Rosca 21 é um bom exercício para bíceps?
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandrão sempre muito didático, me ensinando a melhorar na rosca
lá ele
🔥
Lá ele mil vezes
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkk xespa
1:30 BELO BÍCEPS , PROFESSOR!
Braço do Leandro contraído ta em dia parabéns professor 👏💪
Cuidado para não se afogar quando ele for na praia e ir pra água. 😅
Engraçado é a discordância entre professores renomados,uma fala q é uma perda tempo outro fala q é um ótimo exercício, conclusão... Alguem ta falando besteira, gostei da sua explicação, ótimo vídeo.
Uma carga que arregaça na rosca rsrsrs . Twin não dexa a 5° série morrer nunca 😅
Cresça!
Vejo isso como um ponto negativo.
@@gustavomelo216 vá se lascar Nutella. Cuida da sua vida
@@LUIZBENYISRAEL Não vejo nada demais, é apenas uma brincadeira. Isso de forma alguma tira o mérito e a competência dele como profissional. Pelo contrario ,Twin é referência no meio fitness. Esta entres os melhores do Brasil .
@@damiao9995 Mas eu não falei nada contra ele no ponto de vista profissional, só que muitas pessoas não acham legal essas brincadeiras de duplo sentido, vejo como um ponto negativo.
Ganhou minha curtida pelo carinho com seu cão e a mensagem que eles devem ser cuidados sempre!!!!
Meu mestre da musculação ! (Leandro Twin )
Sempre com ótimas dicas e orientações .
Show 💪💪💪💪
Melhor conteúdo do segmento 💪🏾🍀
Leandro obrigado pela informação 👊🏾👊🏾 vc é o melhor
2:05 a quinta série em mim não conseguiu deixar essa passar kkkkkkkkkkkkk
Já pensei na hora "lá ele"😂
Faço rosca 21 apenas na primeira série, colocando um carga considerável, pois ela ativa muito o biceps, e as 3 séries seguidas eu faço a rosca direta normal até a falha e aumentando as cargas a cada série, funciona mto bem pra mim dessa forma e tem me dado mto resultado!
Então aquece bem né carga leve e muita rep e basicamente assim que se aquece e legal o pump.
Não sei se faz, mas dou uma dia a mais, deixa o último exercício com o scott máquina, com FST7
belo biceps Leandrao!
2:06 eitaa, vai com calma Leandrão!
Treino favorito é de dorsal para ficar largo atrás e tentar aguentar o máximo na rosca.
Kkkkkkk
Lá ele mil vezes kkkkk
KKKKKKK
Leandro Twin, queria que você gravasse um vídeo sobre pegada
Se influencia na carga que voce pega
Gratidão twinistica logo no início e no final o comentário Leandro e sua bola de cristal 🥰💪🏾
Aquele vídeo ótimo para fazer cortes fora de contexto.
Arregaça na rosca twin, Leandro 2023
Eu faço um treino mais focado em resistência e esse exercício está na minha fichinha. Eu gosto, é bem como vc mencionou, a falha vem na última parte da repetição.
Na minha fichinha vem ela seguidas de mais 1 série de repetições completas
Sempre funciona, alguns se adaptam melhor q outros, mas na musculação sempre funciona até os exercícios errados q funcionam para gerar lesões
Faz um video bem detalhado sobre o metodo de treino do Arthur Jones do projeto Colorado.
belo bíceps professor
Dica para tema de vídeo Twin: Dicas e atenções para pessoas que treinam casualmente. Vejo que isso é extremamente normal e provavelmente boa parte do seu público faz algo como treinar pesado 3 meses no ano, e o resto dos meses tenta só se manter saudável e tentando de alguma forma manter a estética adquirida dos meses de treino.
Eu sempre fiz rosca direta, essa semana o personal da academia veio e me apresentou o rosca 21. Ao realizar o exercício meu biceps ficou vascularizado, quase que instantaneamente. Quase não pude terminar as repetições. Contudo, como sou desconfiada, queria saber se realmente o exercício é bom, busquei seu video. Valeu pela explicação super didática, como sempre! Prefiro minha antiga metodologia: rosca direta! kkk
Muito bom eu nunca tinha visto falar não nessa rosca 21
Leandro e se no caso colocar ele no final do treino de bíceps seria o 5 de bíceps no intuito de fadiga muscular do msm e ainda com progressão de carga nas séries e isometria 5 segundos no final de cada 7 repetição faço assim é MT top tem ótimo resultado!
