Come gestire l'ansia: 4 modi per farlo bene
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- Опубликовано: 18 июн 2021
- Come gestire l'ansia: 4 modi per farlo bene
Ansia come gestirla.
Hai mai provato ansia? o addirittura panico? Come gestire l’ansia?
Ansia e panico sono degli stati d’animo figli della paura. In questo video voglio mostrarti proprio quali sono gli inganni di questi stati sicuramente indesiderati che non ci piace provare e quali possono essere quattro consigli utili per affrontare al meglio ansia e panico.
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Che cos'è l'ansia? Sostanzialmente è uno stato d'animo, che molto spesso noi giudichiamo assolutamente negativo, ma che in realtà ha una sua utilità, quella di prepararci ad affrontare una situazione minacciosa, un pericolo. Un certo livello l'ansia ci aiuta, infatti, a tirare fuori le risorse per affrontare al meglio una situazione, quindi possiamo parlare di ansia produttiva. Oltre un certo livello, però l'ansia sembra paralizzarci e addirittura può trasformarsi in vero e proprio panico.
In realtà molto spesso siamo noi ad alimentare la nostra stessa ansia, in modo del tutto inconsapevole.
Ecco come possiamo gestire l'ansia.
Ci sono tre inganni che ci portano ad alimentare involontariamente la nostra ansia:
- il primo è evitare le situazioni che ci mettono ansia e paura: ogni volta che evito la situazione do letteralmente ragione alla mia ansia, alla mia paura, e la mia paura cresce.
- il secondo tentativo che mettiamo in atto per cercare di uscire dall’ ansia, ma che in realtà alimenta l'ansia stessa, è chiedere aiuto esterno. Ci insegnano che chiedere aiuto è un atto di coraggio è qualcosa che fa bene ed, infatti, in una certa modalità, questo è vero. Però quando noi abbiamo paura di una situazione e andiamo in ansia rischiamo di chiedere aiuto nel modo sbagliato, cioè chiediamo all’altro di fare ciò che ci spaventa al posto nostro oppure di essere con noi, se no non riusciamo a farlo. In quel momento questo atteggiamento ci tranquillizza, però allo stesso tempo manda un messaggio al nostro inconscio molto molto potente: hai ragione, non puoi farcela da solo.
- il terzo inganno è il controllo dannoso: quando noi andiamo in ansia iniziamo a provare a controllare la nostra ansia, la rifiutiamo, ma rifiutandola la alimentiamo.
Quindi accade che il comportamento che attiviamo quando entriamo in uno stato di paura di ansia o addirittura di panico per uscirne spesso è proprio ciò che ci fa rimanere a lungo in quegli stati.
Cosa possiamo fare per gestire l'ansia? Ci sono quattro azioni che possiamo mettere in atto:
- la prima cosa da fare è stare con la paura: questo vuol dire proprio evitare la paura della paura, iniziare ad accettare che puoi aver paura ,che la paura è un'emozione e come ogni emozione dura poco, quindi se ci stai dentro, se respiri, se l’ accetti, poi come ogni emozione decrescerà fino a spegnersi.
- seconda cosa importante, osservare i pensieri: abbiamo detto che noi percepiamo una situazione come pericolosa, ovvero abbiamo dei pensieri su quella situazione; si attiverà un vero e proprio film su quella situazione. Quindi fermarsi ad osservare i pensieri ci consente di gestire meglio l’ansia.
- terza cosa importantissima è gestire il corpo: gestire il corpo è fondamentale. Possiamo agire sul respiro, sentire che quando il corpo va in allerta, quando siamo ansiosi possiamo fare la respirazione controllata.
- il quarto antidoto è evitare di evitare: vuol dire imparare che siccome siamo bravissimi ad evitare, possiamo sfruttare questa abilità per evitare di evitare, perché finché eviti stai giustificando la tua ansia la tua paura e il tuo panico, invece, quando eviti di evitare, mostrerai al tuo inconscio e a te stesso che non c'era nulla da temere e piano piano quello stato di iper allerta che sei abituato a provare per certe situazioni si calmerà automaticamente.
E tu, quali strategie per gestire l'ansia hai utilizzato finora?
Fammi sapere nei commenti, Antonio
#antonioquaglietta #psicologia #ansia
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Sono un ragazzo di vent’anni che soffre di ansia e attacchi di panico, ho provato con i farmaci ma mi addormentano troppo, per questo problema ho lasciato palestra amici e trovare lavoro mi sembra un miraggio impossibile, spero di riuscire ad uscirne al più presto, perché anche io noto soprattutto la sera, cbe la mi qualità di vita è praticamente pessima, non vivo come fanno tutti, vacanze, cene, discoteca, ma solo ansia, dolori e ipocondria, spero di uscirne al più presto per almeno godermi questi vent’anni
Ciao FRIV TV, grazie della condivisione.🙏
Cerca un aiuto qualificato, si può uscire dall'ansia e dal panico se trovi il giusto terapeuta.
