(ENG) [Eating Proper Way] you have to change the way you eat not what you eat
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- Опубликовано: 17 сен 2024
- The very first thing you have to change when on a diet is the way of eating.
If you eat the proper way you will find it easy to control yourself which will lead you to have normal meals for diet.
![잘 씹어야 치매 예방? 씹는 습관이 건강을 좌우한다! [KBS 20200214 방송]](/img/1.gif)
온전한 먹기로 라면 먹었는데요 온전히 면빨에 집중하니깐 존맛탱이라서
밥 반공기도 말아먹었습니다,, 거기다 알타리 무 까지,, 이렇게 하는거 맞나요? 라면이 너무맛있던데요,,
라면맛이 새롭게 느껴지더라고요,,
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㄱㅋ터졌네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부작용인가요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여웡♡♡♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋ
몸은 속일수없지만 뇌는 속일수있어요.
맛있는걸 먹으면서 항상 지방이되는것이 아니라 내 몸의 건강을 위해먹는거라 생각하고 천천히 꼭꼭 씹어드세요.그러다 보면 야채같은 건강식에 먼저 손이가요.
P. Pvp. Povpo
다이어트뿐아니라 뭘하셔도 잘하실거같습니다.
문제파악
원인분석
해결책제시
해결사 인정합니다 ♡♡
지은님 진짜 감사합니다ㅠㅜ
저 이거 온전히 먹기로 폭식증도 거의 없어져서 원래 3일에 한번, 이틀에 한번 꼴로 폭식하던 습관이 지금 2주째 폭식 안하고 있어요ㅠㅜㅜ
음식에 집중해서 음식 없어지는거 보면서 먹고 거의 액체가 될때까지 꼭꼭 씹어먹는 습관을 딱 일주일만 유지했는데 이제는 급하게 먹으려고 해도 충분히 씹지 않으면 목에서 넘어가지 않고, 자극적인 음식을 먹어도 딱 배고프지 않을 정도로만 먹게돼요!
폭식과 절식의 반복으로 소화기관이 많이 망가진것도 힘들었는데 이렇게 먹으니까 하루종일 속도 편하고 에너지도 넘쳐요 소화하는데에 많은 에너지가 필요하지 않으니까 머리도 잘돌아가고 .. 진짜... 진짜 감사해요ㅠㅜ
그리고 살도 쭉쭉 빠져서 그 이주동안 정체기도 뿌시고 보통>>마름 가고 있어요ㅠㅜㅠ
크게 스트레스 받지도 않는데 너무 행복하네요ㅠㅜㅠ
다이어트는 안먹는게 아니라 잘 먹는거라는 거 ㄹㅇ입니다 진짜..
온전히 맛있게 먹으니까 적게 먹어도 만족스럽게 먹을 수 있고 스트레스도 없어요!!
진짜 진짜 지은님이 말하시는 것처럼 액체가 될때까지 시간을 갖고 꼭꼭 씹어먹어보세요! 음식 없어지는거 보면서 나..먹는다.. 하면서 먹어봐요 이거 진짜 최고..!!
지은님 말 듣고 광명찾으세요 여러분..♡
우와 정말 축하드려요!!
제가 요즘 배부른데도 속이 허헤서 자꾸 뭘 먹었는데 이것때문이였군요! 제가 평소에 밥먹을 때 tv보면서 먹는 버릇이 있거든요...고쳐야겠네요. 아무리 급한 일이 있어도 밥은 집중해서 먹어야겠어요. 감사합니다 도움이 많이 되었어요.
