Correr rápido 3 veces Saltas lo más lejos 3 veces Saltar con una pierna 3 veces por pie Dejar caer y saltar 12 veces 4 series Dejar caer 1 con un pie y saltar con el mismo pie 12 veces con cada pie Saltar un escalón con pie 16 veces por pie Saltar con un pie de lado 16 veces por pie Por atrás y salto 16 veces TODO 4 SERIES
con mis 33 años mido 1.88 mts, en mi epoca de colegio no me gustaba hacer ejercicios y apesar que me gustaba el basquet, no saltaba nada, desde hace 1 año e ido haciendo ejercicios y practicar un poco de basquet, eh echo la mayoria de esos ejercicios que salen en el video y les aseguro que mis saltos han mejorado muchisimo y hoy por hoy tengo mejor condicion fisica que de adolescente, un gran consejo NO FUMEN... perjudica bastante no solo la resistencia fisica si no en muchas cosas en general.
👍👍Gracias Oscar e invitados de lujo (Mau & Diego), muy buen vídeo... Tengo 42 años, peso 85kg y mido 1.85 m 🏀 Cuando estudiaba la universidad, lograba hacer todo lo que muestran, los ejercicios que proponen son buenos... sin embargo y como experiencia personal, les recomiendo que aparte de la disciplina que debe de haber en todo entrenamiento, también es importante ejercitar el tronco, ya que no es lo mismo "clavarla" sin un oponente a estar cara a cara. Nota: Recuerda que el salto debería de ser entre 25 a 30 cm por arriba del aro (24cm~ de diámetro del balón), ya que no es suficiente con colgarse del aro. PD: Chicos, no esta padre que usen brea para sostener el balón, claro que ayuda a sujetarlo, pero ensucia mucho y en canchas de duela, llega a levantar el recubrimiento, lo mejor sería ejercitar también las manos/dedos para tener la suficiente fuerza en ellos.
Hola mido 1.80 y tengo 45 ya no salto igual a cuando era adolescente, muy buenos ejercicios de salto felicidades, recomiendo hacer sentadilla libre con barra y algo de peso, y hacer peso muerto esto ayuda mucho al impulso se puede saltar con mucho más potencia y rapidez, practiquenlo y les ayudará mucho saludos a todos y ánimo cuidense
yo en 2022. tengo 47 mido 1.82m, 79 kg en mis tiempos la volcaba al aro.......... hice el intento hace unos días y ukk que me falto potencia, es que el tiempo no pasa en vano!!....... voy retomar con estos ejercicios... a ver que tal.... si lo logro de nuevo les voy mandar a ching.. a su M, como dicen los de Mx...... Buen video!.... solo agregaría que practiquen con unos buenos zapatos o zapatillas es clave y si eres menor a 18 haz ejercicios colgándote en barras ...saludos Cuates!
No Soy Grande en estatura, Mido 1.70 con 17 años, mi genética lo corrobora, Mis padres miden 1.50 y mis abuelos lo mismo, Pero considero que tengo una mente inquebrantable espero algún día llegar a la NBA, llevo jugando desde los 13 Y se que aún tengo oportunidad.
En qué eh estado perdiendo mi tiempo mido 1.88 y pensé que no podría hacer un dunk ahora al ver estos videos me han animado a entrenar, aparte buscando un poco Damian Lillard mide lo mismo que yo y fue campeón de mates y portada de NBA2K21 haciendo una mate Muchas gracias por hacerme ver que si se puede 🙌🏻
Muy buen video, los ejercicios son muy buenos lo qué hay que añadir es ejercicios de correr repeticiónes para la explosividad y verás la diferencia 😉 ✅ 👍. Se lo comento por experiencia. Muy buena orientación para los jóvenes. Sacarle el máximo a los ejercicios. Suerte muchachos 💪.
Las bendiciones de nuestro Padre Eterno son infinitas al igual que su amor. Esforcémonos cada día y demos gracias por lo que si/no tenemos. También hay otras cosas que suman y complementan al leer la biblia hermano Marcos David, éxito y bendiciones!
Yo en los tiempos que jugaba baloncesto lo que hacía era mucho abdominales corria en una bicicleta y me iba a una cuesta empinada y la subia en riversa luego me iba a un parque de béisbol a subir y bajar los escalones empezaba en una esquina hasta el otro lado del parque luego corria y luego me iba a una piscina a nadar para relajar los músculos te recomiendo hacer este entrenamiento 3 veces en semana es fuerte el entrenamiento pero créeme que los resultados se van a ver increíble esos canastos a 10” pies para mí eran un quitao espero que le saques el máximo a esta rutina 🏀💯x💯
@@elvisnoemifermingenis1389 saludos puedes hacer 3 días en semana porque la rutina es bastante fuerte pero si vas a sentir los efectos espero que le saques el máximo a la rutina 👍💪
Tengo 41 años y ya no llego al aro no había internet en mis tiempos pero 125 kilos les aviso en 6 meses si quedé inválido o ya me hicieron alguna cirugía de rodillas 😂
Me causó gracia tu comentario, ya que actualmente tengo 42 años... pero hace 20, tenía la habilidad de hacer todo lo que mencionan en el vídeo, aun conservo la técnica del tiro a media distancia, si embargo, debería de realizar ejercicios de bajo impacto para ir recuperando un poco de condición. Bendiciones y mucho éxito Sergio Alberto!
