Zacząłem z sumo i klasykiem jak polecałeś. I szybko odpuściłem klasyka bo nie jestem póki co wstanie utrzymać naturalnej krzywizny kręgosłupa za dole. W sumo nie ma takiego problemu. Wydaje mi się że dwójki mnie ograniczają i staram się mocno je mobilizować, za jakiś czas zobaczymy co z tego będzie. Ja po proszę teraz jakiś materiał o mini cut
Wojtek wczoraj na filmie z KFD mówił że takie martwe z podwyższenia to jego główne ćwiczenie zastępujące martwe zwykłe właśnie z tego względu że znacznie poprawia nam klasyka, jak zję do tego odcniesiesz ?
pytanie o martwy ciąg u koszykarzy xd, skoro krążki olimpijskie maja określoną wysokość, sztanga jest zawsze na takiej samej wysokości, to czy u osób o wzroście 2m podnoszących z ziemi nie będzie efektu jakby ziomek 160 robił z deficytu?
mleko, co robić z pogłębioną kifozą przy martwym ciągu ? Aktualnie w ogóle go nie robie, a jak już to rumuński, opuszczając sztangę lekko za kolana. Pozdro :P
Git produkcja ;D merytoryki już było sporo to czekamy na wygłupy. Robienie ciężko frontów a potem martwy rwaniowy na jednej sesji to dobry czy zły pomysł?
Witam, mam pewien problem jeżeli chodzi o martwy. Mianowicie chodzi o to, że mam nadmierną kifozę piersiową, skoliozę z rotacją kręgów i wypukliny w odcinku lędźwiowym, co nie pozwala mi zachować prostej sylwetki w momencie opuszczania sztangi poniżej kolan. Postanowiłem więc sztangę opuszczać tylko delikatnie poniżej kolan, czyli jakby nie patrząc to trochę martwy z przytrzymaniem. Czy taki rodzaj martwego będzie miał wpływ na wzmocnienie mięśni, czy jest to za mały zakres ruchu? Pozdrawiam.
Co jeżeli po klasyku bolą mnie lędźwia, ból jakbyś dostał po nerkach? plecy oczywiście proste i technika zachowana. Ból czasami trwał do 4 dni. Wcześniej nie miałem z tym problemu. Wystąpiło do dopiero jak zwiększyłem że 135 na 140 kg. Jakieś tipy?😁
Jak to jest z tymi lopatkami sciagniete czy nie?? W sumo napinam najszersze poprzez sciagmiecie ramion w strone srodka ciala, w klasyku juz to tak fajnie niedziala.
Rack pull tylko jak potrzebujesz jakiegoś naprawdę mocnego overloadu tj. wyciskanie w slingshocie albo do pinów dla wyciskania leżąc. Tj. mówisz osoba niezaawansowana nie ma co sobie nawet dupy tym zawracać.
Co sądzisz o martwych z trap/hex barem? Na polskim yt nie widzialem żeby ktoś je robił, a w Stanach cieszą się chyba sporą popularnością wśród sportowców. U Grega Nuckolsa pojawił się ciekawy artykuł na ten temat www.strongerbyscience.com/trap-bar-deadlifts/
Mam dziwny problem przy MC. Kiedy staram sie lapac cala dlonia, to przy duzym ciężarze mi sie strasznie wrzyna w dlon, powoduje dyskomfort i oslabia chwyt, a kiedy umieszczam sztange tak jakby na pocza jak sie zaczynaja palce to mi sie dobrze robi i nei ma problemow. co to oznacza?
Siema. Co jesli masz 196 albo 200cm wzrostu albo i wiecej? Martwy z podwyzszen do chyba jedyna bezpieczna opcja. Stoje najszerzej jak sie da chwytam SUMO ale i tak zakres ruchu i plaszczyzne wykonywanych ruchow mam trudniejsza niz Ty. Co o tym sadzisz? Odpisz
strongmani którzy wyrywają w martwym 400kg+ to z reguły właśnie ludzie powyżej 2 metrów ;) kwestia robienia masy, rozciągania i korygowania techniki, prędzej czy później będzie to bardziej naturalny ruch
MlodyBolekMC Robie tak Pon Push Siła Wt Pull Siła w który robie MC, Środa wolne Czwartek Push Hiper Piątek Pull hiper w Sobote Legs i wchodzi Rumun 3x12
wszystko jest na bieżąco na facebooku, fronty 1 x 160 z pauzą, martwy 2 x 250, zwykłe siady dawno nie testowane, klata 150 (jutro film), military 71kg na 6 albo 80 na raz
+Squats And Milk robienie "rozpedu" od pozycji niemal pełnego przysiadu gdy uda stykają Ci się z lydkami, profesjonalnie to chyba nazywa się "wózkowanie" o ile się nie mylę ;)
mała uwaga, ciąg rwaniowy (snatch pull) to nie to samo co ciąg chwytem rwaniowym
(snatch grip deadlift).