저도 집중해서 먹는 거 노력하구 있는데 ㅠㅠ 정말 어렵더라구요ㅠㅠ
맨날 영상 보면서 밥 먹거나 휴대폰 보면서 먹었는데 요새 안그래도 먹는 양이 엄청 늘더라구요
원래 먹던 양이 아님에도 욕심 때문에 더 먹는 ㅜㅜ
오늘은 우연으로 이 영상을 밥 먹으면서 보는데 설명 듣다가 먹는거에 집중해서 먹어봤어요
원래 먹고 더 먹으려했는데 더 안먹어도 딱 좋게 배부르게 멈출 수 있더라구요
감사합니다 점ㄹ말 ㅜㅜㅜ
목소리가 참 듣기 편하네요 다른분들 영상은 맨날 혀짧은 소리때문에 듣기 거북했는데
ㅇㄱㄹㅇ 목소리 넘ㄴㅏ 좋와서 구독했어요 미모는 덤@@@@@🤭
홍주연 순간 불편하다는건줄 알고 비추하려다가 급추랬습니다... 후훟
맞아요 톤과 발음이 정확해서 듣기 편하네요
ㅁㅈㅁㅈ 속닥거리거나 혀짧은 소리 내는 유튜버들 많음
그런건 오래 못보겠더라ㅜ
아나운서톤같음
이분 말투가 귀에 쏙쏙 들어와서 구독합니다 ㅎㅎ
오모.......*_* 지루할까봐 걱정했는데 감사해요
처음 보게 되었는데 진짜 너무 많은 도움이 되었어요!!! 정말 감사합니다ㅠㅠ바로 구독해요
온전한 식사가 중요한 건 알고는 있었지만 방법을 모르고 있었거든요 그런데 방법을 상세하게 알려주셔서 실천할 수 있었어요 감격스러워요 사랑합니다ㅠㅠ..❤ 식사할 때 다른 행동과 같이 하지 않고 음미하며 온전히 먹기 배만이 아닌 머리와 마음도 채우기!! 앞으로도 유익하고 유용한 좋은 정보들 내용들 부탁드려요!ㅎㅎ
도움이 되셨다니 다행입니다 :) 혹시 어쩌다 급하게 먹게되도 다시 집중해서 먹기 끊임없이 도전해보세요^^
그런데 오늘 또 폭식을 해버렸네요ㅜㅜ배가 부른데도 먹을 필요가 없는데도 계속 먹게 되고 특히 간식을 끊을 수가 없어서 너무 걱정이에요ㅠ배가 불러서 아무거나 먹기만 해도 되는데 채소를 먹자니 차라리 맛있는 걸 먹자는 생각에 정제탄수화물, 칼로리가 훨씬 높은 간식류들을 계속 먹어요 흑흑 그래서 지금 속이 너무 느끼해요,,
유튜브에 댓글 처음달아보는데, 평생 다이어트 하면서 제 마음속깊이 가장 큰 문제라고 생각했던 ‘행복하고 온전히 음식먹기’ 가 어려웠는데 이렇게 차분하고 예쁘게 말씀해주시니까 용기얻어서 다시 해보려고 합니다^__^ 자주 볼게요!! 응원합니다~!!ㅎㅎ
뇌를 속이는게 정말 중요한 것 같아요
스낵류 과자를 여러봉지 사면 한봉지 뜯어서 결국 다 먹어야 만족이 되고 단짠단짠 때문에 또 다른 봉지를 뜯어서 결국 다 먹어야 직성이 풀리잖아요
꼭 과자를 먹고 싶은 분들은 큰 봉지에 다 뜯어서 합쳐놓으세요 그래서 여러가지 맛을 골고루 빠르게 느낀 후에 충분히 맛을 느끼시고..
양이 너무 많고 가늠이 안되기 때문에 오히려 빠르게 중단이 됩니다. 나는 뜯어놓은 많은 양도 결국 다 먹을 것 같다 싶은 상태라면 충분히 고민 해보신 후에 시도하세요 한봉지만 놓고 먹으면 결국 다 먹는데 양이 더 많을 경우 오히려 덜 먹게 되길래 적어봅니다
최자연 아 이거 저는 공감되네요;; 새우깡 좋아해서 새우깡 연속으로 두봉지 비워본적 있는데, 노래방 새우깡은 좀 먹다가 자제됨.
오~ 한번 해볼만한 방법이네요. 꼭 한봉지 다 먹고도 다른과자 더 뜯고 싶어지거든요. 먹고싶은거 세가지쯤 섞어서 대용량으로 만들어놓고 시도해볼게요.
순간순간에 집중하는 습관은 어디에든 중요하다고 생각하는데 실천을 안 해서 문제였죠 일깨워 주셔서 감사합니당 ♥️
진짜 영상 다 너무 맞는말이네요 정말로.