@@alexdimax4565 Igual bro 42 años 1.82 , también la clavaba no fácil pero si llegaba ,ahora la verdad me quedo corto, pero he mejorado mi tiro de media y de 3 puntos, no necesito saltar, denme un paso de espacio y los quemo ..😅😁
Me uno al club, me solia colgar del aro, no la clavaba, y ahora ya debo cuidar las rodillas, pero enseñó a mi hijo como se jugaba con el físico en los 90s, tiene por objetivo clavarla, entrena duro y tiene todo para lograrlo.
Mido 1,89, con 25 años, lamentablemente me lastime y me salió una hernia de disco, estoy esperando la cirugía para volver a recuperar la fuerza y poder brincar más alto
Yo tengo 18 años y mido 1.52 toco el tablero y apenas rozo el aro con unos dedos y mis amigos siendo mas reealtos que yo apenas pueden tocar el tablero por poco y yo hasta hasta casi la clavo con mi estatura Pd : eso fue hace 4 meses ahora si viendo tutoriales por Yt ya la puedo clavar y dunkear con 1.52 animos chicos si se puede 💪💪💪
Aqui mi reporte, tengo 14 años, mido 1.77 y me falta unos pocos centímetros para tocar el aro, nos vemos a final de año Edit 2 de enero 2023: gente en salto vertical me cuelgo del aro ya pero corriendo tipo colada apenas y toco el aro, empeze en septiembre faltandome 5 cm para tocar el aro ustedes juzguen el progreso, td esto en aro 3.05
Buen video. Voy a implementar algunos de estos ejercicios a mi rutina. 22 años, 1.83mts. La clavo en algunas aros de la ciudad. Objetivo: Clavar con más contundencia y seguridad.
Bien Zambrano... constancia y disciplina es la clave. Adicional sugiero (seguramente lo haces) ejercitar el tronco, lo cual ayudara a tener esa contundencia. Saludos!
Hola me saludad soy fan del baskell y cada vez me sorprendo por que ya logré tocar el tablero de la cancha de baskel y eso que tengo 15 años creo que mido como 1.65 pequeño pero salto del grupo soy el único pequeño que salta estoy muy feliz
Consejo, quieren mejorar su salto, prueben hacer ejercicios y entrenos como en el Futball americano, háganlo en grama sin zapatos, les dará más explosividad y resistencia, ayuda mucho, parte de la clave para que allen iverson a pesar de su tamaño, saltará mucho, era porque entrenaba de esa manera (era ex jugador de futball americano)
Están padres los ejercicios si sirven al propósito aquí expuesto, pero hay siempre consecuencias adversas y es el caso del impacto, sería bueno también alternar con ejercicios de pesas donde la aceleración es menor. Cuiden su cuerpo.
@@IJustFxl Mido 177, y a los 14 años con una estatura de 174 en la secundaria ya podia agarrarme del aro, como? Bueno en tantos años de buscar como hacer para saltar mas o correr mas rapido, me di cuenta que hay 3 cosas que son muy importantes: 1)elasticidad: si sos elastico tenes mas amplitud de movimiento, osea podes generar mas fuerza mas rapido, como cuando estiras una gomita y esta vuelve a su forma inicial con mucha fuerza. Estirar lo mas que se pueda es muchisimo mejor que entrenar fuerza. 2)aprender a saltar usando todo tu cuerpo: brazos, torso, cabeza, todo lo que sea para tomar el envion y elevarte, todo sirve, mucha gente no sabe usar su cuerpo para saltar, he visto mucha gente que mide 2 metros que son atleticos y no llegan al aro. 3)pliometria: es lo que hacen en el video, esos ejercicios de explosividad son lo que mas sirve, para que tus musculos sean bien reactivos. A los 17 años podia hacer alley oops, y ademas podia correr los 100 metros llanos en 11 segundos, sin haber entrenado mucho, pero ya a partir de los 15-16 años habia entendido esos conceptos que te mencione. Obviamente la genetica juega un papel importante (aclaro que no soy negro), pero yo creo que cualquiera puede hacerlo, si spud webb con 1.60 hacia volcadas entonces todo el mundo puede. Saludos.
Nunca lo hagan sobre concreto. Si quieren llegar a los 50 sin dolor en las rodillas haganlo sobre pasto o duela. Yo tengo las rodillas mal por hacerlo sobre concreto. El impacto es muy fuerte para las articulaciones y cintura. Saludos.
