Сними пожалуйста такое же видео, только о нижней части тела, то есть, о попе, бедрах, икрах, нам будет очень полезно! Кто за, ставьте +, чтобы Танюша увидела!
Танюша такая молодец!!! Я была подписана на многие каналы по фитнессу и ЗОЖ, но, как оказалось, большинство из них мёртвые! Автора хватает на 6-7 роликов, и на этом всё заканчивается!!! Танюша же не перестаёт нас удивлять и радовать вот уже столько лет... столько фантазии, изобретательности, столько таланта и позитива не демонстрирует больше НИ ОДИН канал!!! Обожаю Вас!!!
Танечка, когда снимешь снова дневник питания, моя любимая рубрика, оочень интересная 😍😍жду с нетерпением, думаю и не я одна, твои видео очень помогают, спасибо ))😊😉❤
Спасибо! отличное видео и советы :) Самое ценное для меня - что не нужно качать косые мышцы пресса, потому что именно этим я и собиралась заняться :) Вообще хожу на йогу и там тоже все эти темы: вакуум, планка... Это и правда лучшее, что может быть! А вообще поняла, что свою фигуру (именно не жир, а ее тип) нужно просто принять, полюбить и уметь правильно представлять, потому что кардинально ее не изменишь
Вот у меня как бы талия есть) только хотелось чтобы она выглядела подтянутой. Подошла я к тренеру и он мне сказал чтобы я делала наклоны с гантелями и повороты, сказал это отличное упражнение чтобы не потерять талию и изгиб. Посмотрев это видео я поняла что это нужно СРОЧНО прекращать. Насоветуют и мы делаем не понимая что это нам не нужно. Спасибо Таня, если бы не ты чтобы я делала без тебя) А вот про вакуум хотелось бы узнать от тебя, да и вообще побольше эффективных и хороших упражнений для талии.
Я делаю вакуум и результат довольно неплохой, очень хорошо укрепляються мышцы и сразу видно, что талия уменьшилась. Первые результаты у меня появились где-то спустя месяц и я ими очень довольна, так что советую:)
Привіт) Я на Вашому каналі новенька) Але відео у Вас дуууже цікаві і корисні! Я займаюся вдома (якщо чесно - це дууже важко, оскільки ліжко і ноут постійно спокушають!!))). Але я стараюся! Результат дуже позитивний вже маю!)) Я також закинула ВСІ вправи на прес! Залишила для талії тільки вакуум! Це дійсно крута штука! Провірено особисто!)) Не бачила, чи є у Вас, Таня, відео про правильне виконання вакуума, але для тих, хто буде читати коменти, скажу, про всяк випадок, що дууже добре перед вакуумом випити стаканчик води (не компот, не чай, не газована, а проста вода, якої й так протягом дня треба випивати багато). Також, дівчата - не робіть вакуум під час місячних!!! і під час вагітності (до цього, надіюся, ніхто й не додумається)). Але для талії вакуум, мабуть, найкраща штука! Всім удачі! Таня, дякую Вам за відео!))
Про "вакуум". Я делаю ежедневно, нравится результат! Не знаю как это повлияло на сантиметры, но кишечник сразу начинает хорошо работать!) Советую всем, у кто хочет улучшить перестальтику кишечника
Что поможет улучшить вашу талию: 1. Питание 2. Обруч (у меня алюминий с песком) 3. Корсет (чем длительнее ношение тем лучше результат) 4. 1-2 тренировки в неделю на пресс для небольшого рельефа (без прокачки косых мышц) 5. Массаж с обертыванием 7. Вакуум 8. Держите мышцы живота всегда в тонусе. Если и расслабляете, то только во сне)) 9. Автозагар для контуринга (визуально уменьшает объемы талии) 10. Растяжка.
Оля Лактина А подскажите , пожалуйста, зачем в обруч часто насыпают песок?У нас старый обруч лежит и в нем тоже песок, а я все забываю спросить у мамы зачем он ?
