LATISSIMUS DES TODES | Smart Gym
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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Einer der wenigen Bodybuilder im RUclips der kein Selbstdarsteller, Möchtegern-Bro, Fähnchen-nach-dem-Wind-Dreher oder Fakenatural ist, sonder ehrlich, fundiert, sympathisch und vor allem authentisch. Einfach RAW!
Vielen lieben Dank für dein mega cooles FEEDBACK und ja nee wird niemals passieren 😎🤜🤛 Bitte gern weiterempfehlen 🙏Liebe Grüße Stephan
Hallo Stefan ich trainiere im Home Gym und habe leider keine so geniale Maschine. Geht es auch am Latzug den Lat so zu isolieren und bis nach unten zu treffen?
Danke für diesen wertvollen Content. Egal wie lange man schon am Eisen ist, bei Dir kann man immer noch was lernen. 👍
Danke vielmals für deinen lieben Kommentar und hab ein schönes Wochenende 😎🤜🤛
Volle Zustimmung!
Die erste Begegnung mit RUclips war für mich, was den sportlichen Bereich angeht, inhaltlich eher enttäuschend; viele Kraftsport-RUclipsr nutzen ihre Kanäle für nutzlose Unterhaltung ohne sportspezifischen Bezug.
Im Gegensatz dazu, die Zitronenquark-Videos, hier kann Jeder das praxisbezogene Wissen erweitern.
Ohne den hiesigen Kanal würde ich einen Teil meiner Zeit immer noch zweckfremd mit der Beinpresse verschwenden, anstatt das Hauptgewicht auf das korrekte Kreuzheben zu legen.
@@hufeisentrizeps Wow...vielen Dank für dein mega Feedback und dass du dir die Zeit dafür genommen hast 😊🤗🙏 Ganz liebe Grüße Stephan
Ich hab allein beim Ansehen meinen Lat gespürt. Wird auf jeden Fall ausprobiert!
Geil und ja probiers aus und gib gern Feedback wies war 😊🤜🤛
Trainiere seit 25 Jahren, bin heute 40 und lerne in jedem neuen video von dir etwas was neues dazu ,vielen lieben dank für deine mühe !!!
Ey richtig cool dass du auch schnell solang trainierst und dem Eiesen 100% weiterhin treu bleiben wirst 😊💪 Danke für dein cooles Feedback und bitte gern weiterempfehlen 🙏
Ich hab das Gefühl das nächste Rückentraining wird der Wahnsinn dank Dir!!! So wie immer nach deinen Videos!!! 💪😎👌
Wahnsinn, nach 35 Jahren Kraftsport lerne ich immer wieder was neues von dir !!!
Richtig cool und freut mich wenn dir meine Videos taugen 😊💪 Gern weiterempfehlen 🙏
Wenn ich dir zu schaue muss ich immer gleich deine Bewegungen nachahmen 😅 und freuuuu mich aufs nächste Training weil ich es natürlich gleich ausprobieren muss💪....Du hast mich immer eines besseren ÜBERZEUGT
Bitte mehr solcher Videos mit Geräteerklärungen der Firma Hammer Strength
Werd ich mal schauen, was würd dich denn interessieren 🤷♂️💪
@@zitronenquark Für das Rückentraining die Pullovermaschine, die High Row und die Low Row (alles bei FitX platzierte Geräte) was es dort zu beachten gibt bzw. wie an diesen Maschinen richtig trainiert ? Ob es überhaupt sinnvoll ist diese in den Trainingsplan einzubauen
Eine Trainingsabfolge mit 1 Übung als Warm Up und 5 Rückenübungen würde mich interessieren !
z. B. Klimmzüge als Warm Up dann Pullovermaschine => High Row => T-Bar rudern => Die Rudermaschine von heute => Low Row
Macht so eine Aufteilung Sinn ? Was wäre Deine Empfehlung für uns “Normal” Trainierende, damit der Rücken komplett trainiert ist ?