Tengo 16 y mido 172cm(5´8) Mi salto vertical con un solo paso de impulso(utilizando ambos pies) es de aprox. 24.5 pulgadas(61cm). Me faltan unos 15 cm para tocar un aro oficial y otros 10-15 para dunkear cómodamente. Espero llegar ahí antes de fin de año
Has metralletas de puntas, sube escaleras de puntas, salta distancia al tablero de puntas, corre con arrastre de puntas y verás la diferencia, saltaras minimo el doble de lo que saltas en este momento
@@LeoPozl Todo god, crecí 2 cm de altura y mi salto incremento a 2..80-2.90 aproximadamente, ya alcanzo el tablero, con un poco más de esfuerzo y disciplina hubiera llegado al aro sin duda.
Eso es todo hermano, échale ganas, veamos qué tal te va en un mes, no creo que adquieras mucho salto porque es poco tiempo pero ya tú nos dirás, saludos amigo 🔥🏀
A que edad sugieren pueden iniciar con estos ejercicios de saltos? tengo un hijo de 13 años que practica mucho basketball y no estoy seguro si estos ejercicios son recomendables para esa edad.
29 de novienbre empizo a practicar rutinas de basquet como esta(Yo voy al gym y tambien me ejercito en casa) llevo 5 meses y medios jugando basquet y quisiera ser mejor asi que voy con toda para finalizar y comenzar el año. -Edad 14 (cumpli en octubre xd) -Mido 1,68cm (segun mis calculos puedl llegar a medir 177cm vamos a ver toda via falta tiempo) -peso:60 KG -Entreno lunes,miercoles,jueves y sabado [] NOS VEMOS
@@santy2033 la verdad solo lo hice 1 vez en estás 2 semanas por qué no guarde el vídeo y se me olvidó, pero si hice ejercicio físico y de dribbling y jugué 1 partido, ya ahorita mismo guardo el vídeo y lo hago, para fin de mes te diré realmente como voy
Recomendación, recuerden la importancia de sprint a la hora de el salto a dos pies, tienen que CORRER, eso le hizo falta al we, más rapidez y explosividad reactiva en el salto= más centímetros y tiempo en el aire, y hay que tener un buen braceo, y el penúltimo pasó debe ser largo y pronunciado, en la menor cantidad de tiempo posible, practiquen bien la técnica, no lo hagan tiesos, liberence y háganlo loas exagerado que se pueda, a la hora de hacerlo rápido y explosivo, les dará más salto suerte chicos, es un camino duro y largo, no se rindan ánimo y un abrazo a este canal
Tengo 15 años, mido 1,72m, los chicos de mi edad dicen que salto un poco salto, antes ver este video, con un salto alcanzaba la altura de 2,73m con la man,(recalco que empeze a ahacer estos ejercicios el 18_05_22), y ahora logre tocar la altura de 2,81 (+8 cm)
@@juegosshidos4820 si, me hizo sudar como puerco y mis piernas despues de entrenar no las sentia y habeses temblaban, en conclucion me funciono, pero claro, no todo se consigue con facilidad, puedes intertarlo y veraz que funciona, (si uno procura y quiere, lo puede lograr) 👍
Te dicen que saltas alto? (no estoy criticandote) yo llego a los 276 y siento que es muy poco, me despegó 53 cm del piso (mido 1.74) y como juego voley almenos en ese deporte es muy poco tiempo para hacer un remate
@@vbguille2860 entiendo, me dicen que un poco alto, y mira que coincidencia, yo tambien juego al voley, bueno... empece a jugarlo hace unos 3 meses,(no juego en alguna clase de equipo ni nada por el estilo), lo empeze a jugar por influencia de algunos amigos/as que me lo recomendaron al ver que tenia posible potencial mas mi altura, estoy empezando a practicar con esto de los saltos para disfrutar al maximo el deporte,( y digo desde ya que no soy muy bueno con los saltos), pero me estoy entrenando para ser un buen jugador de este divertido deporte. "CUANDO ALCANZE UN NUEVO RECOR DE SALTO EDITARE EL COMENTARIO PRINCIPAL".💪🏻
Yo mido 1.81 y toco el aro con una mano y tengo 19, me pondré ah hacer este ejercicio todo los días y cuando logre clavaron vendré y pondré, LOGRADO!!:)
Dominar el salto con los dos pies es como hacer una analogía con los futbolistas que le pegan recio al balón con ambos pies. Y no solo con uno...como común mente suelen hacer los futbolistas profesionales. He visto jugadas donde tienen para meter un buen riflazo pero al quedarles el balón con la pata menos dominante, terminan tirando un tiro flojo.
Mi reporte tengo 36 años mido 175 cm peso 88 kilos, cuando tenia 16 alcanzaba el aro pero entrenaba poco, siempre eh soñado con hacer una clavada ustedes creen que si entreno a mi edad lo pueda lograr?
Correr rápido 3 veces
Saltas lo más lejos 3 veces
Saltar con una pierna 3 veces por pie
Dejar caer y saltar 12 veces 4 series
Dejar caer 1 con un pie y saltar con el mismo pie 12 veces con cada pie
Saltar un escalón con pie 16 veces por pie
Saltar con un pie de lado 16 veces por pie
Por atrás y salto 16 veces
TODO 4 SERIES
Tengo 45 años, mido 1.72, y no toco ni la red del aro, me gusta la cerveza y me l paso más hebrio que sobrio. Buen video, sigan así.👍👍👍👍👍
🤷🤷🤷🤷🤷
Quien vergas t pregunto?
