GANZ WICHTIG ⚠ Direkt und immer vor jeder Abwärtsbewegung, soviel Luft wie möglich durch den Mund in den Bauchraum pressen, wie ein Kommpressor. Wünsch euch allen guten Pump und Feeling im Training und schönes Wochenende 😎🏋🏄♂
@Leon Vandini JA schau dir dazu mal mein "High Bar oder Low Bar Kniebeuge" Video an und ich glaub ich hab sie auch unter dem Video in der Infobox verlinkt 👍👍
Gerade das "koordinative Abschalten" fand ich früher eben in der Beinpresse sehr angenehm. Rein vom Gefühl her ist die Beinarbeit in der Beinpresse ja sehr effektiv, wenn jedoch dadurch der Quadrizeps ins "Unermessliche" wächst, die Gesamtharmonie dann darunter leidet, der unterforderte Core und die auf Dauer in Rechnung zu bringende Hüftarthrose im Ergebnis zu einem unnatürlichen Gang führen, ist das Ergebnis nun nicht gerade ein funktioneller Körper, sondern eher die systematische Sabotage am körpereigenen Potenzial. Danke für deine anschaulich erklärten Ausführungen ! Dass die Beinpresse fast bei Jedem zum Standard-Übungsplan gehört, ist auch kein Argument, am erkannten Irrtum festzuhalten.
Wie schön dich wieder mit einem so tollen Video zu sehen. Wie habe ich das vermisst. Keiner erklärt so genau und anschaulich wie du lieber Stephan. Vielen Dank 💪🦵👍💯🙏😘
Schön, dass du wieder da bist. Deine Videos sind soooo informativ, um einen besseren Rundumblick für den gesamten Bodybuilding/Powerlifter Lifestyle zu kriegen und seinen eigenen Körper besser zu verstehen. Außerdem ziehe ich persönlich sehr viel Motivation aus den Videos deines Kanals. Bleib uns bitte lange erhalten.
Ja bitte das Video mit Hackenschmidt vorwärts machen!!! Ich muss zugeben deine Videos bringen wirklich viel. Habe einiges von dir schon umgesetzt und es funktioniert merkbar! Danke dafür!
Genial, Stephan darf endlich wieder im Studio Videos für uns machen und man sieht dir die Freude und Erleichterung dabei definitiv an. Ich weiß nicht worüber ich mich gerade mehr freue. Das du wieder ein Video rausgehauen hast oder das ich wiedermal was von dir lernen durfte. Einfach nur klasse. Tausend Dank. 💪🏋♀️💥👏
Ich bin so ein typischer kniepatient und mache deshalb kaum Kniebeugen. Ich muss mich mal auf die suche nach einem Studio mit hackenschmit Maschine machen. Vielen lieben Dank für das klasse Video. Ein zweites Video mit hackenschmit in der klassischen Form fände ich auch super.
Da ist er wieder voll in seinem Element! 😁 Ich werde ab sofort die Hackenschmidt ins Training einbauen weil ich jetzt weiß wie es richtig geht ! Danke für den unbezahlbaren Kontent ! Sport frei 💪😎👍
@@containerklaus4836 Hab grad eben extra 2 Freunde aus Hamburg gefragt und sie sagten das es die auch in Hamburg McFit Filialen gibt 👍🤷♂️ Muss es ja auch, weil die Ausstattung schon einheitlich gleich sein soll ✌
Huhu, ich danke Dir mal wieder für das hilfreiche Video!! Ich würde mich freuen wenn Du uns die Hackenschmidt Übung richtig rum zeigen könntest. Ich wäre Dir sehr dankbar. Liebe Grüße, David
Einfach wieder ein super Video und perfekt um das beim Coaching gelernte noch mal aufzufrischen🙌🏼 Und dass es die Knie entlastet kann ich auf jeden Fall bestätigen, das finde ich sehr toll an der Übung☺️ Danke für deine Videos! Ich freue mich in Zukunft mehr zu sehen und auch wieder zum Coaching zu kommen! 😍
Egal welche Videos du machst, geschaut werden sie alle. Einfach nur um sich inspirieren zu lassen, eine andere Sichtweise zu bekommen und natürlich auch um zu lernen. Wissen ist Macht, man lernt nie aus. Hätte ich das Geld und die Zeit würde ich dich für 1 Jahr buchen 😆💪🏻
Einfach wieder das Beste, vom Besten, für die Besten! Keiner erklärt so hamermäßig wie du!!! Ich bin leider im Fitone wie du weißt, hab daher nur die "Rundführung"
Mega gut. Hab ich heute gemacht. Super erklärt und ballert total. Danke für deine Videos und den Wahnsinns Gratis Content, obwohl es ja deiner eigentlichen Haupteinnahmequelle dem Coaching widerspricht. LG Jan
Vielen Dank für diese Übung und auch für die Hinweise. Es wäre schön, wenn Du einige Geräte/Maschinen der gängigen Fitnessketten bewerten würdest (Effektivität, Risiken), weil oftmals - wie ich finde - die Geräte für die gleichen Muskeln (Brust, Rücken, Arme, Beine ...) unterschiedlich aufgebaut sind und auch beim Muskel ganz unterschiedlich ankommen. Bereits die Hackenschmidt sieht oft unterschiedlich aus.
