SPORT A SZÜLÉS UTÁN! MIT MOZOGJ!
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Sziasztok!
Ebben a videóban segíteni szeretnék azoknak az anyukáknak, akik nemrég szültek és bizonytalanok a mozgást illetően. Személyes tapasztalatomat is elmesélem nektek és bemutatom, hogy én mikor és hogyan kezdtem el mozogni. A mozgás mellett arról is szó esik, hogy lehet-e sportolni szoptatás mellett.
Remélem hasznosnak találod a videót! Hamarosan érkezik az első szülés utáni regenerációs edzésem!
Annyira jó hogy mostanába sok videót raktok fel
Nem rég fedeztem fel ezt a nagyszerű családot de már most imádlak titket.. ❤️
micsoda bók, köszönjük!🥰
Nagyon szuper anyuka vagy , efelelősség teljes szerintem nagyon jó hogy a picike babád melett , is edzel és nem adod fel , nagyon inspirálo vagy , és nagyon jó hogy van egy ilyen ember ,.mert lehet hogy soha nem jutottam volna ide ha te nem vagy , köszönöm ❤❤
Köszönöm az elismerő szavakat, irtó jól esik! Örülök, ha motiválni, inspirálni tudlak titeket.
Még csak 12 éves vagyok de végig néztem a videót és nagyon jó let a videó.😊
Nagyon jó szülők vagytok❤
👍🏿
Nagyon jók a videóid, inspirálóak az anyukák számára. Én még igaz csak 13 éves vagyok, de ugyanúgy végignézem őket, mert nagyon jó videóid/videóitok vannak!
Nagyon köszönöm ezt a videót :) 3 hónapos múlt a kislányom és kedvem már nagyon van edzeni, csak zavar hogy az állóképességem közel sem a régi. Megnyugtató, hogy ezzel nem vagyok egyedül ;) Babás tornákat nagyon várom Tőletek!
Annyira jó volt hallgatni téged... és olyan szuper, hogy ennyire őszinte vagy velünk.😍❤️ Bár még nem érint a téma, de így is tudtam veled azonosulni.😁 Én is tartok csoportos edzéseket, és mindig kihangsúlyozom a vendégeimnek, hogy legyenek türelmesek magukkal szemben, nagyon fontos a fokozatosság.☺️ Hirtelen nem lehet csodát várni. 🤷 Ha pedig az ember gyereket vállal, szerintem az a természetes, hogy a kisbaba az első és nem saját magunk. Ez az időszak lemondásokkal jár, de ki kell használni minden időt (gondolom).☺️
Szia Rami! :) Én ugyanígy voltam a szülés után, hogy csak 2-3 hónap múlva sikerült visszatérnem a mozgáshoz, pedig a terhességet is végigmozogtam. A kezdet nekem is nehéz volt, de aztán egyre jöttek az apró sikerek:). A szoptatással kapcsolatban nekem is pozitív tapasztalatom van, nálunk izomláz eseten is ugyanúgy fogyott a tej :). Hajra mindenkinek, nagyon fontos a mozgás a jó közérzethez!
Nagyon nagyon ügyes vagy sok sikert a drága Olinak!
A tesi tanárunk a te edzős videóidat adja fel feladatkènt!! Ma a törzserősítő gyakorlatok voltak...
Annyira jó szülők vagytok
Nagyon jó családba született Olivér és nagyon jó élete lesz veletek
Nagyon jó lett a videó most pont ilyen helyzetben vagyok nagyon szépen köszönöm. 😊
Szia Rami!
Egy dolgot szeretnék hozzáfűzni, császáros Anyukaként csak óvatosan. Rengeteget sportoltam terhesség előtt, alatt és alig vártam, hogy újra sportoljak. Azt hittem vakami baj van Velem mert 3 hónapig fel sem tudtam ülni, futásra álmomban sem gondoltam. Nekem, nem ment kb. 5-6 hónapig. Most kislányom 8 hónapos és még mindig szopizik, sportolok heti 3/4x 30-60 perceket. Császáros Mamik szuperek vagytok és csak óvatosan.
Sziaa. Én nem csak a császáros anyukáknak mondom ezt, hanem mindenkinek!:) pont ezt szerettem volna hangsúlyozni a videómmal, hogy nem kell kapkodni. Amikor jólesik és amikor már készen áll a testünk. Mindenki más és mindenki más ütemben regenerálódik. Ez így van rendben. Mindenki azt a mozgásformát válassza, ami hozzá a legközelebb áll és jólesik neki. Ügyes vagy, hogy te is elkezdtél mozogni😊
Szia Rami! Most ebben a vírus helyzetben, hogy nem igazán lehet/tudunk kimozdulni, engem valami terhes torna, vagy ha nem is kimondottan torna, akkor valamiféle mozgás érdekelne, amit itthon lehet végezni, és nem túl megerőlteteő. Pl. : Helyes nyújtások stb. Egy aggódó 17 hetes ikreket váró kismama 👩👦👦🤰 Várom a többi videót😘💝
Szia. Először is nagyon gratulálok🥰! Ne aggódj semmin, csak koncentrálj magatokra és próbáld kielvezni minden percét a várandósságnak! 🙏🏻 Az oldalalom két kismamatorna videó van már fent, azokat láttad már? Ezen kívül van fent reggeli átmozgatós videóm, nyújtó és, testtartás javító videóm is illetve szalaggal végezhető farizom erősítő edzésem is. Ezekből nyugodtan szemezgess. Állásban végezhető gyakorlatokat bátran csináld, csak kerüld a szökdeléses verziókat. Figyelj a pulzusodra! Ami jól esik!😊 Ne csinálj préseléssel járó- illetve és hason fekvő helyzetben lévő gyakorlatokat!