Forza!💪
A me questa patologia ha rovinato anni importanti. La causa principale era un mobbing pesante e senza soluzione sul lavoro, il quale condiziono molto I miei rapporti con la famiglia e con gli amici "dai basta piangerti addosso","prenditi una tisana","non sei piu quello di prima" ,"possible ce l'hanno sempre con te?". Questo qui banalizza molto e cade nei luoghi comuni. L'ansia viene all'improvviso senza un motivo preciso. Senza cure specifiche non se ne esce. Per me e stato necessario cambiare citta es ambiente. E prendere le medicine.
Io con gli antidepressivi sono stata salvata ora ancora ho ansia ma rispetto a prima è migliore poi a volte sono così carica che non stanco mai 😂
Grazie dottore e stato molto chiaro infatti dopo il decesso del mio papà a 2 settimanale e scoppiata pensieri dolori petto attacchi cardiaci ci sto lavorando evito di stare in casa e molto meglio stare con la gente per non pensarci
Che tu succede di preciso ?
Complimenti , questi video sono sempre molto chiari e semplificati alla portata di tutti , io la seguo da 6/7 mesi , e mi aiutano tanto , ho fatto 10 anni di analisi frequenza settimanale ed ora sono 11 anni che faccio psicoterapia comportamentale ,con molto sconforto di non essere ancora riuscita a superare queste dinamiche , per cui una vita vissuta come se fossi morta , l'unica cosa che ho sempre fatto è lavorare , mentre le vacanze o le cene con amici etc sempre evitate .il suo video in merito mi ha fatto capire perché non ne esco dal lontano 2003 inizio della depressione , ho capito che dipende solo da me , se continuo a non mettere in atto questi 4 antidoti , nessun terapeuta potrà mai aiutarmi , ed essendo che sono azioni che non riesco a mettere in atto o che metto in atto parzialmente mi dispero , perché una vita intera così è deprimente . Grazie infinite per il suo lavoro , continuerò a seguirla .
Grazie di cuore per la tua testimonianza❤
Si. Tutto. Da noi credimi è puoi
Grazie. Devo. Essere. Costante. Il. Respiro. Controllato. Devo. Imparare
Solo una parola:GRAZIE❤
Complimenti Dottore.
Ciao Giuseppe, grazie di cuore 🙏🏻
Ultimamente ho scoperto il tuo canale, che mi sta aprendo gli occhi su tanti aspetti del mio mondo interiore che ignoravo. Grazie di cuore ❤
Ciao CTP, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie mille ❤ Mi hai aiutata tanto tanto
Ciao @saraahsa3078, grazie di cuore a te. 🙏
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Antonio
Grazie con tutto il cuore❤Manu e Dino
Ciao Manuela Ruscillo, grazie di cuore a voi.🙏🏻
Antonio sempre grazie 🙏❤,ti abbraccio forte in questo momento doloroso ❤
Ciao Ciro Vicidomini, grazie di cuore a te.🙏🏻
GRAZIE mille x i bellissimi consigli.
Ciao Cinzia Santambrogio, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie sperimenterò🙌
Ciao Claudio Mocanu, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie davvero, infondi tranquillità e speranza 🙏
Ciao @federicafasoli8649, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie descrizione chiara. Complimenti
Ciao @luigigagliardotto, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Preziosissimi consigli caro Dok.
Io personalmente ho vinto molti Stati d ansia semplicemente non capendo che erano stati di Ansia,ma sconfiggendo le difficoltà appena si presentavano e avendo in serbo sempre un piano B in caso il primo non funzionasse.di natura sono molto combattiva,e questo mi ha aiutata molto.a volte ancora dopo anni mi chiedo come sia mai riuscita incolume da situazioni che avrebbero devastato l Anima e la mente.ma in certi momenti credo che il corpo e la mente reagiscono x un impulso di sopravvivenza,forse ora dopo anni lo stress accumulato ha prodotto delle conseguenze,sto perdendo un po' i ricordi,quei ricordi che la mia mente rifiuta di vivere xchè troppo traumatici,e li ha voluti cancellare. Non so,non ricordo le date,faccio fatica a ricordare i miei 20 anni,i 30 i primi amori, gli abbracci i sorrisi dei miei figli,tutto sembra confuso ma poi mi dico sono viva e sono forte.sono ancora qua..quanto è difficile camminare e stare in piedi .mai però ho perso la fiducia in me stessa e ne sono Fiera grazie Dok cn te impariamo a conoscere sempre di più noi stessi🤔🏵️🌺🌹
Ciao Annamaria Dipaola, grazie della condivisione.🙏
Forza!💪
Molto molto interessante Grazie
Ciao @fabiopeluso3688, grazie a te.
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Antonio
Bravissimo dottore, chiaro e conciso. Inizio a seguirla. Grazie mille
Ciao @veronicanotargiacomo9096, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie mi servivano questi consigli grazie 👍
Ciao Andrea De caro, grazie di cuore a te.🙏🏻
Lo mettero' in pratica!
Ciao Teresa Biancofiore, grazie. 🙏🏻
Grazie Antonio..
