✋영상 5줄 요약 (7:337:33) 기상 후 15초 안에 가장 중요한 첫 번째 업무를 바로 실행한다면 미루는 습관을 없앨 수 있다고 한다. 1. 목표 구체화 2. 업무와 내 능력 균형 맞추기 3. 생각하기 전에 움직이기 4. 열심히 몰입 후 반드시 보상하기 📝영상 처음부터 정리 노트 1. 미루는 큰 이유: 관성, 산만함, 만성적 지연 (0:400:40) 관성으로 인해 시작을 못 하고, 산만함으로 집중을 못 하고, 만성적 지연으로 계속 나아가지 못하고 지체되는 것 2. 해결 방법 (1:031:03) [1] 일에 대한 욕망을 키워 극복하는 방법 [2] 미루는 습관을 낮춰 일의 적극성을 올리는 법 3. 해결하는 도구 (1:211:21) [1] 목표 최적화하기 - 명확한 목표는 그냥 목표와 다르다. - 명확한 목표는 '달성'하고자 하는 게 아닌, '관심'을 기울이는 '대상' - 결과 의존 → 에너지 소비에 비효율적 (전전두엽 피질에 의존) - 목표는 바닥핵*에 의존한다. *바닥핵: 습관을 통제/감독하는 역할 → 효율적이며 활용하는 데 적은 에너지가 필요 → 경기에서 승리하는 것이 아닌 골을 넣는 것에 집중하는 것. [2] 미루는 걸 없애는 방법 (2:022:02) ① 각 작업에 대해 구체적, 명확한 목표를 설정 '구체적'이고 '세밀'하게 하는 것. 뇌가 이를 달성하기 위해 다른 생각을 할 필요가 없게 만듦으로써 '도파민'을 꾸준히 받을 수 있다. → 즉, 미룬 일을 작고 작게 만들어 거의 반응적인 작업처럼 느끼게 하는 것 ② 도전 기술들의 균형 (2:502:50) 도전 과제와 수행하기 위한 능력 사이의 최적인 관계를 의미. (도전 과제가 어려우면 불안에 압도당하기 쉽고, 반대면 지루하고 무심해진다.) → 4% 최적화 지점: 도전 과제가 현재 내 능력을 약간 능가하는 지점이면 관심·몰입도↑ ▶ 균형을 맞추는 방법 (3:223:22) (1) 장애물을 낮추기 미룰 가능성이 높을수록 그에 필요한 노력을 줄이게 되면 몰입이 쉬워진다. → 첫 장애물을 낮추는 게 좋다. (투자한 노력에 대한 수익률 높이기 위함) 더 적은 노력으로 참여할 수 있는 상황을 재구성하여 장애물을 낮춤으로써 쉽게 시작할 수 있게 만드는 것. (2) 시간 조절 (4:134:13) 시간을 활용하여 '도전 수준을 변경'하는 것. → 목표에 들어가는 시간이 난이도를 결정한다. 따라서 흐름에 좋은 환경을 만들어 도전을 높이는 것이다. (귀찮은 연말정산/종소세 신고를 미루고 있다면 처리 시간을 일주일이 아닌 1시간으로 줄여 흐름에 좋은 환경을 만들어 도전을 높이는 것) (3) 범위 정하기 (4:444:44) 시간을 들여 실제 작업의 범위를 미리 파악하는 것. [3] 회피 응답 억제 (5:055:05) 자극에 대한 자동 반응은 무시하고 대신 행동으로 옮길 수 있는 능력. (1) 감정이 시작되기 전에 앞서 나가는 것을 목표로 하라. (예시: 차가운 강물에 뛰어드는 친구를 제지하고 다시 생각하기도 전에 합류하는 것) (2) 신경 화학을 활용하여 반응 억제하는 방법: 수면에서 몰입으로 전환하기 (6:086:08) 준비된 후 1분 안에 일어날 일을 바로 시작하라 → 수면 뇌파 몰입 뇌파가 거의 동일하기 때문 이렇게 되면 뇌의 감정적 부분을 무시하고 전두엽 피질을 활성화한다. (이를 성립하려면 할 일을 미리 정해야 됨) 4. 몰입 보상 (7:037:03) 모든 노력에 보상을 받을 수 있단 확신이 있어야 한다. 몰입에 합류할 가능성이 높아야 하고, 참여하고 싶을 만큼 충분히 오래 지속한다.
