임신 중기에 열심히 운동 따라하고있어요! 덕분에 건강한 임신기간 보낼 수 있는거같아용💕 궁금한게 있는데 코브라 자세 같은거할때 가슴 밑 윗배 근육부분이 늘어나며 찢어지는??쨍기는?? 그런 느낌이에요 ㅠㅠ 무리가 되는건가요? 너무 몸을 구부려서 그런건가 싶어서 펴주는게 좋을거같긴한데 아프니까 무섭네요😭
일주일 코스 다 해보고 화요일인대 빈야샤가 제일 어려운 것 같아요ㅠㅠ제가 제대로 잘 하고 있는 건지 의심이 드는 ㅋㅋㅋ 그래도 아둥바둥 따라했어요 일주일 코스 운동이 다 알차고 좋았어요 그런대 상체집중 운동은 어깨가 넓어지진 않나요?? 원래 넓어서요 .. ㅠ 저는 왜 팔뚝 뒤 등살?겨드랑이살?이 죽어도 안빠질까요.. ㅠㅠ
우리가 하는 운동강도로는 어깨가 넓어지진않습니다~^^ 걱정하지않으셔도 되요! 팔뚝뒤쪽 접히는부분이 잘 안빠지셔서 고민이시네요~ 사실 임신중에는 마르셨던분들도 살이 살짝 오릅니다~ 저도 임신때는 팔뚝에 살이 좀 붙었었어요~ 출산후에 본격 부위별 다이어트를 시작하시면 됩니다. 제 영상계획에 부위별 다이어트도 있으니 함께 성공해요! 가장 살이 먼저 빠지는 부위가 상체랍니다!걱정마세요!
일단 손목이 아프신건, 엎드려 바닥을 짚을때 손볼아래쪽에 수건을 접어 끼워 넣으시면 손목이 꺽이는 각도를 완화해 통증을 줄일 수 있구요, 팔이 아프신건 전체적인 팔의 근력이 부족해서일수 있습니다. 저는 이동작할때 너무힘들면 벽에 한쪽몸을 살짝 기대어 진행하기도 했습니다. 핵심은 힙의 자극이기 때문에 올리는 다리 반대몸이 벽에 닿도록 살짝 기대듯이 자세를 잡은 후에 하기도 했어요. 물론 저의 어설픈 요령피우기였지만 효과는 있었네요 ㅎ
![[임산부요가 20분] 7일간의 체중관리 - 전신스트레칭 임신중기 16-35주 임산부운동](http://i.ytimg.com/vi/EORXpNHG8uw/mqdefault.jpg)
![[임산부요가 20분] 7일간의 체중관리 - 전신스트레칭 임신중기 16-35주 임산부운동](/img/tr.png)
![[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 상체운동/팔뚝살빼는운동 임신중기 16-35주](http://i.ytimg.com/vi/dBF_jidjWFM/mqdefault.jpg)
![Exercises for pregnant women🤰 Certified Pregnancy trainer✨[Pre&Post-Natal Fitness/Overweight]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/fMmpEqM7O4w/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 전신필라테스 임신중기 16-35주](/img/1.gif)
감사합니다
와이프 따라서 같이 했는데 중간중간 휴식시간을 좀 주세요~~휴식시간 때 편집하시니까 따라가기 힘들어요ㅠㅠ
여러가지 해보고있는데 이거 좋네요~~^^
이 영상 너무 좋아요 ~~~~~
여지껏 본 임산부운동채널 통 틀어서 진짜 테라쌤 영상이 최고! 진짜 너무좋아요 ♡♡♡
모든임산부들 화이팅이에요!! 항상 응원해주셔서 감사합니다~^^
파워빈야사는 정말이지 너무 시원해요!!!! 할때면 쑤셨던 허리 구석구석을 풀어주는 느낌!!!! 35주도 오늘 내일이면 끝이네요 세븐데이즈 맞춰서 임신기간동안 운동 잘한거 같아 뿌듯합니당ㅎㅎ
한 날 하지 않은 날 컨디션이 많이 다름을 느껴요.
안방에서 편히 하게 도움주셔서 무한 감사 드립니다^^
요가를 처음해봐서 어렵지만 하고나면 개운하고 너무 좋아요 요가하고나면 태동도 더 잘 느껴져서 애기도 좋은가봐요 ㅎㅎ 감사해요
쌤 요가 넘 좋아요🥰
쌤 임산부 요가 따라하면서 관리중입니다.
