EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT DU DOS AVEC UN BÂTON DE GYM
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT DU DOS AVEC UN BÂTON DE GYM
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Dans cette vidéo nous allons voir ensemble comment assouplir le dos avec un bâton de gym.
Je vous montre plusieurs exercices permettant de lutter ou de prévenir le mal de dos.
Nous allons voir comment assouplir en flexion, extension, rotation...
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Excellent exercice, merci beaucoup
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante pour le dos
Merci beaucoup !
Très instructif et très bien expliqué !
Travail de qualité.
Cordialement.
Thomas Schmitt
Vous êtes le meilleur, merci
Très bien expliqué merci 👍
merci cest tres bien explique et clair.
Merci 👍
Bonjour Benjamin, vous demandez d'inspirer quand on fléchit latéralement ou quand on tourne, la raison est-elle : à l'inspir, le diaphragme descend et les piliers de celui-ci ne tirent donc pas sur la colonne en lordose ; donc meilleur étirement. La règle serait qu'on fléchit latéralement ou effectue une rotation sur une colonne la plus étirée possible ? Merci pour votre réponse.
Bonjour, en réalité les deux modes respiratoires sont valables, en inspirant on augmente l'amplitude articulaire grâce au volume inspiratoire et en expirant on profite d'une détente musculaire et d'un étirement plus intéressant, donc tout dépend de ce que l'on recherche.
Bonjour pour l'exercice de rotation des épaules debout avec le manche aux niveaux des cervicales n'est il pas préférable de le maintenir un peu en arrière pour ne pas risquer de pousser le cou en avant ?
Bonjour, cela depends de la zone que vous voulez travailler! Si vous voulez corriger vos vertèbres thoraciques supérieures, alors vous devrez être près de vos cervicale en évitant de compenser avec le cou, pour les thoraciques moyennes et inférieurs le problème ne se pose pas! J'espere avoir repondu à votre question !
@@BenjaminBrochet OK moi j'ai utilisé cet exercice pour faire un travail sur les abdominaux transverses sans poids sur la colonne et sur la mobilité du dos.(sur conseils de coach sport pour l'entretien de la natation sans pratique et confiné) mais je ne voyais pas que ça travaille aussi les muscles du dos.
Y'a pas de soucis, je ferai 50% 50% pour un meilleur équilibre.
Merci
Merci. Est-ce que ces exo conviennent au quadragénaires et plus ?
Bonjour, les exercices conviennent aux quadragènaires et plus, du moment qu'ils ne provoquent pas de douleur !
Le Dr. James Ruffier, il y a cent ans a bien travaillé ces mouvements ......
Bonjour Mr BROCHET,
Je suis quelqu'un qui a toujours eu mal au lombaires et cela c'est accentuer depuis mon accouchement en octobre dernier, j'en ai parler a ma mon généraliste qui m'a recommandé de faire de la gymnastique d'assouplissement, auriez vous des exercices à me conseiller s'il vous plaît ?
Cordialement.
Bonjour, vous pouvez regarder la vidéo que j'ai réalisée sur la routine des exercices pour le dos, vous y trouverez à la fois les exercices d'étirement et d'assouplissement pour votre dos.
@@BenjaminBrochet très bien merci beaucoup pour votre réponse 😊
Si on n a pas de balle fitness peur t on utilise une chaise4
Oui!