Таня, мне очень нравятся ваши видео, как вы подробно все объясняете, показываете! У меня после 2 родов сильно изменилась фигура, осталось много лишнего веса. Естественно мне оч. хочется сбросить этот вес и привести себя в форму, в том числе и живот. Но, после вторых родов у меня появился диастаз и пупочная грыжа. Соответственно качать пресс нельзя. Не могли бы вы снять видео с упражнениями для похудения для таких как я?
Упражнение после родов называется помпа, это из йоги. Я делала сразу после родов, это правда работает и потом это упражнение можно делать и в обычном комплексе упражнений. Считается, что оно даже помогает убрать мужчинам пивной животик. Крутое упражнение, только техника немного другая, что я делала.
Насчёт вакуума. Давно как-то про него узнала и решила попробовать. Всё делала по инструкции, на голодный желудок с утра. И это упражнение у меня почему-то вызвало рвотный рефлекс. Я побежала в туалет, но ничего не вышло из меня, так как на голодный желудок же делала😁 Конечно, скорее всего я просто неправильно дышала или что-то ещё, но после этого что-то боюсь делать это упражнение 🙈 Про корсет было очень интересно. Много читала комментариев про вред от него. Но что-то он дороговат:( Спасибо за видео ❤
Таня, здравствуйте :) Не могли бы вы снять отдельное видео о вакууме? Куча инфы в интернете, не знаешь кого слушать... Может Вы поможете разобраться. Спасибо)
Качание пресса это и правда хрень, уже год качаю по много раз, жировая складка как была, так и есть, особенно когда сажусь. Сейчас благодаря вашим видеодневникам пп пересмотрела свое питание, и теперь могу нащупать пальцами заветные 6 кубиков))
Яблоки- просто очень полезный, низкокалорийный фрукт, его как и все фрукты нужно есть до 12 часов. А после тренировки лучше есть что-то белковое(если худеете), либо просто банан или другой фрукт.
+Mona Kui я это понимаю, ну мне не для похудения. Я имею в виду, что если я в часиков 7 съедаю яблоко, то поправлюсь изза этого? Ну ооочень хочется вечерком
Таня , очень нравится ваш канал ) хотела бы спросить совет по поводу плана тренировок в понедельник я делаю силовую тренировку ,во вторник отдельно кардио , и так на протяжении 5 дней как считаете ,правильно ? или нужно что то изменить ?
Делать упражнение вакуум нужно очень осторожно и правильно, т.к. при неправильном и небрежном выполнении этого упражнения, вы можете: 1. У вас может свернуться желудок, в итоге вы попадёте к врачу и т.д. 2. Если вы выполняет упражнения абы как, то о результатах можете забыть навсегда! Вот и всё, всем спасибо)
Я Каждый день делаю Планку 😂я побила рекорд я держусь минуту . Говорят если ты не соединяешь руки в кулак это не будет так эффективно , а если будете руки отдельно ставить , будет тяжелее , зато эффективно 🌸💟🌸
а мне тренер и не давал на косые упражнений, раз в неделю может только сказать пресс без веса в стороны и то в круговой тренировке, но видела, что другой тренер с весом дает наклоны делать, видимо, чтобы жир с боков убрать
Я боюсь уменьшиться поэтому ем плотно, зато самочувствие четкое и тренируюсь, и проблем нет мышце в тонусе, самочувствие отличное, талия есть...однако я не парюсь, поэтому поводу, только за самочувствием гонюсь оно мне важно! Хорошо, что продукты не делю на вредные полезные (просто люблю полезные - выделила, что бы Вы поняли, что имею виду), весов нету и ладно! Самое главное ощущения отличные, остальное - это просто как доп... бонус однако на это не обращаю внимание, даже в зеркало смотрю редко (не красилась в жизни и смысла не вижу в этом, химию в организм толкать, лучше тогда скушать, иногда с тем же успехом, кусок пиццы, когда хочется), а смысл я итак знаю, что я есть =-)э... Люди не морочтесь следите за своим здоровьем больше, а здоровье не только строиться на полезном питании иногда стоит себя баловать, для меня - это рисовая каша на воде или гречка, обожаю + ессентуки! Надо больше вспахивать и тренить, что бы чувствовать себя отлично чем кушать и всё проблем нет! Да в топку гнаться за талиями =-)э... Здоровье если угробите диетами, вот тут уже вопрос жуткий, во становить организм что бы органы работали нормально сложнее, чем каждый день делать зарядку и 2 раза в неделю тренить... подумайте в этом направлении пожалуйста. Благодарю Вас за светлые и правильные мысли! Удачи и крепкого Вам, и Вашим близким, здоровья!