다이어트 52일차인데 한달을 넘기고야 깨달은 내용을 다시한번 깨닫게돼서 마음가짐이 또 확실해졌네요! 구독자 쭉쭉오를거라믿어요 화이팅 ㅎㅎ
정말좋은 영상😃
온전히 먹기 대박이네요. 이틀했는데 입술색깔도 빨개지고 신체 변화도 오고, 젤중요한 마음으로도 먹으니까 식탐이 절제가 되네요. 신기방기~ 감사합니다
1. 머리로 온전히 먹기 : 먹을 땐 먹는 것에만 집중. 나... 먹는다.... 된장찌개 한 숟갈 먹는다.... 먹는다....티비 보면서 얼마나 먹는지도 모르게 먹는 게 아니라 온전히 느끼면서 먹기
2. 마음으로 온전히 먹기 : 스트레스 받으면서 먹지 말기. 치팅데이를 가지고 그 날엔 죄책감 없이 온전히 먹어주기
매일 같은 양으로먹는데 영상보고 따라해보니 진짜 포만감이 다르게느껴지네요 감사합니다~
자라면서 어디서부터 식습관을 잘못 가진건지 식욕도 엄청 넘치는데 거기서 속도도 진짜 빨라서 많은양을 정말 빠르게 흡입해왔어요 늘ㅋ ㅋㅋ 필요이상으로 많이먹어야 뭔가 만족스럽고.. 학교 다니면서는 10분안에 막 우겨넣고 무조건 다먹을려고 삼키고.. 그러면서 몇주전부터 집콕하며 여유로운? 시간들이 많아 밥먹는습관부터 바꿔보자란 생각이 들어서 씹는것도 신경쓰며 20번 이상 욤욤거리고 속도 많이 늦추다보니 차분하고 알맞게 배차는게 뭔지 알것같고 다른걸 더 찾게되지도 않고
오히려 이게 좋아서 이젠 습관으로 거의 잡혔어요(엄청나게 배고프면 자꾸 다시 살아날려함..)
비빔면하나랑 소시지 먹는데도 30분 걸리고 ㅎㅎ
앞으로도 계속 이렇게 먹을려고요 욕심내지않고 천천히 적당히!!
저 처음으로 유투브에 댓글남겨요...!!!작년 초에 마음고생이 너무심해서 42키로까지 빠졌다가 몸이 너무 나빠져서 정신차리구 잘챙겨먹으니까 금방 제 몸무게로 돌아오더라구요...^-^그게 또 스트레스가 되어서 자꾸만 살빼려고 먹을때도 먹지않을때도 항상 스트레스를 받았던것 같아요. 최대한 적게먹고 안먹으려고 하니까 잠깐 나아졌던 건강도 다시 나빠졌고 먹지말아야지 하는 생각이 반복되다 보니까 그게 버릇처럼 의식하지않아도 계속 떠오르게 되네요ㅜㅠㅠㅜ한번 몸무게가 훅 줄어버리니까 그때의 마른 제 몸을 잊지못해서 자꾸만 집착하게 되었어요. 위도 장도 모두 고장나버린 제 상황에서 다시 다이어트를 제대로 하려고 마음먹었는데 역시나 안먹는게 버릇되어서 삼시세끼 챙겨먹으면 아무리 단백질 식단이어도 살찔것만 같고 무서워져요ㅜㅠ그러는 와중에 이 영상을 보고 다른영상도 정주행 하다보니까 멘탈이 제대로 잡히는 느낌입니다...!!밥먹는 습관부터 고치고 맛있는것을 먹을땐 즐기면서 행복하게!적당히!이번엔 실패없는 건강한 다이어트 해보도록할게요ㅜㅠ좋은 영상으로 인해 제 나쁜 습관들이 고쳐질 수 있을것 같습니다 감사해요 징짜ㅜㅠ💕저 한번만 응원해주시면 더 잘할 수 있을것 같아요 헤헤...감기 조심하시구 행복하세옹🥰
박근혜 응원합니다! 살을빼기위해 현재의 모습을 싫어하지 않고 그냥 있는 그대로 봐주기, 숫자 줄이기 보다 마음의 불안 요소 하나씩 해결해주기❤️ 화이팅!
와...이거 진짜에요 생각해보니까 항상 뭘 먹을때 핸드폰이나 티비보면서 먹었고 매번 맛있는걸 먹을때는 죄책감느끼며 먹었어요... 이제 알았으니 먹는 방법을 바꿔야겠어용 걈사합니다!!
