Grazie per averci mostrato e spiegato questi 3 esercizi base per la verticale( HANDSTAND ) . Li ho provati e veramente ti aiuta a dare una grande percezione .
Grazie mille ☺️. Sono contento ti siano piaciuti. Ci sono molti esercizi per approcciarsi alla verticale, ma questi devo dire che se pur semplici , possono dare un enorme aiuto a chi si sta appassionando della handstand. Se vuoi sul canale trovi una playlist interamente dedicata alla verticale 😉👍🏻
Ieri ho provato gli esercizi 2 e 3: belli tosti. Sono rimasto sorpreso nel riscontrare una difficoltà consistente nel salire in verticale cambiando la gamba che uso per lo slancio. Per quanto riguarda il Frog Stand, al momento preferisco allenarlo con delle serie a cedimento tecnico; la metodologia dei tentativi in 10 minuti la uso sulla verticale. Complimenti e grazie ancora!
Ciao e complimenti! È la skill che ho sempre voluto imparare ma non trovavo esercizi di avvicinamento come quelli che hai spiegato. Inizio subito e poi ti dico. Ciao
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@@GiuseppeMandaglio Grazie a te! 🙏🏼 Oggi inizio il mio percorso verso la verticale. Spero di riuscire a festeggiarne il raggiungimento con una fetta di panettone! 😂😂😂
@@GiuseppeMandaglio volevo chiederti una cosa, mi consiglieresti per favore dei libri sull'anatomia e sul fitness in generale così che posso crearmi una base solida e poi informarmi non mi fa di certo male. Grazie mille 🥰❤
Cerca “periodizzazione dell’allenamento “. Ritengo che quel libro ( lo trovi su amazon ) sia tra i piu completi e interessanti per chi vuole farsi un buon bagaglio teorico sull’allenamento. Poi ce ne sono molti altri. Anche i libri di claudio negro sono molto buoni ad esempio…
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Ciao ..grazie, volevo chiederti una cosa: secondo te per una protezione della colonna cervicale e non solo, è più sicura la verticale classica che tu spieghi nel video oppure la verticale quella intendo più sicura che costruisce un triangolo tra testa e braccia? A me sembra che quest ultima almeno nella fase di salita con le gambe comporti un seppur minimo, ma sempre sforzo sulla cervicale,anche sein parte compensato dall attivazione delle braccia). Cosa ne pensi?
Ed io per esempio che vorrei imparare a fare la verticale, questi esercizi praticati giornalmente, tutti e tre (quindi iniziando con 5-6 minuti del primo, un 5x10 del secondo ed infine come citato nel video un 4x5/6x5 dell'ultimo esercizio, ovviamente tutti svolti correttamente e come già detto ogni giorno) possono portarmi a tenere una verticale senza muro entro 1 mesetto? Ovviamente so che è soggettiva la situazione, comunque sono un soggetto magro e riesco a fare tutti esercizi nella sequenza precedentemente enunciata. Se potresti rispondere a questa domanda saresti gentilissimo, ho visto che rispondi a praticamente la maggior parte se non tutti i commenti, per il resto ottimo video, chiaro e utile.
Certamente, rispondere è cortesia 🙂. Allora un mesetto è molto poco come tempo. Il corpo deve adattarsi a livello neuro motorio e comprendere e percepire determinati micro movimenti di attivazione, non è semplicissimo. Ma visto che riesci gia a fare questi 3 esercizi, se con costanza ti dedichi a questa bellissima skills credo che nel giro di 5/6 mesi potresti portare a casa un discreto risultato. Ovviamente sono stato generico , perche per essere piu preciso dovrei conoscerti e vedere come lavori...
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Presumo che in un mese, se non meno, potresti imparare una verticale non corretta: Starai in equilibrio sulle braccia... Però come tutto per essere fatta bene ha bisogno di molto lavoro, un po' come fare le trazioni, sicuro molta gente riesce a tirarsi su come le braccia ma l'esercizio della trazione è importante.
Ciao Giuseppe, ottimo video. Benchè sia avanzato nel calis purtroppo ancora non riesco a gestire bene una solida HS, il problema è che non ho ancora compreso come aggiustarmi con le mani. Paradossalmente riesco da frog stand a salire, ma appena sono su dopo 1-2 secondi perdo l'equilibrio. Ti assicuro che di tempo ne impiego ma non riesco proprio ad assimilarla, da anni ormai. Hai qualche consiglio?