역설적인건 이 영상의 내용이 전부 사실이라면 목표를 세분화하고 계획하는 단계부터가 그 문장에 어긋난다는 것입니다. 이런 영상은 하라는걸 전부 따라하는게 아니라 다른 사람은 부지런한 삶을 어떻게 해석햤는지 관점을 공유받고, 자신에게 필요한 부분만 가져가는게 맞다고 봐요. 저는 일을 미루는 원인을 3가지로 분류한 것만이 인상깊었는데, 사실 더 상세하게 분류할 수 있는걸 애매하게 표현했다고 생각이 들어 조금 더 고민해보고, 각각의 원인들을 어떻게 해결할 수 있는지 찾는 방식으로 재해석하려 합니다.
오 저와는 다른 생각이네요. 저는 오히려 아무생각도 안하고 가만히 있다가 급하게 계획을 세우는 것이 아닌, ‘생각하는 것’을 시작하고 계획을 차근히 설정해 나가는 것을 ‘시작하고 방법찾기’라고 생각했습니다. 왜냐하면 내가 무엇을 해야할지에 대해 인지하는 것도 안하고 잡생각들만 하기도 하니까요. 이렇게 관점의 차이를 알게되니 신기하네요. 그리고 이런 영상을 무조건 신뢰하고 전부 따라하려하면 안된다는 말에 무척 공감해요. 각자의 길과 성향이 있고 맞는게 있을테니까요
미루는 이유 관성 , 산만함, 만성적 지연 게으름 극복하기 위한 세팅방법 1. 일의 욕망 키우기 2. 미루는 습관 낮추기 이를 수행하는 방법 1. 명확한 구체적 목표 설정 목표 쪼개기 작은것에도 도파민 생성 2.과제 난이도 조정 -첫 장애물 낮추기 쉽게 시작하게끔 -시간 조절 -범위 정하기 3.회피 응답 억제 -감정보다 앞서나가기 -일어나자마자 1분안에 일하기 수면에서 몰입으로 바로 전환 4.몰입 보상 다시 하고 싶게 만듬
시작하는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 스트레스 효과라는 영상을 본 적이 있는데 그것과 잘 접목되네요. 하기 싫은 일을 하면서 긍정적 스트레스를 받아야 그 다음 일도 할 수 있는 힘을 얻는다고 합니다. 예를 들어 아침에 일어나기 정말 싫지만 일어나 물 한 잔을 마심으로써 (즉 싫어하는 일을 억지로 해서 스트레스를 받음으로써) 아침 독서나 출근 준비를 할 수 있습니다. 스트레스가 원동력이 되는 것이죠. 오히려 스트레스를 받기 싫어서 (하기 싫은 일을 피하고 싶어서) 좋아하는 일만 하면 게으름의 구렁텅이로 빠지게 됩니다. 서 있으니 앉고 싶고 앉아 있으니 눕고 싶고 누워 있으니 잠이 드는 것처럼요. 일단 시도하는 것. 어렵다고 생각되는 큰 발걸음이 아니라 쉽다고 생각되는 아주 작은 발걸음을 내딛는 게 가장 중요한 것 같습니다 :)
나중에 볼 동영상에 저장해놔서 근래 알고리즘에 자주 떴는데 주말이라는 여유를 빌려 드디어 클릭 및 시청하였고, 남아있는 나중에 볼 동영상들은 모두 제거해도 될 정도로 그저 "방청소"와 같은 것부터 하나씩 해나가면 되겠다는 확신을 얻게 되었습니다. 학창 시절 셤기간에 평소 하지도 않던 방청소가 꿀잼..ㅋ 어른이 되어 일에 치이니 그 방청소마저 미루게 됐던... 너무 쉽지만 당연한 거부터 해나가는 게 유일한 방법입니다.