Hab's heute gleich nach trainiert und glaube ich zum ersten Mal im Leben den Lat richtig getroffen
Danke für den Tip 👍👍👍
Kurz und knapp aber informativ wie sonst fast niemand! Geiles Video! Krasser Typ
Beste Tutorials ever!!! Wie immer sehr gut erklärt! Dankeschön 🙏🏻
Meeegaaa.....endlich mal jemand gefunden der richtig erklärt wie man die entsprechenden Muskeln auch trifft.
Gold wert 👍👍👍👍
Danke dafür!!
Daaaanke für dein cooles Feedback auch wenns lang gedauert hat mein Account zu finden 😋🤜🤛 Gern weiterempfehlen und schönes Wochenende 🏄♂️
Ich kenne keinen Fitness-Kanal der mehr Mehrwert bietet. Vielen Dank!
Ein Traum der Mann...einfach spitze erklärt. Bitte mehr solcher Videos Stephan 👍
Wie immer ein Genuss. Ich bin niemandem im Internet so dankbar für das Teilen von Wissen wie dir 👍 Macht einfach Spaß deinen Content zu konsumieren. Bitte weiter so 💪
Vielen lieben Dank für dein liebes Feedback, freut mich wirklich riesig 😊👍 Bitte unbedingt weiterempfehlen und nächste Woche Freitag geht's weiter hier 🙏
Wow, danke für die tolle Erklärung.🙏🔥 Das macht echt nen gewaltigen Unterschied vom Gefühl her.
Danke für die vielen wertvollen Tipps...
Das Training ist wesentlich intensiver geworden als vorher 💪🙏
Dank dir vielmals für dein Feedback, bitte unbedingt diesen Zitronenquark weiterempfehlen dass hier mal was voran geht 😊💪🙏
Super Video, vielen Dank! 🙏 Kurz, präzise, viele Details. Werde ich probieren. Habe in diesem Kanal schon viele wirklich gute Infos bekommen.
Freut mich riesig dass dir meine Videos taugen und daaanke für dein mega Feedback 😊🤜🤛 Gern weiterempfehlen 🙏
Fühl mich bei Deinen Videos am meisten abgeholt und danke Dir für das Teilen deiner Erfahrungen. Alles verständlich und Deutsch und Deutlich komuniziert. Bester Mann!
Vielen Dank für dein cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗🤜🤛 Bitte gern weiterempfehlen 🙏
@@zitronenquark klar empfehle ich Dich gern weiter! Beste Grüsse von nehm 40ig jährigen Anfänger aus der Schweiz.
Mega video, freue mich immer über neuen Content. Toller Mehrwert
Ich habe eine super Steigerung durch deine Genialen Video´s. Vielen Vielen Dank und weiter so!!!!
Super Video, kurz und knapp mit wertvollen Tipps. Ich habe schon viel von deinen anderen Videos umgesetzt wie zb die Tipps für die brust oder auch dem Trizeps und auch kreuzheben und den Kniebeugen. Da ich immer schon Probleme habe meinen lat gescheit anzusteuern kommt mir dieses Video gerade recht 👍💪🙂
Vielen Dank das du uns mit solchen Wissen versorgst.
Freue mich über jedes neue Video. Werde es definitiv ausprobieren. Habe alle deine Übungen ausprobiert und trainiere immer noch so, weil es so gut funktioniert 👍 Durch deine Priorität auf den Core, habe ich auch meine Probleme im unteren Rücken weg bekommen. Danke dafür 👍 Beste Fachliche Kompetenz die ich kenne👍👍👍💪
Hey cool und ich sag danke für dein cooles Feedback 😊💪 Freut mich dass dir meine Videos so taugen und immer gern weiterempfehlen 🙏 Schönes Wochenende 🏄♂️
Nach 43 Jahren Training kann auch ich noch von diesen Teufelskerl dazulernen. Super erklärt die Übungen,mit enormen Fachwissen dahinter. Top!!!!
Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark Logo Stephan. Habe ich schon oft getan. Bist meines Erachtens der beste You Tuber. Kann mir diese Fakenattys mit 50 cm Armen gerippt gar nicht mehr ansehen. Eine Frage Stephan! Würdest du einen Natty der schon lange trainiert ebenfalls einen 4er bis 5er Split empfehlen,dh.jeden Muskel 1 mal in der Woche?
Beste Tipps! Vielen Dank Zitrone
Ich dank dir für deinen Kommentar ☝️😎
Deine Tipps sind mit Abstand die besten. Egal ob der Tipp beim Butterfly, Bizeps oder jetzt hier der Lat. Es bringt so viel Mehrwert. Ganz andere Intensität und Gefühl als vorher
Vielen Dank für das Video, super informativ - wie immer!
Daaaaankeschön 😊🙏
Vielen Dank,
Folge dir jetzt seit etwas mehr als einem Jahr. Muss auch sagen leider erst. Hab in der Zeit mehr gelernt als in der Zeit davor.
Vor allem der Tipp mit dem Gewicht. Hab beim Rudern mit der Langhantel, immer gedacht das ich behindert bin. Weil ich den Lat verloren hab, bei mehr Gewicht. Hab dann mit weniger weiter gemacht. Und du erklärst einem woran das liegt.
Sowas sagst einem aber nur du!
Vielen vielen Dank. Mach bitte weiter so.
Einfach super deine Anleitung. Danke Zitronenquark.
Danke für dein Feedback 🤗🙏
Ich finde deine Wahrheit und Klarheit fantastisch, vielen dank
Endlich mal Einer, der die Rudermaschine und die Wirkung auf den Lat sehr kompetent erklärt! Bin gerade auf Deinen Kanal gestoßen, draußen sind's 40 Grad, habe mein Training schon heute ganz früh begonnen. Auch bei der Hitze kann man drinnen noch super Planks und andere Bodenübngen oder mit der Rolle arbeiten.
Finde Sich echt super, tolle ruhige Stimme, ab und zu mal ein Witzchen, echt cool! Und das Beste.... Dein Fachwissen. Niemand erklärt es so toll nachvollziehbar wie Du! Werde mir heute mal deinen ganzen Kanal reinziehen! Ein Abo ist natürlich schon da von mir. Keine Frage!
Und gerne mehr Technik-Videos (mit Deiner sehr angenehmen Stimme!)
Und Grüße auch an "Frau" hinter der Kamera! 😃👍
Hey wow richtig cool und vielen lieben Dank für deinen mega lieben Kommentar und Feedback 😊💪 Seh ich nicht als selbstverständlich und freut mich sehr zu lesen dass dir meine Videos und Art taugt 😎 Bitte gern diesen Quark weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
Wie immer Top, gerade den Lat treffen ist vermeintlich so Schwer. Danke
Zitronenquark du bist der beste.. Hab jetzt schon zwei Übungen nach deiner Anleitung gemacht.. Ballert echt rein
Ich dank dir vielmals für dein Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 😎👑 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤜🤛
Klasse Typ. Erstes Video was ich von dir angekuckt habe. Hab dich von einem Freund empfohlen bekommen. Bin grad am Anfang meiner Museklaufbau phase aber versuch mit viel Tipps (wie bei dir) das maximum rauszuholen.
Danke für alles
In dem Sinne:
Eat Big
Lift Big
Get Big
Hey danke für dein Feedback und coolen Kommentar 😎💪 Am schnellsten und meisten holst du raus wenn du von Anfang an wirklich alles richtig machst 🎬 Liebe Grüße Stephan
Komm grad aus dem Training.Habs ausprobiert.Schultern runter und hinten 2 Sekunden gehalten.Hätte nach der ersten Übung schon aufhören können.So ein wahnsinns pump.Und jetzt fühlt sich der Rücken an wie ein Brett.Der Tipp mit den Schultern nach unten war Gold wert.Wie alle Tipps von dir.Danke und schönes Wochenende.
