます😋

[@anri6293]

早速、茶碗蒸しを作って食べてます！とろとろ熱々で美味しい〜❤️めかぶも今度買ってきて夜に作ってみます✨簡単美味しいレシピを共有してくださりありがとうございます😊✨

[@marinjunjun5169]

ヨーグルトにプロティン入れるのは初めて～！🤩最強っぽ～い！🦾🔥やってみる～！！😚👍💯💯💯

[@布団が吹っ飛んだ-t7r]

めかたまスープ食材二つとは思えないレベルの満足感だし、めかぶなんて納豆にもお味噌汁にも合うし単体でも食べれるからなんぼあってもいい😂

[@---un1jc]

カット野菜私もやってます！
玉ねぎ、にんじん、きのこは必ずストックしてますね🍄
ねぎやほうれん草、白菜とかも旬でやすくで売ってある時はありますねー
切るのは少し大変だけど休みの日に頑張って、平日楽してます😂

[@TAKU_SACHIKO]

なんかいつも性格の良さ滲み出てて、すごーく見やすいです。プロテイン泡立つのが苦手で、どうしたら飲みやすいか教えてほしいです。

[@おともはん]

仕事から帰るのが夜遅いので、参考になりました✨今度作ってみます！

[@nao-yk5lf]

卵苦手なんですが、なんだかとっても美味しそうな茶碗蒸しは、作って食べてみたくなりました☆

[@みずき-y7k]

どれも簡単なのに美味しそうでさすがまりなさんです👏✨
夜食に限らずご飯のメニューとして作りたいと思います🥹✨

[@aam4676]

めかたまスープ鬼リピしてます😋
ヘルシーで美味しいは最強❤️

[@macaronrecipe333]

夜食レシピ、いいですね。
いつもオイコスの無糖ヨーグルトで
ヨーグルトメーカーを使ってヨーグルトを作っていましたが
今度は、トップバリューのギリシャヨーグルトを使ってみます！

[@佐野ただふみ-g6o]

レンジの茶碗蒸しはめっちゃ美味そうですね。

[@佐野ただふみ-g6o]

完成した茶碗蒸しは
めっちゃ美味そうですね。

[@佐野ただふみ-g6o]

もずたまスープも美味しそうですね。めかぶスープも美味しそうだね。

[@momota.]

茶碗蒸し2回目で上手にできました🫡🧡

[@にゃん太郎-c8m]

美味しかったです
これ普段の食事用のスープとしても手軽に作れていいですね！

[@kobayaan0412]

レンチンたまごスープ早速作りました✨簡単なのにめちゃ美味しかったです❤また簡単レシピ教えて欲しいです😊

[@佐野ただふみ-g6o]

オイコスのヨーグルトは
美味しいですね。
自分もイチゴ味のオイコスはかなり大好きですね。

[@ammmmy7238]

お姉さん可愛い面白い説得力あるし簡単レシピだしめちゃくちゃ参考になります‼︎チャンネル登録します‼︎

[@AS-hq9ru]

チョコプロテインチーズケーキ風やってみました！なんで今まで自分で思いつかなかったの？って位美味しくてオイコスのモッタリ感で満足感がすごい。素晴らしい。
チョコも美味しかったですが、苺ミルクでやってみても冷凍ブルーベリーと合いそう💜早速オイコス買い足しましたーー！甘いもの欲した時に作ります！

[@グー吉38]

私も洗い物嫌いだからほんまに嬉しいレシピ！

[@monacho0330]

トップバリューのハヤシはうちでは大好物です❤
普通のハヤシだとトマト感があって人気がありません😂
カレールーも最近はS&Bの缶を使ってます！
まりなさんは妊婦さんなのに、パワフルだなーといつも見ています！

[@臼井未来]

明日早速つくりまーす❤めっちゃ簡単に茶碗蒸しができるなんて感動です😮

[@himemidori1886]

今から作ってくる🏃🫡

[@ぱむぱむ-g2j]

めかたまスープがめーーっちゃ美味しいです🥹🥹🥹

[@はるはる-p9h6s]

どれも簡単にできそうなものばかり‼️特にオイコスにプロテインって　すぐにでも食べてみたい😋
今日、オイコス買って帰ろうと思います笑

[@mimi-yy2xf]

めかたまスープ、もずくでやってみました！
お酢が効いてて激うまです❤ハマってしまって毎日食べてます！笑

[@soup_tamago]

