Hoje msm, fui arrumar pra ir na academia, fui pegar a mochila cadeado da bicicleta, chave, não estavam em casa, meu pai e meu irmão estavam utilizando no momento, perdi a vontade de ir a academia, mas msm assim fui apé mesmo.
as vezes, o vicio é largado pela força, eu para largar o cigarro tive q ficar mais de um mês com febre (sinusite) para ficar sem fumar, pra poder convencer minha mente e provar pra mim mesmo q parei de fumar, continuei saindo de casa com o maço de cigarros q tinha pela metade, após 3 meses joguei fora (estava mofado kkkkkkkk) e mesmo assim ficaram os maços restante do pacote na prateleira, após 6 meses me desfiz deles, já se passaram mais de 3 anos.... a vontade nunca passa....
Deve ser muito difícil mesmo você conseguir lidar com está vontade de fumar até hoje, realmente vícios são muito difíceis de se resolver,admiro muito sua força e determinação atualmente.
Passei por isso também, mas eu fumava tabaco mesmo… que na minha cabeça era mais “saudável”. Larguei a força, mas até hoje, quando eu sinto o fedor de cigarro, a vontade vem a mim. Vício é algo infeliz.
Julio, nunca pense que seus exemplos são bobos, foi exatamente da forma que você falou que aprendi tocar violão há alguns meses atrás. Ele fica em um suporte, na frente do sofá, ao lado da TV e toda vez que tenho alguns minutos livre, pego e toco. Foi o suficiente pra desenvolver o hábito diário e aprender.
O livro referência para o vídeo: Hábitos Atômicos - James Clear. Estou terminando de ler (por recomendação do Julio) e sem dúvidas um dos melhores livros que já li na vida (Só perde pra Jordan Peterson kkk). Mudei muitos hábitos ruins e facilitei os bons depois dessa leitura, por exemplo: Só tomo um copo de açaí se eu treinar jiu jitsu no mínimo 2 vezes na semana, Só jogo vídeo game se não houver louca suja na pia. Acreditem isso funcionou muito pra mim e é gratificante terminar a tarefa que PRECISA fazer antes de fazer o que QUER fazer.
Depois que perdi minha mãe e minha namorada me deixou, tive que me diciplinar os meus habitos, e muitas regalias que tinha tive que mudar para se adaptar a nova realidade, so tem uma que me incomoda que o que mais detesto é lavar roupas mas que eu tinha fazer, mas por causa da minha cunhada que lava para mim, me vejo na mesma condição dos soldados noiados, enquanto enquanto haver coisas que influenciam aquele habitos vou estar acomodado, onde eu deveria caminhar com minhas pernas, e outras habitos larguei por influência do sobrevivencialismo que sou muito grato...
Tenho hábitos de jogar online no computador durante horas, acaba que as vezes jogo por impulso as vezes nem mais me divirto tanto, mas é por eu saber que sou muito bom naquilo da mais vontade de jogar. De tempos para cá venho reduzindo bastante minhas horas nos jogos, e estou tendo resultados positivos, estou conseguindo controlar mais mente, ainda sim é muito difícil botar a cabeça para estudar algo dói muito. Esse habito eu adquiri a mais de 10 anos e só agora aos 24 anos venho conseguindo sair disso.
Um adulto deve ter controle sobre os seu hábitos, temos total conhecimento para tomar as decisões que impactam positivamente ou negativamente em nossas vidas.
Tentei vários métodos para parar de fumar, quando descidi parar foi só disciplina mental joguei cigarros, chicletes e etc fora falei “ posso morrer aqui cair duro de infarto mas nunca mais boto um cigarro na boca” isso já faz 5 anos hoje em dia sou viciado em correr 1 hora na esteira todo dia.
Eu viciei em academia pq eu percebi que se eu saísse do trabalho e fosse pra academia que fica no caminho do trabalho para casa eu me livraria do trânsito que me deixava estressado. Então a academia se tornou mais acessível do que o estresse do trânsito e 5 anos depois mesmo trabalhando de casa eu ainda não abandonei a academia. Inclusive hoje vou numa perto de casa mesmo sendo mais simples pq sei que se dificultar o acesso e tive que me locomover mais, vou incentivar meu cérebro de que aquilo é mais trabalhoso. Isso faz total sentido.
Precisava beber mais água. Pus uma garrafa de água na minha mesa de trabalho. Antes, tinha o filtro ao lado da garrafa de café. E não funcionou. Agora, estou bebendo mais água e um pouco menos de café - até mesmo por falta de espaço interno. Um gole de água entre um parágrafo e outro, entre um comercial do RUclips e outro e se vão 2 litros por dia.
Vou contar minha experiência, decidi voltar a correr, eu trabalhava virando turnos, com isso para sair para correr era uma luta comigo mesmo por conta de vários fatores, entre eles a preguiça, passei a deixar a roupa de corrida arrumada e de fácil acesso, quando estava no turno da noite, chegava, vestia a roupa e ia correr, sem pensar. No turno da tarde, acordava de manhã e a roupa já estava preparada do lado da cama pra vestir e correr e no turno diurno, vestia a roupa ainda no trabalho e quando chegava em casa era só deixar a mochila e ir correr, isso me ajudou a criar o hábito da corrida e tomar gosto pelo exercício, depois aumentei os treinos até o ponto de hoje fazer falta, se não saio pra correr por qualquer motivo fico mau comigo mesmo. Abraço Júlio, conteúdo muito bom como sempre.
É por conta disso que evito comprar chocolate, sou viciada. Também nunca instalei o Ifood, pra não ficar adepta de pedir comida e me acostumar. Me obrigo a tomar Água deixando 2 garrafas cheias ao lado da cama
Essa é uma das idéias que o famoso livro "O Poder do Hábito" trata. Eu lembro quando quis controlar o meu acesso às redes sociais e a primeira coisa que fiz foi desinstalar aquelas em que eu gastava bastante tempo. No início é difícil, a mão coça para acessar o aplicativo, a gente desbloqueia o celular com uma intenção que não será atendida, mas conforme o tempo passa, nem falta você sente mais. Infelizmente, não pude continuar com essa rotina devido profissão e tudo mais, mas lembro como uma pequena mudança no alcance que eu tinha me fez quase abandonar um hábito. Outro exemplo é o de beber mais água. Onde moro é muito quente e seco, então o consumo de água é algo para sempre estar em atenção. A partir do momento que a garrafa de água está sempre cheia e ao meu alcance, a facilidade para manter o hábito é muito maior. Forte abraço, Júlio e família. Que Deus os abençoe e os alcance com a poderosa graça salvadora. SDG
Corroborando com o que o Júlio disse sobre quando estamos fora do país... Os hábitos devem mudar rápida e ,às vezes, radicalmente. Saí de uma vida estabelecida no Brasil para estudar e trabalhar no Canadá. Tinha tudo a disposição e não precisava pensar muito no próximos passos. Hoje, tenho que pensar cada passo com bastante antecedência. Pouquíssimo dinheiro, mobilidade dificultada (saudades do meu carro), tempo escasso, etc. Carrego a vida numa mochila (pensa num EDC complexo). Esqueceu de comprar algo no mercado? Se não tiver, pelo menos, 1h disponível, vai ficar sem. Precisou fazer algo de última hora? Não vai fazer. Não olhou a previsão do tempo? Já sabe, né? Se esquecer de algo, é perrengue na certa. Ou frio, ou fome, ou chuva. Fora os hábitos e costumes locais... Éééééé complicado. Um desconforto constante. Claro que ele vem diminuindo conforme vou internalizando os novos hábitos e implementando "meus sistemas" para manter a rotina sob controle. Normalmente quando fazemos o que deve ser feito, no médio prazo, a vida fica mais fácil.