Здравствуйте Татьяна. У меня такая проблема, после беременности у меня расширелись тазобедренные кости (вроде так называются), подскажите пожалуйста, можно ли их как-нибудь "сдвинуть"?
Классное видео, хоть я и не со всем согласна - все четко, структурировано и по делу) У меня вопрос: а как же дышать в корсете на занятиях? Живот же прижат. И про хула хуп - а он не массирует разве талию, жирок на ней? (у меня фигура "песочные часы", талия четко выражена, но жир-то на ней все равно есть, как и везде, и я всегда думала, что обруч дает такой самомомассаж как раз! Я правда его пониже кручу, чтоб еще по животу проходился)
Подскажите пожалуйста, я делаю Планку на боку; рука согнута в локте вторая наверху, обе ноги на полу. Это упражнение увеличивает косые мышцы пресса ? (Я просто каждый день его выполняю)
Танечка сними видео как увеличить просвет между ног а то мне 13 лет и рост 156 из за моего роста мои 40 килограмм видны у меня на ногах. Что мне делать?Но правда времени нет ,подростки поймут. Есть ли упражнения которые можно делать по пути в школу или наоборот во время урока? Я слышала что если втягивать мышцы по типу вакуума то можно похудеть. Это правда? Помогите я в спорте новенькая и ничего не понимаю
Я делаю вакуум) уже недели две, ежедневно, утром на тощак, мне очень нравится. Сначала было нелегко, но с каждым днем все проще и проще) бывает немного не так выдохнешь и втягивание не очень комфортное получается) но и за питанием слежу, еще бы заниматься начать регулярно, а то постоянно забрасываю это дело... Подскажите пожалуйста, сколько по времени или сколько раз нужно делать вакуум? Танечка, спасибо за видео! Очень много полезной информации для меня, я многого не знала!)))
Не знаю, зачем я зашла на это видео. Так как талия у меня и так тонкая, по сравнению с бедрами (92-65-100). Но все равно советы полезные так, что буду пробовать)
Честно сказать я в замешательстве , а как же упрожнения на пресс убираем бока , которые вы Таня сами показывали и лично мне они очень помогают и талия становится меньше ,и окружающие это замечают .И мне совсем не хочется увеличивать обьём в верхней части тела, руки и т.д и тем более ноги от полноты которых наооборот пытаюсь столько времени избавиться . Что-то я совсем запуталась .
Тоже сначала посмотрела видео про бока, а потом это. Просто в работе с боками мы работаем со своим весом, с ним косые мышцы особо не вырастут, а вот бока подтянутся
Ребята и Таня, помогите советом, если можете! Мой рост 155 см, а вес 48 кг. Хочу похудеть до 44, а потом подкачаться. Но проблема в том, что для моих параметров норма калорий для похудения - 1400 ккал. Но я столько не ем вообще, обычно я съедаю 800-1300 ккал за день. Это нормально? Я слышала, что нельзя есть меньше 1200 калорий. В общем, сколько мне потреблять калорий в день, чтобы похудеть и не навредить организму? И плюс 4 раза в неделю я делаю кардио по 30 минут и силовые 2-3 раза.
Я вот занималась спортом и случилось так, что сломала ногу, пока ходить нельзя, питаюсь правильно и воду пью(год как придерживаюсь ПП), визуально слегка похудела, но вот без спорта кожа свисать начала...долго ли придется восстанавливать свое тело после перерыва в 3-4а месяца ?
![Тонкая талия за 7 минут [Workout | Будь в форме]](/img/1.gif)
Сними, пожалуйста, отдельное видео про вакуум! Буду очень ждать!
Это точно подмечено!