Não gosto de rosca 21, pois só aguento até 15 na rosca. ( Lá ele)
Sempre usei na série de aquecimento
Ei mano, Belo braço, sua rosca deve ser sensacional🙂🤙🏿
1:32 olha o bíceps do próximo schwarzenegger
Top o biceps leandraob
Valeu Professor Bom Dia
Uma vez o instrutor da academia disse que se fizer a rosca 21 mais de uma vez no mês catabolizava
Azideia kkkkkk
Esses instrutores de academia são assustadores. Perguntei uma vez como fazer o exercício, e ele disse que era só fazer 21 repetições.
@@ESP4NTALHO 😂😂 oloco kk
@@ESP4NTALHOErrado não ta kkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu faço pq tá na ficha que o instrutor montou kkkkkk é um exercício que me parece muito bom, mas no fim desse mês irei trocar de ficha e passar o feedback pro instrutor
Eu faço meio movimento só no último exercício, baixo o peso e faço várias vezes parte de cima e de baixo.
Vamos focar na rosca
Parece que tem uns estudos aew que refuta essa ideia de que cargas baixas combinadas c/ altas repetições, ou altas repetições por si só (20 por exemplo), são menos hipertróficas do que poucas repetições c/ carga alta...
Esse mundo da maromba é complicado, os especialistas de um lado falam uma coisa e do outro falam outra, a gente fica perdido kkkkkkk
Eu, por via das dúvidas (e por gosto pessoal), no meu treino p/ hipertrofia faço algumas séries c/ repetições entre 10 e 15 e algumas em torno de 25, algumas poucas vezes + do que isso, dependendo do imprevisto do dia, já que treino em casa. Voltei a treinar tem pouco tempo, bora ver de qual vai ser entón! Kkkkkk
SÓ USO ROSCA 21 PRA AQUECER
Esse exercício é o exercício que mais "queima" bíceps na minha opinião . Pega muito o bíceps
Então você queima na rosca?
Lá ele kkkkkkkkk
Adorável cão.
Leandro Twin + Rosca
Leandrão ensinando seus seguidores a aguentar mais na rosca e por mais tempo
Puta dum biceps hein Leandrão. parabéns
Resumo do que eu aprendi no vídeo: não tem problema se você usa a rosca (21) para o seu prazer
"Uma carga que Arregaça na rosca" ...
Lá ele 1000x
Belo começo, menos a aqueles animais que maltratam outros animais
qual exercício eu posso substituir a rosca 21?
Eu tive um cachorro que era a cara do Flokinhos! 😍
Leandro no seu próximo vídeo você poderia falar sobre a recomendação de app para montagem de treinos, acabei de me formar na Ed Física e não sei qual é o melhor app para usar com meus clientes estou perdida com tantas opções!
Dos gratis gostei bastante do growth dieta e treino
Respeito❤
lindo bicepes Leandrão
Leandro o que você acha dos treinos do Nick Walker, onde a fase negativa é sempre bem feita?
Skibididopdop
Podia dar dicas de barra fixa
canais de calistenia, vc acha um monte
O mesmo valeria pra o método de drop set?
Ou ele não liga pros outros ou ele faz de propósito
Tem que caprichar na execução quando está trabalhando na rosca❕
Ao mesmo tempo aprende e sorri kkkkkkaka moço
Minha preferida é a rosca 24.❤
Ihhhhhhhhh
Leandro quantos kg você aguenta na rosca ??
floquinho é maneirinho kkkkkkk
Fiz hj, é um exercício bem chatinho😮😅
Que biceps em
Vamos focar na rosca 😶
Resumindo para musculação não serve.
21 na rosca deve ser doído, por isso não faço
Essa rosca ai ta foda kkkkkk tem gente boa ai kkkk
Leandro twin + lá ele 😂
Lá ele parcelado
Verdade da um pump da poha
Vida longa a todos os animais! Mas não inclui o frango ae né rsrs
Twin + Rosca 21
se tem floquinho tem like
acho que meu bíceps tá maior
Você tem usado bem da rosca para aumentar o bíceps?
@@osokratos sim, uso a rosca com frequência
focando na rosca...
“Regaço na rosca “ lá ele
Lá ele
E se eu fizer uma rosca 15? 😂😂😂
BELO BÍCEPS
Botão do lá ele
Resumindo, é uma porcaria 😂😂😂😂
Vc e vegetariano pois o ser humano eo que mais come outros animais