SZTOS!najlepszy merytoryczny Twoj filmik,fajnie podzielone ,ktora wariacja martwego angazuje bardziej poszczegolne partie ciala..pzdr..
nagrał byś jak podnosić sztange z ziemi przy ćwiczeniach na biceps stojąc
dobrze, że poruszyłeś kwestię odkładania sztangi przy mnpn
Zacząłem z sumo i klasykiem jak polecałeś. I szybko odpuściłem klasyka bo nie jestem póki co wstanie utrzymać naturalnej krzywizny kręgosłupa za dole. W sumo nie ma takiego problemu. Wydaje mi się że dwójki mnie ograniczają i staram się mocno je mobilizować, za jakiś czas zobaczymy co z tego będzie.
Ja po proszę teraz jakiś materiał o mini cut
I co? Poprawiles xd?
No właśnie, jak poszło? 😁
Rwaniowy najlepszy... no i klasyk :D
kozak materiał, chcemy więcej
Wojtek wczoraj na filmie z KFD mówił że takie martwe z podwyższenia to jego główne ćwiczenie zastępujące martwe zwykłe właśnie z tego względu że znacznie poprawia nam klasyka, jak zję do tego odcniesiesz ?
pytanie o martwy ciąg u koszykarzy xd, skoro krążki olimpijskie maja określoną wysokość, sztanga jest zawsze na takiej samej wysokości, to czy u osób o wzroście 2m podnoszących z ziemi nie będzie efektu jakby ziomek 160 robił z deficytu?
mleko, co robić z pogłębioną kifozą przy martwym ciągu ? Aktualnie w ogóle go nie robie, a jak już to rumuński, opuszczając sztangę lekko za kolana. Pozdro :P
Git produkcja ;D merytoryki już było sporo to czekamy na wygłupy. Robienie ciężko frontów a potem martwy rwaniowy na jednej sesji to dobry czy zły pomysł?
dobry ale fajnie jak druga sesja będzie nakierowana trochę bardziej na poślady i dwugłowe
Witam, mam pewien problem jeżeli chodzi o martwy. Mianowicie chodzi o to, że mam nadmierną kifozę piersiową, skoliozę z rotacją kręgów i wypukliny w odcinku lędźwiowym, co nie pozwala mi zachować prostej sylwetki w momencie opuszczania sztangi poniżej kolan. Postanowiłem więc sztangę opuszczać tylko delikatnie poniżej kolan, czyli jakby nie patrząc to trochę martwy z przytrzymaniem. Czy taki rodzaj martwego będzie miał wpływ na wzmocnienie mięśni, czy jest to za mały zakres ruchu? Pozdrawiam.
martwe robisz też w powerliftach, czy akurat tak wyszło?
Grabowski Fitness wszystkie martwe poza sumo
To ładnie :D nie spodziewałbym się takich wyników :d
Zajebisty Materiał :D Pooozdro
Jak złamać dwugłowy XDD
jak nie bierzesz bcaa dwugłowy od razu złamany
Squats And Milk zapomniałeś chyba jescze o HMB bo czworoglowy mozesz złamać
Świetny materiał mordo :D Kiedy koniec masy?
Robal SW nigdy xD
2:20
Co jeżeli po klasyku bolą mnie lędźwia, ból jakbyś dostał po nerkach? plecy oczywiście proste i technika zachowana. Ból czasami trwał do 4 dni. Wcześniej nie miałem z tym problemu. Wystąpiło do dopiero jak zwiększyłem że 135 na 140 kg. Jakieś tipy?😁
Za słabe mięśnie w tym obszarze na 140kg. Za szybko skoczyłeś o te 5 kg. Ewentualnie tylko Ci się wydaje, że technika jest dobra.
Jak to jest z tymi lopatkami sciagniete czy nie??
W sumo napinam najszersze poprzez sciagmiecie ramion w strone srodka ciala, w klasyku juz to tak fajnie niedziala.
na starcie powinny być zawsze ściągnięte i w dół
przy klasyku robisz taki charakterystyczny ruch zejścia na pięty przed powtórzeniem to umyślnie ?
jeśli w sumo przed każdym powtórzeniem robię tą złą pozycję jak w pierwszym powtorzeniu to dobrze czy źle?
Rack pull tylko jak potrzebujesz jakiegoś naprawdę mocnego overloadu tj. wyciskanie w slingshocie albo do pinów dla wyciskania leżąc. Tj. mówisz osoba niezaawansowana nie ma co sobie nawet dupy tym zawracać.
sychovsky tak o to mi chodzi, zaawansowanych to nie dotyczy
jesli jestes zaawansowany to wiesz co działa na ciebie najlepiej, wiec ewidentnie ten film jest skierowany dla początkujących
juz myslalem, ze bendziesz robil ohp ta sztanga i sie poczulem slabiacko, ze ty 150 kg a ja malo
Co sądzisz o martwych z trap/hex barem? Na polskim yt nie widzialem żeby ktoś je robił, a w Stanach cieszą się chyba sporą popularnością wśród sportowców. U Grega Nuckolsa pojawił się ciekawy artykuł na ten temat www.strongerbyscience.com/trap-bar-deadlifts/
na polskim YT nikt nie robi bo 99% siłowni woli kupić kolejną maszynę na bica :)
Bardzo fajne, robiłem raz w życiu i gorąco polecam
Jacy klienci takie siłownie :D A co wg Ciebie bardziej przypomina zwykły dl, sumo czy trap bar?
