¿CÓMO GANAR MASA MUSCULAR?
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Para ganar masa muscular llevamos el músculo a un “fallo muscular”. Para esto tenemos dos opciones 1. Levantar mucho peso por pocas repeticiones pero esto es dañino para las articulaciones ó 2. Hacer contracciones musculares contra resistencia que sea progresiva y sostenida. Prueben este ejercicio y me cuentan si lograron llevar los músculos al límite de fallar por cansancio.
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Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.
![Eminem - Like My Shit [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/vx_IMvFkrfA/mqdefault.jpg)
Lo haré urgentemente...estoy perdiendo mucha masa muscular😢...gracias por ayudarnos...Dios le b ndiga❤
Si he perdido masa m. Y no se como ,asi que me viene bárbaro Marcela!!!!!gracias genia!!!!
Le aviso que eso no sirve de nada, para aumentar masa el músculo debe crecer y para crecer hay que forzarlo a crecer con peso, y comer proteína, deje de pensar que estas pendejadas van a servir
Tengo 60 años y estoy perdiendo mucha masa muscular, no habrá algún medicamento?
Gracias gracias marce tengo 63años estoy perdido mucha masa muscular gracias
Tengo 55 y por enfermedad he perdido mucha masa muscular 😢😢 mis piernas están muy delgadas 😢
Marcela Bendita gracias siempre con consejos Benditos gracias por pensar en nosotros y ayudarnos a vivir mejor gracias BENDICIÓN 🤲🤝🇦🇷
La mejor, eso es poner corazón ❤️ y amor por ayudar con los muchos conocimientos adquiridos, con esfuerzos y sacrificios. Gracias 🌟
No es buenos q pongan los letreros en la mitad del cuerpo de Marcela, pues no se aprecia el cuerpo y así ha pasado con otros, póngalos abajo y así vemos su cuerpo pues la posición es vital de ver y siempre agradecida pues es una mujer q aparte de ser súper profesional me encanta su amor y servicio a todos 🎉❤😊
Cuerpo ella ? 😂
De acuerdo. 🤷🏻♀️Lamentablemente todos estos anuncios de TikTok lo hacen
Entonces sepude Ono 79
@@yariselaviles5619???
Tiene que ver donde esta la faja. Noo la cintura 👀
Compartir es pensar en Los Demas , como TU lo haces Querida doctora... gracias y que Dios te bendiga siempre.. ♥️🙏♥️
Claro que sí,ella lo dice, resistencia,quiere decir, aumentando el tiempo de aguante, día a día más aguante y otros ejercicios ayuda, por favor,claro
Osea.
Si hago 20 repiteciones en cada set esta bien?
Gracias !Estimada Señora Marcela por su bondad con el adulto mayor
Para brazos por favor Marcela....mil gracias...eres genial!!!
soy una persona diabética y transplantada de rinon y he perdido masa muscular que rutlna me sirve ,mil gracias por su colaboración y pensar en otros y querer ayudarnos
Gracias ✌🏼gracias 🫶🏻a esta maravillosa mujer Marcela 🌷💓que no para de dar y dar y yo encantada de recibir ✨recibir 💫día a día 💚
Gracias Marcela, por sus aportes,muchas Bendiciones lo practicaré,💯
Gracias por compartir 🌞..🌹
GRACIAS , UN MÉDICO ME DIO CORTISONA, PERDI MUSCULO, LLEGUÉ A LOS 50 PEOR, AHORA TENGO 62 AÑOS Y MIS PIERNAS PUERDEN MUSCULO 😔 VOY A INTENTAR TU CONSEJO, 👍🏼
Que ejercicios debemos hacer para los brazos. para los musculos de brazos.
@@esmeraldamansky7130 LAS MANCUERNAS O AGARRA LA ESCOBA 🤗
También vale hacer sentadillas y mantener la postura
Esté video es para mí
Gracias 😁 Dios la bendiga mucho más Amén
Buen día Marcela, muchas gracias por compartir sus conocimientos, Dios la bendiga.
Muchísimas gracias lo empiezo hacer ya ,lo necesito pues al bajar de peso he perdido masa muscular
Bravoooo Marcelita.....
Gracias, eso necesito.
Bajé 12 kilos en 3 meses producto de un cambio de medicamento por mi Artritis
Bendiciones!!!
Gracias.por.q.sufro.de.mis.Rodiyas.
Gracias Marcela...un millón de gtacias por tanta información tan buena y útil...
Desde Iowa en Los Estados Unidos BENDICIONES MIL ❤ Para Usted y sus colaboradores!😊
Gracias Marcela, mensaje muy oportuno, para mi recuperación, necesito estos ejercicios mis piernas👏🤗.