Ma certo. Diciamo che la cosa migliore sarebbe che tu mi mandassi un video ( anche su Instagram GIUSEPPE MANDAGLIO o CALISTHENICS COMO ). Perche attraverso un video posso vedere e capire quali sono le tue carenze e da li indicarti alcuni suggerimenti per migliorare la tua tecnica. Nel frattempo guarda questo video. ruclips.net/video/Df1f6y_IX40/видео.html
Complimenti per i tuoi video! Nel secondo esercizio non riesco a portare il bacino al muro. Da cosa può dipendere e come si potrebbe risolvere?😀 Grazie!
Secondo te può andare bene allenarsi 4 giorni a settimana, 3 giorni faccio ruotare emom da 10 minuti per tre esercizi che voglio padroneggiare: pistols, trazioni e piegamenti in verticale al muro e il 4 giorno dedicarlo a esercizi specifici per la verticale? Cioè, consigli di mettere in pratica parallelamente esercizi di potenziamento di base come quelli che sto facendo con l'apprendimento 1 volta alla settimana per una skill, in questo caso la verticale? Oppure pensi sia meglio aver raggiunto i classici standard del calisthenics come 15-20 trazioni, 15-20 dip, 6-7 piegamenti in verticale ecc prima di iniziare a lavorare su qualsiasi skill? Spero di aver esposto in modo chiaro i miei dubbi. Ti ringrazio molto. Un caro saluto.
Allora , la cosa migliore se vuoi apprendere una skills e nel frattempo aumentare i tuoi livelli di forza generale , è fare 3 allenamenti a settimana ( circa 1.30’) dove vai a fare un lavoro tecnico per le skills circa un’oretta di lavoro per sessione e poi l’ultima mezz’ora di allenamento la dedichi al potenziamento specifico e a qualche esercizio complementare per aumentare la forza specifica. Poi magari 1 giorno a settimana puoi spingere bene con allenamenti per la forza massimale.
@@GiuseppeMandaglio Ok grazie. Per il 4° giorno può andare bene anche fare potenziamento sempre sugli stessi esercizi dell'ultima mezz'ora degli altri tre allenamenti o consigli di variare esercizio (tipo p. in verticale al muro tre volte alla settimana ---> v push up su rialzo il quarto giorno)?
Se hai difficoltà nello slancio, ti consiglio di partire con esercizi di rinforzo per le spalle , vanno benissimo anche le tenute in verticale con la pancia verso il muro. A che livello di allenamento sei attualmente? Dammi piu info.
Ciao Giuseppe, io credo che ci sia un abisso (in termini di difficoltà) tra il primo ed il secondo esercizio!! infatti trovo molto difficile salire, molte volte ho "tentato" di ammazzarmi!! conclusione... credo che da solo non riuscirò mai!😡
Si. È vero...! In tal caso bisogna rinforzare la tenuta a braccia tese , facendo delle tenute a 45 gradi pancia a muro e delle tenute in pike con le gambe poggiate su un cubo ad esempio. In questo modo inizio ad abituare le mie braccia a sorreggere tutto il corpo , ma in modo graduale
È questione di provare e riprovare e ancora riprovare. Tutto dipende dalla situazione iniziale in cui si trova il nostro corpo e ovviamente dall'età di chi prova.
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Nel mio percorso di calisthenics ho avuto un brutto difetto: ho tralasciato le skill più belle ma che mi spaventavano... Ho allenato la verticale qualche volta ma poi tutte le volte che sono arrivato alla posizione di verticale al muro la paura mi ha impedito di fare gli slanci... Ho deciso che questa volta la allenerò cercando di non mollare!
@@GiuseppeMandaglio grazie di cuore per la risposta, certamente! Tra l'altro è una skill bellissima, anche meglio della planche da vedersi a parere mio.
@@GiuseppeMandaglio se posso farti un ultima domanda, volendo la posso allenare tutti i giorni? Perché essendo una skill più di abilità che di forza non dovrebbe compromettere niente!