+Настя Фомина у нее уже есть такое видео
Сними пожалуйста такое же видео, только о нижней части тела, то есть, о попе, бедрах, икрах, нам будет очень полезно!
Кто за, ставьте +, чтобы Танюша увидела!
Я за!!
Танюша такая молодец!!! Я была подписана на многие каналы по фитнессу и ЗОЖ, но, как оказалось, большинство из них мёртвые! Автора хватает на 6-7 роликов, и на этом всё заканчивается!!! Танюша же не перестаёт нас удивлять и радовать вот уже столько лет... столько фантазии, изобретательности, столько таланта и позитива не демонстрирует больше НИ ОДИН канал!!! Обожаю Вас!!!
Танечка,ты как всегда Лучше всех!!!
Танечка, когда снимешь снова дневник питания, моя любимая рубрика, оочень интересная 😍😍жду с нетерпением, думаю и не я одна, твои видео очень помогают, спасибо ))😊😉❤
Спасибо! отличное видео и советы :) Самое ценное для меня - что не нужно качать косые мышцы пресса, потому что именно этим я и собиралась заняться :) Вообще хожу на йогу и там тоже все эти темы: вакуум, планка... Это и правда лучшее, что может быть! А вообще поняла, что свою фигуру (именно не жир, а ее тип) нужно просто принять, полюбить и уметь правильно представлять, потому что кардинально ее не изменишь
Как всегда Танюша круто сделай тренировку ещё одну " удар по проблемным зонам " пожайлуста
*Танюша просто прелесть,молодчинка супер!!! Солнце не горби плечики*
Вот у меня как бы талия есть) только хотелось чтобы она выглядела подтянутой. Подошла я к тренеру и он мне сказал чтобы я делала наклоны с гантелями и повороты, сказал это отличное упражнение чтобы не потерять талию и изгиб. Посмотрев это видео я поняла что это нужно СРОЧНО прекращать. Насоветуют и мы делаем не понимая что это нам не нужно. Спасибо Таня, если бы не ты чтобы я делала без тебя) А вот про вакуум хотелось бы узнать от тебя, да и вообще побольше эффективных и хороших упражнений для талии.
Я делаю вакуум и результат довольно неплохой, очень хорошо укрепляються мышцы и сразу видно, что талия уменьшилась. Первые результаты у меня появились где-то спустя месяц и я ими очень довольна, так что советую:)
А как вы делаете именно, не подскажете ?
Привіт) Я на Вашому каналі новенька) Але відео у Вас дуууже цікаві і корисні! Я займаюся вдома (якщо чесно - це дууже важко, оскільки ліжко і ноут постійно спокушають!!))). Але я стараюся! Результат дуже позитивний вже маю!)) Я також закинула ВСІ вправи на прес! Залишила для талії тільки вакуум! Це дійсно крута штука! Провірено особисто!)) Не бачила, чи є у Вас, Таня, відео про правильне виконання вакуума, але для тих, хто буде читати коменти, скажу, про всяк випадок, що дууже добре перед вакуумом випити стаканчик води (не компот, не чай, не газована, а проста вода, якої й так протягом дня треба випивати багато). Також, дівчата - не робіть вакуум під час місячних!!! і під час вагітності (до цього, надіюся, ніхто й не додумається)). Але для талії вакуум, мабуть, найкраща штука! Всім удачі! Таня, дякую Вам за відео!))
"я могу только посмотреть на свои плечи- и они уже вырастут" :DDDDD
+Фитнес дома. Секреты успешных тренировок это цитата из видео
чет не заметно))
Таня спасибо ! Это то что мне сейчас нужно .
Тоже ужасно раздражают эти таблицы. А видео очень полезное, спасибо, Таня!
Тань,как же жизненно...Тоже прямоугольник,руки,спину-очень легко нарастить,а вот ноги и попа-никак.Спасибо за видео,очень информативно :)
Как только вижу ее сразу настроение поднимается) такое милое личико ^-^ спасибо за позитив )
Таня я тебя умоляю, сними пожалуйста видео про пресс, как добиться результата, какое питание нужно))))💕💞
Танюша, ты просто супер!!!Я тя обожаю!!! спасибо за видео ....очень мотивирует!!!
