Metsurin ravitsemus - Talvi ja Kupilka! 🇫🇮
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Metsurin ravitsemus talvella! Tässä jaksossa käsitellään pintapuolisesti metsurin ravitsemusta omien syömisieni pohjalta.. Tarkastellaan päivän kulutus ja saadut kalorit, riittääkö syöminen näin, vai pitääkö jotain muuttaa...
Video tehty kaupallisessa yhteistyössä Kupilkan kanssa! @KupilkaCup
Tuotteita saatavilla väreissä Original, havu, kelo, mustikka ja karpalo.
Verkkokauppaan tästä: www.kupilka.fi
Ravintotekijät ja kalorit koko vuorokaudelle.
energia, laskennallinen 3951 kcal
rasva 197,6 g
rasvahapot tyydyttyneet 68,3 g
rasvahapot tyydyttymättömät 34,7 g
hiilihydraatti 299,8 g
sakkaroosi 46,5 g
kuitu 64,2 g
proteiini 204,7 g
D-vitamiini 25,8 µg
C-vitamiini 235,6 mg
tiamiini (B1) 2,65 mg
suola 18880,6 mg
kalsium 1893,3 mg
rauta 21,8 mg
24 tunnin kulutus 4964 kcal
Vajetta jäi 1013 kcal!!! Rasvaa tuli jo ehkä hieman liikaakin, varsinkin tyydyttyneitä......
Suomalainen🇫🇮 metsuri ja eräjorma rymyää metsissä kesät talvet. Perinteistä metsurin hommaa, metsänhoitoa, asiaa moottorisahoista ja muista metsurin välineistä ja niiden käytöstä sekä huollosta. Lisäksi tietysti varuste-esittelyjä, arviointeja, vinkkejä ja paljon muuta..
Uusi video vähintään joka Lauantai!
Linkkejä:
Kotisivut: www.pihkakoura...
Instagram: / pihkakoura
Twitter: / pihkakoura_
Facebook: / pihkakoura
Sähköposti: info@pihkakoura.fi
Hyvä video ja apua on vähän omankin syömisen suunnitteluun👍 Tuo kaupallinen yhteistyökin oli mielestäni toteutettu hyvin ja tahon ja tuotteiden kanssa jotka sinulle jo entuudestasn tuttuja, näinhän nämä pitäisikin tehdä👍 Olis monella opittavaa. Kattelin nuo kupilkan sivut ja sielähän on vaikka mitä, jostain marketista ostin vuosia sitten tommosen kupin, mutta josko tilais itelleen pienen joululahjan sieltä👍 jatka samaan malliin ja kanava hyvässä nousussa💪
Kiitos kommentista👍 Hyvä että oli videosta myös apua, kyssäreitä saa esittää jos tulee jotain mieleen👌 Joo nuo @KupilkaCup tuotteet on itelle varsin tuttuja niin helppo ja mukava tehä heidän kanssaan yhteistyötä, tietää mitä suosittelee eikä sellasta pidä suositellakkaan minkä takana ei pysty seisomaan!
