💕 Bao Ngoc built one more youtube channel to help women watch episodes by phone. With vertical videos, the image viewed on the phone is very clear. Please subscribe to the new channel to watch! 👉 ruclips.net/channel/UCGb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA 💕 Bảo ngọc xây dựng thêm 1 kênh youtube phục phụ các chị em xem tập bằng điện thoại. Với các video quay dọc, hình ảnh xem trên điện thoại rất to rõ ràng. Chị em hãy đăng ký kênh mới để xem nhé! 👉 ruclips.net/channel/UCGb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Chị ngọc ơi, cho em hỏi là, khi em giật bụng được rồi nhưng đầu gối của em khi hạ xuống thì không giữ vững được lâu nó lung lay theo cơ đùi ạ, chị có thể giúp em khắc phục được k ạ? Em cảm ơn chị 😊
mà ngày nào mà ko tập nhớ lăm đến tối cũng tập trước khi đi ngủ vậy là 2 tháng rữa từ 63 cân nay con 57 cân mừng quá đi thôi em cảm ơn chị đã chuyền cảm hứng cho tât cả mọi người
@@toanhoangvan3204c cứ ăn kiêng dc thì nó đã giảm rồi.chủ yếu là ăn kiêng dc.còn ko kiêng dc thì tập cũng ko thấy có tác dụng j.nhưng dc cái là khỏe thôi ạ
C ơi. Mong chị trả lời ak. E có nghe thấy các Hlv đều bảo hóp bụng. E cũng hóp bụng chặt giống kiểu mặc đồ body thì hóp bụng vào cho bụng phẳng đó c. Và e vẫn thở bthg. Nhưng theo c nói chắc hóp vậy là sai kĩ thuật. C có thể hướng dẫn cách hóp siết bụng và vẫn thở bthg khi tập aerobic k ạ
Chị ơi cho e hỏi khi tập phải siết bụng là làm cách nào để siết bụng? Và khi hóp bụng đưa mông ra phía trước . Bụng hóp là hít thở vào hay đẩy hơi thở ra. Cảm ơn chị
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
💕 Bao Ngoc built one more youtube channel to help women watch episodes by phone. With vertical videos, the image viewed on the phone is very clear. Please subscribe to the new channel to watch! 👉 ruclips.net/channel/UCGb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA
💕 Bảo ngọc xây dựng thêm 1 kênh youtube phục phụ các chị em xem tập bằng điện thoại. Với các video quay dọc, hình ảnh xem trên điện thoại rất to rõ ràng. Chị em hãy đăng ký kênh mới để xem nhé! 👉 ruclips.net/channel/UCGb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA
Q
E ở đâu chị muốn đăng kí
lđ
Cô ơi.cô chia sẻ cách treo ngực đi ạ..con vẫn chưa học được🥰🥰
Bảo Ngọc hương dẫn rất kỹ mình giật đc rồi .giật xong bụng nóng lên hẳn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
Full 7 kỹ thuật giảm mỡ bụng đỉnh cao trong aerobic ruclips.net/video/WV4bcPC5Bqs/видео.html
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
cam on bao ngoc nhe minh tap 1 buoi biet giat bung joi
3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Chị ngọc ơi, cho em hỏi là, khi em giật bụng được rồi nhưng đầu gối của em khi hạ xuống thì không giữ vững được lâu nó lung lay theo cơ đùi ạ, chị có thể giúp em khắc phục được k ạ? Em cảm ơn chị 😊
mình rất thích môn này mà mình bị thoái hóa gai cột sống chắc o tập được phải o ngọc vì mình tập mấy ngày đau quá
Cô giáo hướng dẫn rất dễ hiểu mình đã tập được môn giật bụng. Cho mình hỏi giật bụng có bị teo mông kg ?
