00:00 인트로 01:00 오상우 교수님 인사 02:45 오상우 고수님 소개 04:25 '비만'의 역사 08:25 우리나라 비만 진단 기준을 처음 정립하다! 09:00 BMI? 체지방? 허리둘레? 가장 중요한 지표는? 10:53 반신욕을 하면 살이 빠진다? 11:44 체지방측정기는 얼마나 정확할까? 13:42 피하지방, 내장지방의 역할? 16:44 탄수화물, 단백질, 지방 중 무엇이 가장 맛있을까? 무엇이 가장 배부르게 할까? 20:30 여성의 고민, 복부와 허벅지살은 왜 안빠질까? 23:08 내장지방은 빨리 빠진다? 24:40 나이가 들면서 팔다리가 가늘어져요 26:52 비만과 관련해 어떤 수치를 잘 보면 될까요? 29:30 허리둘레 정확하게 재는 방법은? 31:31 허리둘레, 비만의 기준은? 33:00 대사증후군이란? 35:05 비만이 건강에 미치는 영향, 우리나라 비만 유병률이 급증한 이유? 43:40 우리나라 비만 유병률 46:10 우리가 다이어트에 실패하는 이유 50:05 다이어트 성공을 위한 전략! 54:32 육식보다 채식이 좋다? 다이어트를 위한 식습관 59:06 스트레스가 다이어트에 미치는 영향 1:04:50 식사량 얼마나 줄여야 할까? 1:09:05 간식 똑똑하게 먹는 법 1:09:35 다이어트할 때 술을 조심해야 하는 이유 1:13:33 지방의 누명? 1:16:04 어떤 다이어트도 효과가 없다? 1:17:10 평소 하던 식사 방법을 바꾸면 효과가 있다 1:20:32 성공적인 다이어트를 위한 운동법 1:27:30 다이어트 할 때 식단이 중요할까요? 운동이 중요할까요? 1:31:14 생활 속 작은 변화가 중요하다 1:38:30 단백질 섭취 잘하는 법! 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 6:2:2? 1:40:35 물 섭취는 에너지 밀도를 줄인다! 1:46:54 병원에 도움을 받아야 하는 경우 1:48:17 식욕억제제로 어느 정도 도움을 받을 수 있나요? 1:49:24 교수님의 관리법은? 1:51:14 적절한 수면의 중요성 1:53:07 유전적 감수성, 체질의 차이는 얼마나 될까요? 1:56:18 우울증과 복부 비만 2:02:12 마지막 당부의 말씀
걷기나 계단오르기 같은 움직이는 다이어트를 제일 많이 하게 되는데 살이 찌면서 무릎이 괜찮던 사람들도 운동하다보면 다칠 수 있습니다 처음부터 무릎보호대를 하는게 좋아요 맨몸으로는 통증이 생겼어서 투어게인 니슬리브를 운동할때 사용하는데 좀 강도높게해도 무릎이 안아프고 좋네요
건강관련 책도 엄청읽고 다이어트강의도 많이들었는데 박사님강의는 올바른 방법과 근거들이 다 요약 된거 같아요 기본적인 내용이지만 뻔하지 않아요 가장 몸에 맞고요. 요행을 바라는 각종 이상한 건강법 저자들과 다이어트 보조제 회사에서 싫어할거예요 ㅎㅎ저는 어려서부터 실천하고 있기에 제가 스트레스 받지않고 현재 몸을 유지할수 있었던것 같습니다. 너무 도움됩니다. 저역시도 그들이 하는말들이 사람을 혹하게하기에 혼란스러웠거든요. 주위에 다이어트로 힘들어하신분들이 이상한 요행에 계속 혹하지않게 공유해주고 있어요😂
박사님 덕분에 많은 상식이 달라지게 되서 감사!!😊 그런데 우리나라 여러 면에서 기준치 여러가지가 제 생각엔 좀 현실적이지 않은게 있다 생각하며 개선되길 기대합니다. 예를 들어 허리둘레 기준이라 것이 남/녀 로만 나뉘어 있는건 맞지 않다 생각요. 쉽게 학교에서 학급 낸 키 순위 번호 중 여자 중에서도 학교번호 1번과 마지막 번과의 체격 차이가 어마하고, 어떤 여자는 1번 남자보다 훨 큰 경우도 있는데 전허 맞지 않다 생각합니다.
![[함익병토크쇼] 의료대란 / 부산의사 김원장 김경렬](http://i.ytimg.com/vi/x5TYD0yaxRk/mqdefault.jpg)
![[함익병토크쇼] 의료대란 / 부산의사 김원장 김경렬](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/1.gif)
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01:00 오상우 교수님 인사
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04:25 '비만'의 역사
08:25 우리나라 비만 진단 기준을 처음 정립하다!
