【動作講解】五禽戲 - 猿戲之猿摘 | 摘桃小竅門 | 韓曉

五禽戲 - 猿戲之猿摘動作要點
勤練習,身體好!
動作要點
1．眼睛要隨身體動作變化左顧右盼，表現出猿猴眼神的靈敏。
2．屈膝下蹲時，全身呈收縮狀。蹬腿邁步，向上採摘，身體要充分展開。採摘時變“猿鉤”，手指撮攏快而敏捷；變握固後，成托桃狀時，掌指要及時分開。
3．動作以神似為主。
注意地方
1．摘桃時，要掌握“猿鉤”變化的時機。
向上採摘時，手的運行路線呈向上弧形，當動作到位時，手掌馬上變猿鉤狀。
2．上、下肢動作配合要協調。同時要鬆緊結合。下蹲時，手臂屈肘，上臂靠近身體；蹬伸時，手臂充分展開。
功理與作用
1．眼神的左顧右盼，有利於頸部運動，促進腦部的血液循環。
2．動作的多樣性體現了神經系統和肢體運動的協調性，模擬猿猴在採摘桃果時愉悅的心情，可減輕大腦神經系統的緊張度，對神經緊張、精神憂鬱等症有防治作用。
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韓曉 -
現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判。
自08年以來，在國際健身氣功比賽、全國健身氣功比賽及全港各類武術、健身氣功賽事中，帶領學員共獲得集體及個人賽金、銀、銅獎超過100項。 於2015年創辦「香港曉武會館」及「香港曉武健身氣功協會」。
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