Eso que nos importa xd
JAJAJAJ el señor 🍺🍻🍻🍻
Jajajaja se nota que el solo es un aficionado del basket jajajaja
con mis 33 años mido 1.88 mts, en mi epoca de colegio no me gustaba hacer ejercicios y apesar que me gustaba el basquet, no saltaba nada, desde hace 1 año e ido haciendo ejercicios y practicar un poco de basquet, eh echo la mayoria de esos ejercicios que salen en el video y les aseguro que mis saltos han mejorado muchisimo y hoy por hoy tengo mejor condicion fisica que de adolescente, un gran consejo NO FUMEN... perjudica bastante no solo la resistencia fisica si no en muchas cosas en general.
El fumar reduce el nepe y causa disfunción eréctil
👍👍Gracias Oscar e invitados de lujo (Mau & Diego), muy buen vídeo...
Tengo 42 años, peso 85kg y mido 1.85 m 🏀
Cuando estudiaba la universidad, lograba hacer todo lo que muestran, los ejercicios que proponen son buenos... sin embargo y como experiencia personal, les recomiendo que aparte de la disciplina que debe de haber en todo entrenamiento, también es importante ejercitar el tronco, ya que no es lo mismo "clavarla" sin un oponente a estar cara a cara.
Nota: Recuerda que el salto debería de ser entre 25 a 30 cm por arriba del aro (24cm~ de diámetro del balón), ya que no es suficiente con colgarse del aro.
PD: Chicos, no esta padre que usen brea para sostener el balón, claro que ayuda a sujetarlo, pero ensucia mucho y en canchas de duela, llega a levantar el recubrimiento, lo mejor sería ejercitar también las manos/dedos para tener la suficiente fuerza en ellos.
a mis casi 38 años, nomas de ver el video me dolieron las rodillas, aprovechen todos los que están chavos a sacar el máximo provecho de sus cuerpos
con 18 años sentí lo mismo
Tengo 37 años y aun practico, juego corro no sea huevon compa echele huevos.
@@mikelemarquez6136 XD
Por qué bro? Dejaste de moverte, porque yo también tengo 38 pero ando como de 25.
Ánimo! Todavía se puede
Investiga quién es LEBRON JAMES y cuál es su edad? 👊🏻🔥 te vas a quedar sorprendido... ANIMATE Y NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY 🏀
Exelente video
Mido 162 y ya empiezo a agarrar el aro espero que con estos ejercicios logré tener mejorías
Hola mido 1.80 y tengo 45 ya no salto igual a cuando era adolescente, muy buenos ejercicios de salto felicidades, recomiendo hacer sentadilla libre con barra y algo de peso, y hacer peso muerto esto ayuda mucho al impulso se puede saltar con mucho más potencia y rapidez, practiquenlo y les ayudará mucho saludos a todos y ánimo cuidense
Voy a empezar con los ejercicios para recuperar mi salto muchas gracias por el vídeo 👍👍
yo en 2022. tengo 47 mido 1.82m, 79 kg en mis tiempos la volcaba al aro.......... hice el intento hace unos días y ukk que me falto potencia, es que el tiempo no pasa en vano!!....... voy retomar con estos ejercicios... a ver que tal.... si lo logro de nuevo les voy mandar a ching.. a su M, como dicen los de Mx...... Buen video!.... solo agregaría que practiquen con unos buenos zapatos o zapatillas es clave y si eres menor a 18 haz ejercicios colgándote en barras ...saludos Cuates!
Gracias por compartir sus conocimientos
1er ejercicio 1:20
2do ejercicio 2:00
3er ejercicio 2:38
4to ejercicio 3:15
5to ejercicio 3:41
6to ejercicio 4:10
7mo ejercicio 4:34
8vo ejercicio 5:20
GRACIAS
No Soy Grande en estatura, Mido 1.70 con 17 años, mi genética lo corrobora, Mis padres miden 1.50 y mis abuelos lo mismo, Pero considero que tengo una mente inquebrantable espero algún día llegar a la NBA, llevo jugando desde los 13 Y se que aún tengo oportunidad.
Ánimos Bro , todas las buenas vibras , yo mido 1.65 y también tengo esa misma mentalidad .
Tienes una meta muy ambiciosa, pero si lo logras serás una leyenda. Ánimo.
Si se puede
yo pienso que si puedes llegar a la NBA, bueno a presenciar un juego. algo es algo
NBA
Que no es
''Negro Bien Altos'' ?
Exelente video. Me gusto
Yo mido 1.92 y con ejercicios de este estilo estoy empezando a aumentar el salto para clavarla a dos manos
Ya la clabas bro?
