Conseils Marathon des sables: sac, tenue, préparation, course. Tout ce que vous devez savoir

TUTO pour le HALF et le FULL marathon des sables
Dans cette vidéo: Conseils et astuces pour mettre toutes les chances de son côté
Matériel obligatoire :
un sac à dos WAA ULTRA BAG 20L ou équivalent,
une capacité de conditionnement de 1,5 litre d'eau minimum (gourde, poche à eau, etc.),
un sac de couchage,
une lampe frontale + 1 jeu complet de piles de rechange (ou batterie de rechange avec chargeur externe/solaire),
10 épingles à nourrice,
une boussole à 1° ou 2° de précision,
un briquet,
un sifflet,
un couteau lame métal,
un antiseptique cutané,
un miroir de signalisation,
une couverture de survie,
14 cubes de bouillon (2 par jour de course). L'utilisation de ces cubes permet de remplacer efficacement les pastilles de sel,
un tube de crème solaire de 50 ml minimum,
200 euros ou 2 000 dirhams,
le passeport ou pour les résidents marocains la carte d'identité valable au minimum jusqu'à la fin du séjour au Maroc. MAIS par mesure de sécurité, il est vivement recommandé d'avoir un passeport valable au minimum un mois après ; à défaut, AOI décline toute responsabilité en cas de problème,
le certificat médical original fourni par AOI, dûment rempli et signé par le médecin,
l'ECG original et son tracé au repos.
Kit course :
Fourni par l'organisation, il comprendra :
un road-book remis durant le transfert vers le bivouac,
les marques d'identification
Emmanuel Foulon