Wieder was dazu gelernt 😁 merke den lat so schon wenn ich gerade sitze aber werde es beim nächsten mal un Vorlage machen . Und von bei meinem ersten Coaching bei dir habe ich es ja gelernt die Schulter aktiv nach unten zu drücken. Bleib wie du bist und ein schönes Wochenende 🌞
Ich habe dich in Nürberg kennengelernt. Und seit her jedes deiner Videos verfolgt. Mittlerweile wohne ich in Bamberg und sehe so viele Junge Menschen die einfach total falsch trainieren. Ich kann bei vielen nicht zuschauen und muss Ihnen Zeigen wie es richtig geht. Worauf SIe achten sollen. Und empfehle dann immer deine Videos zu schauen. Da du einfach extreme Kompetenz und Erfahrung mitbringst. diese auch noch in deinem absolut sympatischem Wesen vereinst, wodurch man dir gerne zuschaut und keine Langeweile aufkommt. Großes Lob und mach bitte weiter so!!!
Oh mein Gott vielen lieben Dank für den mega lieben Kommentar und deinen Hammer Support....richtig geil 🤗😳🙏 Ganz liebe Grüße nach Bamberg 🤜🤛
Soooooooooo, heute endlich ins Training einbauen können und ich habe vor dem normalen Kabelzug-Rudern deine Übung gemacht.
Irre!!!
Ich habe den Lat komplett bis nach unten gespürt und der Muskel wurde sofort heiß. Jetzt weiß ich, auf was ich achten muß und habe anschließend normales Rdern mit engen Griff - wie vorher - gemacht und habe gemerkt, wo die Schultern versuchen, hochzugehen - quasi abzufälschen. Mußte mit dem Gewicht auch ca. 15 Prozent runter.
Jetzt sitze ich hier mit brennendem Rücken und kann ebenfalls genau zeigen, wo bei mir das untere Ende des Lat angeschraubt ist ;-)
Wie vorher schon angemerkt: Einfach und bildhaft erklärt und extrem effektiv. Wieder eine von vielen Übungen, wo ich weg vom Rühl-Credo "schwer und falsch" auf die Zitronenquark-Methode umschwenke. Weniger Gewicht, langsamer und anhand deiner Empfehlungen ausgeführt, habe ich kaum noch Gelenkprobleme, Sehnen machen auch klaglos mit und merke jeden Muskel, den ich trainiert habe. Mußte aufgrund Sportunfall fast 3/4 Jahr komplett mit allen Bewegungen aufhören und durch deine Videos bin ich innerhalb von nicht mal einem halben Jahr Training nach 3 Monaten Reha wieder auf ca. 50 Prozent meines vorherigen Levels in Sachen Kraft. Beweglichkeit ist wieder komplett da und der Körper macht das mit fast 50 Jahren ohne Beschwerden mit.
Vielen Dank dafür und bleib weiter so tiefenentspannt.
Zitronenquark ist einfach der Beste. Viele sehr hilfreiche Infos mal wieder kurz und knapp erklärt. Top! 💪👍
Perfekt erklärt.
Vielen Dank für Deine Videos.
Daaaaankeschön für dein Feedback 😊🤜🤛 Bitte unbedingt im Gym weiterempfehlen diesen Quark 🙏
Jedes Video von dir , ist eine Naturgewalt in sich und macht einem „neuen oder Muskel spür Legastheniker“ (auf mich trifft beides zu 🤣) , das Leben im Gym etwas einfacher !
Einfach der absolute Hammer und bitte hör nicht auf damit!
Ich liebe deine Art zu erklären einfach.
Freut mich und da hab ich ja glück gehabt dass dir meine Videos taugen 😊😋 Gern und unbedingt weiterempfehlen 🙏
Moinsen aus dem hohen Norden.
Ich stelle alle meine Übungen um. So wie du es erklärst. Und es ist abartig was für eine Verbesserung ich dabei habe. Alleine gestern beim Brust Training. So gut war ich schon seit einer Ewigkeit nicht mehr.
Es ist einfach nur geil dir zuzuhören.
Mach weiter so.
Und vielen Dank das du dein Wissen mit uns teilst.
Und ein großen dank an deine Frau. Das sie das mitmacht.