Ciao Antonella Nunziante, grazie di cuore a te.🙏🏻
Buongiorno grazie mille per i suoi consigli spero che le se tecniche servano
Ciao @chiarapiola, grazie di cuore a te. 🙏
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Antonio
Grazie per I tuoi preziosi consigli ascoltati insieme da me e mia moglie che soffriamo di ansia. Sicuramente benefici e costruttivi. Sta a noi metterli in pratica. Grazie di cuore ❤
Ciao riccardo evangelisti, grazie della condivisione.🙏
Antonio sei stato di una chiarezza "provare x credere". Come sempre d'altronde. Grazie❤
Ciao @annaciullo3450, grazie di cuore a te. 🙏
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Antonio
Grazie!
Ciao mirella santorelli, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie!!!
Ciao Savino Lupo, grazie di cuore a te.🙏🏻
Buon giorno Dottore, è si tutto vero di quello che ha spiegato! Sono proprio così, ora sono entrata in premenopausa e mi sento ancora più ansiosa di prima comunque proverò le sue tecniche Grazie per i consigli Complimenti. 🙏
Ciao @rominatonon1707, grazie di cuore a te. 🙏
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Antonio
Carissimo ANTONIO, tutto il bene che ci stai facendo ti ritornerà, strada facendo e oltre, con gli interessi, GRAZIE 🙏
Ciao Antonella Della Torre, grazie di cuore a te.🙏🏻
Meravlioso😅😅😅❤
Complimenti, ti seguo da poco ma sei già tra i miei canali preferiti di psicologia insieme a quello del Dottor Andrea Tomassetti - Psicologo che parla di ansia 👍🏻
Ciao Fabio Giusti, grazie. 🙏🏻
La trappola in cui mi trovo è questa... da più di un anno ho deciso di non espormi più alle "Notizie" eccetera eccetera... Perché mi saliva una tale rabbia che rischiavo l'esaurimento !
Spegnere la Tv "& i Social" è stato facile... Bello... Buono e giusto !
Ma le persone... le persone !!
Evitare le "Pallottole" mediatiche dalle persone è diventato ormai un lavoro a tempo pieno... & Mi ha fatto salire una tale ansia... Che rischio comunque lo stesso esaurimento !
😓
Ciao ema INSIDE, grazie della condivisione.🙏
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Antonio
Grazie 🙏
Ciao Roberta Latino, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie purtroppo ho un'ansia patologica che influenza il sistema nervoso per questo devo chiedere aiuto per fare delle cose.
Bellissima lezione..... complimenti
Ciao Gavino Palomba, grazie di cuore🙏
@@AntonioQuaglietta ♥️
Antonio Quaglietta che dire.. Se non ci fosse bisognerebbe inventarlo!!. Grazie mille per l' intervento, utile come sempre.
Ciao Ludovico Ariosto, grazie di cuore .🙏🏻
Bravo chiaro esplicito buonavita
Ciao @schiobba, grazie di cuore a te. 🙏
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Antonio
Bellissimo video, sa Dottore cosa penso che sono proprio questi i meccanismi che ci portano poi alla dipendenza , almeno questo ho sperimentato sul me stessa...il fatto di evitare per paura e aggrapparsi all'altro, ho scoperto la mia forza grazie alla pandemia, quel periodo se pur brutto per tutti per me è stata una rinascita, mi si è attivata una forza, un istinto di sopravvivenza allucinante avendo tre bimbi in casa, ho preso consapevolezza di molte cose grazie anche a l aiuto di persone come lei che metteno gratuitamente questi video grazie
Ciao @cataldaaddamo4013, grazie della bella condivisione.🙏
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Antonio
Ciao ho visto ora questo video le tue sono parole che personalmente ho già sentito ma.hai un modo di spiegare che ti entrano dentro ti toccano perché hai spiegato proprio bene quello che una persona prova, io personalmente sono nel loop che non riesco a non evitare oggi mi è davvero difficile perché ho paura di sentirmi male fuori casa, sebbene io sappia tutto ciò che tu hai spiegato una parte di me mi boicotta e non mi fa più vivere le situazioni quotidiane , anche perché ogni volta che poi affronto una cosa io riesco sempre a suoerarla.anche se per farlo applico quelle tecniche, solo che poi i feedback che la.mia mente ricorda vanno sempre verso quelli positivi e devo fare una gran fatica, per fare capire a me stessa che non sono veri, non so perché ma devo essere sincera sono stanca è come se una parte di me si fossi arresa a.questa condizione e ho paura che di non trovare la.forza di uscirne, mi dico che succederà ma.poi non faccio nulla perché accada, spero tu possa darmi qualche consiglio, perché oggi sono una mamma e vorrei tornare ad essere una persona dinamica come lo.ero prima, invece ora sembra che mi stresso facilmente perché quando devo fare qualcosa mi viene l.ansia e quindi mi stresso per affrontarla. Grazie infine per questo video e se mi risponderai😊
Ciao @minademi4100, grazie della condivisione.🙏
Impossibile dare risposte su situazioni specifiche senza conoscerla approfonditamente... i consigli che trovi nel video sono validi, seguili per un po' e vedi quale ti da più risultati.
