هر بدنی یه تغذیه داره هر بدنی یه تمرین داره هر بدنی یه ژنتیک داره ترو خدا نرید این برنامه هارو سر خود انجام بدین حتما حتما با مربی خودتون که بدنتون و میشناسه کار کنید
اقا یک سوال هست که تاحالا راجبش حرف نزنید اون خوردن میوه چه تو دوران حجم چه تو دوران کات در مورد این غذیه یک فیلم بسازید که نظر مربی های خارجی یا ایرانی یا ورزشکاران معروف راجب میوه چه تو دوران حجم چه تو دوران کات این موضوع تاحالا راجبش حرف نشده دوستانی که موافق هستن کامنتم رو لایک کنن که به دستشون برسه ممنون🙏❤
دمتگرم داداش موفق باشی...ولی چطوری میتونی این حجم غذا بخوری... تقریبا هم وزن من هستی شما. خدایی من نصف شما هم غذا نمیخورم فدات بشم.😂😂😂😂 دمتگرم. سالم‌باشی انشالله
مجتبی ملکی زمانی که تمرینات حرفه‌ای انجام می‌داد واسه مسابقات روزی ۶ کیلو گوشت قرمز مصرف می‌کرد. دقیقا مثل رونی هم دیر می‌خوابید، بعضی وقت ها نزدیک صبح می‌خوابید و رکورد جهان رو هم در حرکت اسکات زد ۵۰۰ کیلوگرم در مسابقات جهانی سال ۲۰۱۷ در کشور جمهوری چک اسکات زد
ای کاش یه ویدئو هم یکی میساخت که مکمل ها رو مقایسه کنه. مثلا من توان مالی خریدن همه مکمل ها رو ندارم و بین خرید bcaa و گلوتامین موندم. کدوم رو به دیگری ارجحیت بدم. البته هدف ها هم فرق داره، یکی واسه کم کردن وضع شاید بخواد مصرف کنه، یکی واسه عضله سازی
نه دوست من من الان هم bcaa و هم گلوتامین رو دارم پشیموتم از اینکه خریدم به نظرم هر وقت آمریکا یا کشورهای اروپایی یا کانادا رفتی بخر. پولت رو حدر نده حالا هم پشیمونم از خریدم دوست ندارم استفاده کنم چون پول دادم دلم واسه پولام میسوزه تو اشتباه منو تکرار نکن تغذیه خوب خواب خوب میوه دور بودن از استرس بهنرین مکمله
سلام من عدم تقارون درشانه رو در سمت چپ بدنم دارم چپ بزرگ تره درصورتی که طرف راست بدنم خیلی قوی تره شما راه حلی رو می دونی یا مثلا در طول هفته اون طرف راست رو مثلا دوبار درهفته تمرین بدم؟
من انتظار داشتم خیلی بیشتر از این بخوره . من که ورزش هم نمیکنم و کالری زیاد نمیسوزونم از این بیشتر می خورم منتها ما آت و آشغال میخوریم و با نون و برنج شیکممونو پر میکنیم این لاکچری میخوره.
والا من 80 کیلو هستم ..قبل مسابقه شده روزی تا 1.5 کیلو سینه مرغ .400 گرم کوشت قرمز وو360 گرم قزل الا ..و 15 تا سفیده و مخلفات خوردم ..اصلا زیاد نیست بلکه کمه
لطفا یه برنامه هم در مورد اندازه معدش که فکر کنم بیست لیتری باشه نه معده و یک برنامه هم در مورد دستشویی رفتنش بگذارین. خوردنش که این باشه حتما یه دستشویی هم باید همیشه دنبالش حمل کنه خب.😁
من معدم ضعیفه غذا که میخورم سنگین میشه و سر دلم می مونه اکثر اوقات هم احساس میکنم سیرم قرصی چیزی سراغ دارید که باعث تقویت معده بشه؟ دایجستیو اید مصرف کردم جواب نگرفتم مرسی
دو تا از شما رو بزارن کنار هم میشه رونی کلمن، خوب طبیعی ه که غذاش هم دو برابر شما باشه. شما که ادعا میکنید استاد این کار هستید باید بدونید که میزان تغذیه به توده ی خشک بدن مربوط میشه.
