구독자 다이어트 도시락검열. 방토를 비추하는 이유, 셰프등장
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- 안녕하세요~! 젤린이들과의 라이브를 들고왔어요.
이번주제는 다이어트도시락 체크해보기 였는데
정말 능력자 + 부지런 젤린이들이 너무나 많아서…깜짝을 놀라버렸어요!
각종 아이디어가 난무하니,
도시락메뉴가 고민이다~
매일 같은 메뉴가 지겹다~
했던 젤린이들은 꼭 참고해보세요 ^^
레시피정리 / 참가자분이 보내주신 것만 정리해봤어요
1:49
햄프씨드를 뿌린 밥, 밀가루를 넣지 않은 버섯전 ( 계란 1개 + 표고버섯 + 크래미 + 소금,후추 약간), 들기름과 소금으로 간한 미나리 무침, 엄마표 김치 (데코레이션으로 내가 좋아하는 샐러드 채소 ㅎㅎ),토마토 반 쪽 ( 소금 조금 뿌림!!)
2:17
통밀 식빵 한 장/체다 치즈 1장 / 상추 or 양상추 많이!! / 닭가슴살 슬라이스 / 소스: 하인즈 옐로우 머스타드, 약콩으로 만든 마요네즈
5:24
에그마요크랩 샌드위치(360kcal):
1) 100% 통밀식빵 두장에 한쪽은 홀그레인 머스타드, 한쪽은 하인즈 무설탕 케찹 바름
2)쭉쭉 찢은 크랩킹 반개(70g), 으깬 삶은 계란 한 개, 칼로리 낮은 비건마요 한 숫갈(10g)을 버무림
3) 2)와 양상추, 로메인,토마토를 빵 사이에 넣고 매직랩에 꽁꽁 싸매주면 완성!
5:38
프로틴 그릭 요거트 케익:
1) 그릭요거트 100g에 무설탕 블루베리잼 한스푼,냉동 블루베리를 섞어 줌
2)프로틴쉬폰을 반갈라 샌드해준후 매직랩으로 꽁꽁싸주면 끝!
6:23
퀴노아 고구마 샐러드:
1)퀴노아랑 콩을 밥하듯 삶음
2)고구마는 깍뚝 썰어 따로 팬에 익혀준 후,
한데 섞어 올리브유, 소금, 후추, 큐민가루, 올리고당 등등 기호에 맞게 시즈닝
6:51
김빠진 김밥
재료: 흑미밥 / 닭가슴살 소시지 / 비닐 랩
1) 전자레인지에 밥이랑 소시지를 돌림
2) 바닥에 랩을 깔고 밥 1/3만 올림(평평하게 펴기)
3) 소시지를 넣고 말기
7:59
쉐프의 다이어트 김밥:
김에 오이, 당근, 씻은 김치, 양파, 닭가슴살(이나 달걀이나 소고기), 현미밥을 넣고 말음
8:25
닭가슴살 핫도그
1)닭가슴살 소세지에 으깬고구마 50g 붙여줌
2)현미 라이스페이퍼 1~2장 붙여 에어프라이기에 돌려주면 끝
분수 : 레시피 (메일내용)
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아... 방토가 수분이 많아서 헛배가 부를까봐... 밥을 다 못먹을까봐 먹지 말라고 하신 거군요ㅠㅠ 그런 걱정 안하셔도 돼요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
방토를 아무리 밥이랑 같이 반찬으로 먹어도 밥이랑 닭가슴살 다 먹을 수 있다구욧..!!!
단순히 그런 것도 있지만 위 건강에 썩 좋지 않음.
@@youctube 왜용??
@@윤지우-w3d 토마토가 가진 산 때문에 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있어요
@@llllllllll771 그럼 밥이랑 먹으면 더 좋지
위장이 커질까봐도 있어요.
머리 확 까신거 훨씬 시원해보이고 너무잘어울려용
진짜 잘어울리시는거같아요!