Przecież martwy na prostych i rumuński to dwa inne ćwiczenia i nie chodzi o samo odkładanie, a dociskanie do ciała lub nie..
Mam dziwny problem przy MC.
Kiedy staram sie lapac cala dlonia, to przy duzym ciężarze mi sie strasznie wrzyna w dlon, powoduje dyskomfort i oslabia chwyt, a kiedy umieszczam sztange tak jakby na pocza jak sie zaczynaja palce to mi sie dobrze robi i nei ma problemow. co to oznacza?
Mateusz jiN to oznacza że robisz dobrze, powinno się trzymać na palcach
Czy dla mnie gdy mam 2metry dobrą opcją jest ta ostatnia wersja martwego? Czy klasyk jest dobry dla wszystkich? Poozdrooo
Jak masz dwa metry, to utnij sie na pol i cwiczcie we dwoch
sporo podnosisz 😊 ile obecnie wazysz?
92 przy 180 cm ;)
Robiłem dzisiaj martwy sumo, 4 powtórzenia na max ciężaru dla mnie- i poczułem lekki ból w kolanie, co robię nie tak?
Kukeszko Może się kolana zeszły do środka
Być może, następnym razem zwrócę na to uwagę, dzieki
Muza piękna, ciężary też!
Jaki może być max deficyt przy Mc?
Kamilul085 myślę że 2 takie talerze
Siema. Co jesli masz 196 albo 200cm wzrostu albo i wiecej? Martwy z podwyzszen do chyba jedyna bezpieczna opcja. Stoje najszerzej jak sie da chwytam SUMO ale i tak zakres ruchu i plaszczyzne wykonywanych ruchow mam trudniejsza niz Ty. Co o tym sadzisz? Odpisz
strongmani którzy wyrywają w martwym 400kg+ to z reguły właśnie ludzie powyżej 2 metrów ;) kwestia robienia masy, rozciągania i korygowania techniki, prędzej czy później będzie to bardziej naturalny ruch
przykład? najsilniejsi jak patrzyłem to okolice 190 (np. Eddie), tych 2m< to nie wiem skąd wziąłeś :D
probassistNOT strongman ktory gra w Grze o tron 205 chyba
@@probassistNOT 210 cm wzrostu i okolo 200 kg wagi Haftbor Bjorson, islandczyk tak wiem ze nazwe pokrecilem i tak wiem data XD
W który dzień mogę dodać martwy ciąg rwaniowy ?
we wtorek najlepiej
MlodyBolekMC
Robie tak Pon Push Siła Wt Pull Siła w który robie MC, Środa wolne Czwartek Push Hiper Piątek Pull hiper w Sobote Legs i wchodzi Rumun 3x12
I co robiłeś we wtorek?
Jak uczysz poczatkujacych martwego to moglbys zalozyc pas :)
rekord 260 kg bez pasa, pas jest zbędny ;) a bezpieczeństwa na pewno nie zwiększa, może pomóc co najwyżej dołożyć 5 kg
skoro tak mowisz to nie bede sie klocic xD Mi tlumaczyli zebym zawsze zakladal pas ale ja to jeszcze amator jestem.
jakie rekordy na raz fronty martwy ciag siady wycisk na klatke i military press?
wszystko jest na bieżąco na facebooku, fronty 1 x 160 z pauzą, martwy 2 x 250, zwykłe siady dawno nie testowane, klata 150 (jutro film), military 71kg na 6 albo 80 na raz
4:48 co to za nutka ? :)
ruclips.net/video/Xyl9KmEBO9A/видео.html Gromee - Spirit ft. Mahan Moin
6x230 na jednym oddechu?
Now Motivation nieeee
Tak to wyglądało :D
Schodzenie niżej biodrami przy klasyku to błąd ? Nawet na zawodach ludzie tak robią ;)?
nie rozumiem o jakie schodzenie niżej ci chodzi
+Squats And Milk robienie "rozpedu" od pozycji niemal pełnego przysiadu gdy uda stykają Ci się z lydkami, profesjonalnie to chyba nazywa się "wózkowanie" o ile się nie mylę ;)
to nigdzie nie powiedziałem że to jest błąd, w momencie oderwania sztangi biodra są już wyżej w dobrej pozycji i nie podnoszą już się
+Squats And Milk ok wszystko jasne źle Cię zrozumiałem właśnie to mi nie pasowało ;) dzięki za odpowiedź SIŁA
pozdro ;)
hiperlordoza : rumun vs klasyk?
4:05 co to za piosenka plox
Gromee - Spirit ft. Mahan Moin ruclips.net/video/Xyl9KmEBO9A/видео.html
jak zawsze kosa
w 7:15 to nie powinna być rotacja wewnętrzna?
ATLAS RISE!!
ale cie przechyla stary, mobilnosc(siad)
Właśnie mam problem z wypchnięciem spiętej dupy w koncowej fazie martwego ;d
Szanuję za metallice :D
co to za opaski masz na kolanach
Rehband
Pierwszy xD