نمیدونم با این همه انرژی میدی و سرگرم می‌کنی مردمو چرا ویو رو کم میکنن یک لایک که کار نداره بعد با کانال خوبتونه با دیگران به اشتراک بزارن هم شما با انرژی بالاتر و کسب درآمد می‌رسی هم ما سرگرم میشیم دمت گرم من به شخصه خیلی کانالتو شیر میکنم دوستان کامنت منو حمایت کنید تا این چند خط حرف برسه به بقیه 😘😘😘😘
خیر دکستروز یک قند ساده است - برعکس انواع «کربوهیدرات‌های پیچیده» که برای آزادسازی پایدار انرژی توصیه می‌شوند. از نظر شیمیایی، این همان ساختار گلوکز موجود در بدن ما است - منبع انرژی اولیه بدن. نوعی قند
اینا حرفه ای هستن همه چیشون رو اصول خودشم که اسطوره بوده مثل ما نیستن که من یه چند سال بدن سازی کار کردم ولله مردم اینقد سیب زمینی پخته خوردم دیگه گذاشتم کنار 🤣
هر بدنی یه تغذیه داره هر بدنی یه تمرین داره هر بدنی یه ژنتیک داره ترو خدا نرید این برنامه هارو سر خود انجام بدین حتما حتما با مربی خودتون که بدنتون و میشناسه کار کنید
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
چشم عباس اقا
اقا یک سوال هست که تاحالا راجبش حرف نزنید اون خوردن میوه چه تو دوران حجم چه تو دوران کات در مورد این غذیه یک فیلم بسازید که نظر مربی های خارجی یا ایرانی یا ورزشکاران معروف راجب میوه چه تو دوران حجم چه تو دوران کات این موضوع تاحالا راجبش حرف نشده دوستانی که موافق هستن کامنتم رو لایک کنن که به دستشون برسه ممنون🙏❤
چشم حتما
شاید باورت نشه ولی من بیشتر این میخورم😂
صبحانه:4نون تست پروتعنیه-چهار ق غ پنیر-دو لیوان شیر کم چرب
میان وعده قبل ناهار:ی لیوان شیر کم چرب-دو قاشق غ کره بادوم زمینی-دو قاشق غ کره کنجد-دو قاشق غ عسل -دوتا موز -50جودوسر
ناهار:35قاشق برنج -250سینه مرغ-300ماست یونانی
قبل تمرین:250گرم لوبیا چیتی-5سفیده تخم مرغ
بعد تمرین:200سینه مرغ-2سیب زمینی اب پز بزرگ
قبل شام:10سفیده تخم مرغ-10خرما-یک موز یا سیب
شام:150سینه مرغ-20قاشق برنج-100گرم ماست یونانی
نظرت چیه استاد؟!😂77کیلوام
چاقم نمیشم 😂
هیچ مشکلی هم ندارم
نچرالم
داش انصافا میدونم‌حجم داری ولی شکمت تیکست؟؟
من خیلی دلم‌میخواد حجم بگیرم ولی از شکم کردن میترسم
خودت نمیخوری احتمال زیاد انگل داری با این تغذیه باید حداقل نود کیلو باشی یا شاید درست و سنگین تمرین نمیکنی یا درست ریکاوری نمیکنی
دمتگرم داداش موفق باشی...ولی چطوری میتونی این حجم غذا بخوری...
تقریبا هم وزن من هستی شما.
خدایی من نصف شما هم غذا نمیخورم فدات بشم.😂😂😂😂
دمتگرم.
سالم‌باشی انشالله
وات ده فاک😂😂موفق باشی
Bishtar barname ghazayee ostoore haro bezarin mamnoon
kheili khandidim
dametun garm
مجتبی ملکی زمانی که تمرینات حرفه‌ای انجام می‌داد واسه مسابقات روزی ۶ کیلو گوشت قرمز مصرف می‌کرد.
دقیقا مثل رونی هم دیر می‌خوابید، بعضی وقت ها نزدیک صبح می‌خوابید و رکورد جهان رو هم در حرکت اسکات زد
۵۰۰ کیلوگرم در مسابقات جهانی سال ۲۰۱۷ در کشور جمهوری چک اسکات زد
آقا دمت گرم که چهار تا چیز مفید میزاری
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
ای کاش یه ویدئو هم یکی میساخت که مکمل ها رو مقایسه کنه. مثلا من توان مالی خریدن همه مکمل ها رو ندارم و بین خرید bcaa و گلوتامین موندم. کدوم رو به دیگری ارجحیت بدم. البته هدف ها هم فرق داره، یکی واسه کم کردن وضع شاید بخواد مصرف کنه، یکی واسه عضله سازی
نه دوست من من الان هم bcaa و هم گلوتامین رو دارم پشیموتم از اینکه خریدم به نظرم هر وقت آمریکا یا کشورهای اروپایی یا کانادا رفتی بخر. پولت رو حدر نده حالا هم پشیمونم از خریدم دوست ندارم استفاده کنم چون پول دادم دلم واسه پولام میسوزه تو اشتباه منو تکرار نکن تغذیه خوب خواب خوب میوه دور بودن از استرس بهنرین مکمله
وقتیکه سینه مر غ و گوشت گوساله پحته می شود تقریبا نصف میشود.ممنونم ازبرنامه خوبتان
حاجی برگام
اینا ب کنار در روز چقدر میرید 😂😜
زندگی نامه بزارید
مایک منتزر شاون ری
واقعا مطالب خوبی میزارید مرسی واقعا ♥️
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
yeeee bodyyyyyy
سلام من عدم تقارون درشانه رو در سمت چپ بدنم دارم چپ بزرگ تره درصورتی که طرف راست بدنم خیلی قوی تره شما راه حلی رو می دونی یا مثلا در طول هفته اون طرف راست رو مثلا دوبار درهفته تمرین بدم؟
با دمبل بیشتر کار کن
من انتظار داشتم خیلی بیشتر از این بخوره . من که ورزش هم نمیکنم و کالری زیاد نمیسوزونم از این بیشتر می خورم منتها ما آت و آشغال میخوریم و با نون و برنج شیکممونو پر میکنیم این لاکچری میخوره.