ㅇㅈ
그르게요 머리 뒤로 길게 묵으신 것 보다
위로 올려 묶으시니 더 잘어울리시는거 같아용
탄수화물 무조건 자제해야하는줄 알고 단백질 식이섬유 지방만 엄청 먹었다가 볼떨림 손떨림 와서 제이제이 이전 영상보고 복합탄수화물 먹기 시작했는데 이제 볼 안떨려요 이번 영상도 유익하게 잘봤습니다
그거 전해질 불균형임 그런 식단 할 때는 나트륨같은 전해질 충분히 섭취해야됨
모두 일주일 챌린지 하고있죠? 오늘 몇일차 하고 있나요? 하체토닝했나요? : )
ruclips.net/video/YbaLemhWq94/видео.html
저도 오늘 2일차 했어요오오오😆😆😆😆😆😆 진짜 엉덩이 대박!!!!!🔥🔥🔥
오늘은 5일차 하는 날이요~
그중 살롱드핏 언니들 10분 복근 운동 정말 미치 겠어요.흐흐 꼭 그날이 아니라도 마지막에 하는데 땀 폭발 해서 머리감은듯 땀나요.
너무 맘에. 들어요.이런거 자주했으면 해요.강추~♥
오늘 5일차 순서예요 일주일하면 살 빠지는 거죠??? 약속한 거예요!!
하체토닝 이전부터 틈틈히 했어요!
런지는 자세가 아직 안좋아서 3세트는 다 못하고 1세트, 2세트까지만 따라합니당..ㅎㅎㅎ
ㅠㅠㅠ 완전 완전 추천.... 3주찬데 다리라인이!달라지고 있어요!!!
오늘 4일차요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 하체토닝하다가 다리박살나는줄 알았어요ㅎㅎㅎㅎㅎ
헛배가 불러서..에서 바로 피식했다 방토 따위에 내가 헛배 부르려면 한 팩을 다먹어야 하니까...
난 한팩 아니고 한통 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 헛배가 아니라 그냥 배 부른거 아니에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ?
오오 도시락 넘 정성이당. 저는 귀차나서 그냥 샐러드에 닭가슴살 챙기는데유ㅜㅜ 다들 부지런하셔. 그와중에 머리 깐 거 넘 시원해여. 여름 온 것 같아여 ㅎㅎ 예쁘심
진짜 여름머리!
제목보고 들어오신 분 03:00 부터
유희진 센스짱
방토 진짜 맛나여
유희진 ㄷ
감사해용
그저 빛
언니 여기서 뽑히신 금손 젤린이들 몇 분 모셔서 언니랑 쿡방하는 것두 재밌을 것 같아요!!
영상 잘봤습니당✨❤️❤️❤️
이 아이디어 좋다. 올립시다 올립시다
오오 재밌을것같아요!! 다요트 쿡방♡
오!!!강추!!!!
헉 제가 보낸 김밥사진,,,,,!💕 갑자기 일이 생겨서 라이브 못봤는데 제이제이언니한테 칭찬받으니 뿌듯하네유😭😭
저는 예전에는 다이어트음식들 쿠팡엄청 시켜서 먹었는데 금방 질리고 저한테는 양이 너무 적더라고요ㅠㅠ 간식욕구폭발..
또 저는 젤린님들처럼 금손이 아니라 곰손이라서ㅠㅠ
요새는 그냥 집밥 배부르게 먹어요
포만감이 있으니까 간식 안먹고 건강한느낌이고 영양소도 많고 너무 좋아요
솔직히 빠른다이어트는 절대 안되지만 ㅠㅠ 그래도 평생숙제 장기전으로 생각하니까 한식만큼 건강하고 좋은게 없는것같아요
어머니들 넘넘 존경하고 사랑합니다♡
결론: 끼니에 방토를 끼우지말고 간식으로 먹어라(?)
