Hər Gün 20 Dəqiqə BUNU EDİN - Xəstəlik Nədir Bilməyəcəksiz
HTML-код
- Опубликовано: 7 ноя 2024
- #BirBax #Azerbaycan #sağlamlıq
"Bir Bax" kanalı Rüfət və Xəyalə Xəlilovlara məxsusdur. Əməkdaşlıq üçün aşağıdakı nömrə ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz:
(+994) 55-554-58-83
Ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq bir çox xəstəliyin sadə həllidir. Zarafat etmirəm, düz eşitdiniz. Ayaqları yuxarıda saxlamaq bədəni tonuslaşdırır, üstəlik bir sıra xəstəliklərin də qarşısını alır. Bəs biz bunu tam dəqiqli ilə necə edək? Diqqətiniz bizdə olsun, bu videomuza sona kimi baxsanız, bəlkə də ilk dəfə eşidəcəyiniz bir məlumatla tanış olacaqsınız. Diqqət ekrana.
Dəyərli izləyicilər...
Artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər bu duruşu yerinə yetirməkdə çətinlik çəkir. Amma bədəniniz imkan verdikcə ayaqlarınızı yuxarı tutaraq orqanizminizə dəstək ola bilərsiniz. Qeyd edim ki, ayağınızı yuxarıda tutmaq üçün sizə xüsusi idman qaydaları, yaxud ekspert tövsiyəsi lazım deyil. Sizə lazım olan bircə şey var: DİVAR!
Hər gün ayağınızı yuxarıda saxlasanız, fiziki və emisional vəziyyətinizdə yaxşılaşmanı özünüz də görəcəksiniz. Prosesi səhər, ya da axşam həyata keçirə bilərsiniz. Axşamlar yuxarı qaldırılan ayaqlar yorğunluğunuzun azalmasına, səhərlər isə fiziki aktivliyə hazır olmasına kömək edəcək.
Prosesin faydasını tam görmək üçün divarın dibinə-döşəməyə arxasıüstə uzanın, ayaqlarınızı 90 dərəcəli bucaq altında yuxarı qaldırın və divara söykəyin. Çiyinlər eyni səviyyədə və rahatlamış, ovuc içləriniz üzüyuxarıya doğru və açıq olmalıdır. Siz əzələlərinizdəki gərginliyin azalmasını anbaan hiss edəcəksiniz. Bu vəziyyətdə əhval-ruhiyyənizdən asılı olaraq, 20 dəqiqəyə qədər qala bilərsiniz. Ayağa qalxmaq üçün ayaqlarınızı asta-asta aşağı salın, dərindən və nizamlı şəkildə nəfəs alın, aram-aram ayağa qalxın.
Prosesi yatmazdan qabaq həyata keçirirsinizsə, çalışın ki, çarpayıda uzanın. Sonra da ehmalca ayağınızı uzadıb yatın. Ayağı yuxarıda saxlamağın 13 faydası:
Ayaqları yuxarıda saxlamaq mədə-bağırsağın fəaliyyətinə müsbət təsir edir. Bu orqanların qan dövranını yaxşılaşdırır ki, bu zaman da onlar öz funksiyalarını yüksək səviyyədə həyata keçirirlər. Qidalar sürətlə həzm olunur, orqanizmin ehtiyacı olan maddələr yaxşı mənimsənilir. Qazlar asanlıqla orqanizmdən xaric olur. Bağırsaq yumşaldıcı dərmanlara ehtiyac qalmır. Ayaqları yuxarıda tutmaq iştahı da yaxşılaşdırır.
Ayaqların şişməsinin və oynaqlara su yığılmasının qarşısını alır. Ayaqları yuxarıda saxlamaq istənilən səbəbdən yaranan ayaq şişkinliyini yox edir. Yerin cazibə qüvvəsi şişkinliyin içindəki mayenin qan dövranıyla sorulmasına və hüceyrələr arasında bərabər paylanmasına səbəb olur. Şişkinlik bir neçə səbəbdən yarana bilər:
Ürək-damar xəstəlikləri;
Damarların genişlənməsi;
Qaraciyər xəstəlikləri;
Bədənin bəzi dərman preparatlarına reaksiyası;
Oturaq həyat tərzi;
Artıq çəki;
Ayaqların aşağı salınması, xüsusilə də, bir ayağın digərinin üstünə aşırılması aşağı oynaqlarda limfatik sistemin zədələnməsinə səbəb olur. Ekspertlər deyir ki, ayaqları yuxarıda saxlamaq şişkinliyi azaldır və ayaqlarda qan dövranını yaxşılaşdırır. Yorğun iş gününün sonunda şişmiş ayaqlar nadir rast gəlinən hal deyil. Bu, demək olar ki, adi hala çevrilib. Cəmi br neçə dəqiqə ayaqlarınızı yuxarıda saxlamaq bəs edir ki, yorğunluğunuz azalsın.
