【絶対ハマる！パンケーキ】何時に食べても罪悪感なし！ダイエットに最高な朝食・スナックの作り方❤【オートミール パンケーキ】
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- Опубликовано: 27 ноя 2024
- 最近、よく食べているヘルシーなパンケーキのレシピを紹介させて頂きました。
オートミールを入れると腹持ちもいいので、朝食にぴったりなパンケーキだと思います☆
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バターもいいけどココナッツオイルで焼いても美味しいしヘルシーですよ
なるほど！
カボチャと卵でやるのもいいですよ！
カボチャめっちゃ美味しそうですね！やってみます！
美味しそう〜
分量教えて欲しいです、宜しくお願いします🙇♥️♥️♥️
タンパク質を摂らないダイエットは失敗する、卵使ってるから良いね。
おからパウダーを少し足してもいいかもしれませんね😊
日本のスーパーではホットケーキミックスが売り切れ、高値で転売されているので😂卵とバナナ🥚🍌のみはとても助かります✨💕👏🏻
こちらも急に無くなり…
東北です。。。
高額販売されて困りますね(;;)
めっちゃわかります…
私も自粛中だからなんか簡単なお菓子つろうかな－とか思って調べるんですけど、ホットケーキミックスを使うのがほとんどで、、
本当にありがたい動画ですよね☺️
Hunter Golber 驚きますよね💦メルカリで検索すると沢山転売品が出て来ます😂💦
アマゾンですら3000円…(白目)
卵2個だとさすがにバナナの風味が薄くなると思って1個でやったけどすごく美味しかった！
楽だしグルテンフリーダイエットしてる私からしたら神レシピ！！！ありがとうございます😊
生地柔らかすぎませんでしたか？
自分用
第1弾(ノーマル)
① バナナ1本をボールの中で潰す
(バナナ1本に卵2個)
②バナナと卵を混ぜていく
③バターかオイルをフライパンにひく
④生地を焼いていく
⑤柔らかいのでひっくり返す時に注意する
(ヘラをふたつ使うと良い)
⑥はちみつなどをトッピングする
第2弾(オートミール版)
①1回目の生地にオートミールを適量入れる
・オートミールが柔らかくなるまで混ぜる？
・キャラメルエッセンスを入れるとさらに美味しくなる
②第1弾の時と同じように焼いていく
第3段？笑 (小麦粉版)
①１回目の記事に小麦粉2.5杯分入れる
(とろとろになるまで？)
誰か間違えてるとこあったら教えてください！
オートミールをミキサーで粉状にしてベーキングパウダーを加えると更にパンケーキっぽくなって美味しいですよ☺️
それだと玉子１個でバナナも１本要らないのでよりヘルシーで
オイル不使用レンチンで蒸しパンのように仕上がるし
オートミール特有の胃もたれの軽減にもなるからいいですよね😃
どこにいってもホットケーキミックスが売り切れなので参考にさせていただきます😉
卵黄と卵白は別にして卵白を角が立つまでかき混ぜて混ぜるともっとふっくら仕上がりますよー
バナナが咲いてるって南国っぽくていいですね〜
今ホットケーキミックスが日本で手に入らないので、すごい勉強なります！明日作ってみます☺️✨
今日の朝にオートミールを入れて作ってみました！やはり卵2個入れないと柔らかくて形が崩れてしまいますね😅そこまで量がないと思っていたのですが思ったよりお腹も膨れ、半分で大満足でした！とても美味しかったです！
卵の味がどうなんだろうと
半信半疑で作ってみたら
めちゃくちゃ美味しかったです♥️
ありがとうございます!!