Cara, eu treino em casa exatamente a quase 1 ano e meio, e nunca procastinei, mesmo na tristeza, na falta de vontade, eu treinava, deve ser porque é facil, não preciso me arrumar e etc..
Com a Pandemia tive que trabalhar Home Office, mudou completamente, a pressão, stress, incertezas e rotina, ao ver alguns colegas surtar, engordar, decidi fazer reeducação alimentar, criar uma rotina, principalmente para o meu sono, o resultado foi muito positivo, quando tudo voltou a uma quase normalidade mantive estes hábitos, apesar de não ser muito prático preparar minhas refeições e levar para o trabalho ( sendo que eles disponibilizam as mesmas ) fiz uma escolha de manter os hábitos "Saudáveis" que havia adquirido. Concordo que a praticidade, benefícios e até mesmo a redução de custos são grandes motivadores, mas quando tomamos consciência da importância destes hábitos, mesmos que o ambiente mude você vai se esforçar para mantê-los. Agradeço pelas excelentes dicas.
Eu queria muito emagrecer. Foi atrás de profissional e segui a risca. Ignorava fundo bobageiras. Pessoal comia doce eu só passava reto, tipo ignorante mesmo kkk uma dica pra quem é católico: eu usei a quaresma para me ajudar. 40 dias sem doces e firme nos alimentos e treino. Hoje eu como doce sim, mas moderado e fico nervoso quando acaba frutas, aveia, saladas...
Isso e muito real. Tenho tdah e quando morava em condomínio. Era muito difícil ter acesso a refrigerante, pq n tinha local perto. Quando me mudei pra casa em que moro, e abri meu bar. Refrigerante se tornou algo de acesso extremamente fácil, e presente na minha vida diariamente. Juntando isso, com minhas crises de ansiedade, e com a pandemia, que tornaram essas crises mais constantes. Fizeram com que eu engordasse mais de 50kg em 3 anos. Mudar e realmente algo muito complicado. Mas aplicar o que o Júlio fala, vem tornando isso um pouco mais fácil. Só tenho a agradecer. Muito obrigado Júlio.
No livro cita um exemplo de um refeitório que vendia água e refri, em um certo momento ele tiraram geladeiras com refri e colocaram água, ainda havia refri porém,menos acessível do que a água,adivinha o que vendeu menos e o que vendeu mais. indiferente o sabor,mas o que estava mais acessível vendeu mais.
Opa, Julião. Eu adoraria q você falasse sobre um tema em específico: masturbação sem pornografia. Vi pessoas comentando que a masturbação sem pornografia pode ser algo saudável até certo ponto, dependendo da frequência, e outras dizendo q mesmo sem a pornografia, a masturbação pode causar problemas. Só especificando, gostaria q explicasse mais a parte mental dos problemas que pode ser causado na masturbação sem pornografia. Se poderia viciar, diminuir sensibilidade ou até fetiches estranhos e desagradáveis
O meu problema em si é continuar com o Hábito bom , por exemplo: eu tinha começado a ter o hábito de ler , nos primeiros dias eu comecei a lei demais , comecei a ler quase 50 paginas por dia e conseguia entender tudo sobre o livro mas depois de alguns dicas comecei a ler 15 paginas e depois apenas foi caindo .... Esse é meu problema eu sempre começo os hábitos bem mas depois eu acabo recaindo aos velhos costumes ....
Eu também era assim. O que me ajudou foi ir aumentando, ao invés de já começar no patamar que eu queria. Por exemplo, ao invés de começar lendo 50 páginas, fixe como meta 20 páginas. Todavia, comece com 5 páginas n'uma primeira semana, na segunda, 10 páginas, na terceira, 15, na quarta, 20 páginas, e, então, mantenha (se sentir que dá para aumentar, aumente, do contrário, melhor 20 páginas bem lidas, todo santo dia, do que 50 esporádicas).
Comecei com 10 páginas por dia, onde já não sinto essa dor… Engraçado, era realmente uma dor física, voltar com o costume de ler mexeu com uma área do cérebro que estava atrofiada…
Eu amo praia e ja deixo tudo numa prateleira do guarda roupa, todos os itens lá, bolsa, biquini, canga, filtro solar, etc. O mesmo com academia, e gosto de invistir em roupa de academia pois isso tambem te da motivavao pra ir cada vez mais.
Opa, eu sou um desses casos que mudou habitos ao sair do pais. Antes de me mudar morava com meus pais, até sentia que estava atrapalhando em casa (meus pais nunca reclamaram de nada do tipo, porem o sentimento de ser um estorvo na casa me incentivou a sair). Tive que acrescentar dezenas de atividade na minha rotina diaria, semanal e mensal. Querendo ou não é um passo necessário para evoluir como pessoa, e tambem acredito que tenha sido ao mesmo tempo algo muito bom para os meus pais.
Minha esposa queria "trocar" o café por chás e então eu fiz uma pequena prateleira com vários tipos de chás expostos em cima da bancada da cozinha!!! Aí ficou fácil. É mais prático fazer o chá do que passar café! Abraço... sobrevivencialismo Bagé/RS
Quando o mal hábito, o vício é a falta de conhecimento de outra forma de viver, se torna difícil essa mudança. Exemplo: Uma pessoa que passa a conviver com outra de realidade diferente, passa a achar que o outro é que não presta devido a suas experiências de vida
esse exemplo do violão foi meu caso. pendurei o violão ao lado do painel da TV. passei a desligar a TV por achar a programação chata e a me dedicar mais ao instrumento. Funcionou!!!
Eu tento me encher de coisas pra fazer, pra não ter tempo pra isso, mais quando vc deita pra dormir, vê que é muito prático, ainda mais sabendo que a prática da sono.
Realmente a gente escolhe o que é mais rápido: esses dias eu cheguei em casa de um longo pedal e estava exausto! Aí fiquei com preguiça de fazer uma janta mais saudável e liguei para a lanchonete e pedi logo 2 lanches cheio de bacon! É Claro também teve o motivo de comer uma comida mais calórica porém daria pra eu comer uma janta mais saudável e no outro dia comer por exemplo um grande omelete! Mas o fator principalmente foi a praticidade e também o sabor do lanche que iria me gerar mais prazer que a janta mais natural
6:12 hoje eu sou um dos que conseguiu "parar" de tomar refri e nem sinto falta,tomo só de vez em quando tomei essa decisão porque quando eu era moleque tomava uns 2L sozinho e se deixasse tomava mais ainda,foi ai que eu percebi que tinha algo de errado...
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Olá Júlio, tudo bem? Eu não consumo álcool e já fiquei mais de um ano sem consumir refrigerante . Em uma ocasião abri uma exceção e comecei a tomar refrigerante “zero” e quando vi já estava novamente consumindo essa desgraça! Recentemente me tornei pai(nem tão recente, meu Oliver acabou de completar um ano) e por ele , a partir de 01/01/2023 vou parar de consumir refrigerante, me conheço e sei que preciso radicalizar nem o “zero” vou tomar. Àgua com gás sacia bem a minha vontade de refrigerante e refresca bastante no calor! Com sua dica , vou me organizar pra colocar varias opções de água com gás na minha geladeira para que sirva de estímulo. Um abraço e um excelente 2023 pra você e sua família 🐺
Que bom ler as palavras de um, na perfeita acepção mais nobre da expressão, ser humano. Mesmo com más expectativas para o próximo ano, não podemos desistir de buscar e esperar conseguir o melhor, e pessoas assim iguais a você animam. Por essas tuas palavras, você merece e precisa de bem-aventurança e eu a desejo para ti, teu pequeno filhinho, tua família e todos que te são importantes.