덕분에 정말 좋은 영상을 알게되었습니다. 다만, 시간 활용하기 부분과 보상하기 부분은 오역이 좀 있는 것 같아서 아쉽네요. 원본 영상 보고오니 훨씬 명쾌해집니다. 혹시 도움 되시라고 간단히 적어둡니다. - 시간 활용: 영상 04:29 에서 "시간을 억제하고 제한하는 것이 아닌" 이라고 풀어주신게 아쉽습니다. 원영상을 보니 오히려 시간을 억제하거나 제한하기도 하고, 때로는 안하기도 하면서 조절하라는 의미ㅣ에 가깝습니다. (예. 어렵진 않지만 귀찮은 일은 '하루' 대신 한 시간(위의 예시인 세금 처리), 어려워서 생각이 많이 필요할 것 같은 일은 내 생각에 1시간이 필요할 것 같으면 더 여유있게 2시간을 주거나 해서 부담을 낮추는 식) - 마지막 보상: 여긴 완전히 설명이 거의 생략되어 있어서 이름만 보고 오해를 많이 하게 되는 것 같습니다. '무엇'이 보상인지가 중요한 건데 빠져있네요. 여기서 보상은 '몰입하는 도중에 느끼는 긍정적인 감정, 기쁨, 쾌감, 몰입 후 성취감 등과 같은 보상입니다. (3시간 공부 하고, 케이크 먹는 그런 보상이 아닙니다.) 도리스가 도입부를 좀 돌려서 말했는데, 결국 뒤로 가면 나오는 핵심은, 내가 '몰입함으로써 느끼게 되는 보상'이 방해받지 않도록 미리 집중 시간을 확보하고 방해 요소를 다 차단해 두라는 말입니다. 예를 들어, 오늘 맘 먹고 몰입 좀 하려고 했는데 자꾸 전화오고, 친구가 말 걸고, 방해를 받으면 몰입이 되다가 끊기거나 거기까지 몰입하지 못하고 끝날 수도 있습니다. 그러면 몰입하기 위해 내가 앞에 고생했던 부분들 (위에서 이야기한 클리어 골, 난이도 낮추기, 셋업 등등)이 허무해져서 성취감은 커녕 허무함이 들겠죠. 그렇게 되지 않도록 최대한 몰입을 하기로 했으면 몰입 후 얻는 긍정적인 단계까지 가서 (이게 보상임) 내 안에 긍정적인 경험을 자꾸 쌓으라는 뜻입니다.
뭔가 하고 봤더니 자기 계발서 ㅋ 자기계발서 읽으실 돈과 시간으로 그냥 치킨 사드시고 낮잠이나 주무세요. 자기계발서들은 전혀 색다를 게 없습니다. 그냥 누군지도 모르는, 자칭 유명하다고 성공했다고 하는 사람 지갑 채워주는 일에 지나지 않아요. 글 내용들 스무살만 되어봐도 대충 이미 알고 있는 내용들입니다. 다들 방학 때 뭔가 대단한 것을 하겠다고 생각하지만 막상 뭘 할 지는 정하지도 않거나 혹은 초등학교 때 방학계획서 써오라고 해서 거창하게 써가서는 하루도 안하고 내팽겨치죠. 이런 이야기를 스무살이 넘었음에도 모른다면 이제와서 알아봐야 못합니다. 애초에 저런 책 내용은 마치 안좋을 때 들으면 더 안좋은 노래처럼 당장 책 덮고 네 할 일 하러 가라는 내용인데 멍청하게 그걸 다 읽고 있죠. 주 내용은 채 10줄도 안되고 비슷한 내용을 여러 번 반복하고 쓸데없는 자기 인생 이야기들로 채워진 200페이지에 가까운 글을요.
![완벽해지려다 미루기만 하는 현대인들을 위한 솔루션 [미루기의 과학]](http://i.ytimg.com/vi/AwgIeiNSX_8/mqdefault.jpg)
![완벽해지려다 미루기만 하는 현대인들을 위한 솔루션 [미루기의 과학]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 매일 미루기만 하던 내가, 사실 완벽주의자..? 꾸물거림을 연구하는 교수가 말하는 '일 잘 미루는 사람'의 공통점](/img/1.gif)
심화편 보러가기
ruclips.net/video/YSfR1fnnZU4/видео.html
이 영상 보는걸 미루어버렸다...
딱봐도 그냥 드립인데 뭘 안된다는건지..ㅋㅋ
@@lil12345ahq지 안되는 말은 듣기 싫고 남 안되는 말은 쉽게하고
보시고 요약 좀 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 15초 만에...
✋영상 5줄 요약 (7:33 7:33)
기상 후 15초 안에 가장 중요한 첫 번째 업무를 바로 실행한다면 미루는 습관을 없앨 수 있다고 한다.