6:51 여기서 최강록씨가.. 근데 이제 드립을 곁들인
야채가게 딸 부럽다ㅜㅜㅜㅜ
옴마 세상에 고삼인데 저렇게 챙겨드시다니 대단하신 분들 진짜 많네여... 전 그나이때 거식증이나 걸려가지고는 다 고친 지금까지도 위 약해져서 고생중인데 반성하고 갑니다ㅠ
와 저 고3여학생분 인스타 팔로우각....
처음에는 운동으로 찾아보게 됬지만 이제는 팬으로서 영상을 찾아봅니다♥
저두욬ㅋㅋㅋ
따숩당
직장에 도시락 매번 싸서 다니시는 분들 진짜 존경스러움.. 저는 귀찮아서 매번 달걀만 싸가는데ㅠㅠ
저는 귀찮아서 샐러드도 겨우겨우 해먹는데 다들 완전 부지런하시네용 ㅜㅜㅎ
토마토...방토는 ㄱㅊ을지모르겠는데 빈속에도 드시지마세여....다이어트할때 간단하게 토마토갈아마셔야징 해서 방토랑 큰토마토랑 갈갈해서 마셨다가 속쓰려서 죽는줄알았네요 위장 약하신분들은 젭알 빈속에 피하세여ㅜㅜ
진짜ㅠㅠㅠㅠ 빈속에 아침은 먹어야해서 방울 토마토 먹었다 쓰려서 죽는줄 알았어요ㅠㅠㅠ 방토도 조심하세용..
녹차도 빈속으로 먹지마세요..
녹차가 체지방빼는데 좋다고 아침부터 드링킹했더니 배 아파서 뒤지는줄 알았어요
공복에 바나나도 죽음여 ㅠ
삶아서 갈아드세요~~ 시원하게 마시면 훠얼씬 맛있고 속도 편안합니다
공감이요... 자고 일어나자마자 빈속에 뭣도 모르고 방울토마토 폭풍흡입했다가 식도염에 위염까지ㅠㅠㅠㅠ 병원에서도 절대 빈속에 토마토 먹으면 안된다며.. 궁딩이 주사맞고 약처방했어요ㅜㅜ
다이어트는 하지않지만 성실히 시청하는 제이제이님 영상..ㅋㅋㄱㅋㅋ 할진 모르겠지만 밥이랑 방토는 비추..(끄적끄적)
핫ㅋㅋ저두..일단 메모메모📝
이 컨텐츠로 처음 채널 알게 돼서 운동에서 식단까지 도움 많이 받고 있어요ㅎㅎ 남 도시락 구경하는 게 제일 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
제이제이님 목소리 톤이 좋아서도 자꾸 보게 되는 것 같아요. 당연히 정보도 알차고요.
도시락컨텐츠 넘좋아요♡♡
탄수화물 겹쳐 먹으면 안된다길래 과일먹을 땐 단백질이랑 과일만 먹고 있는데... 어느정도 비율로 과일이랑 다른 탄수화물로 먹어야 좋을까요?
간식으로 군것질대신 먹는 방토를 갑자기 먹지 말래서 호다닥 왔다가 어그로 끌리고 갑니다ㅋㅋㅋㅋ 방토 존맛탱 1개에 2kcal밖에 안해서 간식으로 개꿀~
호호호 방울토마토 비추천인 이유가 저한텐 해당 사항이 아니네요 앞에 있는 음식 다 먹는데 문제 없으니깐염... 🙊
장보고, 씻고, 다듬고, 요리하고, 그릇에 담고. 매번 식단 다르게 만드는 직장인들 리스펙
유튜브에 댓글 첨 남겨봐요(살짝 부끄..) 저는 비건이고 다양한 운동을 꾸준히 해왔지만 순환이 안좋아 그런지 하체가 쉬이 붓고 단단해지는 등 몸에 변화가 많은 편이에요. 개인적으로 세끼 정시에 먹으며 많이 걷는게 몸을 가뿐하게 유지하는 데 가장 효과적인데(그래서 여행가면 완전 해피나이쓰), 일하면서 그러기가 쉽지가 않네요ㅠㅠ 식단은 수분/영양분 크게 신경 안쓰다가 요즘 단탄지를 조금씩 공부하고 신경쓰고 있는데 제이님 영상들에서 많이 배웁니다. 감사해요, 넘 멋지세요!
