2 ПРОСТЫХ Способа УСИЛИТЬ Эффект Тренировок!! ДИЕТА на Китайском Фитнесе
HTML-код
- Опубликовано: 20 ноя 2021
- ✅Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ 👉 karalinablog.net/
*В РФ ссылка работает через впн (VPN)!
✔Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ 👉 • Для НАЧИНАЮЩИХ, 50+Лет...
✔РЕЗУЛЬТАТЫ китаянок после этого упражнения 😍👉 • Со 120 КГ ПОХУДЕЛА на ...
✔Полный РАЗБОР Упражнения, КАК ДЕЛАТЬ 👉 • Подробная ИНСТРУКЦИЯ, ...
Как есть, чтобы ускорить жиросжигание и сохранить результат, не изнуряя себя скудным рационом!? Диета для китайского фитнеса и все секреты охудивительного питания раскрываю в этом видео! 😏
Подписывайся на канал, чтобы узнать ответы на САМЫЕ острые вопросы и БЫСТРЕЕ достигнуть цели! 👇
/ karalinablog
Больше полезной информации ты найдешь ТОЛЬКО в моем Инстаграм! 👇
/ karalinablog
#похудение #диета #китайскийфитнес #китайскоеупражнение #китайскаятренировка #kiatjuddai #убратьживот #убратьжир #пресс #питаниедляпохудения #упражнениядляпохудения #какпохудеть #какбыстропохудеть 
Спорт
✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.net/
‼ *В РФ ссылка работает через впн (VPN)!*
💃 Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍
🔥 Самый Охудительный Гайд - это:
✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе;
✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат;
✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏
Жми! 👉 karalinablog.net/
Я кушала гречку и питалась то что было . Включила бег , много ходьбы пешком и ходьба по лестницам . За даа месяца скинула 7 кг .
Класс! 👏❤️
Огромное спасибо ща полезную консультацию ! Здоровья вам, успехов и процветания !
Благодарю вас! Взаимно! 😊❤❤❤
✔Полный РАЗБОР Упражнения, КАК ДЕЛАТЬ 👉 ruclips.net/video/SX582TJQR_A/видео.html
тысячу благодарностей за видео
Благодарю вас! 😊❤❤❤
спасибо 🙏 за такую полезную информацию
На здоровье! Рада, что было полезно! 🤗❤️🌹
Спасибо большое за информацию вы супер 😘💋💋💋💋💋
Спасибо большое!! Очень полезно! 👍👍👍 Как раз думала, как бы улучшить питание) 😄🌹
На здоровье, я рада! 😊❤️🌹
Owsianka nie dla wszystkich, Za dużo błonnika da nieprzyjemne efekty. Rano jajka,mleko,np. banan lub mango a na obiad chude mięso(indyk) i warzywa. 8 godzin jemy, mało węglowodanów, 1,5l wody a potem 16 h przerwy. I ruch. Te kitajskie ćwiczenia swoje robią!!!!
Очень полезно. Спасибо🤗🤗🤗
Благодарю! Я рада) 🤗❤️🌹
Огромное спасибо, очень актуальный и полезный ролик!! 👍👍👍👍👍
На здоровье, я очень рада!) 😘
Самое главное уточнить ,что 40 гр белка -это процент белка содержащийся в продукте ☝️,а не 40 гр мяска или курочки😁
Да, речь, конечно, о самом макронутриенте. Это более краткое видео, в своем отдельном видео про бжу я это объясняю)
Красотки, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! У меня оч.МНОГО ПОЛЕЗНОГО и ОХУДИТЕЛЬНОГО! 💪😏👉 ruclips.net/user/Karalinablog
А какого режима питания придерживаетесь вы? Что хотели бы изменить?)
Интервальное голодание 8/16 подразумевает подсобой отказ от завтрака,плотный обед и ранний ужин. Или как видите вы его？
@@user-vc5vb3ff2d Интер.голодание - это система питания, на которой вы не едите в окно голода, и едите в окно приема пищи. Желательно без перекусов между. Все.