Taitaa olla samaa tuoteperhettä itselläkin. Ostin kupin Kontiolahden ampumahiihdon mc kisoista. Kestävä ollut ja talvihakkuilla useinkin kuumaa teetä suoraa kuppiin kaadellut. Talvihakkuilla joutuu oikiasti kiinnittämään huomiota syömisiin ja mitä ravinteita saa. Itse tarkkailen hivenaineista mm. magnesiumin, raudan ja lisäksi suolan saantia. Aamupala on erittäin tärkeä. Tässä oma esimerkki talvihakkuulle : 2-3 paistettua kananmunaa leipien väliin. 2 annosta 4 viljan puuroa. Eli 2-3 ruipparia väliin kananmuna, juustot, makkara. Pari kertaa on jäänyt suola puurosta ja enää ei jää sillä ainakin omalla kohdalla kramppiherkkyys lisääntyy merkittävästi. Kuten yllä oli noita laskettuja kalorinkulutuksia niin onhan tuo fyysiseltä suoritukselta sellaista hommaa ettei mitenkään saa tarpeeksi kaloria koneeseen suorituksen aikana. Varsinkin talvella ei tahdo saada alas muuta kuin sokerista teetä ja leipäpalaa. Lisäksi tauot ovat sellaisia että sahan tankkauksen aikana pari suullista juotavaa ja leipäpala ja takasin hommiin. Onhan se rääkki, mutta sen takia sitä varmaan tykkää tehdäkkin 😅
Kiitos kun jaoit omia syömisiä ja kommentista toki myös👍 Juu kaloreita palaa ja kun pakkaset kiristyy, lumimäärä ja poistettavan puuston koko kasvaa niin kalorien kulutus hyppää taas uusiin lukemiin.. Ite oon poistanu ruokavaliosta melkein kaiken sokerin niin senkin puolesta kalorien saanti hieman vaikeentuu, ja hiilarien saantikin aika kaukana suosituksista. Makrojakauma yleensä on tuo 33,3%proteiinia, 33,3%hiilihydraattia ja 33,3%rasvaa koko kalorien saannista, tai siihen ainakin pyrin. Noihin mikroihin/hivenaineisiin en tällä videolla riittävästi kiinnittänyt huomiota, tästä olisi tullut vieläkin pidempi ja ajattelin käydä sitä paremmin läpi videolla jolla käsittelen nesteytystä.. Suolat, magnesiumit, raudat ja kaliumit sekä vitamiinit ja niiden oikeat muodot ovat lähes yhtä tärkeitä saada kuntoon kuin kalorimäärätkin.. Muuten loppuu työnteko jossain kohtaa tai ainakin merkittävästi hidastuu, tulee kramppeja, lihasjumeja yms yms. Eli kyllähän tuo ruokavalio on iso kokonaisuus ja monen tekijän summa. Juu kyllä ihmisessä pitää jotain pientä vikaa olla että näistä hommista tykkää ja viettää vielä vapaansakkin metässä..😅 Joskus ottaa päähän hetken ja sit se taas unohtuu, koskaan ei ole harmittanut töihin mennä eikä päivän päätteeksikään vaikka kroppa olisi aivan "romuna" Kyllä tästä täytyy tykätä jos tätä meinaa työkseen tehdä👍 Itellä on noita kupilkan tuotteita melkein kaikki mitä heillä on ja emännällä myös, siks oli mukava tehdä heidän kanssaan tämmönen yhteistyövideo kun tuotteet tuttuja ja vuosia olleet käytössä niin töissä, kareissuilla ja retkillä sekä vaelluksilla. Tyytyväinen olen kyllä tuotteisiin👌
@@pihkakoura_ Ei kestä kiitellä, jatkoa vaan ravitsemus aiheesta. Yksilöissä on eroja sillä tosi mielenkiintoinen aihe. Onnittelut yhteistyöstä!
@@Naulabasterd Pari jaksoo ainakin teen vielä tuohon ravitsemuspuoleen, yhden kesällä ja yhden tuosta nesteytyksestä.. Totta on juu että ravitsemus on aina henkilökohtanen ja riippuu niin monesta tekijästä, sillä tuota varmaan itekkin alko opiskeleen aikanaan kun ei ookkaa niin että kirjasta vaan luetaan : syö näin.. ja kiitos, yhteistyötä oli mukava tehä ja asioida kupilkan kanssa vähän totutusta poikkeavalla tavalla👍 Mitään mainoskanavaa tästä ei ole tulossa, mutta jos jotain fiksua tulee vastaan josta hyötyy katsojat ja itse kauppias sekä kanava, niin toki niitä tehään.. Hömpötyksiin en mukaan lähde, ei sellaiset palvele ketään..