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Antonio
Tematica molto delicata 2°me, ... il passaggio che vivevo come impossibile era evitare di evitare. Non sn più capace cm 1 volta riguardo la respirazione ma sn cmq capace di scegliere se farla cn la parte bassa o alta dei polmoni. Complimenti x come hai trattato in tempi ridotti il tema in questione Antonio Quaglietta! 👍👍👍😀
Ciao Emiliano Baiera, grazie. 🙏🏻
Grazie per i consigli. Lo metterò in atto quello Dell ispirazione ed espirazione
Ciao @martymanichino4530, grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Antonio
Grazie per i Consigli che ho messo subito in pratica.
Il giorno dopo sono stato.molto meglio.
Un Caro Saluto.
Ciao @tommyandrea, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie di ❤️ Antonio
Ciao Luca Leoni, grazie di cuore a te.🙏🏻
La mia profonda gratitudine . Questo suo video mi ha indicato delle soluzioni utilissime per gestire la mia ansia . Ho fatto alcune sedute di psicoterapia che mi avevano lasciata frustrata perchè non mi avevano dato nessun consiglio pratico per affrontarla. Ora so che posso farcela,grazie alle sue indicazioni. Mi sono iscritta al suo canale e mi sto guardando tutti i suoi video. GRAZIE per quello che fa.
Ciao @sciambaracatusce, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie proverò
Ciao @annasorrentino3918, grazie di cuore. 🙏
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Sei bravissimo
Ciao Florinda Di Maria, grazie di cuore🙏
👏👏👏👏👏👏👏riascoltero' grazie!!!!!
Ciao Tania, grazie di cuore a te.🙏🏻
Bravissimooooooooo
Ciao Teresa Ragazzino, grazie di cuore🙏
Grazie❤
Ciao @diegopupo1021, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Anchio soffro d ansia ora ho visto questo canale..buona sera
Ciao @vincenzogagliardi5518, grazie
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Antonio
ciao Sei proprio la persona che cercavo da tempo....ho ascoltato molti tuoi discorsi e non uno che non mi abbia colpito profondamente.....alcuni li riascolto ....e sto facendo il percorso con il gruppo di relazioniamoci........sono sempre stato convinto che ci fosse in noi..nella nostra mente ...una camera dei bottoni...e che utilizzati a dovere avremmo potuto modificare in meglio la nostra vita....ma da dove iniziare?-----> eccotiiii...grazie a te ora sono entrato nella sala dei bottoni....sto facendo esperienza con le varie modalità di interazione e ho scoperto un mondo nuovo , meraviglioso , dentro me......ho letto tutti i libri del Prof.Nardone conosciuto la PNL ascoltato saggi di ogni tipo e religione....ma con te..è stato semplicemente...un riscoprirsi.genuinamente . partendo da DENTRO me in modo MOLTO pratico e fattibile....grazie infinite.....finchè ci sarai....io ci sarò.....ciao
Ciao Giò Calimero, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie
Ciao Donatella Wilhelm, grazie di cuore a te.🙏🏻
Bravissimo
Ciao @giovanni5093, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
analisi perfetta. il mio giochino è sess-colpa-hiv.
Ciao romaimperiale, grazie della condivisione.🙏
Un anno di ricerche e nessuno che la spiega così! Complimenti spero che chi vede il video metta in pratica!
Ciao @Tito_go_official, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Ottimi consigli
Ciao @claudiaparisi2863, grazie di cuore. 🙏
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Sx@@AntonioQuaglietta
Sei un grande
Ciao Stefania Marano, grazie di cuore. 🙏
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Grazie sempre
Antonio
Respirazione 4-6-8 un consiglio 😉🙏❤
Caro Antonio grazie per i tuoi preziosi consigli.. Io quando sento arrivare la paura canticchio per distrarmi 😲
Ciao gneri07, grazie della condivisione.🙏
@@AntonioQuaglietta buongiorno dottor sto ascoltando quello che sta spingendo e tutta verità .io vado avanti con questa ansia prendendo ansolitici però mi aiutano poco senza risultato , grazie .
Grazie Antonio, faccio tesoro dei tuoi consigli, però il mio problema è che l'ansia mi arriva senza un motivo preciso e mi paralizza. Penso che sia legata a questo periodo ormai lunghissimo in cui non si parla che di covid
Ciao anna barzaghi, grazie della condivisione.🙏
Complimenti, video molto utile considerando che sempre più persone soffrono di disturbi d'ansia 🙏 Un soggetto con fobia sociale può farcela da solo affrontando le situazioni sociali, oppure ritieni che sia sempre necessaria una psicoterapia?
Ciao Mariella Saroba, il sostegno e la terapia sono certamente molto utili e spesso necessari ma non è impossibile farcela da soli. L'importante è che quando si comprende di non farcela si abbia il coraggio di chiedere aiuto.