Schöne grüße aus dem hohen Norden.
Noch lange nicht am Limit
Hey freut mich wirklich riesig das dir meine Videos so taugen und danke für dein mega cooles Feedback 🤗🤜🤛🙏 Wünsch euch nen schöne Weihnachtstzeit und gern weiterempfehlen wenn du magst 😎 Liebe Grüße Stephan
Endlich neuer content :)
Ich liebe deine Videos ❤️
Könntest du vlt ein Video zu range of motion machen? Mir ist aufgefallen, dass du den Muskel immer auf Spannung hälst 4:30 und somit nie die gesamte Range of Motion nutzt. Hab beides schon im Gym ausprobiert und ich finde beides hat Vor und Nachteile. Ich glaub du hast da aber mehr Ahnung ;)
Werden ich nächste Woche gleich ausprobieren. Danke für das tolle Video Stefan.
Dankeschön und bitte unbedingt Feedback geben 😀👍
Zitronenquark, Du bist der beste , tausend Dank für alle Hinweise, Tips und Motivation💪😎🤙
Wird beim nächsten Training sofort getestet, danke für die wertvollen Tips 👏🏽
Bitte gern und gib unbedingt Feedback und Freunden von diesem Zitronenquark erzählen 😎🙏💪
Super Video. Werde ich morgen gleich ausprobieren. Echt überzeugend.
Ist es normal dass ich nach jeder trainingseinheit in dem ich deine übungen angewendet habe aufgehe wie ein hefeteig? Einfach zuuuu krass… danke dir vielmals für deine videos… und das alles kostenlos… also wenn du paypal oder so hast kannst du es gerne posten…
@@AbaJetz-1 Ach Gott vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos so taugen 🤗🤜🤛🙏 Nein alles gut aber du kannst gern deine Supplement mit meinem Code: Zitrone10 bei Gym Nutrition bestellen 🎯 Liebe Grüße
Hey Zitronenquark
Ich habe mein Workout umgestellt und trainiere so gut es geht nach deinen Supertips. Trotz meines Alters( 53 ) habe ich sofort ein anderes vor allem positives Muskelgefühl bei einigen Muskelpartien entwickelt und es ist auch nicht mehr so schlimm für die Gelenke und Sehnen.
Danke dir dafür und mach weiter so.
Gruß Micha
Tolles Video wie immer, danke und bitte mehr davon🙏🙏🙏 So sympathisch👍👍
Ich dank dir vielmals für den mega Kommentar 😊🤜🤛 Gern weiterempfehlen 🙏
Man lernt immer wieder dazu. Super Video! 👍
Vielen Dank 🙌🙏
4:49 ich war so geschmeidig dein video am gucken. War grad dabei soviel zu lernen. Und dann hast du gesagt ich werde sterben wenn ich das genau so mache. Hab dann angst bekommen. Ab heute hör ich auch mit bodybuilding.
ich feier deine Videos schon seid Jahren.
Ungelogen das das erste Video von dieser Maschine die ich sehe das du da drin sitzt.
Andere stehen davor und erklären es so das man ihn so besser trifft. Sind übrigens auch keinen Unbekannten die das Zeigen.
Fakt ist,ich spüre den Lat in beiden Variationen. 👍
Schönes Ding. Ich habe schon verschiedene Lat-Übungen probiert aber jetzt spüre ich den Lat nicht nur oben sondern auch tief unten👍 Ich mach die Übung mit einer ganz einfachen aufgestellten Hantelbank und Gummibändern die an der Wand fest sind.
Danke für deine tollen Videos!!! Immer genau erklärt, ohne viel Blabla! Man spürt wirklich den Unterschied. 👍
Könntest du vielleicht auch mal ein Trainingsplan-Video mit den wichtigsten Übungen machen? Z. B. Oberkörper/Unterkörper.
Liebe Grüße
Wieder megaaaaa!!! Gleich das Gerät fürs homegym kaufen 🤠
Wie immer einfach erklärt, vielen Dank dafür.