Hyvä video. Katoin viikko sitten dokumentin ranskan ympäriajosta 2022. Siinä oli jossain kohtaa vuoristo etapilla kalorikulutukset hepuilla 8000-9000 kaloria😮miten hitossa nuo tankkaa reilun kolmen viikon aikana energiaa päivittäin noin suuria määriä?? Ei varmaan hampurilaisia kärsi syödä kolmeekymmentä päivässä...
Kiitos kommentista täältä ruokatuolta, eli osuva kyssäri 👍 Joo ei sielä pelkkiä hampurilaisia vedetä eikä tuommoset kalorikulutukset noissa kisasuorituksissa kuten ei mettätöissäkään yleensä tule täytettyä, eli paino laskee esim. noilla pyöräilijöillä reilusti niin vähentyneen kehon rasvan kun lihastenkin osalta. Ja toki hampurilaisiakin on erilaisia. Nuo ympäriajot ja naparetkeilyt ja vuoristokiipeilyt ei oo terveysurheilua vaan äärimmäisiä kilpailuja ja kovia keholle. Niihin tankataan ennen kisoja, kisan aikana, välitauoilla ja jälkeen. Lisäks pitää muistaa se että vaikka syöt nyt ja nälkä helpottaa niin se energia minkä juuri sait, on pääasiassa käytössä vasta huomena. Lisäks kaikki nämä lajit/työt on osaks aerobista suoritusta eli energiaa tehään hengittämällä osa sitten anaerobista jollon alkaa maitohapotkin jyllätä. Käytetään kehon omia energiavarastoja. Ite oon laskenu parhaillaan 8000kalorin kulutuksia talvipakkasilla työpäivälle/vuorokaudelle, tästä määrästä noin 60%korvasin puhtaalla rasvalla. Siinä ei suositusten mukaset kalorimäärät ja ravintokoostumukset kauheesti kohtaa, eikä niitä ole siihen tarkotettukkaan.. Mutta jos nyt ajatellaan että desistä öljyä tulee vajaa tuhat kaloria niin sieltähän sitä energiaa sitten otetaan, loput proteiineista ja hiilihydraateista. Pyöräilijöiden ruokavaliosta en tarkemmin tiedä mutta ei ne hamppareita vetele ajaessaan, tauoilla tankataan. Kalorinkulutus saattaa noista määristä vielä jopa nousta, esim. stressin ja huonon levon/unen vuoksi. Ei tästä nyt suoraa vastausta tainnu kysymykseen tulla mutta kai tästä jotain selvää sai🙈
@@pihkakoura_ kiitos vastauksesta. Juu on nuo ultraurheilijat aika omanlaista porukkaa, pitää olla menttaalipuolikin kunnossa ku vedetään kroppa äärirajoille. Ite alotin äskettäin pyöräilyn, ku sain parikymppiä painosta veks, syömällä. Itelle tietonen valinta että ensin ylimääräset pois ja sitten baanalle.
Hyvää asiaa ravitsemuksesta! Kyllä kaloreita palaa sen minkä jaksaa syödä. Kupilkan tuotteetkin on tuttuja, pitää käydä katsomassa onko sielä uusia tuotteita ja mitä tuo kaiverruspalvelu maksaa. Kiitos videosta
Kiitoksia paljon👍 Kaloreita kyllä kuluu ja nyt taas entistäkin enemmän, täälä kun alkaa pakkanen läheneen -20astetta niin lisää lämmintä ruokaa ja juomaa vaatii.. Juu käyhän kurkkaan Kupilkan sivuja, on kyllä hyviä tuotteita joita voi rehdisti suositella💪 Uutta ainakin itselle oli se KUPILKA 30 - korkea kuppi, kaiverruspalvelu taisi maksaa 4€/kpl..
