Dwóch kocurów na jednym obrazku 💪 Krystiana kojarzą nawet chłopaki z mojej siłowni brytyjczycy/walijczycy i Ciebie Dawid również bo oglądają Kubę Cielenia a mieszkam w małej mieścinie podwalijskiej 😂 Myślałem, że mnie prankują xD Niechaj moc będzie z wami ❤
skoro nie chcą punktów w kulturystyce mogliby po prostu tak ze jeśli zawodnik który ma już kwalifikacje wygrywa dane zawody wtedy kwalifikuje się drugi.
Mam pytanie do Was Panowie: czy słusznie zauważyłem, że trenując ciężko w pierwszym roku mimo, iż robiłem blisko upadku lub do upadku to nie obciążało tak to organizmu i mogłem tych serii robić więcej a czym mięśni przybywało w objętości i ich sile to każda ciężka seria tak mocno obciąża mnie, że łącznie na danym treningu serii robię mniej? Wszystko notuję a każdy trening odbywa się z tabelką ręcznie wypełniana przeze mnie i ćwiczę tak aby zrobić choć jedno powtórzenie więcej przy tej samej serii a gdy dojdę do 14-16tu to dokładam. Serie na daną partię tego samego ćwiczenia rozpoczynam mniejszym ciężarem i delikatnie progresuję wraz z kolejnymi seriami np. atlas pozycja siedząca - wypychanie na klatkę piersiową do upadku zaczynam ciężarem 80kg x 20 powt., nastepnie 90 kg x 16 powt., 100kg x 14 powt. i zaczynam wytracać siły idzie 100kg x 12 powt., 100 kg x 11 powt., 100 kg x 10 powt. do tego idzie wyciskanie na ławce płaskiej sztangi po 90 kg na atlasie wchodzę na 125kg x 6 powt., 130kg x 6 powt., 130kg x 4-5 powt. i wracam na atlas na 100kg. Do tego rozpiętki na linkach 4 serie, bo tradycyjnych jeszcze nie mogę zrobić z powodu kontuzji. Po czymś takim jestem umęczony do granic a wcześniej robiłem jeszcze 4 serie rozpiętek tradycyjnych oraz 6 serii na barki oczywiście znacznie mniejszym ciężarem. W marcu skończę 50 lat więc może chodzi o wiek a może to ogólne zmęczenie materiału...
Dawidzie ważne pytanie, uważasz że człowiek który nie planuje żadnej przyszłości z kulturystyką powinien sie interesować periodyzacją? w sensie makrocykle itd
@ Serio. Oglądam YouTuby, żeby zdobywać wiedzę na temat treningu, rehabilitacji, diety, HRT i polepszania jakości życia, a sportem nigdy się nie interesowałem, zawsze aktywny fizycznie, ale żeby oglądać jakiś sport w tv, to nie dla mnie. Basen. Rower. Siłownia. Zapasy. Amatorsko dla zdrowia, bez spiny, dla zabawy, żeby właśnie nie chlać piwa, czy nie stosować innych środków „rekreacyjnych”. Miłego.
Super, że Krystian nabrał głodu do progresu i wywalczenia kwalifikacji. Mocno napinamy za to łapy 😄💪
❤️
Mistrz i przyszły mistrz💪
Dzięki za wywiad😊 łapka w górę ❤
Jak zawsze klasa Panowie 💪
Wszystkiego dobrego 😊
💪
Krystian to jest gość, trzymam kciuki, aby w tym sezonie pocisnął kwalifikacje na Mr. O 🎉
Pięknie :))
Dzięki za materiał Panowie 🫡🫡
Krystian na tej miniaturce wygląda jak gwiazda WWE/gwiazda filmowa. Kocur!
🎉
❤️
Dwóch kocurów na jednym obrazku 💪 Krystiana kojarzą nawet chłopaki z mojej siłowni brytyjczycy/walijczycy i Ciebie Dawid również bo oglądają Kubę Cielenia a mieszkam w małej mieścinie podwalijskiej 😂 Myślałem, że mnie prankują xD Niechaj moc będzie z wami ❤
😄
😇
👌👌👌
Łobejrze po robocie ale kciuka w góre daję od razu! 💪
Materiał z Krystianem zawsze spoko👍🤝
skoro nie chcą punktów w kulturystyce mogliby po prostu tak ze jeśli zawodnik który ma już kwalifikacje wygrywa dane zawody wtedy kwalifikuje się drugi.
