나도 비만에 당뇨 턱걸이에서 살 25kg 뺐는데, 돼지들은 밀가루 당 이런거 안 먹고 저녁식사 이후로 물만 먹으면 저절로 빠짐 ㅋㅋ 애초에 식습관이 정상이 아니라 정상적으로 살면 서서히 돌아옴 어차피 평생할건데 급하게 호들갑 떨다 염좌오고 굶어서 머리아프고 하지말고 그냥 밥 먹으면 됨
체중감량을 원하시는거면 헬스보다는 수영 다니시는게 나아보이네요. 부상위험도 그렇고, 경험상 수영이 살 빼는데 있어서 효율은 최고입니다. 태우는 칼로리의 양 자체가 달라요. 매일 갈 필요 없이 한시간씩 주 3회만 꾸준히 해도 충분하고(이것도 일하면서 하려면 엄청 힘듭니다) 한타임 동안 가는 거리를 조금씩 늘려가면 됩니다. 그리고 몸이 알아서 뻗기 때문에 숙면 걱정이 없습니다. 끝나고 찾아오는 허기짐을 견딜 수 있냐가 가장 문제기는 한데...어차피 물에 들어가기 전에 최소 2시간은 공복 유지해야 하는데다 (빈속이 아니면 토할수도 있습니다) 일찍 주무시면 야식도 안 드시게 될테니 괜찮지...않을까요?
형님 근데 진심으로 밤 방송 조금 줄이고 숙면을 조금이나마 더 취하는게 좋을 것 같아요 숙면 시간이 늘수록 당장은 숙면은 야식에 영향이 없다고 할 수도 있지만 야식 땡기는 것도 조금씩 줄어들거라고 생각합니다. PT+개인운동만 한다고 되는게 라니라 운동, 취침 등을 통한 충분한 휴식, 식단 등이 조화롭게 이뤄져야돼요 (98에서 65까지 빼고 지금 70유지중인 사람으로서,) 주제넘지만 항상 재밌게 보는 직박단으로서 오랫동안 보고 싶어서 드리는 말입니다.
자기 전에 직박이형님 영상 보고 한번씩 웃고 잠드는데 오래 봤으면 좋겠음... 야식을 먹어야만 하는 이유를 합리화하시니까 절대 뺄 수가 없으신거 같음. 애초에 먹어야 잠이 오는게 아니라 중간에 자다 깨서 게임이나 유튜브를 하시니까 잠이 안오는건데 그걸 야식을 때려넣어서 혈당스파이크로 자는 패턴을 반복하고 있는거;;
공복운동은 칼로리 조절해도 살이 안 빠지는 분들이 하는겁니다. 공복운동을 운동경험도 없는사람이 하면 일단 자기 몸이 뽑아낼 수 있는 최선의 퍼포먼스를 뽑아내지 못해서 운동 량 자체가 부족해집니다. 가능하면 운동 전 후로 가볍게 뭐라도 먹는게 감량시에도 더 좋습니다. 그리고 무엇보다 저녘시간을 고정하고 꾸준히 그때 먹는 버릇을 들여야 잠을 자는 시간이 일정해집니다. 수면시간이 부족하면 몸은 그걸 비상사태로 인식해서 지방을 비축하려 합니다. 그리고 지금 간식을 너무 많이 드시는데, 일단 다른 무리한 식단보다는 공복이 빠르게 오지 않도록 건강한 탄수화물 위주로 식단을 조절하고, 일정한 시간에 계속 먹는 버릇을 들이는게 결과적으론 오히려 섭취 칼로리를 줄일 수 있을 듯 합니다. 헬스 PT는 안 끊으시는게 좋을 듯 합니다. 지금 어차피 PT 끊어봤자 유산소랑 식단만 관리 해 주실탠데, 유산소는 혼자서도 할 수 있고, 식단관리는 의사들에게 물어보는게 더 정확합니다.
한화우승 vs 다이어트성공
세기의 난제 ㄷㄷ
다이어트성공이 더쉬움
둘 다...... 읍읍
무승부 매직박님 수명이 다해서
"0% : 0%"
7:50 형.. 이거 혈당스파이크 증상이에요..