Ich freu mich, endlich wieder ein Video von dir 😁! Danke, dass du dein Wissen mit uns teilst, du erklärst alles mit Abstand am Besten 💪🏻 Vielleicht könntest du mal ein Video zu Handgelenkschmerzen machen, ich habe seit drei Monaten Probleme damit und kann nicht mehr richtig trainieren, keine Ahnung, wie ich das wieder hinbekomme. Habe erstmal aufgehört zu trainieren und ruhig gehalten mit einer Schiene, jetzt trainiere ich nur Beine und Zugübungen - sobald ich drücke kommen direkt die Schmerzen wieder..
Endlich stellt er die Übung vor. Ich mach die mit der Langhantel. Beschreib mal das Gefühl als du die Übung zum ersten mal gemacht hast oder am nächsten Tag hahaha ^^ Als Ergänzung Sissy Squads im Dropsatz dranhängen.
Der gute alte Zitronenquark, sympathisch wie eh und je! Ein Video über Legdrive beim Bankdrücken wäre auch schön, ich glaube, du hast mal erwähnt darüber ein Video zu machen. Wäre nur eine Idee für dich, würde bestimmt viele ansprechen. Auf jedenfall alles Gute Dir und deiner Familie und gut Pump! 💪
Dankeschööön 🙏 Das Problem ist das 90% aller die zu mir zum Coaching kommen technisch nicht sauber drücken können und überhaupt kein Setup drin haben. Was denkst du was denen dann ein Video über Legdrive bringt 😂🙈 Höchstens das sie sich das AC-Gelenk und Bizepssehne dadurch noch schneller crushen ☝️ Liebe Grüße Stephan
Bin wieder dabei deine Videos pushen immer wieder einen und sind immer richtig gut erklärt weiter so. Hoffe die machen die Gyms wieder nicht zu bin übermotiviert. Deine Produkte sind auch hamma👍👍👍👍
Hey danke, nee solang diese psycho Kacke so weiter geht mach ich leider keine Videos mehr 🙈😔 Wird eh keiner schauen weil alle down und nur noch abgefucked ☝️
@@zitronenquark Achwas positiv denken , wird auch wieder ! Bei uns sind die Gyms aktuell noch auf 2G eben , homegym steht auch hatte echt im Sommer den Gedanken alles zu verkaufen ! Zum Glück nicht gemacht
Dafür liebe ich die Studioöffnung noch mehr. Zitronenquark, Du hast wieder so ein geiles Video rausgehauen. 👊👐 Ich werde jetzt keinen Bogen mehr um die Hackenschmidt machen. 🤙Und richtig rum würde ich auch super gerne noch sehen. 🙏
Tom Platz hat auch hauptsächlich nur Kniebeugen und Hackenschmidt (und Strecker) gemacht und wenig Beinpresse. Seine Quads waren jetzt nicht sooo schlecht ... ;)
Mal ne Frage nebenbei. Wie gross bist du eigentlich? Mal nur so aus Interesse. LG und danke für deine Videos, die sind immer sehr detailliert und plausibel.
Die Übung finde ich total klasse und mache die jetzt seit nem halben Jahr - leider erlaubt die Matrix nicht die Hände runter zu nehmen (die rastet sonst automatisch ein).
Würdest du auch die Hackenschmidt Kniebeuge mit der Langhantel zeigen? Die Hantel streift immer an meinen Beinen wenn ich Gewicht für den Hypertrophie bereich benutze. PS. Trainiere zuhause.