Ciao, io non riesco a fare neanche il frog perché non ho forza sufficiente. Come posso fare? Sto allenando le braccia da due settimane ma ancora non riesco a reggere il mio peso. Suggerimenti? Sono alta 1.64 e peso 52 kg
Altezza peso sei nella norma , potrebbe essere questione di tecnica e incastri. Per essere più preciso dovrei vedere un video della tua esecuzione. Prova a scrivermi su Instagram. Mi trovi come Giuseppe Mandaglio Oppure Calisthenics Como
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A me è nata una forte passione per le lingue ma non sono portato, non so se la mia fatica sia collegata al mio essere sensibile,introverso e ai miei blocchi oppure no perchè ho notato che la maggior parte delle persone riesce a studiare le lingue facilmente, non so se sono nate tutte con la predisposizione innata e io insieme alla minoranza siamo gli unici sfigati a non averla e se serve avere un talento per non faticare con le lingue😮😢
Secondo me....bisognerebbe prima lavorare qualche anno con esercizi per le spalle e portare le braccia a livello delle orecchie con schiena dritta, perché la verticale la fa chiunque compensando con la schiena anche se ha le spalle bloccate. Questo non é un video adatto a chiunque, ma per avanzati. Ad un adulto possono servire alcuni anni prima di farla bene. Quindi nei prossimi video meglio specificare prima alcune cosette. Ci son dei ragazzi che si sfasciano le spalle cercando di far questo e quello. Basta leggere nei commenti sotto ai video di allenamenti vari e dei fisioterapisti.
Sicuramente serve un buon condizionamento prima di approcciare le varie skills , ma se si lavora a dovere sono sufficienti 2/3 mesi di lavoro sulle basi , non anni.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
ruclips.net/video/jEuF49AXyQA/видео.html
POSTURA IN VERTICALE / esercizi e consigli!
giuseppe, ti ho seguito nella spiegazione, semplice e chiara, tre giorni ce l'ho fatta! andiamo avanti così.
Wooo ottimo lavoro 👏 😃
Grazie, grazie, grazie Giuseppe!!!
Dopo “la marzialità ci rende flessibile”, abbiamo “ il dettaglio ci renderà stabili”
Super utile!!!
🙂👍🏻
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Consigli pratici per una buona verticale
Grazie per averci mostrato e spiegato questi 3 esercizi base per la verticale( HANDSTAND ) . Li ho provati e veramente ti aiuta a dare una grande percezione .
Grazie mille ☺️.
Sono contento ti siano piaciuti.
Ci sono molti esercizi per approcciarsi alla verticale, ma questi devo dire che se pur semplici , possono dare un enorme aiuto a chi si sta appassionando della handstand.
Se vuoi sul canale trovi una playlist interamente dedicata alla verticale 😉👍🏻
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Consigli pratici per una buona verticale
Grazie mille per la chiarezza e semplicità delle spiegazioni da parte di un 50enne che ci sta provando !!
Sei bravissimo. Ti seguo spesso insieme a Miletto, Mainente e company. Grazie per il tuo contributo.
È un piacere potervi aiutare nei vostri allenamenti 😃
Ieri ho provato gli esercizi 2 e 3: belli tosti. Sono rimasto sorpreso nel riscontrare una difficoltà consistente nel salire in verticale cambiando la gamba che uso per lo slancio. Per quanto riguarda il Frog Stand, al momento preferisco allenarlo con delle serie a cedimento tecnico; la metodologia dei tentativi in 10 minuti la uso sulla verticale.
Complimenti e grazie ancora!
Anche. Si ci sta!
Se hai bisogno chiedi pure
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Consigli pratici per una buona verticale
Suggerimenti preziosi, grazie!
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Consigli pratici per una buona verticale
Ciao e complimenti! È la skill che ho sempre voluto imparare ma non trovavo esercizi di avvicinamento come quelli che hai spiegato.
Inizio subito e poi ti dico.
Ciao
Assolutamente si. Spero tu possa trovare sul canale sempre spunti utili per i tuoi allenamenti 🙂💪🏻.
Se hai bisogno chiedi pure
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ruclips.net/video/jEuF49AXyQA/видео.html consigli pratici per una buona verticale
io amo la verticale ☺️ma lei non mi vuole 😂 . e continuerò affinché lei ricambi 😂😂
😂👍🏻🍀🍀🍀
😂😂💪🏼💪🏼
bello! grazie per i consigli non sono mai riuscita a fare questi esercizi pero' mi piacerebbe imparare, provero' a seguire i tuoi consigli! ^^
Se hai bisogno chiedi pure 🙂💪🏻
@@GiuseppeMandaglio grazie mille!