0:07 실제로 토요일 오전에 헬스장에서 뵌적이 있는데 저렇게 숨쉬십니다
직박씨 다이어트는 식단관리가 90퍼센트입니다... 유산소 안해도 탄수화물 단순당 간식 야식 안먹으면 잘만 빠져요 자전거 3시간 타도 밥 한공기 먹으면 의미 없다고요. 핑계대고 먹으면서 뺄 생각하지 마세요
형 진지하게 잠부터 잘 잡시다
하는 이야기 들어보면 안그래도 코에 살쪄서 수면다라이 검사 받았음에도 잠 효율 안좋은데 잠을 충분히 안주무심..
@@강해린남친 수면다원검사 ㅋㅋ
근데 ㄹㅇ임.. 잠 잘자야 살 빠지는데 잠을 너무 안잠 살 빠지는 것 말고도 몸 컨디션에 제일 중요한게 잠인데..
수면다라이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 비만에 당뇨 턱걸이에서 살 25kg 뺐는데, 돼지들은 밀가루 당 이런거 안 먹고 저녁식사 이후로 물만 먹으면 저절로 빠짐 ㅋㅋ
애초에 식습관이 정상이 아니라 정상적으로 살면 서서히 돌아옴
어차피 평생할건데 급하게 호들갑 떨다 염좌오고 굶어서 머리아프고 하지말고 그냥 밥 먹으면 됨
곽튜브 매직박 : 연간 1회컨텐츠 다이어트하기 1주일하기....
체중감량을 원하시는거면 헬스보다는 수영 다니시는게 나아보이네요. 부상위험도 그렇고, 경험상 수영이 살 빼는데 있어서 효율은 최고입니다. 태우는 칼로리의 양 자체가 달라요.
매일 갈 필요 없이 한시간씩 주 3회만 꾸준히 해도 충분하고(이것도 일하면서 하려면 엄청 힘듭니다) 한타임 동안 가는 거리를 조금씩 늘려가면 됩니다.
그리고 몸이 알아서 뻗기 때문에 숙면 걱정이 없습니다. 끝나고 찾아오는 허기짐을 견딜 수 있냐가 가장 문제기는 한데...어차피 물에 들어가기 전에 최소 2시간은 공복 유지해야 하는데다 (빈속이 아니면 토할수도 있습니다) 일찍 주무시면 야식도 안 드시게 될테니 괜찮지...않을까요?
괜히 근육 늘려봐야 근육 다라이가 될 뿐…
@@NRRs1994 이걸 왜 굳이 대댓글을 다는지
@@NRRs1994 그게더 좋은거아닌가요. 같은살대비 근육이늘면
그리고 근육늘면 장기적으로 피하지방 빠져요. 빨리안빠져서그렇쥐
형님은 밀가루 음식 너무 많이 드세요.. 밀가루부터 좀 줄이시면 체중조절 가능하실 듯
이 아저씨 걍 야식만 끊어도 30키로 빠질듯
새벽2시에 2천칼로리 먹는다에서 뒷부분의 모든 내용이 이해가 갔습니다
마침내 기차마저 탈선시키고 심각성을 깨달은 매직박~
다이어트 검색하다가 오늘 첨 봤는데 개웃기넼ㅋㅋ 근데 왜 9분밖에 안대 ㅠ 더 길게해줘ㅓㅕ 꿀잼임
134kg 로 7월 중순 부터 헬스장 가기 시작
현재 192cm 125kg
나도 건강챙기려고 운동하고있어 ..
직박이형..오래보고싶어 건강챙기자 ㅠ.ㅠ
와 192라니 좀만더힘내시면 정말멋잇어지실꺼같아오 화이팅입니다
192요? 왕
형님 근데 진심으로 밤 방송 조금 줄이고 숙면을 조금이나마 더 취하는게 좋을 것 같아요 숙면 시간이 늘수록 당장은 숙면은 야식에 영향이 없다고 할 수도 있지만 야식 땡기는 것도 조금씩 줄어들거라고 생각합니다. PT+개인운동만 한다고 되는게 라니라 운동, 취침 등을 통한 충분한 휴식, 식단 등이 조화롭게 이뤄져야돼요 (98에서 65까지 빼고 지금 70유지중인 사람으로서,)
주제넘지만 항상 재밌게 보는 직박단으로서 오랫동안 보고 싶어서 드리는 말입니다.