Du kannst froh sein dass ich nicht dein Nachbar bin. Ich hätte dich jeden Tag genervt, um von dir Tipps zu bekommen😂 Danke für das Video, mach weiter so💪🏻
Fast jeder der zum Coaching bei mir war hat meine WhatsApp Coaching Nummer wo er mir jeden Tag Fragen oder Videos zur Technikanalyse schicken kann 😅😋👍 Also musst net extra dein Haus verkaufen 😂
Musste gerade lachen, weil ich mir vorgestellt habe wie der kameramann/Frau einfach weggeht während du so weit und den Polster reinredest😄. Naja Fantasie ist manchmal loco.
Ich habe vor vier Wochen meine rechte Huftenstrecker bei Kniebeugen verletzt. 7er satz 10 wiederholungen immer ohne gurtel durchgehend mit 160 kg . Es sagte pløtzlich puff....ich gehe mittlerweile wieder in den Bergen wandern . Denke diese ubung kønnte mir helfen langsam meine Huftenstrecker wieder stark zu machen allerdings sehr langsam. Grusse aus Norwegen und Danke furs Video.
Blöde frage Hack Squad und Hackenschmidt ist das gleiche oder? Danke für das tolle Video! Feiere dein Videos und ganz besonders deine Zitronenquark Curls!
wie tief gehst du denn beim beintraining immer runter ? einige sagen kanpp unter 90 grad andere sagen man muss komplett runter gehen zeige unbedingt die hacksquat richtig rum
Wieder mal ein tolles Video. Hast du einen Tipp wenn man mit der HBS Probleme hat welche Übungen man machen kann um sie zu entlasten bzw zu stabilisieren? Laut Trainer soll ich Flexx machen. Bin aber ein Freund von kommt der Muskel geht der schmerz.
Das video ist zwar etwas älter jedoch habe ich eine Frage. Man sagt ja das Kniebeugen an der MP nicht gesund seien weil die Hüfte aufgrund der geraden Haltung des Rücken nicht richtig arbeiten kann. Aber ist die Hackenschmidt Variante, bei der man den Rücken ans Polster legt nicht genau das gleiche ? Sprich dann wäre ja die „gesündere“ Variante Hackenschmidt auszuführen so wie du es im Video machst, da so auch die Hüfte mit arbeiteten kann.
Ist zwar ein altes Video aber ich sehe grad deine patellasehnenbandagen. Wie hast du das in den griff bekommen ? Hab vermutlich durch die Kniebeuge ne patellasehnenreizung bekommen und ist jetzt schon zum zweiten mal zurück gekommen.
Klasse Video😊 eine Frage Zitrone: Könnte man die Ausführung auch einer Hackenschmidt von Hammer anwenden? Die üblich im Fitx zu finden ist etc. wenn man keine von Gym80 zur Verfügung hat...
@@zitronenquark hey, ja beim schhauen...aber würdest du dennoch gänzlich davon abraten oder ist es auch in einer Hammer verletzungsfrei möglich? Deiner Ansicht nach...
@@renesistig5108 Klar kannst du sie genauso so machen. Du kannst halt net soweit runter gehen, weils dir die HWS im unteren Punkt überstreckt 👍 Hab auch ein Video aus dem FitOne online in der Hammer Strenght.
Das Gerät ist die einzige Maschine, die ich im home gym wirklich vermisse und wo es keinen wirklichen Ersatz gibt. Hack squat mit hantel ist ja leider komplett was anderes... Oder hast du eine Idee was da stattdessen ginge? Meine neue lieblings Übung sind ja belt squats, unfassbarer pump und wenig bis keine last im Rücken, aber ist halt auch keine hack squat
Freue mich, endlich wieder etwas von dir zu sehen. Was hältst du von Kniebeugen mit einer Safety-Bar? Oder hast du wegen der stärkeren Belastung des Quadrizeps ähnliche Kritikpunkte wie bei der Beinpresse?
Ich find dich mega motivierend und super hilfreich, vielen Dank für Deinen Content. Hab dir noch nie nen Kommentar geschrieben. Ich hab eine Frage an Dich: Wie groß bist Du eigentlich? 😁
Kniebeugen stellen garkein Risiko dar wenn man ein richtiges Setup drin hat, den Core aktivieren kann und mit perfekter Technik beugt 👍🙏 Aber ja Hackenschmidt reverse ist find ich die beste Alternative 😎
GANZ WICHTIG ⚠ Direkt und immer vor jeder Abwärtsbewegung, soviel Luft wie möglich durch den Mund in den Bauchraum pressen, wie ein Kommpressor.