Great
عالی
والا من 80 کیلو هستم ..قبل مسابقه شده روزی تا 1.5 کیلو سینه مرغ .400 گرم کوشت قرمز وو360 گرم قزل الا ..و 15 تا سفیده و مخلفات خوردم ..اصلا زیاد نیست بلکه کمه
میگم چیزی نزدی؟
وای وای وای خدا 😮😮
100 min like az mn 💪
تغذیه آرش رهبر در اوج به هشت هزار کالری در روز رسیده بود ، اونو بزارین ، یا تغذیه حسین کلاته الان رو ببینین فکر کنم اونم خیلی بالایه
nice
ینی یک سوم اسکوپ وی قبل از خواب بخوری باید سه بار تا صبح بیدار شی بری دستشویی شایدم وی کاله اینطوریه نمیدونم
بسیار عالی
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
Salam.eradat💚dameton garm💚
Nice💯💥
لطفا یه برنامه هم در مورد اندازه معدش که فکر کنم بیست لیتری باشه نه معده و یک برنامه هم در مورد دستشویی رفتنش بگذارین. خوردنش که این باشه حتما یه دستشویی هم باید همیشه دنبالش حمل کنه خب.😁
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
تازه ساب کردم نمیشناسم
اون لباس قرمز چ صدای گنگی داره ناموسا😂👌
awsome
عالی بود👍👍🌹
درود بر شما
از برانچ وارن و جانی جکسون هم بزارید عالی میشه 🙏
دقیق سه و نیم توی فیلم اون کاسه آش رشته نبود؟
Karetoon doroste👏👏👏👏💖
خیلی عالیه
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
Niceeee🤙🏽
میشه زود به زود ویدیو بزارین
Best
thats why roonie is best
من معدم ضعیفه غذا که میخورم سنگین میشه و سر دلم می مونه اکثر اوقات هم احساس میکنم سیرم قرصی چیزی سراغ دارید که باعث تقویت معده بشه؟ دایجستیو اید مصرف کردم جواب نگرفتم مرسی
دوست عزیز باید برین پیش پزشک متخصص
من کشته مرده اون سیب زمینی متوسطی شدم که ساعت ۷ عصر میخوره 🤣🤣
شبیه ی نخود بود بود تو برنامه غذاییش
لطفا برنامه غذایی جی کاتلر روبسازید
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
آقا سلام ما کتاب های بدنسازی و این منابع رو از کجا تهیه کنیم ؟ قبلا ی سایتی معرفی کردین میشه دوباره معرفی کنید
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
ال آرژنین گفتید همه چیزش صفره، پس مال چی میخوره؟ ینی چی هبچی نداره؟ چطور میشه؟
خیلی عادیه چرا انقد تعجب میکنید!!!من لاغرم ولی اگه همین وعده غذاییا موجود باشه راحت استفاده میکنم
گوه نخور بابا کیر گوز نی قلیون
awli boodid khosusan harfa akhare pooria xD maloome coleman fan nis pooria
Was an excellent Video. Speakers had an amazing performance.
🔥🔥
مرسی قسمت فانش عالی بود
awlii
😂😂😂nice👍🏻
عالیی
ویدئو بعد تمرین برای کول بزار داداش
هرکی با من موافق است فقط لایک
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
دو تا از شما رو بزارن کنار هم میشه رونی کلمن، خوب طبیعی ه که غذاش هم دو برابر شما باشه. شما که ادعا میکنید استاد این کار هستید باید بدونید که میزان تغذیه به توده ی خشک بدن مربوط میشه.