자기 전에 직박이형님 영상 보고 한번씩 웃고 잠드는데 오래 봤으면 좋겠음...
야식을 먹어야만 하는 이유를 합리화하시니까 절대 뺄 수가 없으신거 같음.
애초에 먹어야 잠이 오는게 아니라 중간에 자다 깨서 게임이나 유튜브를 하시니까 잠이 안오는건데 그걸 야식을 때려넣어서 혈당스파이크로 자는 패턴을 반복하고 있는거;;
헬스장 가서 좋은 pt쌤 만나서 꾸준히 하시면 분명 이번엔 꼭 감량하실 수 있으실듯 원래 누가 부둥부둥해주면 잘하기 마련임!
먹을때도 부둥부둥 해드렸나..
다리 수술했을때 척추마취 겨우했다고 다이어트 선언한게 몇년전이다.
극단적으로 도시락 싼다 현미밥먹는다 난리치지말고 인스턴트 대신에 일반식먹는 거부터 시작해보세요.
타고난 식욕이라는 건 어쩔 수가 없음 그냥 먹는 거 먹고 준내게 운동해서 건강한 돼지라도 되는 게...
식욕호르몬 문제라 비만 환자한테 적당히 먹으라는 게 우울증 환자한테 그냥 힘내라는 거랑 비슷할지도...
드시는 음식 중 과자, 면, 튀김, 탄산만 안드셔도 효과 있으실듯요. 저녁식사나 야식은 주무시기 전 최소 4시간 전엔 먹고 공복상태로 자는게 좋다고 들었어요
6:06 매드무비 보니까 24시간 밀착마크하는게 아닌이상 벌써 튼거같습니다 형님...
한화다이어트 어떠세요???실점당1킬로미터 +지면 굶기
5:20 이 다라이가 귀엽게 보이다니 심각한데
매직박에게 다이어트란 한달에 한번씩 하는 정기 컨텐츠
칼로리도 칼로린데 건강한 음식을 먹어야됩니다 행님
의사한테 이런말 할진 몰랐는데 참 답답하다 ㅋㅋㅋ
저 나이에 저 체중... 몸이 실시간으로 박살나는중인데
다들 농담으로 웃고떠들고있어 ㅋㅋㅋㅋ
오래보고싶네요 직박님 진짜 한순간입니다.
엄밀히는 치과의사셔서 의대나온 의사랑은 달라요.
두경부를 제외한 분야는 일반인이나 다를바없으십니다 ㅋㅋㅋ
매직박님 초창기 인기영상중에 한의사 친구랑 찍은
'비행기에서 응급상황 발생하면 손드시나요?'도 있죠
왜 적당히 먹는다는 선택지가 없는지... 직박님 몸무게면 그냥 운동 아무것도 안하고 적당히 드셔도 쭉쭉 빠져요...😅
형님 오래오래 무병장수해서 야식먹고 몸무게 100키로 넘는 사람도 건강에 지장없다는걸 증명해주십쇼
형님의 야식단의 희망입니다.
몇년전에 올린 영상에서 밤에 폭식한다구했는데 그때 이후로 달라진게없나부네요 안타깝습니다
드디어 소식 1일차 재시작인가요
형님 지금 운동하시면 무릎 허리 나갑니다
일단 식욕 억제부터 하세요
매주 2일정도 단식또는 간헐적 단식해서 위크기부터 줄여보세요
건강좀 생각하세요 형님
형 저도 저번주부터 다이어트 시작했어요ㅋㅋㅋ 오늘 샐러드 드시느라 죽상이시던데 샐러드보단 포케가 훨 낫습니다 저도 먹어보고 깨달았어요...
건강을 위한 다이어트 응원합니다.
1:00 팩트 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋ
"이번엔 다르다"
125kg이란건 130kg을 살짝 내린거다!
03:00 형님 헬스장 싸이클 타실거면, 고정로라를 사서 쓰던 자전거 거치해서 타시는게 안장도 편하고 방송도 가능하십니다. 궁금하면 도와드리겠습니다.
다이어트 결심하는 영상인데 먹는 얘기 분량이 왜이렇게 많죠?