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@@outronomem297 agradeço pelas suas palavras e retribuo os votos a você e todos os seus! Em 2023 vamos torcer pelo melhor e esperar o pior , e como o Júlio sempre diz: “dará tudo certo em nossas vidas!” 🤝
estou sem refri a uns 4 ou 5 anos, nem lembro quando comecei rsrrs. hoje não sinto mais vontade, normalmente em festas, ou tomo suco ou água com gás e limão. sucos mais azedos, feitos com água com gás combinam muito bem, tipo limão, maracujá, coloca pouco açucar ou nada mesmo, fica muito bom e saudável.
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@ bem isso! Passado um período não faz falta nenhuma, questão de adaptação e no começo sempre é mais custoso.
Valeu Júlio, então também imagino que para pararmos com maus hábitos devemos dificultá-los. Vou seguir seu conselho e tirar o máximo de eletrônicos do quarto para me focar em dormir ou transar quando estiver no mesmo.
A primeira coisa é ter consciência que tal hábito faz mal e a pessoa querer parar mesmo que tal hábito seja algo que vive gosta! Pois o que não dá prazer não se torna vício! Mas existe um hábito que no início não é nada prazeroso mas depôs que vc acostuma e sente os efeitos posteriores voce passa a gostar: O banho gelado! Apesar de tomar banho gelado causa uma sensação até dolorosa depois que a pessoa acostuma vc até sente um pequeno prazer! Mas a melhor sensação vem depois com a melhorara da saúde e de ter mais resistencia ao frio
esse princípio de facilitar o que você quer cultivar e dificultar o que você quer se livrar, é algo que eu já tinha percebido e não sabia o embasamento científico, mas já boto em prática, legal saber que não é só uma forma que eu descobri de enganar a mim mesmo, e sim algo mais geral kkkk
Estou pasma como uma pessoa pode ajudar tanto com apenas alguns minutos.Quando informação relevante grata que Deus realmente recompense sua boa e extrema vontade de fazer o bem. Em uma terra tão enganosa chamada RUclips. ❤❤
Que conselhos valiosos!! Me indentifiquei no comentário sobre morar sozinho. Realmente mudei muito e um período muito pequeno e ao voltar ao voltar para a casa notei que voltei a ser o que era.
faz alguns anos já que pratico exercícios, graças um puxão de orelha seu no canal sobrevivencialismo, mas agora adotei um habito de domingo a domingo que é levantar 3:00 horas, 3 e pouco da manhã pr pedalar e coletar latinhas fico pedalando até o dia clarear e volto pr casa, tomo 2 litros de agua, coloco um café pr ir passando na cafeteira, e vou me lavar, esse é meu novo habito.
Já passei por vários hábitos e nãoe apego a quase nenhuma mas dormir e minha fraqueza desde criança todos os meus trabalhos foram no horário após o almoço quando tenho trabalho pela manhã é um sacrifício acordar e constantemente eu viro a madrugada trabalhando
tendemos a ser corpos inertes. quando estamos parados, precisamos dissipar nossa energia potencial de alguma forma. se nao é pelas pernas e braços, acaba sendo pela boca e pelo intestino. E a gordura, por ser um bom isolante eletrico, tende a aumentar. Adipocitos ao vibrarem produzem infinitamente menos eneregia que miócitos. a energia acumulada internamente, produz radicais livres que causam as inflamaçoes. Fisica e medicina Chinesa explicam bem isto.
Olá Julio , meu nome é Renan e gostaria de pedir um vídeo sobre como ter foco e principalmente disciplina, pois o ano de 2023 eu irei realizar uma prova para entra em uma escola militar e preciso estudar muito . E vo ter que ter muita disciplina e foco
Mudei minha alimentação deixando disponível a minha comida da dieta sempre pronta e fresca na geladeira. 1 vez por semana é feito, os outros dias eu só vou lá e pego. Em 2021 perdi 18kgs, melhorou minha vida em inúmeros aspectos.
Sempre nos trazendo temas pertinentes. Penso que somos (infelizmente) condicionados a termos péssimos hábitos. Tenho notado pessoas dependentes DEMAIS do celular. Mal acorda e já pega o dito cujo. O despertador que nos acorda agora é ele. Basta comprar um despertador e tá tudo resolvido. Tenho buscado (com esforços e disciplina) passar a ter bons hábitos. Ter consciência e dar o primeiro passo é importante. Obrigada Julio! 😊
Verdade tudo isso. Comecei a fumar aos 10 anos de idade. Várias foram as vezes que tentei abandonar o hábito em adulto. Quando conseguia parar uns dias e regressava, aumentava o consumo. Já fumava em média dois mas sós por dia. Gostava de aspirar o fumo e largar lentamente enquanto falava durante largos segundos. Isso significava que o fumo ia bem dentro de todos os alvéolos pulmonares. Com trinta e dois anos minha filha recém nascida foi ao médico com problemas respiratórios. O médico perguntou se alguém fumava em casa. Minha mulher disse que sim. Ele disse que isso tinha de parar. Eu que fumava na cama, junto à ela, pensei: - espera aí cara, tu és um fraco. Tu que não gostas de ser mandado pelos outros, estás a ser dominado por um objecto. A partir de agora vamos ver se o objecto manda mais do que tu. Mas eu sabia que se não deixasse de frequentar o bar onde ia com os amigos tomar café, isso nunca iria acontecer. Abandonei o café e o hábito. Nunca mais fumei. Hoje não tomo café, nem álcool, nem fumo. Apenas bebo água. E minhas economias aumentaram, porque não compro coisas desnecessárias. Tenho 74 anos.
Caramba, esse aí do violão eu não tava acreditando enquanto o Júlio falava. Literal descrição da minha vida, paguei caro e não usava, esse método ajuda um pouco, mas depois de um tempo ele vira enfeite de verdade mesmo
Pra mim serviu para sair um pouco dos jogos online... Como são geralmente muito espaçosos no disco, eu removi todos, organizei minhas fotos e videos da família, fiz backups do G-Drive e ocupei o máximo que deu... Resultado? Não vou baixar os jogos tão cedo. Meu próximo passo é ir para um escritório e separar a vida profissional do pessoal.
Muito boas essas dias, eu mesmo estou começando a comer mais saudavel por isso sempre que vou cozinhar, cozinho um pouco a mais de comida e guardo, ai quando eu to com fome eu so esquento a comida saudavel em vez de comer alguma porcaria por ai, tambem deixo uma garrafa da agua na minha mesa, quando me da sede eu simplesmente pego e tomo ao em vez de ir pegar refrigerante na geladeira.
Minha esposa está estudando para concursos, ao invés de montar um local de estudos com uma mesinha como a maioria faz, ela deixa o material ao lado da cama, ao alcance do braço, tem funcionado bem...
Tua dica da academia pratico desde 2018, quando encarei a academia como uma rotina diária do meu dia. Muda tudo. Outra dica, arrume sua mochila na noite anterior, pois no dia seguinte vc nao perde tempo e foca no objetivo.