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Grazie sempre
Antonio
@@AntonioQuaglietta Grazie a te per i molteplici contenuti 🙏
Salve, ho apprezzato molto il suo video e i suoi consigli...grazie a lei ho capito che come la gestisco io non è sbagliato... Accetto la mia ansia quando sento che sta per arrivare, non rifuggo dalle situazioni che so di per certo possono provocarla, mi aiuto con la respirazione...e purtroppo non chiedo aiuto.... Perché per carattere mi da fastidio dare fastidio.... Ma perché la mia ansia puntualmente ritorna???
Ciao @melania296, grazie della condivisione.🙏
Non so darle una risposta precisa senza conoscere la situazione specifica ma generalmente dobbiamo capire che l'ansia è un sintomo che ci avverte di qualcosa che non va nella nostra vita... come un segnalatore di anomalia delle auto, se spegniamo la spia ma non modifichiamo ciò che non va, la situazione non cambia.
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Antonio
@@AntonioQuaglietta è giustissimo.... Grazie mille
Eccelente😅❤😊
Ciao @rosaranieri6172, grazie di cuore. 🙏
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* Grazie sempre*
Antonio
Devo ancora iniziare l ascolto del video però l argomento mi interessa molto, per cui metto un like sulla fiducia, sarà ben fatto sicuramente.
Grazie, come dire, 😉in anticipo!!
Ciao M.RamBio, grazie di cuore a te.🙏🏻
Grazie Antonio❤️❤️
Ciao Utopiak Me, grazie di cuore a te.🙏🏻
Ciao Antonio, che tu sappia la tecnica del respiro ( che diventa poi parte di te) potrebbe essere usata o insegnata in disabilita', nell' autismo? Prima di arrivare alla " calma " da farmaci vorrei poter prendere in considerazione anche l' educazione alla calma da mindfulness
Esiste della letteratura che mette in relazione i due mondi ? Disabilita' mentale e pratiche di " rilassamento "
Grazie infinite
Sei prezioso
Anna
Ciao Anna Ancillotti, grazie della condivisione.🙏
Non sono a conoscenza di studi specifici su questo, mi spiace.
Puoi chiedere a Fabrizio Giuliani se ha seguito persone con disabilità per insegnare a meditare.
Provo ansia per qualsiasi azione del giorno debba fare, dallo svegliarmi all'avere a che fare con persone o situazioni a me sconosciute, anche le più semplici, non so come gestirle, a volte mi vengono anche conati di vomito... Però la gente mi vede come un altro tipo di persona aspettandosi magari l'opposto dei comportamenti che tengo per me...sto vivendo malissimo da 4 anni a questa parte, mi sveglio senza motivazioni nella giornata, già di cattivo umore...ho paura...
Ciao Simone Colombo, grazie della condivisione.🙏 Se senti che non riesci a farcela da solo, la cosa migliore può essere chiedere aiuto, possibilmente confrontandoti con il tuo medico e valutando un sostegno psicologico per uscire da questo disagio.
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Antonio
Ciao Simone, anche io come te è un brutto vivere ma sto cercando di uscirne da sola tutto dipende dalla nostra mente e magari anche da un po' di stress.
D
Salve dottore....volevo sapere se con il cambio brusco di temperatura....si possono accentuare i sintomi ansiosi....con senso di stordimento e irrequietezza....un saluto enon ci spaventiamo?
Ciao Gavino Palomba, grazie della condivisione.🙏 Sì, i cambi di stagione e i forti cambiamenti possono acuire i sintomi.
@@AntonioQuaglietta grazie infinite....senza spaventarsi e andare avanti ♥️
Ti voglio bene Antonio grazie di esistere giro questo video alla mia nipotina. Sei speciale il Signore ti benedica ❤
Ciao @caterinaerrico9239, grazie di cuore. 🙏
Il Signore ti benedica.
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Antonio
Buon giorno dottore, la ringrazio per questo video. È da un bel pò di tempo che vorrei cominciare un percorso psicologico per star meglio perché la mia ansia è arrivata a soffocarmi, a vivere tutto male, a vivere le mie giornate perseguitata dalla vocina che mi "comanda a bacchetta" su ciò che devo fare, facendomi addirittura ripetere più volte un gesto. Non riesco a controllarla in nessun modo e a causa della mia ansia non so se mi iscriverò agli ultimi due anni di università. La cosa mi fa tanto arrabbiare perché non è giusto vivere così, ma allo stesso tempo ricordo quanto mi ha fatto male l'ansia durante la preparazione degli esami della triennale e mi dico che forse è meglio non continuare...
Ciao @Francesca-cm7dx, grazie della condivisione.🙏
Prova a fare un piccolo percorso specifico su questa problematica, a volte basta poco per superare situazioni che da soli non riusciamo a risolvere...
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Antonio
Ciao Antonio, ho sofferto di attacchi di panico una ventina d'anni fà, e ora si stanno ripresentando.
Sembra sempre che stia per morire di qualcosa di improvviso.
Quando mi vengono sento fisicamente i vari sintomi
Cerco si affrontare le situazioni che mi provocano questi attacchi , tipo il caldo , e quando lo faccio mi si scatena subito il panico. Non so cosa fare.