M nghĩ là có đấy
Bạn dạy rất dễ hiểu mình rất yêu mến b, mình thấy b dạy có tâm có tầm chúc b tất cả những gì tốt đẹp tới với b❤
C ơi lúc tập từ đầu gối xuống có đi chuyển k ạ
Mình tập mà đầu gối chuyển theo luôn
mà ngày nào mà ko tập nhớ lăm đến tối cũng tập trước khi đi ngủ vậy là 2 tháng rữa từ 63 cân nay con 57 cân mừng quá đi thôi em cảm ơn chị đã chuyền cảm hứng cho tât cả mọi người
sắp tới có sự kiện giảm cân tặng ip13 chị nhớ tham gia nha
C có ăn kiêng ko c oi
@@ThamHong-zr2kh có chứ ăn kiêng hêt dầu mỡ và đồ có ga chỉ ăn luộc
E ơi thế ăn nhưng gì vậy ,c tập ko giảm đc cân nào mà vòng bụng cg vậy
@@toanhoangvan3204c cứ ăn kiêng dc thì nó đã giảm rồi.chủ yếu là ăn kiêng dc.còn ko kiêng dc thì tập cũng ko thấy có tác dụng j.nhưng dc cái là khỏe thôi ạ
Cảm ơn bạn
Cảm ơn chị, em đang cần
Cho Mình hỏi mình tập theo bạn 45 phút xong mình lắc vòng bẩy phút nữa có được khôngđược không
Các chị nhảy đẹp quá người bị that vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có tập đc ko chị Ngọc ơi
Cảm ơn Ngọc
De mổ 2thag tập đc chưa c,mà có cần khởi động trước k ạ
Thật tuyệt cảm ơn bảo gọc
Mình rất thích em Ngọc
Mình chỉ biết giật bụng chậm thôi,bạn chỉ cho tớ cách giật bụng nhanh nhé, mình cảm ơn bạn
Dễ hiểu cực, nay e bắt đầu
Cảm ơn em yêu nhiều
3 ngày rùi cũng ko biết đẩy mông...phai lam soa đây co đâu dạy ngoài ko????
Nếu cô làm như vậy tôi cũng muốn tập
Ok, thanks!
Cảm ơn cô Giáo nhé 👍👍👍❤️❤️
Cam on Ban
Đúng là cô giáo Bảo Ngọc .vừa đẹp năng lượng truyền dạy dễ hiểu..Tks cô giáo nhé❤❤❤❤
U sau mươi có tập được không bạn bà làm nông tay chân cung rồi muốn bạn giúp
Video nào ngọc đănc cũng có nhạc hay
Thank you so much
Nhìn các c giật đẳng cấp quá e học mãi k dc toàn bị rung cả ng
Em muốn tập quá nhưng người em cứng ko tập gặp theo đk như chị ạ
Câmmr ơn bạn đã chia sẻ rất có tâm
Thật tuyệt vời hlv rất có tâm....sao mh cứ bị mỏi chân
Đẹp quá em ơi
Chi tiết tỷ mỉ rất hữu íc cho c e mình đánh tan mỡ bụng.cảm ơn e ngọc nhiều nha 👍👍❤❤❤❤❤👏
Dạ, cảm ơn chị đã ủng hộ ạ ^^
Mỗi ngày tập thời gian bao nhiêu là hiệu quả em ơi
quá hay ạ.
Rất dễ hiểu nhé
Thích Ngọc vi day kĩ thuật rất chậm để minh dễ dàng làm theo
tối em up clip bài tập tập cho chị em tập theo đó ạ, chị theo dõi nhaaa ^^
Em ko giật dc luôn.kkk dc tay mất chân dc bụng mất gối kkk.tùm lum lộn xì ngầu
Bài hát + nhạc vui
cam on co giao huong dan nhiet tinh
Mong mỏi mãi nay đã có kenh của ngọc
Video em up hàng ngày. chị nhớ theo dõi và ủng hộ em Ngọc nhá ^^
Tuyệt vời quá. Mình chỉ xem 1 video này mà biết giật bụng luôn. Mặc dù chưa đc nhanh nhưng bước đầu cơ bản là giật đc rồi. Thanks cô giáo
Nam có tập được không bạn ơi
Tuổi ngoài 50 tập môn này có ảnh hưởng gì k em
C ơi. Mong chị trả lời ak. E có nghe thấy các Hlv đều bảo hóp bụng. E cũng hóp bụng chặt giống kiểu mặc đồ body thì hóp bụng vào cho bụng phẳng đó c. Và e vẫn thở bthg. Nhưng theo c nói chắc hóp vậy là sai kĩ thuật. C có thể hướng dẫn cách hóp siết bụng và vẫn thở bthg khi tập aerobic k ạ
Bài tập 45 phút hiệu quả cho các chị em :
ruclips.net/video/li1B46uUDaw/видео.html
cảm ơn bạn. hướng dãn rất chi tiêt
Quá hay
E tập đi tập lại vãi chưa biết gập. Mong được chị giúp đỡ ạ
phân tích động tác quá dễ hiểu , mình đã làm theo được .. cảm ơn bạn nhiều
Tuyệt lắm em ơi ! Cứ tập theo Bảo Ngọc là mê luôn ! Vòng bụng chị trước đây 86 nay xuống còn 73 và tiếp tục xuống nữa nè . ❤❤❤
Chị ơi cho e hỏi khi tập phải siết bụng là làm cách nào để siết bụng?
Và khi hóp bụng đưa mông ra phía trước . Bụng hóp là hít thở vào hay đẩy hơi thở ra. Cảm ơn chị
😘😘😘
Chi tap bao lâu ma xuong duoc 13cm hay vay a?