제이제이님:) 처음 샐러드 도시락에 탄수화물 넣는거 추천해주셔서 지금은 귀리, 현미 지은거랑 병아리콩 넣고 먹고있어요 ㅎㅎㅎ
조언 감사드려요!!
저는 접시 하나의 🍅1개 🍎이분의일 그담 상추당근파프리카 365일 먹어요 원래 뇌전증 잇는데 약복용중인데 이걸 먹으니 괜찮아졋어요 런닝머신도 걷다 빠르게걷다 뛰고요 시간이 조금씩 늘리고 그리고 필수 수분섭취 물을 많이 먹어요 자꾸하다보니 70키료 엿다가 66,2로 빠졋어요 그래서 깨달앗어요 두부도 먹어안하는데 잘 체하고 위통증이 나거든요 그래서 바꿔서 먹거나 그래요
제이제이님 라이브로 뵈니 더더더 예쁘셨어요 정말👍🏻
그리고 프로페셔널한 조언들도 너무 좋았어용 영상으로 복습해야겠어욤
영상 😊 감사해욤
사진 보내신 분 사진마다 손 하트 깨알같이 넣으신 거 너무 귀여우셔ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 반대로 그런이유로 다이어트 할때 방토가 필요한것 같아요
언니입덕한지 며칠안된 젤린이에요
언니 운동영상도 그렇지만 언니가 말만 하면 너무 재밋어요 시간순삭
오늘도 도시락리뷰 너무 재밋게보고 운동영상으로 넘어갑니당 키득키득
언니 제가 체지방이 너무 많아서 근육을 만드는 것보다 체지방을 먼저 빼야 하는데 일주일 챌린지를 해도 될까요..?저번에 살뺄 때 근력운동을 했다가 건강한 돼지가 되버린 적이 있어서ㅠㅠㅠ무섭네요 제 직업이 건강미보다 얇은 라인이 중요해서..유산소로 어느 정도 먼저 빼는게 나을까요??
저는 점심식사때마다 항상 쌈채소를 같이먹는데요 케일.상추.적겨자.깻잎.쌈추 등... 한끼에 보통 10장~15장 정도 먹는거같아요 많이먹을때는 20~30장... 근데 쌈채소도 1인 기준5장이 적당하다는 말이 있어서..잎채소 인데도 적게 먹어야 하나요?ㅜㅜ 열장을 먹든 이십장을 먹든 밥.고기양은비슷하게 먹어요
우와ㅜㅠㅠㅠ 저는 진짜 식단도 도시락도 잘 못 만드는데 다들 너무 예쁘게 잘 만드시네여ㅠㅠㅠ부럽,,,
방토는 칼륨이 많아서 염분배출을 도와 다욧에 좋아요 밥 먹을 때 꼭 먹는데 헛배 부를 걱정은 노노노 ㅋㅋ
저도 식전 식중 식후 조굼씩 방울토마토 먹습니다. 소화도 잘되고 살도 덜찌고 염분배출도 잘되서 다이어트잘되더라구요 간식으로 먹구요
저는 엄청~~~~ 뚱뚱했다가(130kg~65kg) 반이상 뺏다가 다시 올라오는것에 너무나 힘이 들어요 (크로스핏,헬스,점핑,그룹스핏1:1pt,그룹홈트등등) ㅠㅠㅠ 내가 원하는 그몸은 할수있겠죠 ㅠㅠㅠ (다시 꾸준히 힘내서 다시 시작할게요 )
근데 원래 당신들 몸매 좋은거아님?