지금 30주인데 딱 4kg만 늘었답니다.
팔다리 라인이 임신 전보다도 더 탄탄해진 느낌이에요. 쌤 요가로 아이 낳을때까지 꾸준히 하고 산후 운동도 열심히 해보려구요. 계속 좋은 운동 영상 많이 올려주세요😍
앞으로도 함께해요~♡
34주가 되니 발을 손사이로 가져오는 동작이 힘드네요 😆 오늘도 넘 감사히 운동했어요 👍
땀 엄청나요 ㅎㅎㅎ 운동한 느낌나면서 무리 안가서 좋아요!!
일주일 코스중에 금요일이 제일 기분이 좋네요 ^^
근력운동할때보다 땀이 더많이나네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다^^
임산부 운동 찾던 중에 발견해서 너무너무 잘 보고 있어요^^ 좋은 영상 감사합니다~♡
임신하기전에 빈야사좋아했었는데 조금이라도 할수있어서 정말 좋았어요!!!!
임신하고나서 몸에 제한이 많이 생겨 할수있는 동작들이 많진 않죠?ㅎㅎ 그래도 할수있는 동작들로 몸을 움직여 건강한 임신생활 하길 바랄게요!^^♡
시원하고 ㅎ너무 좋아요 항상감사합니다 선생님😍😍🙏
오늘 영상은 뭔가 편집이 덜 되었는지 인간적인 느낌이었어요~~ 오늘도 안빼먹고 쭉 하고있습니다! 넘 늦게알아서 아쉽지만 ㅎㅎ 그래도 운동 하면서 아가도 좋아하는거같고~ 몸도 풀어지고! 붓기도 빠지구 통증도 줄어요!!!ㅎㅎ 무엇보다도 다 없어졌던 근육들이 조금 기억나는 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 감사합니다 :)
운동 43일째 파워빈야사는 할때마다 땀이 쭉^^*
하루 쉬고 운동 20일째, 순산을 위하여!
파워빈야사 빨라서 따라하기 힘들지만 영상보고 계속 꾸준히 따라해보려구요
영상이 빠르면 재생속도를 살짝 낮춰서 보시면 좀 나으실거에요^^~ 화이팅입니다
하면할수록 좋아요! ♡ 감사합니당
29주4일 완료!!
현재 21주인데 열심히 잘 따라하고 있어요~
운동시간이랑 너무 알차게 만들어주셔서 감사해요😃
웬만한건 열심히따라할려구하는데 이건너무빠르기도하고따라하기도 어려워요ㅠㅠ
25주인데용 다른건못해도 요건 매일한답니당 😘
넘 잘보고있어용 감사해용
조금이라도 도움이 되시길요!!♡
하루쉬고 운동 29일째 출책♡
열심히따라햇어요~~이마에땀이흐르네요 감사합니다😍😍
성공입니다! 컨디션좋을때 자주 운동해주세요. 임신과 출산은 체력싸움이더라구요
운동 12일째, 엄청 땀 나네요!!^^
운동 2일째 요가 테라스가 최고예요♡
감사합니다! 은지씨^^
목소리가 너무 좋으시고 차분하게 설명해주셔서 너무 좋아요♡
선생님 최고!!
운동으로 열심히 태교하시는 솔솔님도 최고!
@@Yogaterrace 우와앙 선생님❤😭감사합니다~ 남은명절 잘보내세요^^
오늘도 성공했어요^^
또 3일 쉬고 운동 37일째~~ ♡ 몸이 풀어지는 느낌이네요 배가 부르니 자꾸 귀차니즘 발동되서 걱정이예요..ㅜㅡㅜ
지난주 내내 운동을 안해서 이번주부터 다시 시작합니다! 배가 많이 나오기 시작해서 생각보다 쉽지가 않네요 :(
요가의 꽃! 빈냐사~~~😍 ㅎㅎㅎ 파워빈야사 진짜 빡쎄요 허허허허😅
임산부라 완벽한 아사나를 이어갈순 없지만 할수있는만큼 해보아용♡^^
헬스장에서 했던 빈야사 요가랑
똑같네요~^^ 20분 잘따라하구 갑니다
근력많이도움되요^^
수리야나마스카라는 정해진 동작이 있어 그럴거에요^^~ 도움이 되어 다행입니다!