Quando eu fico sozinho em casa eu percebo que me sinto mais livre e eu faço coisas que n costumo fazer,me sinto com mais responsabilidade acho muito melhor
Perfeita explicação, eu tive exatamente uma experiência desta quando me separei da minha esposa, mesmo sem essa informação eu instintivamente tornei minha casa prática e agradável para tudo que me fazia melhorar. Foi simplesmente a melhor fase da minha vida.
Ajuda sim isso ai👆 porém é a pessoa que tenque fazer a frente e suportar thais vontades N adianta organizar tudo e esperar q por isso as vontades irão embora, a organização do ambiente só te ajuda em uns 5% o resto e por tua conta guerreiro💪👊
Sim. Percebi essa técnica com minhas ferramentas em casa. Comprei muita coisa nesse último ano, tinha oque queria porém não tinha ânimo para usá-las, máquina de solda e ferramentas de usinagem, pois havia de montar tudo pra usar e depois guardar novamente. Essa semana estou trabalhando na minha garagem pra deixar as ferramentas ali, já montadas e prontas pra usar. Pra não ter o trabalho de ter que organizar tudo antes de começar a trabalhar e fazer o que quer.
O exemplo do violão foi perfeito e eu nem tinha notado o quanto é verdade isso e o tanto que me ajudou a evoluir no instrumento, desde que comprei um suporte e deixei o violão na parede do meu quarto é exatamente assim que acontece "Ah tô entediado, o violão tá aqui do lado, vou tocar". Kkkjdkk
Eu tenho 19 anos, Eu levava uma vida detestavel no Brasil, então decidi mudar, juntei um dinheiro e vim para Portugal, agora estou aqui em Lisboa sem saber onde vou dormir amanhã, meu dinheiro está acabando eu não consegui trabalho até agora, e eu não conheço ninguém aqui. Alguém puder me ajudar com algum trabalho, ou algum lugar que eu possa alugar barato. Me salvaria.
Sou carA de 30 anos curto fazer esporte boxe e capoeira sou fã das arte marcias seja qual for ate musculação, sou cara preguiçoso , todo dia eu martelando em minha mente tenho que mudar esse hábito.. to fazendo curso de eletrica , quero ser um eletricista, quando to estudando , notebook agora vou foca daqui a pouco me pego distraído mexendo no celular quanto ve o tempo foi embora , Chega chega , ta na hora de da u. Basta nisso muda completamente , to perdendo muito tempo jogando meu preciso tempo no lixo era pra eu ter mais foco ser disciplinado..
Obrigado julio pois a cada vídeo seu que assisto consigo me organizar melhor mentalmente e isso está fazendo um bem enorme no meu dia a dia e na minha vida, obrigado
Júlio, incrível você ter tocado nesse assunto, estou mundando meus hábitos alimentares, inclusive deixando de comprar vários tipos de alimentos não saudáveis justamente para não tê-los por perto.
Pornografia Masturbação Fumar Ficar sem fazer nada Envolver com pessoas mal caráter Bebidas Ficar correndo atrás de atenção dos outros Ficar emocionado com besteiras Se achar coitadinho Usar drogas Etc Esses aí são uns hábitos que destrói sua vida
Morei no Japão por 1 ano, faz 3 anos que retornei ao Brasil, hoje em dia eu não reconheço a pessoa que eu era la no Japão, mudei muito, trabalho diferente, cultura diferente,resumindo, vida diferente!!! Alguns hábitos adquiridos la, mantenho até hoje, outros eu confesso que não faço mais…
A melhor forma de eliminar um vício é substituí-lo. Substitua a recompensa que o vício causa em seu cérebro por outra e o vício passa a ter um peso cada dia menor até desaparecer. O exercício físico é excelente para por exemplo parar de fumar. Eu tinha o hábito de fumar quando ficava nervoso, ou então eu não saia daquele estado, isso me deixava preso ao vício. Mas eu descobri que um pouco de exercício de alta intensidade também servia pra sair deste estado, então eu substituí um pelo outro. Neste sábado de natal eu estava puto com uma coisa que havia acontecido no trabalho, a primeira coisa que veio a cabeça foi "se eu não fizer algo vou estragar meu dia de natal" e a vontade de fumar vem na hora! Coloquei uma bermuda e corri 3km na rua, problema resolvido, tive um ótimo dia dali em diante. É importante ter em mente que muitas coisas podem funcionar para substituir um vício, embora várias dessas coisas também possam fazer mal, ser tornando outro vício, ou a longo prazo causando problemas de saúde, então é sempre bom escolher as mais saudáveis. E em alguns casos o indivíduo pode precisar substituir o vício por medicação, até mesmo porque vícios costumam ser causados pro outros problemas, por isso é muito importante procurar ajuda profissional especializada sempre que possível.
Pedalo sempre pela manhã bem cedo. Busco sempre separar o uniforme e organizar a mochila na noite anterior. Pq assim quando acordo é prático, já tá tudo pronto
O vício é um prazer que fugiu do seu controle.
Hoje msm, fui arrumar pra ir na academia, fui pegar a mochila cadeado da bicicleta, chave, não estavam em casa, meu pai e meu irmão estavam utilizando no momento, perdi a vontade de ir a academia, mas msm assim fui apé mesmo.
as vezes, o vicio é largado pela força, eu para largar o cigarro tive q ficar mais de um mês com febre (sinusite) para ficar sem fumar, pra poder convencer minha mente e provar pra mim mesmo q parei de fumar, continuei saindo de casa com o maço de cigarros q tinha pela metade, após 3 meses joguei fora (estava mofado kkkkkkkk) e mesmo assim ficaram os maços restante do pacote na prateleira, após 6 meses me desfiz deles, já se passaram mais de 3 anos.... a vontade nunca passa....
Deve ser muito difícil mesmo você conseguir lidar com está vontade de fumar até hoje, realmente vícios são muito difíceis de se resolver,admiro muito sua força e determinação atualmente.
@@GhustavoCrocco eu fico imaginando: se pra a vontade de fumar n passa, imagina uma droga mais pesada como deve ser....
Passei por isso também, mas eu fumava tabaco mesmo… que na minha cabeça era mais “saudável”. Larguei a força, mas até hoje, quando eu sinto o fedor de cigarro, a vontade vem a mim. Vício é algo infeliz.
Eu to a quase 10 anos nessa luta. Da vontade que vem e vai.
Parar de fumar é fácil, já parei 3 vezes kkkk
Julio, nunca pense que seus exemplos são bobos, foi exatamente da forma que você falou que aprendi tocar violão há alguns meses atrás. Ele fica em um suporte, na frente do sofá, ao lado da TV e toda vez que tenho alguns minutos livre, pego e toco. Foi o suficiente pra desenvolver o hábito diário e aprender.
Vendo os comentários aqui, achei um Ambrosio, somos parentes? Kkkk
O livro referência para o vídeo: Hábitos Atômicos - James Clear.
Estou terminando de ler (por recomendação do Julio) e sem dúvidas um dos melhores livros que já li na vida (Só perde pra Jordan Peterson kkk). Mudei muitos hábitos ruins e facilitei os bons depois dessa leitura, por exemplo: Só tomo um copo de açaí se eu treinar jiu jitsu no mínimo 2 vezes na semana, Só jogo vídeo game se não houver louca suja na pia. Acreditem isso funcionou muito pra mim e é gratificante terminar a tarefa que PRECISA fazer antes de fazer o que QUER fazer.
Pagou quanto no livro? Estou querendo compra mais tá meio carinho...