진짜 맞는말이에요 제얘기예요 ㅜㅜ 적당히 먹는게 항상 어려웠는데 이유를 알았으니 이제 식사할땐 식사에만 집중해서 먹어야겠어요! 감사합니다❤
간식도 마찬가지로 집중하기요! :)
와우 이거 진짜 비법이다. 음식에만 집중하고 내가 다이어트를 하고 있다는 사실을 인지하면 평소에 크게 한덩이를 빠르게 먹었던 것이 작게 한덩이를 천천히 먹으니까 되려 많이 먹었다고 생각하고 시간도 충분히 지나니까 배부른것 같고 만족이 되더라고여! 온전한 먹기 너무 좋은 것 같아요 진짜 댓글안쓰는데 너무 인정해서 구독하고 영상 몇개 더 보러갑니다.
저 진짜 치팅데이때 치킨 먹을때 천천히 씹으면서 콜라 반 정도 마셨는데 1키로도 안찌더라구요!! 내일 햄버거 먹는데 꼭꼭 씹어서 먹어볼려구요 ㅎㄹ 진짜 배부를때 딱 멈추게 되더라구요 스트레스 없이 꼭 꼭 씹으면서 먹는게 좋더라고요 ㅎㅎ 감사해용
마음챙김이네요. Mindful eating이라고 하죠 일종의 명상법으로 생각하면 됩니다. 머리로는 알면서도 사실 쉽지 않은거죠...
이 분 말씀하시는거 최고네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 구독박고 갑니다
진짜 . 이거다 . 이거야!
나...먹는다...나...밥먹는다
입다물고 머거랔 ㅋㅋㅋ
그래서 저눈 맛잇는 거 먹으며 적당히 먹고 운동하면서 장기적으로 다이어트 중이에요 ㅎㅎ 이러니까 스트레스도 줄고 음식에 대한 욕심도 사그라들고 먹을 때도 살 걱정이 우선시 되는 게 아니라 다이어트를 해도 건강을 지켜가며 먹는 거라고 생각하니까 행복하게 먹을 수 있고 운동할 때도 좋더라구요 ㅎㅎ
와 그래서 내가 학교에서 급식먹을때 빨리 배부른거구나 그때는 온전히 식사에만 집중하니깐,,
왜 온전히 식사에 집중하지 않냐는 말씀에 뜨끔했습니다.😅
앞으로는 식사때 핸드폰은 덮어두고 온전히 식사에 집중해야겠네요.
다이어트 할때 진짜 중요한건 마인드.. ㅠ.ㅠ 이걸 이렇게 구체적으로 설명해주는 분은 지은님 뿐...
사람이 기본적으로 타고난 식성이 있음
그중에 진찐 미친듯이 식성이 주체할수 없을정도로 왕성한 사람들이 있는데 그런 사람들은 참거나 먹는데 신경쓰면 강박증오거나 병남...그래서 요즘 나오는 맛있는 저칼로리 음식들로 배를 채우거나 음식을 포기할수 없으면 운동을 먹는만큼 열심히 하는게 답인듯....
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ맛에 집중하니까 좀더 자세히 맛보고 싶어서 한그릇 더 퍼먹네요 이렇게
하는거 맞나요??????ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
아하하하하 센스쟁이 😜
저는 다이어트를 평생 해본적이 없는 사람이지만 주변 사람들은 정말 많이들 하더라구요 보면서 느끼는 점이 많네요 제 지인들을 볼때 가장 안타까운 부분이 그거였거든요 음식을 먹는 행위 자체에 죄책감을 느끼는 것. 같이 식사를 할때 보는사람도 괴롭고 본인도 계속 스트레스 받는것 같아 걱정이었는데 이 영상을 공유해봐야겠어요 좋은 영상 감사합니다 저는 다이어트를 해본 적이 없어서 걱정도 속 모르는 소리로 들릴까봐 못했는데 보다 제 마음을 잘 전할 수 있을것 같아요
세라케세라 맞아요 안짜는 분들은 진짜 체질이 그런것도 있지만 습관자체가 좋은분들이 더 많습니다 :) 감사해요
우연히 영상 보게 되었는데 귀에 쏙쏙 잘들어오네요!! 좋은 영상 감사합니다!!
저처럼 과자 한봉지 다 뜯어 먹고, 또 한봉지 먹는 분들은 저처럼 종이컵이나 머그잔에 담아드시는 것도 좋아요! 전 그날 기분따라 텀블러 사이즈에 담아먹거나, 아님 과식했다고 생각하는 날에는 쥬스잔에다가 털어 넣어 먹습니다. 하지만 시리얼은 담아드시지 않는 것을 추천드려요....