Wünsch euch allen guten Pump und Feeling im Training und schönes Wochenende 😎🏋🏄♂
@Leon Vandini JA schau dir dazu mal mein "High Bar oder Low Bar Kniebeuge" Video an und ich glaub ich hab sie auch unter dem Video in der Infobox verlinkt 👍👍
Guter Mann 💪🏻..
Was hälst du von Safety Squat Bars??
@@2matfitness441 Is ein Video drin
Ein Video übers Aufwärmen um Verletzungen zu verhindern wäre echt super😊👍🏻Dein Kanal ist echt geil!
Hackenschmidt nach vorne wäre noch interessant mit den wichtigsten Punkten :)
Gerade das "koordinative Abschalten" fand ich früher eben in der Beinpresse sehr angenehm. Rein vom Gefühl her ist die Beinarbeit in der Beinpresse ja sehr effektiv, wenn jedoch dadurch der Quadrizeps ins "Unermessliche" wächst, die Gesamtharmonie dann darunter leidet, der unterforderte Core und die auf Dauer in Rechnung zu bringende Hüftarthrose im Ergebnis zu einem unnatürlichen Gang führen, ist das Ergebnis nun nicht gerade ein funktioneller Körper, sondern eher die systematische Sabotage am körpereigenen Potenzial.
Danke für deine anschaulich erklärten Ausführungen !
Dass die Beinpresse fast bei Jedem zum Standard-Übungsplan gehört, ist auch kein Argument, am erkannten Irrtum festzuhalten.
Endlich ist der Quark wieder da !
Wie schön dich wieder mit einem so tollen Video zu sehen. Wie habe ich das vermisst. Keiner erklärt so genau und anschaulich wie du lieber Stephan. Vielen Dank 💪🦵👍💯🙏😘
Danke für deine wie immer sooo lieben Kommentare 🤗🎯🙏
Schön, dass du wieder da bist. Deine Videos sind soooo informativ, um einen besseren Rundumblick für den gesamten Bodybuilding/Powerlifter Lifestyle zu kriegen und seinen eigenen Körper besser zu verstehen. Außerdem ziehe ich persönlich sehr viel Motivation aus den Videos deines Kanals.
Bleib uns bitte lange erhalten.
Sehr sehr geil! Wirklich gerne auch ein Video zur konventionellen Ausführung an der Hackenschmidt
Bitte noch zeigen wie es richtig rumgeht und was da primär im Unterschied zu dieser Variante beansprucht wird! Tausend Dank!
Also ich würde es sehr begrüßen ein Tutorial zu haben wie man die Hackenschmidt richtig, richtig rum ausführt ;)
ich auch
Ich auch. Und alle anderen hier auch :)
Und vor allem eins wie man als 2m Mann in dieses Mistding einsteigt ohne sich zum Vollkloppi zu machen. ARG!
@@grumbazor der liebe Zitronenquark ist doch auch beinahe 2m groß😉
@@sixpat3078 ich bin wohl einfach zu ungelenkig
Ja bitte das Video mit Hackenschmidt vorwärts machen!!! Ich muss zugeben deine Videos bringen wirklich viel. Habe einiges von dir schon umgesetzt und es funktioniert merkbar! Danke dafür!
Hammer Übung! Mache diese Übung schon seit einem Jahr und meine alle Hosen sind mittlerweile enge Röhrenjeans geworden.
Geil...so muss des sein 😎👍
Genial, Stephan darf endlich wieder im Studio Videos für uns machen und man sieht dir die Freude und Erleichterung dabei definitiv an.
Ich weiß nicht worüber ich mich gerade mehr freue. Das du wieder ein Video rausgehauen hast oder das ich wiedermal was von dir lernen durfte.
Einfach nur klasse.
Tausend Dank. 💪🏋♀️💥👏
Ich dank dir vielmals, geht runter wie Dönerteller 😎🙏
Ein Video vom lieben Zitronenquark versüßt einem doch immer den Abend (natürlich erst nach abgeschlossener Session im Gym)! :)
Die Studios öffnen wieder. Und der Mann fürs wesentliche ist am Start. Wie hat mir das gefehlt. Deine Anleitungen einfach top.
Dankeschööön 🙏🙏🙏
Oh man neues Video mit Zitronenquark! 😁💪🏻
Wieder ein geniales Video von dir! Fühle mich geehrt, solche Trainings-Informationen kostenlos zu bekommen 🙏
Danke für dieses Bombenvideo!!
Direkt erklärt ohne labern, direkt machen & feddig is.
