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앱스메이커는 단일 복부운동 설명으로 구성이 되는 컨텐츠이고 영상은 기본편 / 심화편 / 응용편 으로 나뉘어집니다 ^^앞으로도 많은 응원 부탁드리겠습니다
자세한 설명 감사합니다!!! 별 생각없이레그레이즈 했었는데 더 집중힜게 할 수 있겠네요~~
다리에 무리가 가도 다리근육도 만든다는 방법으로 접근하면 일자로 하는게 좋을수도있는거지요??
감사함다
레그레이즈는 해볼 생각을 못했는데 한조선생님 덕분에 한번 해봐야겠네요 감사합니다.
네 좋은 운동이니 꼭 해보세요 ㅎㅎ!!
기본편 좋아요♥
뱃살(복부지방)빼는 방법에대해서 알려주시면 감사하겠습니다~~~!!
간단합니다 ! 운동과 식사를 열심히 해주시면 됩니다 !! ㅎㅎ
머 웃으라고 댓글다신건가ㅋㅋㅋㅋ 웃기긴하네요 헛웃음이여서글치
그방법을 알려달라고 질문한겁니다~~~
eric young 뱃살빼는건 진짜로 식단이랑 운동뿐입니다
허리올라가는데 올라가면 안되는거 아니에요?
레그레이즈 90도 각도에서 다리를 좌우로 움직이는 운동은 무슨운동인가요??
비공개 pt체조 8번 운동
영상 잘보고있는데 제가 레그레이즈를 하면 허리가 뜨는 느낌이 들거든요. 누구는 배에 힘을주면 안뜬다고했는데 태어난 이래 모든 힘을 복부에 줘봐도 허리는 뜹니다.. 어떻게해야할까요
잘 보고 갑니다.
감사합니다 ^^
레그레이즈 하면 허리아프진않고 복부에도 숨막힐정도로 자극잘오는데 골반에 뚜두둑소리나는데 그냥해도 괜찮나요?
허벅지 장난아니시다 진짜 ㄷㄷ
한조쌤 허벅지는 누가봐도 부럽죠 ㅎㅎ
레그레이즈에 대한 여러가지 영상을 보면서 한가지 다른게 있다면 다리를 들어 올렸을 때 허리가 살짝 들리는 경우와 허리가 지면에 그대로 붙어있는 경우가 있던데..저 또한 해보면 허리가 들리더라구요. 차이점을 알 수 있을까요?
두번째 올라온 레그레이즈 편을 보면 차이점이 나와있을거에요 ^^
하복부에 힘을 집중하고 해도 다리를 들어올릴때 허벅지에 약간의 힘이 들어가는데 혹시 잘못된 건가요?
음. 딱딱한데서 하면 안된다더군요. 허리타는 느낌 받았어요 ㅠ
175/76 운동 일년차입니다 다이어트를 위해 일일일식으로 하며 (돼지뒷다리를 구워서 밥과먹는 정상적인 일반식) 한시간운동후 몬밀을 먹는데요, 살은좀빠지는편인데 장기적으로 보면어떤가요? 근육량이라던가.. 다이어트마켓에서 한번 일일일식에 대해 다뤄주시면 좋겠습니다^^
1일 1식은 , 근육증가의 목적으로 봤을때는 안좋다고 말씀드리고 싶어요 다음에 다이어트 마켓에서 다루겠습니다 ^^
허리를 꼭 바닥쪽으로 눌러준다는느낌으로해야 복부쪽에 자극이 잘오던데 맞는건가요?
내일 올라가는 심화편에서 설명이 나와있으니 참고바랍니다 ^^
레그레이즈할때 허리에서 딱딱?같은 소리가 나서 잘안하게되는데...왜그런걸까요
소리 나시는 분들이 많이 있더라구요 , 자세를 살짝 바꿔주면 안나는 경우도 있으니 자세를 살짝 바꿔서 진행해보세요 ㅎㅎ
영상보면서 매일 궁금했던점이..저도 한조쌤처럼 쫙달라붙은 기능성옷(언더아머.나이키)입고 운동하는데 저는 젖꼭지가 비치고 보이고 하던데한조쌤은 그런게없으셔서.. 저번에 밝은 색상옷 입으셨을때도 안보이시길래 비법 공유좀 부탁드립니다 ㅜㅜ
박박종민 젖꼭지 없으시거나 젖꼭지가림 스티붙이시지않을까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇진 않구요 , 보이고 안보이고 개인적인 차이일수도 있구요 ^^ 옷의 색상이나 재질에 따라서 안보이는 옷도 있겠지요?
ㅠㅠ 자막나오는편이 시급하다
하는데 목에 부담이가는데 정상적인게 맞나요?ㅠ
2회이상은 허리가 아치형으로 뜨고 허리가 떠서 힘드네요 ㅠㅠ 배 위에 다른사람한테 앉아달라해서 눌려주면 잘되고...ㅋㅋ
꼬리뼈가 아프고 멍이 드는데 왜 그런건가요ㅜㅠ
이거 저만 보고 싶은데 자꾸 구독자가 늘어나요
구독자가 많이 늘어나야 , 저희가 재미있게 채널운영을 할 수 있으니 ㅎㅎ !
근데 안경 벗으시니까 엄청 훈남이시네요ㅋㅋㅋ 앞에 홍지원쌤이랑 있는 영상에서는 안경끼고 계시던데‥ 깜놀ㅋㅋ
숨을 언제 내뱉나요?
한조님 키가 어떻게 되는지 궁금하다..