역시 돼지 이야기가 제일 재밌어용🩷🐽🐷🐖
닥터프렌즈랑 콜라보 하면 되는거 아닙니까 형님 거기 다이어트 장사하던데 연락해보세요
아니 두달전쯤에 다이어트 한다고 식단하시고 운동다니시지 않았나요? 저도 그때 시작해서 식단만해서 6킬로 빼고있는중인데...........목표가 10킬로라 4킬로 남았어요~
매직박 야식 칼로리 계산
컵라면 (신라면 작은컵 300kcal)
김치 (50g 16kcal)
보름달 빵 (328kcal)
돌아온 썬칩 (408kcal)
오사쯔 (345kcal)
=1397kcal
+붕어빵 2개 (240kcal)
=1637kcal
근데요 형님 배고프시면 과자말고 밥 먹는게 더 낫지 않을까요?
이 영상 바로 윗쪽 영상이 우리는 왜 헬스장을 끊어놓고 안갈까인게 개웃기네
공복운동은 칼로리 조절해도 살이 안 빠지는 분들이 하는겁니다. 공복운동을 운동경험도 없는사람이 하면 일단 자기 몸이 뽑아낼 수 있는 최선의 퍼포먼스를 뽑아내지 못해서 운동 량 자체가 부족해집니다. 가능하면 운동 전 후로 가볍게 뭐라도 먹는게 감량시에도 더 좋습니다.
그리고 무엇보다 저녘시간을 고정하고 꾸준히 그때 먹는 버릇을 들여야 잠을 자는 시간이 일정해집니다. 수면시간이 부족하면 몸은 그걸 비상사태로 인식해서 지방을 비축하려 합니다.
그리고 지금 간식을 너무 많이 드시는데, 일단 다른 무리한 식단보다는 공복이 빠르게 오지 않도록 건강한 탄수화물 위주로 식단을 조절하고, 일정한 시간에 계속 먹는 버릇을 들이는게 결과적으론 오히려 섭취 칼로리를 줄일 수 있을 듯 합니다.
헬스 PT는 안 끊으시는게 좋을 듯 합니다. 지금 어차피 PT 끊어봤자 유산소랑 식단만 관리 해 주실탠데, 유산소는 혼자서도 할 수 있고, 식단관리는 의사들에게 물어보는게 더 정확합니다.
형님 하루 칼로리 총량 같아도 한방에 때려넣는게 더 안 좋아요. 운동시간은 아싸리 밥먹고 소화시킬겸 한화야구 5회쯤 보다가 열받은 상태로 가서 운동하는것도 좋아요. 공복에 했다가는 끝나고 더 먹어요
이분 이제 치과는 안하시나요..? 교정 상담 받고싶은데 어디로 가야 뵐 수 있죠?
본인치과 오는거 안좋아하세요…ㅋㅋㅋㅋ
행님 단순 살 빼는 거면 운동보단 안 먹는게 중요잉합니다
3년전 영상인가요?
6월 10일 방송이라고 하는데, 요즘도 헬스 하시나요?
외국에 500일인가 단식한사람도 있습니다
직박님정도면 몇개월정도는 거뜬해요 좀 굶었다고 다음날 활동걱정 안하셔도 돼요
닭가슴살 파는 곳에서는 보통 닭다리살도 팩으로 파는데 그게 식단용으로 편하고 맛있더라구요 한개에 150칼로리쯤 되는데 고기라 포만감도 좋고 칼로리 계산도 쉽고 전자렌지만 돌리면 되니까 편하고.. 지방이 좀 있긴 한데 맛없는 닭가슴살이나 단백질보충제 먹다가 질려서 금방 포기하는 것보다는 낫다고 생각합니다
가장 최악의식습관이 자기전에 뭐 먹는거라던데 살찌는건 둘째고 소화불량+수면의질하락+역류성식도염 진짜 안좋다고하덜
딱 90키로대만 되셔도 좋을것같은데 직박님 건강해주세요오~
정답 건강한 도야지😂
저녁하나 안먹었다고 공복유산소라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 롯데 다이어트처럼 한화가 실점한 만큼 자전거 타기는 어떨까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 개재밋다 매직박 다여트 성공기원 1일차
편집자님 바뀌었남ㅋㅋㅋ
어차피 지금 운동량 0 인데 먹는거 그대로여도 운동 1시간 하는게 낫죠 식단때문에 운동 시작도 못하고 계신것같은데 그냥 운동부터 하셔요 그러다 서서히 몸에 안좋은 과자 밀가루 이런것등 좀 줄이고 하면 되는거죠
와 들어가는 골무가 있네 ㄷㄷㄷ
운동보다는 먹는걸 반으로 줄여야될꺼 같은데
선생님 40중반에 125면 그냥 인자강입니다...식습관만 조절해도 대번에 빠질 듯
한화 전 시즌 우승확률과 맞먹는 직박이형 다이어트 성공 확률이지만 응원합니다 포르쉐,KTX 부숴먹으시더니..
