yo en 2022. tengo 47 mido 1.82m, 79 kg en mis tiempos la volcaba al aro.......... hice el intento hace unos días y ukk que me falto potencia, es que el tiempo no pasa en vano!!....... voy retomar con estos ejercicios... a ver que tal.... si lo logro de nuevo les voy mandar a ching.. a su M, como dicen los de Mx...... Buen video!.... solo agregaría que practiquen con unos buenos zapatos o zapatillas es clave y si eres menor a 18 haz ejercicios colgándote en barras ...saludos Cuates!
Correr rápido 3 veces Saltas lo más lejos 3 veces Saltar con una pierna 3 veces por pie Dejar caer y saltar 12 veces 4 series Dejar caer 1 con un pie y saltar con el mismo pie 12 veces con cada pie Saltar un escalón con pie 16 veces por pie Saltar con un pie de lado 16 veces por pie Por atrás y salto 16 veces TODO 4 SERIES
Hola mido 1.80 y tengo 45 ya no salto igual a cuando era adolescente, muy buenos ejercicios de salto felicidades, recomiendo hacer sentadilla libre con barra y algo de peso, y hacer peso muerto esto ayuda mucho al impulso se puede saltar con mucho más potencia y rapidez, practiquenlo y les ayudará mucho saludos a todos y ánimo cuidense
Aqui mi reporte, tengo 14 años, mido 1.77 y me falta unos pocos centímetros para tocar el aro, nos vemos a final de año Edit 2 de enero 2023: gente en salto vertical me cuelgo del aro ya pero corriendo tipo colada apenas y toco el aro, empeze en septiembre faltandome 5 cm para tocar el aro ustedes juzguen el progreso, td esto en aro 3.05
No Soy Grande en estatura, Mido 1.70 con 17 años, mi genética lo corrobora, Mis padres miden 1.50 y mis abuelos lo mismo, Pero considero que tengo una mente inquebrantable espero algún día llegar a la NBA, llevo jugando desde los 13 Y se que aún tengo oportunidad.
Yo tengo 18 años y mido 1.52 toco el tablero y apenas rozo el aro con unos dedos y mis amigos siendo mas reealtos que yo apenas pueden tocar el tablero por poco y yo hasta hasta casi la clavo con mi estatura Pd : eso fue hace 4 meses ahora si viendo tutoriales por Yt ya la puedo clavar y dunkear con 1.52 animos chicos si se puede 💪💪💪
Las bendiciones de nuestro Padre Eterno son infinitas al igual que su amor. Esforcémonos cada día y demos gracias por lo que si/no tenemos. También hay otras cosas que suman y complementan al leer la biblia hermano Marcos David, éxito y bendiciones!
MIS STATS: standing reach de 218cm, salto 26 pulgadas (66cm), más o menos me faltan 21 cm(8.2 pulgadas) para tocar el aro reglamentario de 10 pies, llevaba unos meses entrando duro para el salto y me estanqué, sentí que no mejoraba nada pero lo difícil nunca es comenzar, es seguir y voy a continuar los entrenamientos con o sin motivación para lograr mi meta a largo plazo. Trust the process 🔥
Recomendación, recuerden la importancia de sprint a la hora de el salto a dos pies, tienen que CORRER, eso le hizo falta al we, más rapidez y explosividad reactiva en el salto= más centímetros y tiempo en el aire, y hay que tener un buen braceo, y el penúltimo pasó debe ser largo y pronunciado, en la menor cantidad de tiempo posible, practiquen bien la técnica, no lo hagan tiesos, liberence y háganlo loas exagerado que se pueda, a la hora de hacerlo rápido y explosivo, les dará más salto suerte chicos, es un camino duro y largo, no se rindan ánimo y un abrazo a este canal
Buenas, juego voleibol pero igual es interesante ver cuánto salta la gente, tengo 17 años, mido 1,69 y tocó el borde inferior del tablero con media mano, no es mucho pero es trabajo honesto jaja
Están padres los ejercicios si sirven al propósito aquí expuesto, pero hay siempre consecuencias adversas y es el caso del impacto, sería bueno también alternar con ejercicios de pesas donde la aceleración es menor. Cuiden su cuerpo.
Nunca lo hagan sobre concreto. Si quieren llegar a los 50 sin dolor en las rodillas haganlo sobre pasto o duela. Yo tengo las rodillas mal por hacerlo sobre concreto. El impacto es muy fuerte para las articulaciones y cintura. Saludos.