언니 다이어트 시작한지 얼마 안됐는데 공복 오전 운동하고 점심 저녁은 일반식 양 조금 줄여서 먹고 있어요. 근데 수박이 너무 먹고싶은데 수박은 당이 많아서 살이 많이 찔까요?ㅜㅜ 아니면 날잡고 하루종일 수박만 먹는건 너..무... 안좋은거겠죠......?ㅠ
혹시 답 주실수있을까요~? 운동 전엔 탄수위주로 운동 후엔 단백질 위주로ㅡ 이건 알겠는데 생활패턴상 오전 공복 맨손 홈트 운동이 가장 기분이 좋구 스케줄관리도 효율적인데요~ 문제는 심각한ㅠ 세계최강ㅠ 마른 비만이에요. 그래서 복근.하체위주로 그 시간에 홈트를 하면 안그래도 없는 근력손실이 더 심해져서 과일쥬스 한잔정도 먹는것이 좋겠다는 것까진 알게됐어요. 그리고 운동후엔 점심 바로 먹을시간이라서 단백질위주로 식사 함 되는데 그걸로만도 될까요? 운동전 쥬스 한잔 운동후 단백질위주. 그후 오후시간은 운동없이 그냥 일하고 평범하게 보내는데 저녁은 그냥 먹고픈 일반식을 먹어도 괜찮은건지 운동하지않고도 단백질 챙겨먹어야는지 모르겠어요. 한말씀만~~~도와주세용!!!
언니 갑자기 몸이 역삼각형이 되었어요ㅠㅠ 어좁이인데 팔뚝살이 찌고 몸통이 찌면서 팔을 늘어뜨리면 뒤에서 봤을때 남자 벌크업한것마냥 겨드랑이와 팔쪽의 경계선이 \ / 이런 모양이 됐어요 원래 여자는 팔을 내리면 뒤에서 봤을때 겨드랑이와 팔경계선쪽이 그냥 일자로 | | 이렇게 돼야하는데... 이거 제가 살쪄서 이런거 맞을까요 그럼 가슴운동 등운동을 하면 일자로 돌아갈수있을까요... 저 진짜 갑자기 뒷모습 남자 벌크업모습처럼돼서 속상해요 ㅠㅠ
언니 영상보면 언니 에너지가 저한테도 전달되서 넘 조아오 🙌
제이제이님.. 저는 45살, 이제야 애들 겨우 다 키우고 저만의 시간이 널널한 아줌마에요 보통체격이지만 몸에 근육이 넘 없어서 더 늙기전에 근육을 만들고 싶은데 현재 2년정도 운동을 해오고 있어요. 제이제이님 방송 많이 보면서 도움 받고있답니다. 하지만 종종 관절이 아파서.. 특히 골반옆 부분이 동작할때마다 결리는듯 한 땡기는듯한 통증이 심하고요, 또 어깨가 아프기도 하고.. 출산도 하고 나이도 많아서 그런거같은데.. 저같은 아줌마가 하면 좋은 운동이 따로 있을까요? 제가 젊은애들용 운동을 따라해서 아픈건가 하는 생각이 들어서.. ( 자세는 늘 바르게 운동합니다. 거울보며 자세에 집중해서 천천히 운동합니다. 자세가 중요하다고 하셔서..)
와 진짜 다들 금손,, 특히 수제 닭가슴살 소세지 진짜 혁명이에요!! 다들 화이팅❤️
언니가 아침 식빵 한 장 먹는대서
저도 식빵 한 장 먹어요ㅠㅠ 허니브래드용 식빵
아나울엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니....허니브레드용이라뇨 ㄷㄷ
저도 살빼려고 치킨시키고 방울토마토 같이 먹으니 헛배불러서 나즁에 또 배고프더라구요 ㅠㅠ
이젠 치킨부터 일단 1닭하고 디저트로 방토 먹을게요!!
슈프림머그러가야징
꺄 당첨된 고3 젤린이에요😆😆
제이제이언니 3년차 구독자인데
이렇게 제 식단이 올라오다니 넘 뿌듯해유!!
언니덕에 운동에도 취미붙여서 요즘 꾸준히 하고있네요 감사합니다아🤍
(하체토닝 무조건하세요...레젼드....)