En qué eh estado perdiendo mi tiempo mido 1.88 y pensé que no podría hacer un dunk ahora al ver estos videos me han animado a entrenar, aparte buscando un poco Damian Lillard mide lo mismo que yo y fue campeón de mates y portada de NBA2K21 haciendo una mate
Muchas gracias por hacerme ver que si se puede 🙌🏻
Pudiste lograrlo bro, ha pasado un año dime pa yo empezar y no desanimarme
Muy buen video, los ejercicios son muy buenos lo qué hay que añadir es ejercicios de correr repeticiónes para la explosividad y verás la diferencia 😉 ✅ 👍. Se lo comento por experiencia. Muy buena orientación para los jóvenes. Sacarle el máximo a los ejercicios. Suerte muchachos 💪.
Precisamente fue el primer ejercicio los sprint.. Ojo!!
Buena aportación deberías poner un video de algunos ejemplos por favor
Completaria esas buenas rutinas con series de abdominales, ya que esos músculos también participan en el salto. Gracias chavos👍
Hola de vuelta gracias por el Consejo no lo hice pero aumento mi saltó porque si
Hola, buen video. Volví a entrenar, hago calistenia y juego al básquet, tengo 37 años y mido 1,70 y llego al aro, espero poder mejorar
Saludos cordiales desde Tenerife España 👍🇪🇦 y gracias.
mejoraste bro?
No juego basquet, soy de futbol, pero siempre es bueno aprender la técnica de otros deportes, gracias muchachos
Excelentes ejercicios
Leer la biblia para calmarte y tener paz de Dios se siente bien 👍
Lo digo por experiencia propia.
XD
dfkjk xD
@@Pajarosalazar12 XD
Las bendiciones de nuestro Padre Eterno son infinitas al igual que su amor. Esforcémonos cada día y demos gracias por lo que si/no tenemos.
También hay otras cosas que suman y complementan al leer la biblia hermano Marcos David, éxito y bendiciones!
Yo en los tiempos que jugaba baloncesto lo que hacía era mucho abdominales corria en una bicicleta y me iba a una cuesta empinada y la subia en riversa luego me iba a un parque de béisbol a subir y bajar los escalones empezaba en una esquina hasta el otro lado del parque luego corria y luego me iba a una piscina a nadar para relajar los músculos te recomiendo hacer este entrenamiento 3 veces en semana es fuerte el entrenamiento pero créeme que los resultados se van a ver increíble esos canastos a 10” pies para mí eran un quitao espero que le saques el máximo a esta rutina 🏀💯x💯
QUE TIEMPO LO REALIZABAS O SERIES ?
@@elvisnoemifermingenis1389 saludos puedes hacer 3 días en semana porque la rutina es bastante fuerte pero si vas a sentir los efectos espero que le saques el máximo a la rutina 👍💪
Tengo 41 años y ya no llego al aro no había internet en mis tiempos pero 125 kilos les aviso en 6 meses si quedé inválido o ya me hicieron alguna cirugía de rodillas 😂
Me causó gracia tu comentario, ya que actualmente tengo 42 años... pero hace 20, tenía la habilidad de hacer todo lo que mencionan en el vídeo, aun conservo la técnica del tiro a media distancia, si embargo, debería de realizar ejercicios de bajo impacto para ir recuperando un poco de condición.
Bendiciones y mucho éxito Sergio Alberto!
@@alexdimax4565 Igual bro 42 años 1.82 , también la clavaba no fácil pero si llegaba ,ahora la verdad me quedo corto, pero he mejorado mi tiro de media y de 3 puntos, no necesito saltar, denme un paso de espacio y los quemo ..😅😁
Me uno al club, me solia colgar del aro, no la clavaba, y ahora ya debo cuidar las rodillas, pero enseñó a mi hijo como se jugaba con el físico en los 90s, tiene por objetivo clavarla, entrena duro y tiene todo para lograrlo.
Gracias amigos por el vídeo lo practicare me gusta el basquetbol
Muchas gracias!! Boya poner en práctica! Me párese bien los ejercicios! Gracias después de un mes les digo como me fue
Como te fue we
Cuántos días a la semana es recomendable a hacerlo
Mido 1,89, con 25 años, lamentablemente me lastime y me salió una hernia de disco, estoy esperando la cirugía para volver a recuperar la fuerza y poder brincar más alto
Ya cómo estás ?
@@jorgenavaalcaraz4547 ya me operaron, ya corto, brinco, me agacho y todo normal, ando al 100
Yo tengo 18 años y mido 1.52 toco el tablero y apenas rozo el aro con unos dedos y mis amigos siendo mas reealtos que yo apenas pueden tocar el tablero por poco y yo hasta hasta casi la clavo con mi estatura
Pd : eso fue hace 4 meses ahora si viendo tutoriales por Yt ya la puedo clavar y dunkear con 1.52 animos chicos si se puede 💪💪💪
Sube un video
@@caezarlapuc8627 Claro pronto crack
@@elpala0799 no entiendo pronto crack
Fuente :de los deseos
Seguro que es un aro de 10ft? (3.05m)? XD
Aqui mi reporte, tengo 14 años, mido 1.77 y me falta unos pocos centímetros para tocar el aro, nos vemos a final de año
Edit 2 de enero 2023: gente en salto vertical me cuelgo del aro ya pero corriendo tipo colada apenas y toco el aro, empeze en septiembre faltandome 5 cm para tocar el aro ustedes juzguen el progreso, td esto en aro 3.05
Ya es pa que la clavaras mija
Wow eres muy alto
Vaaca
X2 nos vemos a fin de año
X2 y misma altura y edad xd
El estiramiento intenso no ayuda tambien?