Molto interessanti gli esercizi 2 e 3. Grazie mille!
Provali perche sono moooolto interessati 😉👍🏻👍🏻👍🏻
Senza dubbio! Grazie ancora!
Grazie Giuseppe! Frog stand a manetta! Mi piace l’idea del controllo con le dita. Immagine splendida! 💥
Grazie 🙏🏻
@@GiuseppeMandaglio Grazie a te! 🙏🏼 Oggi inizio il mio percorso verso la verticale. Spero di riuscire a festeggiarne il raggiungimento con una fetta di panettone! 😂😂😂
ruclips.net/video/jEuF49AXyQA/видео.html
Consigli pratici per una buona verticale
Sempre chiarissimo
Grazie mille Domenico 🙂
Fantastico...voglio iniziare stasera
Prova e fammi sapere 😊💪🏻
Grazie ,buon lavoro
Buon allenamento anche a te. Grazie 🙏🏻
Ciao! Adoro questi esercizi, grazie mille davvero.
Sono contento 😃💪🏻
@@GiuseppeMandaglio volevo chiederti una cosa, mi consiglieresti per favore dei libri sull'anatomia e sul fitness in generale così che posso crearmi una base solida e poi informarmi non mi fa di certo male. Grazie mille 🥰❤
Cerca “periodizzazione dell’allenamento “. Ritengo che quel libro ( lo trovi su amazon ) sia tra i piu completi e interessanti per chi vuole farsi un buon bagaglio teorico sull’allenamento.
Poi ce ne sono molti altri.
Anche i libri di claudio negro sono molto buoni ad esempio…
@@GiuseppeMandaglio ma periodizzazione dell'allenamento va bene anche per me che faccio calisthenics ?
Assolutamente si 🙂
Grande fantastico grazie 😃👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Miglior tutorial sulla verticale
Grazie mille ☺️
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Consigli pratici per una buona verticale
Bellissima guida
Grazie 🙏🏻
Ciao ..grazie, volevo chiederti una cosa: secondo te per una protezione della colonna cervicale e non solo, è più sicura la verticale classica che tu spieghi nel video oppure la verticale quella intendo più sicura che costruisce un triangolo tra testa e braccia? A me sembra che quest ultima almeno nella fase di salita con le gambe comporti un seppur minimo, ma sempre sforzo sulla cervicale,anche sein parte compensato dall attivazione delle braccia).
Cosa ne pensi?
Meglio questa a braccia tese. Quella con appoggio sulla testa meglio evitarla se hai problemi alla cervicale.
C'è l ho fattaaaaa❤❤❤
Complimenti 🎊
Mi piace xche' sei semplice!!!
😅 grazie mille 🙏🏻
@@GiuseppeMandaglio GRAZIE A TE, CERCA DI RIMANERE SEMPRE SEMPLICE ANCHE NELLA COMPLESSITÀ DELL' AVANZAMENTO...UN BACIO!
Ci puoi giurare ☺️
ruclips.net/video/jEuF49AXyQA/видео.html
Consigli pratici per una buona verticale
Ottimo video, io ho 41 anni e sono fermo da un po con attività fisica, però la verticale è una mia fissa da sempre, parto proprio da zero e vediamo.
Grande. Fammi sapere poi come ti trovi. 🙂💪🏻
Ed io per esempio che vorrei imparare a fare la verticale, questi esercizi praticati giornalmente, tutti e tre (quindi iniziando con 5-6 minuti del primo, un 5x10 del secondo ed infine come citato nel video un 4x5/6x5 dell'ultimo esercizio, ovviamente tutti svolti correttamente e come già detto ogni giorno) possono portarmi a tenere una verticale senza muro entro 1 mesetto? Ovviamente so che è soggettiva la situazione, comunque sono un soggetto magro e riesco a fare tutti esercizi nella sequenza precedentemente enunciata. Se potresti rispondere a questa domanda saresti gentilissimo, ho visto che rispondi a praticamente la maggior parte se non tutti i commenti, per il resto ottimo video, chiaro e utile.