La mecánica la tienen al revés, son derechos y tienen la mecánica de izquierdos, comienzan la mecánica con pies derecho, cuando debería empezar con la pierna izquierda, si arreglaran la mecánica para su mano diestra tendrían más alcance a la altura, la mecánica con un pies si está bien. Buenos ejercicios 👍🏼
Yo mido 1.59m y saltando tocó el filo del marco bajo donde está el aro pero si es saltar mucho subir escaleras de dos en dos como hacen los chavos sus brincos y estar un poco delgado para ganar resorte. También jugar fútbol y cabezear
Claro que si hermano, será un proceso un poco largo pero lo importante es seguirle, y mira algo chido es que los ejercicios te fortalecen las piernas y te hacen más fuerte, entonces vas a ser más rápido, más fuerte y pues es algo chido bro, entonces échale ganas y disfruta de tu proceso hermano, mucho éxito 🔥🔥
Mi reporte tengo 36 años mido 175 cm peso 88 kilos, cuando tenia 16 alcanzaba el aro pero entrenaba poco, siempre eh soñado con hacer una clavada ustedes creen que si entreno a mi edad lo pueda lograr?
Eso es todo hermano, échale ganas, veamos qué tal te va en un mes, no creo que adquieras mucho salto porque es poco tiempo pero ya tú nos dirás, saludos amigo 🔥🏀
Hermano no entiendo muy bien porque sale así el balón pero yo creo que si logras aumentar un poco tu salto evitas ese problema ya que la estarías dejando dentro, pero estoy segurísimo que pro yo la clavaras muy cañón bro, síguele echando ganas un abrazo
Los ejercicios están bien nomas pero el aro es súper bajito de mi de mi aro a lo que medimos es 4.07 metros apenas si llego al tablero al aro imposible
Amigo el aro oficial es de 3.5 a este solo le hacen falta 3 centímetros, no es tanto. El que si esta muy mal es tu aro bro, esta muy muy pasado, espero lo puedan bajar un poco, saludooos 🔥🏀
Mido 1,87 tengo 33 años si la voco pero a una sola mano todavia estoy acivo juego todavia partidas que exijen rendimiento aparte tengo una escuela de baloncesto voy a entrenar esto a ver si logro despegarme y llegar a un aro 3.10 metros
con mis 33 años mido 1.88 mts, en mi epoca de colegio no me gustaba hacer ejercicios y apesar que me gustaba el basquet, no saltaba nada, desde hace 1 año e ido haciendo ejercicios y practicar un poco de basquet, eh echo la mayoria de esos ejercicios que salen en el video y les aseguro que mis saltos han mejorado muchisimo y hoy por hoy tengo mejor condicion fisica que de adolescente, un gran consejo NO FUMEN... perjudica bastante no solo la resistencia fisica si no en muchas cosas en general.
Tengo 41 años y ya no llego al aro no había internet en mis tiempos pero 125 kilos les aviso en 6 meses si quedé inválido o ya me hicieron alguna cirugía de rodillas 😂
Me causó gracia tu comentario, ya que actualmente tengo 42 años... pero hace 20, tenía la habilidad de hacer todo lo que mencionan en el vídeo, aun conservo la técnica del tiro a media distancia, si embargo, debería de realizar ejercicios de bajo impacto para ir recuperando un poco de condición. Bendiciones y mucho éxito Sergio Alberto!
@@alexdimax4565 Igual bro 42 años 1.82 , también la clavaba no fácil pero si llegaba ,ahora la verdad me quedo corto, pero he mejorado mi tiro de media y de 3 puntos, no necesito saltar, denme un paso de espacio y los quemo ..😅😁
Me uno al club, me solia colgar del aro, no la clavaba, y ahora ya debo cuidar las rodillas, pero enseñó a mi hijo como se jugaba con el físico en los 90s, tiene por objetivo clavarla, entrena duro y tiene todo para lograrlo.