Ciao Riky Bittante, grazie della condivisione.🙏
Ciao, sono Diego.ho 27 anni ho bisogno di capire la mia situazione. Ho avuto l'influenza per 7 giorni, durante l'influenza ho iniziato a percepire forte ansia è attacchi di panico..da allora non riesco più ad uscire di casa è tanto meno ad alzarmi dal letto perche continuo ad avere capogiri o per lo meno ho questa sensazione è per l'appunto paura di svenire..sono passati con oggi 20 giorni è non riesco a cambiare la situazione ho smesso di camminare fare attività fisica è mangiare sto sdraiato per paura di stare male..sono esasperato ho perso 6kg in questi 20giorni
Ciao @cristinameda8683, grazie della condivisione.🙏
Cercare aiuto in questi casi credo sia la cosa migliore da fare.
Ciao Antonio, sono una ragazza di 12 anni 2 media il prossimo anno sono in 3 e ad una certa età ho avuto un attacco di ansia, la prima sera che ho avuto l'ansia e e stato perché ho preso due farmaci. poi dopo che mia madre mi ha preparato la camomilla mi sono calmata! La seconda sera stavo peggio e per quanto riguarda l'ansia, sono andata a finire all'ospedale e mi hanno detto che ho avuto un attacco d'ansia, dopo sono tornata a casa e manco mi ero accorta che ero andata nel letto dove la sera prima ero stata male, poi l'indomani avevo scuola 🏫 e ci sono andata!? No ho cominciato a soffrire di più di ansia, ogni sera mi coricavo su con mia mamma nel divano cone me la luce del bagno accesa e mi addormentavo e mio padre era a terra coricato per me, ora pensavo fra me e me ne sono uscita, NO perché mia mamma mi ha detto dai su andiamo a lavarci , io ho pensato a quella volta che sono stata male durante il periodo dell' ansia che mi dovevo lavare e sono salita con l'ansia dopo il bagno, e non mi voglio più lavare, che devo fare? C'e nel senso che appena tocco l'acqua mi sento male e mi manca il respiro e vado in attacco di panico d'ansia!😢 Che devo fare?
Ciao @orchidea-blu, grazie della condivisione.🙏
In questi casi può essere molto utile parlarne con il tuo medico di riferimento e valutare un supporto psicologico che ti aiuti solo a capire bene ciò sta succedendo e a uscirne al più presto.
Tranquilla, può capitare di avere momenti di forte ansia ma è utile prendersene cura e non lasciare che peggiori la situazione.
Forza💪
Antonio
Io sono un ragazzo di 16 anni, ho l'ansia da circa 2 mesi e mezzo, per fortuna ho avuto un attacco di panico solo la prima volta quando mi è venuta, non sapevo nemmeno cosa fosse e andai dal dottore, e mi disse che era ansia, da circa 1 mese vado dalla psicologa ma non mi è ancora passata, vorrei sapere, c'è un modo per togliersela nel giro di tot. Settimane? Da fastidio vivere così
Ho finito ora di vedere il video, grazie, proverò a fare come hai detto, almeno ora ho delle basi da cui partire, e non solo la cosa della respirazione, che onestamente almeno su di me non ha funzionato molto nelle tot. Volte che l'ho provata
Ciao @cavaliereoscuro8522, segui la terapia con la psicologa e prova tutte le tecniche per trovare le più utili per te...grazie della condivisione.🙏 Aiutaci a sostenere e far crescere questo canale:
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Antonio
Si ok tutto chiaro, controlla il respiro, però Poi perché si dice che non bisogna controllare l'ansia perché altrimenti il controllo fa perdere il controllo e quindi la alimenta.
Potresti chiarirmi questa incongruenza?
Grazie
Ciao @microbusinessone732, grazie della condivisione.🙏
Cercare di controllare l'ansia o la paura significa pensare, giudicare...rifiutarla e dirisi che non vogliamo provarla o che non dovrebbe esserci... gestire la respirazione è invece un tornare al corpo e concentrarsi sul respiro. Cambiare il focus attentivo spegne proprio la pretesa di controllo dannosa della mente. Spero si capisca.
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Antonio
Carissimo, mio figlio, ancora dopo due anni di psicoterapia e farmaci (che tutt'ora assume), ha ancora con cadenza più o meno mensile, di attacchi di panico, l'ultimo tre notti fa (avviene solo di notte) solo che l'ultima volta era alla guida, fuori città e a mezzanotte circa.
Come tutte le volte mi ha chiamata e, come sempre, lo assisto nella respirazione.
Non ha voluto accostare la macchina e, quando è arrivato a casa, sempre al telefono con me, mi ha spiegato che non ha voluto (nonostante l'attacco di panico), interrompere l'azione della guida, che ne pensa?
( io dentro di me, morivo ma non ho insistito perché fermasse la macchina)
Tante volte, anche per chi assiste, essere d'aiuto nella giusta maniera, è importante, cosa consiglia?
P. S in macchina era solo.
Ciao Grazia Palla, grazie della condivisione.🙏
Difficile rispondere così senza conoscere i dettagli della situazione. Posso fare delle considerazioni generiche.
In linea generale che lui affronti le situazioni e dimostri che ce la fa, va bene.