Mam pytanie do Was Panowie: czy słusznie zauważyłem, że trenując ciężko w pierwszym roku mimo, iż robiłem blisko upadku lub do upadku to nie obciążało tak to organizmu i mogłem tych serii robić więcej a czym mięśni przybywało w objętości i ich sile to każda ciężka seria tak mocno obciąża mnie, że łącznie na danym treningu serii robię mniej? Wszystko notuję a każdy trening odbywa się z tabelką ręcznie wypełniana przeze mnie i ćwiczę tak aby zrobić choć jedno powtórzenie więcej przy tej samej serii a gdy dojdę do 14-16tu to dokładam. Serie na daną partię tego samego ćwiczenia rozpoczynam mniejszym ciężarem i delikatnie progresuję wraz z kolejnymi seriami np. atlas pozycja siedząca - wypychanie na klatkę piersiową do upadku zaczynam ciężarem 80kg x 20 powt., nastepnie 90 kg x 16 powt., 100kg x 14 powt. i zaczynam wytracać siły idzie 100kg x 12 powt., 100 kg x 11 powt., 100 kg x 10 powt. do tego idzie wyciskanie na ławce płaskiej sztangi po 90 kg na atlasie wchodzę na 125kg x 6 powt., 130kg x 6 powt., 130kg x 4-5 powt. i wracam na atlas na 100kg. Do tego rozpiętki na linkach 4 serie, bo tradycyjnych jeszcze nie mogę zrobić z powodu kontuzji. Po czymś takim jestem umęczony do granic a wcześniej robiłem jeszcze 4 serie rozpiętek tradycyjnych oraz 6 serii na barki oczywiście znacznie mniejszym ciężarem. W marcu skończę 50 lat więc może chodzi o wiek a może to ogólne zmęczenie materiału...
Więcej mięśnia = bardziej obciążany cun
To idzie tak / początek _____ środek \ koniec
Im większy tym bardziej \ objętość
@@Dejwik Dziękuję za odpowiedź. Wszystkiego Dobrego!
Dawidzie ważne pytanie, uważasz że człowiek który nie planuje żadnej przyszłości z kulturystyką powinien sie interesować periodyzacją? w sensie makrocykle itd
Pewnie
My wiemy kim jest Krystek. Tu sami obeznani z naszą polską ekipą. ;)
Panowie
Widziałem trening Dawida z Kacprem i Krystiana z Kacprem
Czas na trening Dawida z Krystianem :D Pozdro!
Dlaczego zaczęliście odchodzić od mocnej rotacji w DT/DNT?
W dnt sie regenerujesz i pchanie dużej ilości żarcia jednego dnia mija się z celem
a Brett Wilkin
Ludzie przecież wy sie juz w kamerach nie miescicie.....
Dziękujemy
No mówisz to do kulturystów.. to kulturysta open ma ważyć 70 kg ?
Osobiście nie wiem z kim rozmawiasz
Aha
Dawid ubierz się bo można kompleksów nabawić się 😅
😄
Jak wiadomo, nic nie wiadomo.
Aha
A co ty tam pijesz? jakieś dziadostwo energetyczne? 😛
Chyba dzik wtedy był pity
@@Dejwik Nie pij tego dziadostwa, herbatki się lepiej napij.
Krystian koniecznie przyłóż się do zrobienia karku bo dysproporcja olbrzymia i wygląda to słabo. Pozdro.
Wat
Ja nie znam.
Nie interesuję się sceną…
Aha
@
Serio.
Oglądam YouTuby, żeby zdobywać wiedzę na temat treningu, rehabilitacji, diety, HRT i polepszania jakości życia, a sportem nigdy się nie interesowałem, zawsze aktywny fizycznie, ale żeby oglądać jakiś sport w tv, to nie dla mnie.
Basen.
Rower.
Siłownia.
Zapasy.
Amatorsko dla zdrowia, bez spiny, dla zabawy, żeby właśnie nie chlać piwa, czy nie stosować innych środków „rekreacyjnych”.
Miłego.
@@RadoslawAdamStachnikwho Cares ?