09:00 BMI? 체지방? 허리둘레? 가장 중요한 지표는?
10:53 반신욕을 하면 살이 빠진다?
11:44 체지방측정기는 얼마나 정확할까?
13:42 피하지방, 내장지방의 역할?
16:44 탄수화물, 단백질, 지방 중 무엇이 가장 맛있을까? 무엇이 가장 배부르게 할까?
20:30 여성의 고민, 복부와 허벅지살은 왜 안빠질까?
23:08 내장지방은 빨리 빠진다?
24:40 나이가 들면서 팔다리가 가늘어져요
26:52 비만과 관련해 어떤 수치를 잘 보면 될까요?
29:30 허리둘레 정확하게 재는 방법은?
31:31 허리둘레, 비만의 기준은?
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35:05 비만이 건강에 미치는 영향, 우리나라 비만 유병률이 급증한 이유?
43:40 우리나라 비만 유병률
46:10 우리가 다이어트에 실패하는 이유
50:05 다이어트 성공을 위한 전략!
54:32 육식보다 채식이 좋다? 다이어트를 위한 식습관
59:06 스트레스가 다이어트에 미치는 영향
1:04:50 식사량 얼마나 줄여야 할까?
1:09:05 간식 똑똑하게 먹는 법
1:09:35 다이어트할 때 술을 조심해야 하는 이유
1:13:33 지방의 누명?
1:16:04 어떤 다이어트도 효과가 없다?
1:17:10 평소 하던 식사 방법을 바꾸면 효과가 있다
1:20:32 성공적인 다이어트를 위한 운동법
1:27:30 다이어트 할 때 식단이 중요할까요? 운동이 중요할까요?
1:31:14 생활 속 작은 변화가 중요하다
1:38:30 단백질 섭취 잘하는 법! 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 6:2:2?
1:40:35 물 섭취는 에너지 밀도를 줄인다!
1:46:54 병원에 도움을 받아야 하는 경우
1:48:17 식욕억제제로 어느 정도 도움을 받을 수 있나요?
1:49:24 교수님의 관리법은?
1:51:14 적절한 수면의 중요성
1:53:07 유전적 감수성, 체질의 차이는 얼마나 될까요?
1:56:18 우울증과 복부 비만
2:02:12 마지막 당부의 말씀
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤
ㅔ
고마워요
ㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
😮😮 0:13
걷기나 계단오르기 같은 움직이는 다이어트를 제일 많이 하게 되는데 살이 찌면서 무릎이 괜찮던 사람들도 운동하다보면 다칠 수 있습니다 처음부터 무릎보호대를 하는게 좋아요 맨몸으로는 통증이 생겼어서 투어게인 니슬리브를 운동할때 사용하는데 좀 강도높게해도 무릎이 안아프고 좋네요
6년차 유지어터입니다.
뱃살이 제일 먼저 빠졌습니다.
31->26인치로 4개월 안되서 뺐었습니다.
의사샘 말씀이 맞습니다.
전얼굴살이빠져서
할머니가돼버렸어요
50대인데
다리.허벅지.얼굴만빠지고
뱃살은쬐금만
빠지네요
뱃살만빠진
비법좀부탁드려요
혹시.얼굴살은
안빠졌나요?
@@박성진-s8s2u나이가 들면 젊을때라은 확실히 다른거같아요...
30대때엔 굶어서빼도 탄력자체가 있으니 이쁘게 빠지는데..50대때엔 운동하며 단백질챙겨먹어도 얼굴볼살 패이고 늙는건 별수 없는거같아요
저는 허벅지가 엄청 굵어 안쪽 살이 많이 스쳤는데
바벨을 어깨에 메고 스쿼트 80번씩 (20번씩 4세트)하고
슬림하게 빠졌어요~
허리28인치인데 31인치 바지를 사서
허리와 골반 부분을 줄여서 입어야 허벅지가 들어갔답니다~
마저. 근육은동후 다음날은 근육이 아픈 느낌이 들어서, 자연스럽게 하루 쉬게되는데, 하루쉬고 그 다음날되면 몸이 훨씬 가벼워지고 근육 아픈감도 없어지고, 조금 더 힘이 생긴 느낌임
고기를5개월정도 안먹었는데~~
지금은 5키로 빠졌어요.
식물서단백질로 대체했어요.