Hab seine Brust übung heute ausprobiert und hab das erste mal meine prust gespürt danke 👍👍👍🙏
@@enricopascai8448 Er sagt danke für dein Feedback 😎😋🙏
Hi Stephan, die Übung ist richtig mega. Ist seit dem Coaching bei dir, fest im Plan drin, auch vor dem Bankdrücken. 2 Sätze ganz leicht um den Lat zu aktivieren , und ab auf die Bank 💪🏻🔥💯🤙🏻 vielen Dank für deine wertvollen Tipps. Alles Gute 🍀
Hey ja cool und ja du hast sie live im Training mit mir gemacht 😊🤜🤛 Danke für dein Feedback und wünsch dir ein super Wochenende 🙏
@@zitronenquark vielen Dank & gleichfalls 🤙🏻
Gute Tipps Gute Videos Geiler Typ
Danke für deine Arbeit ✌🏻
Beschter Lehrer Zitronenquark besterrrrrr Mann
Krass genau das was ich gerade brauche, danke du bist Klasse
Übung angeschaut und nach deiner super Anleitung ausgeführt. Unterer Lat, obwohl noch nicht so ausgeprägt, erstmals beim trainieren richtig gespürt und das bei leichtem Gewicht. Was folgte waren 3 Tage Muskelkater wo ich ihn noch nie hatte. Alles richtig gemacht - 🙏 Stephan
Hey danke für dein mega cooles Feedback, freut mich riesig 😊💪 Wenn du magst gern im Gym oder Freunden weiterempfehlen 🙏 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark ... ganz klar. Ich empfehle dich bzw. deinen Content immer und überall. Du gehörst einfach supported. Auf zu den 100K 🙂
@@freestylz_andy3449 Yeah daaaaankeschön 😊🙏💪
Wie immer top 🔝 erklärt 💪🏼👍🏽👍🏽
Vielen Dank 🙏🏼
Probiere ich aufjedenfall aus !!!
Die besten Tipps ever! 100% Mehrwert!!
Ohne scheiss du hast es wirklich drauf.. erst heute Rücken trainiert und mir gedacht das ich die Muskeln nicht so gut ansteuern kann wie bei der Brust 🦾
Viel Spaß und gern Feedback geben wenn du's getestet hast 😎 Unbedingt weiterempfehlen dass da mal was voran geht hier 🤜🤛🙏
@@zitronenquark Safe 💪🏼 du bist noch laaaaaaaang nicht am Limit 😎
Bin zurzeit im Urlaub aber wenn ich zurück bin werde ich aufjedenfall in der Maschine mit deiner Technik arbeiten
Danke Stephan für deine Tipps! Muskelkater des Todes 💪
Weniger Gewicht und konzentriert hat bei mir damals geholfen den Lat zu entwickeln. 💪🏻
Sehr gut
100% danke für dein Feedback 💪
@@zitronenquark
Ego zuhause lassen, lässt meine Muskeln wachsen.
Erkenntnis kam im Alter 😂😂😂
Wie viel kg war dein arbeitssatz?
Hammer Tipp mit der Schulter
Eine übelst Kranke Übung...gerade ausprobiert 👍Danke für gute Tipps!
Und ein Tipp auch von mir an dich. Nimm 1 Esslöffel Schwarzkümmelöl am Tag und du hast deine Allergie los. Am besten nach dem Winter damit anfangen. 2-3 Monate und du bist geheilt.
Gute Anleitung 👍🏼… wird gleich im Gym getestet
Super erklärt und einfach genial...deswegen der Latissimus des Todes!
Daaaankeschön 🤜🤛
Immer wieder Klasse einfach erste Sahne Stephan for President
1:09
🤔...für die meisten Abonnenten dürfte die "favorite machine" ein Hybrid aus Mensch und Maschine, nicknamed Zitronenquark sein...😁
Genial strukturiertes Erklärvideo, wie immer!