혹시 인스타 하시면 아이디 알 수 있을까요 ㅠㅠ 식단 사진 참고하고싶어요...!!
@@바바-o3o 앗 언니 채널에 제 아이디 올리는건 조금 그럴것같아서...👉👈 제이제이언니 인스타계정에 태그한 게시물있어유!!
와아아아 새영상이당 언니 오늘도 고마워욥💙
열어분 저 고삼 미술 특강중인데 매일 6시에 일어나서 오리 양배추덮밥, 두부 유부초밥, 소고기랑 에그스크램블, 새우볶음밥 등등 한달동안 12시간 그림그리면서 해서 7키로 뺐어욥 화이팅!!
제이제이님!!!! 분리식단에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
다이어트 불변의 법칙이라는 책에서 다루고있는데 원리와 효과가 실재하는 것인지 너무 궁금해요!!!
점점 예뻐지시구 어려지시는것같아요ㅎㅎ
제이제이님 덕분에 학교에서도 다들이쁘다해서 너무좋아요>< 고맙습니다ㅎㅎ♡
우와 무가당 블루베리잼 넣은 그릭요거트 진짜 너무 맛있을 것 같아요! 당장 내일 사서 해 먹어 봐야겠어요! 영상 감사해요:)
진짜 다들 대단하시다......
흠.. 아침 호밀빵샌드위치(참치나감자) 반개.단백질쉐이크(저지방우유에타서) 홈트30분정도 /4시간뒤 남은호밀빵샌드위치하나에 토마토하나/저녁 단백질쉐이크한잔에토마토하나 이래먹어도될까요? 다이어트한약복용중이라 입맛도없고 같이먹는보약이 포만감도제법주는지라 저것도 많이먹는..ㅜㅜ전엔 하루 밥한공기에 반찬조금도 겨우먹...ㅜㅜ
중간중간 밥에 양배추쌈같은것 도먹을꺼고 고기도먹을꺼예요ㅎ육식주의자라..히히
언니 송지효 닮아써요,, 똥머리하니까,, 이뿌다ㅠㅠ
아 이렇게 또 자극받는다 ㅠㅠ 식단 엉망진창이었는대 껄껄 도시락 메모합니당
전 그냥 현미밥에 집에있는반찬먹는데 안빠질까요? 다욭시작한지 일쥬일 2키로가 빠지긴햇는데 체지방은 0.5키로밖에 안빠졌더라구요ㅠㅠ
방..방울토마토 오늘 샀..는데...8ㅅ8
중간중간 배고플 때 간식으로 드세요 ㅎㅎ
진짜 식단도 운동도.. 다이어트는 부지런해야돼...😭😭
방울토마토는 마이너스칼로리라고해서 배고플때마다 먹는뎅
밥먹을때 물을 같이 많이 마시는 것을 추천하지 않는것과 같아요~ 식사시간 외에 중간에 드세요~^^
제이제이님 영상 오래전부터 보고 건강식의 중요성을 깨달았어요. 지금은 발전해서 건강식 유튜브채널도 운영중이랍니다❤️ 감사해요 늘!! 💜💜
야채가게딸 개부럽 ㅠㅠㅜㅠ
전 그마저도 귀찮아서 정기배송 샐러드 시켜먹어요ㅋㅋㅜㅜ
머리 확깐고 넘 귀엽자나욧 ㅠ ❤️❤️🥺
식단 컨텐츠 너무 좋아요 저도 좋은 레시피 얻어가요!!😆😆
시판 다이어트 도시락에 대해선 어떻게 생각하세요? 첨가물이나 가공된게많아서 걱정이긴 한데 영양성분맞춰서 먹을수있으니까 좋을거같기도하고..어떨까요..ㅋㅋ
와 금손 너무부러워요ㅠㅠㅠㅠ
아니 건강한 다이어트메뉴 어떤게 있을까하고 들어왔는데.... 왜 침만 나오는거야
으흥흥~ 내가 살 안빠지는 이유를 알고갑니다 다들 존경해요ㅠㅠ
4일차 챌린지 하고 맛있어보이는거 캡쳐하고있어요ㅎㅎㅎ 티셔츠 판매하면 입고다닐게용♡♡이뻐여
방토 몸에 좋은데 같이 먹어도 비추을 하실때는 논문 근거로 해주셔야 믿어요 아니면 개인적 의견을 공시해주세요
언니 넘 잘보고 있어요 .. 직장다니니까 식단 쉽지 않아요 ㅠ 코로나때문에 나가서 못사먹고 직원들끼리.해먹는데...요 몇달사이 6키로 늘었어요 ㅠㅠ
이유
수분으로 헛배가 불러서 먹어야 하는 정량의 탄수화물과 단백질을 못 먹을 수 있기 때문에.