Certamente, rispondere è cortesia 🙂.
Allora un mesetto è molto poco come tempo.
Il corpo deve adattarsi a livello neuro motorio e comprendere e percepire determinati micro movimenti di attivazione, non è semplicissimo.
Ma visto che riesci gia a fare questi 3 esercizi, se con costanza ti dedichi a questa bellissima skills credo che nel giro di 5/6 mesi potresti portare a casa un discreto risultato.
Ovviamente sono stato generico , perche per essere piu preciso dovrei conoscerti e vedere come lavori...
@@GiuseppeMandaglio certo, grazie mille delle informazioni, veramente molto utile 👍
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Presumo che in un mese, se non meno, potresti imparare una verticale non corretta:
Starai in equilibrio sulle braccia... Però come tutto per essere fatta bene ha bisogno di molto lavoro, un po' come fare le trazioni, sicuro molta gente riesce a tirarsi su come le braccia ma l'esercizio della trazione è importante.
Ciao Giuseppe, ottimo video. Benchè sia avanzato nel calis purtroppo ancora non riesco a gestire bene una solida HS, il problema è che non ho ancora compreso come aggiustarmi con le mani. Paradossalmente riesco da frog stand a salire, ma appena sono su dopo 1-2 secondi perdo l'equilibrio. Ti assicuro che di tempo ne impiego ma non riesco proprio ad assimilarla, da anni ormai. Hai qualche consiglio?
Ma certo.
Diciamo che la cosa migliore sarebbe che tu mi mandassi un video ( anche su Instagram GIUSEPPE MANDAGLIO o CALISTHENICS COMO ).
Perche attraverso un video posso vedere e capire quali sono le tue carenze e da li indicarti alcuni suggerimenti per migliorare la tua tecnica.
Nel frattempo guarda questo video.
ruclips.net/video/Df1f6y_IX40/видео.html
ruclips.net/video/jEuF49AXyQA/видео.html
Consigli pratici per una buona verticale
Spettacolo 💪🏻💪🏻💪🏻
Complimenti per i tuoi video!
Nel secondo esercizio non riesco a portare il bacino al muro. Da cosa può dipendere e come si potrebbe risolvere?😀
Grazie!
Mandami un video se vuoi sul mio profilo Instagram o su Facebook. CALISTHENICS COMO. cosi vediamo se posso aiutarti
@@GiuseppeMandaglio
Ok, grazie 👍
Grz
Fai un tutorial della kip up
Volentieri 🙂👍🏻
Secondo te può andare bene allenarsi 4 giorni a settimana, 3 giorni faccio ruotare emom da 10 minuti per tre esercizi che voglio padroneggiare: pistols, trazioni e piegamenti in verticale al muro e il 4 giorno dedicarlo a esercizi specifici per la verticale?
Cioè, consigli di mettere in pratica parallelamente esercizi di potenziamento di base come quelli che sto facendo con l'apprendimento 1 volta alla settimana per una skill, in questo caso la verticale? Oppure pensi sia meglio aver raggiunto i classici standard del calisthenics come 15-20 trazioni, 15-20 dip, 6-7 piegamenti in verticale ecc prima di iniziare a lavorare su qualsiasi skill?
Spero di aver esposto in modo chiaro i miei dubbi. Ti ringrazio molto. Un caro saluto.
Allora , la cosa migliore se vuoi apprendere una skills e nel frattempo aumentare i tuoi livelli di forza generale , è fare 3 allenamenti a settimana ( circa 1.30’) dove vai a fare un lavoro tecnico per le skills circa un’oretta di lavoro per sessione e poi l’ultima mezz’ora di allenamento la dedichi al potenziamento specifico e a qualche esercizio complementare per aumentare la forza specifica.
Poi magari 1 giorno a settimana puoi spingere bene con allenamenti per la forza massimale.
@@GiuseppeMandaglio Ok grazie. Per il 4° giorno può andare bene anche fare potenziamento sempre sugli stessi esercizi dell'ultima mezz'ora degli altri tre allenamenti o consigli di variare esercizio (tipo p. in verticale al muro tre volte alla settimana ---> v push up su rialzo il quarto giorno)?
Meglio variare
@@GiuseppeMandaglio Mi sei stato molto utile. Ti ringrazio molto.