Ayaqdakı ağırlıqdan qurtulmağa kömək edir. Günü ayaqüstə keçirən insanların əksəriyyəti: “Ayağımdan, elə bil, daş asılıb.”- deyirlər. Cəmi 20 dəqiqə ayaqları yuxarıda saxlamaq ayaq əzələlərində və toxumalarında gərginliyin yox olmasına bəs edir.
Qan dövranını sürətləndirir. Ayaq üstə duranda artıq həcmdəki maye ürəyə güc salır. Elə ki, ayaqlarınızı yuxarı qaldırırsınız, ürək gücə düşmür. Ürəyimiz gün ərzində böyük miqdarda qan pompalayır. Və o, uzun illər yorulmadan öz funksiyasını yerinə yetirir. Ancaq bəzi faktorlar onun fəaliyyətinə təsir göstərir. Bunlara aiddir:
Artıq çəki;
Zərərli vərdişlər (siqaret çəkmək, alkoqollu içkilər);
Genetik ürək-damar xəstəlikləri;
Uzunmüddətli statik yük;
Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq yuxarıda saxladıqda bütün hüceyrələrinizə oksigen çatır. Bu duruş arterial təzyiqi və damar problemləri olan insanlara faydalıdır.
Stressi yox edir. Fiziki yüngüllük əsəbi gərginliyinizin də aradan qalxmasına gətirib çıxarır. Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq, yuxarıda saxlasanız daxili harmoniyanızı balanslaşdıra biləcəksiniz.
Bel ağrılarını xəfiflədir. Bu simptom müxtəlif yaşlı insanların şikayət mövzusudur. Bel ağrılarının səbəbləri çoxdur. Ən geniş yayılmışı osteoxondrozdur. Onurğa yırtığı və damarlarda bərkimə də bu ağrıları yarada bilər. Bel ağrıları insanın gündəlik fəaliyyətini məhdudlaşdırmaq gücünə malikdir. Təbii ki, ilk tövsiyəmiz həkimə müraciət etməyinizdir. Amma daimi baş qaldıran bel ağrılarının səbəbini bilirsinizsə və onun sizinlə “ömür yoldaşı” olduğu qənaətindəsinizsə, ayaqlarınızı yuxarıda saxlamaqla özünüzə kömək edin. Ombanızın altına bərk nəsnə qoyaraq belinizə düşən yükü azalda bilərsiniz.
Nişi katydzenin 6 qaydadan biri hətta 3dəqiqə divarsız saxlamaq lazımdı.mən 17 ilqi hər gün səhər axşam edirəm.minnətdaram Xəyalə xanım çox gözəl kanal açıbsan minnətdaram şəxsən mənə nə lazımdı sizin kanaldan götürürəm.Allah sizi qorusun🌷
Gözəl sözlərə görə çox sağ olun🙏
Salam, bəli elədir. Səsiniz məlhəm verici xususiyyətə sahibdir. Təşəkkürlər.🌐🏖
bilikli insanlar bir basşqadı tesekkur
1#ö-,aq 9öö.
Yaşa, divarsız edirsen ?
Salam əleykum! Namazdan gözəl idman yoxdu! Insanın bütün orqnlarına xeyei var. Ayağı yuxarıda saxlamağa ehtiyac yoxdu.
Teşekkürler faydalı məsləhətlər üçün ❤❤❤
Meslehete göre cox sağ olun meni namaz sağlayır o öxüde bir idmandır hem allaha dua edirsen hemde sağlsmlığıvı qoruyursan 🤲🤲💋💋❤️❤️❤️💯💕💕🇦🇿
Bir bax kanalından çox razıyıq Gözəl məsləhətlər verirsiniz Təşəkkürlər
Biz də sizin kimi dəyərli izləyicilərimizdən razıyıq
Salam.Sizə bir şey lazımdı o da ki divar.Əla.Sağ olun təşəkkürlər.
