STANJITE i OBLIKUJTE NOGE uz ovih 6 vježbi! 💃
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Dobrodošli na moj RUclips kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! Video za lijepe i vitke noge koji ste tražile je stigao. Uz vježbe u videu noge ćete smanjiti, oblikovati i tonizirati te ih pretvoriti u glavni adut za pokazivanje. 😉
Hvala vam što pratite moj kanal i što me podržavate ❤️
Ako vam se video svidio jako puno bi mi značilo da ga LAJKATE, podijelite na svojim društvenim mrežama te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi što biste htjeli gledati u budućim videima.
Pratimo se i na ostalim kanalima:
➡️INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
➡️FACEBOOK:
/ fitzone.hr
➡️WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
tek sam nedavno se pretplatila na kanal i vec sam odusevljena. jednostavno a efektno, s dobrom argumentacijom!
Baš je drago čuti da ti se kanal sviđa, to je i bio cilj da su videi što razumljiviji i da dobijete što više korisnih informacija😊
Sjajne ideje za vezbanje van teretane. Edukovano i detaljno objasnjenje svake vezbe. Svaka cast i velika podrska. Samo napred. 🤗
Hvala, drago mi je da ste pronašli nove ideje za treninge. Gledamo se i dalje 😊
Mislim da moram prestat vise komentirati jer cu se Borni popeti na vrh glave!
Ma nikada Anja, samo si kulturna i puna podrške, to jako cijenimo! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer MA NE ZELIM ISPASTI PSIHAS Kada cijenim-cijenim, kada uocavam nesto VRIJEDNO onda neka se zna, kada zavolim ljude onda zelim da se moj "glas cuje", da uvide profesionalizam, zanimanje i zivotan poziv, a nadasve trud. Eto tko me zna, zna da ja i drustvene mreze ne idemo skupa samo ako STRUCNOST nije u pitanju. Onda se analizira. Dakle, JEDINSTVENI STE i zelim da me prihvatite kao Vas "PR produzetak", ima zemalja svijeta i sportasa, ali i smrtnika potrebitih Vas...kao da sam dio Vas
Ps.inace ne podnosim kada se gnjavi ljude sa smsovima, gdje, kako, sto aaaa i sl., i proganjanjima, zato moj zenski krug je TOP 5.
Koliko ove cure imaju predobre noge!😍😍😍
Naše terminatorice! 😊💪
Pozdrav Borna, kad radimo trening za oblikovane noge trebamo li biti na kalorijskom deficitu?
Ovisi o tome što ti je cilj. Ako ti je cilj smršaviti, onda moraš biti u kalorijskom deficitu do max 500kcal, a ako ti je cilj izgraditi mišićnu masu, onda u blagom suficitu od cca. 200 kcal. Pretpostavljam da pitaš za ovaj prvi scenarij prema onome što govoriš 😊
Puno ima dobrih trenera, a malo autentično sjajnih kao sto si ti.
Hvala od srca na lijepim riječima!❤
Od danas pocinjem 😊izgleda mi lako i zabavno😁druzicu se sa vama decki svaki dan 👍pozz iz Bitola Makedonija 💕
Odlično, javi kako je prošao prvi trening. Drago mi je što ćemo se tako često družiti 🙂
Svaka cast ljudi. Sve kratko i jasno.
Samo napred. 💪💪❤️
Hvala puno! Trudimo se biti jasni i prezentirati svaku temu na jednostavan i pristupačan način. 😊
Dali uz pomoc ovih vezbi mozemo definirati i oblikovati noge da budu savršene, bez promene uobicajenih namirnica koje inace jedemo?
Ukoliko jedete kvalitetno, svakako možete, međutim bez adekvatne prehrane ne možete ni očekivati rezultate kakve tražite, pošto možete imati savršeno oblikovane noge, one se i dalje neće vidjeti ako ih prekriva sloj masnog tkiva zbog loše prehrane. 🙂
To je za stanjenje bedara i bokova ?