Muy buen vídeo, Buenos consejos ,
Buen video. Voy a implementar algunos de estos ejercicios a mi rutina.
22 años, 1.83mts. La clavo en algunas aros de la ciudad.
Objetivo: Clavar con más contundencia y seguridad.
Bien Zambrano... constancia y disciplina es la clave.
Adicional sugiero (seguramente lo haces) ejercitar el tronco, lo cual ayudara a tener esa contundencia.
Saludos!
Donde puedo conseguir esa pelota
El Diego bien humilde diciendo que no es su fuerte y le salió super jajajaja buen vídeooooo🔥
Jajajajjajjaja ya seee 😂😂 se pasó de lanza 😂😂, muchas gracias monse, pásala muy bien, un abrazo 🔥
bueno anotado a las lista haber que tanto progreso
reporte, acabo de cumplir 15 en agosto y mido 1.80 y esperemos lograr hacer el dunk antes de que acabe el años , vamos se puede💯
¿Cómo te fue?
Mido 1.72 y con 47 años y en mis tiempos me colgaba con las dos manos ., y hoy en dia ni lo alcanzo espero recuperar .
Que bien lo hacen una pregunta para que universidad juegan?
Hola me saludad soy fan del baskell y cada vez me sorprendo por que ya logré tocar el tablero de la cancha de baskel y eso que tengo 15 años creo que mido como 1.65 pequeño pero salto del grupo soy el único pequeño que salta estoy muy feliz
Muy buen video, a ver cuándo nos invitan a grabar unos videos.
Tengo 14, quiero saltar mas alto, hare tu rutina, volvere y vere mi avance, grande bro
Te ha servido?
Muy buenos ejercicios, pero también hay que tener en cuenta el peso , y tener mucho cuidado en no lastimarse
Mido 1,90 con 15 años y casi llegó ya a mate veré a ver si llego a mate a final de año
Gran video amigo, interesante
Hola
Tengo 17 años, mido 1.68 y toco el aro a 3.05
Nos vemos en tres meses
De verdad tocas el aro bro????😳👌🏽
Jajajaj yo te visto jugar y eres una bestia 😱
Les faltó decir que el peso es un factor igual importante, obvio que peso reflexión altura, saludos
Mido 1.85m peso 78kg, tengo 27 años, inicio hoy, nos vemos en 6 meses o para navidad :v para ver resultados, Vamo a darleee! Vuaamos!
Espero tus resultados✨
Tienes exactamente mis características suerte hermano. Igualmente estoy trabajando en mi salto
Consejo, quieren mejorar su salto, prueben hacer ejercicios y entrenos como en el Futball americano, háganlo en grama sin zapatos, les dará más explosividad y resistencia, ayuda mucho, parte de la clave para que allen iverson a pesar de su tamaño, saltará mucho, era porque entrenaba de esa manera (era ex jugador de futball americano)
1.85 y no sos capaz de dunkear?😹😹😹😹🫵🫵🫵🫵🫵🫵
como vas crack? v:
Muy buen entrenamiento!! Saludos Cordiales desde Corcoran CA.
1.90. 15 años. 88kg. Toco el aro en una canasta de unos 2.70 m incluso me hago algunos mates, pero en la reglamentaria, imposible
Este tipo de ejercicios no dañan la rodilla?
Solo añadiría la importancia de evitar caer sobre los talones, para prevenir daños en los tendones de Aquiles...
Perfectos ejercicios en un perfecto suelo para una tendinitis rotuliana bilateral (jumpers knee syndrome) 🥺
Hola tengo 45 mido 1.85 peso 97, de joven la metia a dos manos ahora a intentar al menos agarrar el aro saludos buenos tips.
Eres el mejor Oscar
Están padres los ejercicios si sirven al propósito aquí expuesto, pero hay siempre consecuencias adversas y es el caso del impacto, sería bueno también alternar con ejercicios de pesas donde la aceleración es menor. Cuiden su cuerpo.
Súper excelente
La estatura no es tanto problema para dunk, mido 1.65 y llegó al aro de 3 metros 👀así que ánimos muchachos ustedes pueden
A la madre, pensé que mínimo se necesitaba medir al menos 1.75 para arriba xd
Que rutina utilizas para aumentar tu dunk? Mismo lo mismo
Poderoso
@@mauriciosoto316busca a spub webb campeón de clavadas en el 86'
@@IJustFxl Mido 177, y a los 14 años con una estatura de 174 en la secundaria ya podia agarrarme del aro, como? Bueno en tantos años de buscar como hacer para saltar mas o correr mas rapido, me di cuenta que hay 3 cosas que son muy importantes:
1)elasticidad: si sos elastico tenes mas amplitud de movimiento, osea podes generar mas fuerza mas rapido, como cuando estiras una gomita y esta vuelve a su forma inicial con mucha fuerza. Estirar lo mas que se pueda es muchisimo mejor que entrenar fuerza.