1. 목표 구체화
2. 업무와 내 능력 균형 맞추기
3. 생각하기 전에 움직이기
4. 열심히 몰입 후 반드시 보상하기
📝영상 처음부터 정리 노트
1. 미루는 큰 이유: 관성, 산만함, 만성적 지연 (0:40 0:40)
관성으로 인해 시작을 못 하고, 산만함으로 집중을 못 하고, 만성적 지연으로 계속 나아가지 못하고 지체되는 것
2. 해결 방법 (1:03 1:03)
[1] 일에 대한 욕망을 키워 극복하는 방법
[2] 미루는 습관을 낮춰 일의 적극성을 올리는 법
3. 해결하는 도구 (1:21 1:21)
[1] 목표 최적화하기
- 명확한 목표는 그냥 목표와 다르다.
- 명확한 목표는 '달성'하고자 하는 게 아닌, '관심'을 기울이는 '대상'
- 결과 의존 → 에너지 소비에 비효율적 (전전두엽 피질에 의존)
- 목표는 바닥핵*에 의존한다. *바닥핵: 습관을 통제/감독하는 역할
→ 효율적이며 활용하는 데 적은 에너지가 필요
→ 경기에서 승리하는 것이 아닌 골을 넣는 것에 집중하는 것.
[2] 미루는 걸 없애는 방법 (2:02 2:02)
① 각 작업에 대해 구체적, 명확한 목표를 설정
'구체적'이고 '세밀'하게 하는 것. 뇌가 이를 달성하기 위해 다른 생각을 할 필요가 없게 만듦으로써 '도파민'을 꾸준히 받을 수 있다.
→ 즉, 미룬 일을 작고 작게 만들어 거의 반응적인 작업처럼 느끼게 하는 것
② 도전 기술들의 균형 (2:50 2:50)
도전 과제와 수행하기 위한 능력 사이의 최적인 관계를 의미. (도전 과제가 어려우면 불안에 압도당하기 쉽고, 반대면 지루하고 무심해진다.)
→ 4% 최적화 지점: 도전 과제가 현재 내 능력을 약간 능가하는 지점이면 관심·몰입도↑
▶ 균형을 맞추는 방법 (3:22 3:22)
(1) 장애물을 낮추기
미룰 가능성이 높을수록 그에 필요한 노력을 줄이게 되면 몰입이 쉬워진다.
→ 첫 장애물을 낮추는 게 좋다. (투자한 노력에 대한 수익률 높이기 위함)
더 적은 노력으로 참여할 수 있는 상황을 재구성하여 장애물을 낮춤으로써 쉽게 시작할 수 있게 만드는 것.
(2) 시간 조절 (4:13 4:13)
시간을 활용하여 '도전 수준을 변경'하는 것.
→ 목표에 들어가는 시간이 난이도를 결정한다. 따라서 흐름에 좋은 환경을 만들어 도전을 높이는 것이다. (귀찮은 연말정산/종소세 신고를 미루고 있다면 처리 시간을 일주일이 아닌 1시간으로 줄여 흐름에 좋은 환경을 만들어 도전을 높이는 것)
(3) 범위 정하기 (4:44 4:44)
시간을 들여 실제 작업의 범위를 미리 파악하는 것.
[3] 회피 응답 억제 (5:05 5:05)
자극에 대한 자동 반응은 무시하고 대신 행동으로 옮길 수 있는 능력.
(1) 감정이 시작되기 전에 앞서 나가는 것을 목표로 하라.
(예시: 차가운 강물에 뛰어드는 친구를 제지하고 다시 생각하기도 전에 합류하는 것)
(2) 신경 화학을 활용하여 반응 억제하는 방법: 수면에서 몰입으로 전환하기 (6:08 6:08)
준비된 후 1분 안에 일어날 일을 바로 시작하라 → 수면 뇌파 몰입 뇌파가 거의 동일하기 때문
이렇게 되면 뇌의 감정적 부분을 무시하고 전두엽 피질을 활성화한다.
(이를 성립하려면 할 일을 미리 정해야 됨)
4. 몰입 보상 (7:03 7:03)
모든 노력에 보상을 받을 수 있단 확신이 있어야 한다.
몰입에 합류할 가능성이 높아야 하고, 참여하고 싶을 만큼 충분히 오래 지속한다.
basal ggl를 얘기하는데 ‘바질’이 나와서
불편해도 그냥 비전공자라 그랬겠거니 하고 봤었는데
이 댓글 보고 막힌 속이 뻥~
사랑해요
감사합니다
감사합니다 🪅
사랑합니다
가장 중요한 문장이 나왔네요.
