٧ کاردانەوەی لاوەکی ئینتەرمیتێنت فاستینگ | د. شارۆ نەقار
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- ئینتەرمیتێنت فاستینگ یاخود بەرۆژووبوونی پچر پچر وێرای سوودە زۆرەکانی کۆمەڵێک کاردانەوەی لاوەکی هەیە کە پێویستە ئاگاداری بین کەلەم ڤیدیۆیەدا د. شارۆ نەقار باسیان لێدەکات
کۆرسی نهێنییەکانی خوێندن: بە یەک مانگ ببە بە یەکەم لە خوێندندا 🔥
زانیاری زیاتر لەم لینکەوە وەربگرە 👇
t.me/studysecrets
#kurdishdoctor #intermittent_fasting #doctornaqar
» Subscribe: / doctornaqar
» SOCIAL
Instagram: / doctor.naqar
» ABOUT ME
Hi, I am Sharo, a doctor at KRG hospitals. I make new videos every week aiming at increasing awareness about your health. Thank you very much for watching :))
Agar ama axwenytawa la komenta bnwsa: "هەموو شتێک کاردانەوەی لاوەکی هەیە"
Bo jwabdanaway prsyara pzishkiakan la instagram masj bnera.
لە ڤیدیۆی داهاتوودا باسی رێجیمی کیتۆ دەکەم یاخود کیتۆ دایت
دەست خۆش دکتۆر گیان.
ئەی کم خواردنانەن کە پۆتاسیۆمیان دەوڵەمەندە ؟ من دوو ساڵە بەوشێوەیە کێشم دابەزیوە بەس ئازاری پێم هەیە ئەوەی لە ڤیدیۆکە ئاماژەی پێدەکەی .
@@nisarkhdir8095 سوپاس بۆ کۆمێنتەکەت، هەر لە ڤیدیۆکەدا چواردگۆشەیەکی سپی دێت ئەو خواردنانەی تێدایە کە دەوڵەمەندن بە پۆتاسیۆم
@@DoctorNaqar سڵاو دکتۆر من باڵام 170 وە 65کیلۆم نامەوێ کیتۆبکەم بەڵام دام نایە تەنیا ئیواران هیچ نەخۆم ئایە سودی دەبی
جزا کە اللە و خیران 💐
دەستەکانت خۆش بەراستی ڤیدیۆکانت زۆر بە سوودە خوا پاداشتت بداتەوە🦋🤍
Dastakant xoshbe dktor balam psyare chand rozh payrawe katakane xowarnd bkam wak yakamjar tanya 3zham dway 8 bo 16ta kotay bo away jastaman lagal rabe
ھەر بژیت سەرکەوتوو بیت ھەمیشە
دەست خۆش
ده س خوش
سەرتان خۆشبێت
دەسـتت خۆشبێت کاکە دکتۆر🌼
سەرت خۆشبێت سوپاس بۆ کۆمێنتەکەتان
🤩🤩🤩🤩🤩دةست خؤش دكتؤر
سەرتان خۆشبێت
zor chaka dast xosh
sart xoshbet swpas bo commentakat
Dctor gyan hata 4 rozhesh bardawam buma asayesh bu la lam
ده ست خوش فيدوكان به سودن زور بس جون بتوانين جه وري ورك كوتاي بي بهينين وركيكي فلات دروست بكين
سەرتان خۆش، رێجیم و وەرزش کردن
Bzhi dktor
rezt haya swpas bo commentakat
به ڵێ
Dast xosh doktor giyan bashi psht esha loman bika 😘
سەرت خۆشبێت بەسەر چاو هەڵدەدەم بەڵام لە ئینستاگرام باسم کردووە ئەگەر لەوێ سەیری بکەی زۆرباشە
Dr la chan sa3at zyatr byt xrapa 5 rozh bkry xrap nabi ?