Nekem még nincs gyerekem és szerintem ez 12 évesen normális de a vidi nagyon jo lett ti vagytok a kedvenc videosaim
Hasznos információk:)) Köszönjük. A héten lehetne még esetleg közös edzés?
Szia. Holnap délután lesz az újabb live edzésem instagramon.
Kedves Ramóna! Nagyon hasznos a videó viszont hiányolom a szétnyílt hasizomra való figyelem felhívást. Lehet hogy téged nem érint, de nagyon nagy százalékban érinti az anyukákat szülés után. Sajnos ha ez a probléma áll fenn nem ajánlottak a hagyományos mozgásformák. Pl futás. Speciális gyógytorna szükséges mert ha nekiáll valaki sportolni még rosszabb is lehet a helyzet. :)
Annyira vártam ezt a videót!! Én 3 és fél hónappal vagyok szülés után.. van hogy reggel már edzős cuccba öltözök, hogy “na, ma edzek végre” és este veszem észre, hogy na ez nem jött össze😅 vagy mert nem volt erőm, vagy mert nem volt időm😅 de most már rá fogom venni magam, úgyhogy nagyon várom a videókat!!! ☺️😘😘
Nem kell kapkodni😉 egyszer csak úgy fogod érezni, hogy na most eljött az a nap, az a pillanat, amikor van kedved nekiállni! 💪🏻Aztán hidd el, egyre több ilyen pillanat fog jönni 😁
@Kovács Ramóna, képzeld Rami, amint feltetted a szülés utáni videót tegnapelőtt, mondtam a Páromnak, hogy na most vigyázz légyszi a Jázminra (a Babánkra☺️) mert erre a videóra most edzenem kell, muszáj mozognom végre! Tehát az első meg is történt 🙆🏻♀️ és annyira jól esett, de csak lestem, hogy mennyire el vagyok tunyulva, ugyhogy igen csak felpezsdítő volt ez a mozgás! Ezért most igyekszem beépíteni a napi rutinomba , meg a kocogást is lassacskán! ☺️ köszönöm és sokak nevében mondhatom szerintem, hogy köszönjük az új szülés utáni átmozgató videótat (is) , szuper lett! ☺️🤗😘 köszi, hogy vagy nekünk!! ☺️😘
Nekem pont azt mondták, hogy "ugrálós" mozgást (mint például a futás) a gátizmok megnyúlása miatt ne végezzek a szülés után 9 hónapig, mert annyi idő alatt regenerálódik teljesen a test. Még úgy is, hogy terhesség alatt is jártam intim tornára. (És egyébként csak a terhességnél, a baba súlyától nyúlhattak meg ott az izmok, mert sajnos császár volt.)
Szia Rami! A mai videód is szuper hasznos lett, köszi, hogy időt szántál rá!🙂 Azt szeretném megkérdezni, hogy én most 11.osztályos vagyok, és egyre többet gondolkodom abban, hogy merre tanuljak tovább. Például nagyon tetszik a sport és rekrációsszervezés. Tudnál saját élményt megosztani a Te tanulmányaidról, estleg Danival? Eszméletlen hálás lennék, köszönöm!❣❣❣ (Arra is kíváncsi lennék, h kinek ajánlanád. Mármint fontos a hitelesség és ha sport emberek vagyunk, akkor full kigyúrtnak kell lennünk vagy ilyesmi, és tegyük fel, hogy rendszeresen sportolok, de én nem vagyok olyan.)
Szia! Szerintem nagyon fontos hangsúlyozni hogy mindenki a saját orvosával egyeztessen, mert amíg egyik "simán" szült anyuka 3 hónap után már sportolhat, nekem azt mondta császárosként az orvosom hogy fél év után beszélhetünk róla először. Ez sem minden császárosra vonatkozik, egyéni preferenciákat vesz figyelembe.
Sziaa. Bocsi, de nekem ez nyilvánvaló, hogy mindenki a saját orvosához megy kontrollra és nem telefonon egyeztet egy másik orvossal. A 6 hetet viszonyszámnak szántam ,mert nekem akkor volt, de a lényeg az volt belőle, hogy akkor kezdhet valaki mozogni, miután az orvosa azt mondta, hogy minden rendben van. 🤷🏻♀️
Szia Rami! Engem az érdekelne, hogy milyen praktikákat vetettetek be Olinál hasfájás ellen. Az én is kisfiam most 7 hetes, de nagyon szenvedünk a hasfájással.
Majdnem bepisiltem...sőt...😂😂😂
😅
Dani a háttérben figyel.
Megvan a 150000 feliratkozó
Sziaaaaaa ma 2020.03.25-én az edzőm a te 40perc alatt 400kaloriás videódat adta fel hogy csináljuk meg.fent van a facebookon.
Eddig is vol? 🤔
Rami nagyon jó anyuka vagy igayad van
hat az edzes jo de en meg csak 10 vagyok
leg jobak szülök vagytok