비만은 식이요법 운동이 함께하면 빠져요.~~
먹던걸 다르게 먹으면 빠진다는건 안맞는거 같아요
제친구가 미국 언어연수가서 빵먹고 해서 살이 엄청 쪄서 왔어요 😮
박사님강의잘들었어요^
웨이트포함유산소두시간
운동하는데요
근육량이제자리네요^
참고로운동한지는15년정도^
인바디상근육량28.7 로나와요^
참고로육학년삼반입니다^
안녕하세요? 비온뒤 정진희 pd입니다. 응원의 댓글 정말 감사드립니다~!! 앞으로 좋은 방송 위해 더욱 힘쓰겠습니다^^
안녕하세요 선생님 너무 좋은 도움이 될 말씀 감사합니다 지금 나이 50대 아줌마 에요
다이어트 중 에요 1년5개월 째 12키로 빠졌다 가 힘들 네요 더이상은 안빠지고 있어 요 야채를 먹고 간식 는 요구르트 가많아요
커피 좋은 데요 어떤 분이 커피 안좋다고
먹던 걸 다르게 먹으면 빠진다니 너무 신기해요
너무 좋은 시간이었어요
못된 댓글이 많네요
상처받으실까 걱정될 정도로
건강관련 책도 엄청읽고 다이어트강의도 많이들었는데 박사님강의는 올바른 방법과 근거들이 다 요약 된거 같아요
기본적인 내용이지만 뻔하지 않아요 가장 몸에 맞고요. 요행을 바라는 각종 이상한 건강법 저자들과 다이어트 보조제 회사에서 싫어할거예요 ㅎㅎ저는 어려서부터 실천하고 있기에 제가 스트레스 받지않고 현재 몸을 유지할수 있었던것 같습니다. 너무 도움됩니다. 저역시도 그들이 하는말들이 사람을 혹하게하기에 혼란스러웠거든요. 주위에 다이어트로 힘들어하신분들이 이상한 요행에 계속 혹하지않게 공유해주고 있어요😂
기본이 바로서야 흔들리지 않는 다는 교육인듯합니다.
정말 감사합니다
교수님 감사합니다
넘. 자상 하십니다 운동 열심히^^^~~~
선생님이 참 선하게 보이고, 사모님 한테도 잘 하실 것같습니다 ㆍ
😮
중년은 근력운동위주로
해야합니다.
당류.술,정제탄수화물만
절제해도
좋아요~
안녕하세요?
저는 68세 여성입니다
저는 4년사이. 몸무게가
80킬로입니다
죽고 싶을 만큼 힘들고
우울합니다.
지금부터 시작하시기를 바래봅니다
저도 평생 다이어터 입니다
삼겹살과 상추쌈 드세요
흰쌀밥 줄여보세요
설탕은 드시면 안돼요
같이해요
생활습관을 살펴보세요
배가 고프지 않은데
계속 먹고 계시는지
빵,떡,과자, 음료 당이많은 식품 탄수화물 간식을 끊으셔야하고 공복시간을 길게 가지시고 배고플땐 물을드세요
훌륭하십니다
선생님존경합니다
감사감사합니다
고맙습니다
맥주 보드카 술 잔뜩 마시고 다음날 골격근량 최대치 찍음이요.^^ 다다음날 도루 떨어짐요.😂
엄청 많이 감사합니다🎉🎉🎉❤❤❤ 너무 누무 유용했습니다😂😂
안녕하세요? 비온뒤 정진희 pd입니다. 응원의 댓글 정말 감사드립니다~!! 앞으로 좋은 방송 위해 더욱 힘쓰겠습니다^^
수고많으십니다
저는 64세입니다
어느날보니 옆구리살과 복부에 1.5키로 정도 살이 쪄있더라구요
그래서 계단타기를 일주일에 4~5번 100층정도타는데
4개월되어갑니다 옆구리살은 좀들가고 윗배도 약간들어갔는데 몸무게는 안빠지네요
몸무게상간없이 계속하는대로 할까요
옷사이즈가 줄었는지 보세요
근데 혹시 원래 마른신 분아닌가요 ㅎ
박사님 강의감사히 잘 봤어요
20대때는 허벅지땜에 스트레스 많이받앗는데 50대인 지금은 허벅지가 너무 빠지니 걱정이네요~~
중년 다이어트는 근육이 빠지는것 같아요😢
Thank you 😊 💓
건강과 식이에 관심이 많아
관련 동영상을 취미처럼 자주 보는데요
이 방송은 제가 본 프로 중
가장 유익하고 머리에 쏙쏙
들어오네요~~
구독하고 갑니다❤😊
수고하셨습니다
소중한 영상 이었습니다
감사합니다 💕
늘 건강과 몸매관리에 관심많은 사람으로서, 책들과 강연을 꾸준히 접해왔는데,
이 강의는 최고입니다!!