@@removed107 Na época peguei na Amazon em uma promoção, paguei 35 reais. Vira e mexe tem promoção boa por lá.
@@removed107 tem como baixar no site "le livro" em pdf, caso queira.
@@vieirane4176 Sim, eu queria ter o livro físico, mas tá carinho...
Meu amigo fumava por mais de 25 anos, quando se mudou para outro país, nunca mais fumou. Tem 5 anos
Depois que perdi minha mãe e minha namorada me deixou, tive que me diciplinar os meus habitos, e muitas regalias que tinha tive que mudar para se adaptar a nova realidade, so tem uma que me incomoda que o que mais detesto é lavar roupas mas que eu tinha fazer, mas por causa da minha cunhada que lava para mim, me vejo na mesma condição dos soldados noiados, enquanto enquanto haver coisas que influenciam aquele habitos vou estar acomodado, onde eu deveria caminhar com minhas pernas, e outras habitos larguei por influência do sobrevivencialismo que sou muito grato...
Tenho hábitos de jogar online no computador durante horas, acaba que as vezes jogo por impulso as vezes nem mais me divirto tanto, mas é por eu saber que sou muito bom naquilo da mais vontade de jogar. De tempos para cá venho reduzindo bastante minhas horas nos jogos, e estou tendo resultados positivos, estou conseguindo controlar mais mente, ainda sim é muito difícil botar a cabeça para estudar algo dói muito. Esse habito eu adquiri a mais de 10 anos e só agora aos 24 anos venho conseguindo sair disso.
Te entendo perfeitamente como e se passa adolescência inteira não vê ensino médio passar seus amigos saindo e você lá fechado naquele mundo
Um adulto deve ter controle sobre os seu hábitos, temos total conhecimento para tomar as decisões que impactam positivamente ou negativamente em nossas vidas.
funciona sim ! ja melhorei meus hábitos fazendo coisas simples
Top demais. Bora focar num vídeo sobre cigarros.
Tentei vários métodos para parar de fumar, quando descidi parar foi só disciplina mental joguei cigarros, chicletes e etc fora falei “ posso morrer aqui cair duro de infarto mas nunca mais boto um cigarro na boca” isso já faz 5 anos hoje em dia sou viciado em correr 1 hora na esteira todo dia.
Eu viciei em academia pq eu percebi que se eu saísse do trabalho e fosse pra academia que fica no caminho do trabalho para casa eu me livraria do trânsito que me deixava estressado.
Então a academia se tornou mais acessível do que o estresse do trânsito e 5 anos depois mesmo trabalhando de casa eu ainda não abandonei a academia.
Inclusive hoje vou numa perto de casa mesmo sendo mais simples pq sei que se dificultar o acesso e tive que me locomover mais, vou incentivar meu cérebro de que aquilo é mais trabalhoso.
Isso faz total sentido.
Por mais que eu chame de vício, considero como um bom hábito. Aliás, hábitos também são vícios, mas vícios bons.
@@caiocbrunofb7670 O vício de ir todo dia pra academia é um bom hábito, man
Precisava beber mais água. Pus uma garrafa de água na minha mesa de trabalho. Antes, tinha o filtro ao lado da garrafa de café. E não funcionou. Agora, estou bebendo mais água e um pouco menos de café - até mesmo por falta de espaço interno. Um gole de água entre um parágrafo e outro, entre um comercial do RUclips e outro e se vão 2 litros por dia.
nunca assine youtube premium ou voce morre
Vou contar minha experiência, decidi voltar a correr, eu trabalhava virando turnos, com isso para sair para correr era uma luta comigo mesmo por conta de vários fatores, entre eles a preguiça, passei a deixar a roupa de corrida arrumada e de fácil acesso, quando estava no turno da noite, chegava, vestia a roupa e ia correr, sem pensar. No turno da tarde, acordava de manhã e a roupa já estava preparada do lado da cama pra vestir e correr e no turno diurno, vestia a roupa ainda no trabalho e quando chegava em casa era só deixar a mochila e ir correr, isso me ajudou a criar o hábito da corrida e tomar gosto pelo exercício, depois aumentei os treinos até o ponto de hoje fazer falta, se não saio pra correr por qualquer motivo fico mau comigo mesmo. Abraço Júlio, conteúdo muito bom como sempre.
É por conta disso que evito comprar chocolate, sou viciada. Também nunca instalei o Ifood, pra não ficar adepta de pedir comida e me acostumar. Me obrigo a tomar Água deixando 2 garrafas cheias ao lado da cama
Dê chance ao hábito e não menospreze o tempo.
Essa é uma das idéias que o famoso livro "O Poder do Hábito" trata. Eu lembro quando quis controlar o meu acesso às redes sociais e a primeira coisa que fiz foi desinstalar aquelas em que eu gastava bastante tempo. No início é difícil, a mão coça para acessar o aplicativo, a gente desbloqueia o celular com uma intenção que não será atendida, mas conforme o tempo passa, nem falta você sente mais. Infelizmente, não pude continuar com essa rotina devido profissão e tudo mais, mas lembro como uma pequena mudança no alcance que eu tinha me fez quase abandonar um hábito.
Outro exemplo é o de beber mais água. Onde moro é muito quente e seco, então o consumo de água é algo para sempre estar em atenção. A partir do momento que a garrafa de água está sempre cheia e ao meu alcance, a facilidade para manter o hábito é muito maior.
Forte abraço, Júlio e família. Que Deus os abençoe e os alcance com a poderosa graça salvadora. SDG
Uma dica prática também é: beber água assim que sentir sede e ponto final hahah
Corroborando com o que o Júlio disse sobre quando estamos fora do país... Os hábitos devem mudar rápida e ,às vezes, radicalmente. Saí de uma vida estabelecida no Brasil para estudar e trabalhar no Canadá. Tinha tudo a disposição e não precisava pensar muito no próximos passos. Hoje, tenho que pensar cada passo com bastante antecedência. Pouquíssimo dinheiro, mobilidade dificultada (saudades do meu carro), tempo escasso, etc. Carrego a vida numa mochila (pensa num EDC complexo). Esqueceu de comprar algo no mercado? Se não tiver, pelo menos, 1h disponível, vai ficar sem. Precisou fazer algo de última hora? Não vai fazer. Não olhou a previsão do tempo? Já sabe, né? Se esquecer de algo, é perrengue na certa. Ou frio, ou fome, ou chuva. Fora os hábitos e costumes locais... Éééééé complicado. Um desconforto constante. Claro que ele vem diminuindo conforme vou internalizando os novos hábitos e implementando "meus sistemas" para manter a rotina sob controle. Normalmente quando fazemos o que deve ser feito, no médio prazo, a vida fica mais fácil.
Cara, eu treino em casa exatamente a quase 1 ano e meio, e nunca procastinei, mesmo na tristeza, na falta de vontade, eu treinava, deve ser porque é facil, não preciso me arrumar e etc..
Com a Pandemia tive que trabalhar Home Office, mudou completamente, a pressão, stress, incertezas e rotina, ao ver alguns colegas surtar, engordar, decidi fazer reeducação alimentar, criar uma rotina, principalmente para o meu sono, o resultado foi muito positivo, quando tudo voltou a uma quase normalidade mantive estes hábitos, apesar de não ser muito prático preparar minhas refeições e levar para o trabalho ( sendo que eles disponibilizam as mesmas ) fiz uma escolha de manter os hábitos "Saudáveis" que havia adquirido. Concordo que a praticidade, benefícios e até mesmo a redução de custos são grandes motivadores, mas quando tomamos consciência da importância destes hábitos, mesmos que o ambiente mude você vai se esforçar para mantê-los. Agradeço pelas excelentes dicas.
