ZAČÍNÁME STOJKY! PŘÍPRAVA & PROVEDENÍ pro ZAČÁTEČNÍKY!
HTML-код
- Опубликовано: 23 авг 2017
- Účelem tohoto videa je ukázat Vám zaklání pozice a tréninkový postup. Zdůraznit význam pozic a protahování a názorná ukázka.
Toto video není individuální plán ani ukázka správně linie (rovnosti) stojky. To je častá chyba začátečníků, kteří touží po okamžitě dokonalosti ačkoliv nemají základy na kterých mohou stavět. Postupujte opatrně a obezřetně a doufám, že si užijete mnoho srandy! :)
Instagram
/ michalsopor
Kontaktni email - michalsoporYT@gmail.com
Pokud se ti video líbilo přihlas odběr na mém a Kamilovém kanálu!
Michal - bit.ly/2l7xZtC
Kamil - bit.ly/2kTyq9c
Taky se můžes ptát v komentářích, na to co tě zajímá.
A sledovat sociální sítě!
Facebook
/ michalsoporcz
Kamera GoPro4
Song - Weighin' Me Down - Push N' Glide
Outro Song - Two Feet - Go F*ck Yourself
• Two Feet - Go F*ck You... 
Спорт
Chcete vidět další díl?
100 procentně
Chceme, klidně i hned :)
Včera bylo pozdě.
ano rozhodně ale teď se fakt zaměřím na to co jsi říkal, takže strečinky a výdrž o zeď. Musím se dostat na ty dvě minuty jen nevím v kolikati seriích, ale minimálně 5 serií. Takže dám strečink, potom výdrž v přestávce strečink a znovu výdrž a dvakrát týdně abych stihnul regenerovat. Nedozvěděl jsem se totiž kolikrát týdně kolik serií nebo jek dlouhé tréninky by byli ideál. Ale i tak moc děkuji jsi perfektní motivace. Jsem rád že toho děláš více, já taky cvičím, běhám, tančím a chtěl bych začít stojky.
Já už asi 3 měsíce stojkuji o zeď tak, že během hodiny se snažím nastát na rukách čistých 15 minut. První dvě stojky zvládám 90 vteřin, pak to začne ubývat. Mám pod sebou telefon se stopkami.
super video!!!
Rád bych aby si se Michale vyjádřil co stojky můžou člověku dát, jaké to má pozitiva na zdraví, postavu atd... díky
Mockrát děkuji za rady v tomhle videu ;)) moc moc mi to pomohlo a dal si minimálně mně hodně potřené a dobré rady ;)
Ještě dobrý říct, že je lepší si buď nebrat tričko, nebo si ho dat do kalhot. Málem jsem se poprvé zabil, když se mi shrnulo přes hlavu :D
Ura nde holky jsou na tom hůř 😂
😂😂
Paráda, moc díky za osvětu, to rozcvičování jsem velice podceňovala, započala jsem stojkování ihned opačně nežli jsem měla, hnedle zády ke zdi a bez veškerého protažení. Díky moc, zájem je veliký! ;s)
Díky člověče. Obsah tvých videí dává smysl a to že motivuješ není vůbec sentimentální kec protože mě motivuješ. Sice nedělám stejné sporty jako ty ale jsou si alespoň příbuzné a dal jsi mi chuť cestovat a neprosedět svůj čas u počítače a televize. Zjistil jsem že ve svých 20 letech toho moc neumím tak jsem se rozhold to změnit. Jen tak dál bro.