교수님, 진심으로 감사드립니다^^
평생 몸관리해야하죠ㅠㅠ
박사님 덕분에 많은 상식이 달라지게 되서 감사!!😊
그런데 우리나라 여러 면에서 기준치 여러가지가 제 생각엔 좀 현실적이지 않은게 있다 생각하며 개선되길 기대합니다.
예를 들어 허리둘레 기준이라 것이
남/녀 로만 나뉘어 있는건 맞지 않다 생각요.
쉽게 학교에서 학급 낸 키 순위 번호 중
여자 중에서도 학교번호 1번과 마지막 번과의 체격 차이가 어마하고, 어떤 여자는 1번 남자보다 훨 큰 경우도 있는데 전허 맞지 않다 생각합니다.
님편이 배만 쏙 나와서 상담받고 싶어여
교수님 강의가 제일 원칙 중에 원칙인것 같아요~근거있게 원칙을 설명해 주시니 너무 쏙쏙 이해됩니다 감사합니다❤
빈속에 운동하는게 더 효율적인가요?
선생님
훌륭하십니다
안녕하세요.
일산 동귝대에
근무 하시는군요
교수님병원진료받아보고싶네요
올 5월달에 몸무게 173센티키에 74키로 수축기혈압130~140 허리32인치 였습니다.
지금은 혈압 120이하 64키로 허리 30~31인치
자연식위주로 식사하고
저녁식사를 안하거나 허더라도 취침 4시간전에 마칩니다.
치킨 피자 라면 유제품은 월 4회이하로 제한.하루 1만~2만보 걷기
제 경험으로는 섭취하는 음식종류와 식사량이 많이 좌우하는것 같습니다.
박사님 감사합니다!
건강하세요
감사합니다.
뭐든… 인생의 진리는 기본을 지키자!
완전 중요한 내용들을 요점만 찝어서 강의해 주시니 너무 감사드립니다❤
안녕하세요? 비온뒤 정진희 pd입니다. 응원의 댓글 정말 감사드립니다~!! 앞으로 좋은 방송 위해 더욱 힘쓰겠습니다^^
비만은 건강의 적...
선생님 설명이 정말 자세하고 정확한 것 같습니다. 마지막 출산 후 잘 감량했다가 다이어트후 7년차가 되고 중년의 나이에 수면이 부족해지면서 스트레스 상황이 되니 살이 다시 찌네요.
영상보고 다시 다이어트 시작할 마음 잡아봅니다.
저는
일산에 호수공원 앞에 살아요
저도 살 빼고싶어요
좋은 강의 감사합니다 ^^
선생님 어디병원에계시는지?저도운동은 일주일에6일2시간씩 유산소와.웨이트하는데 5백그램도안빠지네요 한번 상담받고싶네요 ~~~
교수님맗은공부가됬읍니다PD님예쁘시고음성이너무고우셔요
안녕하세요! 비온뒤 정진희 pd입니다. 응원의 댓들 정말 감사드립니다🙏 더 좋은 방송 위해 힘쓰겠습니다!!ㅎㅎ
교수님
뚱보균이란 게 정말 있나요?
집중을 안하시고 딴 생각하는듯 보이고 오히려 시청하는데 방해가 됨
체크하느라 그러는건 알겠는데 ㅡㅡ
단백질
체중관리에사과초모식초가많응도움을준다고들었읍니다,관리가필요한데장상피화생이있읍니다,식초를먹으면장상피가악화될까요
안녕하세요? 비온뒤 정진희 PD입니다. 방송 시청해주시고, 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다.
www.aftertherain.kr/main/index.php
비온뒤 홈페이지 커뮤니티 페이지에 질문 남겨 주시면, 비온뒤 멘토 선생님들의 답변 받아보실 수 있습니다 :)
문턱이너무높네여,이메일뭐이런게사용할줄모르는사람은도움을전혀받을수없으니요
서론이너무길어 인내심을 요구하네요
잘난척하시는 것 같네요ㅎ
오프닝 너무 길어요
급황당^^
빨개지셨네요^
탄수화물
이분 진료 갔는데 너무 불진철하던데
여기에선
아~주 다른모습이네요
감기로 가서
증상말하는데
감기에 관련된거만 말하라고...
쓸데없는얘기 겁나 기네요 서두부에. 싫어요. 여자 하이톤 호들갑..
폴댄스