2)aprender a saltar usando todo tu cuerpo: brazos, torso, cabeza, todo lo que sea para tomar el envion y elevarte, todo sirve, mucha gente no sabe usar su cuerpo para saltar, he visto mucha gente que mide 2 metros que son atleticos y no llegan al aro.
3)pliometria: es lo que hacen en el video, esos ejercicios de explosividad son lo que mas sirve, para que tus musculos sean bien reactivos.
A los 17 años podia hacer alley oops, y ademas podia correr los 100 metros llanos en 11 segundos, sin haber entrenado mucho, pero ya a partir de los 15-16 años habia entendido esos conceptos que te mencione. Obviamente la genetica juega un papel importante (aclaro que no soy negro), pero yo creo que cualquiera puede hacerlo, si spud webb con 1.60 hacia volcadas entonces todo el mundo puede. Saludos.
Si me pueden responder lo pueden hacer tengo una pregunta eso te ayuda a corre mas rapido o solo es salto??
Nunca lo hagan sobre concreto. Si quieren llegar a los 50 sin dolor en las rodillas haganlo sobre pasto o duela. Yo tengo las rodillas mal por hacerlo sobre concreto. El impacto es muy fuerte para las articulaciones y cintura. Saludos.
Tengo 15 años, mudo 1.64 y espero tocar abajo del aro para el final del año. Nos vemos en diciembre
Tengo 16 y mido 172cm(5´8)
Mi salto vertical con un solo paso de impulso(utilizando ambos pies) es de aprox. 24.5 pulgadas(61cm). Me faltan unos 15 cm para tocar un aro oficial y otros 10-15 para dunkear cómodamente. Espero llegar ahí antes de fin de año
Has metralletas de puntas, sube escaleras de puntas, salta distancia al tablero de puntas, corre con arrastre de puntas y verás la diferencia, saltaras minimo el doble de lo que saltas en este momento
Explica osea hago todo con las puntas?
@@MCFORLIFE12 así es, así se trabaja las pantorrillas, es.la.mejir.manera.de trabajarlas, has la cala y verás la diferencia
@@jhonymendo ok bro subire escaleras con puntas, tomare ese consejo gracias
@@MCFORLIFE12 con eso levantarás tu resorte, vas a ver
Casi iniciando 2023, 16 años y mido 1.70 aprox. Salto hasta 2.50 m maso vuelvo para finales de año :D 👍
Yo no eh iniciado nada... Mido 1.80 tengo 17 años y llegó a los 2.70, ojalá pueda llegar a mucho más.
Como t fue?
@@LeoPozl Todo god, crecí 2 cm de altura y mi salto incremento a 2..80-2.90 aproximadamente, ya alcanzo el tablero, con un poco más de esfuerzo y disciplina hubiera llegado al aro sin duda.
Cuanto miden de estatura los 3
Cuantas veces a la semana se hace la rutina
Cuantas veces ala semana hay que realizar todos estos ejercicios gracias
Me comentan que 3 o 4 días a la semana bro, saludooos 🔥🏀
Tengo 12 años voy en segundos de secundaria y mido 1.80 muchas gracias por este video me ayudó mucho ahora salto más alto y alcanzo a hacer el dunk
Hola eso es Cuernavaca Temixco Morelos
Muchas gracias mi bro
En marzo empecé y ahora ya hago mates, tengo 15 años, 72 kg, 1.82 m.
mido 1.84 tengo 14 años y peso 68 kg. ya roso el aro y a ver si para el otro año ya llego al aro bien y clavarla
Hola mido 1 78 tengo un salto tengo 2 80 de alcance provare todo ello deseenme suerte quiero hacer lo que hacen ustedesssss
Progreso ?
Mido 1.80 y todo tablero solamente , creo que iniciaré entreno para lograr clavarme de aquí a finde año
En pieso el viernes nos vemos diciembre
Excente contenido bro de que país eres
Esos ejercicios cuantas veces por semana se hacen?
empezare hacer hoy 17 de enero de 2022... Estare comentando los resultados en un mes, buen video gracias
Eso es todo hermano, échale ganas, veamos qué tal te va en un mes, no creo que adquieras mucho salto porque es poco tiempo pero ya tú nos dirás, saludos amigo 🔥🏀
como te fue?
de donde son
Los pasitos que ase le asen reducir el salto vertical
A que edad sugieren pueden iniciar con estos ejercicios de saltos? tengo un hijo de 13 años que practica mucho basketball y no estoy seguro si estos ejercicios son recomendables para esa edad.
29 de novienbre empizo a practicar rutinas de basquet como esta(Yo voy al gym y tambien me ejercito en casa) llevo 5 meses y medios jugando basquet y quisiera ser mejor asi que voy con toda para finalizar y comenzar el año.