Hyvä elokuva oli. Kaurapuuroa syön paljon itsekkin. Oma puuro annos tulee lähes 3dl hiutalaita ja lähes 5dl maitoa. Siihen sitten 1cm paksunen oikeeta voita sulamaan päälle. Kyllä sillä jaksaa 8-12h kohtuullista työhommaa. Joskus tuli kiistaa tt lääkärin kanssa voin käytöstä kun se ns. huono kolestroli arvo oli 0,1 tai 0,2 yli ohjearvon. Lääkäri käski vaihtaa kaikki rasvat johinki kevyt levitteisiin ja pitäisi käyttää kaikkea rasvatonta tuotteita. Sanoin lääkärille että en ikinä syö niitä keinotekosia kissan rasvoja ja maito tuotteissa tulee aina olemaan rasvaa. Juomalla en juo maitoa muutakuin kahvissa tai kaakaossa mutta piimää käytän joskus ruokajuomana. Kastikkeet teen lähes aina kermaan. Paistoon käytän voita tai kp oliiviöljyä. Kalaa en syö joten yritän sitä vajetta paikata möllerin öljy kapseleilla. Mitään allergiaa ei ole todettu mutta omat tutkimukset sanoo toisin. Gluteenia en voi käyttää koska se aiheuttaa tulehdusta koko kropassa (psorias on taustalla vaikuttamassa asiaan). Tt lääkärin mielestä asiolla ei ole mitään yhteyttä kun keliakia kokeissa ei ollut mitään. Pieniä määriä voin joskus syödä esim normaalin pulla tai munkin joskus harvoi kahvin kanssa. Mutta jos useana päivänä syön paljon gluteenia sisältäviä ruokia niin sitten iho oireet pahenee paljon ja nivelet tulehtuu pahoin ja niistä on vaikea päästä eroon. Nyttenkin ollu jaloissa nivelissä monta kuukautta tulehduksia. Välillä ei voi kunnolla kävelläkkään kun varpaat on turvoksissa ja kippeenä. Silti olen töissä käynyt jos vaan saa aamulla kengät mahtumaan jalkaan. Normaali lääkäreiden kanssa en jaksa alkaa asiota vääntämään rautakangesta joten pitäisi käydä erikoislääkärillä. Tosin en usein kyllä lääkärissä vieraile olisinko viimeseen 20v käyny 2 kertaa.
Kiitos paljon kommentista👍 Kommentista tuli melkein yhtä pitkä kun minun minielokuvasta, oikein💪 Syöt aika riskin aamupalan kyllä, etkö syö päivän aikana mitään ja oletko minkä painoinen jos saa kysyä? Tuo yliherkkyys gluteiinille on kyllä todella kiusallinen ja rajoittaa syömisiä aika paljon.. Itse pystyisin kyllä gluteiinia syömään mutta välttelen ihan tietoisesti vaaleita leipiä ja leivoksia/kakkuja/pullia en syö ollenkaan.. Välillä vehnää tulee tietysti pieniä määriä esim. Karjalanpiirakoiden yhteydessä ja joskus paistan oikein kunnon ciabatta-leipää tai plättyjä. Lähes kaiken ruuan paistan oliiviöljyn ja voin yhdistelmällä, kastikkeita tulee todella harvoin kotona tehtyä. Noista margariineista ja ns.kasvisrasvoista sekä öljyistä pysyn kyllä niin kaukana kuin mahdollista! Kun et syö kalaa niin on hyvä että syöt noita kalaöljykapseleita kuitenkin.. Itse syön kalaa niin usein kun mahdollista ja ahti antejaan antaa. Kasvatettu kirjolohi on kyllä sellaista että en koske, ellei vahingossa tule muun kalastuksen yhteydessä saaliiksi, silloin syön mutta muuten en koske.. Noissa keliakia ja nivel sekä ihoasioissa olen kanssasi samaa mieltä, erikoislääkärin juttusille menisin itsekkin vaikka ei tule lääkärissä muuten juostua kun kerran vuoteen työterveystarkastuksessa. Toivottavasti oireet häviää tai ainakin helpottaa💪
