An sich ein super gutes Video, aber dem Teil mit den Fetten kann ich nicht ganz zustimmen. Hier hätte ich besser gefunden, hättest du eher nochmal die unterschiede zwischen den Fetten erklärt hättest, also dass zb gekauftes salat dressing meist nicht so gut ist weil es meist transfettw und gesättigte fettsäuren enthält, aber zb olivenöl spgar sehr gut für die Fettabnahme und generelle gesundheut sein kann - aber natürlich in Maßen. Ansonsten echt gutes Video!😁
Minute 7:52: Hülsenfrüchte sind in deiner Liste bei den Kohlenhydraten eingereiht. Hab ich auch lang so gemacht. Dass Hülsenfrüchte gleichzeitig auch gute Eiweißquellen sind, habe ich erst vor gar nicht so langer Zeit gelernt.
@@sosummerset Klar, Hülsenfrüchte haben gleichzeitig deutlich mehr Eiweiß als reine Kohlenhydratquellen wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln😊 Gleichzeitig auch mehr Ballaststoffe und mehr Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe). LG Jan Bahmann
Leider ist das in den Köpfen der meisten Menschen immernoch verankert: so wenig Kalorien wie möglich, Gewicht runter so schnell wie möglich, jeden Tagen joggen- Radfahren- etc., eine Diät nach der anderen machen....man sieht, wer am Ende was davon hat 😉
Besteht die Erkrankung der Sarkopenie? Ansonsten empfehle ich, einfach & simpel, Muskelaufbau....kombiniert mit einer entsprechenden, förderlichen Ernährungsweise
_NEIN !!!!!!!!.... es gibt unzählige !!! _*_MEDIKAMENTE_*_ !!!!!! > die !!! trotz 600 ! kcal am TAG !!!! eine _*_DRAMATISCHE !!!! ( EXTREME ) Gewichtszunahme *VERURSACHEN_*_ !!!! ... da ist es völlig EGAL !!! WAS und wie viel man isst_ ...
Das wäre das gleiche, wie wenn ich sage: "Um Millionär zu werden heißt das Zauberwort "reich werden!" Übersetzt mehr Geld verdienen als man ausgibt." Hilft dir das um Millionär zu werden? Nicht wirklich. Es ist das absolute Basisverständnis, aber in nahezu allen Videos bei uns geht es ja darum, wie man das Kaloriendefizit auf elegante Art und Weise erreicht🙂 LG Jan Bahmann
Beste Erklärung die ich bis jetzt gehört habe.
@@marionratsch2712 Vielen Dank☺️👍
Mega Video, ich konnte für mich Neues entdecken! Vielen Dank 😀
@@BackOnTrack283 danke dir!:)
An sich ein super gutes Video, aber dem Teil mit den Fetten kann ich nicht ganz zustimmen. Hier hätte ich besser gefunden, hättest du eher nochmal die unterschiede zwischen den Fetten erklärt hättest, also dass zb gekauftes salat dressing meist nicht so gut ist weil es meist transfettw und gesättigte fettsäuren enthält, aber zb olivenöl spgar sehr gut für die Fettabnahme und generelle gesundheut sein kann - aber natürlich in Maßen.
Ansonsten echt gutes Video!😁
Danke dir :)
Minute 7:52: Hülsenfrüchte sind in deiner Liste bei den Kohlenhydraten eingereiht. Hab ich auch lang so gemacht. Dass Hülsenfrüchte gleichzeitig auch gute Eiweißquellen sind, habe ich erst vor gar nicht so langer Zeit gelernt.
@@sosummerset Klar, Hülsenfrüchte haben gleichzeitig deutlich mehr Eiweiß als reine Kohlenhydratquellen wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln😊 Gleichzeitig auch mehr Ballaststoffe und mehr Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe). LG Jan Bahmann
Eine Frage. Das Bild mit dem Eiweiß... Ist die Menge für den Tag gemeint oder für eine Mahlzeit?
Bei welcher Minute?
Was mache ich denn wenn mein Körper automatisch sagt Stopp, mehr als das Steak will ich nicht, sonst breche ich?
@@ybsylon Du bist doch nicht gezwungen, Steak zu essen!:) Es gibt unzählig viele andere Lebensmittel. LG Jan Bahmann
Wo finde ich den Kalorienrechner auf der Webseite?
@@corneliagilbert988 www.janbahmann.de/blog/kaloriendefizit-abnehmen
@@JanBahmann95 vielen Dank!
Ich könnte nicht ohne eine Handvoll Walnüsse am Tag leben. 55 kg, 179 cm.
Die Linsen in Milliliter? Wie soll man das denn messen ? Wieviel ist das in Gramm..250 ml trocken oder gekocht? Fragen über Fragen 😅
@@saxendiel bei welcher Stelle im Video?
Minute 2.51
ebenso die Kichererbsen in ml
@@saxendiel oh da ist uns ein Fehler unterlaufen!:) sorry!
@@JanBahmann95 Und wieviel Gramm denn dann?
Ich kann nicht auf Majo und Schmand verzichten 😢
Ich habe gerade 300g Lachs gegessen
Leider ist das in den Köpfen der meisten Menschen immernoch verankert: so wenig Kalorien wie möglich, Gewicht runter so schnell wie möglich, jeden Tagen joggen- Radfahren- etc., eine Diät nach der anderen machen....man sieht, wer am Ende was davon hat 😉
Ich habe zuwenig muskelgewebe
Besteht die Erkrankung der Sarkopenie?
Ansonsten empfehle ich, einfach & simpel, Muskelaufbau....kombiniert mit einer entsprechenden, förderlichen Ernährungsweise
Olivenöl
Das Zauberwort heißt Kaloriendefizit!
Ūbersetzt weniger Kalorien zu sich nehmen wie der Kõrper verbraucht.
_NEIN !!!!!!!!.... es gibt unzählige !!! _*_MEDIKAMENTE_*_ !!!!!! > die !!! trotz 600 ! kcal am TAG !!!! eine _*_DRAMATISCHE !!!! ( EXTREME ) Gewichtszunahme *VERURSACHEN_*_ !!!! ... da ist es völlig EGAL !!! WAS und wie viel man isst_ ...
Das wäre das gleiche, wie wenn ich sage:
"Um Millionär zu werden heißt das Zauberwort "reich werden!" Übersetzt mehr Geld verdienen als man ausgibt."
Hilft dir das um Millionär zu werden? Nicht wirklich. Es ist das absolute Basisverständnis, aber in nahezu allen Videos bei uns geht es ja darum, wie man das Kaloriendefizit auf elegante Art und Weise erreicht🙂 LG Jan Bahmann
Kann man statt nachhaltig,,,vielleicht dauerhaft sagen,,,ich mag diese um Erziehung nicht,,,
@@HelgaPutkeMinna-rp5oz klar🤓
Das klappt nicht
Nichts essen 0 dieät