Děkuji za video :), mám za sebou druhý trénink stojky a slušně u ní cítím ramena a tlačí mě dlaně, to mě ale bude potkávat ještě dlouho bezpochyby O:)... Děkuji za rady, pokračuj dále ve tvorbě :)
Super video Michale! Dnes jsem začal se stojkami. :)
Super video, moc mi pomohlo😊😉
je to neuvěřitelný zrovna v poslední době se soustředím právě na balancování na rukou a snažím se o tom zjistit všechno a jsem rád že jsi to sem dal protože tě sleduju rád a dobře se to od tebe přijímá ty informace ;)
Super video. Díky za to! Určitě chceme více dílů!! 😊
Díky moc, jsem rád, že mi někdo jako ty pomáhá najít cestu :)
Super video Michale, za mě to naprosto perfektně podáváš. Určitě bude super když natočíš pokračování, mě osobně to velmi pomůže(pripravuji se na talentové zkoušky a stojka je tam jedna z podstatných věcí). Bylo by fajn kdybys natočil jak správně/bezpečně padat ze stojky,pokud ztratíme balanc,například přes hlavu atd. Díky moc a držím palce při další tvorbě :))
Super video 😀👍 doufám že bude další video 😀
Skvělý video ! Když jsem viděl poprvé, jak děláš stojky, hned jsem to šel zkusit. Udělal jsem to přesně špatně ... zádama ke stěně a když jsem se vracel, BOOM ... rána do palice :D ... Takže díky za super info který určitě využiji !!! :) (y) jo a rozhodně dělej další videa o stojkách ! :)
super video těším se na pokračování :)
Luxus, díky moc.
Chtěla bych ti poděkovat, děkovat.. moc hezky to umíš vysvětlit ..
Dělám, gymnastiku par měsíců, a divala jsem se na hodně videi o stojkách, ale to tvé mi přijde asi nejlepší ^-^
A určitě o to video by byl zajem
Super videjko! ^^
Na todle jsem čekal, určitě chci vidět další!! Co nějaké protahování ramen? mám je předsunutá a dělá mi to problém:-/ super, dík za to!
Díky moc za skvělé video!
Nějakou dobu se o "zdravý pohyb"... i stojky zajímám. Ujistil jsi mě, že postupuji správně.
Moc rád bych konzultoval obecnou fyzickou přípravu. Abych byl silnější, mobilnější, funkčnější. Neříkám přímo tréninkový plán, ale základní cviky, kterým bych se měl dlouhodoběji věnovat.
V rámci VŠ - tělocviku mám Judo/Aikido a plavání. A ve volném čase cvičím s vlastní váhou, kruhy, hrazda, velká činka...
Ve spoustu věcech jsi mým vzorem. Moc se mi líbí tvoje názory a pohled na cvičení. Cením si tvých zkušeností. Rád bych se dozvěděl víc.
Hynek
Supr ! Osobně jsem začal tím,že jsem rovnou zkoušel chodit po rukou a poté jsme zjistil,že samotná stojka je uplně něco jiného (přišlo mi to mnohem težší :D :D ) ale snad mi tvůj návod pomůže :) dík za supr vidko :) víc takových
Chtěl bych ti poděkovat za videa, která natáčíš. Jsou opravdu naučná a můžou pomoci mnoha lidem.
Chtěl bych se ale zeptat, jestli neplánuješ v blízký době natočit nějaké video o tom čistém základu života v US, jako třeba víza, občanství, jak sehnat bydlení, práci (např. i čím se živíte), co je potřeba vše zařídit po příletu, atd. Myslím, že by to bylo naučné video ;) Každopádně at' budete natáčet cokoli - bude to jistě super, držím palce a měj se!
Ty jsi určitě psal tenhle komentář nejdřív pro doUSA-aneb žijeme jen jednou😂
anezka Možná... 😂😂
Moc díky za video, hezky to popisuješ a ve stojce dělám rychlý progres i přes svá zlomená obě zápěstí 2 roky zpět 😅 (spadla jsem na kole, ne při stojce).
Super video :) určitě další díl
Díky moc mi to pomohlo
Díky za video
konečně pokračování :-D
Jdu do toho!
Michal, super video.
Super:) like pro další díl!
Konečně jsem se dočkal před půl rokem jsem ti o tohle video psal ;D
Než si tohle natočil tak jsem se to učil sám od doby co jsi vydal první video a při povedených pokusech zvládnu balancovat 10 sekund, tohle mi aspoň pomůže se zlepšit! :) určitě bych ocenil další video
Super
Sakra, už bych si nejraději pustil další díl :D
super manual na stojky, konečně už vím jak protahovat zápěstí. A chtěl bych se tě zeptat v jakém programu stříháš videa.