Biz təşəkkür edirik izləyib şərh yazan hər kəsə
Çox sağ olun
Minnətdarıq
Hal hazırda sizi dinləyə dinləyə əməl edirem.təşəkkr❤
Çox sağ olun məsləhətə emel eliyib xeyrin de görerik İNŞALLAH 🙏🏻
ALLAH elminizə bərəkət versin amin
Bu vidionu gördüm uşaqken bizim qonşu vardi xadime işleyirdi yaşıda 60 -ı keçmişdi amma ele dik -dik yeriyirdi ki, heç yaşını vermek olmurdu 70 yaşına kimi işledi axırı işlediyi yer yübley eledi çıxardiki get dincel da😄 bu xanım işden gelib yemeyini yeyen kimi ayaqlarini divara çevirerdi en azi yarım saat saxkayardı bir gün maraq güc geldi uşaq ağlı soruşdum ki, siz niye ele uzanırsız oda mene dediki ağrilarim ve yorğunluğum gedir mende gözüne baxdım gördükü başa düşmürem 😜o da mene dediki men heç vaxt qoca neneler kimi ayaqlarımı belimi çekib yerimiyecem dedyi kimide oldu 80 yaşını keçdi rehmete getdi şax yeridi indi gördüm vidionu o yadıma düşdü sabadan başlayaq şax gümrah olaq 🤲🙏🙏👍
Gozel ses gozel meslehat gore cox sag olun
Minnətdaram🙏
Faydalı meslehetlerinize göre teşekkür edirem .Heyif ki , video ağrılarım kesenden sonra rastıma çıxdı , amma yenede öyrenmiş oldum.
Biz təşəkkür edirik
InwAllah bunu untmasam edecem cox saq olun dediniz ucun tewkkur edirem
Tik toka az bax😅
Məsləhətə görə sağ olun.
Siz sağ olun
Faydalı məlumatdır çox sağ olun. 👍👍👍❤
Videolarımın altına həmişə gözəl sözlər yazırsınız. Minnətdaram Əzizə xanım🥰🙏
çox sağ olun 👍👏
Allah razi olsun
SALAM.ÇOX ÇOX SAĞ OLUN.
Cox minnətdarıq bu üsulla nə müddətə qədər etmək lazımdır xahiş edirəm deyərdiz
Salam çox sağ olun hər gün az edirəm bu gündən 20 değ edəcəyəm
Cox gözəl kanalda verdiyiniz tövsiyyelere görə minnətdaram
Mənim ayaqlarımda ďamar bəkiməşi var və güclü ağrılarım olur beləetsəm yəqin xeyri olar əvvəlcədən məsləhətinizə görə cox sağ olun sizdən cavab gözləyirəm
Heç bir zərəri yoxdur. Sınaqdan keçirin. Amma dediyim kimi. 20 dəqiqədən çox olmaz
Cox sağ olun Allah sizdən razı olsun
Tewekkurler
Beli eledir ki var. Men bu metoddan artiq 20 ildir istifade edirem. Çox gözel de efekt verir.
Nəhayət ki, Azərbaycan dilində də bir yararlı vidio məsləhət rast gəldi. Çox sağ olun!
Salam mən idman edəndə hər dəfə bu kimi idmandan istifadə edirəm vidyoya təxmini rast gəldim
Salam.məndə təzyiq yüksəkdir ayağımı divara qaldıranda oıarki başımın altına yastıq qoyam .məndə Nişi distemindən ist.edirəm.bu idmanıda edirəm amma başımın altına Nişinin dedyii mütəkkəndən qoyuram.bəs qarındakı piyləri necə əridək?
Halaldı sizə
Təşəkkür edirəm
Cözəl ses 👏👏👏👏👍
Çox sag olun!🤗
Sagolun👍
Siz sağ olun
Teşekkürler size xanım 🤝
Biz təşəkkür edirik
Uzananda həmişə belə edirəm belə etməyi çox sevirəm
Siz ürəksiniz❤💋🌹.Dəyərli insan sizi cox sevirəm🥰🌷
Biz də sizi🙏
Yadımdadı uşaq ken oynayardıq bele qabaqkı insanlar ne ediblerse her biri faydalıdı 😍
Ona gorede o vaxtinin insanlari xestelik nedi bilmirdik. Indi boyuyen uwaqlar hamisi xestedi passiv heyat terzi kecirmekden telefon haminin evini yixib
Bəli
Beli men ele hem çekimle bağlı hemde damar problemi ile bağlı bu metoddan istifade edirem.
