Zesty Academy 중급Lv 세미나

#바벨로우운동 #벤치프레스운동 #덤벨플라이
Zesty Academy l Sports Science
김명섭 레전드와 개선스포츠가 함께하는 유익한 웨이트 Class
중급자 트레이너 분들의 교수법을 위한 이론과 실전 PT 강의
00:05 등근육을 위한 바벨로우 운동법
01:35 바벨로우 운동할 때 허리와 상체를 사용하는 법
01:55 바벨로우 운동할 때 힘을 빼는 꿀팁
02:22 가슴운동을 위한 벤치프레스 운동법 with 개선스포츠 파워랙 머신
02:48 근육에 대한 이해와 주동근 사용하는 운동법
03:37 가슴운동을 위한 내회전과 패킹 잘하는 노하우
04:20 손가락 힘을 통해 주동근 운동 부위를 체크하는 법
04:40 덤벨 플라이의 원리 대흉근과 이두박근의 관계
05:50 덤벨 프레스와 벤치 프레스의 차이, 덤벨프레스의 장점
06:00 해부학 이론과 패킹방법에 대한 적절한 이해하기
07:55 파워리프팅 패킹과 보디빌딩 패킹의 차이점
08:25 랫풀다운, 승모근과 광배근, 견갑골의 릴리즈
08:50 운동할때 팔간격과 오버그립, 언더그립의 차이
09:30 등을 넓게만드는 운동법, 등을 두껍게 만드는 운동법
10:05 힘을 빼고 어깨부상을 방지
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오우 이게뭐야