Tako je, ako se pridržavaš smjernica iz videa po pitanju prehrane, to ima najveći utjecaj na tom području. 😊
*A kako da ih udebljam, zivota ti?* :D *Kako da mrsave noge malo popunim?*
Povećaj unos kalorija kroz kvalitetne namirnice, a uz to ubaci vježbe za noge s opterećenjem koje će ti pomoći izgraditi kvalitetnu mišićnu masu.😊
Kako vam je predlozio g.Borna uzimajte Dosta proteina,na listove stavite utege na cicak i cesto izvodite na prstima
@@ivanag683 Hvala, samo nisam znala kako da izvodim pravilno vjezbe sa tegovima, plasila sam se da ih jos vise ne stanjim.😳
Ako smo na dijeti za mrsavljenje mogu li noge smrsaviti sa tim vezbama?
Mogu, naravno. Još ćete ih dodatno oblikovati 😊💪
Koju kilažu girje ili bučica predlažeš za aktivne vježbačice koje naravno ne žele pre jake noge i dali je ovaj set i za dugotrajnine vježbačice? :)
Zasta su cucnjevi je su li za debljinu noga ili za jacanje noga
Malo ću preformulirati pitanje i odgovor i reći da su u pravilu čučnjevi vježba za oboje te ako se izvode s adekvatnim opterećenjem mogu uzrokovati i rast na nogu te razvoju snage, jakosti i izdržljivosti tog dijela tijela. 💪😊
Zanima me dali ove vežbe otklanjaju salo sa butina jer sam na telu vitak ali su mi butine problem
Ne postoje vježbe koje čarobno uklanjaju višak masnog tkiva s oređenih područja na tijelu, one služe za oblikovanje mišića, a masno tkivo gubiš jedino adekvatnim kalorijskim deficitom. Svatko od nas ima određena "kritična" područja na kojima imamo tendenciju nakupljanja veće količine masnog tkiva, zato ti šaljem videe koji bi ti mogli biti od pomoći! :)
ruclips.net/video/jJGBzV4r4kg/видео.html
ruclips.net/video/6FZOb7CacQw/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala
Sestra veceras ide gym pa malo gledamo! Savrseno Borna! Tako slozeno jasno i izvrstan prikaz i duljina trajanja za shvacanje...upala mi je izometricna vjezba ekstenzije i fleksije koljena. Savrena za hemastringse. Inace, je volim radit sa cucnjevima da quad malo prokrvi hemastrings i da stabilnost koljena...Pitanje, da li preferiras rolanje pilates lopte ili rolanje na ergometru za straznju lozu? Plus sto kazes na Russin leg curl, samo daaaaavno prije kada sam profesionalno trenirala trener je inzistirao na blagom hip hingeu ?!
Mislim da su obje varijante okej za pogađanje stražnje strane natkoljenice, osobno najviše preferriram nordic hamstring curl s pilates loptom jer je najsigurniji za izvođenje. Russian leg curl je isto kao nordic hamstring stoga je mišljenje isto kao za ono prethodno navedeno. 😊
Borna moje gornje noge su misicave godinama od djetinjstva.to mi je ok. Samo mi problematicno ono dole ko da je debelo .reci mi kako da to smanjim?ne zelim da bude previse misicavo jer ruzno izgleda.moje tijelo je super osim toga
Mislite potkoljenice? Masno tkivo tamo, kao i svugdje gubi se redukcijom potkožnog masnog tkiva putem dobro posložene prehrane i vježbi oblikovanja mišića lista, poput npr. podizanje peta, hod na prstima, trčanje, preskakanje vijače itd. 😊
Borna imate li vjezbe za smanjenje obujma ali sa kratkom trakom?
Pozdrav, nemam s mini bandom, ali imamo s booty bandom, a veliku većinu istih možete napraviti i s minibandom. 😊
ruclips.net/video/AbsXRAziqLk/видео.html
Sve super za mlade ljude. Mi stariji nismo još umrli pa Vas molim 1 video sa vježbama za 60+. Hvala i mi bi dobre noge i ostalo.:)
Oblikovanje osjecam na veliko vec na traci, bit ce topline-miline🔥...pozz Borni s trake od 10 min
Hahaha, jako mi je drago da se dobro osjećate! Veselim se vašim vrhunskim rezultatima! 😊
Cast bi mi bilo da i znanstvenu suradnju ostvarimo u casopisima🤓
Uvidjela sam moc znanja ma tijelu🖒🖒🖒
Borna molim vas vježbe za vitke noge ali bez dodatne opreme
Imaš jako puno trening rutina na kanalu koje su u potpunosti bez rekvizita. 😊
Veliki pozdrav. Ovako, prije sam imao tanke noge ali sam bio bas mrsav. Onda sam se udebljao 7 kila i sada sam zadovoljan tezinom samo gornji dio nogu od koljena pa na dalje prema gore mi je velikog obujma. Zanima me da li ce ove vjezbe pomoci u smanjivanju obujma i pomoci mi da gornji dio nogu opet bude manjeg obujma?
Hvala
Pozdrav, do smanjenja masne, a i mišićne mase u cijelom tijelu dolazi putem promjena u prehrani. Najbolje što mogu savjetovati, ako imate veću količinu mišićne mase jest da ne radite toliko noge, osim neki lagani kardio trening poput trčanja. Ako s druge strane imate veću količinu masnog tkiva na tom području, najbolje ćete si pomoći tako da reducirate kalorijski unos i promijenite trening i ubacujete više kardio i HIIT treninga uz klasični trening snage. 😊
Brate hvala vam mnogo ste mi pomogli
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊
Svdja mi se sve
Hvala😊
Da li znas koje tezine treba da budu tegovi?
Koristiš one utege koje možeš podići u zadanom rasponu ponavljanja, a da ti ostane 1-2 ponavljanja "u rezervi", tj. da ne ideš do potpunog mišićnog otkaza, nego staješ nedugo prije. Testiraj se prije nego kreneš i vidi s kojim ti je težinama najbolje raditi 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala🙂🙂🙂🙂
Koje vezbe su dobre za tanji unutrasnji gornji deo butina
Snimili smo video na tu temu, šaljem link. 😊
ruclips.net/video/Kht_WB5QxMU/видео.html
Hvala puno, skoro sam pocela da vas pratim odlicni ste
Kako da vezbam. a da se ne ugojim, samo odrzavam liniju i zategnutost.
Tvoj kalorijski unos treba biti jednak tvojoj kalorijskoj potrošnji, ako bude veći dobivat ćeš na kilaži, a ako bude manji gubit ćeš.🙂
@@FitzonehrbyBornaButijer Ja to znam u teoriji, ali kako zavarati organizam posle jaceg treninga, kada ti trazi dosta hrane, jacu hranu, a da ne unesem?
@@lejlalekpek9810 proteinski sejk
Jaoooo! Radila sam ove vježbe prošle godine u nadi da ce mi se noge stanjiti a nakon 2 mjeseca su mi bile još jače. Naravno da sam odustala 😕
Uz vježbanje, pogotovo ako je cilj vježbanja gubljenje kilograma i centimetara, jako je važna, ako ne i najvažnija prehrana.🙂
@@FitzonehrbyBornaButijer pazila sam i na prehranu. 😕 Ocito to nije za mene. 🙄
Double kettlebell swing-will it give incresion in strenght?
Of course, no question about it! 😊
Bravo, kod prve vezbe koja razdaljina treba biti izmedju stopala? Da li je potrebno da budu stopala rasirena vise od sirine ramena ? I da li bi efekat bio bolji ukoliko bi se ispod peta podmetnulo nesto sto bi malo izdiglo pete ?
Stav čučnja izrazito varira od osobe do osobe te se o tome može jako puno napisati... generalno, nađi onaj koji ti najviše paše te u više pozicija isprobaj pokoje ponavljanje i vidi gdje se najbolje/najstabilnije osjećaš. Osobno preferiram povišenje ispod peta zbog postizanja vertikalnije pozicije trupa te omogućavanje treniranja kvadricepsa u većem opsegu, zbog postizanja veće fleksije koljena. To preporučam čak i ukoliko osoba nema problema u vidu mobilnosti gležnja ili kukova :)
@@FitzonehrbyBornaButijer ♥️