早速今日作ってみました！
わたしは、ダイエット中ですが朝は甘いものを食べると決めていて、最近はコンビニスイーツだけで済ませていました。
お金もかかるし、栄養は取れないし依存してしまうしで辞めたかったけどなかなか辞められなくて…
でも、今朝これを作ってみたらバナナの甘さですごく満足できたし、何より腹持ちが良くて感動しました。
コンビニスイーツ卒業です。
ありがとうございます。
粉類がなくても膨らむのがすごい！！
やってみます❤︎
卵&バナナで作ってみました。
バニラエッセンス入れなくてもバナナの甘味でいい感じにできました。ミルクと一緒にいただきました。
ちょうど自分も自粛中にダイエットしてて小腹がすいた時になにか罪悪感なく食べれるものないかなと思っていた。お菓子作りが好きなのでこの動画を見て明日の朝食に作ってみようと思いました！！🥞
Sho オートミールとバナナだけで作るクッキーもオススメですよー🥺オートミールも炭水化物？にはなるんですが、GI値？が低くて食物繊維とかたっぷりなので体にもいいと思いますよ～。
卵2個で200キロカロリーバナナ1本80キロカロリー。
と思いきやバター大さじ1で100キロカロリーにオススメはピーナッツバター80キロカロリーとシロップ。さらにオートミールや小麦粉加えたら本末転倒。
ダイエットしたい人に罪悪感持たずに食べれる、と勧めるのはどうかと思う。
意地悪を言う気は無いけど今まさに自分が食事制限頑張ってるところだからなんか的外れな感じが気になってしまった。
Carotte 確かにバターやピーナッツバターは良くないと思いますが、。卵やバナナ、オートミールには良質な栄養素が沢山含まれているので、薄力粉や砂糖を大量に使う様なパンケーキの代わりで食べるのであれば、十分ダイエットに向いていると思いますよ〜😌
私も今作ってみました！
私は、卵1個とバナナ1つと小麦粉少し大きいスプーン一杯分で作ってみました！簡単だし元々甘いからめんどくさい時超らく！！
卵一個でやったので固まりやすくするためにグラノーラ入れてやりました！！
フライパンもステンレスでやったのでバターは少なくて済みました！食べるときにミックスナッツきなこってやつかけたら激うまでした！
私の家の近くのスーパーは、ホットケーキミックス？粉が売り切れてしまっているのでとっても参考になりました❤️(日)からお仕事休みなので作ります🥰🥰
小麦粉とベーキングパウダーを混ぜるとホットケーキミックスになるそうですよ！！
最近太ってきたので、朝食にいただきました☺️
私はオートミール20グラムを入れて作ってみたんですが、腹持ちも良くとっても美味しかったです！
お玉で注いだら崩れてしまったのでカレースプーンなどで一杯注いでミニパンケーキにしていただくのがベストですね😋💓
とっても美味しいレシピをシェアしてくれてありがとうございます♪
ココナッツオイルで焼くとさらに甘くなり美味しいですよ
ケミカルな味がしないので時間と材料が余ってる方にオススメですよね
簡単そうなので作ってみました👀🤍
薄そうだったので卵白はメレンゲにしてから合わせたらふわふわになって美味しかったです‼︎
あと、自分的にこれは少し焼き過ぎくらいが丁度良いと思います‼︎（焦げたやつの方がバナナ感がくどくなくて美味しかったです）
2:58 おいしそう〜😃😋
オートミール嫌いだったんですけど、めっっちゃ美味しくて毎朝食べてます💛3日目なのに減量成功！感謝💛他のレシピも期待しています！
グルテンフリーでいいですね！ホットケーキミックスの買い占めでなかなか手に入りにくくなってきているので、なくても出来るのが素敵✨ありがとうございます、やってみます！！
沖縄在住です。小学校の帰り道にバナナ生えてたの懐かしいw
シークワーサーもよくちぎって食べてた
ツルハスナ 犯人はお前か。
@@みきちぃ-v8w やばい笑ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
バンシルーもね！
ちあきさん♡
卵を卵黄と黄身に分けて、
卵黄をメレンゲにして、後から黄身を加える
《スフレオムレツ》もめちゃくちゃ美味しいですよ〜😍❤️
食材は卵2つだけです😊
それにバナナやオーツを入れて絶対に美味しいですよね😍
試してみます♡
卵を割る時はボウルの縁じゃなくて
平らな所でヒビを入れた方が殻が入りにくいですよ
痩せないとでヘルシアドリンクを買ってウォーキングを始めようと思います〜
ダイエット中のGW憂鬱だったんですがこんなパンケーキがあるなんて😳！！！！ 嬉しいです！！！
現在腰痛に悩んでいます。
速攻ダイエットが必要です。
太らないパンケーキって革命的ですよね。
是非やってみます。
教えてくれてありがとう❣️