방법을 찾고 시작하는 게 아니라, 시작하고 방법을 찾는 겁니다.
역설적인건 이 영상의 내용이 전부 사실이라면 목표를 세분화하고 계획하는 단계부터가 그 문장에 어긋난다는 것입니다. 이런 영상은 하라는걸 전부 따라하는게 아니라 다른 사람은 부지런한 삶을 어떻게 해석햤는지 관점을 공유받고, 자신에게 필요한 부분만 가져가는게 맞다고 봐요. 저는 일을 미루는 원인을 3가지로 분류한 것만이 인상깊었는데, 사실 더 상세하게 분류할 수 있는걸 애매하게 표현했다고 생각이 들어 조금 더 고민해보고, 각각의 원인들을 어떻게 해결할 수 있는지 찾는 방식으로 재해석하려 합니다.
오 저와는 다른 생각이네요. 저는 오히려 아무생각도 안하고 가만히 있다가 급하게 계획을 세우는 것이 아닌, ‘생각하는 것’을 시작하고 계획을 차근히 설정해 나가는 것을 ‘시작하고 방법찾기’라고 생각했습니다. 왜냐하면 내가 무엇을 해야할지에 대해 인지하는 것도 안하고 잡생각들만 하기도 하니까요. 이렇게 관점의 차이를 알게되니 신기하네요. 그리고 이런 영상을 무조건 신뢰하고 전부 따라하려하면 안된다는 말에 무척 공감해요. 각자의 길과 성향이 있고 맞는게 있을테니까요
시작하고 방법 찾다가 또 미루는게 함정
미루는 이유
관성 , 산만함, 만성적 지연
게으름 극복하기 위한 세팅방법
1. 일의 욕망 키우기
2. 미루는 습관 낮추기
이를 수행하는 방법
1. 명확한 구체적 목표 설정
목표 쪼개기
작은것에도 도파민 생성
2.과제 난이도 조정
-첫 장애물 낮추기
쉽게 시작하게끔
-시간 조절
-범위 정하기
3.회피 응답 억제
-감정보다 앞서나가기
-일어나자마자 1분안에 일하기
수면에서 몰입으로 바로 전환
4.몰입 보상
다시 하고 싶게 만듬
보기편하게 요약 정리
감사합니다😊
감사합니다 어김없이 역시나 별 내용없는 낚시영상이네요
사실 이렇게 정리해주시는 분들이 있어서 너무 좋음 ㅋㅋ 영상 머하로 다보냐!
ㅋㅋㅋㅋㅋ위에 두분 허수 확인
노력 -> 보상 흐름이 굉장히 중요한것 같아요. 우리가 게임에서 일일 퀘스트가 하기 귀찮은 숙제처럼 느껴져도 보상이 주어지니 꾸준히 하게 되죠. 이러한 것을 자신에 맞게하면 습관화 되기가 쉽더라구요.
보상이 곧바로 오는건 사실 도박이죠 중독..
'나중에 볼 동영상'에 추가 되었습니다.
시작하는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 스트레스 효과라는 영상을 본 적이 있는데 그것과 잘 접목되네요. 하기 싫은 일을 하면서 긍정적 스트레스를 받아야 그 다음 일도 할 수 있는 힘을 얻는다고 합니다. 예를 들어 아침에 일어나기 정말 싫지만 일어나 물 한 잔을 마심으로써 (즉 싫어하는 일을 억지로 해서 스트레스를 받음으로써) 아침 독서나 출근 준비를 할 수 있습니다. 스트레스가 원동력이 되는 것이죠. 오히려 스트레스를 받기 싫어서 (하기 싫은 일을 피하고 싶어서) 좋아하는 일만 하면 게으름의 구렁텅이로 빠지게 됩니다. 서 있으니 앉고 싶고 앉아 있으니 눕고 싶고 누워 있으니 잠이 드는 것처럼요. 일단 시도하는 것. 어렵다고 생각되는 큰 발걸음이 아니라 쉽다고 생각되는 아주 작은 발걸음을 내딛는 게 가장 중요한 것 같습니다 :)
맞아 과한 목표를 설정하면 안하게되더라.. 뭐할지만 생각하고 그냥 하는게 최고였음
나중에 볼 동영상에 저장해놔서 근래 알고리즘에 자주 떴는데
주말이라는 여유를 빌려 드디어 클릭 및 시청하였고,
남아있는 나중에 볼 동영상들은 모두 제거해도 될 정도로
그저 "방청소"와 같은 것부터 하나씩 해나가면
되겠다는 확신을 얻게 되었습니다.