와 다른분들 영상 많이 봤는데 제일 공감되고 좋은방법인 것 같아요 !!
와 너무 감사드립니다ㅠㅠ 진짜 너무 도움되는데ㅠㅠㅠ
맞습니다! 핸드폰영상 시청하면서 늘 허겁지겁 먹기바쁩니다ㅠ
우선은 식사에 집중해서 꼭꼭 씹어묵겠습니다!
저도 적당히 천천히 먹다보니까 늘 많이 먹어서 다 먹고 나면 더부룩하고 기분나쁜 배부름이 왔는데 요즘은 배는 부른데 기분좋은 배부름이라서 딱 좋아요!! 많이 먹든 적게먹든 4시간지나야 배고픈건 똑같더라구여!! 저 점심때 멍때리면서 꼭꼭 씹는거에 집중하고있어요
너무이쁘세요ㅠ
요즘 다이어트 하느라 위가 줄어든 김에 온전히 먹기를 조금씩 연습해보고 있어요 : ) 사실 워낙 급하게 먹는 터라 배가 불러도 더 먹고 싶단 아쉬움이 들고 다른 음식 더 먹고 싶고 그랬거든요. 그리고 항상 가족이랑 먹든 누구랑 먹든 폰 만지면서 밥 먹었었는데 늘 아쉬웠던 이유를 알았네요! 우선 식탁에 폰 안 가져가는 걸로 연습해서 이제 폰 없이 밥은 잘 먹구요. 조금 더 맛을 음미하면서 음식에 집중하는 걸 연습하고 있답니다~ 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다 💖
정말 맞는 말씀이네요!
절대공감하는 바입니다!
실천 들어가야겠어요!
좋은 정보 감사해용!
전 다 하겠는데 티비 안보고 밥먹기는 진짜 못할꺼 같아서 안하고 있었는데
폭식 줄었다는 댓글보고 오늘부터 실천해보려구요
진짜 폭식때문에 스트레스 받고 있거든요
이 방법으로 폭식만 줄어들면야 평생을 할수 있을꺼 같아요
꼭 해결 됐으면 좋겠어요~
순식간에 업로드 되어있는 영상 다 봤네용 말이 쏙쏙 잘 들어와요 구독하고 가요ㅎ 말씀해 주신 방법대로 다이어트 도전해보려구요:)
천천히 먹기 실천되고 있어요. 수십번듣고 정신교육 단단히 시켰어요.ㅋ약간 아껴?먹는 느낌이 드는 느낌처럼 먹어지는 느낌적인 느낌..ㅎ엿튼 양껏 먹어도 이제 안쪄요. 넘기뻐요.^^넘나 감사합니다.
정말 좋은 말씀...!감사해요 앞으로 잘 실천할게오!!!
다이어트한다는 자체에 스트레스인듯 ㅜ 온전히 집중 행복하게 그동안 폭식했으니 온전히 먹기루
오늘부터 다이어트 시작했는데 이 영상 보게 됐어요ㆍ 차분해서 듣기편해서 구독꾸욱! 계속실패해서 이번이 마지막이다 생각하고 시작했는데 이대로 시도해볼께요~
모든 다이어트 영상들은 비슷비슷 뻔한 얘기들뿐인데 너무 신선한 자극을 주십니다. 쵝옴다~~
헐 진짜 중요한거네욥ㅜㅜ*♡♡*
왜 이제야 봤는지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!목소리 너무 차분하고 매력적이에욬큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
천천히 . 꼭꼭씹어서 먹는 것도 중요하다고 생각합니당 경험담을 공유하자면 인후염이 심해서 음식을 못넘겼어요. 그래서 피자나 먹고 싶은 걸 먹어도 천천히 꼭꼭 씹어 먹을 수 밖에 없더라구요. 그랬더니 금방 배가 부르고 과장없이 평소보다 두배는 적게 먹었습니다. 처음엔 답답했지만 먹고 나서 속도 편하고 포만감도 많아서 시도해보는 것도 좋을 것 같아서 공유합니다.
허벅지 안쪽살 빼는 운동도 올려듀세요❤️
안녕 안녕 지나가다가 댓글 남깁니다. 붓기나 부종같은게 아니고 지방을 특정부위만 빼는 것은 불가능합니다. 반면에 특정 부위에 근육을 조절하는 것은 가능합니다.