Schade, leider haben wir alle nur zwei Daumen!👍👍
Haha daaaaankeschön und dank für dein Hammer Feedback, seh ich nicht als selbstverständlich 😎💪 Gern weiterempfehlen und schönes Wochenende 🙏
Ganz neues Gefühl beim rudern. Hab immer nur den oberen Teil getroffen. 👍
Wie immer klasse infos wichtige Details die immer wieder das Training für mich verbessern. Danke dafür
Hey daaankeschön für dein liebes Feedback und bitte unbedingt weiterempfehlen diesen Zitronenquark damit es endlich auf 100k geht 😊🤜🤛🙏 Schönes Wochenende
hab die maschiene auch am meistn gefühlt, danke für die feinen technik feinheiten
Danke für dein Feedback 🤗🙏
Top wie immer 💪🏻
Super Tipps mal wieder!!
Tolles Video mal wieder. Vielen Dank. :)
Super erklärt, wie immer!!!
Wieder was neues gelernt
Vielen Dank 🙏
Bei dir bekommt man immer direkt Bock ins gym zu gehen und auszuprobieren. Und funktionieren tut es immer auch😃einfach nur geil und danke😄💪
Richtig geiles Feedback, dankeschööön und bitte gern weiterempfehlen diese Zitronenquark dass hier mal was voran geht 😊🙏🙏
Wieder super Erklärung! Danke
Ich dank dir vielmals 😊🙏
Endlich wieder ein video danke
Yeah 😊💪
Danke dir - muss ich direkt morgen im Gym ausprobieren😎
Hab schon alleine beim zuschauen ein latisimus pump bekommen. Danke Zitronenquark!!!
Geil ich dank dir für dein mega Feedback, dankeschööön 😎🤜🤛 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏
Super Technik, muss ich unbedingt so ausführen 💪
Unbedingt und gib gern nochmal Feedback wies war 😎🤜🤛
Dankeschön für den Tipp 💪💪💪👍
wie immer einfach geile viedeos. danke 😘
Bester Mann! Vielen Dank für alles💪🏻💪🏻💪🏻
Nix zu danken ich dank DIR für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen dass endlich auf 100k geht hier 😎🤜🤛🙏 Liebe Grüße Stephan
Sehr hilfreich, danke. 💪😎
🤜🤛
Wie immer geiles Video werde es direkt ausprobieren 👍😉💪
Hey vielen Dank und gib gern Feedback wies war 😎🤜🤛
Ihr seid die Besten macht weiter so. Ihr Bizeps ist einer der besten der Welt. Die Deutschen waren schon immer einer der besten Mentoren der Welt. Gesundheit für Sie und Ihre Familie
🔥🔥👍💪👌
Immer wieder geil 🔥
Geil erklärt, Danke sehr ^^
Ich habe inzwichen den ganzen Training aus deine Tipps gestaltet. Sei es Trizep,Bicep, Lat, Schulter Beine am Hammerschmidt ( Hüfte bedankt sich jeden Tag bei mir ) oder des Bankdrücken. Kreuzheben traue ich nicht, belastet immer mein ZNS zuviel und bin 3,4 Tage danach kaputt, liegt aber an mir. Danke für dein Content. Grüße Malik
Hey Malik freut mich dass dir meine taugen und du vieles übernommen hast 😎 Zum Kreuzheben....LOL....da ist mein ZNS mindestens 2 Wochen hinüber ☝️ Unbedingt mal zu live Coaching in Nürnberg vorbei schauen 💪
@@zitronenquark Das habe ich auf jeden Fall vor. Irgenwann sehen wir uns schon live. Muss mir nen Gutschein schenken lassen. Hayman danach auf deine Nacken hehe . Ja, Du, Kreuzheben bei mir nix mehr als 100kg x 6 und das auch noch Cheat Sumo. Arbeite in der IT die schmeißen mich schon raus, wenn Fehler wegen Müdigkeit passieren.
Danke wertvoller tip
Geile Maschine Übung sowieso Hammer Geil, wenn der Keller größer wäre hätte ich sie schon lange 😂😂😂. Und natürlich wie immer Optimal erklärt damit es wirklich jeder versteht. 👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