Genau so
Danke für dein Feedback 🤗🤜🤛
@@zitronenquark 🤜🤛💪
Einfach Legende! haha wie du erklärst wie du deine Gewichte draufpackst, einfach köstlich
Ich bin so ein typischer kniepatient und mache deshalb kaum Kniebeugen. Ich muss mich mal auf die suche nach einem Studio mit hackenschmit Maschine machen. Vielen lieben Dank für das klasse Video. Ein zweites Video mit hackenschmit in der klassischen Form fände ich auch super.
Ich bewundere dein Fachwissen. Einfach genial, was du immer bringst.
Die Erklärungen sind Hammer, danke dir.Hackenschmidt normal bitte auch erklären, danke schonmal.👌🏻
Gerade ausprobiert !!!
Geniales beingefühl ..nie wieder beinpresse ! Danke
🍋 Quark guter junge !
Da ist er wieder voll in seinem Element! 😁 Ich werde ab sofort die Hackenschmidt ins Training einbauen weil ich jetzt weiß wie es richtig geht ! Danke für den unbezahlbaren Kontent ! Sport frei 💪😎👍
Danke. Sehr interessant. Das wird morgen gleich mal ausprobiert. 👍🏻
Ich beneide alle die diese Maschine im Gym haben. 💁🏼♂️
McFit 20€ monatlich = geschenkt 🤗
@@zitronenquark ich komme aus Hamburg und hier hat kein Mc-Fit die Maschine.
@@containerklaus4836 Hab grad eben extra 2 Freunde aus Hamburg gefragt und sie sagten das es die auch in Hamburg McFit Filialen gibt 👍🤷♂️ Muss es ja auch, weil die Ausstattung schon einheitlich gleich sein soll ✌
@@zitronenquark welchen Stadtteil?
Verrate es mir.
Aber erstmal großes Lob für das Video.
Huhu, ich danke Dir mal wieder für das hilfreiche Video!!
Ich würde mich freuen wenn Du uns die Hackenschmidt Übung richtig rum zeigen könntest.
Ich wäre Dir sehr dankbar.
Liebe Grüße,
David
Einfach wieder ein super Video und perfekt um das beim Coaching gelernte noch mal aufzufrischen🙌🏼 Und dass es die Knie entlastet kann ich auf jeden Fall bestätigen, das finde ich sehr toll an der Übung☺️
Danke für deine Videos! Ich freue mich in Zukunft mehr zu sehen und auch wieder zum Coaching zu kommen! 😍
Endlich wieder Trainingsvideos !
Ich erkenne mich immer so wieder in Deinen Beschreibungen was falsch ist :-)
Danke
😊🙏🙏
Egal welche Videos du machst, geschaut werden sie alle. Einfach nur um sich inspirieren zu lassen, eine andere Sichtweise zu bekommen und natürlich auch um zu lernen. Wissen ist Macht, man lernt nie aus. Hätte ich das Geld und die Zeit würde ich dich für 1 Jahr buchen 😆💪🏻
wieder ein sehr gutes Video,wie man es von Dir gewohnt ist ,haben bei uns im Studio eine Beinpresse von ATX,auch sehr gut das Teil
Hammer! Heute gesehn, dass mein Gym nach dem Lockdown ne Hackenschmidt bekommen hat und schon ist das Video da. Danke, besser geht net! 😅
Richtig geil und perfektes Timing 🤗👍 Ich dank dir 🙏
Super Video. Hab meine Hackenschmidt gestern aufgebaut. Werde ich ab jetzt direkt mit ins Training aufnehmen
Ein Video zur Standard Hackenschmidt wäre noch super!
Einfach wieder das Beste, vom Besten, für die Besten! Keiner erklärt so hamermäßig wie du!!! Ich bin leider im Fitone wie du weißt, hab daher nur die "Rundführung"
Ich dank dir vielmals 😎🙏🙏
ENDLICH EIN VIDEO! :D Freut mich sehr! Mehr bitte hahaha 😁
Edit: ja ich will die hackenschmidt richtig rum sehen
Mega! Man sieht richtig Deine Freude über die geöffneten Studios! Werde das direkt mal umsetzen!
Mega gut. Hab ich heute gemacht. Super erklärt und ballert total. Danke für deine Videos und den Wahnsinns Gratis Content, obwohl es ja deiner eigentlichen Haupteinnahmequelle dem Coaching widerspricht.
LG Jan
Ich dank dir vielmals und alles gut 😊🤜🤛🙏 Liebe Grüße zurück
Exzellent!!! Bin seit Ewigkeiten ein riesengroßer Fan deiner Inhalte hier bei RUclips!