그럼 지나가겠습니다.
식이조절하고 유산소운동 열심히 하는 수밖에 없음.
안쪽살끼리 부비고 연애하는거 나만불편한줄알았네
다이어트로 많이 스트레스를 받고 있었는데 영상 보면서 너무 많이 위안도 얻고 식사하는 무의식중에 많이 스트레스를 받고 있었다는 점에 대해서 깨달았고 또 다른 영상들에서 정보도 얻고 가요 ㅠㅠ 너무 너무 감사해요... 목소리도 되게 쏙쏙 들어와서 더 좋았어요! 다음 영상도 기대할게요'♡'
사실 살을 40키로 빼면서 거의 모든부분에서 지은님이랑 같은 생각? 지식을 얻었는데 딱 이영상만 생각못했네요 초고도 비만일때 살 너무 잘빠져서 부모님 여행 가시고 집에 혼자라서 첫치팅데이 가졌을때는 먹으면서 불안하고 얼마 먹지도 못하고 음식은 남기고 돈은 아깝고 해서 욕까지 하고 이제 평생 살면서 나는 음식을 즐기지 못하는 걸까? 라고 현타까지 왔었는데 이날 제 마음은 못채웠던것 같아요 물론 앞으로 평생 117키로 때처럼 먹지는 못하지만 오늘부터 즐길수 있을것같아요
이영상으로 마음 채웠어요 사랑해요 ㅠ
진짜 제가 뭘 먹으면서 티비나 폰을보고 간식같은걸 먹게되면 스트레스를 받으면서도 놔버리게되는걸 말하시는데 너무 공감되요 딱 저.. 간식을 먹게되면 항상 미쳤다 나 자신 죽이고싶다 이런생각하는데 이젠 먹더라도 행복하게 먹도록 생각해야겠어요ㅠㅠㅠ
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다!! 오늘부터 팬 시작할게욥
완전 공감되요~~
최고의방법이죠~~!!
경험자로서 강추에용
I'm so happy that your videos have english subs! Thank you!
티비, 핸드폰 등 시각자료를 갑자기 끄는게 어색하신분들 라디오를 듣거나 핸드폰으로 소리만(영상x) 켜놓고 식사해보세요.
저는 바로 영상 없이 식사했더니 너무 어색하고, 이상해서 되려 밥을 빨리먹게 되더라고요;;
처음부터 너무 어려우면 갑자기 큰 변화를 주지 말고 시각자료 먼저 없애보고 이게 적응되면 그 다음에 청각자료 없이 정말 완전한 ‘온전히 먹기’를 실천하면 좀 적응하기 편하더라고요!
저는 제 나름의 단계로 천천히 적응해서 온전히 먹기를 습관화해가고 있고, 적당히 딱 배부를 만큼 먹는게 가능해졌어요!!!
요즘 온전히 먹기가 진짜 중요한걸 느껴요 ㅠㅠㅠㅠ😭
최근 소식하는거 내용이 좋아서 구독하고 처음꺼부터 틈틈히 정주행중이예요!! 온전히 먹기를 6일째하고 있는데 위장이 줄어든게 느껴졌어요! 평소가끔 점심으로 먹던 쌀국수컵라면을 먹고도 또 밥을 조금더먹었는데 쌀국수만 먹었는데도 배가 엄청불러요!! 천천히 음미하면서 먹으니까 진짜 식탐 식욕이 줄었어요 우왓! 감사합니다 아직은 살빠지는정도는 아닌데 자신감이생겼어요~ 앞으로도 쭉 볼께요♡
우와. 너무 와 닿아요. 직장인이다보니 급히 먹는 습관이 들었는데요.(호주에 살아도 일터는 다 똑같은듯..) 저녁이라도 꼭 온전히 먹기를 실천해봐야겠어요.
와 여태본 다이어트영상정에 최곱니다..
와..너무 맞는말만 잘하셔서 도움ㅇ이 됫습니당 !
ㅎㅎ구독 누르고 갑니다..사랑해요 ㅜ🥕
온전히 먹기 너무 좋은것같아요. 이 영상을 지금보게되었다니!! 지금껏 뭘했나 나여...
안녕하세요 지은님 이영상을 올려주셔서 감사합니다.
