5 Conseils pour Bien Débuter le Trail 🌲🏃
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- Опубликовано: 15 окт 2024
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Vous avez envie de débuter le trail mais ne savez pas trop comment? Ça tombe bien, on vous dit tout: entrainement, terrain, pratique, descente, inscription... Tout y est pour vous lancer en toute sérénité, surtout si vous êtes une femme, on y a ajouté quelques astuces sécurité !
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Très interessant, après pour un débutant (qui commence vraiment en partant de 0) 20 km c'est déjà trop la première année. Si on a déjà fait pas mal de course sur route avant sa passe, mais un vrai novice sa risque de faire des dégats. Le problème c'est que le cardio progresse bien plus vite que nos tendons articulation, musculature. On es vite tenté d'augmenter en volume alors que les gambettes sont pas prêtes. En partant de 0, je dirai plutot commencer à 4km maximum 2x par semaines avec du denivelé, puis d'augmenter de 15% chaque mois les 6 premiers mois le volume kilométrique, puis augmenter de 10% chaque mois les mois suivants. 14 km après 12 mois d'entrainements. Faut être très très progressif au début.
Courir en petit groupe, c'est sans doute le plus efficace pour se sentir en sécurité, que ce soit pour une potentielle agression ou bien une blessure dans un coin isolé.
J'aurai bien pris des conseils pour gérer les chiens errants aussi !
Merci pour cette vidéo.
super vidéo qui tombe à pic, vivant dans un tout petit village entouré de montagne je trouvais ça dommage de me limiter à de la route mais je n osais pas me lancer dans la montagne...c est chose faite maintenant
Bon, eh bien il ne me manquait que cette touche de motivation pour m'inscrire a mon premier trail, c'est chose faite grâce à toi! Le trail blanc de la clarée, version.10 km. Commençons tranquillement ! :)
Super vidéo Anne ! Conseils très intéressants. J'avais croisé Sylvaine (en tant que spectatrice) en septembre dernier sur le Championnat de France de trail long à Gérardmer, c'est une magnifique athlète ! Bon courage pour ce nouveau challenge de ton côté, hâte de suivre cela :-)
Excellent conseil ,merci.
Super vidéo, sympa l'idée d inviter une trailleuse confirmée de haut niveau vu ses résultats.
après je pense effectivement qu il faut commencer doucement mais on cours aussi à la sensation donc si sur 30kms vous êtes bien à la fin, pourquoi pas augmenter sans être trop gourmand.
perso j ai commencer avril dernier et je fait l'eco trail de paris sur le 80 km.
en tout cas felicitation pour ta video c'est au top
Très intéressant ce genre de format 👌🏼
Auriez-vous des conseilles pour trouver des partenaires de trail ou des club ?
Super sympa cette vidéo mais j’aurai bien voulu voir des conseils en équipement, chaussures...
hihi ça tombe bien, c'est le sujet de la prochaine vidéo :) !
Anne Dubndidu ahah alors j’attends la suivante😋
Essaie de courir en minimaliste. Ton pied et ta jambes seront davantage musclés et moins de blessures.
Merci pour cette vidéo.
Par contre, si je puis me permettre : évite le couteau comme moyen d'autodéfense. Tu prends le risque qu'il se retourne contre moi.
Bonne continuation
Moi je fait du trail avec mon père j’ai 12 ans et j’ai commencé il y a 6 mois mon père cours beaucoup etnmerci pour vos conseil 🙂
🤪🤪🤤🤤😘😘