@@pihkakoura_ paino on nytten vajaa 70kg tosin vertikaali mitta on rajoittunu alle 170cm. Viime talven auraus hommissa painoa putos varmaan lähes 10kg kun päivässä ei kerenny syömään ku pari kauraleipä palaa jossa vähän juustoo ja nakkia kaverina. Litran termari oli kahvia vaan eväänä koneessa mukana. Auraus reissut kesti 20-30h ja kiireisimpään aikaan reilun viikon nukkumiset jäi alle 12h. Parhaillaan 3 vuorokautta sillen että välissä kerkes nukkuu 1-2h yössä ja sitten oli yks yö välissä että sai nukuttuu lähes 5h ja sitte taas perään tuo 3 vuorokauden rytmi 1h unilla. Ei ollu kovin terveellistä meininkiä se. Onneks tänä talvena pääsee helpommalla. Nytte jää aura reissu alle 12h joka kerta. Tiedän että ruokailussa olisi paljon korjattavaa mutta siihen rajoittaa paljon maksuväline pula etenki nytte kun kaikki on kallistunu todella paljon. 300-400e on pudjetti millä hoidetaan kaikki kuukauden ostot koko perheelle. Tiedän yhen kalaöljy valmisteen mikä auttausi tosi hyvin minulle kun joskus käytin sitä ja toimin jonku aikaa myös edustajana sille mutta ei sovi sellanen enään pudjettiin. Nytten yritän selvitä aina päivä kerrallaa vaikka ei aina ole helppoa. Kesällä meinas varmaa kokkeilla tehä verenmyrkytystä nuo tulehdukset kun olivat pahana. Kokkailussa yritän käyttää paljon kaikkia "antibiottisia" mausteita ja niistä saa jonkun verran apua vaivoihin. Olen pyrkiny pysymään erossa lääkkeistä kaikella tavalla jo yli 20 vuotta ja siihen loppui turhat flunssat yms kausi sairaudet. 20 vuoden ajalta sairauspoissa oloja on ehkä 20-30 päivää yhteensä. Nykysin ihmiset syö ihan liikaa kaikkea keinotekosta lisäaine höttöä mikä aiheuttaa sitten joskus vaikka mitä ongelmia. Oma suolisto on pilattu jo nuorena. Ruokailussa pitäs siirtyä lähes 100 vuotta taaksepäin että olis terveellistä lisäaineetonta ruokaa. Kaupan lihatkin on pilattu vaikka millä turhilla kemikaaleilla ja eläimet on kasvatettu huonoilla ravinteilla. On iso ero jos saa lihaa joltain tutulta jolla on maatila jonka omista elukoista on lihat saatu. Kenellä on siihen mahdollisuus kokeilla niin kannattaa kokeilla. Joskus olen käynyt maitoa ostamassa suoraan maatilalta tankista. 5 litran kannu riitti aina viikoks ja lopusta sai vielä ison pannarin tehtyyn. On ihan parasta laatua verrattuna kaupan perus purkki tavaraan. Olen perehtynyt moniin asioihin näistä mutta julkaisen kaiken minun mielipiteenä jotta ei kellekkään tulisi tarvetta ottaa palkokasvin siemeniä nenäänsä.