Wieder ein super Video Zitrone!!!! Wie bei deinen videos hab ichs mehrfach angeschaut- weil so viele wichtige Infos verpackt sind!!! Klasse👊🏻👊🏻👊🏻💪🏻
Danke für die ausführliche Hintergrundinformation!
Hackenschmidt beste Maschine, meine Beine fühlen sich danach so massig an
Gibt es da eine Non Geräte Übung zu? Freihantel etc.?? Danke Dir!
Vielen Dank für diese Übung und auch für die Hinweise. Es wäre schön, wenn Du einige Geräte/Maschinen der gängigen Fitnessketten bewerten würdest (Effektivität, Risiken), weil oftmals - wie ich finde - die Geräte für die gleichen Muskeln (Brust, Rücken, Arme, Beine ...) unterschiedlich aufgebaut sind und auch beim Muskel ganz unterschiedlich ankommen. Bereits die Hackenschmidt sieht oft unterschiedlich aus.
Ich freu mich, endlich wieder ein Video von dir 😁!
Danke, dass du dein Wissen mit uns teilst, du erklärst alles mit Abstand am Besten 💪🏻
Vielleicht könntest du mal ein Video zu Handgelenkschmerzen machen, ich habe seit drei Monaten Probleme damit und kann nicht mehr richtig trainieren, keine Ahnung, wie ich das wieder hinbekomme. Habe erstmal aufgehört zu trainieren und ruhig gehalten mit einer Schiene, jetzt trainiere ich nur Beine und Zugübungen - sobald ich drücke kommen direkt die Schmerzen wieder..
Danke für das video. Wäre ein Gurt nicht besser für den Schutz des Rückens ? Ist das eine Alternative? -bei der Übung
Endlich stellt er die Übung vor. Ich mach die mit der Langhantel.
Beschreib mal das Gefühl als du die Übung zum ersten mal gemacht hast oder am nächsten Tag hahaha ^^
Als Ergänzung Sissy Squads im Dropsatz dranhängen.
Top! Endlich wieder ein sehr gutes Video von dir! Vielen Dank! Bester Mann!
Auch für richtigrum wäre mal interessant
Super erklärt Stephan Top Video
Gefällt mir! Wird morgen gleich ausprobiert. 😉👍
Sehr starker Mann
Muss nur etwas am Beinbeuger noch drauf legen
Trotzdem ganz Respekt an Herrn Zitronenquark
Ich hab noch nie so schnell auf eine Benachrichtigung getippt.
Der gute alte Zitronenquark, sympathisch wie eh und je! Ein Video über Legdrive beim Bankdrücken wäre auch schön, ich glaube, du hast mal erwähnt darüber ein Video zu machen. Wäre nur eine Idee für dich, würde bestimmt viele ansprechen.
Auf jedenfall alles Gute Dir und deiner Familie und gut Pump! 💪
Dankeschööön 🙏 Das Problem ist das 90% aller die zu mir zum Coaching kommen technisch nicht sauber drücken können und überhaupt kein Setup drin haben. Was denkst du was denen dann ein Video über Legdrive bringt 😂🙈 Höchstens das sie sich das AC-Gelenk und Bizepssehne dadurch noch schneller crushen ☝️ Liebe Grüße Stephan
Bin wieder dabei deine Videos pushen immer wieder einen und sind immer richtig gut erklärt weiter so. Hoffe die machen die Gyms wieder nicht zu bin übermotiviert. Deine Produkte sind auch hamma👍👍👍👍
Weitere videos nie aufhören !
Danke für das Hammer Video , macht du noch das Video für hackenschmitt normal ?
Hey danke, nee solang diese psycho Kacke so weiter geht mach ich leider keine Videos mehr 🙈😔 Wird eh keiner schauen weil alle down und nur noch abgefucked ☝️
@@zitronenquark Achwas positiv denken , wird auch wieder !
Bei uns sind die Gyms aktuell noch auf 2G eben , homegym steht auch hatte echt im Sommer den Gedanken alles zu verkaufen ! Zum Glück nicht gemacht
Willkommen zurück Bro 💪😎🤗
Mich würde ein Video richtig rum auf der HAckenschmidt interessieren, werde aber die Reverse die Tage beim Beintraining ausprobieren 💪
Sehr gut erklärt 💪 fürs Kniebeugen lieber die Patellasehnen Bandagen oder richtige Knie Bandagen?