очень полезное видео)
Очень хотелось бы отдельное видео об упражнениях на фитболе
Про "вакуум". Я делаю ежедневно, нравится результат! Не знаю как это повлияло на сантиметры, но кишечник сразу начинает хорошо работать!) Советую всем, у кто хочет улучшить перестальтику кишечника
кристина ника сколько раз нужно делать вакуум?
Сделай такое видео про ноги и бедра 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Обязательно начну делать ВАКУУМ по утрам, иногда и самомассаж. Через месяц отпишусь о результате. Танюша, спасибо за советы))
Буду ждать и сама попробую)
Прошло 4 года.....
Ну что? Как результат ?)
@@johnyblack6150 попробовала?
@@Геноцидэклеров-х5я АХАХАХ РЕАЛ
Танюша, сними, пожалуйста, видео про технику выполнения вакуума)
Что поможет улучшить вашу талию:
1. Питание
2. Обруч (у меня алюминий с песком)
3. Корсет (чем длительнее ношение тем лучше результат)
4. 1-2 тренировки в неделю на пресс для небольшого рельефа (без прокачки косых мышц)
5. Массаж с обертыванием
7. Вакуум
8. Держите мышцы живота всегда в тонусе. Если и расслабляете, то только во сне))
9. Автозагар для контуринга (визуально уменьшает объемы талии)
10. Растяжка.
Оля Лактина А подскажите , пожалуйста, зачем в обруч часто насыпают песок?У нас старый обруч лежит и в нем тоже песок, а я все забываю спросить у мамы зачем он ?
Анна Корепанова, думаю для массы. Это как сильные руки массажиста))
корсетом можно только здоровье испортить. впрочем, как и упражнениями с обручем.
Сделай, пожалуйста, видио про то,как уменьшить ляшки.Если такое было,дайте ссылку,пожалуйста.
Заране спасибо!
Таня, мне очень нравятся ваши видео, как вы подробно все объясняете, показываете! У меня после 2 родов сильно изменилась фигура, осталось много лишнего веса. Естественно мне оч. хочется сбросить этот вес и привести себя в форму, в том числе и живот. Но, после вторых родов у меня появился диастаз и пупочная грыжа. Соответственно качать пресс нельзя. Не могли бы вы снять видео с упражнениями для похудения для таких как я?
она же ведь сказала, что в этом не эксперт ибо не проходила через это, и ничем не может помочь.
Татьяна, выпустите новое видео по сжиганию жира и уменьшению объёма трицепса и рук в целом. Пожалуйста, заранее огромное спасибо.
Упражнение после родов называется помпа, это из йоги. Я делала сразу после родов, это правда работает и потом это упражнение можно делать и в обычном комплексе упражнений. Считается, что оно даже помогает убрать мужчинам пивной животик. Крутое упражнение, только техника немного другая, что я делала.
Урааааа новое видио!!). Как я ждала!
Насчёт вакуума. Давно как-то про него узнала и решила попробовать. Всё делала по инструкции, на голодный желудок с утра. И это упражнение у меня почему-то вызвало рвотный рефлекс. Я побежала в туалет, но ничего не вышло из меня, так как на голодный желудок же делала😁 Конечно, скорее всего я просто неправильно дышала или что-то ещё, но после этого что-то боюсь делать это упражнение 🙈 Про корсет было очень интересно. Много читала комментариев про вред от него. Но что-то он дороговат:( Спасибо за видео ❤
Супер😊😘
Можно уделить внимание больше питанию ,как вырабатывать силу воли к еде?
Таня, здравствуйте :)
Не могли бы вы снять отдельное видео о вакууме? Куча инфы в интернете, не знаешь кого слушать... Может Вы поможете разобраться. Спасибо)
Ооочень душевное видео,давно таких не было)
очень полезно было узнать, спасибо за твой труд и позитив)
Браво!!!! Грамотный подход!!!
Таня, а как насчет боковых планок? их стоит делать или тоже лучше исключить? было бы полезно видео о статике для пресса)
можно пожалуйста подробнее о вакууме?