@@IJustFxl Mido 177, y a los 14 años con una estatura de 174 en la secundaria ya podia agarrarme del aro, como? Bueno en tantos años de buscar como hacer para saltar mas o correr mas rapido, me di cuenta que hay 3 cosas que son muy importantes: 1)elasticidad: si sos elastico tenes mas amplitud de movimiento, osea podes generar mas fuerza mas rapido, como cuando estiras una gomita y esta vuelve a su forma inicial con mucha fuerza. Estirar lo mas que se pueda es muchisimo mejor que entrenar fuerza. 2)aprender a saltar usando todo tu cuerpo: brazos, torso, cabeza, todo lo que sea para tomar el envion y elevarte, todo sirve, mucha gente no sabe usar su cuerpo para saltar, he visto mucha gente que mide 2 metros que son atleticos y no llegan al aro. 3)pliometria: es lo que hacen en el video, esos ejercicios de explosividad son lo que mas sirve, para que tus musculos sean bien reactivos. A los 17 años podia hacer alley oops, y ademas podia correr los 100 metros llanos en 11 segundos, sin haber entrenado mucho, pero ya a partir de los 15-16 años habia entendido esos conceptos que te mencione. Obviamente la genetica juega un papel importante (aclaro que no soy negro), pero yo creo que cualquiera puede hacerlo, si spud webb con 1.60 hacia volcadas entonces todo el mundo puede. Saludos.
👍👍Gracias Oscar e invitados de lujo (Mau & Diego), muy buen vídeo... Tengo 42 años, peso 85kg y mido 1.85 m 🏀 Cuando estudiaba la universidad, lograba hacer todo lo que muestran, los ejercicios que proponen son buenos... sin embargo y como experiencia personal, les recomiendo que aparte de la disciplina que debe de haber en todo entrenamiento, también es importante ejercitar el tronco, ya que no es lo mismo "clavarla" sin un oponente a estar cara a cara. Nota: Recuerda que el salto debería de ser entre 25 a 30 cm por arriba del aro (24cm~ de diámetro del balón), ya que no es suficiente con colgarse del aro. PD: Chicos, no esta padre que usen brea para sostener el balón, claro que ayuda a sujetarlo, pero ensucia mucho y en canchas de duela, llega a levantar el recubrimiento, lo mejor sería ejercitar también las manos/dedos para tener la suficiente fuerza en ellos.
@@LeoPozl Todo god, crecí 2 cm de altura y mi salto incremento a 2..80-2.90 aproximadamente, ya alcanzo el tablero, con un poco más de esfuerzo y disciplina hubiera llegado al aro sin duda.
Muy buen video, los ejercicios son muy buenos lo qué hay que añadir es ejercicios de correr repeticiónes para la explosividad y verás la diferencia 😉 ✅ 👍. Se lo comento por experiencia. Muy buena orientación para los jóvenes. Sacarle el máximo a los ejercicios. Suerte muchachos 💪.
Consejo, quieren mejorar su salto, prueben hacer ejercicios y entrenos como en el Futball americano, háganlo en grama sin zapatos, les dará más explosividad y resistencia, ayuda mucho, parte de la clave para que allen iverson a pesar de su tamaño, saltará mucho, era porque entrenaba de esa manera (era ex jugador de futball americano)
a mis casi 38 años, nomas de ver el video me dolieron las rodillas, aprovechen todos los que están chavos a sacar el máximo provecho de sus cuerpos
con 18 años sentí lo mismo
Tengo 37 años y aun practico, juego corro no sea huevon compa echele huevos.
@@mikelemarquez6136 XD
Por qué bro? Dejaste de moverte, porque yo también tengo 38 pero ando como de 25.
Ánimo! Todavía se puede
Investiga quién es LEBRON JAMES y cuál es su edad? 👊🏻🔥 te vas a quedar sorprendido... ANIMATE Y NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY 🏀
yo en 2022. tengo 47 mido 1.82m, 79 kg en mis tiempos la volcaba al aro.......... hice el intento hace unos días y ukk que me falto potencia, es que el tiempo no pasa en vano!!....... voy retomar con estos ejercicios... a ver que tal.... si lo logro de nuevo les voy mandar a ching.. a su M, como dicen los de Mx...... Buen video!.... solo agregaría que practiquen con unos buenos zapatos o zapatillas es clave y si eres menor a 18 haz ejercicios colgándote en barras ...saludos Cuates!