네 출산전 몸을많이단련해야 회복이빠르대서 한번씩 보고따라하는데
안하다가 하니까 힘든데 그래두참고합니다^^
2/26 20주 (O)
3/19 23주 (O)
4/2 25주 (O)
4/16 27주 (O)
4/23 28주 (O)
4/30 29주 (O)
5/14 31주 (O)
5/21 32주 (O)
6/4 34주 (O)
6/11 35주 (O)
쌤 제가 감기몸살에걸렷는뎅 요가를 쉬어야할까요 아님 매일하던거 계속해도 될까요😢 빈야사랑 유산소1편 매일햇거든요😩
5/21 운동 O
5/28 운동 O
우왕 시원하고 좋아요!! +_+
임신 중기에 열심히 운동 따라하고있어요! 덕분에 건강한 임신기간 보낼 수 있는거같아용💕 궁금한게 있는데 코브라 자세 같은거할때 가슴 밑 윗배 근육부분이 늘어나며 찢어지는??쨍기는?? 그런 느낌이에요 ㅠㅠ 무리가 되는건가요? 너무 몸을 구부려서 그런건가 싶어서 펴주는게 좋을거같긴한데 아프니까 무섭네요😭
일주일 코스 다 해보고 화요일인대 빈야샤가 제일 어려운 것 같아요ㅠㅠ제가 제대로 잘 하고 있는 건지 의심이 드는 ㅋㅋㅋ 그래도 아둥바둥 따라했어요 일주일 코스 운동이 다 알차고 좋았어요 그런대 상체집중 운동은 어깨가 넓어지진 않나요?? 원래 넓어서요 .. ㅠ 저는 왜 팔뚝 뒤 등살?겨드랑이살?이 죽어도 안빠질까요.. ㅠㅠ
우리가 하는 운동강도로는 어깨가 넓어지진않습니다~^^ 걱정하지않으셔도 되요! 팔뚝뒤쪽 접히는부분이 잘 안빠지셔서 고민이시네요~ 사실 임신중에는 마르셨던분들도 살이 살짝 오릅니다~ 저도 임신때는 팔뚝에 살이 좀 붙었었어요~ 출산후에 본격 부위별 다이어트를 시작하시면 됩니다. 제 영상계획에 부위별 다이어트도 있으니 함께 성공해요! 가장 살이 먼저 빠지는 부위가 상체랍니다!걱정마세요!
힙업레그리프트할때 손목이랑 팔이 너무 아픈데 ㅠ 덜아프게 할수 있는 방법있을까요?
일단 손목이 아프신건, 엎드려 바닥을 짚을때 손볼아래쪽에 수건을 접어 끼워 넣으시면 손목이 꺽이는 각도를 완화해 통증을 줄일 수 있구요, 팔이 아프신건 전체적인 팔의 근력이 부족해서일수 있습니다. 저는 이동작할때 너무힘들면 벽에 한쪽몸을 살짝 기대어 진행하기도 했습니다. 핵심은 힙의 자극이기 때문에 올리는 다리 반대몸이 벽에 닿도록 살짝 기대듯이 자세를 잡은 후에 하기도 했어요. 물론 저의 어설픈 요령피우기였지만 효과는 있었네요 ㅎ
선생님~ 배를 뒤로 젖히는 동작들을 할 때 윗배가 당기듯 살짝 아픈데 괜찮은가요?
14주에서15주넘어가고있는데 초기에도해도되나요? 무리가지않는지요?
16주까지는 초기라고 하기때문에 너무 무리하시는건 좋지 않습니다. 재생목록에 초기임산부운동영상이 있으니 그걸로해보시구요. 세븐데이즈는 16주이후 안정기부터 해보시길 권해드려요^^
하루에 두번 해도 되나요? 아침 저녁? ㅎㅎ 저는 19주 임산부입니다.
35주 이후엔 하면 안되는 운동인가요?
개개인의 체력상태와 경부길이에 따라서 달라질것같습니다. 경부길이 괜찮으시구 컨디션 좋으시다면 무리되지않도록 천천히 해보시는것도 좋을것같습니다