Per l'aiuto nella giusta maniera, dipende molto da diversi fattori ma la cosa da evitare è creare dipendenza, rafforzare l'dea che ne esce solo se aiutato in quel momento.
Ci sono dei protocolli di terapia strategica, molto validi, che insegnano alla persona a uscire dal panico da soli e personalmente la reputo la migliore soluzione.
Spero sia utile.
@@AntonioQuaglietta grazie mille, non avevo pensato all'aspetto "dipendenza" 😔
per i protocolli, dove posso trovare maggiori info?
Io lo gestisco con la respirazione poiché mi viene la tachicardia quando ho questi problemi!!!
Ciao Adry 072, grazie della condivisione.🙏
Ciao capita anke a me ansia e panico.e bruttissimo ormai ci convivo ormai
Ciao @valeriadevita649, grazie della condivisione.🙏
Prova ad utilizzare tutte le tecniche e vedi come va.. Forza!💪
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Antonio
Ciao Antonio ogni tanto mi prende questo panico o ansia e mi sento paralizzata voglio ascoltare ma non sono mai andata da un dottore piano piano cerco di calmarmi respirando e se posso prendo una camomilla
Ciao Fiorella Brancato, grazie della condivisione.🙏
Unico❤bràvo😅😅😅❤❤❤😊
Ciao @rosaranieri6172, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Ciao Antonio. Vorrei fare un percorso.
Ciao Franco Armitano, grazie. 🙏🏻
Per le consulenze personali, attualmente sono sospese le nuove richieste perchè abbiamo una lunga lista di attesa da smaltire.
Proprio per questo abbiamo creato dei Per-corsi on line con un gruppo di condivisione dedicato.
Trovi qua i due Per-corsi attualmente disponibili:
www.relazioniamoci.it/la-magia-di-ascoltarsi-il-dialogo-interno-consapevole/
www.relazioniamoci.it/corso-io-e-laltro-la-danza-dei-bisogni/
Grazie
Staff AQ
Io soffro d ansia dal 2015 e nn r andata piu via..ogni volta ritorna paura,panico,paura che sta succedendo qualcosa sto in agitazione sudorazione...mha
Ciao @vincenzogagliardi5518, grazie della condivisione.🙏 Prova a gestirla con le tecniche mostrate nel video..
Forza!
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Antonio
Pensi che questi metodi mi possano aiutare con l’emetofobia? Purtroppo ho questa paura da sempre e mi è peggiorata nell’ultimo periodo. Ogni volta che devo affrontare un pasto in compagnia vado nel panico per paura di sentirmi male.
Ciao @micaelaarcuraci7750, grazie della condivisione.🙏 Questi video possono suggerire accorgimenti validi ma se vedi che la fobia peggiora la cosa migliore è rivolgersi a un professionista che può aiutarti.
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Antonio
❤
Ciao Tata Matta, grazie di cuore.🙏🏻
LA QUALITA' DELLA VITA:
Dalla felicità all'infelicità e alle psicopatologie
La qualità della vita
Di una persona è in relazione alla percezione sensoriale della luce la quale varia col variare della luce esterna percepita, cosicché mentre un bambino percepisce la luce del giorno abbacinante ed è felice, la stessa luce viene percepita crepuscolare dall'anziano malinconico. Stesso principio vale per il depresso il quale percepisce la stessa luce crepuscolare dell'anziano. Dunque non è la luce del giorno a variare, ma la veglia (lo spirito) dell'individuo in cui confluisce l'energia vitale a cedere da cui la sonnolenza accusata a riflesso e la minore percezione della luce esterna. La realtà non è oggettiva, bella o brutta, attraente o meno, ma varia col variare della percezione individuale in base al grado della veglia di cui dispone l'individuo. Ecco dunque spiegata la felicità, l'infelicità e le varie psicopatologie financo alla demenza.
IL CHE è RESO EVIDENTE DALLE NDE IN CUI LA VEGLIA LIBERANDOSI DAL SONNO ORGANICO, IN ASSENZA DELLA SONNOLENZA PROMOSSA DALLA CARNE, DIVENTA ABBACINANTE.
.
Facile a dirsi, difficile a farsi!
Ciao VUTUCC, grazie della condivisione.🙏
👍❤️
Grazie Antonio per la
Per la tua generosità!!
Ciao rosanna buglione, grazie di cuore a te.🙏🏻
Dottore buongiorno salve ...io soffro di ansia e panico prendo le valpinax. .....quando mi vengono gli attacchi di ansia e panico....mi tremano le gambe ...mi sudano le mani e sudorazione eccessiva .....e mi sento come se devo svenire cosa potrei fare
Ciao Noemi Scarcella, grazie della condivisione.🙏
Prova la Terapia Breve Strategica, sugli attacchi di panico ha un altissimo tasso di successo in tempi molto brevi.
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Grazie sempre
Antonio
Come gestisco i pensieri?