Correr rápido 3 veces
Saltas lo más lejos 3 veces
Saltar con una pierna 3 veces por pie
Dejar caer y saltar 12 veces 4 series
Dejar caer 1 con un pie y saltar con el mismo pie 12 veces con cada pie
Saltar un escalón con pie 16 veces por pie
Saltar con un pie de lado 16 veces por pie
Por atrás y salto 16 veces
TODO 4 SERIES
Hola mido 1.80 y tengo 45 ya no salto igual a cuando era adolescente, muy buenos ejercicios de salto felicidades, recomiendo hacer sentadilla libre con barra y algo de peso, y hacer peso muerto esto ayuda mucho al impulso se puede saltar con mucho más potencia y rapidez, practiquenlo y les ayudará mucho saludos a todos y ánimo cuidense
Exelente video
Mido 162 y ya empiezo a agarrar el aro espero que con estos ejercicios logré tener mejorías
Aqui mi reporte, tengo 14 años, mido 1.77 y me falta unos pocos centímetros para tocar el aro, nos vemos a final de año
Edit 2 de enero 2023: gente en salto vertical me cuelgo del aro ya pero corriendo tipo colada apenas y toco el aro, empeze en septiembre faltandome 5 cm para tocar el aro ustedes juzguen el progreso, td esto en aro 3.05
Ya es pa que la clavaras mija
Wow eres muy alto
Vaaca
X2 nos vemos a fin de año
X2 y misma altura y edad xd
No Soy Grande en estatura, Mido 1.70 con 17 años, mi genética lo corrobora, Mis padres miden 1.50 y mis abuelos lo mismo, Pero considero que tengo una mente inquebrantable espero algún día llegar a la NBA, llevo jugando desde los 13 Y se que aún tengo oportunidad.
Ánimos Bro , todas las buenas vibras , yo mido 1.65 y también tengo esa misma mentalidad .
Tienes una meta muy ambiciosa, pero si lo logras serás una leyenda. Ánimo.
Si se puede
yo pienso que si puedes llegar a la NBA, bueno a presenciar un juego. algo es algo
NBA
Que no es
''Negro Bien Altos'' ?
Yo tengo 18 años y mido 1.52 toco el tablero y apenas rozo el aro con unos dedos y mis amigos siendo mas reealtos que yo apenas pueden tocar el tablero por poco y yo hasta hasta casi la clavo con mi estatura
Pd : eso fue hace 4 meses ahora si viendo tutoriales por Yt ya la puedo clavar y dunkear con 1.52 animos chicos si se puede 💪💪💪
Sube un video
@@caezarlapuc8627 Claro pronto crack
@@elpala0799 no entiendo pronto crack
Fuente :de los deseos
Seguro que es un aro de 10ft? (3.05m)? XD
Yo mido 1.92 y con ejercicios de este estilo estoy empezando a aumentar el salto para clavarla a dos manos
Ya la clabas bro?
Leer la biblia para calmarte y tener paz de Dios se siente bien 👍
Lo digo por experiencia propia.
XD
dfkjk xD
@@Pajarosalazar12 XD
Las bendiciones de nuestro Padre Eterno son infinitas al igual que su amor. Esforcémonos cada día y demos gracias por lo que si/no tenemos.
También hay otras cosas que suman y complementan al leer la biblia hermano Marcos David, éxito y bendiciones!
Hola
Tengo 17 años, mido 1.68 y toco el aro a 3.05
Nos vemos en tres meses
De verdad tocas el aro bro????😳👌🏽
Completaria esas buenas rutinas con series de abdominales, ya que esos músculos también participan en el salto. Gracias chavos👍
MIS STATS: standing reach de 218cm, salto 26 pulgadas (66cm), más o menos me faltan 21 cm(8.2 pulgadas) para tocar el aro reglamentario de 10 pies, llevaba unos meses entrando duro para el salto y me estanqué, sentí que no mejoraba nada pero lo difícil nunca es comenzar, es seguir y voy a continuar los entrenamientos con o sin motivación para lograr mi meta a largo plazo.
Trust the process 🔥
Bro, intentaste entrenar con pesas ? Me refiero a los ejercicios básicos con pesas
Tengo 15 años, mudo 1.64 y espero tocar abajo del aro para el final del año. Nos vemos en diciembre
Saludos cordiales desde Tenerife España 👍🇪🇦 y gracias.
mejoraste bro?
Tengo 14 años mido 1.71 peso 48kg y ya toco el aro 3.5
48? Wtf jajajaja
@@jesus6w97ahora mido 1.76 peso 65 y tengo 15🤗
❤
Recomendación, recuerden la importancia de sprint a la hora de el salto a dos pies, tienen que CORRER, eso le hizo falta al we, más rapidez y explosividad reactiva en el salto= más centímetros y tiempo en el aire, y hay que tener un buen braceo, y el penúltimo pasó debe ser largo y pronunciado, en la menor cantidad de tiempo posible, practiquen bien la técnica, no lo hagan tiesos, liberence y háganlo loas exagerado que se pueda, a la hora de hacerlo rápido y explosivo, les dará más salto suerte chicos, es un camino duro y largo, no se rindan ánimo y un abrazo a este canal
Bien dicho Lornz... perfeccionar la técnica ayudará a tener estabilidad y naturalidad en el movimiento. Saludos y bendiciones!
faltó mencionar que querer saltar más algunas veces provoca lesiones (tendinitis rotuliana)😪
Muy buenos ejercicios, pero también hay que tener en cuenta el peso , y tener mucho cuidado en no lastimarse
Exelente video. Me gusto
En marzo empecé y ahora ya hago mates, tengo 15 años, 72 kg, 1.82 m.