Cảm ơn em Báo Ngọc..nhờ cách hướng dẫn dễ học, dễ hiểu của em chị đã làm được.
Em tập là bị đau bụng bên phải thì phải khác phục thế nào ah. Mong c Ngọc tl e.
M cug vậy
Ngày đầu tiên tập theo hoi bik đau cơ bụng
Theo dõi em từ facebook sang cả đây
Chị ủng hộ kênh RUclips chính thức của Ngọc nhaaa
Rất thích mà khó quá Bảo Ngọc ơi cảm ơn Bảo Ngọc nhiều lắm nha mình sẽ cố gắng thôi
em Ngọc có hướng dẫn các kỹ thuật chi tiết đó ạ ^^ cố lên nha chị
tuyệt vời tuyệt vời quá tuyệt vời bài tập quá hay động tác đẹp thể Hình quá tuyệt vời
Cô dạy hay wa
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn rất tỉ mỉ
Đăng ký ngay kênh hệ thống của BẢO NGỌC để xem những video DỌC giành cho điện thoại nhé ^^
ruclips.net/channel/UCGb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA
Mong chờ bao lâu nay cố gắng sẽ thành công moi người ơi
Thật là tuyệt vời cô Ngọc hướng dẫn dễ hiểu và nhanh cảm ơn cô nhé
Hướng dẫn rất dễ hiểu
Hôm nay là ngày đầu tiên em tập theo chị Ngọc. Bé con nhà em nhìn thấy video nói mẹ ơi cô này đẹp quá 🥰🥰
Nhảy đều quá
yeah
Hay lắm 🤘 cảm ơn
tuyệt vời 👍- em dạy cẩn thận thế
Học giật bùng lâu nay không được.nay xem video chị 1 lần làm theo làm đc luôn :v
Ước gì mình ở gần Ngọc
chị tập online cũng được ạ
Mình giật bụng xong bị đau lưng và 2 bên eo gần rốn. K biết mình có đang tập sai k chị
con đang ôn thi để mai thi mà con thấy thong báo là con bỏ luôn để vô coi luôn ạ
Thi tốt nha bé ^^ thi xong rảnh coi clip rồi tập cùng nha
hayyy ạaa
Bạn này dạy rất có tâm, mình xem bn video rồi mà k thể nào tập đc. Từ khi xem video bạn này hướng dẫn mình mới làm tập được
Mình cũng thế
Thật tuyệt vời bài giảng dễ hiểu rõ ràng
Hôm nay là ngài tập đầu tiên của e cảm ơn chế đã dạy rất dễ hiểu và rất có tâm
Alô chi cho em tham gia voi ak. ❤❤❤yêu
Bảo Ngọc ơi. Sao mình tập giật nhanh nó cứ bị sao ý, lỡ nhịp xong tay chân cứ múa k theo nhạc đc
Cảm ơn bảo Ngọc aerobic đã làm video hay cho mọi người tập cùng
tuyệt
Cảm ơn bạn rất nhiều
Cam on e nhieu
chị theo dõi và ủng hộ nhaaa
E 55kg tập 1 tháng nay còn 51kg...cảm ơn chị đã cho e có động lực để tiếp tục tập
đỉnh quá
Thật k bạn
Giỏi thế c
Có ăn kiêng ko chế
Hay vậy chị
Mãi e ko tập đc giật bụng c ơi, cứ vào nhịp nhanh là loạn hết cả lên
Bài giật bụng này Cô Bảo Ngọc hướng dẫn rất chi tiết. Các Video Clip khác không được như vậy. Thank!
Các bạn giật khoẻ quá. Tôi đàn ông mà giật tầm 10p mệt
Quá tuyệt vời
Thanks bạn
quá tuyệt vời luôn em lúc nào cũng xem những bài tập của chị
yêu e
Hay quá c ơi
mở trên tivi xem thì đẹp ạ
1 ngày tập bao nhiêu phút là đc ạ
Ngày rụng dâu có giật bụng được không ạ
Theo em mấy tháng rồi, tập phê luôn, mỗi ngày đều dõi theo bài của em
Xem các video tập theo chị nha
@@BaoNgocAerobicvn tuyệt vời quá ngày nào ccũng tập 3 bài của e .
Có dạy học ở đâu vậy,e ở quận Tân Phú
Rât tuyệt, xem là muốn tập. Chúc cho bảo ngọc luôn có nhưng bài tập hay để chia sẻ cho chị em
tập liền đi chị ơi
Cảm ơn bạn. Hướng dẫn rõ ràng
minh giật mà cứ bị trùng chân xuong. phai lam sao
Mình cảm ơn Bảo Ngọc nhiều thật nhiều! Bài tập rất tuyệt vời!