Очень интересно посмотреть видео про самомассаж
Танюшка подскажи пожалуйста, когда я делаю планку на мяче у меня на следующий день болят косые мышцы такое упражнение следует исключить?
Таня подскажи у меня в низу живота кокраз где живот растёт сделай упражнения на живот
Делала вакуум...совмещала со спортом.За неделю обхват талии уменьшился с 76 до 65.
Сколько раз в день и сколько раз\минут?
Буду рада,если вы дадите советы про удаление складок под попой,можно и не видео)
Спасибо заранее
+Cherry S 1) наладить питание, чтобы согнять висящий жир 2) присяды, тяги и другие попные упражнения, чтобы поднять висящую мышцу
+anticrizz попные упражнения)) 5 баллов! Взяла на вооружение!)
Качание пресса это и правда хрень, уже год качаю по много раз, жировая складка как была, так и есть, особенно когда сажусь. Сейчас благодаря вашим видеодневникам пп пересмотрела свое питание, и теперь могу нащупать пальцами заветные 6 кубиков))
Как вы избавились от жира на животе? Чем питались, очень нужен Ваш ответ, спасибо.
Привет, пожалуйста скажи как ты избавилась от жира?? Очень жду ответа)))
Таня, а что за история с хула-хупом? И вообще помогает ли кручение обруча уменьшению животика и талии??
По поводу обруча тоже очень интересно.
+Джейн Смит И мне тоже интересно.Думала ,что он немного помогает.
Сними, пожалуйста, отдельное видео про вакуум!
Подскажите пожалуйста, влияют ли яблоки на фигуру?Можно ли есть после шести фрукты?
Яблоки- просто очень полезный, низкокалорийный фрукт, его как и все фрукты нужно есть до 12 часов. А после тренировки лучше есть что-то белковое(если худеете), либо просто банан или другой фрукт.
+Mona Kui я это понимаю, ну мне не для похудения. Я имею в виду, что если я в часиков 7 съедаю яблоко, то поправлюсь изза этого? Ну ооочень хочется вечерком
Olia Juicy нет конечно, особого вреда от него не будет)
Olia Juicy но бананы и виноград вечерком не кушайте, здоровья и удачи вам)
Спасибо за видео! Татьяна, не подскажите, это какой-то специальный спортивный корсет? Где такой можно приобрести: в спортивном магазине?
+Юлия Сидорова да, это корсет от Ann Chery. Можно заказать в интернете да и сейчас в инсте их продают. Стоит недешево. Главное берите оригинал 100%
Где можно посмотреть видео на упражнения вакуум? Заранее спасибо!
Можно ли делать повороты с доп. весом. (при этом не желательно, чтобы косые качались)?
Танечка, а вы будете делать программу тренировок, как в прошлом году TGYM MIX?! Я до сих пор занимаюсь по тем видео, а хочется чего-то новенького:))
Здравствуйте!) Покажите пожалуйста упражнения на спину) Буду очень признательна
Хороший ролик, вот очень не хватает человека в близком окружении который думает так же логично! Тань, респект! Корабелы лучшие!
У меня живот и ляшки(((
Catherine Quincy и у меня
Тань,помоги мне пожалуйста. Я хочу правильно питаться,но мне нужен контроль и тыканье носом.Сделай пожалуйста видио с меню на неделю или на день.))
Таня , очень нравится ваш канал )
хотела бы спросить совет по поводу плана тренировок
в понедельник я делаю силовую тренировку ,во вторник отдельно кардио , и так на протяжении 5 дней
как считаете ,правильно ?
или нужно что то изменить ?
Делать упражнение вакуум нужно очень осторожно и правильно, т.к. при неправильном и небрежном выполнении этого упражнения, вы можете:
1. У вас может свернуться желудок, в итоге вы попадёте к врачу и т.д.
2. Если вы выполняет упражнения абы как, то о результатах можете забыть навсегда!
Вот и всё, всем спасибо)
Таня, а могут ли упражнения убрать бока и если да, то какие?
Боже, какая же ты прекрасная😚
Видео очень информативное! Получается, что скрещивания тоже способствую работе косых мышц живота?