학창 시절 셤기간에 평소 하지도 않던 방청소가 꿀잼..ㅋ
어른이 되어 일에 치이니 그 방청소마저 미루게 됐던...
너무 쉽지만 당연한 거부터 해나가는 게 유일한 방법입니다.
1:46 basal ganglia는 바질신경계가 아닌 기저핵으로 번역됩니다
Basil -> basal .. 먹는 바질의 로 된듯
책의 내용에서 딱 필요한 핵심들만 짚어서 곧바로 실전에 적용할 수 있게 편집해주신 것 같은 엑기스 영상입니다. 정말 감사합니다.
0:44 초까지 봤으니 나머진 나중에봐야지~
좋은 영상일거같네요 나중에 보겠습니다.
이걸 몇 주 동안 크롬탭에 켜놓고 미뤘다가 보는 나한테 필요한 영상
진짜 다른영상들보다 마음에 너무 와닿아서 구독박고갑니다 미루는 습관 꼭 없앨게요 ㅜㅡㅜ..
좋아요 눌러놓고 다음에 보겠습니다
덕분에 정말 좋은 영상을 알게되었습니다. 다만, 시간 활용하기 부분과 보상하기 부분은 오역이 좀 있는 것 같아서 아쉽네요. 원본 영상 보고오니 훨씬 명쾌해집니다.
혹시 도움 되시라고 간단히 적어둡니다.
- 시간 활용: 영상 04:29 에서 "시간을 억제하고 제한하는 것이 아닌" 이라고 풀어주신게 아쉽습니다. 원영상을 보니 오히려 시간을 억제하거나 제한하기도 하고, 때로는 안하기도 하면서 조절하라는 의미ㅣ에 가깝습니다. (예. 어렵진 않지만 귀찮은 일은 '하루' 대신 한 시간(위의 예시인 세금 처리), 어려워서 생각이 많이 필요할 것 같은 일은 내 생각에 1시간이 필요할 것 같으면 더 여유있게 2시간을 주거나 해서 부담을 낮추는 식)
- 마지막 보상: 여긴 완전히 설명이 거의 생략되어 있어서 이름만 보고 오해를 많이 하게 되는 것 같습니다. '무엇'이 보상인지가 중요한 건데 빠져있네요.
여기서 보상은 '몰입하는 도중에 느끼는 긍정적인 감정, 기쁨, 쾌감, 몰입 후 성취감 등과 같은 보상입니다. (3시간 공부 하고, 케이크 먹는 그런 보상이 아닙니다.)
도리스가 도입부를 좀 돌려서 말했는데, 결국 뒤로 가면 나오는 핵심은, 내가 '몰입함으로써 느끼게 되는 보상'이 방해받지 않도록 미리 집중 시간을 확보하고 방해 요소를 다 차단해 두라는 말입니다.
예를 들어, 오늘 맘 먹고 몰입 좀 하려고 했는데 자꾸 전화오고, 친구가 말 걸고, 방해를 받으면 몰입이 되다가 끊기거나 거기까지 몰입하지 못하고 끝날 수도 있습니다.
그러면 몰입하기 위해 내가 앞에 고생했던 부분들 (위에서 이야기한 클리어 골, 난이도 낮추기, 셋업 등등)이 허무해져서 성취감은 커녕 허무함이 들겠죠.
그렇게 되지 않도록 최대한 몰입을 하기로 했으면 몰입 후 얻는 긍정적인 단계까지 가서 (이게 보상임) 내 안에 긍정적인 경험을 자꾸 쌓으라는 뜻입니다.
오 감사합니다. 안그래도 오역 때문에 오디오만 들을까 고민중이었네요
근데 진짜 아침에 일어나서 바로 하는게 좋더라고요😅
요즘 관성에 대해 느끼는게// 맨날 미루다 꾸역꾸역 하던걸
꼭 하는 일상의 루틴에 끼워 넣으니까 미루던걸 자연스레 그 과정으로 가져 오게 되더라..
덕분에 라이언 도리스라는 분을 처음 알게 됐는데 설명이 명확하고 실용적이라 너무 좋네요. 영상 감사합니다!