Çox sağolun 👍👍👍👍👍
Çox sağ olun. Sağlam və gümrah olun.
Sesiniz o qeder gòzeldir ki , inan sanki insanin ruhu bele dincelir Allah razi olsun
Beyendim
Ela
Buyrun
Çox sağ olun xanım
Siz sağ olun
Her wey yaxwidi amma iwtahi artirmaqi pis oldu
İştah əslində beyinlə bağlı olan bir məsələdir. Stop qoya bilsəniz, inanın yeməzsiniz. Amma ac qalmamaq. Doymadan süfrədən qalxmaqdan danışıram.
gözəl həqiqətdir
Men uzun illerdir bunu edirem super variantdi
Allah şəfa versin
Ayaqdakı tromblar da yavaş yavaş yuxarı qalxıb damarları tuta bilər . Dərindən bilmədiyimiz şeyləri camaata təklif etməyin .
Istedim yazilim size .baxdimki yaziliyam . 🤣Sagolun bu info azerbaycanca yoxdur .olsa yaxwidi deye duwunurdum . Twkler ki sizde bunu duwunmusuz . Varolun .bizim millet buna layiqdi
Bunu elm və həyat jurnalında oxumuşdum
Təsəkkurlər var olun bacım mənim
Biz təşəkkür edirik☺️🙏
Təşəkkürlər. 🖒
Salam Şiddətli qaşınmalar olur amma bədənimdə yara sepki yoxdu ,ayaqlarımda suluqlar olur necə sağala bilərəm
Allergiya ola bilər.
Ama evde bir çox şəxslərdə belə qaşınmalar var .
Təşəkkür gözəl xanm
Mən təşəkkür edirəm
Məncə çox vaxt apardıniz axı Hər halda çox sağ olun və gələcəkdə lakonik olmağa çalışın
Belə duranam,lap çoxdan.Onda elə bilirəm dünyanı mənə verirlər
Cox sag olun,🙏👍👍
Siz sağ olun
Аллах разы олсун
Çox sağ olun
Bəzi şəkillərdə belinin altına yastıq qoyub bəzilərində idə yox biz hansın edək??
Будем делать посмотрим, что это.
🙏☺️
Allah köməyiniz olsun
Allah razı olsun sizdən. Axşamdan deyilənlərə əməl edək. Təşəkkür edirəm sizə🤲
Siz sağ olun
Niye ancaqgosterirler qadinlari. Kiwilerin de beli agriyit.
👍🌹
Texnikalardan təhlükəsiz davranmaq və zədələnməmək barəsində video hazırlasanız yaxşı olar. Məişət texnikalarını nəzərimdə tuturam.
İnşallah her gün edecem ve bura mutleq yazacam
Mən yerdə uzanan kimi ev başıma dolanır bir dəfə az qala ölmüşdüm
Onda taxtda edin .
Bu həkim deyil, fantaziyalarını irəli sürür sadəcə olaraq, ürəyində problemi olanlara bu həŕəkətlər qətti olmaz
👍
🙏☺️
😍
ƏLA
Təşəkkür edirəm
🎉
Sizə hallaldı
🌹🙏🏼🤲🤲
SAQ OLUN MESLEHETE GORE MEN BİR DEFE ETDİM OZUMU PİS ETDİM BİLMİREM NEDEN BASİMİN ALTİNA BİR SEY QOYDUM SORA ATDİM ELEMEDİM DEDİM BELKE NEZE XESTELİYİM VAR OLMAZ MENE BİLMEDİM
İlk
Təşəkkür edirik
@@birbaxkanal Buyurun
MİNNƏTDARIQ !
Biz də sizə
Məsləhətlərini əsirkəməyin
Bu pocesi dizinde sumuy yeyilmesi plan da ede bilermi? COX sag olun!
Mənim qıclarım çox agrıyır
DÜZ
🙏☺️
xeyirli məlumatlandirmadir
Minnətdaram
İnsanın bütün yorgunlugunu aparır
Seher lazim deyil axwam lar
🤔🥰
Minnətdarıq
Çox sag olun agzınıza saglık
Allah bizi xəstəlikdən uzaq eləsin.
Bu gözəl sözlər bizi sevindirir, motivasiya verir.
@@birbaxkanal Minnətdaram!☺️
Yox,zarafat edirsiniz.😅
Gözəl məsləhətinizə görə təşəkkürlər👍
Siz sağ olun
Çox sag olun.
teşekkürler 👍😘
Biz təşəkkür edirik