Да
Спасибо за правильные советы))
Я Каждый день делаю Планку 😂я побила рекорд я держусь минуту . Говорят если ты не соединяешь руки в кулак это не будет так эффективно , а если будете руки отдельно ставить , будет тяжелее , зато эффективно 🌸💟🌸
8.46 ПЛИЗ! ПЛИЗ!! ПЛИЗ!!! Как сделать дома самой себе массаж живота - видео поподробнее ПЛИЗ!!!
а мне тренер и не давал на косые упражнений, раз в неделю может только сказать пресс без веса в стороны и то в круговой тренировке, но видела, что другой тренер с весом дает наклоны делать, видимо, чтобы жир с боков убрать
Я боюсь уменьшиться поэтому ем плотно, зато самочувствие четкое и тренируюсь, и проблем нет мышце в тонусе, самочувствие отличное, талия есть...однако я не парюсь, поэтому поводу, только за самочувствием гонюсь оно мне важно! Хорошо, что продукты не делю на вредные полезные (просто люблю полезные - выделила, что бы Вы поняли, что имею виду), весов нету и ладно! Самое главное ощущения отличные, остальное - это просто как доп... бонус однако на это не обращаю внимание, даже в зеркало смотрю редко (не красилась в жизни и смысла не вижу в этом, химию в организм толкать, лучше тогда скушать, иногда с тем же успехом, кусок пиццы, когда хочется), а смысл я итак знаю, что я есть =-)э...
Люди не морочтесь следите за своим здоровьем больше, а здоровье не только строиться на полезном питании иногда стоит себя баловать, для меня - это рисовая каша на воде или гречка, обожаю + ессентуки! Надо больше вспахивать и тренить, что бы чувствовать себя отлично чем кушать и всё проблем нет! Да в топку гнаться за талиями =-)э... Здоровье если угробите диетами, вот тут уже вопрос жуткий, во становить организм что бы органы работали нормально сложнее, чем каждый день делать зарядку и 2 раза в неделю тренить... подумайте в этом направлении пожалуйста.
Благодарю Вас за светлые и правильные мысли! Удачи и крепкого Вам, и Вашим близким, здоровья!
Сними пожалуйста видео упражнения про вакуум
Срасибо за видео. У меня вопрос: по сколько раз целесообразно делать вакуум?
скажи пожалуйста повороты для талии тоже нельзя
Здравствуйте Татьяна. У меня такая проблема, после беременности у меня расширелись тазобедренные кости (вроде так называются), подскажите пожалуйста, можно ли их как-нибудь "сдвинуть"?
Классное видео, хоть я и не со всем согласна - все четко, структурировано и по делу) У меня вопрос: а как же дышать в корсете на занятиях? Живот же прижат. И про хула хуп - а он не массирует разве талию, жирок на ней? (у меня фигура "песочные часы", талия четко выражена, но жир-то на ней все равно есть, как и везде, и я всегда думала, что обруч дает такой самомомассаж как раз! Я правда его пониже кручу, чтоб еще по животу проходился)
Подскажите пожалуйста, я делаю Планку на боку; рука согнута в локте вторая наверху, обе ноги на полу. Это упражнение увеличивает косые мышцы пресса ? (Я просто каждый день его выполняю)
Главное знать про вакуум,что его нельзя делать во время месячных и при беременности.
Мне очень полезна была информация! Мой топ фигуры, как раз яблоко))
То есть диск здоровья не помогает уменьшить талию (раз талия "крутится")???
Танечка сними видео как увеличить просвет между ног а то мне 13 лет и рост 156 из за моего роста мои 40 килограмм видны у меня на ногах. Что мне делать?Но правда времени нет ,подростки поймут. Есть ли упражнения которые можно делать по пути в школу или наоборот во время урока? Я слышала что если втягивать мышцы по типу вакуума то можно похудеть. Это правда? Помогите я в спорте новенькая и ничего не понимаю
обруч может сделать талию и убрать бока?
Скажите пожалуйста, при упражнении "вакуум" втягивать живот нужно на вдох или на выдох?