È un piacere
A me non me ha aiutata non riesco a slancarmi contro il muro come si fa?
Se hai difficoltà nello slancio, ti consiglio di partire con esercizi di rinforzo per le spalle , vanno benissimo anche le tenute in verticale con la pancia verso il muro.
A che livello di allenamento sei attualmente?
Dammi piu info.
Ciao Giuseppe, io credo che ci sia un abisso (in termini di difficoltà) tra il primo ed il secondo esercizio!! infatti trovo molto difficile salire, molte volte ho "tentato" di ammazzarmi!! conclusione... credo che da solo non riuscirò mai!😡
Si. È vero...! In tal caso bisogna rinforzare la tenuta a braccia tese , facendo delle tenute a 45 gradi pancia a muro e delle tenute in pike con le gambe poggiate su un cubo ad esempio.
In questo modo inizio ad abituare le mie braccia a sorreggere tutto il corpo , ma in modo graduale
È questione di provare e riprovare e ancora riprovare. Tutto dipende dalla situazione iniziale in cui si trova il nostro corpo e ovviamente dall'età di chi prova.
@@GiuseppeMandaglio k
In che modo devo fare per bilanciare la verticale quando sto con la schiena rivolta che la voglio imparare a fare?
Ciao, prova a spiegarmi meglio, vediamo se posso aiutarti
Grazieeee...bel video. Anche io amo la verticale, ma il percorso sarà lungo 😭
È stupenda.
Vedrai che sarà un bel viaggio 🧳 ☺️💪🏻
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Consigli pratici per una buona verticale
Nel mio percorso di calisthenics ho avuto un brutto difetto: ho tralasciato le skill più belle ma che mi spaventavano... Ho allenato la verticale qualche volta ma poi tutte le volte che sono arrivato alla posizione di verticale al muro la paura mi ha impedito di fare gli slanci... Ho deciso che questa volta la allenerò cercando di non mollare!
Vedrai che ti divertirai, serve pazienza e costanza. Vedrai che una volta imparata starai sempre a testa in giu….
@@GiuseppeMandaglio grazie di cuore per la risposta, certamente!
Tra l'altro è una skill bellissima, anche meglio della planche da vedersi a parere mio.
@@GiuseppeMandaglio se posso farti un ultima domanda, volendo la posso allenare tutti i giorni?
Perché essendo una skill più di abilità che di forza non dovrebbe compromettere niente!
Ciao, io non riesco a fare neanche il frog perché non ho forza sufficiente. Come posso fare? Sto allenando le braccia da due settimane ma ancora non riesco a reggere il mio peso. Suggerimenti? Sono alta 1.64 e peso 52 kg
Altezza peso sei nella norma , potrebbe essere questione di tecnica e incastri.
Per essere più preciso dovrei vedere un video della tua esecuzione.
Prova a scrivermi su Instagram.
Mi trovi come Giuseppe Mandaglio
Oppure Calisthenics Como
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A me è nata una forte passione per le lingue ma non sono portato, non so se la mia fatica sia collegata al mio essere sensibile,introverso e ai miei blocchi oppure no perchè ho notato che la maggior parte delle persone riesce a studiare le lingue facilmente, non so se sono nate tutte con la predisposizione innata e io insieme alla minoranza siamo gli unici sfigati a non averla e se serve avere un talento per non faticare con le lingue😮😢
Ciao la verticale mi piace nn so se ce la farò !provo
Prova questi esercizi e dimmi come ti sei trovata 🙂💪🏻
Secondo me....bisognerebbe prima lavorare qualche anno con esercizi per le spalle e portare le braccia a livello delle orecchie con schiena dritta, perché la verticale la fa chiunque compensando con la schiena anche se ha le spalle bloccate. Questo non é un video adatto a chiunque, ma per avanzati. Ad un adulto possono servire alcuni anni prima di farla bene. Quindi nei prossimi video meglio specificare prima alcune cosette. Ci son dei ragazzi che si sfasciano le spalle cercando di far questo e quello. Basta leggere nei commenti sotto ai video di allenamenti vari e dei fisioterapisti.
Sicuramente serve un buon condizionamento prima di approcciare le varie skills , ma se si lavora a dovere sono sufficienti 2/3 mesi di lavoro sulle basi , non anni.
Troppo prolisso.