Eu queria muito emagrecer. Foi atrás de profissional e segui a risca. Ignorava fundo bobageiras. Pessoal comia doce eu só passava reto, tipo ignorante mesmo kkk uma dica pra quem é católico: eu usei a quaresma para me ajudar. 40 dias sem doces e firme nos alimentos e treino. Hoje eu como doce sim, mas moderado e fico nervoso quando acaba frutas, aveia, saladas...
Adorei a dica para organização do armário de comidas. Colocarei em teste aqui em casa 🏠
Isso e muito real. Tenho tdah e quando morava em condomínio. Era muito difícil ter acesso a refrigerante, pq n tinha local perto. Quando me mudei pra casa em que moro, e abri meu bar. Refrigerante se tornou algo de acesso extremamente fácil, e presente na minha vida diariamente. Juntando isso, com minhas crises de ansiedade, e com a pandemia, que tornaram essas crises mais constantes. Fizeram com que eu engordasse mais de 50kg em 3 anos. Mudar e realmente algo muito complicado. Mas aplicar o que o Júlio fala, vem tornando isso um pouco mais fácil. Só tenho a agradecer. Muito obrigado Júlio.
No livro cita um exemplo de um refeitório que vendia água e refri, em um certo momento ele tiraram geladeiras com refri e colocaram água, ainda havia refri porém,menos acessível do que a água,adivinha o que vendeu menos e o que vendeu mais.
indiferente o sabor,mas o que estava mais acessível vendeu mais.
Particularmente pra mim TV no quanto é conforto, me estimula a dormir.
Opa, Julião. Eu adoraria q você falasse sobre um tema em específico: masturbação sem pornografia.
Vi pessoas comentando que a masturbação sem pornografia pode ser algo saudável até certo ponto, dependendo da frequência, e outras dizendo q mesmo sem a pornografia, a masturbação pode causar problemas.
Só especificando, gostaria q explicasse mais a parte mental dos problemas que pode ser causado na masturbação sem pornografia. Se poderia viciar, diminuir sensibilidade ou até fetiches estranhos e desagradáveis
O meu problema em si é continuar com o Hábito bom , por exemplo: eu tinha começado a ter o hábito de ler , nos primeiros dias eu comecei a lei demais , comecei a ler quase 50 paginas por dia e conseguia entender tudo sobre o livro mas depois de alguns dicas comecei a ler 15 paginas e depois apenas foi caindo .... Esse é meu problema eu sempre começo os hábitos bem mas depois eu acabo recaindo aos velhos costumes ....
Eu também era assim. O que me ajudou foi ir aumentando, ao invés de já começar no patamar que eu queria. Por exemplo, ao invés de começar lendo 50 páginas, fixe como meta 20 páginas. Todavia, comece com 5 páginas n'uma primeira semana, na segunda, 10 páginas, na terceira, 15, na quarta, 20 páginas, e, então, mantenha (se sentir que dá para aumentar, aumente, do contrário, melhor 20 páginas bem lidas, todo santo dia, do que 50 esporádicas).
Sou um bom iniciador e péssimo finalizador.
Muita iniciativa e pouca acabativa exatamente por gostar do SABER e nao de uma área específica.
Comecei com 10 páginas por dia, onde já não sinto essa dor…
Engraçado, era realmente uma dor física, voltar com o costume de ler mexeu com uma área do cérebro que estava atrofiada…
@@whoamit4642 Desse jeito, tristemente!!! ://
Muito top... vamos evoluindo e aprendendo a cada dia... O principal é colocar um pouco em prática dia após dia,
Parabéns
Deixa, rotinas, recompensa...
Cada vídeo seu é extremamente necessário. Todo mundo deveria assistir, sinceramente!
Eu amo praia e ja deixo tudo numa prateleira do guarda roupa, todos os itens lá, bolsa, biquini, canga, filtro solar, etc. O mesmo com academia, e gosto de invistir em roupa de academia pois isso tambem te da motivavao pra ir cada vez mais.
Opa, eu sou um desses casos que mudou habitos ao sair do pais. Antes de me mudar morava com meus pais, até sentia que estava atrapalhando em casa (meus pais nunca reclamaram de nada do tipo, porem o sentimento de ser um estorvo na casa me incentivou a sair). Tive que acrescentar dezenas de atividade na minha rotina diaria, semanal e mensal. Querendo ou não é um passo necessário para evoluir como pessoa, e tambem acredito que tenha sido ao mesmo tempo algo muito bom para os meus pais.
Minha esposa queria "trocar" o café por chás e então eu fiz uma pequena prateleira com vários tipos de chás expostos em cima da bancada da cozinha!!! Aí ficou fácil.
É mais prático fazer o chá do que passar café!
Abraço... sobrevivencialismo Bagé/RS
Quando o mal hábito, o vício é a falta de conhecimento de outra forma de viver, se torna difícil essa mudança.
Exemplo: Uma pessoa que passa a conviver com outra de realidade diferente, passa a achar que o outro é que não presta devido a suas experiências de vida
Kkkkkk eu tava precisando de um psicólogo Full grátis como vc kkkkk muito obrigado
Eu não estou aguentando mais
esse exemplo do violão foi meu caso. pendurei o violão ao lado do painel da TV. passei a desligar a TV por achar a programação chata e a me dedicar mais ao instrumento. Funcionou!!!
Eu tento me encher de coisas pra fazer, pra não ter tempo pra isso, mais quando vc deita pra dormir, vê que é muito prático, ainda mais sabendo que a prática da sono.
Realmente a gente escolhe o que é mais rápido: esses dias eu cheguei em casa de um longo pedal e estava exausto! Aí fiquei com preguiça de fazer uma janta mais saudável e liguei para a lanchonete e pedi logo 2 lanches cheio de bacon! É Claro também teve o motivo de comer uma comida mais calórica porém daria pra eu comer uma janta mais saudável e no outro dia comer por exemplo um grande omelete! Mas o fator principalmente foi a praticidade e também o sabor do lanche que iria me gerar mais prazer que a janta mais natural
6:12 hoje eu sou um dos que conseguiu "parar" de tomar refri e nem sinto falta,tomo só de vez em quando
tomei essa decisão porque quando eu era moleque tomava uns 2L sozinho e se deixasse tomava mais ainda,foi ai que eu percebi que tinha algo de errado...
Olá Júlio, tudo bem?
Eu não consumo álcool e já fiquei mais de um ano sem consumir refrigerante .
Em uma ocasião abri uma exceção e comecei a tomar refrigerante “zero” e quando vi já estava novamente consumindo essa desgraça!
Recentemente me tornei pai(nem tão recente, meu Oliver acabou de completar um ano) e por ele , a partir de 01/01/2023 vou parar de consumir refrigerante, me conheço e sei que preciso radicalizar nem o “zero” vou tomar.
Àgua com gás sacia bem a minha vontade de refrigerante e refresca bastante no calor!
Com sua dica , vou me organizar pra colocar varias opções de água com gás na minha geladeira para que sirva de estímulo.
Um abraço e um excelente 2023 pra você e sua família 🐺
Que bom ler as palavras de um, na perfeita acepção mais nobre da expressão, ser humano. Mesmo com más expectativas para o próximo ano, não podemos desistir de buscar e esperar conseguir o melhor, e pessoas assim iguais a você animam.