Mido 1.74 y le paso un poco los dedos al aro, pero que ganas de clavarla la bola eh!! Intentaré aumentar el salto más
Con todo bros💪
Seguro que si Edoardo... éxito!
Seguro que es un aro de 10ft? (3.05m)
@@ITimotheus-3.15 sí de 3.05 m
Hola de vuelta gracias por el Consejo no lo hice pero aumento mi saltó porque si
Perfectos ejercicios en un perfecto suelo para una tendinitis rotuliana bilateral (jumpers knee syndrome) 🥺
Tengo 16 mido 1.83 y peso 83.5k no he sido muy deportivo y me cuesta saltar sin distraerme pero vamos a mejorar esos
Hacen el dunk con las completas a entrenar más duro más fuerza en las piernas y técnica para saltar
Hola eso es Cuernavaca Temixco Morelos
Buenas, juego voleibol pero igual es interesante ver cuánto salta la gente, tengo 17 años, mido 1,69 y tocó el borde inferior del tablero con media mano, no es mucho pero es trabajo honesto jaja
Jugando volley? Claro que no es mucho, de echo es muy poco
Donde puedo conseguir esa pelota
Están padres los ejercicios si sirven al propósito aquí expuesto, pero hay siempre consecuencias adversas y es el caso del impacto, sería bueno también alternar con ejercicios de pesas donde la aceleración es menor. Cuiden su cuerpo.
Gracias amigos por el vídeo lo practicare me gusta el basquetbol
El estiramiento intenso no ayuda tambien?
Porq no existia el RUclips y este videotuto en 1996-97???
Mido 1.82 y jamas pude clavarla. Apenas y rozaba el aro con la punta de los dedos...
Excente contenido bro de que país eres
Nos puedes dar el consejo de como tomar el balón al saltar?
Excelentes ejercicios
Con un arnés de 3kg entrenaba jugando y haciéndo los ejercicios de manera suave, llegué a dunkear el balón a mi antojo,
Mido 178 cms.
Cuantas veces a la semana se hace la rutina
Cuántos días a la semana es recomendable a hacerlo
Prefiro arremessar de curta e.media distancia, os pontos são garantidos e poupam a máquina!!
Nunca lo hagan sobre concreto. Si quieren llegar a los 50 sin dolor en las rodillas haganlo sobre pasto o duela. Yo tengo las rodillas mal por hacerlo sobre concreto. El impacto es muy fuerte para las articulaciones y cintura. Saludos.
1.90. 15 años. 88kg. Toco el aro en una canasta de unos 2.70 m incluso me hago algunos mates, pero en la reglamentaria, imposible
Les faltó decir que el peso es un factor igual importante, obvio que peso reflexión altura, saludos
Que bien lo hacen una pregunta para que universidad juegan?
Mido 1,90 con 15 años y casi llegó ya a mate veré a ver si llego a mate a final de año
Mido 1.80 y todo tablero solamente , creo que iniciaré entreno para lograr clavarme de aquí a finde año
La mecánica la tienen al revés, son derechos y tienen la mecánica de izquierdos, comienzan la mecánica con pies derecho, cuando debería empezar con la pierna izquierda, si arreglaran la mecánica para su mano diestra tendrían más alcance a la altura, la mecánica con un pies si está bien.
Buenos ejercicios 👍🏼
Cuanto miden de estatura los 3
En pieso el viernes nos vemos diciembre
como va medir 1.86 el otro si apenas se ve que el de 1.78 mide solo un poco mas abajo que el , no es mucho , no creo que mida todo eso .
Los pasitos que ase le asen reducir el salto vertical
Yo mido 1.59m y saltando tocó el filo del marco bajo donde está el aro pero si es saltar mucho subir escaleras de dos en dos como hacen los chavos sus brincos y estar un poco delgado para ganar resorte. También jugar fútbol y cabezear
Oye bro yo mido 1.70 o uno 1.73 y brincando le llego al tablero, crees que con los ejercicios le pueda llegar al aro ?