@@Ruusti 300-400€ kuussa koko perheelle😯Ikävä kuulla että talous on tiukalla ja sitähän se on monella nykypäivänä varsinkin, ei auta kun pärjätä ja keksiä jotain..💪Tuollakin säästää uskomattoman paljon kun jättää kaiken turhan napostelun pois ja tekee ite kaiken ruokansa, niinkuin kyllä tiedätkin. Tuo nykyihmisen ruokailu on kyllä menny aika huonoon suuntaan suurimmalla osalla ja tuosta olen kanssasi 100% samaa mieltä! Ite oon onnellisessa asemassa, ja osan juureksista, kasviksista sekä marjoista saan omasta maasta, kalat pyydän kaikki ite, marjoja ja sieniä saa metsistä jne.. Eihän nuokaan helpolla tule mutta tietää ainakin mitä syö ja pysyy terveenä.. Ihanne tila olisi sellainen että saisi kaiken kalan järvistä ja lihan metästä sekä "rehut" omasta maasta.. Enskesälle tulee omia kanoja niin saa kunnon munia eikä noita kaupan tehotuotantomunia tarvii sit enää syödä, on niissä vaan hurja ero niissäkin. Tuosta riistasta tuli mieleen hauska tarina kun "kaupunkilaiskaveri" oli viimevuonna kylässä ja grillasin meille hirvenlihaa ja ite kasvatettuja juureksia yms, niin kaks päivää valitti että maha on täynnä ja puristelee😅 No, onhan tuo hirvenliha vähän jämäkämpää tavaraa kun joku kaupan sikanauta, ja kun ei olla totuttu riistaa syömään niin maha on äkkiseltään ihmeissään.. Lopuksi, kukapa tuosta voisi herneen palkoja nenäänsä vetää jos omasta ruokailustaan kertoo? Kerron minäkin ja monesta asiasta on todella jyrkkäkin mielipide, jos niistä joku mielensä pahottaa niin pikkusieluista porukkaa on. Kukin syö niinkuin pystyy ja parhaaksi näkee👍 Tsemppiä sinne💪
Hyvä video oli ja paljon asiaa, vähän pitkä, mutta ei haittaa! Onnea ensimmäisestä yhteistyövideosta! Mikäli oli ensimmäinen? Aika erämies taidat pohjimmiltas olla👍
Kiitos kommentista👍 Juu vähän tuli pitkä video mutta paljon lähti raakamateriaalia editissä pois.. Aamun meni tätä editoidessa🤦 Mukava kuulla että video miellytti ja kyllä tämä oli ensimmäinen kaupallinen yhteistyövideo ja kiitos siitä Kupilkalle! Kaupallisista yhteistöistä mainitsen aina erikseen videolla, sen tiedoissa sekä vielä videon kuvauskentässä. Tarjouksia on tullut jo jonkin verran, mutta teen yhteistyötä vain sellaisten brändien kanssa, joista koen teille olevan hyötyä ja joiden tuotteisiin tai palveluihin luotan👍 Ja kyllä tuota erämiehen dna:ta taitaa paljon olla kun muksusta asti metissä kulkenu, mikäs siinä, mukavaahan sielä on👌
Morjasta, miten tiputit tuon painon aiemmin kun kerroit yli 100> alle 80...ruokavaliolla vai muilla elintavoilla? kyllähän se on metsätyöläisen hommissa ravintoo saatava, sen verran kovvaa hommaa... mukavia videoita, kiitos näistä.
Kiitos paljon mukavasta palauttesta ja kommentista👍 Joo, 107kilosta tiputin painon 77kiloon siinä puolessa vuodessa kun huomasin ettei jaksa enää yhtä hyvin töissä ja nyt taas jaksaa ja jalka nousee.. Lopetin kokonaan alkoholin ja kahvin käytön, söin aika tarkkaan 200g proteiinia, 200g hiilihydraattia ja 100g rasvaa päivässä. Karsin kaiken ylimääräsen sokerin ja napostelun pois niin noilla konstein paino tippui, ja ehkä jopa liiankin nopeasti.. Jonkunverran rasvaa pitää elimistöönkin jäädä kun sillä ihan omat tehtävänsäkkin on.. Liian nopeasti myös jos paino tippuu niin lihasmassa myös vaarassa. Maltti on valttia noissa painonhallinta-asioissa👍
kylläpä oli hyvä video. Olitko hakkuutyössä tuon mittauspäivän ? ja montako tuntia sulla oli sahausta ja kasausta ? entä huippu sykkeet / keskisyke työpäivän aikana?