Por essas tuas palavras, você merece e precisa de bem-aventurança e eu a desejo para ti, teu pequeno filhinho, tua família e todos que te são importantes.
@@outronomem297 agradeço pelas suas palavras e retribuo os votos a você e todos os seus! Em 2023 vamos torcer pelo melhor e esperar o pior , e como o Júlio sempre diz: “dará tudo certo em nossas vidas!”
🤝
Pinga um pouco de limão, ajuda a saciar mais
estou sem refri a uns 4 ou 5 anos, nem lembro quando comecei rsrrs.
hoje não sinto mais vontade, normalmente em festas, ou tomo suco ou água com gás e limão.
sucos mais azedos, feitos com água com gás combinam muito bem, tipo limão, maracujá, coloca pouco açucar ou nada mesmo, fica muito bom e saudável.
@ bem isso! Passado um período não faz falta nenhuma, questão de adaptação e no começo sempre é mais custoso.
Valeu Júlio, então também imagino que para pararmos com maus hábitos devemos dificultá-los. Vou seguir seu conselho e tirar o máximo de eletrônicos do quarto para me focar em dormir ou transar quando estiver no mesmo.
Ótimas ideias, realmente nosso cérebro e bem preguiçoso, viva a seleção natural ne.
Eu li a história no livro hábitos atômicos,ótimo livro na minha opinião, tem várias histórias,e exemplos.
A primeira coisa é ter consciência que tal hábito faz mal e a pessoa querer parar mesmo que tal hábito seja algo que vive gosta! Pois o que não dá prazer não se torna vício! Mas existe um hábito que no início não é nada prazeroso mas depôs que vc acostuma e sente os efeitos posteriores voce passa a gostar: O banho gelado! Apesar de tomar banho gelado causa uma sensação até dolorosa depois que a pessoa acostuma vc até sente um pequeno prazer! Mas a melhor sensação vem depois com a melhorara da saúde e de ter mais resistencia ao frio
esse princípio de facilitar o que você quer cultivar e dificultar o que você quer se livrar, é algo que eu já tinha percebido e não sabia o embasamento científico, mas já boto em prática, legal saber que não é só uma forma que eu descobri de enganar a mim mesmo, e sim algo mais geral kkkk
fascinante..
Estou pasma como uma pessoa pode ajudar tanto com apenas alguns minutos.Quando informação relevante grata que Deus realmente recompense sua boa e extrema vontade de fazer o bem. Em uma terra tão enganosa chamada RUclips. ❤❤
Que conselhos valiosos!!
Me indentifiquei no comentário sobre morar sozinho. Realmente mudei muito e um período muito pequeno e ao voltar ao voltar para a casa notei que voltei a ser o que era.
faz alguns anos já que pratico exercícios, graças um puxão de orelha seu no canal sobrevivencialismo, mas agora adotei um habito de domingo a domingo que é levantar 3:00 horas, 3 e pouco da manhã pr pedalar e coletar latinhas fico pedalando até o dia clarear e volto pr casa, tomo 2 litros de agua, coloco um café pr ir passando na cafeteira, e vou me lavar, esse é meu novo habito.
Show Julio. Te admiro pra caramba. ❤ Gratidão. Sucesso no canal. Vida longa.😊
Conteúdo extremamente útil,
Deus abençoe! 🙏🏼❤️👏🏼👏🏼
Já passei por vários hábitos e nãoe apego a quase nenhuma mas dormir e minha fraqueza desde criança todos os meus trabalhos foram no horário após o almoço quando tenho trabalho pela manhã é um sacrifício acordar e constantemente eu viro a madrugada trabalhando
tendemos a ser corpos inertes. quando estamos parados, precisamos dissipar nossa energia potencial de alguma forma. se nao é pelas pernas e braços, acaba sendo pela boca e pelo intestino. E a gordura, por ser um bom isolante eletrico, tende a aumentar. Adipocitos ao vibrarem produzem infinitamente menos eneregia que miócitos. a energia acumulada internamente, produz radicais livres que causam as inflamaçoes. Fisica e medicina Chinesa explicam bem isto.
Puta gatilho que deu quando vc falou do refrigerante geladinho na geladeira, a boca chegou a salivar mas não tem refri na geladeira pra tomar agora.
Olá Julio , meu nome é Renan e gostaria de pedir um vídeo sobre como ter foco e principalmente disciplina, pois o ano de 2023 eu irei realizar uma prova para entra em uma escola militar e preciso estudar muito . E vo ter que ter muita disciplina e foco
Já passei por esta situação. Mudei de cidade e de colégio e passe de um aluno ruim para um dos melhores da turma.
Mudei minha alimentação deixando disponível a minha comida da dieta sempre pronta e fresca na geladeira. 1 vez por semana é feito, os outros dias eu só vou lá e pego. Em 2021 perdi 18kgs, melhorou minha vida em inúmeros aspectos.
Não é dieta e sim reeducação alimentar,
A facilidade deixa as pessoas fracas,frágeis ,corram disso! Evitem isso!, facilidade na questão ligar e pedir, fazer tudo que o corpo pede, etc..
Sempre nos trazendo temas pertinentes. Penso que somos (infelizmente) condicionados a termos péssimos hábitos. Tenho notado pessoas dependentes DEMAIS do celular. Mal acorda e já pega o dito cujo. O despertador que nos acorda agora é ele. Basta comprar um despertador e tá tudo resolvido.
Tenho buscado (com esforços e disciplina) passar a ter bons hábitos.
Ter consciência e dar o primeiro passo é importante.
Obrigada Julio!
😊
Com certeza quando me mudei de estado p morar sozinho consegui mudar muitos hábitos isso é muito real.
Verdade tudo isso.
Comecei a fumar aos 10 anos de idade. Várias foram as vezes que tentei abandonar o hábito em adulto. Quando conseguia parar uns dias e regressava, aumentava o consumo. Já fumava em média dois mas sós por dia. Gostava de aspirar o fumo e largar lentamente enquanto falava durante largos segundos. Isso significava que o fumo ia bem dentro de todos os alvéolos pulmonares.
Com trinta e dois anos minha filha recém nascida foi ao médico com problemas respiratórios. O médico perguntou se alguém fumava em casa. Minha mulher disse que sim. Ele disse que isso tinha de parar. Eu que fumava na cama, junto à ela, pensei: - espera aí cara, tu és um fraco. Tu que não gostas de ser mandado pelos outros, estás a ser dominado por um objecto. A partir de agora vamos ver se o objecto manda mais do que tu.
Mas eu sabia que se não deixasse de frequentar o bar onde ia com os amigos tomar café, isso nunca iria acontecer. Abandonei o café e o hábito. Nunca mais fumei. Hoje não tomo café, nem álcool, nem fumo. Apenas bebo água. E minhas economias aumentaram, porque não compro coisas desnecessárias. Tenho 74 anos.
Excelentes e preciosas dicas. O caso da academia é pura realidade
Excelente reflexão! Irei praticar tudo. Muito obrigado.
Caramba, esse aí do violão eu não tava acreditando enquanto o Júlio falava. Literal descrição da minha vida, paguei caro e não usava, esse método ajuda um pouco, mas depois de um tempo ele vira enfeite de verdade mesmo
Tenho praticado várias coisas nesse sentido e tem funcionado muito bem. Ainda tenho que melhorar muito, mas já estou no caminho
Como se fosse uma BOB para a academia. Show de bola!!