声が綺麗すぎるわ……
バナナと卵2個にしたら意外と水分が多くなってしまったので、小麦粉ありにして作りました！何もかけないで食べると、バナナの甘みがほんのりしてすっごく美味しかったです！
これ作ってみたけど、個人的に普通のホットケーキより好みの味でかなり美味しかった😋😋
バナナ入りのパンケーキ美味しいですよね！
私は最近、バナナ・小麦粉少々（又はホットケーキミックス）・豆腐・卵をフードプロセッサーにかけて滑らかにして焼いたパンケーキにハマってます。シットリしてとても美味しいですよ❤️
今朝作って見ました。美味しかったし、胃にもたれなくて朝から元気に動けました。私はバナナと卵だけのがいいです！
今日、お母さんがバナナ買って来てくれたからやってみようかな〜！💗
オートミール家にあるのでレシピ増えて嬉しい♡作ってみます♪
グルテン避けてるので
大豆粉や米粉入れても良さそう♡
バナナの卵焼きでした…
卵のサイズが大きかったのかな…？？
その意見参考にして小さめの卵買うようにします！
貴重な意見ありがとうございますー！
こんにちはー！早速つくりました。日本では、ホットケーキの粉が売り切れているみたいです。料理しないので、スクランブルエッグみたいになってしまいましたが（笑）味が良かったです！！わたしは手近にあるコラーゲンドリンクの粉を入れてみましたー✨
おいしそう～(о´∀`о)
子供たちにホットケーキ作りますが、バナナ入りもしてみようかな～(*´ー｀*)♥️
昨日、彼にちょっと太った？って言われたので朝食に作ってみたいと思いますw
彼氏さん、デリケートじゃないんですねw
明日の朝つくろうっと♪♪
オートミール入りの方を作ってみました！オートミールがナッツのような食感でアクセントになって、最高でした〜。手軽にバナナケーキができた気分🧁💛
ダイエット始めたばっかりだから、超参考になります！！
オートミールはマズいって言うけど、身体にもいいなら罪悪感無しだね！
甘さとちょうど良いやわらかさ、卵1個でも美味しかった。感謝！
生地が焦げちゃったのはバターの量が多いからだと思います！ハナタカっていうTV番組でやってました笑笑
めちゃくちゃ簡単😳‼︎
これならカロリーも抑えられるし
罪悪感無く食べられる💕
柔らかいって言ってたけど、パンケーキよりもスフレに近いのかな？
めちゃくちゃ簡単だし、美味しそうだし…もうダイエット中の人には最高です🥺
今つくって食べました〜！
焼き具合程々の方がおいしい！
オートミール入ってるからか、すごいお腹膨れる！😲
簡単過ぎますね！
朝食のメニューがマンネリ化
してきたので
明日にでも作ってみます👍️
しかも材料もコンビニで
手に入る物で出来るとは。。。
こんな簡単で卵とバナナだけでパンケーキ焼けちゃうんですね✨
早速明日材料買ってきて焼いてみます🥞✨
沢山焼いて冷凍しときます（笑）
自粛中の太りやすい時に簡単なダイエットメニューを教えてくれてありがとうございます😊🧡
最近また人生最高体重に突進しそうになったので、GW太りにならないように寝る前の筋トレストレッチを改めて再開したところです💪😑
バナナとか買って試してみたいと思いまーす٩(ˊᗜˋ*)و🍌
私が思ったのは、、
卵2個で200キロカロリーバナナ1本80キロカロリー。
と思いきやバター大さじ1で100キロカロリーにオススメはピーナッツバター80キロカロリーとシロップ。さらにオートミールや小麦粉加えたら本末転倒。
ダイエットしたい人に罪悪感持たずに食べれる、と勧めるのはどうかと思う。
意地悪を言う気は無いけど今まさに自分が食事制限頑張ってるところだからなんか的外れな感じが気になってしまった。
早速作ってみました！簡単ですぐに作れました！ブルーベリージャムを付けると美味しかったです！
バナナは整腸作用がありますからね
いつも楽しく視聴しております。ロックダウンと外出自粛要請の違いを教えていただきたいです！ そして、ステイホーム中の1日の過ごし方を動画にしてくださると嬉しいです！
いつも動画みてます♡
今日作ってみたらバナナの味もしっかりでしっとりとしていてとても好みで美味しかったです！よくある小麦粉入りのパサパサ感があまり好きじゃないのでバナナ&卵のみのシンプルパンケーキの方が好みでした!! 良いレシピをありがとうございました♡
今朝、早速小麦粉入りを作ってみました！ 卵2個、小麦粉大さじスプーン山盛り3杯で美味しくできました✨
バナナと卵だけでできるってすごいですね😆✨試してみたいです❣️
仕事時間が短縮になり、健康的になったはずなのに太ってしまいました。
なのでとても嬉しい動画です…オートミールの方がふわふわで美味しそう🤔♡
ちょっと焦がしちゃったのも編集しないで動画をシェアするchiakiさん大好きです(･∀･)