Claro que si hermano, será un proceso un poco largo pero lo importante es seguirle, y mira algo chido es que los ejercicios te fortalecen las piernas y te hacen más fuerte, entonces vas a ser más rápido, más fuerte y pues es algo chido bro, entonces échale ganas y disfruta de tu proceso hermano, mucho éxito 🔥🔥
Yo mido 1.65 metros y llego al tablero con facilidad
Yo mido 1.65 y llegó al aro pero me costó mucho lograrlo a los 20 logré llegar al aro hoy en día tengo 31
Yo mido 1.66 y igual llego salto 1.90 solo me falta 15 para llegar
Mido 183 puedo llegar sierto
Mi reporte tengo 36 años mido 175 cm peso 88 kilos, cuando tenia 16 alcanzaba el aro pero entrenaba poco, siempre eh soñado con hacer una clavada ustedes creen que si entreno a mi edad lo pueda lograr?
Seee
mido 1.84 tengo 14 años y peso 68 kg. ya roso el aro y a ver si para el otro año ya llego al aro bien y clavarla
Yo entreno y soy el capitán y el que más juega
Tengo 17 años y mido 1.80 toco el aro de 3 m ahora tengo que sobre pasar para poder clavarla, nos vemos empezando el año
Mi hermano, si haces todo eso en superficie de CONCRETO cuando llegues a los 30 adios rodillas.
nombres de las canciones?
Igual que 999999 personas, dejo mi reporte
Tengo 15 años y mido 1.83, me faltan unos 20 centímetros para alcanzar un aro de 3 metros
Jajajaj yo te visto jugar y eres una bestia 😱
1.87, 15 años, tocó el aro con una mano pero no alcanzo a clavarla, nos vemos en unos meses gente 💪🏼
Wtf que comes o qué
empezare hacer hoy 17 de enero de 2022... Estare comentando los resultados en un mes, buen video gracias
Eso es todo hermano, échale ganas, veamos qué tal te va en un mes, no creo que adquieras mucho salto porque es poco tiempo pero ya tú nos dirás, saludos amigo 🔥🏀
como te fue?
Repasó, 16 años 1.82 ya me sale el dunk y soy medio "bueno" pero estoy en ello hablamos en unos meses 😌🙂
Oye jordan, sabes si todas las canastas tienen la resistencia para colgarse, en mi trabajo hay una de cristal y siento que si me cuelgo se rompe.
Rompela alv te vas a ver bien mamalon
Mido 1.80 y ya la dunkeo a 2 manos, pero por un poco, tengo la potencia pero no la técnica, podrías hacer un video explicando la técnica, por favor...
Mido 1.86 y si llego con balón pero pegó en la parte q está pegada al tablero y sale disparado el balón, algo que pueda hacer para erradicar ese fallo
Hermano no entiendo muy bien porque sale así el balón pero yo creo que si logras aumentar un poco tu salto evitas ese problema ya que la estarías dejando dentro, pero estoy segurísimo que pro yo la clavaras muy cañón bro, síguele echando ganas un abrazo
Yo en mi juventud me pasaba lo mismo pero yo mido 1.68 talvez me faltaba unos centímetros mas
@@oscarluna gracias hermano ya lo pude hacer muchas veces con ejercicios de salto también tiene mucho q ver la energía y la postura del brazo
Es mi de porte favorito y tengo 13 años y mido 1.75
Mido uno 87 nos vemos al final del año con mi propio vídeo y clavada así lo decreto
Adiós a las rodillas
Aquí mi Reporte, Tengo 13 Años, Mido 1.62 Y Empiezo Hoy 10/10/2022, Responderé este Comentario en fin de año para Decir mis resultados.
Jeje en recordaste a mi yo de. 12 años pero me daba miedo.soltarme del aro
Tengo 14 y mido 1.80 es normal esa altura para mi edad?
Con esa altura ni modo que no alcancen el aro.
Saludos desde Ecuador, consulta, cuantas veces a la semana se repite toda la serie de ejercicios?
3 a 4 veces pa', así dejas descansar las piernas y no estés al borde de una lesión
Los ejercicios están bien nomas pero el aro es súper bajito de mi de mi aro a lo que medimos es 4.07 metros apenas si llego al tablero al aro imposible
Amigo el aro oficial es de 3.5 a este solo le hacen falta 3 centímetros, no es tanto.