Dra Marcela ..me gustaría una rutina de ejercicios para todo el cuerpo.pq la verdad no sé ni por dónde empezar.gracias por todo eres mi Dra Favorita 😊
Marcela, solo te puedo repetir una y mil veces, m
mil gracias.
El letrero está demás porque ella habla claro y sencilla, como una maestra para el que es uche entienda.
Gracias, me mandáron a subir masa muscular, pero no tienen idea de cómo deben ser esos ejercicios. Desde Panamá, gracias, gracias.
🇲🇽..Podrás explicarme más a detalle..cómo haciendo este ejercicio se gana masa muscular.. X favor!! Gracias!!! ❤❤❤
Se lo explican en el vídeo
"@Grace* No es solo el ejercicio sino una dieta balanceada comiendo proteínas diferentes 3 veces al día para aumentar o mantener la masa muscular y ósea. Con Nutricionista en conjunto con Terapista física le indicarán cuáles ejercicios hacer adecuados al resultado de medición de masa muscular, grasa o colesterol alto... Es un conjunto que traerá bienestar a su salud.
@@beautyinallheiseverlasting1597 🇲🇽 Hola...muchas gracias..Si acudo al nutriólog@... Saludos
Genial, como cada consejo y ejercicio!! Gracias, gracias, gracias! 💞
Mil gracias por compartir tus conocimientos
Muy bien. Gracias Dra. Marcela
Gracias doct. Dios l bendiga grandemente desde cuba 🇨🇺
Marcela gracias!...los hare!..
Los 3 ejercicios para musculo deltoide, me ayudan mucho y mucho. Mas Bendiciones!
Divina muchas gracias, cuánto bien nos hace 👆🤲💪
Gracias por compartir este video, pues soy muy delgada y me cuesta subir peso y masa muscular.
Espero pronto los ejercicios para los brazos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
👋🏻👋🏻🇨🇷🇨🇷
Gracias Marcela por compartir y ayudar❤
Gracias, Marcela. Y en los brazos, las alas, qué?
MUCHAS GRACIAS, Preciosa !! nunca me cansaré de compartir y realizar los ejercicios , las veces que nosotos mismos nos demos ése regalo, de vernos y sentirnos BIEN !!! que tengo un bendecido domingo en família !!
Fantástico!!!! Gracias Marcela Dios te bendiga!!! 🎉🎉🎉🎉❤
Esta mujer vale oro!
Más información gracias
Desde luego que si.❤❤❤
Gracias por todo.❤❤❤
Gracias doctora, eres fabulosa, y con un carisma que pocos,pueden disfrutar ayudar a otros, es un mandamiento de Dios,
¡Gracias! ❤
😍👍🌹🌷
Me encantó. ❤
Fabuloso, 🙏🍀gracias por compartir tu conocimiento. DTB.
Hola! Me encantan sus videos!Muy profesional y mucho amor sus consejos mil gracias!
Muchas gracias....justo estoy buscando ejercicios así ... por fa ponga más .❤
Estupenda en todos los sentidos!! 👍🏻
Muchas gracias por compartir lo que tú sabes!!!! . Estoy a dieta y me dijo la Nutri que necesito subir la masa muscular. Estoy haciendolo de a poco. Esto me va a ayudar a lograrlo.
Te saluda desde Argentina Mercedes 🌹💝
Buenas tarde TRILLONES DE BENDICIONES PARA USTED Y SU FAMILIA. GRAAACIAS. Q CORAZON TSN LINDO X EL PRÓJIMO TIENE. QUE DIOS LA PROSPERE. MUCHIIIIISIMO MAS
Gracias Marcela me encanta y lo estoy haciendo.🎉❤
Que linda, le agradezco mucho sus videos Dios la bendiga siempre.
😊❤. Gracias y muchas bendiciones 🙏💫
Gracias por compartir..yo hago pilates y tengo mucho resultado 🇦🇷🙋
Siempre pensando en los demás. Gracias por tanta generosidad.
Excelente,, gracias hermosa sra , bendiciones 🙏❤️
Gracias Marcela..para los brazos?.. estoy perdiendo masa muscular!
Sosteniendo una pesa de 1o 2kg
Me gustan tus consejos 👍
Si mis brazos se están comenzando a caer, pero allí te voy con Marcela. Te agradecemos todos en este canal. Dios te guarde❤
Buenas noches. Excelente ejercicio. Muchas gracias. Bendiciones ❤
Buenísimo nos eduque sobre la masa muscular xq actualmente se cree q trabajar musculo es lo mismo que volverse fisiculturista y peor en mujeres creen q es ponerse cuadrada como hombre y ser flaquísima (esqueleto) es lo mejor del mundo y nada q ver...
Gracias. Buen consejo y ejemplo. 😊
Excelente información, y ahora que las explicaciones las hace sin enojarse las cosas cambiaron grandemente, saludos y que este bien.