Diky
supr video dík!!!!!
Konečně video na který čekám
Za ty videa jsem nesmírně vděčný. Budu rád, když přijde další video s dalšími novými postupy. Jsem ve fázi, kdy těch informací potřebuju co nejvíce a tvá videa ve mě vytvořila důvěru k tvému myšlení a názorům. Cením si tvých rad, když vidím, že fungují!
Super video ;)
Ahoj, rozhodně pokračuj, bylo by dobrý kdyby si začal dělat tutorialy na různé obtížné cviky z kalisteniky
Tutorialy delat nechci, chci aby lidi cvicili, ne aby se ucili jen nejake prvky :)
Říkáš jeden měsíc jo? Tak pecka, jdu na to a jde se trénovat!!
Super video, a co mám dělat s tím nesnesitelným tlakem v hlavě? :)
Další díl !!!
Super video chci další díly
Ahoj jednou jsme dělala stojku bez rozcvičení a přepadla jsem a narazila jsme si záda a vyrazila dech tak rači ty základy musím umět. Moc dobře vysvětlenom
Dobrý video
Tak jdu nato ... zatim dokazu jenom se vykopnout a setrvat u steny ... tak pokud budes mit cas a chut uvitam dalsi videa o stojkacha balance. moc diky :)
Míšo kde jsou další vide ze stojek a cvičení, rád bych věděl v jakym pořadí děláš civky při workoutu, jakože jak střídáš vršek a aspodek aby si odpočinuly svaly na další cvik. Díky
Dobrý den Chtěla by jsem se zeptat jak se mám naučit za týden chodit po rukou děkuji a nashledanou
precvicujem zapastie pre kazdym treningom a to uz stojky ani moc nerobim. ale ked dam nahodnu stojku tak sa nemusim rozcvicovat a vsetko v pohode
Další díl by přišel vhod :D
Jak na warmup loktů? Začínám s nimi mít problémy a nevím jak to řešit
Ukaž nám někdy video jak se naučit poovaz💓
nice video
Michal dočkáme sa pokračovania ? Ja len či si nezabudol
Stojky jsou super !!! :D mel by to delat kazdy
Tohle dělat tak mě minimálně týden bolí zápěstí a nemohu se o něj ani opřít :D . stojka břichem ke zdi: to by se asi dalo no a to třetí už vůbec, nemluvě o tom, že bydlím ve 2. patře a venku tanjtrdlíkovat nebudu :D
Čau, co se mám začít učit, když už umím základní cviky s vlastní váhou?Human flag, handstand, front lever, back lever nebo planche? Dík za odpověď
Ahoj,mě přijde strašně zajímavý ze kdykoliv se ve škole začnou učit v tělocviku stojky vždycky se začíná zádama kr zdi i když je to nebezpečnější a těžší😀😅 ale budu to zkoušet břichem ke zdi. Super video!😊
tak to není pravda, břichem ke zdi to je těžší a nebezpečnější, pokud neumíš u toho vyváznout. Můžeš spadnout pěkně na záda, když půjdeš blízko zdi.
Ano, to jsem právě chtěla napsat. Opatrně s tímto cvikem - pokud nejsou ramena a ruce ještě dostatečně vytrénované, může se stát, že už není dostatek sil se rukama zase oddálit od stěny a tak se bezpečně z této pozice dostat. Mohou povolit lokty a následuje dost nepříjemný pád na záda, případně na bok.
Cus michale mam prpblem chci se naucit stojku ale neustale me boli zapesti a nemuzu se vzeprit na rukach a nemuzu se toho zbavit. Hodne cvicim ve fitku a nejspis je to z toho a ted nevim jestli to mam zavazovat bandazema nebo ne nebo co s tim delat. Diky predem za reakci nebo ze to zminis ve videu hodne by mw to pomohlo.
Se stojkami chci už dlouho začít. Bohužel jsem si před 1,5 rokem nakřupl/nalomil zápěstí a když jsem ji teď o zeď zkoušel, tak mě po 10min zkoušení to zápěstí bolelo, až si říkám, jestli to dělat. Bolest sice přežitelná, ale asi radši počkám ještě rok.