Kiitos paljon👍 Mittausvuorokautena tein 7 tuntia ensi/ykkösharvennusta.. Sitä mukaa kun sai kaadettua ja karsittua niin kasasin. Eli huomioitavaa että suuri osa päivästä meni otsalampun valossa jolloin tekeminen aina vähän hitaampaa, kohteella hyvä maasto ja poistettavat puut melko pieniä.. Keskisyke oli 127. Puut kun suurenee, lumimäärä sekä tekotahti kasvaa ja ilmat kylmenee niin kulutus ja sykkeet toki nousee vielä tuosta.. Tuota maksimisykettä en ulkoa muista, mutta tarkistan ja kerron sen kun kotiudun👍
Maksimisykkeet tarkistettu ja keskiarvon sain näiden kahden mittarin välillä lukemaksi 166, eli matkaa on vielä paljon henkilökohtaiseen maksimisykkeeseen..
@@pihkakoura_ Minulla oli metsäkoulun aikoihin v.2008 yliopistolta mittari mittaukset hakkuupäivästä 24 h ja raivauspäivästä 24 h. Hakkuupäivä oli talvella 6h sahausta (tukkipuu hakkuuta) koko päivän kulutus 6880 kcal. Ikää silloin 33 v pituus 188 cm paino 101 kg. Max syke 163 ja keskisyke 75. R-sahausta keväällä /taimikonhoitoa) 6h kulutus 4430 kcal. Max syke 160 ja keskisyke 76. Itsellä oli silloin kuntotestissä mitattuna max. syke 189 ja lepo syke 38.
@@jannehoffren6957 Kovia lukemia kyllä, kiitos kun jaoit👍 Keskisykkeet pysyneet kyllä aika matalalla ja leposyke ollut sitä myös, hyvässä kunnossa olet ollut ja varmasti olet vieläkin💪 Itsellä leposyke ei tipu oikeestaan koskaan alle 43, mitattu maksimisyke meillä on täsmälleen sama ja itsellä pituutta 180cm ja painoa 79Kg.. Mitä isompi mies sitä enempi kaloreita kuluu.. Pitää tehdä nuo mittaukset uudemman kerran kun pakkaset kiristyy ja pääsee isompien puiden kanssa päivän painimaan💪
Unohtu kysyä, paljonko tuli protskua noista eväistä? Kiitos.
Proteiinia tuli yhteensä 204,7g, tarkemmat tiedot löytyy videon kuvauskentästä... Kiitos kyssäristä👍
Minä olen saanut yhdeltä Suomen parhaimpiin kuuluvalta kestävyys valmentajalta erittäin hyviä ravintovinkkejä.
Hyvä hyvä👍 Jos saa udella niin keneltä olet neuvoja saanut ja minkälaisia? Jos et halua julkisesti kertoa niin laita vaikka sähköpostia jos viitsit? Ravitsemushan on todella yksilöllistä, pitää ottaa todella paljon asioita huomioon ja miettiä tuo koko paletti sen mukaan mikä on työnkuva, urheilulaji, olosuhteet yms yms.. Siksi en itsekkään alkanut tällä videolla tarkkoja ohjeita antamaan, kerroin vain kuinka itse syön talvisin. Itsekkin tunnen erään kestävyysvalmentajan ja jos hänen ohjeilla söisin, niin olisin työkyvytön alle kuukaudessa. Enkä sano tätä sillä että et olisi saanut hyviä neuvoja tai että ko.henkilö ei olisi alallaan pätevä, eli ei saa ymmärtää minua väärin😉 Harrastin myös lähes 14vuotta samaan aikaan judoa ja potkunyrkkeilyä, näidenkään valmentajien ruokavalio-opeilla työt metsässä eivät kauaa jatkuisi, syödä pitää kulutuksen ja kuormituksen mukaan ja pääasia on että jotain vinkkejä haetaan👍
👍👍👍👍👍👍👍👍Arto Törrönen
👍👍👍👍👍