Thank you
It was an interesting program, thank you
Good
اروین مطمئنی کالری صبحانه رو درست حساب کردی هر گرم پروتیین و کربوهیدرات ۴ کالری باش و چربی ۹ خیلی بیشتر از ۲۵۰ میشه
داخل ویدئو اصلی اینجوری نوشته شده بود 6:05
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
Dameton garme
king ❤️🔥
🤣🤣🤣ژانر وحشت دمتون گرم
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
Vali Seyed pashhhhmom
900 گرم مرغ خوردن خیلیه؟
کارتون عالیه 🌹🌹🌹
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
Merci
خنده هات از خود کلیپ جالبتر بود😅
سلام میشه یه کراتین خوب معرفی کنی ممنون
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
هر کسی باشه بدنش قولی میشه
نمیدونم با این همه انرژی میدی و سرگرم می‌کنی مردمو چرا ویو رو کم میکنن یک لایک که کار نداره بعد با کانال خوبتونه با دیگران به اشتراک بزارن هم شما با انرژی بالاتر و کسب درآمد می‌رسی هم ما سرگرم میشیم دمت گرم من به شخصه خیلی کانالتو شیر میکنم دوستان کامنت منو حمایت کنید تا این چند خط حرف برسه به بقیه 😘😘😘😘
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
خیلی جالب میشه هزینه تغذیه این روز رو هم حساب کرد
روزی ۱۰ میلیون میخوره😂😐
داداش ادی هال دوران حجم ۱۶ هزار کالری میخوره
پشمام به رونی اصن پرااااام حقیقتا اسطوره است
❤❤❤
رونی کلمن واقعا چجوری زندس
Tank's
داپش بچه قزوینی ؟؟؟؟؟
اونوقت ما با وعده اول چای شیرین شروع میکنیم تا آخرشبم خودتون حساب کنین😕
همش هم میگیم چرا بدن تکون نمیخوره
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
Like
در شکمش رو باز می کرد
حق بود 😅😅😅😅
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
همچین میگین چجوری این همه میخورده انگار چه کار بزرگی کرده خوردن که کاری نداره اگه میشه دوران کات و نزدیک مسابقشو بگین چجوری غذا میخوره
دکستروز استروییده؟؟؟
خیر دکستروز یک قند ساده است - برعکس انواع «کربوهیدرات‌های پیچیده» که برای آزادسازی پایدار انرژی توصیه می‌شوند. از نظر شیمیایی، این همان ساختار گلوکز موجود در بدن ما است - منبع انرژی اولیه بدن. نوعی قند
عالیست ازدیدنش لذت بردم میگم خوبش ۱۴ ۱۰ ۱۴۰۳
Thanks 👍👍
Perfect
بابا چخبرهههههه
واقعا دمتون گرم 😂
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
Na khaste
نصفش دفع میشده😀😀
داداش کریس رونالدو رو هم می سازی؟
Arnold afsane bod ba on badan 1 dahom roni ham nemikhord😂😂😂
زنده باد ❤️❤️❤️
اين بايد پس ماندش چند كيلو باشد
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
رونی کلمن ۱۵۰ کیلو بود وعده تخم مرغ دو بار در روز بود و ۳۰ عدد بود باقیش رو نمیدونم
از ایمان رضایی هم بگین این ۱۰۰ بار جوابم نمیدن
من خودم یه مصاحبشو دیدم.گفت برای سالها ساعت ۱۱ شب رو ندیدم.حالا شما میگی ساعت ۱/۳۰ شب میخوابه خیلی عجیبه واسم.احتمالا اشتباه میگید شما
عزیز ۱ونیم از خواب بیدار میشه برا خوردن وعده ش
Post work out
Or
Past work out???
post workout
من روزی ۷۰۰۰ تا میخورم نمیدونم چرا بازم گرسنم میشه بعد از باشگاهم میام بازم گرسنمه سیر مونی ندارم
OH MYG
9:38 😂😂😂😂
عالیه
برنامه غذایی قهرمان بزارید
ممنون
بابام میگه مکمل از مواد شیمیایی ساخته میشه
بهش میگم آخه کل جهان مصرف میکنه
بعد میگه این توطه جهانیه،😂
😂😂
بهانه واس نخریدن مکمله یکم دیگ ادامه میدادی میگف قرآن گفته حرامه 😂😂
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍
اینا حرفه ای هستن همه چیشون رو اصول خودشم که اسطوره بوده مثل ما نیستن که من یه چند سال بدن سازی کار کردم ولله مردم اینقد سیب زمینی پخته خوردم دیگه گذاشتم کنار 🤣
لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