오늘도 감사드립니다!
내가 내일 출근전 헬스를 갈 예정인데 이 영상 보고 이제 잘꺼니까 아침에 헬스 갈수있게 게으른 나를 일으켜주면 멤버쉽 간다.
오 유익할거같다 내일 봐야지
아.. 영상 지금 제게 너무 너무 도움이
됩니다… 이렇게 만들어 주셔서 정말 감사드려요 실행하겠습니다
제 알고리즘에 등장해 좋은 분 소개시켜주셔서 감사합니다
그냥 시작하는건 누구든지 할 수 있지만 해결할 수 있는 방법을 딱! 찾는건 참...어렵더라고요
감사합니다 이 영상보고 한걸음 더 나아가겠습니다
저장해놨다 다음에 봐야징 ㅎㅎ
ㅋㅋ 나중에 봐야지 (나중에 볼 동영상에 저장)
8:51 성공의 기준이 신기하군요
잠에서 깨자마자 뭔가를 하기가 힘들어서 여기왔는데 또 일어나서 바로하란 소리만 하네~~ ㅡㅡ
잠에서 깨어 생각이나 마음을 깨우지말고 곧바로 계획한일을 하라는것이죠.
기분이나 감성, 생각을 모두 없애고
그냥 곧바로 실행만 하라는것.
‘나중에 볼 동영상에 저장’
좋아요 눌러놓고 다음에 볼게요
디테일한 세부목표와 수면에서 깬 상태와 비슷한 뇌파
감사합니다 하나씩 제 삶에 적용시켜 볼게요
영상이 3분이 넘어가니 나머지는 나중에 볼게요
이걸 보면서도 난 미루는걸 멈추지 않았다.
중요 포인트ㅡ수면 뇌파와 몰입뇌파가 거의 동일하다.
오감이 자는듯 감각을 없애야 된다는것일듯.
우을증 때문에 정신과에서 약도 처방 받고 이런 저런 조언도 들었는데 여기에 나온 방법이랑 동일합니다... 많이 참고하세요!
어차피 영상하나 띡 보고 못바꿉니다
인간은 적응의 동물
평생을 방정리안하고 쓰레기장만들던사람이 어느순간 딱!
정리정돈 먹은거 바로치우고 이렇게 못해요
절대 못해요
무조건 천천히 조금씩 바꿔나가야합니다
요약해주셔서 감사합니다
과연 이 영상은 나를 안미루게 만들수 있을까 후후 자네같이 지나간 영상이 수십이라네
오늘도 잘봤습니다😊
항상 감사합니다😊
이거 책 '아주작은 습관의 힘' 이랑 비슷한 내용인 것 같은데
지렸다
일단 나중에 볼 동영상에 저장해놓겠습니다
덕분에 좋은 영상과 정보 얻어갑니다!
실천해보겠습니다!!
-첫 장애물 낮추기 매우중요함
너무 복잡하다 영상 자체를 미루게 되네요.
그래서 유튜브 처음 15초가 궁금하구나 하면서 아쉽게도 영상을 15초만 보고 껐습니다
이모든걸 실천하기위해서 일을 계획하는데 시간의 80%를 쓰게되었어요...
뭔가 하고 봤더니 자기 계발서 ㅋ 자기계발서 읽으실 돈과 시간으로 그냥 치킨 사드시고 낮잠이나 주무세요. 자기계발서들은 전혀 색다를 게 없습니다.
그냥 누군지도 모르는, 자칭 유명하다고 성공했다고 하는 사람 지갑 채워주는 일에 지나지 않아요.
글 내용들 스무살만 되어봐도 대충 이미 알고 있는 내용들입니다.
다들 방학 때 뭔가 대단한 것을 하겠다고 생각하지만 막상 뭘 할 지는 정하지도 않거나 혹은
초등학교 때 방학계획서 써오라고 해서 거창하게 써가서는 하루도 안하고 내팽겨치죠.
이런 이야기를 스무살이 넘었음에도 모른다면 이제와서 알아봐야 못합니다. 애초에 저런 책 내용은 마치 안좋을 때 들으면 더 안좋은 노래처럼 당장 책 덮고 네 할 일 하러 가라는 내용인데 멍청하게 그걸 다 읽고 있죠.