말씀하시는것을 들으면 너무 마음이 안정되는 것같아요. 편안한 목소리로 차분히 진심어린 충고의 말씀을 해주시는데 보면서 힐링이 되고 도움이 많이 되었어요.
딱 오늘 제가 한 실수들이 음식을 차분하게 즐겼어야 했는데 너무 눈치보고먹었던것같아요. 아침에 그토록 먹고싶었던 떡볶이를 양심의 가책을 느끼며 덜어내고 먹었고,저녁때는 치킨을사오셔서 자꾸먹으라해서 조금만먹어야지했는데,눈치보면서 하나둘씩더먹다가 또한번 양심의 가책을 느끼고나서 방금전 몰래 딸기생크림단팥빵까지 허겁지겁 먹어버렸어요.
이영상을 먼저 봤다면 좀더 그시간을 즐겼을텐데 ..그랬다면 딸기생크림단팥빵까지는 안먹었겠죠..?
제가 오늘 이렇게 정신을 놓고 먹었던 이유중 하나가 5일동안 운동과 소식을하고
그동안 참았던 식욕이 한번에 터진것같기도해요...ㅠ..단팥빵 먹자마자 배가 너무아파서 화장실급행즁..제가 방금 깨달은 점은 적당히먹고 스트레스 안받는게 가장 좋은것같아요. 다시한번 저를 일깨워 주셔서 감사합니다.😀
그럼요 내입으로 들어갈거 내가 먹겠다는데 누구 눈치를 보세요 괜찮습니다. 남들이 뭐라던 어떤가요. 다만, 내가먹는걸 내가 기왕 먹을거라면 스스로에게 눈치는 보지 맙시다 :) 행복하게 드세요
@@JinyKilogram 네 맞아요..오늘부터 식단영상 올려주신거 보고 그식단 대로 실행해보려고 해요. 조급한마음을 조금내려놓으니 음식도 더맛있네요ㅎㅎ
이지은님
넘감사합니다😘
좋은정보 너무 감사해요! :)
댓글 잘 안 쓰는데 정말 저에게 필요한 영상이었던 거 같아요ㅠㅜㅠㅜ 이걸 왜 이제야 봤을까 싶네요... 다이어트하면서 잊고 있던 행복하게 먹는것이 정말 중요한 건데 뭐하러 스트레스 받으면서 자책하고 스스로를 몰아넣었을까요.... 온전히 집중하고 온전히 먹을 수 있게 노력해야할 거 같아요...
아... 밥먹으면서 이걸 봤네욤ㅜㅋㅋㅋㅋ 앞으론 밥만 집중해서 먹어볼께용ㅋㅋ
구독하고가요!진짜 반성하게되고 잠깐 날씬하려고 잘못된다이어트 하고있었던 저에게 좋은 습관으로 다이어트할수있게해주셔서 감사해용!행복하게 먹기이지만 다이어트의 적인 과자,빵 군것질을 너무 좋아하는 사람은 어떻게 줄여나가는게 좋을까요?
심리 상태따라 다르지만, 아예 한동안 끊어버리기도 있고 / 하루 칼로리 제한선에서 조금 즐기기도 있는데 본인이 이걸 더 할수있겠다 싶은걸 골라주세요 *_*
말을 넘 똑똑하게 하셔서 안 넘기구 끝까지 다 봤어용
이 언니 너무 좋다 ㅜㅜ 꿀팁이랑 핵심만 딱 말해주셔 ㅠㅠ
영상 끝날때 표정잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 아무생각없이 다듣고 다른 거 볼려고 열다가 터졌네요ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다~ 어제부터 듣고있어요!
온전히먹기 또다른영상에서 알려주신 일어나자마자 물한잔이 진짜아침의폭식도 막아주네요♡감사해요!!!
그래두아직은 식욕이 욍성한지라 온전히 소스없이 콜라맥주없이 먹어도 많이먹는게함정ㅠㅠㅋㅋㅋ
와 정곡을 찌르는 띵언bb
진짜 크게 되실 분이다 ..
구독자 100만명까지 응원할게용 ㅠㅠㅠㅠ
역시! 무언가를 할땐 ‘어떻게’하느냐가 중요하네요 ❤️
진짜 중요한 얘기네요
요즘들어 온전히 먹는것의 중요함에 대해 많이 느낍니다
자막이 있어서 보기 편했어요. 잘 보고 갑니다🌈
지은님 이 글을 보실지는 모르겠지만 정말 감사드러요...저는 26년인생 폭식 절식 외길이었어요 3일에 한번 폭식이 터지는데 먹는속도도 굉장히 빠르고 먹고싶었던거 싹다사서 2시간안에 5천칼로리먹는걸 평생 반복했어요 소화기관도 다 망가지고 이대로는 위염걸려서 죽겠다 정신과가서 상담받아보자 하던중에 영상을 보게 되었고 그동안 폭식이 터졌던게 안돼 안돼 먹으면 살쪄 난 저거 먹으면 안돼라고 생각하다가 또 왜 나는 못먹어? 내 친구들 다 먹고싶은거 자유롭게 먹는데 왜 나는 참아야돼?이런욕구+안씹고 넘기는 나쁜습관때문이었더라구요 지금 3일째긴하지만 세끼 모두 폭식없이 그중한끼는 먹고싶은음식+디저트 온전히 먹는데 너무 행복해요 이게 지속된다면 폭식증이 완전히 고쳐지겠죠? 정말 감사드립니다
나 이분 너무좋아 ㅜㅜ 남잔데 구독하고보고있음....
먹을 때 정말 습관처럼 먹는것같아요 그리고 음식을 음미하는게 아니라 먹는다는 것에 의미를 두고 생각 없이 씹고 먹는것같아요 그래서 다 먹고 나도 여전히 허 하고
좋은 영상 감사해요 :) 도움이 많이 될 것 같아요 앞으로 실천해볼게요!! 수다를 떨면서 먹는 것 또한 온전하게 먹지 못한 것이겠죠...??
얌 얌 아닙니다! 같이 먹는 시간이니 만큼 상대와 대화하며 음식에 집중하기! 처음엔 어려우니 혼자 드실때 연습먼저 해주세요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 먹으면서 영상보고있었는데 반정도먹은상태로 따라하다가 배불러졌어용 ㅎㅎ
이 언니.. 너무 사랑스럽자나! 꿀팁 감사해요:)
너무 감사해요ㅠㅠ 진짜 제가 아무리 찾아봐도 방법을 찾을 수 없었는데 제 고민을 딱 찝어 해결해주는 영상이에여ㅠ 감사합니다ㅎ
지니쌤 짱 !!!!!!
요즘 저의 고민이였는데 해결 완료😊
중요한 것들인데 살면서 그냥 대수롭지않게 생각하는 것들을 다시 한번 생각할 수 있는 영상이에요. 보고또보고 해야겠습니다.ㅎ
며칠 했는데 효과 많이 보고 있어요. 2시간에 한번씩 허기졌는데 이젠 그것도 없어요. 간식도 거의 안 찾게 됩니다. 정말 감사드려요~~! :)
지은님이 알려주신 방법대로 실천하신거에용 ?? 저도 2시간만에 허기져서... 정제 탄수화물 위주 식사를 하진 않는데두 계속 음식이 생각 나네용 ㅠ_ㅠ
@@Good_childrenofHim 저는 때에 따라 다른 것 같은데 집에 있을 땐 2-3시간에 한번씩 먹는 것 같더라고요. ㅎㅎㅎ 그래서 간식으로 과일을 그냥 먹고 있어요.
@@Good_childrenofHim 그래도 천천히 먹으니 전보다는 확실히 허기가 덜 느껴집니다. :)
언니 어디있다가 이제서야 나타났어요... 저진심 사막속의 오아시스를 만난거같은 기분이에요 언니진심 짱짱맨..
앞으로도 많은 영상올려주세요! 구독하고가요!
공감.. 그리고 너무 귀여웡
천천히 씹는것도 중요하나요?ㅠㅠ 제가 진짜 빨리 먹고 씹고 흡입해서요ㅠㅠ음식만보면 아주 행복해져섴ㄱㅋㄱㅋㄱㅋ 아무래도 천천히 씹는것도 중요하겠죠?
진짜 공감가는 내용이 많아요 ㅠㅠ
이걸 아는분이 계시네... 제가 참 중요하게 생각하는 섭식 꿀팁이었는데 이거 정말 중요합니다.
좋은 정보 감사해요 잘 보고 갑니다
좋은말씀 감사합니다.
좋은 영상 감사합니당❤️