Dafür liebe ich die Studioöffnung noch mehr. Zitronenquark, Du hast wieder so ein geiles Video rausgehauen. 👊👐 Ich werde jetzt keinen Bogen mehr um die Hackenschmidt machen. 🤙Und richtig rum würde ich auch super gerne noch sehen. 🙏
Danke und gutes Feeling 🙏🤜🤛
Richtig rum wäre auch mega interessant 💪🏻
Jetzt wo du's erwähnst, mach doch mal ein Mobility-Video :)
Wie geil, dass du wieder was hochlädst!
🤗🙏🙏
Bitte auch die andere Version 🙏
Zitronenquark ist Back!!! Beste Man
Danke 🔥
Tom Platz hat auch hauptsächlich nur Kniebeugen und Hackenschmidt (und Strecker) gemacht und wenig Beinpresse. Seine Quads waren jetzt nicht sooo schlecht ... ;)
Kannst du mal ein Video machen was du alles dehnst, wann und wie ?
Mal ne Frage nebenbei. Wie gross bist du eigentlich? Mal nur so aus Interesse. LG und danke für deine Videos, die sind immer sehr detailliert und plausibel.
Dank dir 🙏 Ich bin 1,92 schade das du mir nicht auf Instagram folgst....lohnt sich wirklich 😎👍 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark noch nicht 😁 ... habe nutze es generell gerade nicht... aber wenn ich wieder mal drauf bin ändern wird das. Ehrensache.
@@zitronenquark 1,92 Oha ... sowas in der art hatte ich vermutet. Bleib gesund mit der fam
@@emomotoze657 Dank dir und du natürlich auch 🙏🤗
@@zitronenquark thx my man
Würdest du dann empfehlen, die Hackenschmidt an einem seperaten Tag oder als Folgeübung für Kniebeugen zu machen?
Immer am Beintag nach den Kniebeugen genau 👍💪
Die Übung finde ich total klasse und mache die jetzt seit nem halben Jahr - leider erlaubt die Matrix nicht die Hände runter zu nehmen (die rastet sonst automatisch ein).
Würdest du auch die Hackenschmidt Kniebeuge mit der Langhantel zeigen? Die Hantel streift immer an meinen Beinen wenn ich Gewicht für den Hypertrophie bereich benutze.
PS. Trainiere zuhause.
Du kannst froh sein dass ich nicht dein Nachbar bin. Ich hätte dich jeden Tag genervt, um von dir Tipps zu bekommen😂
Danke für das Video, mach weiter so💪🏻
Fast jeder der zum Coaching bei mir war hat meine WhatsApp Coaching Nummer wo er mir jeden Tag Fragen oder Videos zur Technikanalyse schicken kann 😅😋👍 Also musst net extra dein Haus verkaufen 😂
Musste gerade lachen, weil ich mir vorgestellt habe wie der kameramann/Frau einfach weggeht während du so weit und den Polster reinredest😄. Naja Fantasie ist manchmal loco.
Richtig geiles Video😎👍👍👍
Ich habe vor vier Wochen meine rechte Huftenstrecker bei Kniebeugen verletzt. 7er satz 10 wiederholungen immer ohne gurtel durchgehend mit 160 kg . Es sagte pløtzlich puff....ich gehe mittlerweile wieder in den Bergen wandern . Denke diese ubung kønnte mir helfen langsam meine Huftenstrecker wieder stark zu machen allerdings sehr langsam. Grusse aus Norwegen und Danke furs Video.
Gute Besserung und ja Hackenschmidt Reverse bester wieder Einstieg 👍 Dankeschön und liebe Grüße zurück 😊😊
bist der beste❤️🔥
Hej danke danke für ein weiteres herrliches Video! Was haltest du eigentlich von Front Kniebeugen?
Blöde frage Hack Squad und Hackenschmidt ist das gleiche oder? Danke für das tolle Video! Feiere dein Videos und ganz besonders deine Zitronenquark Curls!
Endlich wieder ein Video 🙌
Danke für die Tipps. Kann nicht mal mehr in die Hocke gehen ohne Schmerzen
😊👍🙏
Schön, dass Du wieder da bist...Hoffe, dass es Dir gut geht! Beste Grüße💪🏼
Hey 🤗 Kannst mich eigentlich jeden Tag bei Instagram live sehen 😎🤜🤛
wie siehts denn aus mit der V Squat maschine von Hammer Strength?
Hi Zitrone super wieder eine klasse Anleitung.