Режим интер.голодания (8/16, 6/18, 4/20..), сколько приемов пищи внутри пищевого окна, - решает человек сам, исходя из своего графика, как ему комфортно. Обычно это 3 или 2 приема пищи.
И время пищевого окна каждый также определяет для себя сам.
Спасибо за ответ. Инет толкового ответа недал.
@@user-vc5vb3ff2d Неудивительно)) 😉🌹
Спасибо Вам Большое!!!! Это Работает!!!! Я очень Вам Благодарна!!!!! Супер!!!!🔥🔥👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Дааааааа, мне нравится!!!!!!!
Рахмет супер я подпишусь к вам
Спасибо вам большое
На здоровье!) 😊❤
Все верно !!!
Люблю интервальное голодание. Это прямо моё. Пробовала уйти от него, сразу поправилась (ушла врнменно из-за переезда). Спасибо, что так понятно всё разъяснили. Я подписалась☺☺☺
Благодарю! 😊❤ Да, интервальное голодание - это не диета, а здоровый режим питания на каждый день, который дает возможность поддерживать вес в норме, при этом даже без каких-либо серьезных ограничений) 👍👍👍
@@Karalinablog а разве при этом голодании не страдает желчный пузырь, появляются камни?
✔Как НАЧАТЬ Интер.Голодание 👉 ruclips.net/video/cl6rlpmgF0k/видео.html
После овсянки, есть не хочется целый день. Можно не есть хлеб и сахар, а с овсянкой вырабатывается коллаген.
Спасибо
На здоровье! 😊❤
Благодарю 🙏 👍👍👍
Рада, что было полезно! Спасибо!) 😊❤️
овсянка отличный продукт, после которого весь день не хочется сладкого как раз. просто не надо делать из овсянки хз че, добавляя туда мёд, ягоды, фрукты, орехи, арахисовую пасту. просто овсянка и кусок сливочного масла. мне после бутербродов с рыбой есть захочется через полчаса. а после каши через три.
Привет. Как составить сбалансированный и эффективный рацион по БЖУ. Мне для похудения нужно знать как есть и когда и что. Мне 50 лет и мой вес 80 /78 кг..рост 167.У меня пуповая грыжа и гимнастику могу делать только лёгкую..еще не сделала операцию. Есть не могу продукты что вздувают желудок.. Как быть ..хочу 10 кг сбросить веса.. ..
Добрый день! Посмотрите, пжлста, вот это видео: в нем я подробно рассказываю все про бжу и как грамотно составить свою пропорцию 👉 ruclips.net/video/oEq8Da3ZSUY/видео.html
Я очень полюбила инт. Голодание, сейчас свобода..... Беременность 🎉, скоро будем худеть 😅💕❤️💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😃🌹😃
Очень рада, что вы в нашем клубе интер.питания! 😊❤ Беременность - это святое! 😉💕🌹
Так полюбили, что временнте отступление о него называете свободой? ( Как-то не мотивирует((
@@user-nk3jb7ii8u ваша мотивация зависит от моего комента который я написала около 2х лет назад???? Для меня мотивация это прежде здоровье, а то что пишут другие это уже их проблемы 😂😂😂😂😂😂😂😂
У меня как раз было интервальное голодание
Я на вас подписана.А на день или на неделю вы можете меню составить.Я вообще на интервальном голодании 8/16.Но иногда иногда я его нарушаю.Ну например вечером могу съесть мандарин или апельсин или яблоко.Но не всегда.А можно вообще вечером на интервальном голодании во время голодания так съесть фрукт один? Лайк вам.
Благодарю! ❤Посмотрите вот это мое видео про питание 👉ruclips.net/video/5m3OISfSTjs/видео.html
Тут я очень подробно рассказываю про список продуктов и даю примеры своего рациона. Ну, и в скором времени также буду снимать отдельные ролики с рационом на день по калориям! 👍
Прежде чем начать интервальное голодание, нужно обязательно проконсультироваться с врачем. Соседка чуть душу богу не отдала.
23 часа голодала и 1 час ела что ли? Ну так да, тоже было плохо
Согласна, после овсянки ...
