ich finde wenn man die Körpertemperatur durch etwas Cardio richtig pusht, läuft alles irgendwie besser. Den Effekt hab ich so in der Art vom Aufwärmen bei der Übung an sich nicht so krass wie beim Cardio
Die Antwort ist einfach. Es geht ja nicht ums "warm" werden sondern um die Durchblutung. Und die fördert man bei einem allgemeinen Aufwärmen, wie Laufen, Fahrradfahren oder Rudern am Besten.
Mache ich seit Jahren, wie du es beschrieben hast. Nicht auszuschließen, dass ich es wegen dir auch guten Gewissens so angefangen habe 😅 Fühle mich so immer gut vorbereitet für die Übung und verletze mich auch nicht dabei.
Zum Aufwärmen reicht mir seit Jahren der Erste Satz einer Übung. Die Negative wird immer langsam ausgeführt. Selbst mit schweren Gewichten habe ich mich noch nie verletzt. Einfach immer daran denken ,du sollst das Gewicht bewegen und nicht das Gewicht dich.. Also immer mit Verstand trainieren.
Ich mache immer 5-6 min Rudern. Da wärmt sich der Körper auf und die Bewegungen sind ideal. Ich spanne dabei immer die Muskeln an die an dem Trainingstag dran sind. Und dann kommt das spezifische aufwärmen. Die ersten 2-3 Sätze der ersten Übung mit 60-70% machen.
Ich fahre mit dem Fahrrad ins Gym, da bin ich schon automatisch "allgemein" aufgewärmt. Wenn ich mich spezifisch für eine Übung aufwärmen will, dann mache ich lockere 12-15 Wiederholung, damit ich etwas pump im Zielmuskel habe.
Je nach Typ. Ich mache 10 Minuten Cardio und danach maximal 3x 15 Wiederrholungen um mich ans Gewicht anzunähren. Aber erst mit 40%, dann mit 60%, dann mit 80%
Bin bei den Hauptübungen (Kniebeuge, Bankdrücken, Deadlifts, OHP) meist so mit vier, max. fünf Aufwärmsätzen am Start. Restlichen Übungen rotz ich so weg 😂 Aber vorher Stepper o.ä. und/oder Dehnen? Neeeeee 🙃
Hi Flo. Ich möchte dir was zurückgeben und dein Programm kaufen. Ist die Academy auch was für pures Bodybuilding (bin kein Powerlifter) oder eher nicht? Muskelaufbau steht im Vordergrund. Hoffe Du liest das hier. Lg!
Die nächsten Videos gibt es dann wohl in 3-4 Jahren wieder. Bis bald!
Ist halt schade. Keiner erwartet hier jede Woche mehrere Videos, aber eins alle 1-2 Wochen (kann man auch vorproduzieren) wäre doch machbar.
also ja klar aber wie kommst du drauf ?
Klasse, danke, super auch dieses Detail erklärt. Gruß Tim
ich finde wenn man die Körpertemperatur durch etwas Cardio richtig pusht, läuft alles irgendwie besser. Den Effekt hab ich so in der Art vom Aufwärmen bei der Übung an sich nicht so krass wie beim Cardio
Die Antwort ist einfach. Es geht ja nicht ums "warm" werden sondern um die Durchblutung. Und die fördert man bei einem allgemeinen Aufwärmen, wie Laufen, Fahrradfahren oder Rudern am Besten.
Mache ich seit Jahren, wie du es beschrieben hast. Nicht auszuschließen, dass ich es wegen dir auch guten Gewissens so angefangen habe 😅
Fühle mich so immer gut vorbereitet für die Übung und verletze mich auch nicht dabei.
Zum Aufwärmen reicht mir seit Jahren der Erste Satz einer Übung.
Die Negative wird immer langsam ausgeführt.
Selbst mit schweren Gewichten habe ich mich noch nie verletzt.
Einfach immer daran denken ,du sollst das Gewicht bewegen und nicht das Gewicht dich..
Also immer mit Verstand trainieren.
Junge der sieht einfach seit 8 Jahren gleich aus
Hab auch gerade eine von vor 10 Jahren gesehen. 😂😂 Nichtmal die Stimme hat sich geändert.
ne ist dünner geworden
Ich mache immer 5-6 min Rudern. Da wärmt sich der Körper auf und die Bewegungen sind ideal. Ich spanne dabei immer die Muskeln an die an dem Trainingstag dran sind. Und dann kommt das spezifische aufwärmen. Die ersten 2-3 Sätze der ersten Übung mit 60-70% machen.
Ich fahre mit dem Fahrrad ins Gym, da bin ich schon automatisch "allgemein" aufgewärmt. Wenn ich mich spezifisch für eine Übung aufwärmen will, dann mache ich lockere 12-15 Wiederholung, damit ich etwas pump im Zielmuskel habe.
Sehr sinnvoll
Ich sehe es genauso ich fange zu erst mit Leichten Gewicht an und steigere es dann
Mach wieder Techniktutorials ! Die gehen immer 😅
Mache 6 Minuten Laufbahn/Crosstrainer und dann bei der ersten Übung je muskelgruppe ein aufwärmen mit 12/8/4 whd
Je nach Typ. Ich mache 10 Minuten Cardio und danach maximal 3x 15 Wiederrholungen um mich ans Gewicht anzunähren. Aber erst mit 40%, dann mit 60%, dann mit 80%
Hey Flo, kannst du mal ein Video zu Dehnübungen machen? :)
Bin bei den Hauptübungen (Kniebeuge, Bankdrücken, Deadlifts, OHP) meist so mit vier, max. fünf Aufwärmsätzen am Start. Restlichen Übungen rotz ich so weg 😂 Aber vorher Stepper o.ä. und/oder Dehnen? Neeeeee 🙃
1. Ja wegen dem Verletzungsrisiko und 2. kann ich nur Maximalleistung bringen, wenn ich richtig warm bin.
Kommen wir mal zu den wichtigen Themen, was machst du dir eigentlich in die Haare für diese stabile Frisur? :D
was machst du jetzt eig beruflich? ich finde es sehr schade das es nicht so geklappt hat bei youtube
Sehe ich genauso 👍
Hi Flo. Ich möchte dir was zurückgeben und dein Programm kaufen. Ist die Academy auch was für pures Bodybuilding (bin kein Powerlifter) oder eher nicht? Muskelaufbau steht im Vordergrund. Hoffe Du liest das hier. Lg!
Top!
Danke, endlich mal eine konkrete Beschreibung zu Aufwärmsätzen, wieviel zu tun dass sie nicht unnötig zu Ermüdung führen
Na logisch ja. Was für eine Frage 🤣
Hört sich sinnvoll an.
👍
👍👍
Ja😂😂😂😂😂
Allgemeines Aufwärmen könnte Verletzungen verhindern...