Sehr gut erklärt 👍
wie tief gehst du denn beim beintraining immer runter ?
einige sagen kanpp unter 90 grad
andere sagen man muss komplett runter gehen
zeige unbedingt die hacksquat richtig rum
Empfiehlst du diese Übung auch nach dem kniebeugen?
Sau geile übung !!
Danke killa 💪
Wieder mal ein tolles Video. Hast du einen Tipp wenn man mit der HBS Probleme hat welche Übungen man machen kann um sie zu entlasten bzw zu stabilisieren? Laut Trainer soll ich Flexx machen. Bin aber ein Freund von kommt der Muskel geht der schmerz.
Top Video. Top Trainer!!!
Das video ist zwar etwas älter jedoch habe ich eine Frage. Man sagt ja das Kniebeugen an der MP nicht gesund seien weil die Hüfte aufgrund der geraden Haltung des Rücken nicht richtig arbeiten kann. Aber ist die Hackenschmidt Variante, bei der man den Rücken ans Polster legt nicht genau das gleiche ? Sprich dann wäre ja die „gesündere“ Variante Hackenschmidt auszuführen so wie du es im Video machst, da so auch die Hüfte mit arbeiteten kann.
mittlerweile zum lieblings F-RUclipsr aufgestiegen.
..auch wegen der vielen Side-Infos uum Bewegungsapparat !
🤗🙏🤜🤛
Ist zwar ein altes Video aber ich sehe grad deine patellasehnenbandagen.
Wie hast du das in den griff bekommen ?
Hab vermutlich durch die Kniebeuge ne patellasehnenreizung bekommen und ist jetzt schon zum zweiten mal zurück gekommen.
Hey unbedingt zum Coaching vorbei kommen und du bekommst sie nie wieder ☝️🤜🤛
Klasse Video😊 eine Frage Zitrone:
Könnte man die Ausführung auch einer Hackenschmidt von Hammer anwenden? Die üblich im Fitx zu finden ist etc. wenn man keine von Gym80 zur Verfügung hat...
Hey, ja schade das du des Video net ganz angeschaut hast, sonst müsstest die Frage net stellen 😅☝️
@@zitronenquark hey, ja beim schhauen...aber würdest du dennoch gänzlich davon abraten oder ist es auch in einer Hammer verletzungsfrei möglich? Deiner Ansicht nach...
@@renesistig5108 Klar kannst du sie genauso so machen. Du kannst halt net soweit runter gehen, weils dir die HWS im unteren Punkt überstreckt 👍 Hab auch ein Video aus dem FitOne online in der Hammer Strenght.
Das Gerät ist die einzige Maschine, die ich im home gym wirklich vermisse und wo es keinen wirklichen Ersatz gibt. Hack squat mit hantel ist ja leider komplett was anderes... Oder hast du eine Idee was da stattdessen ginge? Meine neue lieblings Übung sind ja belt squats, unfassbarer pump und wenig bis keine last im Rücken, aber ist halt auch keine hack squat
Freue mich, endlich wieder etwas von dir zu sehen.
Was hältst du von Kniebeugen mit einer Safety-Bar? Oder hast du wegen der stärkeren Belastung des Quadrizeps ähnliche Kritikpunkte wie bei der Beinpresse?
Wird Morgen gleich getestet, ich hoffe ich überlebe es :P
die verkehrt herume mach ich lieber bei der v squat. bei der Hackenschmidt normale Richtung.
Ich find dich mega motivierend und super hilfreich, vielen Dank für Deinen Content. Hab dir noch nie nen Kommentar geschrieben.
Ich hab eine Frage an Dich: Wie groß bist Du eigentlich? 😁
Danke für deinen lieben Kommentar 🤗🙏 1,92m
Ja 😜ist er wieder klasse 💪💪
Super Tipps, durch dein letztes Viedeo lasse ich die Beinpresse sein.
Was hälst du von Kniebeuge in der Multipresse?
Dankeschön 🙏 Lass dir unbedingt die verschiedenen Kniebeugen Varianten richtig beibringen und du wirst nie wieder an KB in der Multipresse denken 👍🔥
Ist die Hackenschmidt auch eine Alternative wenn man Probleme mit der Bandscheibe hat und kniebeugen ein zu hohes Risiko darstellt ?
Kniebeugen stellen garkein Risiko dar wenn man ein richtiges Setup drin hat, den Core aktivieren kann und mit perfekter Technik beugt 👍🙏 Aber ja Hackenschmidt reverse ist find ich die beste Alternative 😎
Effektiv
Leute vergisst nicht LIKE dazu lassen 😎
😊🤜🤛