한조쌤 키가 168~170정도 될거에요
추천이 아깝지않다..엄지척!!!추천 구독수로 구글로부터 광고비 들어와도 눌러줄정도의 설명..친근함 ^^...엄지척
앱스메이커는 단일 복부운동 설명으로 구성이 되는 컨텐츠이고
영상은 기본편 / 심화편 / 응용편 으로 나뉘어집니다 ^^
앞으로도 많은 응원 부탁드리겠습니다
자세한 설명 감사합니다!!! 별 생각없이레그레이즈 했었는데 더 집중힜게 할 수 있겠네요~~
다리에 무리가 가도 다리근육도 만든다는 방법으로 접근하면 일자로 하는게 좋을수도있는거지요??
감사함다
레그레이즈는 해볼 생각을 못했는데 한조선생님 덕분에 한번 해봐야겠네요 감사합니다.
네 좋은 운동이니 꼭 해보세요 ㅎㅎ!!
기본편 좋아요♥
뱃살(복부지방)빼는 방법에대해서 알려주시면 감사하겠습니다~~~!!
간단합니다 ! 운동과 식사를 열심히 해주시면 됩니다 !! ㅎㅎ
머 웃으라고 댓글다신건가ㅋㅋㅋㅋ 웃기긴하네요 헛웃음이여서글치
그방법을 알려달라고 질문한겁니다~~~
eric young 뱃살빼는건 진짜로 식단이랑 운동뿐입니다
허리올라가는데 올라가면 안되는거 아니에요?
레그레이즈 90도 각도에서 다리를 좌우로 움직이는 운동은 무슨운동인가요??
비공개 pt체조 8번 운동
영상 잘보고있는데 제가 레그레이즈를 하면 허리가 뜨는 느낌이 들거든요. 누구는 배에 힘을주면 안뜬다고했는데 태어난 이래 모든 힘을 복부에 줘봐도 허리는 뜹니다.. 어떻게해야할까요
잘 보고 갑니다.
감사합니다 ^^
레그레이즈 하면 허리아프진않고 복부에도 숨막힐정도로 자극잘오는데 골반에 뚜두둑소리나는데 그냥해도 괜찮나요?
허벅지 장난아니시다 진짜 ㄷㄷ
한조쌤 허벅지는 누가봐도 부럽죠 ㅎㅎ
레그레이즈에 대한 여러가지 영상을 보면서 한가지 다른게 있다면 다리를 들어 올렸을 때 허리가 살짝 들리는 경우와 허리가 지면에 그대로 붙어있는 경우가 있던데..저 또한 해보면 허리가 들리더라구요. 차이점을 알 수 있을까요?
두번째 올라온 레그레이즈 편을 보면 차이점이 나와있을거에요 ^^
하복부에 힘을 집중하고 해도 다리를 들어올릴때 허벅지에 약간의 힘이 들어가는데 혹시 잘못된 건가요?
음. 딱딱한데서 하면 안된다더군요. 허리타는 느낌 받았어요 ㅠ
175/76 운동 일년차입니다 다이어트를 위해 일일일식으로 하며 (돼지뒷다리를 구워서 밥과먹는 정상적인 일반식) 한시간운동후 몬밀을 먹는데요, 살은좀빠지는편인데 장기적으로 보면어떤가요? 근육량이라던가.. 다이어트마켓에서 한번 일일일식에 대해 다뤄주시면 좋겠습니다^^
1일 1식은 , 근육증가의 목적으로 봤을때는 안좋다고 말씀드리고 싶어요
다음에 다이어트 마켓에서 다루겠습니다 ^^
허리를 꼭 바닥쪽으로 눌러준다는느낌으로해야 복부쪽에 자극이 잘오던데 맞는건가요?
내일 올라가는 심화편에서 설명이 나와있으니 참고바랍니다 ^^
레그레이즈할때 허리에서 딱딱?같은 소리가 나서 잘안하게되는데...왜그런걸까요
소리 나시는 분들이 많이 있더라구요 , 자세를 살짝 바꿔주면 안나는 경우도 있으니 자세를 살짝 바꿔서 진행해보세요 ㅎㅎ
영상보면서 매일 궁금했던점이..저도 한조쌤처럼 쫙달라붙은 기능성옷(언더아머.나이키)입고 운동하는데 저는 젖꼭지가 비치고 보이고 하던데
한조쌤은 그런게없으셔서.. 저번에 밝은 색상옷 입으셨을때도 안보이시길래 비법 공유좀 부탁드립니다 ㅜㅜ
박박종민 젖꼭지 없으시거나 젖꼭지가림 스티붙이시지않을까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇진 않구요 , 보이고 안보이고 개인적인 차이일수도 있구요 ^^
옷의 색상이나 재질에 따라서 안보이는 옷도 있겠지요?
ㅠㅠ 자막나오는편이 시급하다
하는데 목에 부담이가는데 정상적인게 맞나요?ㅠ
2회이상은 허리가 아치형으로 뜨고 허리가 떠서 힘드네요 ㅠㅠ 배 위에 다른사람한테 앉아달라해서 눌려주면 잘되고...ㅋㅋ
꼬리뼈가 아프고 멍이 드는데 왜 그런건가요ㅜㅠ
이거 저만 보고 싶은데 자꾸 구독자가 늘어나요
구독자가 많이 늘어나야 , 저희가 재미있게 채널운영을 할 수 있으니 ㅎㅎ !
근데 안경 벗으시니까 엄청 훈남이시네요ㅋㅋㅋ 앞에 홍지원쌤이랑 있는 영상에서는 안경끼고 계시던데‥ 깜놀ㅋㅋ
숨을 언제 내뱉나요?
한조님 키가 어떻게 되는지 궁금하다..
한조쌤 키가 168~170정도 될거에요
추천이 아깝지않다..엄지척!!!
추천 구독수로 구글로부터 광고비 들어와도 눌러줄정도의 설명..
친근함 ^^...엄지척