Добавл яйцо
Как вариант! Белок должен присутствовать во всех основных приемах пищи! 👏
Овсянка,, сэр. 😊
Если с овсянкой съесть яйцо то будет очень хорошо 👍
Точно!! 😁👍
Согласна.
please talk in next video english because iam from India 🇮🇳 please
Тогда лучше на хинди
Hi! Thanks for your comment! This is my russion channel, so I talk here on russion language.
In short (what about I am telling in this video) - two most effective "diets" to lose weight: intermittent fasting, and to eat more protein in your daily ration (your protein rate).
okay sister but I don't Russians language
Хочу перейти на интервальное голодание, но у меня ненормированный график работы, будет ли эффект, если у меня будет меняться пищевое окно, неделю оно будет ночью, а неделю днём?
Да, конечно, эффект будет! Пробуйте! 👏
Я тоже на иг. 20 на 4 .но не могу исключить сахар и хлеб. Вес идёт очеееень медленно за второй месяц. За первый месяц минус 10 кг при иг и тренировках.
Возможно, вы создали чрезмерный дефицит, организм стрессует, поэтому не отдает вес. Хотя, если вес все равно идет вниз - то это в любом случае говорит о верности ваших действий. Да, и торопиться в этом деле не нужно. Обычно быстрее худеют те, кто никуда не торопится ;)
купите в аптеке хром - и от сладкого отвернёт
@@polina-elina-polina а может быть подскажете, что купить, чтобы от мучного отвернуло.
@@user-ek7qs9ne2f от мучного "отворачивает" так: берёте кусочек в рот... жуёте... и выплёвываете... не глотать. - и я серьёзно\\\ или ешьте вместо мучного - когда тянет - яблоко....
Большое спасибо.
Конечно членам семьи, сидящим рядом со мной, будет не очень приятно. Но что нибудь попробую.
Мне интервальное голодание ничего не дало! При всём при том, что я не ем ни макароны, ни сахар, ни картошку (только в супе), ни рис (тоже только в харчо). Но я очень люблю фрукты, наверное поэтому мой вес не уменьшается.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
😊❤️🌹🌹🌹
Please add english subtitles
Hi! Recently, RUclips introduced the function of AUTOMATIC SPEECH TRANSLATION to ANY language selected in the settings! 👏
This means that now you can watch absolutely ANY foreign videos, understanding what they say. How to do it:
1. Enable subtitle icon;
2. Go to settings (nut icon) and select subtitles;
3. Select "Translate";
4. In the drop-down menu, select the desired language by clicking on it;
5. Enjoy watching.
The pictures clearly explained step by step.
This means that you can watch all the videos on my channel, including video analysis Chinese exercise technique, nutrition(!), and more. So you are welcome! 😘
А мне каши не подходят... У меня 1 группа крови... Каши наоборот кушала чтобы поправится... Особенно овсянку... Я её обожаю, как и вообще каши... Но для меня лучше кусок мяса(телятина) или рыба с некоторыми овощами...
На завтрак действительно лучше есть белковую пищу! ❤
Добрый день. Я оплатила за гайд, чек на почту пришел 9:36 мск, но гайд не пришел. Проверьте, пожалуйста.
Вот только сейчас пришла на почту ссылка, через два часа. Спасибо.
У меня перерыв 12-14 часов,больше не получается.
Хороший перерыв! 🙂👍 А почему не получается?
А если диабет 2 типа,? Я все равно стараюсь придерживаться , чтобы меньше есть, начала пить воду , а раньше вообще не пила) и стало лучше врач-то запретил голодание, но мне лучше, действительно, когда перерыв в питании.
Я кушала гречьку с йогуртом 2 мц.утром и вечером и похудала на 6 кг, счяс ем овсянку опять жэ с йогуртом утром вечером, чюствую худаю
Здравствуйте а можно на завтрак овсянку а на ужин гречку просто я так сильно хочу похудеть я танцую тоже но хочу быстрого результата
Можно, но добавляйте белок к вашим кашам. Акцент на белковую пищу, если хотите худеть быстрее. 80-100г белка в день нужно съедать. И обязательно пейте простую воду, она помогает усвоить белок!