Hola Marcela, muy bueno el de las piernas. Para los brazos que ejercicio hay q hacer. Yo perdí mucha masa muscular en los brazos después de un accidente. Muchas gracias..saludos desde Uruguay 🇺🇾
Tak cual... tambien necesito para mis brazos 😑
Siii, yo necesito fortalecer los brazos. Estuve haciendo con pesas con arena ( no muy pesadas) pero me sentí el tendón...gracias desde ya 🤗
@@martahenaresluna3216 Quizás no estabas haciendolo con la forma correcta o ya tendrías algo ahi🤷
@@mariap.894 siii, tuve q ver fisiatra...y con lámpara y ejercicios me recuperé...tb el stress me paso factura
Muchas gracias por compartir Dios lo cuide bendiciones
Te sigo Marce , me encantan tus videos , gracias por compartirlos 👋😘
Muchas gracias Marcela haré estos ejercicios
Muchas gracias Marcela Hoy comienzo hacerlo Bendiciones
BUENOS DÍAS DOCTORA GRACIAS SALUDOS DESDE CHOLULA PUEBLA MÉXICO
Gracias ❤ Le estoy tan agradecida por sus videos me an servido de mucho ... quiero un ejercicio para mis piernas baje mucho de peso y están muy muy flácida...
Siempre tan bella Marcela, gracias por sus consejos, desde Veracruz, México
Hola grasias por el video Feliz tarde de Domingo Familiar 🙏🏼 🌹 🍀 😊❤
Gracias marcela .tips muy buenos para nuestro dia a dia
Lindos consejos. Podría decirnos cómo ganar músculos en los brazos y también ganar masa muscular en el estómago para las que tenemos 50 para arriba
En los 3 Elefantes venden pesas para ejercitar los brazos, vienen en colores y con diferente peso.
Gracias ❤
Muy bueno y práctico ❤
Excelente
A tener en cuenta y aplicar ❤
Gracias. Por tus conocimientos. 🙏
También ese ejercicio aplica para brazos? Saludos maestra desde Oaxaca México
Lo voy hacer en brazos ❤
Muchas gracias Marcela
Gracias por la ayuda, bendiciones infinitas
Un ejercicio para brazos, por favor gracias
Gracias lo haré feliz año nuevo desde Madrid españa
Hola. Por favor podría decirme sí estos ejercicios son indicados para persona de 79 años con Sarcopenia y temblor esencial. Saludos desde CDMX ❤️
Estoy perdiendo masa muscular gracis x sus buenos consejos bendiciones
Gracias rutina para brazos por favor gracias
Muy bien ❤❤❤
Lo haré , estoy en proceso de rebajar y necesito obtener masa muscular
Podrían mover los subtítulos arriba pues obstruye lo que muestra en su totalidad el ejercicio en este y todos sus videos que son muy útiles para nosotras
/ os
Muchas gracias, bendiciones.
Bendita seas Doc😊
Muchas gracias dra 🙏💜
Y en los brazos, con cuál ejercicio gano masa muscular? gracias👍
La amo ❤ gracias por todo lo que nos entrega... 💪💪💪🙏🙏
Gracias !!!! Me ayuda mucho los ejercicios una pregunta los brazos cuando están flasidos e jercicios hacer un abrazo desde la distancia 👍👍👍👍👍👍🌺🌺🌺💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 El Paso TX USA
Me encantaría algún vídeo enfocado a personas mayores ( más de ochenta) que tienen poca actividad y van perdiendo movilidad.
Es evidente que para una persona de esa edad y en esas condiciones este ejercicio no es posible.
Gracias
Gracias Marcela❤
Holaaa. Gracias Marcela Bendiciones
Gracias por sus consejos quiero mandarle un abrazo fortísimo👏🤗👏🫶✨👍 cuando vaya a Colombia le daré el abrazo en persona.. tenga un buen descanso y sueñe bonito 💟😇
Si usted quiere aumentar de masa muscular es simple, tenga un plan alimento en el cual se contemple en un superávit calórico además de acompañado de buenas rutinas en el gym, no solamente haciendo ese ejercicio aumentará de masa muscular.
Exelente es cierto yo lo comparto con mi suegra siempre 😊👍
Exelente mensaje
Gracias por sus conocimientos, quiero ganar masa muscular porque he perdido mucha pero tengo osteoporosis, que me recomienda, gracias Dios la bendiga Dra.
Gracias amiga ganamos mucho con tus enseñansas
Excelente información, gracias
Agradecida por compartir tus conocimientos. Dios te bendiga❤
Gracias por compartir y ayudar!!
Gracias, doctora ☺️
...¿Y como hago con los brazos?🤷🏼♀️
Gracias por su concejo