혹시 기름장 어떻게 생각하세요..? 참기름에 소금 조금 넣어서 채소들이나 간이 안되어있는 걸 찍어먹고 있거든요 참기름 양은 밥숟가락 한스푼정도입닏다!
참기름 칼로리개높아요
후다닥 들어왔다가 간식으로 먹는즁이라 안심하고 갑니다..(안도
대추방토 존맛탱!!!!
오 16초전 뜨끈한 영상이네요♡
아니 이놈의 알고리즘,, 나 오늘 방토랑 밥이랑 같이먹은거 어케알앗냐???? 대박이네,,,
91kg 였는데 현재는 71kg 입니다.
나 이렇게 하는데 왜 안빠지죠? 하시는분들은 죽을때까지 살 안빠짐^^ 이것저것 다이어트에 좋다는거 다 찾아서 밥안먹고 원푸드다이어트나 샐러드만 먹거나 닭가슴살만 먹는다고 절대안빠짐
한순간 수분은빠져서 일시적으로 빠져보일수는 있으나 금방 돌아옴 오히려 공복으로 인해 더 섭취해서 작심삼일임
리얼 챙겨먹는것도 진짜 중요 대신 저염식이 진짜 중요 먹고싶은거 다 먹고 운동하면 됌 이거 진짜 리얼임 헬스장 갈 시간없으면 집에서라도 해야함
바쁘다고 못하는건 진심 헛된망상 이시간에 폰보거나 컴으로 보시는분들은 시간많은거임 ㅅㄱ
헉 언니 이때 리즈인듯 너무 이뻐요
와와 제이제이님 넘 예쁘다~
제가 쌍수를 해서 다이어트를 중단해야하는 상황이 왔어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어쩌죠??ㅠㅠㅠㅠ제가 제이제이 언니 보면서 52에서46~47까지 뺐어요ㅠㅠㅠㅠㅠ그런데 제가 쌍수를 하면서 최소 1달동안 운동을 못 해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ산책형식의 약간의 걷기 운동은 할 수 있지만 어떻게 하죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제가 언니 보면서 플라잉요가도 다녔어서 되게 몸이 적응하기 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 살인 안 빠져도 이 몸무게 만큼은 지키고 싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ어쩌죠????퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다들 부지런하시네요...
다이어트핫도그 신박하다...♡
아침이랑 저녁은 다른 음식 없이 방울토마토만 먹는데 그거는 괜찮은가요?ㅜㅠㅠ
hoxy…….다이어트 할때, 고구마(적당량) 바나나 한개 같이 먹으면 안좋나요…?🥺
우와와 도시락들 대박 오늘부터 불태우리라 전 요리하면서 더 잘먹는듯요 ㅠㅠ 양조절 늘 실패하네요 오늘도 배부르다 못해 배터질듯 하여 자전거 타고 있어요 이거라도 안함 돼지 될듯요 ㅠㅠ
개똥손이라서 브로콜리랑 당근 살짝볶고 생토마토 닭가슴살 볶은귀리 이렇게만 먹어요,,원시인 간접체험중...