Perfeito tudo que vc ensina
Bom dia
Muito top Júlio !
Pra mim serviu para sair um pouco dos jogos online...
Como são geralmente muito espaçosos no disco, eu removi todos, organizei minhas fotos e videos da família, fiz backups do G-Drive e ocupei o máximo que deu...
Resultado? Não vou baixar os jogos tão cedo.
Meu próximo passo é ir para um escritório e separar a vida profissional do pessoal.
Muito boas essas dias, eu mesmo estou começando a comer mais saudavel por isso sempre que vou cozinhar, cozinho um pouco a mais de comida e guardo, ai quando eu to com fome eu so esquento a comida saudavel em vez de comer alguma porcaria por ai, tambem deixo uma garrafa da agua na minha mesa, quando me da sede eu simplesmente pego e tomo ao em vez de ir pegar refrigerante na geladeira.
Vou testar e dezembro do ano que vem volto aqui pra dizer.
Gratidão Lobo sucessos pra ti!🎉
Minha esposa está estudando para concursos, ao invés de montar um local de estudos com uma mesinha como a maioria faz, ela deixa o material ao lado da cama, ao alcance do braço, tem funcionado bem...
Tua dica da academia pratico desde 2018, quando encarei a academia como uma rotina diária do meu dia. Muda tudo. Outra dica, arrume sua mochila na noite anterior, pois no dia seguinte vc nao perde tempo e foca no objetivo.
Quando eu fico sozinho em casa eu percebo que me sinto mais livre e eu faço coisas que n costumo fazer,me sinto com mais responsabilidade acho muito melhor
sim, e parece que isso fica mais forte quando vou a casa dos outros.
Perfeita explicação, eu tive exatamente uma experiência desta quando me separei da minha esposa, mesmo sem essa informação eu instintivamente tornei minha casa prática e agradável para tudo que me fazia melhorar. Foi simplesmente a melhor fase da minha vida.
Ajuda sim isso ai👆 porém é a pessoa que tenque fazer a frente e suportar thais vontades N adianta organizar tudo e esperar q por isso as vontades irão embora, a organização do ambiente só te ajuda em uns 5% o resto e por tua conta guerreiro💪👊
Faço isso com as minhas crianças, frutas sempre disponível em cima da mesa. Resultado o desjejum começa com fruta espontaneamente.
O que os olhos não ver o coração ñ sente.
Sim. Percebi essa técnica com minhas ferramentas em casa. Comprei muita coisa nesse último ano, tinha oque queria porém não tinha ânimo para usá-las, máquina de solda e ferramentas de usinagem, pois havia de montar tudo pra usar e depois guardar novamente. Essa semana estou trabalhando na minha garagem pra deixar as ferramentas ali, já montadas e prontas pra usar. Pra não ter o trabalho de ter que organizar tudo antes de começar a trabalhar e fazer o que quer.
Show Julio, conselhos bem praticos , se não por obstaculo , o exemplo do violão é ótimo, abraços👍
O exemplo do violão foi perfeito e eu nem tinha notado o quanto é verdade isso e o tanto que me ajudou a evoluir no instrumento, desde que comprei um suporte e deixei o violão na parede do meu quarto é exatamente assim que acontece "Ah tô entediado, o violão tá aqui do lado, vou tocar". Kkkjdkk
Eu parei de fumar já faz três meses, o problema é que meu irmão fuma. Sempre que eu vejo uma carteira de cigarro dele dá uma vontade grande de fumar.
Eu tenho 19 anos, Eu levava uma vida detestavel no Brasil, então decidi mudar, juntei um dinheiro e vim para Portugal, agora estou aqui em Lisboa sem saber onde vou dormir amanhã, meu dinheiro está acabando eu não consegui trabalho até agora, e eu não conheço ninguém aqui. Alguém puder me ajudar com algum trabalho, ou algum lugar que eu possa alugar barato. Me salvaria.
Gostei, bom papo!
Sou carA de 30 anos curto fazer esporte boxe e capoeira sou fã das arte marcias seja qual for ate musculação, sou cara preguiçoso , todo dia eu martelando em minha mente tenho que mudar esse hábito.. to fazendo curso de eletrica , quero ser um eletricista, quando to estudando , notebook agora vou foca daqui a pouco me pego distraído mexendo no celular quanto ve o tempo foi embora ,
Chega chega , ta na hora de da u. Basta nisso muda completamente , to perdendo muito tempo jogando meu preciso tempo no lixo era pra eu ter mais foco ser disciplinado..
Obrigado julio pois a cada vídeo seu que assisto consigo me organizar melhor mentalmente e isso está fazendo um bem enorme no meu dia a dia e na minha vida, obrigado
Júlio, incrível você ter tocado nesse assunto, estou mundando meus hábitos alimentares, inclusive deixando de comprar vários tipos de alimentos não saudáveis justamente para não tê-los por perto.
Pornografia
Masturbação
Fumar
Ficar sem fazer nada
Envolver com pessoas mal caráter
Bebidas
Ficar correndo atrás de atenção dos outros
Ficar emocionado com besteiras
Se achar coitadinho
Usar drogas
Etc
Esses aí são uns hábitos que destrói sua vida
Morei no Japão por 1 ano, faz 3 anos que retornei ao Brasil, hoje em dia eu não reconheço a pessoa que eu era la no Japão, mudei muito, trabalho diferente, cultura diferente,resumindo, vida diferente!!!
Alguns hábitos adquiridos la, mantenho até hoje, outros eu confesso que não faço mais…
É como diz aquele som do Mick Jagger ''old habits die hard".
Quando não consigo largar alguns hábitos ruins, eu criou ou faço outros hábitos bons, como estudos ou atividades físicas.
A melhor forma de eliminar um vício é substituí-lo.
Substitua a recompensa que o vício causa em seu cérebro por outra e o vício passa a ter um peso cada dia menor até desaparecer.
O exercício físico é excelente para por exemplo parar de fumar. Eu tinha o hábito de fumar quando ficava nervoso, ou então eu não saia daquele estado, isso me deixava preso ao vício. Mas eu descobri que um pouco de exercício de alta intensidade também servia pra sair deste estado, então eu substituí um pelo outro. Neste sábado de natal eu estava puto com uma coisa que havia acontecido no trabalho, a primeira coisa que veio a cabeça foi "se eu não fizer algo vou estragar meu dia de natal" e a vontade de fumar vem na hora! Coloquei uma bermuda e corri 3km na rua, problema resolvido, tive um ótimo dia dali em diante. É importante ter em mente que muitas coisas podem funcionar para substituir um vício, embora várias dessas coisas também possam fazer mal, ser tornando outro vício, ou a longo prazo causando problemas de saúde, então é sempre bom escolher as mais saudáveis. E em alguns casos o indivíduo pode precisar substituir o vício por medicação, até mesmo porque vícios costumam ser causados pro outros problemas, por isso é muito importante procurar ajuda profissional especializada sempre que possível.
Pedalo sempre pela manhã bem cedo.
Busco sempre separar o uniforme e organizar a mochila na noite anterior. Pq assim quando acordo é prático, já tá tudo pronto
Larguei o cigarro de uma vez só, e troquei as tragadas por caminhada! Resisti
Obrigado pelo vídeo 👌👌👌👌
Adorei as dicas! Um exemplo disso é a minha garrafa d'água rs deixo sempre próximo para me hidratar o dia inteiro.
Eu vou tentar, volto em um mês para descrever minha experiência