بەلی
Dastt xoshbe dktor gian har sarkawtw bit ♥️
har bzhit azizi mn 💐
بە ڵی
دکتۆر من ئەم ڕجیمە پێڕەو ئەکەم بەڵام وازیشیم لەچەوری هێناوە تەنانەت برنجیش بێ ڕۆن ئەخۆم .
ئایە ئەمە تەندروستە؟
dast xoshbe dr la katy rejim chy vitaminek bxwret? mn zor zor prchm haldaware
swpas bo commentakat, Multivitamin haya awa bkra hamw vitaminakani tyaya w swdi le dabini
سوپاس
شایەنی نیە
دكتور كيان دةست خوش،دةتوانيت لة فيديوكاني داهاتو باسي نةخؤشيةكاني بيست بكةي(حب شباب) وة جؤنيتي جارةسةر كردني،جاريكي ديكة دةستت خؤش 🌷🌷🌷
سەرت خۆشبێت زۆرباشە هەوڵەدەم بیکەم بەسەر چاو
دکتور ئایا ئەگەر ریجیمەکە پەیرەو کەم و خورمالەگەلی بخوم کیشەم نابی
Dast xosh ballam mn prsyarek m habu , aya etyadya shirini w cola w fast food ish bxuret la katy bajehenani am program a ?
سەرت خۆشبێت، نەخێر باشترە نەخورێت چونکە نەتیجە درەنگ وەرەگریت ئەگەر ئەو شتانە بخۆیت
دكتۆر چ میوە یە ك بخۆین؟باشە لە گە ڵ رێزو سوپاس م
دەستت خۆشش بێت دکتۆر، لەکاتی ئینتەرمیتێنت فاستیندا دوای کاتی دیاری کراوی خواردن ئەو ماوەیەی کە نابێت هیچ بخۆیت ئاساییە چاو و قاوە بخۆیت ؟؟
بە تاڵی ئاساییە نابێت شەکری تیابێت و هیچشتێکی تێکەڵاو بێت بۆ نموونە شیر لە قاوەدا
Kak dctor atwani la mangeka chan rozh Intermittent fasting bkain ?
دەتوانرێت بکرێت هەتا کێش دەگات بە شوێنی مەبەست
بةلي
دكتور گیان ئه‌م شكله رجیمه تاچه‌ن دیاری دیت وه ئه‌وخواردنانه چیه كه‌به‌م جوره رجیمه‌ئه‌بیت؟
لە ڤیدیۆی تایبەت بە رێجیمەکەدا باسکراوە بینەریبن
سڵاو دکتۆر چی ئەگەر بۆ ماوەیی ٥ رۆژ بێ پچران هیچ خواردێک نەخۆم تەنها ئاو نەبێت هیچ کێشەی تەندروستی و مەترسی داری هەیە
سلاو دکتۆر سوپاس بۆ جواب دانەوەت بە پێ ئەم سیستەمە ئەڕۆم ڕۆژانە بەس نانی بەیانیان چای بە شەکر ئەخۆم ئایە خراپە بۆ رجیم پرسیاری دووەم وەرزش کردن لە پاش نان باشترە یان لە پێش نان
هەموو رۆژەکە بەس چایەکی تاڵ دەخۆنەوە؟ گرنگ نییە وەرزش پێش نان بێت یان دوای نان گرنگ بکرێت (هەندێک لێکۆڵینەوە دەڵێن سوودی زۆرتر دەبێت پێش نان لە خورێنی بکرێت)
سوپاس دکتۆر تەنها نانی بەیانیان چای شیرن ئەخۆم وتم ئەگەر زیانی هەبی بۆ رجیم چیتر نایخۆم
@@ahmedkawa3535 بەو شێوەیە رێجیم ناکرێت و زیانی هەیە بێگومان، لە ڤیدیۆکانمدا روونم کردۆتەوە چۆنی بە دروستی رێجیم بکەن، بینەریان بن