Втягивать на резком выдохе и не дышать, сколько получится)) отличное упражнение, 4 см ушло незаметно))
Ольга Заборонок Спасибо!
Если есть сетка грыжевая, поможет ли вакуум от обвисшего жирного живота. Я дела месяц вакуум или не правильно, или не помогло.
Спасибо, что открыли глаза с косыми мышцами))
Таня можна робити кардіо в подібному поясі,?щоб живіт і боки більше потіли?????
Танечка, скажи пожалуйста, будет ли эффект на талию, если каждый день крутить утяжеленный обруч?
Помогает ли тяжёлый обруч?
А боковая планка вредит талии? Или косые скручивания там
Спасибо за советы! А как насчёт круга ? Полезно ли его крутить для талии?
+Katrisha7 +++
Она же сказала, что хула-хуп это бесполезная вещь
Очень полезное видео:) Убирает ли качание прямых мышц пресса талию? Или никак не влияет?
Оно не влияет
Я делаю вакуум) уже недели две, ежедневно, утром на тощак, мне очень нравится. Сначала было нелегко, но с каждым днем все проще и проще) бывает немного не так выдохнешь и втягивание не очень комфортное получается) но и за питанием слежу, еще бы заниматься начать регулярно, а то постоянно забрасываю это дело... Подскажите пожалуйста, сколько по времени или сколько раз нужно делать вакуум? Танечка, спасибо за видео! Очень много полезной информации для меня, я многого не знала!)))
Спасибо за советы)
Не знаю, зачем я зашла на это видео. Так как талия у меня и так тонкая, по сравнению с бедрами (92-65-100). Но все равно советы полезные так, что буду пробовать)
Так много вопросов про тяжелый обруч и нет ответов. Стоит ли его крутить для утончения талии?
+Наталья Исмагилова Слышала, что кручением обруча можно себе почки отбить
Честно сказать я в замешательстве , а как же упрожнения на пресс убираем бока , которые вы Таня сами показывали и лично мне они очень помогают и талия становится меньше ,и окружающие это замечают .И мне совсем не хочется увеличивать обьём в верхней части тела, руки и т.д и тем более ноги от полноты которых наооборот пытаюсь столько времени избавиться . Что-то я совсем запуталась .
Тоже сначала посмотрела видео про бока, а потом это. Просто в работе с боками мы работаем со своим весом, с ним косые мышцы особо не вырастут, а вот бока подтянутся
Да же так , спасибо за обьяснение теперь буду спокойно на бока пресс делать , а то совсем запуталась как надо.
Ребята и Таня, помогите советом, если можете! Мой рост 155 см, а вес 48 кг. Хочу похудеть до 44, а потом подкачаться. Но проблема в том, что для моих параметров норма калорий для похудения - 1400 ккал. Но я столько не ем вообще, обычно я съедаю 800-1300 ккал за день. Это нормально? Я слышала, что нельзя есть меньше 1200 калорий. В общем, сколько мне потреблять калорий в день, чтобы похудеть и не навредить организму? И плюс 4 раза в неделю я делаю кардио по 30 минут и силовые 2-3 раза.
Я вот занималась спортом и случилось так, что сломала ногу, пока ходить нельзя, питаюсь правильно и воду пью(год как придерживаюсь ПП), визуально слегка похудела, но вот без спорта кожа свисать начала...долго ли придется восстанавливать свое тело после перерыва в 3-4а месяца ?
Тань сними календарь тренировок на этот год,пожалуйста
как называется фильм?
скажите пожалуйста,как набрать мышечную массу в ногах и икрах худеньким девушкам,сделайте пожалуйста ролик на эту тему буду благодарна
а хулахуп с весом (у меня вроде полтора кг) тогда тоже вредно?.. Или не страшно? Или полезно?... В замешательстве.
Сколько повторов в вакуме вы делаете?
Таняя ты чудо★
Скажи какие результаты)
Таня, как сделать рельефный пресс? Проблема в том что пресс лучше некуда, а кубики так и не показываются(
Танюш, у тебя же тип фигуры прямоугольник?
Побольше бы таких видео )))