탄수화물 섭취를 안해고 점심 저녁 식후 30분후부터 스쿼트 50개 기본으로 하고 자전거달리기 나 좌우 3단 뛰기 해서 혈당을 유지하지만 탄수화물 적당량 먹을때는 스쿼트 150개을 하면 1시간 133 2시간 115 더 이상 밀리지는 않고 유지를 하는데 음식을 가려먹는것도 힘들고 당뇨약 안먹으면서 몸이 아플땐 운동하기 가 쉽지않네요
오늘도 좋은 영상, 조언, 정보 감사드립니다. 저도 오늘밤 자기전에 근력 운동 삼아서 군대 이후 잊고 살던 푸시업 좀 하고 자야겠어요 ㅠㅠ ruclips.net/video/FrxSMI7H998/видео.html 우리 모두 운동합시다 ruclips.net/video/_YYmfM2TfUA/видео.html 어떤 곳은 유산소운동 먼저, 어떤곳은 근력운동 먼저 등 순서 관련 조언이 엇갈리는데 스트레칭+워밍업 겸 저는 파워 워킹 후 운동 마무리를 근력운동 하는 전략을 일주일에 2-3회 최소 30+분 정도 해봐야 겠어요 그리고 아래 같은 슈퍼맨 자세 자기전에, 일어나서 이따금씩 시도해 봐야겠어요 fyt.hankookilbo.com/News/Read/201911261745026803 아래 같은 케틀벨(4-8kg) 운동도 지루함을 덜 느끼고 운동할 수 있는 옵션 같은데 그냥 노트북 등 들은 배낭을 갖고 대충 해도 운동효과는 좀 있지 않을지 (한번에 1세트 20번씩 총 5세트가 권장이라는데 건 체력 봐가면서) m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2019110102098 아참 혹 댁 근처 공원이나 gym에서 철봉 하실 분들은 축 늘어져서 매달리는 dead hang 자세는 어깨 부상 유발하기 딱 좋다고 하니 조심들 하시길, 축 늘어진 상태서 한두번 더 추가하는 배치기 이런거 전문가 왈, 어깨 부상 반드시 유발한데요;;; "
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
은근슬쩍 나오는 개그가 좋아요. 근데 진짜 목소리는 엄청 날씬한 목소린데 ㅋㅋㅋ
기역님의 복부비만 고백이 큰 위로가 됩니다. ㅎㅎㅎ
선생님 오늘 개그드립이 좀 신선하시네요.ㅋㅋ
전 다이어트후 바지 28사이즈입는데
인바디재면 늘 복부비만으로 나옵니다.ㅋㅋ
개념정리 짱👍👍 노트달인!!👍👍💕
감사합니다
좋은 강의 감사합니다^_^
선생님 목소리는 아주 날씬하실 것 같은데 ㅋㅋㅋ
감사합니다 선생님
뱃살 빼는데는 달리기만한게 없는데 저두 무릎이 안도와주네요 ㅎ 웬만큼 근력운동하지않고는 근육도 잘안만들어지고..그래도 해야죠 휴우~
잘 보고 있습니다. 가열차게 열정을 쏟아부어주세요
선생님 존경합니다
탄수화물 섭취를 안해고 점심 저녁 식후 30분후부터 스쿼트 50개 기본으로 하고 자전거달리기 나 좌우 3단 뛰기 해서 혈당을 유지하지만 탄수화물 적당량 먹을때는 스쿼트 150개을 하면 1시간 133 2시간 115 더 이상 밀리지는 않고 유지를 하는데 음식을 가려먹는것도 힘들고 당뇨약 안먹으면서 몸이 아플땐 운동하기 가 쉽지않네요
갑자기 영어로 하고 싶었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고도비만인 사람의 뱃살을 빼는 방법이 뭐예요?(고혈압 당뇨 남자 50세입니다) 뺄 가능성이 있을까요? 가족인데 걱정이 많이 되요
진료실 어디세요. 부산에서
2023. 2. 3 13:35
잘 보고 있습니다
그런데 바지 사이즈와 복부 사이즈는 좀 차이나는 거 같아요.
제가 복부 90cm(35.4인치)이상 됐을 때도 32인치 바지가 들어 갔습니다.
인슐린 저항성 영상 보고, 복부지방과 유리지방산 관련해서 유리지방산이 인슐린 저항성을 올리는 주범이라길래 이 영상으로 왔는데, 구체적으로 알려주실 수 있으신가요??
허리둘레를 재나요? 배둘레를 재나요?
오늘도 좋은 영상, 조언, 정보 감사드립니다. 저도 오늘밤 자기전에 근력 운동 삼아서 군대 이후 잊고 살던 푸시업 좀 하고 자야겠어요 ㅠㅠ
ruclips.net/video/FrxSMI7H998/видео.html
우리 모두 운동합시다
ruclips.net/video/_YYmfM2TfUA/видео.html
어떤 곳은 유산소운동 먼저, 어떤곳은 근력운동 먼저 등 순서 관련 조언이 엇갈리는데 스트레칭+워밍업 겸 저는 파워 워킹 후 운동 마무리를 근력운동 하는 전략을 일주일에 2-3회 최소 30+분 정도 해봐야 겠어요 그리고 아래 같은 슈퍼맨 자세 자기전에, 일어나서 이따금씩 시도해 봐야겠어요
fyt.hankookilbo.com/News/Read/201911261745026803
아래 같은 케틀벨(4-8kg) 운동도 지루함을 덜 느끼고 운동할 수 있는 옵션 같은데 그냥 노트북 등 들은 배낭을 갖고 대충 해도 운동효과는 좀 있지 않을지 (한번에 1세트 20번씩 총 5세트가 권장이라는데 건 체력 봐가면서)
m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2019110102098
아참 혹 댁 근처 공원이나 gym에서 철봉 하실 분들은 축 늘어져서 매달리는 dead hang 자세는 어깨 부상 유발하기 딱 좋다고 하니 조심들 하시길, 축 늘어진 상태서 한두번 더 추가하는 배치기 이런거 전문가 왈, 어깨 부상 반드시 유발한데요;;; "
감사합니다