Я много пью горячую воду но не могу и без кофе
Я много хлеба не кушаю но много кушаю всё что есть я кушаю даже купила таблетки чтобы похудеть если честно мне очень стыдно выйти на улицу
Дорогие друзья.
Сначала идите к эндокринологу, который назначит именно Вам анализы и посмотрит чего вам не хватает.
Данные советы хороши, для среднестатистического человека.
Если человек толстый, или полный, посещение эндокринолога- обязательна, только лишь потом и питание, и упражнения.
Всем успехов.
Сколько после завтрака обеда и ужина интервал?? 5 или 6 часов, ???
Если у вас 3х разовое питание внутри 8 часов - тогда у вас будет по 4 часа интервал между приемами пищи) Ну, либо 5 и 3 примерно. Как уже вы для себя определите комфортным режимом)
@@Karalinablog 4-5 прям для меня)))
Начинать надо с психолога, потому что, у большинства есть расстройство пищевого поведения
Согласна, что кому-то может понадобиться помощь психолога, т.к. часто рпп - это серьезная проблема, связанная с психологическими травмами.
Нельзя ИГ при заболеваниях поджелудочной и застоях желчи...желчь ещё больше будет густеть , пока в камни не превратится.
А 15/8 підходить такий режим?
В сутках 24 часа. Исходят из этого. А у вас получается 23 часа в сутках, если 15/8.
Не поняла. Это 3-х разовое питание с перекусами?
Интер.голодание - это деление дня на 2 окна: окно принятия пищи и окно голода. Время окон каждый определяет для себя сам, исходя из своего графика и силы воли)) Но на самом деле со временем привыкаешь, и все довольно легко становится)
Самый распространенный режим - 8/16, т.е. едите внутри 8 часов, (например, с 12 до 20 вечера), и 16 часов (включая время сна) вы не едите, можно только пить простую питьевую воду по желанию.
Соответственно, внутри 8 часов вы сами выбираете количество приемов пищи, но обычно на данном режиме их 3: завтрак, обед, ужин, примерно через 4 часа каждый прием.
Между основными приемами пищи лучше, да, никак не перекусывать. Однако не запрещено перекусывать той едой (или напитком), которые НЕ поднимают инсулин. Но не желательно, т.к. опять же это + калории, да, и вы не должны хотеть есть между, если у вас грамотно составлен рацион по бжу.
Следующий по популярности режим - это 6/18, когда едите вы внутри 6 часов, и здесь чаще люди едят 2 раза.
ВАЖНО! Основной смысл интервального голодания - выдерживать интервалы голода, но внутри пищевого окна, независимо(!!) от количества приемов пищи вы в любом случае должны есть полноценно и сытно! Т.е. съедать свою суточную норму калорий для здорового(!) похудения (т.е. очень легкий дефицит), либо для поддержания текущего веса.
Интер.голодание дает отличные результаты и без специального снижения калорий или отказа от каких-либо продуктов, особенно если у вас большой вес.
Просто попробуйте! На моем канале есть целый плейлист с подробным разбором этой системы)
И вот в этом видео я рассказываю, как начать интер.голодание 👉 ruclips.net/video/cl6rlpmgF0k/видео.html
А гренки не сладкие можно?
Можно, конечно. Главное, чтобы помимо них в приеме пищи присутствовала ваша норма белка (т.е. необходимое количество белка для данного приема пищи). Ну, и чтобы в целом вы не переели. Т.е. важен баланс бжу! 👏
Здравствуйте а как это 8-16
8 часов ешь,а 16 отдыхаешь.
@@user-qq4rh4ky6m
Извините
а как это?
С 8 часов утра можно есть до 18 часов,а потом только пить.Или сами выбирайте как вам удобно.
@@user-qq4rh4ky6m
Я поздно встаю
А если начну есть в 12?
То до скольки могу есть?
И во сколько остановиться?
@@user-wg4lf3gz6r я не эксперт,не могу не есть 16 часов,от силы 14.