다이어트하면 귀찮아서 진짜 대충 먹게 되는데 이러면 살도 안빠지더라구여ㅠ 그래서 그냥 일반식 적게먹고 운동하는데.. 다들 대단하셔요👏🏽
호옥시 파는 다이어트 도시락 추천 해주실 분.... 🙏🏽
4:56 딱!!
나만 배고픔을 즐기나여...?
찐팬 얘기 왜케 웃기죸ㅋㅋㅋ 10월 바프 힘내세요>_
티샤츠 너무 이쁜데ㅠㅠㅠ
언니.. 샐러드 도저히못먹겠는데 저녁대용으로 샐러드야채+토마토넣고 갈아먹어도되요?
밤에 자기전 배고플때 방울토마토 먹는건 어떤가요??
우왕..오늘 대폭주 해서 떡순튀 김밥 와구와구 했는데 이 영상 보고 반성하고 가여..힝
언니 운동복브랜드 런칭은 안하시나요 티랑 레깅스같은거..
내주시면 사서 입고 맨날맨날 운동할게여...ㅎㅎㅎ
저 58.6에서 48.6kg으로 3개월만에 감량을 했습니다
근데 다이어트를 할 당시에는 다이어트에 관한 지식도 없었고 그냥 안 먹고 많이 움직이면 빠지는 줄 알고 밥은 입에도 안대고 샐러드,고구마,계란 등 다이어트 음식으로만 다이어트를 했습니다 근데 1개월 정도 하니까 물리고 살도 점점 안빠지더라구요 그래서 밥은 똑같이 먹지않고 과일이나 계란요리로 배를 채웠어요 근데 시간이 지나면서 다이어트에 관한 영상들도 보고 공부를 하니까 단기적인 다이어트 보다 장기적인 다이어트가 요요가 올 확률도 적고 더 건강하다는 것을 알았습니다 근데 다 빼놨는데 다시 돌아가면 살이 찔 것같아 무섭더라구요 그래서 계속 스트레스받고.... 근데 또 살빠진 제 몸을 보면 너무 행복하더라구요 근데 제가 오늘 점심에 일반식을 반 정도 먹고 츄러스를 먹었어요ㅜㅜ 물론 유지어터의 삶으로 살기로 했기 때문에 츄러스만 먹고 먹지 않기로 했는데 치킨의 유혹을 뿌리치지 못하고 먹어버렸습니다.... 그리고 과자도 먹고 8시 쯤에 또 과자와 누룽지를 먹었어요ㅜㅜ 게다가 갑자기 내일 점심에 한정식당에서 약속이 잡혀버렸습니다ㅜㅜ 진짜 저 어떻하죠? 내일 한정식당가서 먹어도 될까요??ㅜㅜ그리고 지금도 참외를 먹고 있습니다ㅜㅜ 진짜 저 미쳤나봐요ㅜㅜ
어차피 섭취한거 오늘은 좀 과식했으니 내일은 좀 소식하자 이렇게 생각하셔야 스트레스 덜 받으세요 지금 막 불안초조 하구 살쪄있을꺼같구몸무게 못재겠구 이러면 스트레스 2만배되니까 일어나셔서 공복유산소로 붓기좀 빼주시구요
@@쿰냥 감사합니다ㅜㅜ
@@한겨울-n1o 감사합니다ㅜㅜ
언니 팬이에요 ㅎㅎ 도시락사진 어디로 보내면되요??
언니 제가 운동은 일주일에 많이하면 4~5일 적게해도 3번은 해요 식단은 점심 일반식 적당히 저녁은 샐러드나 간단하게 먹는 편이고 웬만하면 군것질은 거의 안 해요
최근 이렇게 살았더니 눈바디로는 몸의 변화가 확실히 보이고 주변 사람들도 살이 많이 빠진 것 같다고 했는데 몸무게는 거의 똑같아요.. 몸의 변화가 있으니까 좋긴 한데 몸무게가 변화가 없으니까 고민이 되네요.. 뭐가 문제일까요ㅜㅜ
저도 예전에 그런적 있었는데 인바디 제니까 근육+4 지방-4 키로 였어요