レンチン茶碗蒸し、今作って食べたら最高に美味しくて胃もぽかぽかあったまって幸せです🥺💕ストレッチして寝ます！😂

[@user-gj1ff4vz5p]

最近深夜のお買い物&料理シリーズ楽しいです🤗💕
夜な夜な買い物からの料理時々ハマってやっちゃいます🤣💕

[@RAVEN_0520]

俺も茶碗蒸しつくんのってやってみようかなと思ってんけんども♪茶碗蒸しつくんのってとろり加減が重要なんだよな♪

[@misojinagarami]

夜食だから1品食べるのかと思いきや、3品食す！さすが✨どれも美味しそうで簡単なレシピ、マネします😆

[@ねむ-i8b]

3品のタイムスタンプ作っていただけると幸いです🥹💕

[@たろすけ-u6v]

油そばおいしーですよね！！！
いつかチートデイで春日亭の
とん黒油そばたべにいってほしいです🍜

[@tk-jd8yy]

豆腐入れるのも良さげですね❤

[@アイスちゃん-g8o]

すっぴんでこれ？何でこんな綺麗なの？！

[@noriy8496]

まりなさーん深夜の買い物にいつも癒されるw
そして卵の殻にはなんとか菌がついてるので、器に入れたまま使わないことがおすすめでーす！

[@Pin-ko5e]

常にダイエットしてて凄い😮
太っていないのに。

[@poco427]

ただ！市販ルーは添加物が多い！！😂
茶碗蒸し美味しそう❤試してみます〜

[@あず-h3c]

かーんたーん✨️普通に夕飯にやってみます❤

[@たーーーーーか]

めかたますーぷ！バイト終わりに食べる

[@マヨネーズチャーシュー-w1f]

チーズ入れてみようかな

[@yuki-z7q9o]

耐熱のマグカップでやったら卵スープみたいになりました😂😂
これはリベンジします🔥

[@みやした紀子]

さっそく作りました！美味しい✨罪悪感ない！ありがとうございます😋

[@GOOHF0989]

めかたまスープ最高❤
500Wで 1分レンチン♪

[@sabicoco-u8x]

家の前にスーパーあるから、ギリシャヨーグルト買ってきちゃお❗

[@藤野智子-o7m]

なるほどー。と納得するくらい。作ってみまーす❤

[@putin54104]

確か、オイコスもトップバリュのヨーグルトもダノンだよね。‪🤔‬
イオンに行ったら必ず買ってる🤣

[@sisisi6265]

洗い物嫌いに一票😀
でも、夜中料理するまりなちゃんエライな～✨料理も面倒😅
参考にしますね〜

[@-aoi-katoya]

美味しそう😋👍✨
茶碗蒸しは作って食べてた😊

[@佐野ただふみ-g6o]

チョコヨーグルトは出来そうですね。

[@たま-w3f]

妊婦は何でか常に食べたくなる…(笑)絶賛悩み中😢

[@秋もみじ-l7o]

oikosのレッドグレープもギリシャヨーグルトも美味しいですよ。ギリシャヨーグルトは今日久々に売っているスーパーに行って買ってきた。

[@user-gi3cs1rq7v]

茶碗蒸しがあったか！！絶対作る〜❤

[@tantan8016]

めっちゃ美味しそー❤
良い事聞いたァー♪
我が家も野菜すスライス冷凍してます♪
キムチもめかぶも納豆も 同じ同じ😄

[@nao-lw8ck]

1か月前に知りたかった〜。3月の繁忙期、コレ知ってたらなー。

[@UtaodoriYuu0130]

レンチン茶碗蒸しめちゃくちゃ美味しかったです！
減量中なので夕食抜いてたりしますが、これなら罪悪感無く食べられます(^^)

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

たけまりさん私は最後に紹介されたプロテインヨーグルトを夕方小腹が空いた時に食べました。冷凍マンゴーでやってみたけどそれも美味しかったです。マリネスプロテインが美味しいからフルーツは何でも良いと思います。今日は産前最後の生配信なので気合い入ってます。良いお産が出来るのを願ってます。

[@みさくま-x2w]

トップバリューの冷凍餃子がマヂで美味しいのよ😮😮
チートデイに買って食べたりします😍

[@jasminm5269]

トップバリュのプロモーションだよね？

[@kharlkaitsmg7343]

😂双子ちゃん🥚かわいい✨