Ciao Erica Rondinelli, se cerchi nel canale "pensieri negativi" trovi diversi video sull'argomento. Grazie. 🙏🏻
Io soffro di panico e ansia da un po di anni ma nel cambio di stagione specie il caldo mi fa star male pke sono svenuta due volte uno l anno scorso e un altra volta 3 anni fa quindi sono consapevole che me la faccio venire ...e come se buttasi benzina sul fuoco 😢
Ciao @giovy5331, grazie della condivisione.🙏
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Antonio
Cosa vuol dire Dott, evita di evitare,,quel problema ke ci provoca ansia?grazie
Ciao @linafabiano953, significa non evitare le situazioni che ti dannoa nsia ma stacci dentro... grazie 🙏
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Antonio
Il secondo punto, stai con la tua paura è durissimo.. a me dura anche un'ora, un'ora di m. e spesso devo ricorrere al Tavor anche se riconosco che non sarebbe il metodo giusto.. poi mi sento deluso da ne stesso
Ciao @skogenalgiz1384, grazie della condivisione.🙏
Se non ce la fai da sola/a è necessario farti aiutare...
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Antonio
Ho una terribile paura nel guidare la macchina quando devo andare in posti nuovi e tragitti lunghi , mi viene uno stato d 'ansia pazzesco , tipo che non riesco a dormire e ho la nausea , mi puoi dare un consiglio su come gestire la cosa? Grazie !
Volevo sapere se i consigli che hai dato su come gestire lo stato d ansia sono validi anche per il mio diciamo problema
Ciao Giovi mon, grazie della condivisione.🙏
Difficile dare consigli su situazioni delicate e importanti che non si conoscono bene.
I consigli generali che trovi nel video vanno bene per ogni situazione che provoca ansia ma se nn riesci a gestirla autonomamente sarebbe utile che ti rivolgessi ad un professionista che ti aiuti a capire la tua situazione specifica e a risolvere.
Spero ti sia utile
@@AntonioQuaglietta Grazie del consiglio ❤
Buongiorno io mi sento soffocare cosa devo fare ?
Ciao @user-nl2jn9fu8z, usa le tecniche che ho illustrato nel video... fallo sempre, per almeno due mesi e valuta i risultati.
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Braviàsjmo😊
Ciao @rosaranieri6172, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Seguendo i tuoi video ho già ridotto i farmaci.
Ciao @domenicopitta6564, grazie della condivisione.🙏 Ne sono contento.
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Antonio
Come hai fatto 😢
LO DEVI SAPERE ....
La sonnolenza va distinta in passiva viatico del sonno biologico e attiva, causa del male malessere umano (delle psicopatologie dall'ansia alla depressione passando per i processi psicotici), viatico della perdita della perdita dell'attrazione per il mondo esterno. della felicità, della salute, della lucidità mentale, dell'energia vitale, della concentrazione, del senso della vita ecc., che ancora la Scienza ufficiale non ha identificato come causa:
Della disgrazia psicofisica umana.
.
L'ansia a me viene da un dolore o senza motivo a volte sembra che mi succhi tutto il sangue prendo le gocce e mi devo sdraiare a letto😢😢😢😢😢
Ciao @claramesiano7922, grazie della condivisione.🙏
Adotta tutte le strategie che hai appreso nel video, fallo costantemente e vedrai che dei miglioramenti ci saranno..
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Antonio
L ansia è fortissima paura di stRe sola in quel momento...nn riesco a camminare e nn ho più equilibrio situazione molto grave a volte vorrei andare all ospedale....
A me l’ansia paralizza
Ciao Bi Effe, grazie della condivisione.🙏
Vero la respirazione è importante io l faccio con l acquagym è importante la respirazione
Ciao @concettapulvirenti8962, grazie della condivisione.🙏
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Antonio
😢😢😢 è normale un ansia di partire o di non riuscire di fare le cose al ultimo momento
Ciao @angelicainnnocenti4193, grazie della condivisione.🙏
Normale dipende dall'intesità e dalla durata dell'ansia... una leggera ansia può essere anche funzionale.
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Dott. solo ad ascoltarlo mette tranquillità
Ciao @giancarlotesta4202, grazie di cuore. 🙏
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Giorno dell'euroderby
Ciao @kirizuu_, grazie.
Quando c' da pagare rinuncio.Troppo comodo!
Ciao @user-jf9rl9zo1r, non ho capito a cosa ti riferisci, grazie. 🙏🏻
IL GIOCO DELLE TRE CARTE DI DIO
1° CARTA = La felicità vissuta dai fanciulli (Genesi 2.8) e dimenticata dagli adulti (Marco 4.12) - 2° CARTA = Mal di vita in base alla genetica di ciascuno, dalla nevrosi alla demenza. - 3° CARTA = L'istinto affettivo carnale quale causa del mal di vita a qualsiasi livello. Ora il Signore Dio, conoscendo la malizia umana, nel gioco delle 3 carte, nasconde all'occhio la prima carta, impedendo all'uomo di aggirare l'ostacolo del mal di vita col menefreghismo, onde ritorni sulla retta via dell'amore indistinto pro:
Salvezza della sua anima.
L'Eden della fanciullezza è la carta che Dio nasconde all'occhio per redimerlo essendo incline al male fin dall'adolescenza.
Ciao Lorenzo Marini, grazie.