El que si esta muy mal es tu aro bro, esta muy muy pasado, espero lo puedan bajar un poco, saludooos 🔥🏀
cuanto mides bro
Tengo 437 años y mido 1.14m nos vemos en 200 años vamos por esos resultados 💪
😂😂😂buena
Lit todos
Tengo 16 años y mido 1.77 y por fin hice un mate, estoy feliz
Mido 1,87 tengo 33 años si la voco pero a una sola mano todavia estoy acivo juego todavia partidas que exijen rendimiento aparte tengo una escuela de baloncesto voy a entrenar esto a ver si logro despegarme y llegar a un aro 3.10 metros
Hoy empieso
Lastima que cuando era chavo no había RUclips, chicos aprovechen ahora que pueden
Si bro, la verdad es que ahora se aprende bastante gracias a las redes, saludos y bendiciones 🔥🏀
Gracias amigo una pregunta mas se puede aser ejescios de todo las edades gracias saludos de Ecuador
Si amigo, son ejercicios que sin problema se pueden hacer en cualquier edad, tú échale ganas hermano, saludoos 🇪🇨 🇲🇽
Hermano lo que ayuda es volleyball yo jugaba demasiado cuando niño, ahora tengo 15 y mido 1.82 y alcanzó hacer mates sin problema
Psdt: ese weon no mide 1.86 ni cagando
16 años 1.65 a muy poco de llegar al aro
Mido 1.71 y tengo 12 años vamos a ver si esto funciona
Mido 1:74 y me falta poco para llegar y llevo 4 meses y no llegaba
Pero también aumento mi estatura 1.70 mido ahora
saludos desde ECUADOR MI HIJO 12 AÑOS Y JUEGA BASKETT BALL ,YO LO MOTIVO CON TECNICAS TISP ETC POR Q SALTA COMO PULGA JAJAJA
A UDS. LO QUE LES AYUDA ES LA ESTATURA QUE TIENEN" NO ES QUE BRINQUEN MUCHO"
Tengo 45 años, mido 1.72, y no toco ni la red del aro, me gusta la cerveza y me l paso más hebrio que sobrio. Buen video, sigan así.👍👍👍👍👍
🤷🤷🤷🤷🤷
Quien vergas t pregunto?
Eso que nos importa xd
JAJAJAJ el señor 🍺🍻🍻🍻
Jajajaja se nota que el solo es un aficionado del basket jajajaja
con mis 33 años mido 1.88 mts, en mi epoca de colegio no me gustaba hacer ejercicios y apesar que me gustaba el basquet, no saltaba nada, desde hace 1 año e ido haciendo ejercicios y practicar un poco de basquet, eh echo la mayoria de esos ejercicios que salen en el video y les aseguro que mis saltos han mejorado muchisimo y hoy por hoy tengo mejor condicion fisica que de adolescente, un gran consejo NO FUMEN... perjudica bastante no solo la resistencia fisica si no en muchas cosas en general.
El fumar reduce el nepe y causa disfunción eréctil
Tengo 41 años y ya no llego al aro no había internet en mis tiempos pero 125 kilos les aviso en 6 meses si quedé inválido o ya me hicieron alguna cirugía de rodillas 😂
Me causó gracia tu comentario, ya que actualmente tengo 42 años... pero hace 20, tenía la habilidad de hacer todo lo que mencionan en el vídeo, aun conservo la técnica del tiro a media distancia, si embargo, debería de realizar ejercicios de bajo impacto para ir recuperando un poco de condición.
Bendiciones y mucho éxito Sergio Alberto!
@@alexdimax4565 Igual bro 42 años 1.82 , también la clavaba no fácil pero si llegaba ,ahora la verdad me quedo corto, pero he mejorado mi tiro de media y de 3 puntos, no necesito saltar, denme un paso de espacio y los quemo ..😅😁
Me uno al club, me solia colgar del aro, no la clavaba, y ahora ya debo cuidar las rodillas, pero enseñó a mi hijo como se jugaba con el físico en los 90s, tiene por objetivo clavarla, entrena duro y tiene todo para lograrlo.