mn intermittent_fasting dakam bala la sa3a 12 ta 5 ewara nan daxom
سەرکەوتووبیت
خؤشه ويستي دكتور كيان خورماخراب نيه
خواردنی میوەدروست بۆ رەجم کردن
دکتور ئەم جورە ریجیمە هەرجورە زەیتێک بی ئاسایە
دەست خۆش ئەمن تەکە یوسی هێلکەدانم هەیە و هۆڕمۆنی ئەنسۆلینم بەرزە وە چەوری سەر چەرگم هەیە قەڵەویش نیم زەعیفم بەس ورگم هەیە بالام 152 کێشم 57بۆ60 دەبێ تەمەنم 36 ساڵە جانازانم چارەی من چیە فاستینگ یان کیتۆ ...هتد ؟؟؟ تکایە ڕێگە چارەکم بۆدانێ
j xwardnek law kata basha
dabet awa chand kesh dabazeni?12 ta 5
تێنەگەیشتم؟
دكتؤر به يانيان ئيواران ما ستو جاي ده خؤم خرا ب نييه
بۆچی سەرم دێشیت لە کاتی ڕجیم؟؟؟؟؟
دكتور تكاية وةلامم بدةوة من بالام ١٦٤ سانتيمة وة كيشم ٦٥ كيلوية بيويستة جةند كيلو دابةزينم چونكة فيديويةكت دانابو تاوةكو بزانيت جةند كيلويت زيادة بةلام من نةمزاني چونة تكاية وةلام !!
دکتۆر من ماوەیەکە ئەمە ئەکەم بەڵام شەوان زۆر برسی ئەبم خراپ نییە ؟
نەخێر ئەوە مانای چەوری دەسوتێنن و کێشتان دادەبەزێت تەحەمولیکەن
دواى چةنيك لة ئنتةرنيدةيت فاستيگ هةست بة دابةزاندنى كيش دةكةى ؟؟
دوای ٤ هەفتە
@@DoctorNaqar mn Ba haftayak farqm krd Ba jlakanma
موهیم بەرنامەیەکی زۆر باشە گەر لە کاتی ڕۆژوو شکاندنەکە خواردنی تەندروست بخۆی زۆر زوو دادەبەزی ، لەوەش گرنگتر ئەتوانی لە حەفتەیەکا ژەمێ بە دڵی خۆت بخۆی ، لە ڕجێمەکانی تر باشترە ، من ماوەی سێ ڕۆژە ، ڕۆژانە یەک ژەم دەخۆم برسیشم نیە ، لە دوێنێ سەعات شەشی ئێوارەوە ژەمێکم خوارد و ئەمڕۆ سەعات 5 ژەمێ زەڵاتە و پارچەیەک مرشکی کوڵاوم خوارد و تەواو ، هەر ئۆنە
دەست خۆش دکتۆر من دەمەوێت ئەو رجیمە بکەم بەس داکم دەرێ نابی رجمی بکەی چونکە جەستەت بەرگری لاواز دەبی لەبەر کۆرۆنای 😂😂
بەس ئەمنیش قیچەک چووە مێشکم ئەو قسەیە
سەرت خۆش سوپاس بۆ کۆمێنتەکەتان
بۆماوەی چەنێک بیکەین واتە چەنێک بەردەوام بین یان پچڕ پچڕیش ئەبێت ئەو ڕۆژوبونە سوپاس
هەتا کێشتان دەگاتە شوێنی مەبەست
سڵاو کا ک دکتور ئە من منگە کەکیتوی دە کم بس کلیم زور دیشی
٢٠ ڕۆژی کە ڕەمەزانە 🤲🏻😻 تەبعەن ناتوانین ١٠ بۆ ٦ ی ئێوارە نان بخۆین بۆیە ئەمەوێ پێم بڵەیت پارشێو و ئێوارە چێ بخۆم زیانی نابێت ؟🤍🧿 ســــەرکەوتوو بــــیت 😍💗
بەم زووانە زنجیرە ڤیدیۆیەک لەسەر ئەمە بڵاو دەکەمەوە چاوەرێبن
دکتۆر گیان بۆ ڕجێمی کیتۆ دەتوانم ڕۆژانە دوو جەم نان بخۆم چونکە پێش نیوڕان هەڵدەستم شەوان درەنگ دەخەوم دەتوانم تەنها جەمی نیوڕان وە ئێوارە بخۆم؟؟؟
لە ڤیدیۆی تایبەت بە کیتۆدا باسم کردووە بینەریبن
سەرەتـاا دەستت نەیــەشێت کــاک پــزیشک ..،بەڵام من دەچــم بۆ جیـم ، کات ژمێر ٩ /ئەوکات چۆن ئەوە پەیــوڕەوو بکەم ......؟
٩ی بەیانی یان شەو؟
Doctor Naqar ٩/ بەیــانی
@@banu.8226 ئاسایی بچن بۆ جیم و وەرزشی خۆتان بکەن بەڵام لە ئاو زیاتر مەخۆنەوە هەتا دەگەنە ئەو کاتەی بۆتان هەیە خواردن بخۆن
دکدۆرگیان بێزەحمەتنەبێ چیخواردنێگ گێشدزیادئەکا بۆئەوەی نەیخۆین
هیچ خواردنێکی لەو جۆرە نییە، لە ئینستاگرام لە پۆستەکانمدا روونم کردۆتەوە خخوێنەریبن
دگدۆرگیان خواردنی بنێشت هەموڕۆشێبی خۆی گێشد زیاددەکا
فاستینگ واتاچی
دکتۆر تکایە زۆۆۆۆر پیویستم بەهاوکاریتە تکایە یارمەتیم بە من کێشم 71کیلۆیە و باڵام 155سم کێشم زۆرەو چەوری ورگو پشتم زۆرە لەگەل ئەوەشا من ساڵ زیاترە کێشەی کەمی ڤیتامیناتم هەیە ئاسنو زینکو ڤیتامین دیممم زۆۆۆۆر کەمە تکایە یارمهتیم دە پرچم پیوەنەماوە؟؟؟؟؟؟
Bezahmat mn amawe aw barnamaya pairaw kam bas prsyarekm habu
Atwanm bayanian helkay kulaw gwez u masti kurdy ya masty tr bxom ay abe la niwarwan bas miwa bxom ya bas shla wa xom maday asnu xwenm kama atwanm nisk bxom ? shty tr naxom wa ewarakashy shteki baset bxom chawr nabe masalan charas be ya xwrma w aw jora shtana wata shty chawr nabe wa amawe zor dabazm esta rejim akam wa warzsh lamalawa akam balam bapey aw tareqayay estay to narom bas amawe das pebkam wa mangeka keshm hastakam kamm krdwa bas aw regayay to bakar benm ba haftaya agar ryazay lagal be taqrebi 3 kilo da abaze??
لە ئینتەرمیتێنت فاستینگدا ئازادی هەرچی دەخۆی بیخۆ، گرنگ پابەند بیت بە کاتی خواردن و لێی لانەدەیت. ئەگەر وەرزشی لەگەڵ بکەیت بەڵێ دەکرێت ١-٢ کیلۆ داگریت لە هەفتەیەکدا.
Doctor Naqar zor swpas dasakant xoshbe ❤️
@@dwdaqueen1522 سەرت خۆشبێت
بەس ئاوبخۆی ناتوانی چابخۆی
تێ نەگەیشتم؟
مەبە ستم چاوقاوە چای سەوزە لە فاسنگدا ریگە پیدراوە
ئایە دە بی چی بخۆی لەم ریجیمە دامیوەی تیایە
ڤیدیۆیەکی تایبەت بە رێجیمەکە هەیە بینەریبن هەموو زانیارییەکانی تێدایە
سلاو دكتور من ده مه ويت كيتو بكه م تكا يه ر ينميم بكه
بینەری ڤیدیۆی کیتۆبە و رێنماییەکانی ناوی پەیرەوکە