Gashiraki a SeeMe D3vL1 #MŕtveBanány Díky, určitě vyzkouším.
Servus, zaujimalo by ma ako sa lisi stojka na bradlach. Aky je postup na bradlach ? Hladal som aj na nete ale neasiel som nic zatial. Ako sa to vola po anglicky ten cvik ?
Idem sa to naucit
Chceme další
Co když furt připadávám na záda a strašně to bolí co mám dělat??
Čau mysliš že je dobré začít dělat stojky ve vodě ?
Ve vodě se ti nebude moc dobře dýchat. :-) Já, abych mohl se stojkami začaít, musel jsem napřed shodit 20 kilo.
to ne brácho, mám 120 a du do toho, tak za měsíc =DD
Počítá se i když dělám street dance? Že se hýbu?
Si pamatuju , když jsme tohle dělali na základce a u druhý pozice jsem se vždy jebl o stěnu :D
Lol
Stretch for days!
sypej další pls :D
+MartinCZ Sdilej a bude :)
Jak dokážeš při té rozcvičce dělat ty kliky s dlaněmi vzhůru? To se nedá ... :D
Stojka je extrémní tlak na páteř , a pokud máte nějaké lehké problémy s páteří , může to pro vás být fatalni , mrzi mě že to tady není nikde zmíněno
Nechodím nohy nad sebe, abych měla záda ke stěně 🙄
JÁ UŽ JÍ TROCHU UMIM
trochu mimo témy Čo hovoríš na behanie a chudnutie svalov lebo momentálne riešim dilemu že behanie ma fakt baví a robím to rád ale zároveň nechcem strácať veľmi na váhe ( popri tom samozrejme trénujem aj v posilke) ale cítim že objem a sila idú dole. Má niekto nejaké skúsenosti ako to skombinovať?? :)
Sprinty.
O to trochu umim
Jeden technický, proč se díváš při stojce do země? Není lepší (bezpečnější) pro začátečníka tlačit bradu k prsům? V případě pádu si aspoň nezlomí vaz.
Natoc jak spravne cvicit na hrazde
já tu nedávno brečel že se mi nedotáčí zápěstí a ten Sopor natočí tohle
Michal bude dalsi diel ? Rad by som si ho pozrel. Dakujem
Ano.
Dakujem za odpoved
Áno chceme
Hele tutoriály rozhodně dělej, mají tu výhodu, že na nich přibývá sledovanost neustále a dostanou se k tobě noví lidi.
Chci se stojku naučit, ale hodně lidí mi říká, že v 19-cti se ji už nenaučím :-( , mají pravdu? Má cenu začínat trénovat?
Já jsem se ji naučila ve 44 letech, takže klid. Hlavně si dej čas, tělo si musí zvykat postupně na zátěž. Já mám teda průpravu z dvacetiletého posilování, ale když se učím nový cvik, jdu velmi pozvolna. Zdravé tělo se naučí vše, když trénujeme pravidelně a s rozumem.
ja stojky neviem ale nebojim sa lebo keď spadnem do zadu tak dopadnem do mostu
Já ji furt neumím 😭
Můžeš někdy natočit i anglický video, ještě jsem tě neviděl úplně mluvit anglicky na kameru :'(
+Lyee Delas si srandu? Mam asi 60% vsech videi anglicky 😂
furt tam převládá víc čeština mi přijde
mohl byste být dobrý trenér :)
+Michal Sopor Taky bych se stojkama rád začal ale kdysi když jsem jezdil downhill zlomil jsem si najednou obě ruce a obě zápěstí a když dělám nějáke zátěžové věci tak to bolí. Myslíš si že by pravidelným cvičením mohla bolest přestat?
,,
Hele a co třeba pojmout ty lekce přes internet tak, že bys zapl stream a tam by se tě mohli lidi ptát na dané téma o cvičení. Mohl bys tak v jednu chvíli naučit víc lidí než kdyby si mluvil třeba jenom s jedním člověkem přes skype
Video začne v 5:00 minutě není zač