-Edad 14 (cumpli en octubre xd)
-Mido 1,68cm (segun mis calculos puedl llegar a medir 177cm vamos a ver toda via falta tiempo)
-peso:60 KG
-Entreno lunes,miercoles,jueves y sabado
[]
NOS VEMOS
Ya casi se acaba el año cómo te fue
@@santy2033 la verdad solo lo hice 1 vez en estás 2 semanas por qué no guarde el vídeo y se me olvidó, pero si hice ejercicio físico y de dribbling y jugué 1 partido, ya ahorita mismo guardo el vídeo y lo hago, para fin de mes te diré realmente como voy
@@prox2710 ok esperaré el comentario 👍
Mido uno 87 nos vemos al final del año con mi propio vídeo y clavada así lo decreto
Si Spud Webb pudo, todos podemos 😀, gracias por el video
No para verlos a ustedes ya me duelen las rrodillas. Aver que medicamentos me recomiendan para el dolor
Jeje en recordaste a mi yo de. 12 años pero me daba miedo.soltarme del aro
Hey hola yo antes entrenava para e lsaldo pero lla deje en entrenar y a hora estoy otra ves en trenando pero necesito un poco de prantica
Recomendación, recuerden la importancia de sprint a la hora de el salto a dos pies, tienen que CORRER, eso le hizo falta al we, más rapidez y explosividad reactiva en el salto= más centímetros y tiempo en el aire, y hay que tener un buen braceo, y el penúltimo pasó debe ser largo y pronunciado, en la menor cantidad de tiempo posible, practiquen bien la técnica, no lo hagan tiesos, liberence y háganlo loas exagerado que se pueda, a la hora de hacerlo rápido y explosivo, les dará más salto suerte chicos, es un camino duro y largo, no se rindan ánimo y un abrazo a este canal
Bien dicho Lornz... perfeccionar la técnica ayudará a tener estabilidad y naturalidad en el movimiento. Saludos y bendiciones!
faltó mencionar que querer saltar más algunas veces provoca lesiones (tendinitis rotuliana)😪
Tengo 15 años, mido 1,72m, los chicos de mi edad dicen que salto un poco salto, antes ver este video, con un salto alcanzaba la altura de 2,73m con la man,(recalco que empeze a ahacer estos ejercicios el 18_05_22), y ahora logre tocar la altura de 2,81
(+8 cm)
con esos ejercicios lo lograste ? saltar mas?=
@@juegosshidos4820 si, me hizo sudar como puerco y mis piernas despues de entrenar no las sentia y habeses temblaban, en conclucion me funciono, pero claro, no todo se consigue con facilidad, puedes intertarlo y veraz que funciona, (si uno procura y quiere, lo puede lograr) 👍
Te dicen que saltas alto? (no estoy criticandote) yo llego a los 276 y siento que es muy poco, me despegó 53 cm del piso (mido 1.74) y como juego voley almenos en ese deporte es muy poco tiempo para hacer un remate
@@vbguille2860 entiendo, me dicen que un poco alto, y mira que coincidencia, yo tambien juego al voley, bueno... empece a jugarlo hace unos 3 meses,(no juego en alguna clase de equipo ni nada por el estilo), lo empeze a jugar por influencia de algunos amigos/as que me lo recomendaron al ver que tenia posible potencial mas mi altura, estoy empezando a practicar con esto de los saltos para disfrutar al maximo el deporte,( y digo desde ya que no soy muy bueno con los saltos), pero me estoy entrenando para ser un buen jugador de este divertido deporte. "CUANDO ALCANZE UN NUEVO RECOR DE SALTO EDITARE EL COMENTARIO PRINCIPAL".💪🏻
@@suzuya_0015 :O
Ya estoy harto de que mi compañeros me den órdenes a si que quiero aprender a saltar mido 1.80
Yo mido 1.81 y toco el aro con una mano y tengo 19, me pondré ah hacer este ejercicio todo los días y cuando logre clavaron vendré y pondré, LOGRADO!!:)
todavía no?
Llwvas 1 m.. Lo lograste?
Buenos consejos chicos, gracias por el video 💪
Bro me ayudaria ser mas flaco? Mido 176.5
nombres de las canciones?
cuanta altura tiene ese aro? y cuanto miden?
Mido 1.80 y ya la dunkeo a 2 manos, pero por un poco, tengo la potencia pero no la técnica, podrías hacer un video explicando la técnica, por favor...
Dominar el salto con los dos pies es como hacer una analogía con los futbolistas que le pegan recio al balón con ambos pies. Y no solo con uno...como común mente suelen hacer los futbolistas profesionales. He visto jugadas donde tienen para meter un buen riflazo pero al quedarles el balón con la pata menos dominante, terminan tirando un tiro flojo.
Mi reporte tengo 36 años mido 175 cm peso 88 kilos, cuando tenia 16 alcanzaba el aro pero entrenaba poco, siempre eh soñado con hacer una clavada ustedes creen que si entreno a mi edad lo pueda lograr?
Seee