La estatura no es tanto problema para dunk, mido 1.65 y llegó al aro de 3 metros 👀así que ánimos muchachos ustedes pueden
A la madre, pensé que mínimo se necesitaba medir al menos 1.75 para arriba xd
Que rutina utilizas para aumentar tu dunk? Mismo lo mismo
Poderoso
@@mauriciosoto316busca a spub webb campeón de clavadas en el 86'
@@IJustFxl Mido 177, y a los 14 años con una estatura de 174 en la secundaria ya podia agarrarme del aro, como? Bueno en tantos años de buscar como hacer para saltar mas o correr mas rapido, me di cuenta que hay 3 cosas que son muy importantes:
1)elasticidad: si sos elastico tenes mas amplitud de movimiento, osea podes generar mas fuerza mas rapido, como cuando estiras una gomita y esta vuelve a su forma inicial con mucha fuerza. Estirar lo mas que se pueda es muchisimo mejor que entrenar fuerza.
2)aprender a saltar usando todo tu cuerpo: brazos, torso, cabeza, todo lo que sea para tomar el envion y elevarte, todo sirve, mucha gente no sabe usar su cuerpo para saltar, he visto mucha gente que mide 2 metros que son atleticos y no llegan al aro.
3)pliometria: es lo que hacen en el video, esos ejercicios de explosividad son lo que mas sirve, para que tus musculos sean bien reactivos.
A los 17 años podia hacer alley oops, y ademas podia correr los 100 metros llanos en 11 segundos, sin haber entrenado mucho, pero ya a partir de los 15-16 años habia entendido esos conceptos que te mencione. Obviamente la genetica juega un papel importante (aclaro que no soy negro), pero yo creo que cualquiera puede hacerlo, si spud webb con 1.60 hacia volcadas entonces todo el mundo puede. Saludos.
👍👍Gracias Oscar e invitados de lujo (Mau & Diego), muy buen vídeo...
Tengo 42 años, peso 85kg y mido 1.85 m 🏀
Cuando estudiaba la universidad, lograba hacer todo lo que muestran, los ejercicios que proponen son buenos... sin embargo y como experiencia personal, les recomiendo que aparte de la disciplina que debe de haber en todo entrenamiento, también es importante ejercitar el tronco, ya que no es lo mismo "clavarla" sin un oponente a estar cara a cara.
Nota: Recuerda que el salto debería de ser entre 25 a 30 cm por arriba del aro (24cm~ de diámetro del balón), ya que no es suficiente con colgarse del aro.
PD: Chicos, no esta padre que usen brea para sostener el balón, claro que ayuda a sujetarlo, pero ensucia mucho y en canchas de duela, llega a levantar el recubrimiento, lo mejor sería ejercitar también las manos/dedos para tener la suficiente fuerza en ellos.
reporte, acabo de cumplir 15 en agosto y mido 1.80 y esperemos lograr hacer el dunk antes de que acabe el años , vamos se puede💯
¿Cómo te fue?
Casi iniciando 2023, 16 años y mido 1.70 aprox. Salto hasta 2.50 m maso vuelvo para finales de año :D 👍
Yo no eh iniciado nada... Mido 1.80 tengo 17 años y llegó a los 2.70, ojalá pueda llegar a mucho más.
Como t fue?
@@LeoPozl Todo god, crecí 2 cm de altura y mi salto incremento a 2..80-2.90 aproximadamente, ya alcanzo el tablero, con un poco más de esfuerzo y disciplina hubiera llegado al aro sin duda.
Yo tengo 15 y mido 1.84 XD
Hola mido 1 78 tengo un salto tengo 2 80 de alcance provare todo ello deseenme suerte quiero hacer lo que hacen ustedesssss
Progreso ?
Muy buen video, los ejercicios son muy buenos lo qué hay que añadir es ejercicios de correr repeticiónes para la explosividad y verás la diferencia 😉 ✅ 👍. Se lo comento por experiencia. Muy buena orientación para los jóvenes. Sacarle el máximo a los ejercicios. Suerte muchachos 💪.
Precisamente fue el primer ejercicio los sprint.. Ojo!!
Buena aportación deberías poner un video de algunos ejemplos por favor
Mido 1.85m peso 78kg, tengo 27 años, inicio hoy, nos vemos en 6 meses o para navidad :v para ver resultados, Vamo a darleee! Vuaamos!
Espero tus resultados✨
Tienes exactamente mis características suerte hermano. Igualmente estoy trabajando en mi salto
Consejo, quieren mejorar su salto, prueben hacer ejercicios y entrenos como en el Futball americano, háganlo en grama sin zapatos, les dará más explosividad y resistencia, ayuda mucho, parte de la clave para que allen iverson a pesar de su tamaño, saltará mucho, era porque entrenaba de esa manera (era ex jugador de futball americano)
1.85 y no sos capaz de dunkear?😹😹😹😹🫵🫵🫵🫵🫵🫵
como vas crack? v: