10歳若返る食べ物３選！40代50代が食べるべき食べき「脳と見た目が若返る」食べ物とは【うわさのゆっくり解説】
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- Опубликовано: 11 июл 2022
- 脳の老化が見た目の老化に比例していることが判明。脳の老化を防ぎ、見た目を若く保つ食べ物について解説しています。
●ドレッシング作り方
１・なべにリンゴ酢、よくお使いの酢を沸かしておく（野菜が浸る程度）
２・玉ねぎとニンジンをざく切りにし、切ったものから沸かしている
酢に入れていく（酢は沸いてないくてもOKです）
３・2に完全に火が入ったら、同分量くらい（だいたいでOK）
のトマトジュースと一緒にミキサーにかける
４・ここまでの分量の5分の１程度のオリーブオイルを加え、
塩、または塩麹で塩分を整える。
（私は野菜にかけることを考慮して強めの味にしてます
また、ここではオイルを加えず、食べるときにかけてもOK
塩だけの場合は旨味が物足りなくなるかもしれないで、
その時は味の素で調整してください。味の素が嫌な場合は、
砂糖で調整。なしでもおいしいです。）
クルミ
www.cambridge.org/core/journa...
link.springer.com/article/10....
academic.oup.com/ajcn/article...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
ココア
www.nature.com/articles/s4159...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33265...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31933...
ルテイン
www.dailymail.co.uk/health/ar...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34063...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26081...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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#ゆっくり解説40代50代#若返り 
Развлечения
絵描きや音楽家なんかの芸術系の人は
見た目が若い人が多い気がします。
そういうのは脳に良いんでしょうね。
くるみにナッツとかは毎日食べたいですね。
ルテイン含む野菜も。
食生活改善します😭
最近、地元農家直売所で、無添加の荏胡麻粉末と荏胡麻オイルを発見👀‼
オイルは買ってないけど、粉末は塩や醤油と混ぜてご飯と食べると、ゴマと紫蘇を混ぜたような風味でおいしいです💕
少し高価だけど、酸化臭もないし、いいもの見つけたと思ってます♪
荏胡麻と紫蘇が旬なので、たくさん食べたい♪
紹介してもらったものも、小まめに摂ろうと思います✨
くるみは美味いし手軽だしいいね。
要約すると、脳の老化を改善する食材は、
1，クルミ
2，ココア
3，緑黄色野菜
です。
ココアはチョコレートでも同じですね。
食べ物以外では、読書や音楽や運動などの頭、感性、体を使う趣味が良いと思います。
魔理沙、霊夢それにチーズ、いつも俺達の事を気づかってくれて、有難う❤！
纏めて頂き有り難う御座います
まとめていただきありがとうございます。
子供にクルミの食物アレルギーがあるので、クルミだけは食べることができません。
代わりに、アーモンドでもいいのかな？
@@2totom605 さま
クルミに含まれるアルファリノレン酸は、大豆にもかなり含まれています。
お子様には、大豆製品の豆腐や納豆や枝豆などを毎日食べさせてあげてはいかがでしょうか。
脂肪分の多いクルミより大豆の方が、よりヘルシーで沢山食べても弊害が少ないと思います。
さらにアルファリノレン酸に特化した食材としては、エゴマ油がありますが、これをサラダなどにかけて食べる方法もあります。(値段は少々高いです。)
お子様とご家族の健康をお祈りします。
若返るには クルミ ココア 緑おう色野菜 ありがとう食べます。
うp主さんのドレッシング作ってみます👩🍳
私は野菜好きだからルテイン含む野菜を工夫して食べてみたいです✨
クルミって小さな脳みたいですよね～🧠
ありがとうございます!
レシピ頂けたら助かる😄
クルミって脳だと思ってたぜ (^^♪
クルミは好きですね。脳にいいのなら、機会があれば買って食べようかと思います…
クルミ食べると髪の毛も毛細血管活性化で生えてくるぞ、俺は3年食べてる!効果は血管とか髪の毛とか血圧に効果あり
さっそく挑戦したいです👩🍳
楽しみ〜😆✨
いつも楽しく勉強させて頂いています。
いつも勉強になります🎵
ありがとうございます。
詳しく教えてもらい、ありがとうございました。
サプリメントをオススメできない理由が、効果無いからとかじゃなくて安心した。
俺は毎日運動してて活性酸素とか増えてるだろうからちょっと摂りすぎるくらいがちょうど良いやろ(適当)
私！くるみ食べる！ココア飲む。ありがとうございます。
老化を止める薬が開発されてるとTVで紹介されてました。
近い将来、歳は100でも見た目は20才ってなるかもね
「食生活の改善」＋「美容整形」でかなりの若返りが可能ですね。
…….私は特殊なのでしょうか、元々あんまり頭がいい方じゃないからなのでしょうか、自分史上今が一番頭いいですよ。還暦すぎですがずっと勉強します。勉強大好き。もう見える級友と競るために勉強する必要ないし勉強楽しい。こうしたことをはっきり認識してたわけじゃないですが、好きなので胡桃もココアもちょっと苦いチョコも常備してます。
とても参考になりました！
チーズのボケが面白くて、いつも笑っちゃう🤣
いつもご苦労様です🎵ホントに喋り方が面白くて嬉しいです🎉
私はIBSも持ってて 食物繊維を控えないとならないのでくるみもココアも野菜も制限してました。でも少量ずつなら挑戦してみようかと思います。脳のためにも😺
チーズと一緒に健康目指そうと思った♪ わたしも、ドレッシング作ってるけど。普段普通のお酢使ってたけどリンゴ酢なら砂糖要らないし。健康によさそうです！ チーズーぅ！かわいい！
ふざけてるのに内容めちゃめちゃ濃い！チャンネル登録しました👍！
旬になったら山で胡桃拾ってこようーっと🤤(胡桃の外側剥いて天日で乾かしてから更に殻をハンマーでかちわって鉄の棒(細くて先が尖った道具)で取り出すのめんどいけどw)
市販のクルミはあんまおいしくない…天然の胡桃は市販のと比べると段違いに旨味、栄養素がある！
天然クルミで作った団子、毎年２～３kg食べてたから当時は髪がフサフサだったのに最近食べてなかったから前髪が…🤐
@@uwasa33 様、
いや、いや、胡桃は全部天然でしょ。
この場合、近くの山に自生した胡桃の木があるなんて羨ましいでしょ。笑
@@cotton-Club.
？？？山に自生していない、又は移動させて人の手が加わっているのは「人工」ですよ？人工の胡桃を食べた時毎回ではないですが吐き気がするんですが市販で満足してるならどうぞ御勝手にwww
チャンネル登録してます。ゆっくり解説ファンです。ためになります😃
全部、幼い頃からの好物だわ。笑
これからもマメに食べようっと。😋👍
サラダ🥗にりんご酢&ハチミツ🍯をかけて食べてます…🤔動画で紹介された胡桃、ココア、オリーブオイルは大好物です(^o^ゞ動画ありがとう😉👍️🎶ございます🙇♂️感謝です🛐🤲🍴🙏
動物実験で抗酸化物質を一種類だけ投与すると逆に酸化ストレスが大きく上がるというのです。
試験管では高い抗酸化作用を示すのにもかかわらず。
ある若い研究者のblogでパスツール研の研究者に既知のいわば常識として指摘されたそうです。
サプリがダメな理由はこれか？と思いました。
当たり前ではありますが結局食べ物からしっかり栄養を摂るしかないのかしら？と考えなおしました。
サプリ頼りはいけませんね…
シナモンやウコンもかなり脳機能改善するって聞いたんですけど…
as様 おはようございます ウコンは食べ過ぎに要注意 肝臓を悪くなる場合が有ると聞いて居ますのでね
霊夢はおバカキャラとか自分で言ってるけれど、俺よりはるかにスラスラ説明してる。
その食材の摂取期間とかも研究結果に書いてあったら、一緒に教えて欲しいです！
最低でもどのくらい続けたらその効果が期待できるのか知りたいです🫣
自分はメンサクイズとかやってましたね☝️
海馬の回復はスゴいなぁ〰️希望が持てましたよ☺️
ありがとうございました🥋
学ぶまことは楽しいです。私は勉強を続けることで脳の若さを保ちます👍
先月からオンライン英会話を始めたんです✨2022年のチャレンジは、「毎日英会話」です😉有名英語系You Tuberさんが、オンライン英会話を毎日欠かさず一年間続けたら、一年後には別人になっていたらしいのです(@@)私も新まいまいになれるのかな😍一年後がめちゃ楽しみ〰〰〰👏👏
ナッツ類、特にクルミが良いんですね。僕は最近オメガ 3脂肪酸の摂取には、アマニやエゴマ油、エクストラバージンオイルを摂っています。久しぶりにミックスナッツも食べようと思いました。脳の活性化と記憶力低下の抑制にルテインが良いというのも、とても勉強になりました。
この動画も何度も視て、記憶を定着させようと思います。
今回も、ためになる動画をありがとうございました😉👍️🎶
ありがとうございます！
面白くて、楽しく勉強できました(*^▽^*)
ココアと胡桃をおやつにしてみます
魔理沙ちゃん、霊夢ちゃん、チーズちゃん。
チャンネル登録して、何時も楽しく視ています。ためになります。ありがとう🍀
ダイエットで脂質摂るのに生クルミ食べてたけどこんないい効果があったのか
いいこと聞いたわ
５０代！リズムゲームで脳を活性化してます！
ストレスイコールトラウマにならないよう努力すること、常にトラウマを消す、これが大事だ、後は若さを保つ食べ物を食べ頑張って今を努力するのが良い生き方になる。
若さ💝健康❤１番☝️💫
幸せ呼び込み、周りもHAPPY家族もHAPPY🎉
おそれいた、皆の衆⭐
若返る還れ、🐸ケロリン❤
パパが最近あの〜あの〜なんて言うからクルミとココア飲まそ！でもクルミ食べるかな？
ココアフラバノールの含有量が多いココアパウダーを探してAmazon見回したけど、どの商品にもココアフラバノールの含有量の多さなんてどこにも書いてないから困ってる
クルミはダイエット＆美容のために食べ続けて10年になるやんす!