주 내용은 채 10줄도 안되고 비슷한 내용을 여러 번 반복하고 쓸데없는 자기 인생 이야기들로 채워진 200페이지에 가까운 글을요.
정말 신기한게 침대에 누워서 발하나 까딱하기 싫은 상태여도 해야 할 일을 상상하고 15부터 1까지 세면 자동으로 몸이 일어나서 그 행동을 함 진짜진짜 신기함
일단은 이 영상을 보는 것부터 미룬다
제 자신을 관찰해본 결과 타인이나 환경에 의한 팩트폭행이 일시적으로나마 도움이 됩니다.
보다가 포기한 영상이 다시 나와서 놀랐어여 덕분에 이해가 되었어요
영상봤으니 나중에 해봐야겠다
이것만보고 할일 해야지
8:46 기대됩니다
나중에 볼 동영상에다가 미뤄 놓고 지금 보러 왔습니다.
알잘딱갈센한 영상이라
너무 맛있네요
... 나중에 볼 동영상에 저장
‘나중에 볼 영상에 저장’
구독합니다. 감동했어요. 좋은 영상 정말 감사해요..!
휴... 이 영상을 보고 춥다고 미루던 담배피기를 해냈습니다
좋은 영상 같다...다음에 꼭 다 봐야지...
하. 이영상보는것도 미루다가 벌써 2주지났네 아직 2분8초보는중..
에초에 처음부터 실천을 하고 싶다면 여기에 오지 말고 자신의 인생을 낭더러지 끝까지 가봐야한다. 그것을 경험하기 전까진 똑같은 루트를 경험하게 될것 ㅋ
그냥 하면 됩니다
도리토스 먹으면서 못 알아들을때마다 도리도리하면서 보고있는 내인생 레전드
할 일을 미루고 이 영상을 보는 나
감사합니다
4:30 자막에 '시간을 억제하고 제한하는 것이 아닌'이라고 나오는데, 도리스가 하고 있는 이야기는 '시간을 억제하고 제한하라'는 것이 아닌가요?
15초 안에 실행하는 방법 = 15초 안에 실행한다
내가 구글에 검색하려던 것을 15초만에 까먹는 이유:
나중에 볼 동영상...
“나중에 볼 영상”에 저장
영상 감사합니다. adhd에게 굉장히 도움 되는 영상입니다.
영상을 글처럼 만드는 사람이네요
영상과 글은 완전히 다른 매체인데, 오래 읽고 곱씹어야 하는 이야기들을 어려운 용어들을 통해 한줄로 정리하고 넘겨버리는 게 n회독을 강제하네요
내용은 좋지만 구성이 참..
번역해주신 분에게는 감사드립니다
나중에봐야징
유튜브보는건 못 미루겠다.
화려한 영상이 글의 몰입도를 떨어뜨리네요. 유투브 특성이긴 하지만.
나중에 볼 동영상에 저장!
자기계발을 엄청 보고 다독을 한 결과가 자기계발 동기부여 영상제작 유튜버
👍👍
와.... 레전드 썸네일보자마자 스크롤 내려버림...
구독박고갑니다 형님 제가 살아있을때까지 영상만들어주십쇼
기다릴께요
"나중에 볼 동영상에 저장"
작업단위로 쪼개서 생각하라니 참,..
“나중에 볼 영상”
하지만 이 영상을 보고 실행해야 할 주체가 저라는 게 문제네요 과연 나는 내일 일어나서 즉각적으로 이 과정들을 수행할 수 있을까? 하는 생각이 듭니다.
나중에 보기 저장 ㅋ
아 이거 15초 뒤에 들을게요
네? 뭐요?
수면 뇌파랑 몰입 뇌파랑 비슷한 걸 이용해서 집중 안될 때마다 그냥 자고 깨어났을 때 무언가를 곧바로 시작하는 것은 괜찮을까요?
"나중에 볼 동영상에 저장"
영상 길이좀 3분으로 줄여주세요 9분이나 되니깐 나중에 볼려고 미루게되네용 ㅠㅠ ㅋ
5초의 법칙이라는 책이있는데 ㅋㅋㅋ 난 10초의 법칙 책 내야지
이 영상 필요 없습니다. 그냥 엄마 혹은 와이프가 욕 박으면서 하라고 하면 하게 됩니다. 이게 인간을 성장시켜 온 역사 입니다. 우린 그저 욕 먹기 전 까지만 미룰 뿐 입니다.