А что значит ИГ 8 на 16. В течение 8 часов ешь,а 16 голодаешь? И так каждый день?
Да, это Интервальное Голодание. Все верно: вы едите внутри 8 часов, и 16 часов (включая время сна) не едите. Только пьете питьевую воду по желанию)
Посмотрите, у меня есть целый плейлист с роликами на эту тему 👉ruclips.net/p/PL42kERupc2Gnbzmb0nbErIxkaqGplHUoi
Эффект от системы станет ощутимым, если придерживаться данного режима не менее 5 дней в неделю!) 👍
Я хотела уточнить - интервальное голодание - это Всегда есть в одно и то же время??? Или главное - выдерживать интервал и неважно во сколько начало завтрака? (у меня бывает завтрак в разное время, то в 9, то в 11)
Лучше всего определенно разделить день, например, с 9:00 до 17:00 есть, и далее до 9 не есть
@@victoriasalee7806 да, я понимаю. И именно такие часы мне удобнее всего. НО иногда мой завтрак бывает в 11.... А просыпаться раньше специально, чтобы поесть, я не буду точно. Вопрос в том - всегда ли обязательно а одно и то же время или важнее - промежуток голодания в 16ч и неважно, с какого часа завтрак
@@i.am.Victoria да, главное промежуток.
@@victoriasalee7806 отлично! Я вообщим-то и ем практически так, поэт интересно будет попробовать именно проследить четким графиком ИГ - пока я удивлена, что оно реально помогает в похудении. Лучше подсчета калорий пока вообще ничего не вижу
Главный фактор, который влияет на сжигание жира на интер. голодании - это выдерживать интервал голода! 👏 В какое время вы будете есть и сколько раз - не столь важно. Но в идеале прийти к стабильным 2-3 приемам пищи, без перекусов между, внутри 6-8 часового окна. Однако все индивидуально. Режим вы определяете сами, исходя из вашего графика, образа жизни. Но самое важное - выдерживать интервал голода. Остальное - вторично. ❤️
Мне для похудения надо 1600 к
Ем и не худею, почему то. Белки мне не подходят.
Надо. ячменный. толокно. надо. кушать . Очень. полезно.
Да, верно.
О пользе никто не спорит. Речь идет о преимуществах белковой пищи!)
Отруби можно кушать вместо хлеба?
Конечно! Даже лучше! 👍
+
Не надо, овсянку покушаешь и долго есть не хочется.
Не понимаю почему всё кушают сладкую овсянку, у меня это обычная каша солёная или без соли , кусочек масла, когда есть котлета или кусочек мяса, то они обязательно с овсянкой
Что за чушь? Вы путаете медленные и быстрые углеводы. Каши, крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и т.д. относятся к медленным углеводам. Они обладают низким гликемическим индексом, не провоцируют высокой секреции инсулина. Их употребляют, когда нужно утолить голод надолго, но при этом физическая активность будет на среднем уровне. Как пример, если съесть какой-нибудь бургер, то часа через 2, а то и меньше, человек опять захочет есть, потому что любой бургер содержит быстрые углеводы. Белковая пища это не макароны с сыром, а мясо, рыба, яйца (при чём без желтка), творог (только если обезжиренный)... Если сидеть на полностью белковой диете, похудение довольно ективно, только энергии на 3-ий день уже не будет практически. Конечно человек не захочет есть 4 и больше часов, если будет лупить макароны с сыром, запеканки и т.д.там калорийность зашкаливает. Кроме калорий, тот же сыр содержит насыщенные жиры, которые замедляют процессы обмена веществ и не позволяют сжигать нужное количество калорий, более того очень быстро усваиваются организмом и оставляют свои отложения. Нужно не голодать а придерживаться правильного питания, у каждого человека оно индивидуально
Девяти часовое окно
Да, т.е. режим - 9/15 🙂👍
Неправда! В периодическом голодании есть ограничение в питании. Не верьте!
Я не могу есть овсянку, даже когда голодна. Чистую воду тоже с трудом пью , во рту вяжет. Вкус ваты, только родниковую более менее. Как научиться пить чистую воду?
+
+
+
+