진지하게 말씀드립니다. 안드시는거는 힘들것 같고 탄수화물이랑 당 끊으시고 키토식으로 무진장 때리세요. 고기랑 야채만 이빠이 때리셔도 무조건 100이하로는 금방 내려옵니다. 유튜브 보시면서 러닝 한시간씩만 조지시고.
과연 얼마 나갈까요? 전 100kg 이상이라고 봅니다
우리 매직박님 무시하지마세요 그정도는 거뜬하시다구요
100g에 3500원 봅니다
100키로 넘은지 40년 되셨습니다
현직 100키로 입니다. 매직박님 보단 말랐습니다
고급바디인가요? 먹는 음식보시면 무게당 단가가 낮으신 듯한데
다이어트 너무 환영하지만 혹여나
이 형 다라이 폼이 떨어질까봐 걱정되네
형 시민운동 하는거야?
다라이형님 100이하로 가는걸 볼수 있을까..
아 근데 형님 일/활동 줄이고 건강관리 좀 쎄게 하면 안될까?? 진짜 너무 걱정되어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
사진 뒷배경이 급식소 조리실같음
점심 먹고 저녁 먹고 야식까지 먹으면 3끼 잖아요...
운동 하지마요 식단부터 지키고 욕심나면 하세요 금방 포기합니다
이핑계 저핑계 의지박약한 모습 멋없어요
다이어트하겟다 설레발 하지마시고 우선 뻬고 멋지게 뺏다고 얘기하세요 ..ㅠㅠ
운동보다 식단입니다 탄수화물 끓으세요 못빼시면 건강... 진짜 죽어요...
새벽1시에 컵라면 김치 보름달 썬칩 오사쯔 켠왕ㄷㄷㄷㄷㄷ
계란님 찾아가세요~~!!
시즌 125번째
참고로 좌식생활하는 성인남성 권장칼로리는 2000~2500 이다
6월 언제적이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새벽에 2000kcal을 먹는다는데 뭔 다이어트여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 종수형도 데리고 가주세요
치과의사가 헬스장 기부하는 썰 푼다
위고비 맞자
점심 저녁 맛나게 먹고 과자 빵 음료만 끊으면 될듯
헬스장 한 2달전에 등록하시지 않으셨나
많이드시긴하네요ㅋㅋ
행님 같이 다이어트 성공해봐요❤
그냥 헬스장말고 피티전문하는 곳을 가세요
아파트 지하에 헬스장 운동한지 1년...187/115나가던 나는 1년만에 187/132가 되었습니다. 밥맛이 더 좋아져요 형님. 한그릇 먹던거 두그릇 먹게 되고 치킨 피자 족발 중짜리가 대짜리 되고 대짜리가 특대가 되요. 살덮여서 근육은 나만 느껴요. 그냥 일단 식단 조절하면서 자주 움직여요. 헬스장은 살찌우는곳임. 우리같은 돼지들은...식단조절 안한다는 가정하에서요. 근데 형님은 절!대! 조절 힘드십니다.
형 이번생은 글렀어
핑계가 많으시네요 이번에도 다라이는 유지다
125키로면 혼자 뭐 하기 힘듬..병원부터 가보세요 이미 몇년째 실패하고 계시잖아요 비만도 병입니다
어제 신길동 남성전용사우나에서
등밀어주셔서 너무시원했습니다 감사합니다❤
????
그냥 살빼지 마십쇼 다라이 터집니다
거짓말
ㄷㅈ!
ㅅㄲ
10월쯤에 위고비 나오던데 일단 주사라도 맞으면 식탐 조절에 도움은 될겁니다