景虎 でも、これ位が美味しそう☺️
外出全然しなくなってから太ったので参考にしたいです！
この動画、出会ってからずっとこのパンケーキ作り続けてます。マジで美味しいです。ありがとうございます🎉
😍😍
作ってみたけど外国の家庭に出てくるおやつ的な味で美味しかった😊
さっそくオートミールオーダーしました！
明日はバナナと卵だけで作ってみよう🤗
なぜかちあきさん見てると
毎回さや姉が浮かぶ。
似てるのかな？
似てますよね！
kikuきりん 似てるように感じますよね！家族と言われたら納得しちゃいます。
頬かな？
似てます
日本の卵はサイズが大きいので作るなら卵1つで良さそうです😚💓
やっぱりCAさんってめちゃめちゃ喋り方が綺麗！！！❤️
急に猫ちゃんの餌の皿が出てきたのでそれを使うのかと思いましたw
バナナ🍌と卵ベースに作って下さったパンケーキ
とても柔らかくて、めちゃ⤴⤴美味しそう❗
(美味しいに決まってます✨)
とくに、オートミールは嬉しいですね😹
優しい語り口で分かりやすく、先生の笑顔に元気
でます。可愛い猫ちゃん達も登場で癒されます。
パンケーキ作ってみます。ありがとうございます✨
明日 作ってみます♥️ ヘルシーで美味しそうですね😉 今日は ダルゴナコーヒー 作りました～ スタバも行けないので お家でも 少しテンションあがりました☕
オーツ入れて作りました！
ひっくり返すのが大変でしたけど、美味しかったです💕
オートミールは本当に万能ですよね！私は卵の代に豆乳を使います！veganrecipeにもなりますし。意外とありですよ😂
オートミールって使い道に迷っちゃうんですが、このパンケーキだったら簡単で美味しそう♥️
美味しそう今日丁度お母さんがバナナ買ってきたから作ってみよ
バナナと卵のパンケーキ試してみます🎵
ちあきさんホント好き😂
ちあきさんの声のトーンと話し方･･･もう全てが癒し。安心する😭
美味しそうですね✨
最近オートミールにハマってるので試してみます。
色んなレシピ増えて嬉しい。
オートミール本当に万能。
素敵な情報有難うございます😊
おいしそう！作ってみます💕
これめっちゃ美味しくてリピしてます💗💗
卵とバナナにプラスで、くるみやナッツを刻んで入れたら更に美味しかったですよ🙃🙃🤍🤍
作りました。今日本ではパンケーキミックスまでもが🥞品薄なのです
オートミール食べたことないですが気になります！
バナナと玉子🍌だけでパンケーキができるんだ🥞絶対作ってみます。ありがとう♡
作りました〜！けっこうトロトロだから大丈夫かな？って思ったけど、底面固まってから追加するといい感じでした！(分かりにくい)
ちあきさんをみると元気になります❤️ 今、日本はなぜかホットケーキミックスがどこのスーパーも売り切れていて作れない、、と思っていたのですが、このパンケーキなら作れる！明日から作ってみようと思います！！ありがとうございます😊
レンジに入れたらバナナオムレツになりました❗️
お腹にたまります！
オートミールって食べた事ないです。日本ではどこで売っていてどれを選べば良いでしょうか？👀
思い付かなかったです、お休みに作ってみます。ありがとうございます。
オートミールのかわりに生おからでも美味しいと思う！
外出自粛中は、大半の人がスイーツや日頃作らないパン作りしています。笑 ホットケーキミックスは薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩で代用できますが、強力粉とドライイーストは無理…。今度はオートミルが売り切れちゃいそう。スーパー3密だし😢あー食べたい！明日作りたいです。
美味しそう😍あ、家にオートミールあった！てことで早速オートミールバージョン作ってみました♫ ハチミツとシナモンでとっても美味しかったです！シナモンパウダーだけでもgood!!😋
アメリカでロックダウン中ですが、自宅で自粛している間ベーキングをしている方が多いのか、小麦粉、イーストなどが手に入らないんです。
小麦粉なしで作れるので試して見ますね〜。
知り合いにダイエット方法教えられたけど私はダイエットしてるとは一言も言ってないので...
という事は痩せなさいと言うことかって事でやってみようかな🤔😭
友達ひどいですね笑笑
グルテンフリーしてたら、米粉にするのもよいかなぁ！？
やってみます！！
私も最近作り始めました！オートミール入り最高ですよね！
小麦粉、薄力粉、バター、ホットケーキミックスが品薄状態なので、とっても嬉しい情報でした！教えてくださって、ありがとうございます✨
卵２個、バナナ１本でいろんなバリエーション試してみます。
これ、レンジで作ったり出来ますか？
できるなら教えていただきたいです！