ただタバコ＆毎日の適度の晩酌はやめらんねーー
脳は若くしたいですね
最近は食材しかり運動しかり気にかけてます
左で字をかいたり
左ききですが字だけは右
矯正中笑
齢をとると考えるの億劫になるみたい
脳に良い食物を摂りながらアタマも常に活性化したいですね
有名中学の入試問題で図形問題とか良い感じです
三角関数をとか三平方の定理を使わない縛りで超ムズイ
あれは難しすぎます。何日考えても解けません😵💫案外、高校入試問題の方が簡単です。あっ、公立高校ですけどね💦
クソ苦いチョコを食うぐらいなら、ココアで充分だよね
最近呼吸が浅くなって、深呼吸をしても深く息を吸い込みにくくなっているように思います。マスク生活の為かと思いますが、年齢と共に胸周り周辺の筋肉の衰えも影響しているのではないかと感じています。その浅い呼吸の延長線に脳への酸素の供給があるのかもしれないので、今回の食品を摂りながら、筋トレも欠かさずに行いたいと思います。
チーズはチュンタにだけは優しいんだよな～🐶🐭
αリノレン酸なら、アマニ油と荏胡麻油でも良さそう。
変換効率あまり良くないから、そこまで効果ないって噂もあるみたいですよ。
ドレッシングの作り方が説明欄に載せておくと動画にはありますが、どこに記載されているんでしょうか。
オープニングがいつも大爆笑🤣
人と話をしていて、息継ぎをした途端、頭の中真っ白、エッ、今何を話そうとした？ということが度々あります。
困りますねぇ。
若い頃から年齢より若く見られてきておりますが、自分の場合、頭の中とあまり関係ないみたいです。
脳トレ始めないとヤバいかもと思い始めました。
脳の年齢を若返らせるという食材、生くるみ、純ココアパウダーorカカオニブ、緑黄色野菜、毎日食べておりますが、もっと食べないとダメなのかも知れないですね。
魔理沙ちゃん🧠霊夢ちゃん🧠チーズ🧀ちゃんUP有難うございます❣️
若い人達とも分け隔てせず話をして笑う事
おばちゃんギャグ連発する
私の若返りの秘訣
ココア苦手だけど、クルミは大好き(*'▽'*)♪ミックスナッツの小袋わわおやつにしてます✨
クルミの生産量はアメリカが世界一位だか二位なので、アメリカではクルミに有利な研究結果が沢山発表されるって聞いた事あんぞ。
ココア、くるみ食べて頭スッキリ。
チュンタ肩こり治ってよかったねw
アプリの脳活診断をやってます。
私も脳トレしてる
俺みたいにたばこは吸うわ酒は飲むわでは
たぶん無力だろう。
嗜好品は止めるのが難しいなら、ちょっと意識して控えめにすればいいと思うよ。
誰も私を助けてくれ無い、私自身が助けなきゃ。（笑）名言にしてね。（笑）
はははははハハハハハ！ぴちぴち！おもろいでやんす！
ぴちぴち🍑
うちの子はくるみアレルギー。ココアも牛乳アレルギーのため摂らせにくい。毎日、野菜たくさんにオリーブオイル、を摂らせるようにします。
小麦、食べさせてますか？
2+3=8 笑
糖質は25グラム以下と決まっている、それ以上を長年とってたら、病気にならない方がおかしい。
白米が主食だから、美味しいからという理由で爆食いしてたらすぐ病気になる。白米をいつでも食えるようになったのは戦後しばらくしてから、つまり今の病気急増とリンクしている。
よし、俺もくるみ食べるぞー！ほうばってリスみたいになってやる！( ´∀｀)
可愛すぎ(*´`)
最近テレビCMで老婆やおばさんのシワやシミが消える化粧品とかやってるけど若く見られてもいいことないと思うなあ(´・ω・`)体は老いてるのに電車で席も譲ってもらえなくなるし。脳が若く保てるのはいいことだけどね。
脳にいい習慣はゲームをすることだよ！
チーズ恐れいったか皆の衆。
聴いて反応‼️✨
高齢者も束になり、恐れ入りました。
唱えました。はい。✨📖📑😊👌
やる気満々。
皆の衆🤗
愛❤️アイ💗サッサ✌️😉✨
うｐ主も、頭で解って居るけど口から出なくて困ったちゃんでは？
道もナビに頼りで、全然覚えないとか？😢⤵️⤵️
年には、勝てねー(涙)
ギャンブルは脳内の刺激MAXですよ。（笑）じいさん、ばあさんは若いよ。（笑）周りが若いのがいいよ。（笑）影響します。（笑）
せめて半分位の時間にまとめて欲しいです､､､。要点だけ､､､。